07/04/11 20:14:27 voViB1Yp
>>292です。
プログラムはクロのアッパーロウアーを前半後半に分けてやります。
そして一日1時間と時間を決めてます。（ジョギング30分も含む）
月曜日 ジョギング30分、アッパー30分
火曜日 アッパー30分、ロウアー30分
水曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
木曜日 アッパー1時間
金曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
土曜日 ロウアー30分、
日曜日 お休み（もしくは出来なかった日の予備日）
こんな感じでやっています。
私は1時間まるまる時間をとる事は出来なくても
30分、30分と分けてやるほうが時間がとりやすくて続きやすいみたいです。
あと、お休みみたいな日や半ドンみたいな日を作っていると
調節しやすいです。