07/04/08 00:25:46 3ZuYDnWU
皆さん、257さんのブログはキーワードで検索してたどってるのかなあ。
見れないけど、ご飯でたんぱく質はちょっと…
短期のダイエットならいいけど、長期的だと健康を害するかも。
肉を使っても水炊き風にして油を使わなければ
カロリーはかなり低くなるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:27:31 3ZuYDnWU
しかし、炭水化物を抜いてたんぱく質と野菜だけってダイエット方法があるのに、
炭水化物メインでも痩せるんだ…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:34:17 J3ms0lxD
256です。 子供も心配!ガーン(￣▽￣;) 基本か…勉強します。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:43:01 8ppApLrj
>>262にまるっと禿胴
ダイエットには努力だけじゃなく知識も重要！
>>263
キーワード＆タイトルで検索汁
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:39:20 Gtq3LKjh
シンディーA一週間→ Ｂウエイトなし一週間→Ｂウエイト(0.5㌔)一週間とやったので、今日
初めてCやってみました！かなり疲れた～！
けっこう腕がキツい。
腕立てってみんな普通
にできるもんですか？
うまくできなくて肘が
痛い・・。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:50:37 WiUme0Ed
ダイエットには有酸素運動と筋トレを両方するといいと聞きました。
そこで自宅で筋トレをしようと思うのですがオススメの筋トレのDVDはありますか？
みなさんの書かれてるクローディアというのが一番筋トレにはよいのでしょうか？
それとも他に筋トレＤＶＤでよいのがあるのでしょうか？
あと筋トレはある程度脂肪を落としてからした方がよいのでしょうか？
ちなみに身長148cm 体重40kg 体脂肪率25です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 09:38:41 C/5WxbsU
クロは腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど筋トレなどを延々とやるだけ。
一番というより王道だから他にいいのがあるかも。
かなりのピザなら有酸素で脂肪落としてからがいいと言う説もある。
有酸素は脂肪も落ちるけど筋肉も多少落ちるので、それを補う為の筋トレか、
又は基礎代謝を上げる為の筋トレか、それ以上に見た目の引き締めを狙ってるのか、
筋トレと有酸素運動の兼ね合いも目的によって違うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:25:53 Gtq3LKjh
268のスペックじゃ標準体型くらいじゃないの？自分と身長がだいぶ違うからわかんないけど。
体重減より引き締めたいなら 筋トレメインのが いいかも知れませんね。昨日TSUTAYAで見たコアダイエットってDVDが気になってます。誰が持ってないですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:08:30 3ZuYDnWU
>>194
私もどっちか悩んでるよ。
一応シンディAのやり方だとお尻かなあ、と思ってるけど、
太股も使った方がいいかもしれないので、なんとなしにどちらも意識してる。
>>267
私は上半身筋肉なかったから1ヶ月ぐらいは壁に手をつけて腕立てもどきでやってたよ。
でも肘が痛いのはフォームがおかしいのかも。
私は肘より上の腕や肩の筋肉が痛くなる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:24:45 mfmyQTEe
集合住宅住まいなのですが、クロやシンディは
やっても大丈夫そうですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:45:20 T5FWBe68
>>272
シンディはやったことがないから分からないけどクロはジャンプとかないから
大丈夫だよ。
ランジがあるけどそんなに響くような事はないと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:47:37 UInNOymo
DVDじゃないけど、スカパーでたまたまやってたビヨンセのPVの動きを真似してやってみた。
尻をぐりぐり回しながら激しく動かしたりエロい動きが多いからモチベーションもあがってイイ！！
今日起きたら足の付け根と、腰周りから背中にかけて軽く筋肉痛。
続ければ効くかも。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 17:35:23 uv2Y1a0w
>>247 シンディーのＣはジャンプありますよ。踵上げるだけでもOKとのことなんで、自分は踵上げるだけでやってます。でも足踏みとかステップとか入ってるので、ﾄﾞｽﾄﾞｽとまではいかなくても、ﾄｽﾄｽくらいな感じで響くかも知れませんね。
自分はヨガマットひいてやってますが、一軒家なので・・。今の所家族からの苦情は来てません。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:31:44 91ihkjkS
シンディーのＣって何？
ABCとかってシリーズが別れてるの？
一枚しかないようだけど・・・
ググってもわかりませんですた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:34:56 91ihkjkS
密林の商品説明でわかった！
プログラムが３種類あって、
ワークアウトA、B、C、と別れているんだね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:42:47 kuVZzaOA
ここ見てクロのDVD密林でポチった。
ビリーと交互にやるぉ。
一人だと筋トレも続かないのにDVD見ながらだと孤独感無いよね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:12:07 JDWrtZKK
良さげとか、筋肉痛で効いていそうとか取り敢えず買ってきたとかはあるが
結果報告がほとんどないな・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:53:38 g/XaNRQA
>>279
クロとビリーやってるけど、着実に締まって来てるよ。
まだ理想には遠いけど。
ヘソ上に縦線が出来たのが最近嬉しかったことw
食べて痩せるとかインチキなダイエットと違って、
運動系は真面目にやればちゃんと結果は出るもんさ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:27:25 JDWrtZKK
クロとビリーってまたハードな組み合わせだな。
ビリースレ見ていると完全に燃焼系の有酸素運動と勘違いして締まったけど
体重が落ちないみたいなカキコが見受けられる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:44:05 kuVZzaOA
>>281
老廃物だらけの脂肪に疲労を重ねても乳酸でむくみそう。
エネルギー不足であれば無酸素も有酸素も効かなさそうだし。
つまり、変な食事制限と自分の体力を考えずに達成だけしても効果薄いんじゃないかと思う。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:06:09 Z/Hg+1i+
クロ１ヶ月やって引き締まった
調子こいて１ヶ月サボって元に…
また始めたけど前ほどモチ上がらなく楽にやろうとしてしまう。
何ヶ月も続けてるみなさんすごいです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:11:45 k37gRACB
みんな何㌔のダンベルでやってる？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 20:22:34 kuVZzaOA
ダンベル要るの？エクサチューブで代用できないかな。準備してないや…
286:272
07/04/10 22:39:08 sBgeYdQe
>>273,275
ありがとうございます。
とりあえずクロ買ってやってみます！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:54:24 p0ky830l
>>284-285
ダンベルが要るかどうかはどんな運動やるか（どんなDVDやるか）による。
チューブも同じく。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:51:37 RP2T9j4Q
>>287
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:56:58 RP2T9j4Q
>>287
285ですが、クロを買いました。まだ届いてません。1と2両方。
チューブは家にあります。ダンベルは５kgのが一個…。
チューブは動作によっちゃ扱いづらいんで必要ならダンベル買おうかと。
お勧めありますか？形とか。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:50:32 YVVw0Xe8
シンディは何ポンドだったか忘れたけど、確か1.3キログラム程度のダンベルだったよ。
重いダンベルだとムキムキになると思う。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:56:44 YVVw0Xe8
>>279
結果報告が少ないのはどのスレも同じだからなあ
私はたった二週間で家族から体のかわりように驚かれたけど（特にフトモモやヒップ、顔）
体調不良で三ヶ月休んでまた体重は…
それでも以前より見た目は締まってる
また復活です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:23:39 vauJiTgf
>>279
クロやりだして1年6ヶ月です。
結果から言うと自分で言うのもなんですが、すごい身体になりました。
腹筋は仮面ライダーのように割れていて、
お尻もキュッと上がりました。
背中の筋肉もいい感じで腕のタルタルがなくなり
タンクトップ着てても顔さえなければ若いです。w
（ちなみに40歳です。）
ウエストのくびれが元々無い体型だったのが
クロやりだしてからははっきりとくびれができました。
ちなみにクロ週4と週3のジョギングをしています。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:29:34 ef714HPn
>>292
すごいですなぁ
モチあがりました
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:19:14 kibY8z8h
クロの腹筋は痛くなるから効き目ありそうだよね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:39:16 e59L+F0Q
>>292さんすごいですね！週四ってどんなプログラムでやってたんですか？アッパーとロウアー交互とか？一日何分くらいやってましたか？ 私はシンディー四週目・・まだまだクロへの道は遠いです・・。最近ターボジャムもかなり気になります。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:00:39 p0ky830l
>>292
同じくプログラムを知りたいです！
モチ上がるなぁ～
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:49:01 bPk7c/6B
>>284-289
シンディの説明書き見たら、
用意するものの中に「3ポンド（1.36キロ）のダンベル二つ」ってあった。
クロもトレーナーが同じだからそれ以上ってことはないと思う。
巨体のシンディやクロが1.36キロってことは、
私たちはもっと軽くて十分なような～
298:224・226
07/04/11 19:52:08 RuyRv+LE
私は2.5kgのダンベルでやってたから、どおりで画面上のクローディアより息切れが激しいわけだｗ
このままじゃムキムキになってしまうかもしれないので1.5kgのにすることに。
足首に巻くウェイトも1.5kgに揃えることにしました。
1週間経つが体重にあまり変化なし、でも指でつまめる二の腕の脂肪が少し少なくなった気がする。
早くビリー届かないかな。
299:292
07/04/11 20:14:27 voViB1Yp
>>292です。
プログラムはクロのアッパーロウアーを前半後半に分けてやります。
そして一日1時間と時間を決めてます。（ジョギング30分も含む）
月曜日 ジョギング30分、アッパー30分
火曜日 アッパー30分、ロウアー30分
水曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
木曜日 アッパー1時間
金曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
土曜日 ロウアー30分、
日曜日 お休み（もしくは出来なかった日の予備日）
こんな感じでやっています。
私は1時間まるまる時間をとる事は出来なくても
30分、30分と分けてやるほうが時間がとりやすくて続きやすいみたいです。
あと、お休みみたいな日や半ドンみたいな日を作っていると
調節しやすいです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:05:05 bPk7c/6B
すごい～
短期ならともかく、1年半以上続けたことに尊敬します。
走るの大嫌いな私にはジョギングは無理だけど、
踏み台昇降でもして有酸素運動も加えるかな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:12:54 RFsEBcql
クロの２枚組ポチった！
で、これって筋トレみたいなもんなんですか？
超回復を考えて２日連続は避けたほうがいいんでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:57:44 OP4sKlqV
１週間で到着予定だったターボが届かない事が判明し、その後ポチろうと思っていた
ビリーもこの調子じゃ届かんと思って止めた矢先にクロ２枚セットを発見。
安かったので買って来たがこれ結構キクね。
有酸素運動ではないので体重落すのは無理だろうけど、身体引き締めるには良いかも。
一応筋トレ系と言われているビリーとは違うんだろうが、これとターボと週３回の
ジョギングで身体作りは十分できそう。
ビリーいらないかも。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:39:11 Wczedq4c
>>299
詳しくありがとう。
ホント、一年半もそのメニュー続けてるなんて脱帽する。
私はロウアーかアッパーを30分/日しかしてないけど、
それでも毎日続いてない・・・orz
でもモチ上がった。見習ってがんがる。目指せシックスパック！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:44:31 kjVygvij
>>301
ヒップの日、脚の日、お腹の日、腕肩の日とローテーション組んだら
毎日でも可。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:19:46 dMaJJEzO
クロ上半身のWUPで
手を横に出して身体をスライドさせる運動の終わりごろで
腕が限界になる俺('A`)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:35:54 FpVS82xd
運動不足な方がちらほらと
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:43:09 vdvfPYO7
クロになりきってやると何故か頑張れる。
腹筋背筋背中に筋肉がついたのか、椅子に座るときに
体が上から釣られたようにピッと伸びるようになった。
気長に頑張るぞー。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:50:52 FpVS82xd
クロの上下やるよりもシンディのニューディメンション70分やったほうが翌朝体重落ちる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:53:02 FpVS82xd
クロの腹筋は上の方ばかり使って、下腹の方はあまり使わない気がする。
やってれば上ばかり割れるんじゃないかな？
やってる人どうですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:25:52 LQELePnA
腹筋は上から割れてくる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:39:09 5yEwsYSa
ムホッ
でも女の割れた腹筋ってイマイチ魅力を感じない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:05:14 b4zbWNq2
>>308
私もシンディの方がすぐ体重が落ちる。
翌日でも僅かに違ったりするのはクロよりシンディの方。
一日で筋肉がついたり脂肪が落ちるはずないから、
むくみが取れるのかな？？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:23:59 peLSs6eY
シンディー70分て？
Ｂ＋Ｃとかですか？ クロとビリーは筋トレ、ターボは有酸素、シンディーは有酸素と筋トレミックスな上に上半身と下半身両方入ってるし、何気に優秀ですよね！ちょっと負荷が弱いから物足りない人もいるかも知れないけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:41:33 5yEwsYSa
A+B+Cで70分
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:46:49 5yEwsYSa
シンディの方が汗かくから
クロはうっすらとかくだけ
キツさとは関係ないのかも
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 06:45:32 HP3j7QaY
>>311
割れた腹筋というから魅力を感じない。
「うっすら筋の入った艶かしい腹部」ならせくしー。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:45:20 y3/5ukF7
昔、とある女ミュージシャンのPV見てたら
腹筋が割れていて引いた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:58:20 r0NSbn6l
人の意見はさておき、
自分は腹筋の割れた女に憧れるしなりたい。
まだまだ道は遠いけど。
クロとビリーで頑張ってる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 15:21:39 JitkU92e
男の目から見て割れた腹筋ってどうよ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:41:56 vw/qBJbC
デブ腹よりはマシなんじないか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:51:24 vmXkuMe3
>>319、320
割れるほど何をしているのか予め知っていれば全然いいけど
いきなり海とかで腹筋割れてるのを見たら正直こわい
付き合うとどんな目に遭わされるか想像付かない怖さがある
まだポタポタ腹の方が女を感じる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:14:10 kDuxKm2j
男の自分の腹が割れていないのに、
彼女の腹が割れてたら負けた気分になるしなｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:13:06 vw/qBJbC
負けてみるのも良いんじゃないか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:35:44 dNIo5m86
このスレを知って、数日間クロを買おうかどうか楽天見ながら悩んでたんだけれど
今日見たら、売り切れのショップが急に増えてた。
皆、ここ見て買ってる？
自分もさっきポチッてきた。
これでビリーと交互に出来るわ～。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:46:58 2fRMosrc
腹筋割れてるって、縦に？横に？
縦だったらダンサーとか皆ｽｼﾞ入ってる。セクシー系だと思う。
横に段々に割れてるなら結構凄いかも。。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:57:49 csgE1Mmt
>>319
割れた腹筋＝ボクサーの様なストイックな身体を想像する。
男の目から見たらかっこいいと思うのが普通だと思うが。
逆にそれ以外の意見を聞きたい。
それともガチムチ系のことを言ってる？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 06:07:06 8POLV5UQ
女の腹はポコっと出ているのもブザマだが、筋肉質なのもちょっとキモイな。
昔付き合っていた彼女がインストラクターで結構締りのある身体していたが、
セックスしている時肌と肌が触れ合うたびに筋肉を感じて結構萎えた。
抱いているというより抱かれているような気がした。
ムキムキではないが腹筋も薄っすら割れていたし。
今の彼女もバレーをやって割と身体はスレンダーだが、筋肉っぽさはあまり感じない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:11:12 hBcBqI+M
鍛えてないとぽよぽよ腹なんだもん…。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:14:31 hBcBqI+M
クロ届いて昨日やったんだが、ウォームアップからフォームがようわからんくて変なとこ筋肉痛になったｗ
骨盤を～とか難しいわ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:39:22 dKmDXU30
かなりマイナーだけど、私はGet Ripped! 1000というDVDを週２，３回使ってる。
コンセプトはターボジャムとかと同じ、DVDプログラム（58分）をすべてこなして
最大で1000Kcal燃やせる系。
私はハートレートモニター使って消費カロリー見てるんだけど、スペック163cm/75kg/Fで
大体全部やって400－500ぐらい燃やしてる。英語版なんで理解するのがツライが。。
サーキットトレーニングとインターバルトレーニングが合わさったような感じで、
かなりキツイ筋トレとかなり激しい有酸素運動を交互にやるんだけど、心拍数が上がりまくり汗かきまくり。
私はこれやって停滞期が打破出来たのと、かなり筋力がついてきて腕のぷにぷにとかぼっこり腹とかが
締まってきたのを実感してる。適度に筋肉ついた体になりたい女子と、筋肉つけながら燃焼したい男子に
おすすめかも。
既出かもしれないけどCollageVideoってところで、いろんなアメリカのフィットネスDVDのさわりを
見ることが出来るよ。クロとシンディは見られないけど、前出のQuick Fix系とか全部揃ってる。
Get Ripped 1000もあるんで興味あったらどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.collagevideo.com)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:54:05 Oycli4ov
こないだから腹筋割れてる女は引くだの
前カノとのｾｸﾛｽの不満だの書いてるｱﾌｫがいるけどきめぇんだよ。
だれもてめーの好みなんて聞いてねぇつうの
ﾁﾗｼの裏にでも書いとけ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:05:56 FQlcSC+s
>>331
え、聞かれたから答えたんじゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:18:11 csgE1Mmt
誰も聞いてないよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:52:13 cFMFemDD
聞いたよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:53:13 cFMFemDD
319で聞いてるでしょ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:31:36 8OTQr6zF
>>331
そんなヒステリックは腹筋割れ以前の問題。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:39:48 csgE1Mmt
>>321
>>319には彼女とか一切書いてないよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:55:56 FQlcSC+s
書いてないんだったら尚更どっちだっていーじゃん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:00:20 pA9RqMGJ
ここ読んでシンディぽちってみた。
太もも痩せたい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:58:21 2fRMosrc
太ももだったらクロのロウアーじゃない？
まあどっちでもいい鴨。
あとクロもシンディも、一応彼女たちのスタイル目指す内容だから、
筋肉モリモリにはならないでしょ。
インストラクターのように毎日何時間もしない。ウェイト使ってる人でも1キロ程度。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:16:23 13iRB6Jq
ビリーにするか、ターボにするかはたまた・・・？
とジプシーだったがここ読んで
クロをポチってきた。
届くのが楽しみガンガル。
飽きないように色々買うってやるのもいいのかな？
どうもビリーが気になる・・・。
とりあえずクロで引き締め、
ステッパーで有酸素運動で行きますわ～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:48:45 GQkKFpna
>>341
ビリーとクロ両方持ってる俺が来ましたよ。
ノリは対極だｗ
超スマートにエクササイズをこなすクロと
気合い・根性・連帯感・汗・愛・ビクトリーでエクササイズを乗り越えるビリー
クロのウォームアップ→ビリー→クロのクールダウン
って使い方してる。良い感じ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 13:23:23 HuHHHrXG
ビリーやり始めたら、他のフィットネスDVDにも興味を持ち
すでにターボもぽちった。
あとここみて以前から興味があったベリーダンスのフィットネスDVDを買った。
すごく腰のラインとおなかがきれいでこれを目指してがんばろうと思える。
セクシーな雰囲気がすごくいいな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 17:30:26 2a0ELxLh
親や猫とビリーやって
それ以外の日は狭い部屋でこっそりできるクロやってます
345:224・226
07/04/16 18:36:03 zhwKmmbA
猫もビリーできるの？ｗ
>>343
ベリーダンスはうまくやれば身体全体が均一に綺麗に痩せていくよ。
私も一時期ベリーダンスで63kg→54kgまで落としたよ。
ビリーやってまだ4日目だけどもうすでに飽きてきたので
新しいベリーダンスのDVD買ってしまった。
当代一のベリーダンサーのアンスーヤという人のです。
この人のやってるベリーダンスは身体全部を激しく動かすので胸は大きくなるし、
身体は理想体型になってくれるし最高です。
ところでクロとシンディもやってたんですが10日ほどで腹筋割れてきました。
ベリーダンスの腹には似合わないので控えめにしようと思います。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 18:36:20 8cyKtHDw
>330
こういうサイト知りたかった～。ありがと！
ジムに通っていたけど、赤ちゃんできてジム通えなくなったから、
フィットネDVDでお家フィットネスしてるから、めちゃくちゃ助かる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 19:20:42 WrHd61cO
身長172 男の子
１ヶ月10日
73.5→62.5
ウエストー7.5ｃｍ
・ビリー
・ビリーエリート
・ターボー
・クロ２枚
・ジョギング（１日おき）
色々なＤＶＤ使いすぎて何で効果があったのかわからない・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:39:30 HuHHHrXG
>>345
レス㌧
モチあがるなー。ベリーダンスがんばるよ。
紹介してくれたダンサーのDVDもチェック入れてみる。
ちなみに自分が買ったのは「Belly Dance for body shaping;floorwork」
というやつです。ここのスレで上がっていたのより安かったもので。
まだざっと見ただけだけど、結構わかりやすそうです。
ビリーは辛いけどなんだかやりたくなっちゃうww＞三週目
さあ、今日はビリーもしたけどこれからベリーダンスもしよー
349:224・226
07/04/16 22:14:36 zhwKmmbA
>>348
「Belly Dance for body shaping;floorwork」は私も持ってる！
割と簡単だから初めての人でも付いていけると思うよ。
このＤＶＤは官能的だよね。
立ち膝状態での動きが多く、大げさじゃないから
覚えたら彼氏の前でも披露しやすいかもｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:00:16 tpRdPrGk
>>347
あげあし取るわけではないですが、ターボーってタエボーのことですか？
１か月でそこまで痩せるなんてすごいですね。
ジョギング以外に１日のうちにその中の何個も選んでやられてたんですか？
よかったら教えて下さい。
>>348・349
そのタイトルのベリー、教えてくれたサイトやアマゾンなどで探したけど
みあたらなかったんですが、どこで買いました？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 04:50:31 nUYh6A9V
すいませんが私も皆さんに質問。これらのビデオ、毎日やってますか？
私はシンディのＣかＢ＆Ｃを毎日やってたんだけど
トレーナーやってる友達に、一日おきのほうが効果あるって言われた。
たしかにビリーのＤＶＤに入ってたプログラムも一日おきになってたし
超回復のことも知ってたけど、シンディは軽いから、毎日のほうが
いいのかなーって思ったんだけど、その友人いわくは
有酸素だけなら毎日でもいいけど、ちょっとでも筋トレ要素が入ってたら
休んだほうが効果があがるって言うんです。どうでしょう？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 05:05:21 PYpAqr89
>>351
クロ、筋トレ部位？変えて毎日やってる。
今日は腹筋やったから明日は太腿、と言う感じで。
それでも毎日はよくないのかな？？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 06:12:40 Nw8fp4h4
>>347
ジョギング効果が一番高いんじゃない？
フィットネスＤＶＤで筋力がついて落ちやすい体系になったんだと思われ・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 07:33:40 nUYh6A9V
>>352
部位を変えればいいみたいです。ていうかそうしない駄目と。
でも私が持ってるのクロじゃなくてシンディなんですよ。
クロは部位ごとにできるんですか？
ついていけなさそうだからシンディにしたんだけど、買おうかな。
ついでに有酸素のみの何かを買おうか・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:14:49 PYpAqr89
>>354
レスありがとう。よかった。
クロは上半身、ウエスト、尻～太腿、脚と４つに別れています。
（元々部位別に４巻のシリーズでVHSで出てた）
自分でプログラムも組めるので、そこがとても便利。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:17:05 GjUZ40x6
ダンベル持ってないからクロの上半身殆どできなかったorz
仕事終わってから家事してビリーかクロしてまつ。連勤だとキツい…足の疲労感がｗ
働いてる方は次の日に疲労感残りませんか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:27:47 GjUZ40x6
何かベリーダンスにも興味沸いてきた。
アパートでターボジャムは断念したんですが、ベリーダンスはウルサいものですか？画像ググって見てきたけどピンとこない。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 12:55:13 nzj4CeRM
348です。
>>350
日本のアマゾンで買いましたよ。つい先日です。届いたの昨日ですから。
でも私が買うとき在庫２だったか少なかったのでもうなくなってしまったのかも。
>>357
私のは全然うるさくありませんよ。跳んだりはねたりの動きがないので。
音楽はちょっとオリエンタル風味だけど静かなものでした。
DVDによってもちがうかもしれませんね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:05:57 nzj4CeRM
連投スマン
>>350
アマゾン見たらユーズドでも買えるみたいです。
Bellydanceで検索したらヒットしますよ。
360:224・226
07/04/17 13:15:58 gqpG2kse
Bellydance for Beginners: Fat Burningっていうのはジャンプが多いので痩せるけど
アパートでは階下に響くと思われるので止めたほうがいいかも。
それ以外なら特にうるさいのはないです。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:35:37 GjUZ40x6
>>358 >>369
情報ありがとう。調べてみたら種類がたくさんあるみたいですね。
私も便乗して上で出てるやつアマゾンでポチってみようと思います
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:53:43 4D/6+YBo
amazonはリージョン１しかないんじゃない？
363:224・226
07/04/17 17:04:12 VWsZRae/
そうそう。リージョンは気をつけた方がいいですよ。
見れない場合がありますので。
私の場合どのＤＶＤも見れるように全リージョン対応のＤＶＤデッキを買いましたけど。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:15:34 QLS8M/sa
クロ買おうかと思ってるんだけど、必要な道具ってダンベルだけでいいの？
ダンベルないからペットボトルで代用できるかな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:50:58 oYMdladh
>>351
シンディに入ってた紙の説明書には、ワークアウトＣを週4回が推奨じゃなかったけ
やっぱりあの運動量なら一日置きかと
>>356
ビリーもクロもシンディもあるけど
毎日やるなら私は30分が限度だなあ。
今では出勤前に毎朝シンディＢ15分。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:05:15 GjUZ40x6
>>362-363
レビューでPS2で再生できたと書かれてたような気がするのできっと大丈夫です。
先日旦那がPS2買ったのでｗ
ベリーダンスどんなものか知らずにポチったけど楽しみです
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:07:05 GjUZ40x6
>>364
あと椅子を使ったエクササイズがありました。踏み台に使ってる丸い椅子しか無かったけど大丈夫ですた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:24:28 PA4LTwOB
>>364
とりあえず最初はペットボトルぐらいでいいんジャマイカ？
椅子というか手を置く場所が必要なものがあった。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:53:24 DUM5oM2n
100均で1kgのダンベル売ってるよ
あと足につけるウエイトも使ってるよね クロ
370:350
07/04/17 22:46:27 tpRdPrGk
>>359
アマゾンで見つけました。
ご親切にありがとうございました。ただ今検討中です。
371:350
07/04/17 22:57:54 tpRdPrGk
>>360
たびたび申し訳ありませんが、360さんのも気になってしまいました。
またアマゾンでは探せなかったのですが、アマゾンで買われたのですか？
そのDVDってシリーズであるやつですよね？FAT BURNINGだけなかったんです。。。
すみませんが教えて下さい。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:01:55 gcUp28FL
>>371
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ビデオしかないようですけど。
373:371
07/04/18 01:05:57 z4DutLYM
>>372
そっかービデオなんだね。どうりで探せなったわけだ。
なんでDVDないんだろ。よさげなDVDなのに。
ありがとうございます。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 03:54:05 FKEZy5kY
>>365
私のには紙の説明書なんか入ってなかった・・・
どうもありがとう、やっぱり一日おきがいいみたいですね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:27:34 7eOIREL5
先日ポチッたクロ届いた。
これでビリーとクロ、ショコを組み合わせて出来そうだ。
…が、1ヶ月（or1週間の組み合わせ、どうしたらいいのだろうか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 10:21:56 SzIwnMXa
ビリーの「TAEBO」を1年ほど続けて5キロ減って、体が引き締まったので嬉しい。
ブートキャンプよりも安いし、内容もベルトを使う部分以外は似ているのでお勧めです。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:11:16 jUm6U672
>>376
ビリーのTaeBoシリーズも沢山あるけど、どれがオヌヌメ？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:11:50 KdoRi18I
先週からクロを始めたけど、シンディーよりクロの方が楽しい！
「効いてる～！」って実感があって。
私はヒップと太ももが凄く気になっているんですけど
クロを続けられている方ヒップと太ももは
ロウアーやってどれくらいで効果出てきましたか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:44:26 rM5PoHSx
>>378
3週間で効果が見え始めて3ヶ月で自分自身びっくりしたです。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:56:42 +1Wa7uvg
体型に変化はないけど、フットワークが軽やかになったと感じたのが1ヵ月後くらい。
足きれいねと人から言われるようになったのがそのもう少し後。
鏡を見ながらうっとりwできるようになったのが3ヵ月後くらい。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:01:44 J/AyKijf
みんなちゃんと続けてて偉いね。
私も昨日クロ注文した。
夜は忙しいので、朝早く起きてやろうと思ってるんだけど続けられるか心配。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:29:47 jUm6U672
>>376さんに便乗。
>>377,378
どのくらいの分量をどんなペースでやってましたか？
元のスペックと、一ヶ月後、三ヶ月後のスペックも教えてくだちい。
細かくｽﾏｿです。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 17:30:30 wfHD3B7g
更に便乗
毎日続けないほうがいい説出てますけど、効果あった方はどうしてました？自分はロウアーしか持ってないので前半と後半交互にしようかと思ったんですが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:00:05 tb3ZOq/W
>>380
自分でうっとりｗｗｗしたーい！
やる気断然あがりました。ありがとうｗ
385:378
07/04/19 22:37:56 KdoRi18I
>>379-380
ありがとうございます。
3週間から1ヶ月で少し違いが見えてくるんですね。
おかげでやる気がでました。
3ヶ月先のビックリ＆うっとりｗを目指して頑張ります。
ありがとうございました。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:38:27 kLX/C4Er
>>377
持っているのは「Tae Bo Capture the Power (2pc)」 アマゾンマーケットプレイスで買いました。字幕はありません。
4つのプログラム（内１つはキック、パンチの解説）が2本のDVDに入っていて、１つ40分ほどでウォーミングアップから
クールダウンまで入っています。
1日おきにやっていましたが、慣れないうちは最後の方で足や腕が上がらない…
体重が減ったことよりもウエスト、背中などが引き締まって嬉しいです。
持ってはいませんが「Tae Bo 2 Pack (2pc)」の方がハードみたいです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:01:04 jUm6U672
>>379
ﾄﾝｸｽ！すごく参考になりますた。
どちらか買おうと思います！
あ、リージョンはどうなってるのかな？
PS2だと無理？？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 03:02:12 L1buYb3p
クロの下半身の寝ながらするやつヤバいｗ
生理的に嫌な痛さが。どんだけ使ってないんだ自分orz
ビリーとクロを持ってると、楽したいときはビリーしちゃう。ビリーはとりあえず流せば勢いとノリでいける。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 05:52:12 a4fyNcMc
>>386
↓このペースの動きって入ってますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:27:53 cwhAKtiY
>>388
あなたは私ですか？w
自分もはじめ全く同じだった。で、ビリーに逃げてたw
すると不思議～
ビリーで筋量うpしたのか、なんとかクロについて行けるようになってた！
一ヶ月経過の今はかなり余裕で出来るようになったよ。
もうビリーについて行きます！一緒にがんがろう！！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 13:16:29 KPpYVWjU
クロに使う椅子がない。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 14:53:34 gLaUkpC9
このスレを読んで、クロを注文し到着待ちなんですけど、
シンディも欲しいなぁと思っています。
シンディの方はどれくらいのスペースが必要ですか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 15:55:45 wyaiV8tu
シンディは２畳と椅子を置くスペース位。
疲れてビリれない時用に買ったけど、すぐ弱音を吐くシンディに
喝を入れたくなる。そして軍の戻っていく自分。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:13:02 gLaUkpC9
>>393
なるほど～2畳+椅子の分ぐらいですか。
どうもありがとうございます！
シンディだけじゃなくてビリーやターボJも気になるけど
とりあえずクロの到着を待って、挑戦してみながら考えます。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:23:42 jFQesXPV
クロ始めて３週間。
太ももが26センチから25センチまで減ったよ！
ショコ２ヶ月やってもビクともしなかったのに。
でも寝転んでやる足上げの時、太ももの内側の贅肉が
ぶるぶる揺れて欝。
クロの足って上下しても揺れないよねー、凄い。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:03:49 x1zJBIYG
>>395
太股26cmとは、もしや園児ですか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:41:30 etHvqFMZ
とりあえずクロ安いからな。
下半身コースか上半身コースのどちらか選べば
千円以下ちゅーのは魅力だ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:08:44 nfRV3XyO
ようつべのお試しビリーでテンション上げてから
クロを上半身・下半身一日おき交互にやって
"食前にキャベツを食べるダイエット"（食事量は通常）を一ヶ月で
２.５キロ減量。
なのに肝心の太股は変化無し・・・。ウエストは４センチ減った。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:50:04 F55oJhnl
>>389
入っているというより全編こんな感じです（ビリーの後ろに生徒がいる所も同じ）
400:389
07/04/20 21:15:19 a4fyNcMc
>>399
レス有難う御座います。
キックやパンチが速いテンポで続く感じと言う事ですよね。
ブートキャンプ（SJ）のは筋トレの割合が多いので
全編>>389のように負荷の少ない忙しい動きの方が
有酸素運動がたくさん出来て良いなぁと思ってたんです。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:17:42 4qHeW+iv
シンディのシェイプユアボディワークアウトから考えると、ニューディメンションはまだ体が本調子じゃないママたちを安心させるために、シンディはあえて弱音を言ったりトレーナーにスェットなんていうラフなスタイルをしてるんだなとおもたよ
ところでスロトレとこういうのってどっちがいいのかな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:56:13 E4FqIc4e
>>390
やっぱりそなのねｗ
クロがえらく効いたので１日休んだら二日目の今日筋肉痛です。そんな時はどうされました？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:15:54 18Kg7p62
>>401
筋肉痛がなくなるまで、その部分の筋トレは見送った方がいいかも。
筋肉が損傷したままでパワーアップ出来てないから。
所謂「超回復」を待って筋トレを再開した方が効率的じゃないかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:23:54 18Kg7p62
あれ、番号ズレてる・・・
403は >>402です。ｽﾏｿです！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:26 E4FqIc4e
>>403
やっぱりそうですか…。二日後に筋肉痛がくるのは老けてると言いますけど本当ならショックです。
今日はクロの上半身します！助言ありがとうです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:59:17 if4/Q26A
今日はショコとビリーエリートdisk3（腹筋）をしたが
何だか物足りなくて、昨日届いたクロ腹筋も先程してみた。
う～ん、どうなんだろうねえ。イマイチ生ぬるい様な…。
4年程自己流で筋トレしてきたのだけれど
何気に筋力ついていたのかしらん？
摂り合えず明日はLowerやってみよう。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:08:59 xA9+hCP2
>>405
二日後に筋肉痛がくるのは老けてる云々…てのは俗説らすぃ。
「筋肉痛 加齢遅延説」でググってみてね。
>>402
初めてで「生ぬるい」なんて素晴らすぃ！w
きっと筋量十分にあるんだとｵﾓ。
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:26:12 1W3oVZI8
>>407
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。
即レス㌧。
マッチョ系は目指してません、♀なので…。
痩せと言うよりも、綺麗に引き締まった体になりたいです！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:07:05 K3XA28B0
今日クロが届きデビューしました！
キツイけど頑張ります！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:11:04 /hf8k/lZ
クロのアッパーで、前半の腹筋をやると首が痛くなってしまいます。
できるだけ首に力を入れないようにしているのですが、腹筋系が終わるころにはクラクラしてしまいます。
みなさんの首はどうでしょうか…?
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:45:40 dNyZ+hD+
クロが足に付けているウエイトの重さが知りたいです。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:29:00 fT3nyxYg
>>410
「お腹から引っ張り上げる」ことを意識するといいと思うよ。
クランチはどうしても首に力が入りがちだけど、それでは腹筋に
効果がないし、首を痛める危険もあるので、あのビデオでも
繰り返し言っているように、とにかく鍛えている筋肉に集中すること。
自分は、腹筋の辺りに手がついていて、それが上半身をひっぱり
上げている、というイメージでやるようにしてます。
(こう書くと気持ち悪いけどw)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:46:22 xA9+hCP2
>>410
腹筋が余りないんだろうねぇ。
自分も初めそうだった。何をどうやっても首が痛くて辛かった。
だからクロのアッパーはやらなくなった。
ビリーで腹筋鍛えてからやったら、出来るようになったよ。
とか言ったらまるでビリーの回し者みたいだねw
414:410
07/04/22 11:47:47 /hf8k/lZ
>>412-413
レスありがとうございます
やっぱり腹筋が足りないのと腹筋を使う感覚が未熟なことが原因っぽいですね
腰が少し弱いのでコロコロローラー使って少し鍛えていたのですが、クロの腹筋は使う部分も違うようですね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:20:00 2iYh25gR
頭を上げようとするんじゃなくて、胸から上がっていくイメージでやってみたら？
背中を丸めずに、腰から後頭部まで一直線をキープするの。
頭から上げるより腹筋に効くし、首にかかる負担が全然違うよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:46:26 mVXHowcm
>>415
首～背中を丸めないと腰を痛めるって俺のビリーが言ってた。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:05:05 K3XA28B0
>>395
亀ﾚｽだけど、1日どれぐらいやりましたか？
参考までに教えていただければと思います。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:12:20 2iYh25gR
>>416
それは失礼した。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:38:32 mVXHowcm
>>418
どんまいです。
つーか俺もビリー始めるまで知らなかった('A`)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:01:11 2MiAxoZ4
自分も首に来たけど次の日激しい筋肉痛が来てそれ以降平気な感じです。
呼吸に合わせて体を縮める感じで、首は手で固め顔を動かさないようにするとだいぶ腹筋に力がかかります。
他にもフォーム難しいのあってもたついてしまうよorz
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:01:31 mxvxTMQJ
昨日、初めてクロやってみたー。
下半身→寝転んでやるのが半分も出来なかったorz
上半身→下半身の疲れをひきずってて半分ｍ(ry
そして今日はとっても激しい筋肉痛。
ベッドからやっと起き上がりましたよ。
みなさん、ウエイトはどのくらいの重さでやってますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:14:01 FZe+WiG7
どっかのスレで見たやり方なんだけど、腹筋で首が痛くなる人は
天井を見ながらやるのがオススメ。
私もずっと首が痛かったけどこれで解消したよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:35:52 2MiAxoZ4
下半身はウェイト使うと死にそうなので不使用、上半身はとりあえず100均で買った500g使ってます。
動きによっては物足りないですけど、最初だから良いかなーという感じ。
しばらくしたら1kgに上げる予定。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:15:16 4mpyYNNF
私も下半身はウエイトなし。
一ヶ月経過でようやく通して出来るようになってきたので、
そろそろウエイトの用意しようかなぁ・・・って感じ。
上半身は423さんと同じく100均の500g。
私も1kg欲しい。1kgダンベルも100均にあればいいのにな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:07:41 piv7hVSY
個人的にクロはものすごくつらかった。
なんかいいものは無いかと、たった今カーディオキックダイエット？をぽちってみた。
やったことある人いますか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:14:22 T8wMLX2j
クロをはじめて１０日。
腹筋も横になっての足あげもしている時は
腹筋やお尻の外側の筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします。
途中で苦しくなってスピードが遅くなってしまうんですが一応1セット弱しています。
でも何日やっても翌日も翌々日もみなさんがおっしゃるような筋肉痛がきません。
筋肉の中の方に少し違和感を感じる程度。
笑うだけで腹筋が痛いということはありません。
これってやり方が悪いから効いていないんでしょうか？
（太ももの裏などは硬くなってきています。でも筋肉痛はありません。）
普段運動をしていた訳でもないので元々の筋力はそんなに無いと思います。
また筋肉痛がこなければ毎日してもよいのでしょうか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:36:08 IS7bsUpF
腹筋が十分なケースと
腹筋を使わずに足の反動や胸などで腹筋を使わないケース
のどちらかじゃないかな。
経験的にクロ以上の腹筋力は美容・健康目的では必要にならないと思うから、笑いながらできるくらい腹筋があるなら現状維持で十分じゃないかな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:45:16 4mpyYNNF
>>426
３～４行目の感じからすると、ちゃんと効いてるように思うけど。
まぁ実際見てもいないし素人だから、確実なことは言えないけどね。
何にせよ、「筋肉痛なし＝効いてない」わけではないよ。
筋肉痛があった人も初日から数日程度で、徐々になくなってくるものだし。
そもそも筋肉痛のメカニズムは未だ完全に解明されてないらしいよ。
一本１時間もあるし、ロウアーとアッパーを一日置きに交互で十分じゃない？
負荷が足りなければダンベルの重さを上げるとか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:46:46 4mpyYNNF
あ、腹筋だとダンベルで負荷かけようがないねw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:15:00 vbsUk1Z6
>>426
個人的には、腹筋が筋肉痛になる為には
腹筋運動中にその状態を越えて、腹筋が熱いような痛いような
何とも言えない苦痛が襲う状態を1セット（動作8回）
ぐらい維持しないとならない気がします。
鏡やビデオで自分のフォームをチェックして
クロと同じにやれているなら良いんじゃないかと思う。
この手の運動って少しでもフォームが悪いと全然効かなかったりするから。
431:430
07/04/23 14:16:33 vbsUk1Z6
ごめん補足。
二行目の「その状態」ってのは
＞筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします
の状態の事です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:36:00 T8wMLX2j
>>427-431
自分で考えても腹筋が十分ではないと思うので
鏡の前で足や胸などの反動でしていないかフォームを見直して、
苦痛が襲う状態で普段よりあと1セット頑張ってみます。
「筋肉痛なし＝効いてない」では無いんですね。
筋肉痛がないので効果が無いのかと思っていました。
相談してよかったです。
たくさんのレスありがとうございました。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:20:24 2MiAxoZ4
一分以内のインターバル入れて数セットやるといい感じですよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:52:28 iAR3NZO0
質問です。クロをやってる方はどのくらいのペースで行っていますか？
上半身と下半身は日にちを別にされてるんでしょうか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:05:49 AyLxUCv4
>>434
アッパー前半、アッパー後半、ロウアー前半、ロウアー後半、
私はこのローテでやってる。
昔出たVHSはこの４巻に別れてたよね。ﾅﾂｶｼｽ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:06:48 iUTo9PBb
>>434
適当にやりたいほうやってる。でも、下半身だけとかすると上半身が負荷プリィイーズ！な感じにうずうずしてくる。
時間ないときは適当に筋トレして紛らわし、休日はアッパーとロウアー通してやる
437:406
07/04/24 19:43:06 fLx48QNp
今日は、クロのLower3セット+ビリーエリートdisk3の組み合わせでやってみました。
何だかビリーの途中からだるくなりました。クロが効いている模様。
クロの外腿鍛える運動（寝ながらする運動）は結構ピリピリ来ますね！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:17:56 gJX3tyeS
すげーーー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:21:36 GmUv9s9a
>>437
クロの横向きに寝ながら脚を上げる運動かな？
あれ、痛すぎてうめき声が笑い声になったよ、今日。ｲﾀﾀ。。。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:31:06 iUTo9PBb
まずクロ3セットが無理ぽ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:13:42 qkeYDAin
クロ3セットって3時間って事？
442:437
07/04/24 21:34:29 fLx48QNp
>>441
紛らわしくてゴメン。
1セット（×3回）ってことです。
さすがにクロ3時間+ビリー1時間弱とる暇ありません。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:50:35 ncUUQ/1Z
candoなら、1ｋｇのダンベルうってるよー
私はダイソーでかった500ｇのダンベルと
candoでかった1kgのダンベル使ってます。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:52:03 F0CZSrxs
ダイソーにも1㎏あったよん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:13:18 LkeZNHNS
最近はじめたんだけど
アッパーをした翌日は必ず肩こりと偏頭痛になるんだけど何かおかしいのかな？
こんな方いらっしゃいますか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:41:37 KQG8q3BC
>>434です。
>>435,>>436さんお返事ありがとうございました。
上半身、下半身両方を一通り毎日は疲れるし続けるのが難しいですもんね。
私は上半身一通りと下半身一通りを交互にやろうと考えていたのですが、
筋トレは何日か間隔を空けた方が効果がある、とさっき聞きました。
日曜日以外、毎日やっても上半身と下半身分けてるので
それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
効果が薄くなったりしませんか？
ペースよりも続けることが一番大切だと思うのですが
気になるので教えて下さい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:53:11 gJX3tyeS
>>442
つまり普通にDVD通してやったって事ですか？
最初にセット選ぶ時に3セットにしたのかと思ったよ！
まぁそれでも私に比べたらすごいけどｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:18:27 GmUv9s9a
いまロウアー終わった。
足上げるとき、お尻のへっこんでいるところが痛くてやってる最中に辛くて泣いた。
けど、旦那がダイエットしたいという私の目標を聴いて買ってきてくれたものだからがんがる。
ちなみに
月→アッパー
火→ロウアー
水→ストレッチ
木→アッパー
金→ロウアー
土→ストレッチ
日→お散歩
で考えてます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:54:45 AyLxUCv4
>>446
所謂「超回復」の妨げになるから、同じ部位を毎日やらない方がいいって話しでそ？
回復には24～48時間必要。少なくとも二日置けばいいんだよ。
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
>効果が薄くなったりしませんか？
ここの質問がよくわからないんだが。
間隔を空けるから効果が高くなるんだよ？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:28:57 rJtekgqv
>>446
1日目 下半身
2日目 上半身
3日目 ジョギング
のサイクルでやれば？
限界負荷をかけないような筋トレなら
超回復にそんな時間は必要ないけどね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:30:08 c6ooewlS
日にちあくのが不安なんでは？
筋肉への効果よりも痩せたい感じ？だと30分くらいのウォーキングも取り入れるとか。やりすぎると筋肉落ちるから気をつけて
食生活も気をつけて
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:06:15 iDnMFAQj
俺も休息日はウォーキングをオススメするなぁ。
心拍数のコントロールがし易いし。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:48:10 oJ+FRwlZ
質問させて下さい。
クロを始めて8日目です。
それまでは食事系のダイエットをしていて、
スペックは156cm53kg35%の小デブです。
アッパーとローアーを交互に毎日(60分)しているのですが、
今日、体重が55kgに増えていました。
(体脂肪は31%に減っていましたが)
筋肉は脂肪より重いのは分かるのですが、
このまま続けていたら、体重はどうなっていくのでしょうか？
スタイル重視ですが、体重も減らしたいです。
何かアドバイスありましたらお願いします。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:57:35 DiV83EuN
筋トレは一日置きがいい、とのことだけど、435さんのやり方だと四つに分けてるから三日置きになる感じ？ですよね。それでも効果あるか聞きたいんじゃないかと。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:07:11 QVwwtj7e
質問させてください
161cmで体重50kg、体脂肪20.5%、クロを3日おきにやっているのですが、いつまでたっても痛いだけで筋肉がついている様子がありません。
毎日およそ5kmほど歩いています。
筋肉をつけたいと思っているのですが、まるでつく様子がありません。毎日1500Kcalほど摂取しているのですが、栄養の問題なのでしょうか…?
お尻や胸はだらしなく垂れていてとても憂鬱です…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:16:40 1hWOB+wH
>>446です。みなさんお返事どうもありがとうございます。
>>449さん
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで←ごめんなさい、一日置きでした
>効果が薄くなったりしませんか？
の部分は上半身・下半身を分けて考えると一日置きですが
分けずに考えると筋トレ自体は日曜以外毎日やろうと思ってたので
間隔を空けてることにならず、効果が薄くなるのか、ということでした！
>>450,>>451さん
そうなんです、筋肉も引き締めたいし痩せたいとも強く思ってます＞＜
なので451さんの書き込みにあるように日にちが空くのが不安なんです！
でも毎日やるよりも450さんの書いてくれたサイクルが痩せるためにも一番いいのかな？
ウォーキングは一日置きぐらいで夜１５～２０分ぐらい歩いてます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 15:02:00 pz6gk+Qt
>>453
クロは筋トレなので、身体を引き締めると考えた方がいいかも。
体重を落とすには、食事制限や有酸素運動を取り入れましょ。
>>454
>>435ですが、効果ありますよ。腹筋割れて来ましたw
日にちが空くと効果が半減・・・と思ってるなら、そんなことはないですよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:32:28 c6ooewlS
>>455
歩きすぎ。筋肉をつけたいなら有酸素運動を制限するべきだし、きっと食事制限もしてるだろうから悪循環になってるんだと思う。
歩いてる間と前後ある程度エネルギーとらないと筋肉がエネルギーとして分解されるそうですよ…。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:44:17 c6ooewlS
>>453
運動続けてデブ以上に重くなったら泣くべよ…。
35%っておよそ20kgでそ？仮に体脂肪率22%になったとして体重今と同じなら大体10kgの減。つことは筋肉が10kg増えたことになる。
無いべ？
一気に落ちるときが来るから今は気にしないと良いよ。
逆に効果でてるって考えようぜー
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 17:43:59 vJzjwPkr
その体重身長で体脂肪35はないんじゃないかな
私も我が家の家庭用安物の計りだと毎日35パーセント前後だったけど
同じ時刻に複数のジムで計ったら25前後だった。
もちろん風呂上がりとかじゃないよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:19:10 u4VC95ce
>>453
慣れない運動でむくんだってことない？
私は運動すると結構むくむ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:41:51 GYrFOdb1
ターボジャムをポチったのですが、どうやら一ヶ月以上かかる模様。
その間、モチ下げないために何か他のDVDをやろうと思うのですが似た感じのでお勧めってないでしょうか？
できれば有酸素メインのものをやりたいのですが、シンディーがやっぱいいのかな？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:26:36 oJ+FRwlZ
>453です
ホントに体脂肪35%だったんです…
ｵｿﾛｼｽですよねw
産後半年で授乳しているせいもあるのでしょうか。
これからも諦めずにクロ続けようと思います。
ちなみに筋肉痛にはならなくなりました。
体が馴れて来たんでしょうか。
みなさんレスありがとうございました！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:54:15 u4VC95ce
>>462
シンディは半分以上無酸素だよ。
有酸素したかったら、
好きな音楽かけたり映画みたりしながら、踏み台昇降とかでもいいんじゃね？
レンタルビデオを借りて毎日楽しんでたことあった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:42:44 BQa3GvY+
>>462
>>330さんが紹介してくれているものとか、サイトを参考にしてみてはいかがだろう？
amazonでワード検索してみるのも良いのでは？
逆に良いDVD見つけたら教えてくださいな。
私はベリーダンスのDVDがもうすぐで届く予定です
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:19:54 7oyxs/F1
やったー！ロウアー１セット（１時間）続けて出来た。
ここの人には簡単なことかもしれないけど
運動音痴・筋力なしの私には快挙。
はじめは半分以上見ていたけど、２週間頑張ったかいがあった。
これって筋肉付いたってことですよね。
調子に乗ってこれからショコるぞ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:34:36 tk0TVcn/
>>466
おめでと！私も後半ちょいちょい休みながらだからすごいと思うよ！
同じく私もロウアーワンセットやって今からショコですｗ
頑張ろうね
2週間やって見た目の変化はどうですか？
468:330
07/04/26 04:00:33 o3PyitXv
>>462
私がやった中でおすすめ出来そうなのは、Quick Fixシリーズの
Total Cardio Kick Workoutかな。
１０分のキックボクシングベースのエクササイズが3本入ってて、
初めの10分がパンチベース、次の10分がキックベース、最後が
立ったまま腹筋を鍛える系のエクササイズが収録されてた。
私は初めの20分しかやってないんだけど、きつくは無いけど心拍数上がって汗かくし、
いい有酸素運動になるかなーと思う。
私は運動しないくらいなら10分だけでもやるかーって気分の時にこれやってます。
雰囲気が似てるっていうなら、Crunchが出してるDVDとかかな。。。
インストラクターがいて、周りで人がワイワイ一緒に運動してる系。
私はCardio Salsaしか持ってないけど、Crunchは昔から有名だしファンも多いみたい。
踊ってエクササイズなら、Dance Off the Inchesシリーズとか。
（Salsaなら私はこっちのほうがステップガイドがあって好き）
Quick Fixシリーズでもいいし、10 minute solutionシリーズも割といいのがあるよ。
ターボジャム買ったのなら違うとは思うけど、超初心者できついのダメ、とか
膝悪くてジャンプだめ、とかウォーキング系がいい場合は、アメリカで超人気の
Walk Away the Poundsシリーズがいいかも。自宅で2キロとか3キロ歩いたのと
同じ運動効果、というコンセプトなのでローインパクトで途中ボール（ダンベルでOK）を
使って負荷付きウォーキングをしたりして、結構いい感じのペースの運動が出来る。
どれもAmazonでも出てたし、前に紹介したcollagevideoでＤＶＤのさわりが
確認出来るのから、買う前にいろいろ見てみて「これやってみたい」って思うのを
amazonで探すのがいいんじゃないかな。
Get Ripped! 1000はかなり激しいので週3日以上は出来ないのが難点だけど、私は
好きで毎週２，3回相変わらずやってます。筋力がかなりついてきた (=^ω^=)
でも腹筋運動は飛ばして、代わりににKari AndersonのCurl をやってます（かなりキツイけど効果ありそう）。
長文になってごめんなさい。
469:330
07/04/26 04:11:07 o3PyitXv
×確認出来るのから ○確認できるから
×
470:330
07/04/26 04:13:03 o3PyitXv
途中で書き込んじゃってすみません o(＞＜;)o
×確認出来るのから ○確認できるから
× 代わりにに ○代わりに
でした・・・ なんか誤字多くてごめんなさい（/ω＼）
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:04:51 AT8kQR9V
>>330
Get Ripped! 1000買ってやってみました！
これはビリーもクロも難なくできる人向けですね
超高速踏み台昇降のところが一番辛い…昇降というよりは高速モモ上げ？
472:330
07/04/26 09:07:14 o3PyitXv
おおーやってみたんですね！ キツイですよねー；
私の場合、Get Ripped!1000 買ったのは、定期的に運動始めてから
２ヶ月ぐらいしか経ってない時で、正直膝をついた腕立て伏せでも1回やるのが
やっと、の激弱状態だったんだけど、1ヶ月半後の今ではなんとかぎりぎり70回
出来るぐらいになったので、効いてると思います。
もともと「もーこれ以上絶対無理！」ってところまで持っていくことが目的の
プログラムなんで、基本的に全部キツイ！！
私はゼーハー言いながら割と死に物狂いでついてってる感じで・・・
それでも次回やった時にほんの少し楽になってる実感があるのでハマってます。
あと、ホントにこれやって2，3日後に停滞期越えて体重減りだしたのも嬉しかったので。
超高速踏み台昇降は確かにツライ・・・足上がらないしすぐ転びそうになる（笑）
私は踏み台使わずにその場でやってますが、それでも心拍数が上がりっぱなし！
なのに笑顔で超高速昇降しながら話が出来るJariってすごい・・。
473:471
07/04/26 09:51:19 AT8kQR9V
>>330
踏み台昇降暦4年だったのについていけない速さｗ
自作昇降台では何度もコケてしまったので安全面から考えて
ちゃんとしたステップ台が欲しくなりました。
Total Cardio Kick Workoutも持っててお気に入りですｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:39:36 XjkPQHw/
>>472
興味あって調べてたら、jari？の他のワークアウトでバーベル使っててビックリしました。ムキムキですよね
475:330
07/04/26 10:59:18 o3PyitXv
>>471
ショコ歴4年ってすごい！！
仲間が出来てモチ上がったので早速今日もGet Ripped! 1000やり終えました。
Total Cardio Kick Workoutも持ってたんですね！
Cardio Kickは残り時間「あと何分」が画面に表示されるのが何気に励みです；
このインストラクター、太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラムの
DVDも出してるみたいですね。一体どんな感じなんだろう（笑）
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:27:22 fcKaATNM
太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラム＝TaeBoみたいなもの？？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:29:40 fcKaATNM
Get Rippedシリーズとか楽しそうでいいなぁ。
でもうちリージョンフリーのDVDプレイヤーがないよ・・・(´･ω･`)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:39:55 kHkf+LFm
楽天とか通販でもリージョンフリーのDVDプレイヤーが安く売ってて、私は買っちゃった。
パソコンに貯めてた動画とかもDVDで焼いて見れるから結構重宝してるよ。5000円しなかったかな。
それにしても筋トレっていつもつらい～
ウォーキングとかは楽しいけど、筋トレは泣きながらやってます…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:51:02 lD61xz06
私は筋トレは気持ちよくて楽しいけど、有酸素がつらい。
なんかただ消耗してるだけって感じがして。
慣れや元々の筋肉量、心肺能力もあるのかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:40:36 tdgegKPd
数年前から揺れに凄く弱くなって、すぐ乗り物酔いのようになってしまいます。
（いろいろ病院にかかったのですが異常なし、
気持ち悪くならないなら運動はやっていいよと言われています）
なのでジャンプや頭を動かす運動がなるべく少ないものを探しています。
このスレをひととおり読んでみて、気になっているのが
シンディ、クロ、Bellydance for Body Shaping: Floorwork、
体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ あたりなんですが
これは頭結構動かすからやめとけってのはありますか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:18:23 fcKaATNM
>>478
参考までにお持ちのプレーヤーの機種？型番？を教えてください！
よろしくお願いします。スレ違いでごめんなさい。
>>471
ダンス系やエアロビ要素のあるものはそれなりに揺れますよ。
ジャンプのところは足踏みするとか、自分で調節すればいいのでは？
とは言え、どの程度が限界かわからないので一概に大丈夫とは言えませんが。
クロは筋トレなので大丈夫じゃないかな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:04:41 tk0TVcn/
Bellydance for Body Shaping: Floorwork
今日届いたけど、ベリーダンスってこんななのかー！！
くねくねくねくねって、できそうでできないポージング。
合わないわ。どうしようこれｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:22:57 5Steik0P
>>480
私は三半規管がとても弱いです。
乗り物酔いしますし、ブランコにのるのも駄目です。
ﾃﾚﾋﾞの画面がぐるぐる回るのも駄目。
頭を振るのも駄目。
でもクロは出来てます。
弱い方ならこれはまずいな・・・って間隔がわかると思うので
そこは代えるとかいかがでしょう？
ちなみに耳鼻科の先生には三半規管は鍛える事が出来るので
少しずつ慣らすの良いと言われました。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 04:13:04 FZIImDuX
>>480
シェイプアップサルサ持ってるけど、頭を動かす動作もやっぱり含まれてます。
踊りの時とか振り付けに入ってるし（後ろを振り返るような動作とか）
ストレッチでもやっぱり前後左右に頭動かして筋を伸ばしてたり。
でも、急激なものではないので、やってみてダメなところは省くとかすれば
問題ないかも？ステップにはジャンプするようなものはなかったですよ。
どっちかっていうと汗かくような運動というより、体を動かしてストレス発散、
って感じかも。あと、踊り系の他にも、座ったままで出来る筋トレと、二種類の
ストレッチも入っているのでお得。
ちなみにこのインストラクターは教え方がうまくいし、感じがいい人でしたよ！
あとがき読んだら、サルサで婦人病を克服したのがきっかけで、サルサと健康、
というテーマで活動してるのだそうです。
>>482
ヤフオク行きかなw
「ベリーダンスで愛されるカラダになる」を買っちゃった私も同じ気持ちだよ・・・
私は個人的に合わなかった。ベリーダンス自体嫌いじゃないんだけど。
この本（とDVD）、基本の説明（アイソレーションとか姿勢）がなくて、やってて
ちゃんと出来てんだかどうかわからないのと、インストラクターが合わなかった；
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 10:37:55 Ke/Z/I0Y
>>468
collage videoいいですね～
すごくいろいろ見て、Denise Austin's Blast Away Indoor Walk
っていうDVDをAmazonで注文してみました。
今は、クロ（飽きたらヨガのDVD）をやってるんだけど、
今度これも追加してその日の気分でやっていこうと思います。
486:480
07/04/27 11:52:10 gJNCQFRL
>>481-484
ありがとう！
クロは大丈夫そうということで、注文してみました。
やってみてきついのは自分で動きを調整するのもアリなんですね。
>484の説明見てたらサルサも欲しくなってきた！
いろいろ試してお気に入りを探したいと思います。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:53:16 5q0McjHY
クロやってるんですが、
足につけるウエイトは、１００均では売ってないですか？
スポーツ用品店とか探さないとだめかしら？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:59:39 2/nf7PDn
>>487
売ってます。両足だと２１０円。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:29:04 lSLjQMEu
>>485
デニース・オースティンて人は、有名なカリスマ・トレーナーなのだと
友人が言ってました。「Shrink Your Female Fat Zones」てビデオを
飽きたからあげると言ってたんで、試したらレポするです。
amazonで見るとデニースのブートキャンプなんてのもあるね！
490:485
07/04/27 14:50:55 Ke/Z/I0Y
>>489
そうですよね～
ブートキャンプも良さそうだなと思いました。
Quick Fix の Total Cardio Kick Workoutも買っちゃおうかと思ったけど、
ネットでレンタルした太極拳とヨガのDVD2枚が今日あたり届くのでやめました。。。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:03:45 UgfkipYY
>>483
昔NHKのためしてガッテンで、乗り物酔いを治すのに水泳で三半規管を鍛えるといいって
やってるのを見たことある。普通に泳ぐだけだったんだけど、平衡感覚が良くなって
乗り物酔いが改善されたってやってたよ。
492:462
07/04/27 18:10:41 b1cP/1Sa
>>464>>465>>468
みなさん、貴重なご意見ありがとうございます！そしてお礼が遅くなってしまってすいません。
サイトやアマゾンなどをみて『Total Cardio Kick Workout』をやってみようと思います。
ありがとうございました。がんばるぞー！！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:59:03 XorYqEOI
>488さん
どこの100均ですか？
ダイソーでは無かったんです…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:24:27 H+6syXrZ
>>493
ダイソーに売ってるよ。750gのウエイト。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:26 U5Vp5I69
ダイソーも店による。
私も何店舗か回ったけど、１箇所しか置いてなかった。＜アンクルウェイト
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:39 5q0McjHY
>>488
>>494
487です。有難う御座います。早速買ってきます。
足にウエイトつけるなんて初めての経験だから楽しみ。
ますますモチがあがった。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:37:09 Jz3aLU3w
有酸素運動と並行して筋トレ系ＤＶＤしてる人は割合どうしてる？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:50:32 uelAp4Go
私は
有酸素→ウォーキング 10km毎日
筋トレ→3日で一周(クロのUP・LOW・休みの繰り返し)
だいぶやせたけど、筋肉はつかないなー
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:05:59 OQkJRayR
「DVD理想のカラダをつくる筋肉トレーニングBOOK」って本持ってる人
いませんか？付属のDVDは一緒にできる系でしょうか？それとも、
ただやり方のみを解説してるだけでしょうか？
もし一緒に何セットかやってくれる系なら買おうと思います。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 07:11:24 a9YIwBEC
>>499
それ持ってる
一緒にやってくれるけど
本にはゆっくり起きあがると書いてあるのに
ＤＶＤでは全然ゆっくりじゃないし
だだひたすらもくもくとやるだけ。
ここに出てるようなＤＶＤを買った方が
楽しくできると思う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:09:06 E/48WA8X
>>498
そりゃそうだｗ
ダイエットメインだと有酸素多めでもかまわない感じですね。
私は強くなりたいｗので１日ショコ40分までと決めてます。
それでも筋肉落ちた気がしたので皆さんはどうか気になったのでした レスどうも
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:22:10 dR+aV0dx
>>501
私はクロ毎晩30分しかやってないけど、筋肉ついたの実感してるよ。
わかりやすいところだと腹筋割れてきた。
どういうところで筋肉落ちたと感じているの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:00:18 E/48WA8X
sage
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:04:31 E/48WA8X
ミスったｗ失礼
>>502
ショコは最近始めたのよ。それまでは順調に日々の成長を感じていたんだが。
ショコ初めてから次の日のクロが若干できなくなってたり。
ただの疲れかなぁ。脂肪も減らして行きたいから、激しく筋肉落ちなければそれでいいのですが
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:13:19 OQkJRayR
>>500
カウントはしてくれますか？もくもくと筋トレに励むのもアリかなと
思いまして。カウントは自分でできないんですよね、キツくて。
カウントさえしてくれれば、楽しくなくても買っちゃいそうです。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:49:06 GT7t/gWI
>>247
昨日給料日だったので購入。
>>251さんのいってた「はぁ～」って声聞いて、これか～wと思った。
まだやってないけど、気持ちよさそうで楽しみ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:28:50 676w7rU7
>>506
私も最近買った。正直言って先生気持ち悪い。
1回通してやったけど、出来ないポーズがいくつかあった。
DVDなのにポーズが分かりにくくて自分には合わないかもなぁ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:07:01 cK5ZfwTi
>>505
カウントはないよ
だからなんのためのＤＶＤかわからん。
一回しただけでそのまま…
ＤＶＤではなく、ただのキントレ本だと思った方が良いよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:52:47 OQkJRayR
>>508
わかりました。情報ありがとうございます。かなり参考になりました。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:27:01 2wYtLVvj
>>509
カウントっていうか、何回目というのは画面にでるよ
スビーカーからはなし
ちょっとかんちがいしてた
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:08:08 dR+aV0dx
>>504
食事はちゃんと摂ってる？タンパク質は足りてる？
必要カロリー内で脂質を少なくタンパク質を多く摂るのがベスト。
極端な食事制限しちゃうと疲れやすくなるよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:19:10 ijpcIvUK
クロやシンディ、ファンシネみたいな感じで
日本でスタイルのいい有名モデルやタレントのフィットネスＤＶＤってある？
探してみたけど見つからないorz
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:51:39 au1CNjDS
シンディ つまんないぞ でも効果あるなら明日からやってみようかな。地味なキントレだよね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:54:04 RPxjDSLr
クロ2時間やるの面倒というか時間ないときはシンディにしてる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:00:33 E/48WA8X
>>504
運動前に炭水化物、日のメニューによっては筋トレ後に大豆プロテインとってます。
普段は割と高たんぱくな食事ですよー。モリモリ食べてます。主に豚と鳥。野菜も大好きですよー
昨日たまたま奮発して焼き肉で、すごい量の牛肉を食べました。したら今日筋トレ楽でした。でも腹まわりキツいｗ
普段は雑穀米で味噌汁とおかず一品て感じです。お菓子もジュースもあまり食べません。カフェインも極力避けてます
仕事ある日はお昼食べる時間が無いので２食、これのせいかなぁ？休みの日はちゃんと食べてます
元々体力無くて疲れやすいです。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:40:58 /O90KAE0
元々体力ないと辛いよねぇ。
昨年秋から、クロとかシンディとか最近だとビリーとかやってるけど、
30分以上すると2回に1回は翌日風邪っぽくなる。
有酸素運動も同じ。
だから、普通はシンディのBぐらいしかできない。
食事は制限せず、朝昼晩きちんととってるつもりなんだけど。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:52:00 lxrP1+5Y
>>516
515です。
ビリーをきっかけにクロとか自主筋トレを続けて、少し体力ついた気がして嬉しい。
私も始めた頃(先月ですが…)風邪ぽいのが二週間続きましたｗ
有酸素はまだ、ダルくなります。筋肉が減った気がしたのは疲れかも？少しずつ頑張ろうと思います。
レス有難うございます
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:56:00 lxrP1+5Y
そうそう 関係無いんですけど、腹周りはビリーの腹筋プログラムが一番スッキリすると感じるんです。
昨日久々にビリーしたら今日くびれが。むくみはクロじゃ取れない…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:42:45 Jg39JxA1
汚い話しだけど…
夕食後（食後約1時間くらい）にクロの上半身やって、寝る前にラブレ飲むと
翌朝すごい量のう○こが出る。おかげで便秘解消しておなかがすっきり。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:32:15 qdAgL04Q
（その人にとって）激しすぎる運動は一時的に免疫力を落とすそうな。
スポーツマン風邪だかアスリート風邪だかいうらしい
体の弱い人、運動不足だった人は最初は無理しないで少しづつ体力つけるのがいいかもね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/29 13:37:14 JJLl3zoT
ビリーを久々にやったら、首にムリが掛かって、
寝た状態で起き上がる腹筋が出来ません。
立ったまま、あるいはダンスなどの腹筋メニューが多く含まれている
DVDを教えて下さい。アマゾンで検索しましたが、
寝たままばっかしか、何だか、よくわかりません。
ビリー始めて1ヶ月お腹割れてます。
女性163・55→50 27→22％。この数字とお腹の縦線維持したい！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:46:12 lxrP1+5Y
それこそターボジャム？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:47:32 P6cIUK8O
腹筋ならベリーダンスが一番良いんじゃない？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:47:43 F6p/4Eet
>>521
腹筋割れてるなら首に負担をかけず難なくクランチ出来ると思うんだけど…
首痛めてるんじゃない？まずは医者に行くのがいいかも。
立ったままの筋トレは腹筋への負荷はそんなにないんじゃないかな。
>>506
ターボは有酸素メイン、ビリーは筋トレメイン、別モノじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:48:30 F6p/4Eet
↑
506じゃなくて>>522です。ｽﾏｿ！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:07:29 BtINPnQ1
どうでもいいけど、キャシースミスってかなりの年なんだね。
ビリーが最強の５１歳なんて言ってるけど
それより年上だとは、、、２０歳サバよんでも通じるかも。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:16:51 lxrP1+5Y
>>524
普通の筋トレだと負担かかるんでそ？
ターボはエアロビよりは筋トレ要素あるらしいよ。
適切かなぁと思った。したこと無いけどｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:13:28 pU3BR+gN
ターボには立ってやる腹筋のメニューがあるよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:13:07 hGP/m2M6
これ↓アメリカで流行ってるらしい？けど面白そう。
ぐぐっても出てこないんだけど日本で売ってないのかな。
Hip Hop ABS
URLﾘﾝｸ(www.beachbody.com)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:07:25 n4iAsCPv
>>529
日本で売ってなく、日本に発送もしてないみたいですよ。
ところでファン・シネの「スタイル」のDVD持っている方いますか？
本は持ってるのですが・・・。
持っている方がいましたら、どんな感じなのか教えて下さい。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:56:55 Dea3ilZz
>>529-530
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ようつべにあった
確かに楽しそう・・・と思ったら日本で売ってないのね
>>140にスタイルのこと少し書いてあるよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:01:40 5+MLi81L
>>529
面白そう。
一応、海外への発送もしてるみたいですね。
海外からの注文については専用アドレスがあるみたいだから
日本に送ってくれるかどうか聞いてみては？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:04:29 u+U9cgIl
クロ買ってやってみた。
腹筋１セットでダウンしてその後めまいと吐き気で１日起き上がれず。
無理に首と頭を持ち上げたのが原因か！？
腹筋はしばらくあきらめて他のメニューがんばろう。
こんな症状になった人いませんか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:34:43 1j0cEX13
>>533
腹筋が無さ過ぎるときなったよ
首に力を入れすぎて肩こりや首のこりから頭痛・めまいになるみたい。
あと、水分を十分に採っておかないと気持ち悪くなりやすいかな。
運動前に喉が乾いてない、程度を十分って考えるんじゃなくて運動前に水をきちんと飲んでから「十分」って感じる程度かな。
私の場合、首に力を入れすぎると必ず頭痛になってしまうんで、とにかく腹筋だけに力を入れて、他はオマケでついてくる感じでやると平気になりましたよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:50:24 BY7Z4b59
>>533
私も腹筋が余りにもなかったせいか、
めまいや吐き気はなかったものの、首が痛くて1セットで悲鳴上げたよ。
その後片頭痛に襲われた。
>>534さんみたいなコツを覚えて少しずつやって、段々と出来るように。
無理せずがんがってね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 16:05:19 rtV5UfyV
運動不足の人ばっかり
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 17:40:23 7p3YrWoX
>>529
Hip Hop ABS持ってますよ～もらったんだけど。
楽しいのでけっこう続きます。自分のリズム感の無さにorz
振り付けを憶えてからやっと細部を意識しながらできるようになる。
でもこういう、腹筋を使うダンス系って本当に腹筋つくんでしょうかね？
基本的には有酸素でちょこっとプラスアルファって感じなのかな
腰を振るのは鬱に効くらしいので、フラダンスかベリーダンスか
始めようと迷ってたら友達がこれくれた。腰はがんがん動かします。
なんかタコ踊りみたいで、絶対やってるとこ見られたくない！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:45:32 q9kcIg2f
533です。携帯からなんで改行変だったらスマソ。
コメントくれた方ありがとう。自分の腹筋のなさに愕然としながらも、あきらめずに少しずつ運動していきたいと思います。
そういえば、水分はそこまできっちり採ってなかったので次回から気を付けます！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 01:10:44 8eyuCFQs
腹筋で吐き気って考えられない…
みんな頑張れ！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 01:34:48 QhKKrRzM
クロのロウアー買いました。
今、ビリーの最終の後に半分くらいやってみたんだけど
かなりキツイね、これ。
なんとかやったけど、今の時点で脚ガクガクだよ。
すごい筋肉痛を迎えることになりそうだわ。
541:530
07/05/01 01:39:01 vyCui8jy
>>531
ほんとだ。140に書いてありますね。
ありがとうございました。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:25:39 oHbPrJxO
「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」ってのが気になってます。
まだ発売してないみたいなんだけど、血迷ってポチったら発売後にレポにきます。
まだわかんないけどｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:56:22 NosJbZMZ
>>540
へー
そんなに効くんだ
ずっと放置してたけどやってみよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 05:49:31 AbPZU72Z
>>531
うわああああすっげー楽しそうーーーエロイ雰囲気も良いーーーーー
でも動きが早すぎて解読不可能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ持ってる人いいなぁ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 10:59:05 zW4JS8yX
>>542
自分も前にそれ気になってたｗ
ここで少し動画見られるよ。知ってたらごめん
URLﾘﾝｸ(www.myflux.jp)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:45:28 FimDF4zY
quick fix シリーズの TotalMix - The Complete Total Body Workout System
というのがちょっと気になります。
330さんの教えてくれた動画のサイトでもちょっと見てみましたが、
これはクロに比べるとちょっと楽なのかな。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 03:44:26 XQVTAb0J
>>546
私もクリップ見てきた。
Total Mixの方がテンポよく運動出来そうな気がするね。
バランス良さそうなのと一つ一つが10分ずつっていうの結構続きそう。
米Amazonのレビューみてたら、このDVD、運動前後のストレッチが
足りないって感想が結構あったので、この辺自分で追加出来るんだったら
問題ないかも！
余談だけど、Total Mixのインストラクターの一人、
Minna LessigのこのDVDのタイトルにも惹かれたんだけど・・・w
"Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom"
彼女のTotal Body Toning 1 Minute WorkoutっていうDVDの
方は結構有名で私も前に聞いたことがあるよ。これは完全に
自分でプログラムする形になってるらしいし、ストレッチとかも
ちゃんとしっかり入ってて評価が高かったの覚えてる。
私もどれか買おうかなー。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 13:28:46 k7j6/rrX
クロの持っているダンベルの重さ分かる人いませんか？
すっごく知りたいです！！！
クロやってるみなさんは重さ何キロでしてます？
ちなみに私は今900mlのペットボトルに水を入れて使ってます。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 18:31:05 RZcuahds
>548
私は、無理なくやれるから0.5キロでやってるよ。
本当はもっと重たいのかもしれないけど、
自分にあった重さでやるのが一番だと勝手に思ってやってる。
もうすぐクロ続けて１ヶ月になるけど、このスレの前の方で言ってたように
ほんとにお尻の位置があがってきた！ふくらはぎもキレイに細くなっていってるから嬉しい。
まだアッパーの効果が見えてこないから、アッパー中心で続けてみよう。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 18:46:38 mSaQRdCY
>>545
おお、ありがとう！
前にってことは、545さんはもう興味なくなっちゃったのかｗ
これ全部ウォームアップなのか～、なかなか丁寧でいいね。
果たしてちゃんとダンスになるのか心配だけど、やっぱり買っちゃおうかなぁ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 05:30:54 2PT77s7z
>>548
１，３キロくらいじゃなかったっけ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 13:27:38 WFe7jsaw
Quickfix Cardio Hip-hop Workout届きました。
『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』から始めましたが
ダンスは全身運動だし、楽しみながら続けられるのが(･∀･)ｲｲ!
明日からこちらを始めるつもりなので、またレポしにお邪魔します。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 18:19:25 8DQMRw2f
レポまってるよー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 17:42:32 njsl3mzG
王様のブランチでカルメン・エレクトラのＤＶＤ紹介してた
ちょっと見たところ痩せる為のエクササイズというより
しなやかな身のこなしや潤んだ表情ｗの特訓ＤＶＤの様でした…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 22:23:25 3szvESHl
>>550
興味なくなったわけじゃないんだけど、今の自分が欲しいものとは違うなと思ってｗ
でもこれ楽しそうだよね。やってる姿は絶対人に見られたくないけどｗ
ついでに今探してみたらアメリカ版？があった。
URLﾘﾝｸ(www.aerobicstriptease.com)
あとyoutubeで「Aerobic Striptease」「Carmen Electra 」とかで
ぐぐると結構いろいろあって面白いｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 22:45:31 3rm8xOTA
>>548です
>>549さん、ありがとうございます。やっぱり最初は無理なく続けれる重さが一番ですね！それでも目に見えて効果が出てるようで励みになりました！
>>551さんありがとうございます。自分に合う重さが一番だと思いながらもやはりクロに近づきたくて、すごく知りたかったので嬉しいです！いつかこの重さに挑戦できるよう頑張ります☆
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:04:46 MVW2gpjk
>>555
なるほど…ｗ
やっぱり全体は>>554みたいな感じなのかな。
でも４枚のうち「BE ACTIVE」は普通にエクササイズっぽいね。
「BE SEXY」は完全に観賞用になりそうだけどｗ
アメリカのurlはなぜか見れなかったけど、youtubeでちょこっと見てみたよ～
髪をかきあげたり上着を脱いだり…確かに人に見られたら死ねそうだｗ
でもやってみたいわぁｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 14:02:13 4fS46fRD
骨盤ピラティスレッスンDVD付きのｹﾛｯｸﾞの玄米フレーク買ってきた。
食べたらやってみる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 15:32:31 oD3K6tSK
>>558
それ私も持ってる。
あまりにも運動量少なすぎてたいして運動にならないから捨てたよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:02:42 iMVHRzWt
今さらなんだけどみんなのゆってるクロの正式名称を教えて下さい＞＜
日本語がいいんだけどどのサイトで買ったらいいのかなぁ？？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:08:05 VZwykf49
>>560
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編) \995
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編) \995
amazon、セブンアンドワイとかいろいろ探してみるといいよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:13:01 iMVHRzWt
>>561
さっそく注文してみます！
ありがとう♪
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:13:55 fufQsg9u
このスレ的にお勧めは
クロとシンディなのか･･･体なまりきってるから
一日15分とかで全身鍛えられるＤＶＤないかな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:24:58 GVqe2v+w
１日15分なら歩くのがいいんじゃない？やらないより全然マシだし。
筋トレ15分だとメニューの振り分け大変そう。
NHKのキャサリンとティンバリーを３回分くらい録画するとかｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:46:53 J3gzWTvc
>>563さんに便乗してｗ
同じく手軽にできる筋トレ系のＤＶＤ探してます。
今のところ候補は
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」鈴木 ももこ Momoko Suzuki Powles
「DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15」宇田 渚
「ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言」鈴木正成
やったことある人いるかな？ヨガは習ったことなくていきなり自宅でするのは厳しい？
他に何かおすすめがあったら教えてください。
ｼｮｺやウォーキングは定期的にやってるけど、それとは別に手軽にできる運動がしたい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:57:28 fufQsg9u
>>564
朝にウォーキング30分と簡単なストレッチをはじめたばかりです
年のせいか乳が垂れてｗ、歩くと太ももがぶるんぶるん揺れるから
弛みをすこしずつ引き締めたいと思って
いずれクロやシンディに挑戦したいけど、翌日に疲れを残さないレベルの
筋トレＤＶＤ探してます。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:07:18 wKmrtpDg
>>551
シンディは１０分のプログラムがあって便利だよ。朝とか時間がないときとか。
私は去年、３分のストレッチだけで１年間で５キロ痩せたんで
（毎日朝晩一日も欠かさなかった）続けるのが一番大切だと思う。
それに習慣になってくるとステップアップしたくなる。
568:567
07/05/08 18:12:38 wKmrtpDg
ごめん、>>563さんのまちがい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:23:06 iMVHRzWt
クロやってる人に質問！！
まだクロ注文してから来てないんだけどクロって道具はなにがいるの？？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:39:43 ctxf37W0
椅子とペットボトルくらいの重り、あとはタオルとか。
個人的に一番必要なのは手を抜かない根性だったりする…慣れると手を抜こうと思えばそこそこ手を抜けちゃうかも。
何も無くても問題なし。
私は重りの変わりにチューブ使ってる。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:46:18 fufQsg9u
>>567
ありがとう
3分のストレッチで1年5キロ痩せたの！
続けることが一番大事ですね
自分の体と相談して無理なく手抜きｗしながら続けてみます
シンディ10分挑戦してみます
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:51:19 KjCaTp6z
今更ながら黒フォードの[ニュー‥]をアマゾンにて注文してきました。
あとマイナス3kgと引き締め目的であります！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:44:40 Qqtt1m9R
>>565
クロを「手軽」と思う分量やるのがｵﾇﾇﾒ。
上半身、ウエスト、ヒップ＆太腿、太腿＆脚、の４つのパートに分ければそれぞれ30分。
30分が長いと思うなら更に半分にするとか、プログラムで自由に組み替え出来るよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:01:17 +WUCVXGE
次スレ立てました。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:09:44 e4Hq5i7m
>574 誤爆？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:18:04 e4Hq5i7m
>567 違うDVDだけど私もヨガやってました。ヨガは筋トレにはならないし、有酸素としても軽いし・・体の柔軟性は増したけど自分の場合ダイエット効果はなかったです。シンディは筋肉痛ならないし入門編としてはおすすめ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:19:53 e4Hq5i7m
すまん565だた。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:54:17 dEAaAODU
やっぱクロは良いよね。上に出てるﾑｷﾑｷなお姉さんがトレーナーのやつとか見るとクロはビギナー向けなんだなと思うし
15分にメニュー組んで毎日違うのすればいいんじゃないか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:54:42 zOSKa5Ko
>>574は誤爆でした。すみません・・。
あれぇ？なんで反映されないんだらう？？？って思ってたら、
ここに誤爆・・。いと恥ずかしや。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:11:00 AJXlBWll
幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:50:21 IZE5GQjH
前にも出てましたが、皆さんどんなメニューで行ってますか？何日おきで、いつも同じDVD？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:25:10 e4Hq5i7m
シンディ三週間くらいやって体慣らしてからクロロウアー投入して、シンディＣ→クロロウアー前半→後半と日替わりでやってます。まだ日数あんまこなしてない&風邪で一週間さぼったから効果は出てないけど。昨日ターボも届いたからどうプログラムするか考え中。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:16:09 CYa3SHPZ
>>581
日替わりで有酸素モノ＋クロ30分ローテーション
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:23:24 UNJe0P/r
>>552です。
Quick fix Cardio Hip-hop Workout
のレポすると言っておきながら、報告遅れてすみません。
Quickfixシリーズだからなんでしょうが、画面下で10分間カウントダウンされるんですね。
残り時間が少なくなると、もう一回よ！もう少しよ！と励ましのお声がｗ
最初は分かりにくい動きも、繰り返しやってくれるので徐々に着いていけるようになります。
10分踊り終わる頃には汗だくだし、二の腕やヒップにも効く！
親切な作りだと思うし、他のQuick fixシリーズも悪くないんじゃないかな、という印象です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:33:01 IZE5GQjH
皆様有難うm(_ _)m参考になりました。
私は体重はあと一歩なので、しなやかな体を作りたいからベリーダンスと組み合わせようかな～なんて考えてます！
11日発送が待ち遠しい～
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:40:04 e4Hq5i7m
自分もベリーダンス興味あったけど、前にミラクルシェイプに出てた先生のウエストがあんま引き締まってなかったから、やる気そがれちゃったんですよねぇ・・。レポお待ちしてます！
587:565
07/05/09 15:26:16 Ck+7h8bg
>>573
>>576-577
レスサンクス
クロはココ見て結構気合入れてやらないときつそうなイメージだったんだけど
プログラム自由に組めるみたいだし安いから買ってみて
自分にできそうな程度でやってみます。
背中押してくれてありがとうｗ
あとヨガのことすごく参考になりました。ありがとう。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:45:37 6rk+tgX+
>>565
遅レスだけど、
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」持ってます。
確かに筋トレにはならないとオモ。でも先生の落ち着いた声が好きだし、
メニューも親切で気軽にできるのでなかなか気に入ってます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:08:05 IZE5GQjH
586さん、確かにﾓﾃﾞﾙとなる方がｲﾏｲﾁだと迷いますね～
TVで見たﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰは痩せてると言うかﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ系でしたが(・ω・)
ｱﾏｿﾞﾝだと画像なしが多くて迷います。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:24:10 L6/xuweO
>>584
レポ乙です。１０分で汗だくになるなら結構いい運動だな～。
前に書いてる人がいたけどQuickfixシリーズってよさそうだね！
そのシリーズのキック系に惹かれてたけどもHip-hopもやってみたくなったｗ
でも踊りのセンス全くないんだよなｗ