07/04/24 22:41:37 KQG8q3BC
>>434です。
>>435,>>436さんお返事ありがとうございました。
上半身、下半身両方を一通り毎日は疲れるし続けるのが難しいですもんね。
私は上半身一通りと下半身一通りを交互にやろうと考えていたのですが、
筋トレは何日か間隔を空けた方が効果がある、とさっき聞きました。
日曜日以外、毎日やっても上半身と下半身分けてるので
それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
効果が薄くなったりしませんか？
ペースよりも続けることが一番大切だと思うのですが
気になるので教えて下さい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:53:11 gJX3tyeS
>>442
つまり普通にDVD通してやったって事ですか？
最初にセット選ぶ時に3セットにしたのかと思ったよ！
まぁそれでも私に比べたらすごいけどｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:18:27 GmUv9s9a
いまロウアー終わった。
足上げるとき、お尻のへっこんでいるところが痛くてやってる最中に辛くて泣いた。
けど、旦那がダイエットしたいという私の目標を聴いて買ってきてくれたものだからがんがる。
ちなみに
月→アッパー
火→ロウアー
水→ストレッチ
木→アッパー
金→ロウアー
土→ストレッチ
日→お散歩
で考えてます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:54:45 AyLxUCv4
>>446
所謂「超回復」の妨げになるから、同じ部位を毎日やらない方がいいって話しでそ？
回復には24～48時間必要。少なくとも二日置けばいいんだよ。
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
>効果が薄くなったりしませんか？
ここの質問がよくわからないんだが。
間隔を空けるから効果が高くなるんだよ？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:28:57 rJtekgqv
>>446
1日目 下半身
2日目 上半身
3日目 ジョギング
のサイクルでやれば？
限界負荷をかけないような筋トレなら
超回復にそんな時間は必要ないけどね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:30:08 c6ooewlS
日にちあくのが不安なんでは？
筋肉への効果よりも痩せたい感じ？だと30分くらいのウォーキングも取り入れるとか。やりすぎると筋肉落ちるから気をつけて
食生活も気をつけて
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:06:15 iDnMFAQj
俺も休息日はウォーキングをオススメするなぁ。
心拍数のコントロールがし易いし。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:48:10 oJ+FRwlZ
質問させて下さい。
クロを始めて8日目です。
それまでは食事系のダイエットをしていて、
スペックは156cm53kg35%の小デブです。
アッパーとローアーを交互に毎日(60分)しているのですが、
今日、体重が55kgに増えていました。
(体脂肪は31%に減っていましたが)
筋肉は脂肪より重いのは分かるのですが、
このまま続けていたら、体重はどうなっていくのでしょうか？
スタイル重視ですが、体重も減らしたいです。
何かアドバイスありましたらお願いします。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:57:35 DiV83EuN
筋トレは一日置きがいい、とのことだけど、435さんのやり方だと四つに分けてるから三日置きになる感じ？ですよね。それでも効果あるか聞きたいんじゃないかと。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:07:11 QVwwtj7e
質問させてください
161cmで体重50kg、体脂肪20.5%、クロを3日おきにやっているのですが、いつまでたっても痛いだけで筋肉がついている様子がありません。
毎日およそ5kmほど歩いています。
筋肉をつけたいと思っているのですが、まるでつく様子がありません。毎日1500Kcalほど摂取しているのですが、栄養の問題なのでしょうか…?
お尻や胸はだらしなく垂れていてとても憂鬱です…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:16:40 1hWOB+wH
>>446です。みなさんお返事どうもありがとうございます。
>>449さん
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで←ごめんなさい、一日置きでした
>効果が薄くなったりしませんか？
の部分は上半身・下半身を分けて考えると一日置きですが
分けずに考えると筋トレ自体は日曜以外毎日やろうと思ってたので
間隔を空けてることにならず、効果が薄くなるのか、ということでした！
>>450,>>451さん
そうなんです、筋肉も引き締めたいし痩せたいとも強く思ってます＞＜
なので451さんの書き込みにあるように日にちが空くのが不安なんです！
でも毎日やるよりも450さんの書いてくれたサイクルが痩せるためにも一番いいのかな？
ウォーキングは一日置きぐらいで夜１５～２０分ぐらい歩いてます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 15:02:00 pz6gk+Qt
>>453
クロは筋トレなので、身体を引き締めると考えた方がいいかも。
体重を落とすには、食事制限や有酸素運動を取り入れましょ。
>>454
>>435ですが、効果ありますよ。腹筋割れて来ましたw
日にちが空くと効果が半減・・・と思ってるなら、そんなことはないですよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:32:28 c6ooewlS
>>455
歩きすぎ。筋肉をつけたいなら有酸素運動を制限するべきだし、きっと食事制限もしてるだろうから悪循環になってるんだと思う。
歩いてる間と前後ある程度エネルギーとらないと筋肉がエネルギーとして分解されるそうですよ…。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:44:17 c6ooewlS
>>453
運動続けてデブ以上に重くなったら泣くべよ…。
35%っておよそ20kgでそ？仮に体脂肪率22%になったとして体重今と同じなら大体10kgの減。つことは筋肉が10kg増えたことになる。
無いべ？
一気に落ちるときが来るから今は気にしないと良いよ。
逆に効果でてるって考えようぜー
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 17:43:59 vJzjwPkr
その体重身長で体脂肪35はないんじゃないかな
私も我が家の家庭用安物の計りだと毎日35パーセント前後だったけど
同じ時刻に複数のジムで計ったら25前後だった。
もちろん風呂上がりとかじゃないよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:19:10 u4VC95ce
>>453
慣れない運動でむくんだってことない？
私は運動すると結構むくむ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:41:51 GYrFOdb1
ターボジャムをポチったのですが、どうやら一ヶ月以上かかる模様。
その間、モチ下げないために何か他のDVDをやろうと思うのですが似た感じのでお勧めってないでしょうか？
できれば有酸素メインのものをやりたいのですが、シンディーがやっぱいいのかな？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:26:36 oJ+FRwlZ
>453です
ホントに体脂肪35%だったんです…
ｵｿﾛｼｽですよねw
産後半年で授乳しているせいもあるのでしょうか。
これからも諦めずにクロ続けようと思います。
ちなみに筋肉痛にはならなくなりました。
体が馴れて来たんでしょうか。
みなさんレスありがとうございました！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:54:15 u4VC95ce
>>462
シンディは半分以上無酸素だよ。
有酸素したかったら、
好きな音楽かけたり映画みたりしながら、踏み台昇降とかでもいいんじゃね？
レンタルビデオを借りて毎日楽しんでたことあった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:42:44 BQa3GvY+
>>462
>>330さんが紹介してくれているものとか、サイトを参考にしてみてはいかがだろう？
amazonでワード検索してみるのも良いのでは？
逆に良いDVD見つけたら教えてくださいな。
私はベリーダンスのDVDがもうすぐで届く予定です
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:19:54 7oyxs/F1
やったー！ロウアー１セット（１時間）続けて出来た。
ここの人には簡単なことかもしれないけど
運動音痴・筋力なしの私には快挙。
はじめは半分以上見ていたけど、２週間頑張ったかいがあった。
これって筋肉付いたってことですよね。
調子に乗ってこれからショコるぞ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:34:36 tk0TVcn/
>>466
おめでと！私も後半ちょいちょい休みながらだからすごいと思うよ！
同じく私もロウアーワンセットやって今からショコですｗ
頑張ろうね
2週間やって見た目の変化はどうですか？
468:330
07/04/26 04:00:33 o3PyitXv
>>462
私がやった中でおすすめ出来そうなのは、Quick Fixシリーズの
Total Cardio Kick Workoutかな。
１０分のキックボクシングベースのエクササイズが3本入ってて、
初めの10分がパンチベース、次の10分がキックベース、最後が
立ったまま腹筋を鍛える系のエクササイズが収録されてた。
私は初めの20分しかやってないんだけど、きつくは無いけど心拍数上がって汗かくし、
いい有酸素運動になるかなーと思う。
私は運動しないくらいなら10分だけでもやるかーって気分の時にこれやってます。
雰囲気が似てるっていうなら、Crunchが出してるDVDとかかな。。。
インストラクターがいて、周りで人がワイワイ一緒に運動してる系。
私はCardio Salsaしか持ってないけど、Crunchは昔から有名だしファンも多いみたい。
踊ってエクササイズなら、Dance Off the Inchesシリーズとか。
（Salsaなら私はこっちのほうがステップガイドがあって好き）
Quick Fixシリーズでもいいし、10 minute solutionシリーズも割といいのがあるよ。
ターボジャム買ったのなら違うとは思うけど、超初心者できついのダメ、とか
膝悪くてジャンプだめ、とかウォーキング系がいい場合は、アメリカで超人気の
Walk Away the Poundsシリーズがいいかも。自宅で2キロとか3キロ歩いたのと
同じ運動効果、というコンセプトなのでローインパクトで途中ボール（ダンベルでOK）を
使って負荷付きウォーキングをしたりして、結構いい感じのペースの運動が出来る。
どれもAmazonでも出てたし、前に紹介したcollagevideoでＤＶＤのさわりが
確認出来るのから、買う前にいろいろ見てみて「これやってみたい」って思うのを
amazonで探すのがいいんじゃないかな。
Get Ripped! 1000はかなり激しいので週3日以上は出来ないのが難点だけど、私は
好きで毎週２，3回相変わらずやってます。筋力がかなりついてきた (=^ω^=)
でも腹筋運動は飛ばして、代わりににKari AndersonのCurl をやってます（かなりキツイけど効果ありそう）。
長文になってごめんなさい。
469:330
07/04/26 04:11:07 o3PyitXv
×確認出来るのから ○確認できるから
×
470:330
07/04/26 04:13:03 o3PyitXv
途中で書き込んじゃってすみません o(＞＜;)o
×確認出来るのから ○確認できるから
× 代わりにに ○代わりに
でした・・・ なんか誤字多くてごめんなさい（/ω＼）
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:04:51 AT8kQR9V
>>330
Get Ripped! 1000買ってやってみました！
これはビリーもクロも難なくできる人向けですね
超高速踏み台昇降のところが一番辛い…昇降というよりは高速モモ上げ？
472:330
07/04/26 09:07:14 o3PyitXv
おおーやってみたんですね！ キツイですよねー；
私の場合、Get Ripped!1000 買ったのは、定期的に運動始めてから
２ヶ月ぐらいしか経ってない時で、正直膝をついた腕立て伏せでも1回やるのが
やっと、の激弱状態だったんだけど、1ヶ月半後の今ではなんとかぎりぎり70回
出来るぐらいになったので、効いてると思います。
もともと「もーこれ以上絶対無理！」ってところまで持っていくことが目的の
プログラムなんで、基本的に全部キツイ！！
私はゼーハー言いながら割と死に物狂いでついてってる感じで・・・
それでも次回やった時にほんの少し楽になってる実感があるのでハマってます。
あと、ホントにこれやって2，3日後に停滞期越えて体重減りだしたのも嬉しかったので。
超高速踏み台昇降は確かにツライ・・・足上がらないしすぐ転びそうになる（笑）
私は踏み台使わずにその場でやってますが、それでも心拍数が上がりっぱなし！
なのに笑顔で超高速昇降しながら話が出来るJariってすごい・・。
473:471
07/04/26 09:51:19 AT8kQR9V
>>330
踏み台昇降暦4年だったのについていけない速さｗ
自作昇降台では何度もコケてしまったので安全面から考えて
ちゃんとしたステップ台が欲しくなりました。
Total Cardio Kick Workoutも持っててお気に入りですｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:39:36 XjkPQHw/
>>472
興味あって調べてたら、jari？の他のワークアウトでバーベル使っててビックリしました。ムキムキですよね
475:330
07/04/26 10:59:18 o3PyitXv
>>471
ショコ歴4年ってすごい！！
仲間が出来てモチ上がったので早速今日もGet Ripped! 1000やり終えました。
Total Cardio Kick Workoutも持ってたんですね！
Cardio Kickは残り時間「あと何分」が画面に表示されるのが何気に励みです；
このインストラクター、太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラムの
DVDも出してるみたいですね。一体どんな感じなんだろう（笑）
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:27:22 fcKaATNM
太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラム＝TaeBoみたいなもの？？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:29:40 fcKaATNM
Get Rippedシリーズとか楽しそうでいいなぁ。
でもうちリージョンフリーのDVDプレイヤーがないよ・・・(´･ω･`)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:39:55 kHkf+LFm
楽天とか通販でもリージョンフリーのDVDプレイヤーが安く売ってて、私は買っちゃった。
パソコンに貯めてた動画とかもDVDで焼いて見れるから結構重宝してるよ。5000円しなかったかな。
それにしても筋トレっていつもつらい～
ウォーキングとかは楽しいけど、筋トレは泣きながらやってます…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:51:02 lD61xz06
私は筋トレは気持ちよくて楽しいけど、有酸素がつらい。
なんかただ消耗してるだけって感じがして。
慣れや元々の筋肉量、心肺能力もあるのかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:40:36 tdgegKPd
数年前から揺れに凄く弱くなって、すぐ乗り物酔いのようになってしまいます。
（いろいろ病院にかかったのですが異常なし、
気持ち悪くならないなら運動はやっていいよと言われています）
なのでジャンプや頭を動かす運動がなるべく少ないものを探しています。
このスレをひととおり読んでみて、気になっているのが
シンディ、クロ、Bellydance for Body Shaping: Floorwork、
体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ あたりなんですが
これは頭結構動かすからやめとけってのはありますか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:18:23 fcKaATNM
>>478
参考までにお持ちのプレーヤーの機種？型番？を教えてください！
よろしくお願いします。スレ違いでごめんなさい。
>>471
ダンス系やエアロビ要素のあるものはそれなりに揺れますよ。
ジャンプのところは足踏みするとか、自分で調節すればいいのでは？
とは言え、どの程度が限界かわからないので一概に大丈夫とは言えませんが。
クロは筋トレなので大丈夫じゃないかな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:04:41 tk0TVcn/
Bellydance for Body Shaping: Floorwork
今日届いたけど、ベリーダンスってこんななのかー！！
くねくねくねくねって、できそうでできないポージング。
合わないわ。どうしようこれｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:22:57 5Steik0P
>>480
私は三半規管がとても弱いです。
乗り物酔いしますし、ブランコにのるのも駄目です。
ﾃﾚﾋﾞの画面がぐるぐる回るのも駄目。
頭を振るのも駄目。
でもクロは出来てます。
弱い方ならこれはまずいな・・・って間隔がわかると思うので
そこは代えるとかいかがでしょう？
ちなみに耳鼻科の先生には三半規管は鍛える事が出来るので
少しずつ慣らすの良いと言われました。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 04:13:04 FZIImDuX
>>480
シェイプアップサルサ持ってるけど、頭を動かす動作もやっぱり含まれてます。
踊りの時とか振り付けに入ってるし（後ろを振り返るような動作とか）
ストレッチでもやっぱり前後左右に頭動かして筋を伸ばしてたり。
でも、急激なものではないので、やってみてダメなところは省くとかすれば
問題ないかも？ステップにはジャンプするようなものはなかったですよ。
どっちかっていうと汗かくような運動というより、体を動かしてストレス発散、
って感じかも。あと、踊り系の他にも、座ったままで出来る筋トレと、二種類の
ストレッチも入っているのでお得。
ちなみにこのインストラクターは教え方がうまくいし、感じがいい人でしたよ！
あとがき読んだら、サルサで婦人病を克服したのがきっかけで、サルサと健康、
というテーマで活動してるのだそうです。
>>482
ヤフオク行きかなw
「ベリーダンスで愛されるカラダになる」を買っちゃった私も同じ気持ちだよ・・・
私は個人的に合わなかった。ベリーダンス自体嫌いじゃないんだけど。
この本（とDVD）、基本の説明（アイソレーションとか姿勢）がなくて、やってて
ちゃんと出来てんだかどうかわからないのと、インストラクターが合わなかった；
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 10:37:55 Ke/Z/I0Y
>>468
collage videoいいですね～
すごくいろいろ見て、Denise Austin's Blast Away Indoor Walk
っていうDVDをAmazonで注文してみました。
今は、クロ（飽きたらヨガのDVD）をやってるんだけど、
今度これも追加してその日の気分でやっていこうと思います。
486:480
07/04/27 11:52:10 gJNCQFRL
>>481-484
ありがとう！
クロは大丈夫そうということで、注文してみました。
やってみてきついのは自分で動きを調整するのもアリなんですね。
>484の説明見てたらサルサも欲しくなってきた！
いろいろ試してお気に入りを探したいと思います。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:53:16 5q0McjHY
クロやってるんですが、
足につけるウエイトは、１００均では売ってないですか？
スポーツ用品店とか探さないとだめかしら？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:59:39 2/nf7PDn
>>487
売ってます。両足だと２１０円。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:29:04 lSLjQMEu
>>485
デニース・オースティンて人は、有名なカリスマ・トレーナーなのだと
友人が言ってました。「Shrink Your Female Fat Zones」てビデオを
飽きたからあげると言ってたんで、試したらレポするです。
amazonで見るとデニースのブートキャンプなんてのもあるね！
490:485
07/04/27 14:50:55 Ke/Z/I0Y
>>489
そうですよね～
ブートキャンプも良さそうだなと思いました。
Quick Fix の Total Cardio Kick Workoutも買っちゃおうかと思ったけど、
ネットでレンタルした太極拳とヨガのDVD2枚が今日あたり届くのでやめました。。。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:03:45 UgfkipYY
>>483
昔NHKのためしてガッテンで、乗り物酔いを治すのに水泳で三半規管を鍛えるといいって
やってるのを見たことある。普通に泳ぐだけだったんだけど、平衡感覚が良くなって
乗り物酔いが改善されたってやってたよ。
492:462
07/04/27 18:10:41 b1cP/1Sa
>>464>>465>>468
みなさん、貴重なご意見ありがとうございます！そしてお礼が遅くなってしまってすいません。
サイトやアマゾンなどをみて『Total Cardio Kick Workout』をやってみようと思います。
ありがとうございました。がんばるぞー！！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:59:03 XorYqEOI
>488さん
どこの100均ですか？
ダイソーでは無かったんです…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:24:27 H+6syXrZ
>>493
ダイソーに売ってるよ。750gのウエイト。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:26 U5Vp5I69
ダイソーも店による。
私も何店舗か回ったけど、１箇所しか置いてなかった。＜アンクルウェイト
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:39 5q0McjHY
>>488
>>494
487です。有難う御座います。早速買ってきます。
足にウエイトつけるなんて初めての経験だから楽しみ。
ますますモチがあがった。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:37:09 Jz3aLU3w
有酸素運動と並行して筋トレ系ＤＶＤしてる人は割合どうしてる？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:50:32 uelAp4Go
私は
有酸素→ウォーキング 10km毎日
筋トレ→3日で一周(クロのUP・LOW・休みの繰り返し)
だいぶやせたけど、筋肉はつかないなー
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:05:59 OQkJRayR
「DVD理想のカラダをつくる筋肉トレーニングBOOK」って本持ってる人
いませんか？付属のDVDは一緒にできる系でしょうか？それとも、
ただやり方のみを解説してるだけでしょうか？
もし一緒に何セットかやってくれる系なら買おうと思います。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 07:11:24 a9YIwBEC
>>499
それ持ってる
一緒にやってくれるけど
本にはゆっくり起きあがると書いてあるのに
ＤＶＤでは全然ゆっくりじゃないし
だだひたすらもくもくとやるだけ。
ここに出てるようなＤＶＤを買った方が
楽しくできると思う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:09:06 E/48WA8X
>>498
そりゃそうだｗ
ダイエットメインだと有酸素多めでもかまわない感じですね。
私は強くなりたいｗので１日ショコ40分までと決めてます。
それでも筋肉落ちた気がしたので皆さんはどうか気になったのでした レスどうも
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:22:10 dR+aV0dx
>>501
私はクロ毎晩30分しかやってないけど、筋肉ついたの実感してるよ。
わかりやすいところだと腹筋割れてきた。
どういうところで筋肉落ちたと感じているの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:00:18 E/48WA8X
sage
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:04:31 E/48WA8X
ミスったｗ失礼
>>502
ショコは最近始めたのよ。それまでは順調に日々の成長を感じていたんだが。
ショコ初めてから次の日のクロが若干できなくなってたり。
ただの疲れかなぁ。脂肪も減らして行きたいから、激しく筋肉落ちなければそれでいいのですが
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:13:19 OQkJRayR
>>500
カウントはしてくれますか？もくもくと筋トレに励むのもアリかなと
思いまして。カウントは自分でできないんですよね、キツくて。
カウントさえしてくれれば、楽しくなくても買っちゃいそうです。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:49:06 GT7t/gWI
>>247
昨日給料日だったので購入。
>>251さんのいってた「はぁ～」って声聞いて、これか～wと思った。
まだやってないけど、気持ちよさそうで楽しみ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:28:50 676w7rU7
>>506
私も最近買った。正直言って先生気持ち悪い。
1回通してやったけど、出来ないポーズがいくつかあった。
DVDなのにポーズが分かりにくくて自分には合わないかもなぁ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:07:01 cK5ZfwTi
>>505
カウントはないよ
だからなんのためのＤＶＤかわからん。
一回しただけでそのまま…
ＤＶＤではなく、ただのキントレ本だと思った方が良いよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:52:47 OQkJRayR
>>508
わかりました。情報ありがとうございます。かなり参考になりました。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:27:01 2wYtLVvj
>>509
カウントっていうか、何回目というのは画面にでるよ
スビーカーからはなし
ちょっとかんちがいしてた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:08:08 dR+aV0dx
>>504
食事はちゃんと摂ってる？タンパク質は足りてる？
必要カロリー内で脂質を少なくタンパク質を多く摂るのがベスト。
極端な食事制限しちゃうと疲れやすくなるよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:19:10 ijpcIvUK
クロやシンディ、ファンシネみたいな感じで
日本でスタイルのいい有名モデルやタレントのフィットネスＤＶＤってある？
探してみたけど見つからないorz
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:51:39 au1CNjDS
シンディ つまんないぞ でも効果あるなら明日からやってみようかな。地味なキントレだよね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:54:04 RPxjDSLr
クロ2時間やるの面倒というか時間ないときはシンディにしてる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:00:33 E/48WA8X
>>504
運動前に炭水化物、日のメニューによっては筋トレ後に大豆プロテインとってます。
普段は割と高たんぱくな食事ですよー。モリモリ食べてます。主に豚と鳥。野菜も大好きですよー
昨日たまたま奮発して焼き肉で、すごい量の牛肉を食べました。したら今日筋トレ楽でした。でも腹まわりキツいｗ
普段は雑穀米で味噌汁とおかず一品て感じです。お菓子もジュースもあまり食べません。カフェインも極力避けてます
仕事ある日はお昼食べる時間が無いので２食、これのせいかなぁ？休みの日はちゃんと食べてます
元々体力無くて疲れやすいです。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:40:58 /O90KAE0
元々体力ないと辛いよねぇ。
昨年秋から、クロとかシンディとか最近だとビリーとかやってるけど、
30分以上すると2回に1回は翌日風邪っぽくなる。
有酸素運動も同じ。
だから、普通はシンディのBぐらいしかできない。
食事は制限せず、朝昼晩きちんととってるつもりなんだけど。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:52:00 lxrP1+5Y
>>516
515です。
ビリーをきっかけにクロとか自主筋トレを続けて、少し体力ついた気がして嬉しい。
私も始めた頃(先月ですが…)風邪ぽいのが二週間続きましたｗ
有酸素はまだ、ダルくなります。筋肉が減った気がしたのは疲れかも？少しずつ頑張ろうと思います。
レス有難うございます
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:56:00 lxrP1+5Y
そうそう 関係無いんですけど、腹周りはビリーの腹筋プログラムが一番スッキリすると感じるんです。
昨日久々にビリーしたら今日くびれが。むくみはクロじゃ取れない…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:42:45 Jg39JxA1
汚い話しだけど…
夕食後（食後約1時間くらい）にクロの上半身やって、寝る前にラブレ飲むと
翌朝すごい量のう○こが出る。おかげで便秘解消しておなかがすっきり。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:32:15 qdAgL04Q
（その人にとって）激しすぎる運動は一時的に免疫力を落とすそうな。
スポーツマン風邪だかアスリート風邪だかいうらしい
体の弱い人、運動不足だった人は最初は無理しないで少しづつ体力つけるのがいいかもね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/29 13:37:14 JJLl3zoT
ビリーを久々にやったら、首にムリが掛かって、
寝た状態で起き上がる腹筋が出来ません。
立ったまま、あるいはダンスなどの腹筋メニューが多く含まれている
DVDを教えて下さい。アマゾンで検索しましたが、
寝たままばっかしか、何だか、よくわかりません。
ビリー始めて1ヶ月お腹割れてます。
女性163・55→50 27→22％。この数字とお腹の縦線維持したい！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:46:12 lxrP1+5Y
それこそターボジャム？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:47:32 P6cIUK8O
腹筋ならベリーダンスが一番良いんじゃない？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:47:43 F6p/4Eet
>>521
腹筋割れてるなら首に負担をかけず難なくクランチ出来ると思うんだけど…
首痛めてるんじゃない？まずは医者に行くのがいいかも。
立ったままの筋トレは腹筋への負荷はそんなにないんじゃないかな。
>>506
ターボは有酸素メイン、ビリーは筋トレメイン、別モノじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:48:30 F6p/4Eet
↑
506じゃなくて>>522です。ｽﾏｿ！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:07:29 BtINPnQ1
どうでもいいけど、キャシースミスってかなりの年なんだね。
ビリーが最強の５１歳なんて言ってるけど
それより年上だとは、、、２０歳サバよんでも通じるかも。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:16:51 lxrP1+5Y
>>524
普通の筋トレだと負担かかるんでそ？
ターボはエアロビよりは筋トレ要素あるらしいよ。
適切かなぁと思った。したこと無いけどｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:13:28 pU3BR+gN
ターボには立ってやる腹筋のメニューがあるよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:13:07 hGP/m2M6
これ↓アメリカで流行ってるらしい？けど面白そう。
ぐぐっても出てこないんだけど日本で売ってないのかな。
Hip Hop ABS
URLﾘﾝｸ(www.beachbody.com)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:07:25 n4iAsCPv
>>529
日本で売ってなく、日本に発送もしてないみたいですよ。
ところでファン・シネの「スタイル」のDVD持っている方いますか？
本は持ってるのですが・・・。
持っている方がいましたら、どんな感じなのか教えて下さい。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:56:55 Dea3ilZz
>>529-530
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ようつべにあった
確かに楽しそう・・・と思ったら日本で売ってないのね
>>140にスタイルのこと少し書いてあるよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:01:40 5+MLi81L
>>529
面白そう。
一応、海外への発送もしてるみたいですね。
海外からの注文については専用アドレスがあるみたいだから
日本に送ってくれるかどうか聞いてみては？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:04:29 u+U9cgIl
クロ買ってやってみた。
腹筋１セットでダウンしてその後めまいと吐き気で１日起き上がれず。
無理に首と頭を持ち上げたのが原因か！？
腹筋はしばらくあきらめて他のメニューがんばろう。
こんな症状になった人いませんか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:34:43 1j0cEX13
>>533
腹筋が無さ過ぎるときなったよ
首に力を入れすぎて肩こりや首のこりから頭痛・めまいになるみたい。
あと、水分を十分に採っておかないと気持ち悪くなりやすいかな。
運動前に喉が乾いてない、程度を十分って考えるんじゃなくて運動前に水をきちんと飲んでから「十分」って感じる程度かな。
私の場合、首に力を入れすぎると必ず頭痛になってしまうんで、とにかく腹筋だけに力を入れて、他はオマケでついてくる感じでやると平気になりましたよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:50:24 BY7Z4b59
>>533
私も腹筋が余りにもなかったせいか、
めまいや吐き気はなかったものの、首が痛くて1セットで悲鳴上げたよ。
その後片頭痛に襲われた。
>>534さんみたいなコツを覚えて少しずつやって、段々と出来るように。
無理せずがんがってね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 16:05:19 rtV5UfyV
運動不足の人ばっかり
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 17:40:23 7p3YrWoX
>>529
Hip Hop ABS持ってますよ～もらったんだけど。
楽しいのでけっこう続きます。自分のリズム感の無さにorz
振り付けを憶えてからやっと細部を意識しながらできるようになる。
でもこういう、腹筋を使うダンス系って本当に腹筋つくんでしょうかね？
基本的には有酸素でちょこっとプラスアルファって感じなのかな
腰を振るのは鬱に効くらしいので、フラダンスかベリーダンスか
始めようと迷ってたら友達がこれくれた。腰はがんがん動かします。
なんかタコ踊りみたいで、絶対やってるとこ見られたくない！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:45:32 q9kcIg2f
533です。携帯からなんで改行変だったらスマソ。
コメントくれた方ありがとう。自分の腹筋のなさに愕然としながらも、あきらめずに少しずつ運動していきたいと思います。
そういえば、水分はそこまできっちり採ってなかったので次回から気を付けます！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 01:10:44 8eyuCFQs
腹筋で吐き気って考えられない…
みんな頑張れ！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 01:34:48 QhKKrRzM
クロのロウアー買いました。
今、ビリーの最終の後に半分くらいやってみたんだけど
かなりキツイね、これ。
なんとかやったけど、今の時点で脚ガクガクだよ。
すごい筋肉痛を迎えることになりそうだわ。
541:530
07/05/01 01:39:01 vyCui8jy
>>531
ほんとだ。140に書いてありますね。
ありがとうございました。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:25:39 oHbPrJxO
「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」ってのが気になってます。
まだ発売してないみたいなんだけど、血迷ってポチったら発売後にレポにきます。
まだわかんないけどｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:56:22 NosJbZMZ
>>540
へー
そんなに効くんだ
ずっと放置してたけどやってみよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 05:49:31 AbPZU72Z
>>531
うわああああすっげー楽しそうーーーエロイ雰囲気も良いーーーーー
でも動きが早すぎて解読不可能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ持ってる人いいなぁ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 10:59:05 zW4JS8yX
>>542
自分も前にそれ気になってたｗ
ここで少し動画見られるよ。知ってたらごめん
URLﾘﾝｸ(www.myflux.jp)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:45:28 FimDF4zY
quick fix シリーズの TotalMix - The Complete Total Body Workout System
というのがちょっと気になります。
330さんの教えてくれた動画のサイトでもちょっと見てみましたが、
これはクロに比べるとちょっと楽なのかな。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 03:44:26 XQVTAb0J
>>546
私もクリップ見てきた。
Total Mixの方がテンポよく運動出来そうな気がするね。
バランス良さそうなのと一つ一つが10分ずつっていうの結構続きそう。
米Amazonのレビューみてたら、このDVD、運動前後のストレッチが
足りないって感想が結構あったので、この辺自分で追加出来るんだったら
問題ないかも！
余談だけど、Total Mixのインストラクターの一人、
Minna LessigのこのDVDのタイトルにも惹かれたんだけど・・・w
"Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom"
彼女のTotal Body Toning 1 Minute WorkoutっていうDVDの
方は結構有名で私も前に聞いたことがあるよ。これは完全に
自分でプログラムする形になってるらしいし、ストレッチとかも
ちゃんとしっかり入ってて評価が高かったの覚えてる。
私もどれか買おうかなー。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 13:28:46 k7j6/rrX
クロの持っているダンベルの重さ分かる人いませんか？
すっごく知りたいです！！！
クロやってるみなさんは重さ何キロでしてます？
ちなみに私は今900mlのペットボトルに水を入れて使ってます。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 18:31:05 RZcuahds
>548
私は、無理なくやれるから0.5キロでやってるよ。
本当はもっと重たいのかもしれないけど、
自分にあった重さでやるのが一番だと勝手に思ってやってる。
もうすぐクロ続けて１ヶ月になるけど、このスレの前の方で言ってたように
ほんとにお尻の位置があがってきた！ふくらはぎもキレイに細くなっていってるから嬉しい。
まだアッパーの効果が見えてこないから、アッパー中心で続けてみよう。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 18:46:38 mSaQRdCY
>>545
おお、ありがとう！
前にってことは、545さんはもう興味なくなっちゃったのかｗ
これ全部ウォームアップなのか～、なかなか丁寧でいいね。
果たしてちゃんとダンスになるのか心配だけど、やっぱり買っちゃおうかなぁ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 05:30:54 2PT77s7z
>>548
１，３キロくらいじゃなかったっけ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 13:27:38 WFe7jsaw
Quickfix Cardio Hip-hop Workout届きました。
『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』から始めましたが
ダンスは全身運動だし、楽しみながら続けられるのが(･∀･)ｲｲ!
明日からこちらを始めるつもりなので、またレポしにお邪魔します。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 18:19:25 8DQMRw2f
レポまってるよー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 17:42:32 njsl3mzG
王様のブランチでカルメン・エレクトラのＤＶＤ紹介してた
ちょっと見たところ痩せる為のエクササイズというより
しなやかな身のこなしや潤んだ表情ｗの特訓ＤＶＤの様でした…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 22:23:25 3szvESHl
>>550
興味なくなったわけじゃないんだけど、今の自分が欲しいものとは違うなと思ってｗ
でもこれ楽しそうだよね。やってる姿は絶対人に見られたくないけどｗ
ついでに今探してみたらアメリカ版？があった。
URLﾘﾝｸ(www.aerobicstriptease.com)
あとyoutubeで「Aerobic Striptease」「Carmen Electra 」とかで
ぐぐると結構いろいろあって面白いｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 22:45:31 3rm8xOTA
>>548です
>>549さん、ありがとうございます。やっぱり最初は無理なく続けれる重さが一番ですね！それでも目に見えて効果が出てるようで励みになりました！
>>551さんありがとうございます。自分に合う重さが一番だと思いながらもやはりクロに近づきたくて、すごく知りたかったので嬉しいです！いつかこの重さに挑戦できるよう頑張ります☆
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:04:46 MVW2gpjk
>>555
なるほど…ｗ
やっぱり全体は>>554みたいな感じなのかな。
でも４枚のうち「BE ACTIVE」は普通にエクササイズっぽいね。
「BE SEXY」は完全に観賞用になりそうだけどｗ
アメリカのurlはなぜか見れなかったけど、youtubeでちょこっと見てみたよ～
髪をかきあげたり上着を脱いだり…確かに人に見られたら死ねそうだｗ
でもやってみたいわぁｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 14:02:13 4fS46fRD
骨盤ピラティスレッスンDVD付きのｹﾛｯｸﾞの玄米フレーク買ってきた。
食べたらやってみる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 15:32:31 oD3K6tSK
>>558
それ私も持ってる。
あまりにも運動量少なすぎてたいして運動にならないから捨てたよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:02:42 iMVHRzWt
今さらなんだけどみんなのゆってるクロの正式名称を教えて下さい＞＜
日本語がいいんだけどどのサイトで買ったらいいのかなぁ？？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:08:05 VZwykf49
>>560
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編) \995
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編) \995
amazon、セブンアンドワイとかいろいろ探してみるといいよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:13:01 iMVHRzWt
>>561
さっそく注文してみます！
ありがとう♪
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:13:55 fufQsg9u
このスレ的にお勧めは
クロとシンディなのか･･･体なまりきってるから
一日15分とかで全身鍛えられるＤＶＤないかな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:24:58 GVqe2v+w
１日15分なら歩くのがいいんじゃない？やらないより全然マシだし。
筋トレ15分だとメニューの振り分け大変そう。
NHKのキャサリンとティンバリーを３回分くらい録画するとかｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:46:53 J3gzWTvc
>>563さんに便乗してｗ
同じく手軽にできる筋トレ系のＤＶＤ探してます。
今のところ候補は
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」鈴木 ももこ Momoko Suzuki Powles
「DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15」宇田 渚
「ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言」鈴木正成
やったことある人いるかな？ヨガは習ったことなくていきなり自宅でするのは厳しい？
他に何かおすすめがあったら教えてください。
ｼｮｺやウォーキングは定期的にやってるけど、それとは別に手軽にできる運動がしたい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:57:28 fufQsg9u
>>564
朝にウォーキング30分と簡単なストレッチをはじめたばかりです
年のせいか乳が垂れてｗ、歩くと太ももがぶるんぶるん揺れるから
弛みをすこしずつ引き締めたいと思って
いずれクロやシンディに挑戦したいけど、翌日に疲れを残さないレベルの
筋トレＤＶＤ探してます。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:07:18 wKmrtpDg
>>551
シンディは１０分のプログラムがあって便利だよ。朝とか時間がないときとか。
私は去年、３分のストレッチだけで１年間で５キロ痩せたんで
（毎日朝晩一日も欠かさなかった）続けるのが一番大切だと思う。
それに習慣になってくるとステップアップしたくなる。
568:567
07/05/08 18:12:38 wKmrtpDg
ごめん、>>563さんのまちがい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:23:06 iMVHRzWt
クロやってる人に質問！！
まだクロ注文してから来てないんだけどクロって道具はなにがいるの？？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:39:43 ctxf37W0
椅子とペットボトルくらいの重り、あとはタオルとか。
個人的に一番必要なのは手を抜かない根性だったりする…慣れると手を抜こうと思えばそこそこ手を抜けちゃうかも。
何も無くても問題なし。
私は重りの変わりにチューブ使ってる。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:46:18 fufQsg9u
>>567
ありがとう
3分のストレッチで1年5キロ痩せたの！
続けることが一番大事ですね
自分の体と相談して無理なく手抜きｗしながら続けてみます
シンディ10分挑戦してみます
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:51:19 KjCaTp6z
今更ながら黒フォードの[ニュー‥]をアマゾンにて注文してきました。
あとマイナス3kgと引き締め目的であります！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:44:40 Qqtt1m9R
>>565
クロを「手軽」と思う分量やるのがｵﾇﾇﾒ。
上半身、ウエスト、ヒップ＆太腿、太腿＆脚、の４つのパートに分ければそれぞれ30分。
30分が長いと思うなら更に半分にするとか、プログラムで自由に組み替え出来るよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:01:17 +WUCVXGE
次スレ立てました。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:09:44 e4Hq5i7m
>574 誤爆？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:18:04 e4Hq5i7m
>567 違うDVDだけど私もヨガやってました。ヨガは筋トレにはならないし、有酸素としても軽いし・・体の柔軟性は増したけど自分の場合ダイエット効果はなかったです。シンディは筋肉痛ならないし入門編としてはおすすめ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:19:53 e4Hq5i7m
すまん565だた。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:54:17 dEAaAODU
やっぱクロは良いよね。上に出てるﾑｷﾑｷなお姉さんがトレーナーのやつとか見るとクロはビギナー向けなんだなと思うし
15分にメニュー組んで毎日違うのすればいいんじゃないか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:54:42 zOSKa5Ko
>>574は誤爆でした。すみません・・。
あれぇ？なんで反映されないんだらう？？？って思ってたら、
ここに誤爆・・。いと恥ずかしや。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:11:00 AJXlBWll
幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:50:21 IZE5GQjH
前にも出てましたが、皆さんどんなメニューで行ってますか？何日おきで、いつも同じDVD？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:25:10 e4Hq5i7m
シンディ三週間くらいやって体慣らしてからクロロウアー投入して、シンディＣ→クロロウアー前半→後半と日替わりでやってます。まだ日数あんまこなしてない&風邪で一週間さぼったから効果は出てないけど。昨日ターボも届いたからどうプログラムするか考え中。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:16:09 CYa3SHPZ
>>581
日替わりで有酸素モノ＋クロ30分ローテーション
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:23:24 UNJe0P/r
>>552です。
Quick fix Cardio Hip-hop Workout
のレポすると言っておきながら、報告遅れてすみません。
Quickfixシリーズだからなんでしょうが、画面下で10分間カウントダウンされるんですね。
残り時間が少なくなると、もう一回よ！もう少しよ！と励ましのお声がｗ
最初は分かりにくい動きも、繰り返しやってくれるので徐々に着いていけるようになります。
10分踊り終わる頃には汗だくだし、二の腕やヒップにも効く！
親切な作りだと思うし、他のQuick fixシリーズも悪くないんじゃないかな、という印象です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:33:01 IZE5GQjH
皆様有難うm(_ _)m参考になりました。
私は体重はあと一歩なので、しなやかな体を作りたいからベリーダンスと組み合わせようかな～なんて考えてます！
11日発送が待ち遠しい～
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:40:04 e4Hq5i7m
自分もベリーダンス興味あったけど、前にミラクルシェイプに出てた先生のウエストがあんま引き締まってなかったから、やる気そがれちゃったんですよねぇ・・。レポお待ちしてます！
587:565
07/05/09 15:26:16 Ck+7h8bg
>>573
>>576-577
レスサンクス
クロはココ見て結構気合入れてやらないときつそうなイメージだったんだけど
プログラム自由に組めるみたいだし安いから買ってみて
自分にできそうな程度でやってみます。
背中押してくれてありがとうｗ
あとヨガのことすごく参考になりました。ありがとう。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:45:37 6rk+tgX+
>>565
遅レスだけど、
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」持ってます。
確かに筋トレにはならないとオモ。でも先生の落ち着いた声が好きだし、
メニューも親切で気軽にできるのでなかなか気に入ってます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:08:05 IZE5GQjH
586さん、確かにﾓﾃﾞﾙとなる方がｲﾏｲﾁだと迷いますね～
TVで見たﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰは痩せてると言うかﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ系でしたが(・ω・)
ｱﾏｿﾞﾝだと画像なしが多くて迷います。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:24:10 L6/xuweO
>>584
レポ乙です。１０分で汗だくになるなら結構いい運動だな～。
前に書いてる人がいたけどQuickfixシリーズってよさそうだね！
そのシリーズのキック系に惹かれてたけどもHip-hopもやってみたくなったｗ
でも踊りのセンス全くないんだよなｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:33:32 qsAunous
>>590
そこまで難しい動きはないですよー。
どちらかというと、ヒップホップ風エアロビといった感じ。
まぁ、10分間同じテンポで踊り続ける訳ですから
あまり本格的すぎても、着いていけないですもんね。当たり前か。
ダンスを楽しめる方や、自分のように自律神経乱れまくりの方にはいいですよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 16:09:38 ThPkY2Sw
>>588
アマゾンのレビューでも１週間ごとのメニューで
１５分程度の短時間でできるみたいなことが書いてあったので
興味があったんですが、そもそもヨガって
筋トレ目的とはまたちょっと違うんですよね…ｗ
気軽にできるっていう意味ではよさげだなあこれ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:23:01 woZOgvGf
ｼﾝﾃﾞｨ来ました～明日から頑張ってみます♪
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 10:16:09 4lAMoXfP
ヨガは筋トレにならないって話も出てるけど、
アシュタンガはその限りではないと思う。
私はアシュタンガで筋肉量が増えて見た目がかなり変わったよ。
ぼっこり表面に見えるような筋肉ではないけれど
腕、脚などは、細い鉄板でも入ってるの？というような感覚。
腹筋は縦にラインがはいっているだけで、横には割れていません。
初めて３ヶ月くらいで、先生から、見た目が２回り小さくなったって言われた。
体脂肪も２７あったのが２０前後に。
今では教室には通っていなくて、ケン・ハラクマのＤＶＤをやってるだけだけど
このＤＶＤは運動量もかなりあると思うし、悪くないと思うんだけどな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 10:41:52 woZOgvGf
ｼﾝﾃﾞｨ到着したので朝から試しました♪
ﾆｭｰﾃﾞｨﾒﾝｼｮﾝABCをやりました！やっぱり体動かすと気持ちいいですね♪
ただ、私は踊りの要素がある方が盛り上がるので、こちらの意見を参考にﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽかﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ辺りのDVDを探してみます。それと組合せながら頑張ります～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 10:48:42 ZepsX65d
わかります。私はクロをしてるけど・・・
クロはクロで素敵だし続いてるけど、
綺麗な体のためって感じでやっていて・・・・
だから楽しくてやりたくなるような物・・・
ダンス系とかほしいなって思います。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:02:08 +P7NXfGo
有酸素運動ができるオススメのDVD教えて下さい！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:20:40 PyFIENKt
キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
コストｐアホーマンスではこれ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:52:53 kuuSDC7j
アホーマンス
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:15:07 1Z43WNIV
可愛く６００をゲットですね♪
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:09:32 dK26Pn/J
可愛すぎてびっくりした
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:07:49 qHItM+HK
>>597 ターボジャムは？ 自分も買ったばっかなんだけど、ダンスっぽくて楽しいですよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:26:17 TBen6WDL
Bellydance for Body Shaping: Floorworkを買って面白いなと思っているんだけど
ベリーダンス初めてなのもあって、いまいちどこに力を入れるとかがわかりにくい。
基本の動作解説を（できれば日本語で）しっかりしてくれるDVDってありますか？
本買ったりしたほうが早いのかな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:17:38 tuRuOUf9
>>603
ベリーダンスのレッスンに行って半年異常。DVDでのレッスンは1年近く。
・・・純粋にダンスのレッスンだとそれによる体型の変化はありませんでした。
でもフィットネスにベリーダンスを応用したものだと効果が早そうですね。
（各パーツに効くポーズを何度も何度も繰り返すとか）
日本語での説明つきのDVDも出ていますし、unselfにもありました。
私はその方のダンスと体型が好きではないので練習は別のDVDで、
説明を詳しく知りたい時はunselfで時々見たりなどしています。
ちなみに、本のみでは難しいと思いますが、DVDを持ってらっしゃるなら補完にはなるかも。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:19:02 08eQ1TF0
>>604
半年異常→半年以上
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:25:48 x5g8KaID
クロ（ロウアー）をはじめて１ヶ月ぐらいたちました。
最初は２日に１度・30分ペースで、その後段々やらない日が増えたので
やらない日はスクワットだけでもしていました。
抜ける日も多く３週間ぐらいまでは微妙にヒップアップしたかな？という程度だったんですが
ここ数日ぐらいに自分も他人も驚くくらいに以前より脚が細くなったことに
気がつきました。それとともにおなかも痩せていました。
効果が出始めるとやる気が出てきたので理想を目指して頑張ります。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:34:58 X8b7oH7Y
クロをやっているかた足にウエイトつけてやっていますか？
何もつけないと辛くなく出来るようになったので
先週から100均で750グラムのウエイトを買ってやっています。
足を太くしないで脂肪を減らすには、
ウエイトを付けないで回数を多くした方が良いのでしょうか？
それとも有酸素運動では無い様なので関係ないのでしょうか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 02:07:03 5d16YIl9
>>607
関係ないんじゃないかな？脂肪を減らすのは有酸素運動だから。
速くやって回数増やせば有酸素運動にもなりそうだけどねw
ウエイトを重くする→負荷が大きくなれば筋肉も大きくなるけど、
750g程度じゃどうってことないとｵﾓ。
私も100均のそれ使ってるよ。ダイソーのだよね。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:54:09 Fbp4NCpK
クロを苦も無くできるようになったら見た目の体型作り的にはもう十分ですよ
あれだけでもかなりの負荷がかかっていますから、マッチョ目指すつもりじゃないなら今のままでも良いと思います。
ただ、多くの場合、クロと同じ動きをしてると思いつつも、手を抜いていたり足を上げる高さや角度をやりやすいように微妙に変えていたり、神経を筋肉に集中させていなかったり
実は反動を使っていたりとうまく鍛えきれていないケースも結構あります。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:08:06 aESSSekO
私は脚は細くしたいのでウエイト無しでやってます。
以前読んだサイトで、
細く（引き締める）＝軽い負荷で回数を多く
筋肉を大きくする＝重い負荷でゆっくり
とありました。
負荷については悩みどころです。
脚は筋肉で大きくしたくないんですが、お尻は、厚みをつけたいんです。
お尻と太ももと一緒に鍛えてそうなので、負荷がいるのかどうか分からず・・・。
スクワット部分は、一部はクロよりゆっくりジワジワにしてみたり、
ヒップと太もも裏へ効かすような降ろし方にしてみたり。
足は細く、お尻は厚みをつける効率のよいエクササイズが知りたいです。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:59:49 wm4be/CR
自分もクロロウアー持ってるんだけど、キツいからすぐ三日坊主になっちゃって、自分には続けなれないんじゃないかと思ってたけど606さんの書き込み見てモチ上がりました！ 飽きないように他のDVDと併用しながら週４くらいを目標で頑張ります！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:40:05 FhajcED6
>>611
ありがとうございます。606です。私も何度も挫折しそうになってるんですが、
スレの前半で３ヶ月ぐらいで
「自分自身でもビックリとか、鏡を見てうっとりするぐらいに。」という言葉を
励みにし、「３ヶ月でうっとり！あとは維持するだけだ！」と自分に言い聞かせ、
やめかけても再開するようにしています。お互い頑張りましょう！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:30:02 HlGwVRKZ
お尻に厚みをつけたいため、スクワット時に、足首につけるタイプの
軽いウエイト（100均）を短いエプロンのポケットに二つ入れて腰に巻き、
お尻の上部にウエイトがくるようにしてやってるんですが、
コレはあまり意味のないことでしょうか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 01:58:12 SmkZgAWJ
どなたか教えてください！
私は165cm/47kgで見た目は細めですが、体脂肪28％の超隠れ肥満です
この体重では異常なくらいプヨプヨで、筋肉は全然ありません
この体脂肪を減らすには、有酸素運動系と筋トレ系、
どちらが有効でしょうか？
有酸素ならターボジャム、筋トレならクロを考えています
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 02:26:50 rqmSc8z4
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン
…ちょっと気になる…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 02:40:35 7v3K1gvp
>>614
両方、がいいと思う。
脂肪を燃やすなら有酸素運動を行うのがいいんだけど、
脂肪は筋肉の中で燃焼されるので、筋肉が多い方が
効率がいいし、筋肉がないと効果が出にくい。
あと、筋肉を強化すると、姿勢が良くなったり、
体にくびれが出来たり、プニプニ垂れてた胸や腕を形良くしたり、
とか、このスレでも出てるように脚が細くなったりとか。
やって損はないと思う。
ターボとクロの組み合わせでもいいし、どれか一つだけやりたい、って
いうなら、シンディは軽くエアロが入ってて筋トレも出来るので
そっちでもいいかも。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 09:00:16 Lt7/RXDm
クロを始めて5日ほど。
一日1時間程度、ロウアーのみと、腕は自分でサイト等を見ながらやっているんだけど、
毎日、体が筋肉痛というよりも、だるくてだるくてしょうがない。
クロ以外は、散歩を朝晩各20分程度。
頭痛がするほどだるいんだけど、やりはじめってこういう症状でますか?
運動不足ではありましたが、体脂肪的には20～21パーセントの36歳女です。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 09:23:16 ykXHyGBk
>>613
意味無いと思うよ
ビリのワンワンおしっこポーズがお勧め
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 09:29:42 CG88J/Fd
>>617
私もそうだったけど
水分を意識して沢山飲む様にするとよくなった。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:11:55 0qBG7DsX
脂肪燃焼という意味ではよくないんだろうけど、
クロってからお風呂に入ると翌日凄く体が軽い。熱いシャワーでもよい。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 23:24:40 gu49kseX
>>618
613です。アドバイスありがとうございます！
ビリーのＤＶＤは持っていなくて、クロのＤＶＤなんですが、
>ワンワンおしっこポーズがお勧め
で、エクササイズか想像がつきましたｗ。
ちょうどそのあたりに近いエクササイズが激しく痛いので省略気味にしていました。
今日から早速頑張ることにします。
ありがとうございました。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 23:34:37 CRitUjjW
>>619
クロは有酸素運動じゃないから脂肪燃焼関係ナス
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 08:15:10 MEnky5fJ
雨だし今日もｼﾝﾃﾞｨ頑張るぞ～
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:37:23 jasHwfMo
Bellydance Fitness for Beginners、教えてくれた人ありがとう！
「ベリーダンスで愛される体に」（このタイトル、下品ｼﾞｬﾏｲｶ?）はイマイチだったけど
これはエクササイズ色が強くて、だるそうなエジプト音楽にもだんだん乗ってくるw
やってると汗が吹き出てきて、腕や下半身に効いてるのを実感する。
クロを始めた頃の、新鮮で充実した気持ちが蘇った。
踊りらしさを求めてる人にはあまりお勧めではないけど、クロやシンディに飽きたらこういうのも楽しいかも。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:49:49 GLTY5SdN
＞624
何が下品なの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:11:25 jasHwfMo
「愛されるカラダ」ってのが、なんか店で買うのは恥ずかしいタイトルだなと思った。
自分の感覚がおかしかったらｽﾏｿ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:20:02 m1Ut7uXC
＞愛されるカラダ
マガジンハウス「anan」の○○○で綺麗になる特集みたいで私もヤダｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:01:50 NPMtPkdw
「愛されるカラダ」ってタイトルは私もイヤだけど、
ベリーダンスのDVDだとこれ系のタイトルがちらほらあるよね
私は下品というより、バカっぽい感じがして抵抗を感じる
親なら「品のない」と表現しそう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:02:12 Y3L8mZes
ちょっとスレ違うかもしれないけど、ビリーのキャッシュバックに応募する人は
配達記録付きで送り、書類もコピーしておいた方がいいです。
何回も確認した口座が確認取れないと手紙が来ました。その為にキャッシュ
バックは出来ない、応募書類はむこうで破棄するみたいな…
電話したら、何だか慣れている感じで口座をもう一度教えてくださいって
言われました。多分、そのまま諦めてしまう人もいると思う。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:28:25 aIx4p2Ri
クロのLowはじめてやってみた なかなか良い感じ
ヒップのところではお尻が爆発するかと思ったけどとりあえず最後までできました
これからUPやってみよ～
お値段の割にはとってもよいエクサDVDですね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:33:21 iIFVCUMm
近所でクロの新品ＤＶＤアッパー＆ロウアー
各980円でしたよ。
期間限定と書いてあったんだけどどの店でも安く売られてるのかな？
安っ！とおもたけどビリーやってるので買わなかった。
>>629
キャッシュバックできませんでしたの手紙は
何日後くらいに届くの？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:15:34 ah7nTC/9
カーディオキックのDVDが届いた。
楽しくできるから長続きしそう
カーディオキックされてる方はいらっしゃいますか？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:17:57 BZHoy310
>>631
定価が\995だからね。元々安い。
密林では\896。アッパー＆ロウアー両方買えば送料も無料。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:25:28 iIFVCUMm
>>633
そうなんだ！
自分バカ丸出しですねー
しかも1本1時間も収録してあるの？
・・・・やっぱ自分が買いに行くｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:58:55 WdcPSw0m
>>632
やってるよ～
10分ごとに給水したりしてる。
クロはロウアーはきついけど、アッパーは女性はペットボルトでもいいけど、
男性だとダンベルは３キロぐらいにしたほうがいいかもしれませんね。
楽すぎる。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 22:31:03 Y3L8mZes
>>639
私の場合は、ＧＷ前に送って、今日届いた。
すぐに振り込まれたという人と、書類に不備がある、口座が確認できないで
ダメだった人がいるようです。
手紙は、口座が確認できないから、連絡くださいとかではなく、
「キャッシュバックのお申し出を受けることができかねます。なにとぞご了承
くださいますようお願い申し上げます」と、もう出来ないみたいに書いてある
頭に来て、ちょっと怒った口調で電話したら、すぐに口座を教えてくださいって。
みんな気をつけてね。
ところで、私はビリーの動きについていけず、１週間で脱走しました、
クロの方が私には合うみたいです。
637:629
07/05/17 23:10:19 iIFVCUMm
>>636
↑は<<629あて？だとしたら詳細㌧
一方的な手紙送りつけてくるんだね。
もしキャッシュバックＮＧ手紙来たらちゃんと確認する
ｽﾚ違いすみませんでした。。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:20:29 rNwHoeCL
以前雑誌でチョン・ダヨンのフィギュア・ダンスダイエットが気になっていたのですが、
６月にDVD付のが出るみたい。このDVDにそのダンスは含まれているんだろうか・・・。
ダイエット本のような気もするのでどれくらいダンスがあるか不明。
ご存知の方いらっしゃいますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:32:25 VW9bWp3L
【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:57:29 bX910uBe
ヨドバシでクロ２種、買ってきた！
ただでさえリーズナブルなＤＶＤだと思うけど、
ためてたポイントだけで買えたので、なんだか嬉しい。
641:614
07/05/18 21:57:56 jWZwDsTT
>>616
遅くなりましてすみません
レスして頂き、ありがとうございました！
両方必要とのご回答は、目からウロコでした・・・
ちなみに有酸素と筋トレは一日で両方行うのがいいのか、
それとも「今日は有酸素」とか日によって分けた方がいいのか、
どちらでしょうか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 22:38:59 YklFkhey
お好きにどうぞ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 05:57:57 DHKMAoc9
脂肪を落とすのがメインの目的なら、軽く有酸素→じっくり無酸素
筋肉つけて体を締めたり代謝をよくするのがメイン目的ならその反対。
でも別の日にしても結果は出てるようなので、続けやすい方法でいいよ、多分。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 07:02:18 2mB/bU0b
ビリーズブートキャンプスレに書いたのですが､こちらの方がよかったかもと思い書かせていただきます｡
マルチポスト気味になってしまって申し訳ありません｡
くだらない質問で申し訳ありません｡
このプログラムはあまり体重を落としたくないけれど引き締めたい/筋肉をつけたい
という目的で行なうのには向いているのでしょうか？
食事やその他の生活には自分で気を付けるとして､その一環に加えて行なった場合です｡
身長163強で体重43キロなのですが体力が全く無く病気がちで非常に不健康です｡
基礎体力をつけ､更に身体を引き締めて筋肉をつけたいと思っています｡
質問文がわかり辛い、下手で申し訳ないのですが
ご存知の方がいらっしゃいましたらお答えいただけたら幸いです｡
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 08:59:54 DHKMAoc9
運動するとすぐ息が上がる→心肺能力を上げる→有酸素運動
運動するとすぐ筋肉が疲れて動けなくなる→筋持久力を上げる→無酸素運動（付加によって遅筋と速筋、鍛えるものが違うけど）
ここで出ているプログラムはいくつもあるから、このプログラムは～と言われてもわかんないよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 09:57:00 2mB/bU0b
>>645
あっ
本当ですね、変な書き方になったままでした｡すみませんでした｡
ビリーズブートキャンプの事を書くつもりでした・・・申し訳ありません｡
なるほど、そういうことなのですね｡＞有酸素/無酸素
わかりやすい説明を頂きありがとうございました｡
お手数をおかけいたしました｡
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:35:33 DHKMAoc9
体が弱いならビリーは気をつけた方がいいよ。少しづつしないと。
私も虚弱で基礎体力ないので、ビリーする度に風邪ひいた。
激しい運動は合わないタイプと分かったから、5、6回やってお蔵入りした。
人によると思うけどね～
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:46:04 2mB/bU0b
そんなことがあるんですか！
では運動に関してはお医者さんと相談して慎重に進めてみる事にします｡
いろいろとありがとうございました｡
>>647さんもお身体お大事になさってくださいね｡
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:18:43 aceVeFf6
エクササイズDVDも色んなタイプあるから、合うのが見つかればいい。
つーか、ビリーが流行りだしてからこのスレも賑わってきたけど、
ビリー以外のDVDも売れ出したのかな。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:39:08 jxabd1Pk
最近クロのロウアーをやった後太ももの皮膚や
アッパーをした後お腹の表面が熱くなるんですが
こんな事ってありますか？
マッサージが足りないんでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:51:03 GJ1sFqaS
所謂「バーン」じゃないの？
筋肉がよく刺激されるとパンプ・アップして熱くなるよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 17:55:11 jeKzB0Bv
クロ2セット3セットやる人いるの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:08:17 iAHjWfEB
通してするんじゃなくて、必要なのを少しだけ選んでする人じゃね？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:37:45 jWMJ6LMj
妄想はいいから
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 10:32:35 b9blstPV
妄想＝病的な誤った判断ないし観念。
原因としてはいろいろな精神障害が考えられる。
過去の経験や他の人が経験したことに基ずく予想であれば妄想とは言わない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:24:12 wKxihSSQ
シンディC一ヶ月後クロ上下を二ヶ月経過。
身体は細くなったというより筋肉が硬い感じになってきました。
服のサイズはまだ落ちず…モチ下がり気味でしたが
ずっと放置していたヨガのDVDをやってみたら
以前は筋力不足で上手くできなかったポーズが楽勝になっていました！
年齢的にもこれからは重力との戦いなのでｗ
筋力がついてきたのはうれしい事です。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:14:26 SNFU8U7A
>>650
クロも足を触って「火照ってるわ」と言ってる。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:01:36 cCpndrPw
>>657
その台詞好きw
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:30:49 o4wdxN6j
バレエ系している人いますか？
インナーマッスルが程よくつくものを探してますがご存知の方教えてくださいな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:29:12 6I2j8m9q
今日初めてクロしました。
３０分ほどですが汗がぐっしょり！
絶対効果ありそうなので頑張ります。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:19:26 Ml0jsWbL
ここで紹介されてたQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutを一週間ほどやっているけど、
30分全部やると汗びっしょりになる。自分にはなかなかいいみたい。
ただ字幕なしのせいか、いまだに動きがついていけない時がｗ
ターボも気になるんだけど、CM見ると動きがかなり激しいみたいだし値段も高いし、
もうしばらくQuick Fixの方をやって、動きに余裕が出てきたら買ってみようかなと思います。
これやってクロをやると何ともいえない充実感があって楽しい。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:46:53 6I2j8m9q
私はダルダルのパジャマでやったんですけど、何かいまいちモチが上がらないように
思えましたｗ
やっぱり気持ち的にもピチッとした格好でやるほうがいいですね。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 19:17:05 SWlJ328v
>>662
私はDVDやるとき上はスポブラ、下はボクサーパンツ又はジャージなどをまくって
やってる。
醜い腹が見えたほうが確実にモチが上がる！
でかい全身鏡置いてやってます。
動きが変なのも気づけるし、体の変化もわかるから
恥ずかしくても鏡＆腹だしスタイルお勧め
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 19:59:15 MH1yi1Oy
>>661
私もここを見て同じＤＶＤ買った。同じく汗が出ていい感じ。
クロでついた体力がなかったらきっと３０分できなかったと思うｗ
クロだけでは体重もサイズもほとんど変わらなかったんだけど、
これを追加して二週間、きつかったパンツが楽に入った。
この調子で体重（体脂肪）が減りますように。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:06:22 6I2j8m9q
>>663
ですよね～ ダルダルの格好じゃきちんと動けてないような気がします。
私もスポーツブラとか短パンで頑張ってみます。
おっきい鏡も欲しい～買わなくてはｗ
マットに横向きに寝て足あげるやつが超きつかった～
１セットもまともに出来なかったよ＿|￣|○
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:46:08 4EHBOGgG
＞マットに横向きに寝て足あげるやつ
これ太もものエクササイズですよね？
私これやると太ももより先に足首のあたりが限界になるんですけど、
他にもそんな人います？私のやり方間違ってるのかな。
クロの前にキックボクシングやったせいかなとも思ったんですけど。
これ以外のエクササイズは、それぞれの箇所に効いてるのが実感できました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:25:58 OSc17yFI
私は足首は痛くならないけど、下になってる足とお尻がつりそうになるんだけど、体勢がおかしいのかな？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:33:41 RRBLmY+5
今日も頑張ってクロしまーす。
私も横向きの体勢で足上げ お尻と足がつりそうになるけど、今までこの部分
鍛えたことすらないせいだから？と思ってました。
夏に向けて今年こそ水着になれる体になるため自分に厳しく頑張ります。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:52:30 +OP4Gt4A
このスレみてクロとシンディ買っちゃいました
届くのがものすごく楽しみ！
がんばるぞ～
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:10:11 xOH+W9y1
>>666
私もふくろはぎの横のあたりが痛くなる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:16:53 U1syMM4Z
>>666
私はクロが手でさすってる辺りが痛くなるけどなー。
キャシー先生のフォーム（この時は出てたかな？）を
見てやった方が良いよー。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:47:08 RRBLmY+5
毎回１セットで押してるのに何故か毎回３セットになるのは何故だろう・・
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:13:37 97ihFhfO
チョンダヨンのモムチャンダイエットDVD
★9週間プログラムを本書のために、組み直しました！より効果が出る組み合わせに！
★エクササイズ内容リニューアル！道具の要らない、女性に嬉しい効果満載のエクササイズ満載！
★エクササイズの正しい姿勢を、本人出演DVDで即確認できます！
★リクエストのあったストレッチ追加！
★チョン・ダヨンの普段の食事メニューや特別レシピなど盛りだくさんの内容！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:16:13 8XQgBkoH
10日ほど前に購入、ロウアーをかんばってがんばって、
「いやー、筋肉痛で体ダルー、節々イター、なんかちょっと微熱もあるぞ」
「こりゃ、燃焼しまくり、わくわく」
5日くらいしましてね、食欲もイマイチで、体やはり痛くてね、いやー、痩せるわーうれしー」とか
二日前ぐらいから、体にぽつぽつでてきて、「ｲﾔｰ汗もかしら?、がんばりすぎ?」とか思っていたんです。
りんご病でしたわ。ええ、子供の小学校で大流行しておりまして、母子とも。
今日診断されたんですけどね。
体、マダラですし、なんか関節イマイチなんですよ。
バカじゃないでしょうか私。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:20:57 8XQgBkoH
あ、私ちなみに、
>617
です。
やっぱり、バカなのかもしれん。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:31:38 RRBLmY+5
>>674
いやいや私も同じ状況なら貴方と同じこと思うと思うｗ
りんご病って久々聞いたな～ 大丈夫ですか？無理しないようお大事に
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:47:51 lgndea8V
クロのヒップの運動で、支えてる足に体重かけないで、
ヒップの筋肉で足の上げ下ろしって言ってるけど、
上手く出来ないよ 支えてる膝が痛くなるよorz、キャシー先生・・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:41:15 9YR9ZHe3
【ｶﾙﾒﾝ･ｴﾚｸﾄﾗのｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨｰﾚｯｽﾝ】
されてる方いらっしゃいます？
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑのような楽しいﾀﾞﾝｽ系が好きなんですが、
これを購入しようか迷い中。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:06:38 5XpLElxw
クロを1ヶ月半していたんだけど
ビリーにも興味を持って注文してみた。
届いて基本をしてみたらビリバンなしだけど一応1時間通して出来たよ。
昔の私なら絶対ついていけなかったはず…
クロのおかげでそれなりに筋肉付いたみたい。
見た目もちょっとスッキリしてきたし
何より自分の中で運動に対する意識改革ができた。
運動嫌いだったけど、今は体を動かすことが楽しくて仕方ない。
このスレ見てクロ初めて良かったー。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 18:10:49 RRBLmY+5
やっぱり横向き足上げが超きつい～～～
足首やら外ももやら痛くて痛くてヒーヒー言いながらやってるけど
全然上がってない・・筋肉のなさに泣けてくるｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 18:16:05 8XQgBkoH
>>676
ありがとん。
とにかく、今日はおとなしくしてるよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 18:32:09 uhgB6JsL
>>678 TOKYO一週間に出てましたね！ちらっとしか見てないんですが、ストリップ系ダンスとか書かれてた気が・・。なんか網タイはいてやってましたが、どうなんでしょうね？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 19:20:31 9YR9ZHe3
>682
当方ストリップを見たことないもので、
イメージ的にはゆったりした動きかしら･･･？
ヒップホップもあるらしく興味津々なんですが
されてる方いないかな？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 20:04:09 cOLfD8Bc
ビリーの2006エリート版とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutの両方持ってる方いますか？
（特にビリーのdisk2と比べた場合）どちらの方がキツイでしょうか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 20:17:39 01754DBK
ビリーの2006エリート版はもってないけど、
とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutはそれほど苦しい内容ではないよ
楽しく有酸素運動できる丁度いい程度
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 20:56:27 n4pkwCfR
>>683
ビリースレでも紹介されてましたよ。ようつべでちょっとだけ見れる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:03:54 ZflIha8R
>>686
それって、ある程度運動できる人じゃないと難しそうだね。
体カチコチには、できないや
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:10:45 n4pkwCfR
amazonレビューだと、ダンスの基礎レッスンの「BE SWEET」なら
後ろで初心者の子も参加してるようです。
でもダンスには見えないらしいｗ
689:684
07/05/22 23:16:53 cOLfD8Bc
>>685
レス有難うございます。
Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutがキツイなら買おうかと思ったのです。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 23:33:02 M4D46GRi
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ブートキャンプ 宇高さん
２週間で5.5kg・・・別人みたいになってた。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 23:41:09 fiNOZRMy
>>686
こんな動きをがんばっているところを家族や友人に見られたら
生きていけないｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 00:06:16 KzBAHH4d
>>636
私もビリーよりクロが好き
ビリーｻｲｺｰ、クロつらい、ってレスが多いから、
クロ好きな自分はマゾなのかとｵﾓﾀ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 00:14:25 FxaQS2sX
クロ地味だけど私も好き
リズム感ないしｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 02:31:31 krJyZX/S
半年くらい前に買ったまま放置してたクロを始めることにしました。
上半身のウォームアップだけで疲れてしまったorz
これから毎日少しずつでも頑張る！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:25:17 n0FPUwfQ
>>678 美容雑誌スレでちょっと話題がでてたんだけど、グリッター？とか言う雑誌にDVDがついてるらしいですよ。なんか秘書のコスプレして眼鏡くわえて踊ってたって言ってた。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:34:03 YmitMuZG
>>678
あれ、部屋に大きい鏡が必要な気がするね。
半分演技しながらエクササイズするって言うか、そんな感じ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/23 11:25:06 n31k4VHR
キャシースミスの昔のビデオ（DVDのスレだけど）をやってます。
ビリーズ入隊１ヶ月で、疲労も極限に達したので。ウォーキングや軽い有酸素運動と
日替わりでやろうと昔の「キャシー・スミスのやせるフィットネス」を出して、
ビリーズと交代で週に合わせて５回くらいやって１ヶ月。ビリーズは筋肉は付いたけど、
脂肪は落ちなかった。キャシーさんのと合わせてやるようになったら、脂肪がすごく落ちました。
アマゾンで続編「もっとやせるフィットネス」も購入。これもイイ！ちょっと古いけど日本語だし。
ウォーキングだと、すぐ速度を落しちゃうし、雨でも、関係ないし、紫外線も気になるし。
速歩の有酸素運動を、上半身も合わせて、全身くまなく酸素を行き渡らせて、
１時間強制的にさせてくれるので、私にはピッタリ。
ビリーズのように激しい刺激のある動きではなく、エアロビクスなので、
少々時間が長く感じるけど、目的が違うし、私の脂肪燃焼には、もの凄い効果がありました。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 12:55:34 FxaQS2sX
色々日替わりでＤＶＤ変えたりしたいなぁ～
お薦めＤＶＤあったらどんどん教えてください。
クロとターボは持ってます。
自宅でエクササイズするのがこんなに楽しいと思いませんでした。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 13:44:42 byYj8NB+
>>678
MTVで月曜23時半からやってるね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 15:41:58 eXn82iI7
>>698
タエボー
２枚組がお得でおすすめ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 16:38:30 7Q0txSG3
>>692
私もクロが一番好き。
毎日気分でビリー・クロ・シンディー・ヨガの中から1～２つしているけど
クロのロウアーが一番回数が多い。
特に最後の横向き足上げが体に効いている感じがするので好き。
有酸素運動のDVDが欲しいので
ターボと>>697さんのキャシー・スミス気になります。
どんな感じが内容を教えてもらえると嬉しいです。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 17:10:25 39CUxes2
>>697さん
私もキャシー・スミスのその２つ持ってます。
そんなにきつくないけどよく考えられてますよね。
またやりたくなりました。
今はやはりキャシーのCardio Knockoutがお気に入り。
DVD2枚分が1枚に入っていてお買い得です。
これはキャシーがプロボクサーに教えてもらうという内容で途中でついていけなくなったりして面白いですよ。
>>684さん
Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workout持っています。
（ビリーは持ってないので比較は出来ないけど）
私が買ったのは10分のボーナストラックが付いていてトータル40分でお買い得だと思いました。
このボーナスの最初の5分が私には結構キツイ。
全体の雰囲気が女性向け。
でもキックの連続やジャンプはあります。
インストラクターが美人でスタイルがいい。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 17:29:15 YmitMuZG
今月号のVOCEは、ダイエット特集？だったよ。
アンチエイジングヨガのDVD付。
カラダ改造大作戦・30日間ダイエットドキュメントって特集があって
そこにビリーが少し出てきた。
あと後ろのほうに、カルメンが2ページ分紹介されてて
DVDをコマ送りした写真も載っていました。
興味のある方はゼヒ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/23 18:40:26 n31k4VHR
>>701 697です。キャシーさんの「やせるフィットネス」は初めに10分位のウォームアップ、
10分単位で5セクションになるエアロビクスでセクションごとに脈拍を10秒間測ります。
きつければ、ステップだけにしたり。脂肪燃焼の脈拍をちぇっくして、済んだ後疲れません。
最後5分位のクールダウンと10分の丁寧なストレッチがあって、ビデオをだけで、全て終了。
60分くらいです。エアロビは初級～中級位？1時間の速歩の変わりの有酸素運動としてやってます。
「もっとやせるフィットネス」は、10分のウォームアップ後、軽いダンベル（なしでもいい）
を持って、ダンスエアロビ、その後3部のエアロビ、初級から上級くらい。テンポが速く、
ジョギング位。基準の脈拍も少し早い。その後、またダンベルを持ったエアロビ。クールダウンとストレッチ。
トータル60分位。脂肪が燃えるのに疲労感はビリーズよりマシ。
●ビリーズの4枚。
●キャシーさんの2本（他にも持っているが合わない）、
●トニーリトルのトータル・フィットネス（ダンベル）1本、腹筋1本
（10年前に163・64まで急激に太り、この2本で、48ｋｇになった。
通販、今は売っていない。トニーでは英語のＤＶＤボディエクスプレスと言う4枚組が近い）
新旧取り混ぜ、筋トレ、エアロビ、筋トレ+エアロビ（ビリー）で、私にとっては、
最強の組み合わせです。英語は海外に一人で行きますが、ゆっくり話して、聞き返して、
何とか電話で予約しながら一人旅できる程度。早口でジョークを交えながらは聞き取れません。
トニーもキャシーさんも大好きですが、英語版は「横に！ジャンプ！」しかわかりません。
ビリーの「サボってないか？」「辛ければ休め！でも戻って来い！」と言うセリフで頑張れるので、
色々、英語版のＤＶＤを買ったときもありますが、トレーナーに親しみが持てず、私は断然日本語版。
英語版でもキャシーさんのは、昔のエアロビビデオをＤＶＤ再販がありますね。
ターボも購入予定ですが、ダンスが苦手で、ターボはＣＭでも動きが複雑すぎるかも？と言う懸念が…。
705:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/23 19:07:01 n31k4VHR
704です。 購入時はトレーナーの顔とか容姿も問題。トニーもビリーも好みで、デートしたい。
キャシーさんも全身好き！ 手足が長くて、エアロビダンスのシルエットが、同じにならないのが少々悲しい…。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 19:24:12 eXn82iI7
>>705
あーそれわかる！
私もブートキャンプやタエボー好きだけど、ビリーはもちろんシェリーに憧れるからw
ターボもやってるけど、シャーリーンはリズム感やキレがいまいちで体型も・・・
アナリタがイントラだったらいいのに・・・なんて思いながらやってますw
因みにターボの動きは全然複雑じゃないですよ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 19:36:15 FxaQS2sX
>>703
買ってきましたｗ
またやったら報告します。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 19:50:54 7Q0txSG3
>>704
丁寧にありがとうございます。
キャッシーさんかなり気になります。
もうひとつお聞きしたいんですが、
マンション住まいなんですが、ジャンプとか多いですか？
今はフローリングにコルクマット+ヨガマットでビリーなどをしています。
ブードキャンプに比べて音がでやすいでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/23 20:17:09 n31k4VHR
>>708
今は親の１軒家に一人暮らしなので、響くかどうか確かめようがないのですが、
キャシーさんのビデオ購入時はマンションに住んでましたが、苦情はなし。
マンション暮らしの友人に貸した時も何も言ってなかったのですが、実際わかりません。
ビリーのように垂直にドシンドシンとジャンプと言うのはありません。
ダンスの途中で軽く飛ぶステップは少しあります。広さはブートキャンプ程度かな？
初めビリーのやり過ぎで、ヒザが痛くなったときに始めましたが、飛ぶところは、
少し屈伸するだけで、飛んでいません。胸もビリーほど揺れません。
疲れたときは、ステップを小さく軽く足踏みでやっています。床はじゅうたんですが
履物のせいか、音は殆どしませんね。騒音防止と脚の衝撃保護には、私はゴムぞうり。
底がやわらかいモノで、キックの時には脱ぎますが、直ぐ履けて、足の裏がラクです。
かかとの衝撃もないし、エクササイズ後の脚の裏の疲れもなくなりました。
裸足では、足の裏が痛いし、靴を履けば、ドカドカ音がうるさいし、じゅうたんは痛むし、
ゴム底のサンダル、ゴムぞうりなど、フカフカしたものを、マンション時代から愛用してます。
じゅうたん+ゴムぞうり、自分には音は聞こえない状態でやってます。（ビリーも）
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 20:22:41 FxaQS2sX
まだはじめて３日目ですが、お尻が上がったのが実感出来ます♪
前にジムでも筋トレしてたんですがその時は足が太くなりました。
クロの筋トレでも足が太くならないか心配ですけど信じてやり続けます。
しかしジム行く前はゆるゆるのジャージがジム通いだして１年くらい経った頃には
特に太もも辺りがパツンパツンになるなんて・・・
女性は重りを使った筋トレするのは好ましくないんですかね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/23 20:33:23 n31k4VHR
７０９です。「やせる」より、「もっとやせる」の方がジャンプは多いですね。
後者は結構きついので、ジャンプのところは軽いスクワットでこなしています。
どちらも、上半身も動かすので、上腕の振袖肉に効く動きや
体をねじってウェストに効く動きも結構、入ってます。「やせる」はゼイゼイしませんが、
終わった後にかなり汗をかいています。「もっとやせる」は、汗だくです。
空腹時は出来ません。走るに匹敵します。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 21:13:28 1HIoOpFx
>>526
1951年生まれですか、キャシーさん。
ということは現在55さいかな。若っ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 21:47:30 PSSGOI0j
>>542で「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスンが気になる」
と言っていたものです。
Glitterに体験DVDがついてるの知って、早速買って見て
コスプレストリップのあまりのアホさに心を撃ちぬかれ、
DVD-BOX買っちゃいましたｗ
4枚のうちまだ「BE SWEET」しかやってないけど、楽しいです。
ストレッチが長めなので、柔軟性アップしそう。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 23:07:13 svasruC7
私もカルメンの体に惚れてDVD-BOXポチった。
届いたらレポしますね～
>>713さん、アクティブしたらレポお願いします～
アクティブが一番気になる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 23:51:58 aRVDf6ee
ビリーを週２～４ペースで２ヶ月程続けていたのですが、
運動不足の私は心拍数が上がりすぎて吐き気がするので、
本日シンディ＆クロを購入しました
シンディ、いいですね！
ものすごく楽なのに汗が出るし、凝りやむくみがとれます
それに、終わった後の身体の軽さには感動しました
ビリーと比べての引き締め効果は未知数ですが、
気持ちいいのでしばらく続けてみるつもりです
いい情報を下さったみなさまに大感謝です！
716:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/24 04:44:49 85Vh8MCP
>>715 気持ちイイ、楽しい→続く→効果が出る。これが運動の王道ですね。
筋トレをやってる人（私もそうですが）ビリーの①④はバンドなしで、有酸素運動に
なるので、また、ビリーに戻ると楽しい時も来ますよ。私もビリーだけのときは、
時々、死にそうになってました、今は、メニューのひとつとして楽しんでます。
③④（バンドなし）の組み合わせで、週一で、やるとすごく楽しい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 06:49:31 vjbUqMnh
クロで足やせした人っています？
今クロをはじめて二ヶ月足らずなんですが、上半身だけやせて
下半身は逆に太くなってしまったんです。
なんか土偶みたいな間抜けなスタイルです。
これって続ければ下半身もやせてくるのでしょうか？
上半身より下半身の方が、やせはじめるのは遅いと聞いたのですが、
足やせ成功された方はどのくらいから効果が出てきましたか？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 08:34:54 evefJdAc
>>717 このスレ全部読みましたか？けっこー下半身痩せ報告でてますよ！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 10:30:16 OgjyFp+n
>ビリーの①④はバンドなしで、有酸素運動になるので、
これは人それぞれだな～
私はただの健康体操になっちゃうよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 11:29:40 vjbUqMnh
>>718
スレ読みましたよ。はじめの方に二週間で下半身に効果が現れてきたという方がいらっしゃいましたが、
自分は2ヶ月近くたってもぜんぜん効果でないんで、これから本当におちるのかな、と心配になったもので。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 12:18:23 OgjyFp+n
>>720
元からある脂肪＋筋肉で太くなったのでは？
筋肉が育てば脂肪も燃えやすくなるけど、それなりに時間はかかるとｵﾓ。
もっと早く効果を出したければ有酸素運動もプラスして効率よく脂肪を燃やすのが吉。
因みに部分痩せ（部分的に脂肪を落とす）って出来ないらすぃよ。
部分的に筋トレで引き締めて、部分痩せしたかのように見せることは出来るけど。
そんな私もクロやって二ヶ月の下半身デブですw
浮腫みが取れ、引き締まった健康的な脚になってきたけど、
太腿は1cm減ったかどうか？？程度しか変わらない土偶仲間ですwww
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 12:24:10 DiCsLgWu
>>702
Cardio Knockout縄跳びを使うみたいですがどうしてますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 13:52:39 8HpV/lKd
キャシーさんってクロとかシンディのトレーナーですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:04:36 9eD7mZNF
ターボジャムと、クロの上下を購入し、
それぞれを計1時間ぐらいに組み合わせほぼ毎日運動してるんですが（今三週間目）、
日常生活に支障が出るほど体がだるい。常に体が軽くほてっている状態で、
すっきりせず、気分も悪いです。運動がきつすぎるのか、ストレッチが足りないのか・・・。
クロのロウアーの一部の運動は凄く合っているようで、
ヒップアップと、ふくらはぎ周りが細くなるのを実感していて、続けますが、
アッパーはいまいちです。腹筋運動をすると、絶対に腰が痛くなる。
元々腰が弱いので、続けたら腰が壊れること必至。アッパーかロウアーか忘れましたが、
仰向けに寝て骨盤を上下する運動も、腰にきてダメでした。
ターボジャムは、ひたすらきつい。あのテンポについていくだけで数ヶ月はかかりそうです。
今はテンポを無視して動いてますが、終わると爽快感よりも重い疲労感が押し寄せます。
強度の肥満なので、全身の脂肪を燃やすのはもちろん、
特にウエスト・下腹周りを落としたい（腰を痛めずに）んですが、良いものはないでしょうか。
できればむくみやほてりを沈める効果もあるものが欲しいと思っています。
今のところ、「キャシースミスのやせるフィットネス」と、シンディで迷ってます。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:19:50 DiCsLgWu
>724
食事内容は？
間食してる？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:34:31 sPwqJojT
悩んだ結果カルメン・エレクトラ（４枚組み）ポチりました。
現在はヨガDVDとビリーを交互にやっていますが、ようつべで見たカルメンに
やられました。
きれいな外人さん見てるとモチも上がりそう！楽しみ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:20:18 vjbUqMnh
>>721
レスありがとうございます。
確かに、脂肪でぽよんぽよんの足に、筋肉がついてきて、なんともたくましい足になってきていますｗ
ご指摘のとおり、有酸素が足りないのかもしれません。一日20分しかしてないので・・・
がんばって一時間は有酸素をやるようにしたいと思います。
三ヶ月目にはお互い、脱土偶できるといいですね！
728:715
07/05/24 15:54:01 KD8stzTh
>>716
アドバイスありがとうございます
③④（バンドなし）の組み合わせで、週一っていうのにすごく惹かれました
ビリー②とかは自分にはキツすぎるけど、
やっぱりあのノリは楽しいんですよね
大好きなビリー脱走は無念・・・と思っていたけど、
週１で軽いものなら頑張れそうです～
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 16:03:26 UaGgJeUX
>>722さんへ
702です。
私は縄跳びのパートは家庭用のトランポリンで跳んでます。（縄なしで）
ひざを痛めるのが怖いから。
DVDの中では一人縄なしのエアー縄跳びの人がいます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 16:44:36 X2A5yPm8
>>709
遅くなってすみません。
マンションでも大丈夫そうですね。
早速購入してみたいと思います。
丁寧にありがとうございました。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:17:11 XSS98pzz
クロをここで知って買って、始めてから2週間ちょつと。
お尻周りや太もも膝下とか、ジーンズがゆるくなってきました。
こんなに早く効果がでるなんて思ってなかったので本当うれしい。
膝が弱いので、ランジとスクワットの2回目はとばしてますけど。
>>299さんのプログラムを真似してやってます。私にも合ってます。
暑くなってきたけどがんばるー。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:29:11 C1q1pxW5
>>724
心肺機能が落ちてるのもあるんだろうけど
体重があると重りを持って運動してるようなものだから
運動強度が高すぎるのかも。
食事制限しつつ無理しないようにしてみては。
どこかのダイエットの専門家のサイトで
ダイエットは食事制限＋一日一回何でもいいから汗を流す運動って書いてあったし。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 18:04:22 YUEJC7js
私は上半身が痩せなくて独楽のようですｗ
下半身は尻、ふくらはぎ辺りは結構いい感じに削がれた（太ももはでぶーんとしてるけど）
なので、土偶、ちょっとウラヤマ。
どうすりゃ、このガッチリした肩から逃れれるのか…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 22:56:35 ThERUxov
>>714
DVDもう届いたかな？
アクティブやってみました～。
通してやったら全体的な時間は結構長くて、
上半身・下半身・腹筋・脚のワークアウトに分かれてた（たぶん）。
腕立ても膝つきで、ダンベルも使わず、「すごくきつい」感じはないです。
物足りなかったら自らセット数増やしたりしたほうがいいかもｗ
やっぱりストレッチが多目な気が。
ビリーも持ってるんだけど、ビリーはストレッチ少ない感じがしたから嬉しい。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 23:46:16 g8/0Ld+z
効果を比べる為に、最近ターボジャムだけしてたけど、
今日から組み合わせることにしてみた。
ターボジャムの後、ビリーやったらついていけない･･･orz
手元にはビリー４枚組、TaeBo２枚、ターボジャム、ヨガDVD。
さらに明日にはクロ２枚とhip-hop系のDVDが届く。
まいったなこりゃ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 00:38:31 4QxKDWOS
今日クロが届いたから早速やってみた。
…飽きてしまうorz
ロウアーのヒップ部分までしか耐えられなかった。
自分にはオサレ系は合わないのかもしれない。
ただ、ビリーのあとにクロを試したのだけれど
ビリーだけの時と違って 体がずっと温かい！
仰向けになって骨盤を上下させるエクササイズ、アレが効いたんだと思う。
なのでターボジャムが届くまでがんばってみます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 00:55:47 Lh7WmTPb
飽きるのが一番不安だね～
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 01:06:19 agepiP5M
>>732
沢山のエクササイズ系DVDが売ってるから大丈夫。
スポクラのクラスに通ってるつもりで、
毎日DVD変えてやっていればそんなに飽きるもんじゃないよ。
毎月１枚は買ってるけど、スポクラより安上がり。
はずれ（自分に合わない）DVDがあると悲しいけどw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 01:07:04 agepiP5M
↑
>>737の間違いです・・・スマソ！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 01:10:34 mvFmGQqa
クロのウォームアップ、腕をずっと水平に上げてるのがキツイわぁ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 02:02:14 uD5CW01n
>>738
もし既出のかたでなければ、是非おすすめＤＶＤを教えてください！
742:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/25 05:00:32 fOXpZa67
>>735
私も、いっぱい持ってるよ。今はビリーが中心だけど。
ビリーばっかやってたら、ダンベルビデオやったら、
ビリーにはない動きがあって、また、筋肉痛。
ビリーだけの時は、ビリーにないダンベルの動きを20回づつ。
応用編のわんわんシッコポーズは、毎日20回づつやってる。
現在手持ちの何をやっても、筋肉痛なし。
しかし、プラスアルファのマイ・エクササイズが30分！
これだけでDVDが1枚作れそうだわ…。