07/01/01 22:00:38 pqwiVa/+
ショコ初め。
去年はマターリペースだったから今年はシャキーンペースでがんがる！
982:omikuji
07/01/01 22:04:09 O8QCybxa
今年からｶﾞﾝｶﾞﾙ
983: 【大吉】 【1480円】
07/01/01 22:11:16 nup/D2la
ｼｮｺ頑張る！
984: 【大吉】 【367円】
07/01/01 22:37:04 Z5uvIETo
明日から頑張ろうと思う
985: 【豚】 【1359円】
07/01/01 22:41:34 fGa1Jrqj
やる気なくて今日は15分間だけやってみた。
明日から頑張ることにしよう…。
986:!omikukji
07/01/01 22:44:46 yAUJQhS1
今から初ｼｮｺ
今年は痩せるぞ！！
987:!omikukji!
07/01/01 22:45:28 yAUJQhS1
できてなかったorz
988: 【大吉】 【1889円】
07/01/01 22:53:36 Z5uvIETo
ｋが1個多いよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 22:57:05 jGXL7ZBT
ショコ1日２０分
がんがるぞ（｀・ω・´）
990: 【大吉】 【479円】
07/01/01 23:02:31 BUX7rDiQ
1時間ショコ終わった
このまま1年がんばります
991: 【大吉】 【1569円】
07/01/01 23:04:24 AKP1GJOh
結果報告できるように頑張る！
992: 【ぴょん吉】 【124円】
07/01/01 23:05:31 AKP1GJOh
次のスレは？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 23:20:56 BUX7rDiQ
☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
たてた
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 23:21:27 BUX7rDiQ
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 23:23:41 BUX7rDiQ
orz
996:!omikuji
07/01/02 00:06:28 2JFnGsyA
今年のダイエット運
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 00:23:20 qMV6ZHv+
>>996
結果が出せない、って事になっちゃってるよ・・・(´･ω･｀)
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 00:23:59 8bYbHA3l
ドンマイｗｗｗ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 00:24:32 8bYbHA3l
998は ID:BUX7rDiQにです
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 00:25:05 8bYbHA3l
1000なら2007年はみんなそろってダイエット大成功！
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。