07/04/28 23:00:33 E/48WA8X
>>504
運動前に炭水化物、日のメニューによっては筋トレ後に大豆プロテインとってます。
普段は割と高たんぱくな食事ですよー。モリモリ食べてます。主に豚と鳥。野菜も大好きですよー
昨日たまたま奮発して焼き肉で、すごい量の牛肉を食べました。したら今日筋トレ楽でした。でも腹まわりキツいｗ
普段は雑穀米で味噌汁とおかず一品て感じです。お菓子もジュースもあまり食べません。カフェインも極力避けてます
仕事ある日はお昼食べる時間が無いので２食、これのせいかなぁ？休みの日はちゃんと食べてます
元々体力無くて疲れやすいです。