07/05/23 18:40:26 n31k4VHR
>>701 697です。キャシーさんの「やせるフィットネス」は初めに10分位のウォームアップ、
10分単位で5セクションになるエアロビクスでセクションごとに脈拍を10秒間測ります。
きつければ、ステップだけにしたり。脂肪燃焼の脈拍をちぇっくして、済んだ後疲れません。
最後5分位のクールダウンと10分の丁寧なストレッチがあって、ビデオをだけで、全て終了。
60分くらいです。エアロビは初級～中級位？1時間の速歩の変わりの有酸素運動としてやってます。
「もっとやせるフィットネス」は、10分のウォームアップ後、軽いダンベル（なしでもいい）
を持って、ダンスエアロビ、その後3部のエアロビ、初級から上級くらい。テンポが速く、
ジョギング位。基準の脈拍も少し早い。その後、またダンベルを持ったエアロビ。クールダウンとストレッチ。
トータル60分位。脂肪が燃えるのに疲労感はビリーズよりマシ。
●ビリーズの4枚。
●キャシーさんの2本（他にも持っているが合わない）、
●トニーリトルのトータル・フィットネス（ダンベル）1本、腹筋1本
（10年前に163・64まで急激に太り、この2本で、48ｋｇになった。
通販、今は売っていない。トニーでは英語のＤＶＤボディエクスプレスと言う4枚組が近い）
新旧取り混ぜ、筋トレ、エアロビ、筋トレ+エアロビ（ビリー）で、私にとっては、
最強の組み合わせです。英語は海外に一人で行きますが、ゆっくり話して、聞き返して、
何とか電話で予約しながら一人旅できる程度。早口でジョークを交えながらは聞き取れません。
トニーもキャシーさんも大好きですが、英語版は「横に！ジャンプ！」しかわかりません。
ビリーの「サボってないか？」「辛ければ休め！でも戻って来い！」と言うセリフで頑張れるので、
色々、英語版のＤＶＤを買ったときもありますが、トレーナーに親しみが持てず、私は断然日本語版。
英語版でもキャシーさんのは、昔のエアロビビデオをＤＶＤ再販がありますね。
ターボも購入予定ですが、ダンスが苦手で、ターボはＣＭでも動きが複雑すぎるかも？と言う懸念が…。