06/11/26 12:02:50 d6H9QaG1
「クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット」
低負荷の無酸素運動プログラム。
元スーパーモデルの美しい映像ですが、かなりハード。
Volが上半身Vo2が下半身。千円弱でしたが現在廃盤。
（KONAMIのネット通販等まだ販売しているところも？）
既女板にあったフィットネスＤＶＤスレの話題の中心でした。
・参考過去ログ
【フィットネス DVD 併用で痩せよう ジャマイカ 】2
URLﾘﾝｸ(makimo.to)
・アマゾン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:03:59 d6H9QaG1
「シンディ・クロフォード ニュー・ディメンション」
産後向けとありますが、運動不足の人が運動を始めるのに最適。
初心者向け12分のワークアウトＡからＢ、Ｃとすすみます。
無酸素運動と有酸素運動がバランスよく組み込まれています。
3千円程度でアマゾン等で入手可
・アマゾン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:05:37 d6H9QaG1
キャシー・スミスのキックボクシング系DVDも話題に出ていました。
他にも話題があればどうぞ。
319 ：可愛い奥様：2006/10/04(水) 19:22:31 ID:PLjdYy0B
>312
高いほう（Kickboxing Workout）は
キース・クックによるやや難しいエクササイズが５分くらいと
キャシー先生とキースのインタビュー、他のキャシーエクササイズ
ビデオの宣伝が入ってた。
あと音声が音楽のみ、解説のみ、英語、スペイン語と選べたはずです。
エクササイズの内容は安いほうと同じで太極拳も入ってる。
安いほう（Cardio Knockout）はエアロboxとキックボクシングと太極拳の
３種類が入ってます。太極拳もKickboxing Workoutに
入ってるやつと一緒だと思う。
キースの５分を除けばエクササイズ自体は同じなので安いほうがお得です。
5:1
06/11/26 12:08:53 d6H9QaG1
ダイエット板に立ててみました。
よろしくお願いします。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:39:12 yHQ04dOY
ヨガとかスロトレ買った。あんまりやんないです。
一番やったのは、エアロビＯＺスタイル。番組録画して一緒にやった。
エアロビＯＺスタイルの日本語版？（あの吹き替えさんが好きだった）が、
あったら即買います。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 23:07:26 LCxX5NXG
1さん乙です。最近クロやってないな…。
>>2
言わずもがなかもしれないけど、念のため付け足し。
クロDVDはヤフオクで手に入れるのが手っ取り早いしお得ですよ。
ビデオ版も含め、常にそこそこの点数が出品されてます。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 13:19:54 6YMYHtwT
１さん乙。
ようやく我が家にDVDレコーダーが来たので心置きなくクロできる。
今まではパソコンで再生してたんだよね・・・。
さぼってたんだけど久々にアッパーやったら強烈な筋肉痛。
笑うとつらいぜ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 16:22:52 HTBOfdds
鬼女落ちたんだね。
新ｽﾚおめ
>>8
さぼりさぼりでお休みがちだったんだけど、
先日から復活しました。
ロウアーはなんなく出来るけど、アッパーつらい。
笑うとつらいのわかるよ。
でもアッパーというか腹筋をがんがりたいからがんがるよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 18:14:52 358s/mO1
>>1
乙！
>>9
ロウアーなんなく出来るってマジか・・・
私はアッパー無問題、ロウアーは殆ど付いて行けない。
どんだけ下半身デブだよ！って感じっす。orz
夏バテで止めてから久しい。
私も復活しよう。下半身痩せがんがる！
11:9
06/11/27 20:43:15 +Xx/R+QW
>>10
あ、いや、なんなくって書いたけど、ついていってるって感じかな？
アッパー無問題のほうがマジィ？って思ってしまうよ。
それぞれ得意不得意ってあるんだろうね。
今だと寝る前にやるとぽかぽかしてゆっくり寝られるよん。
9時になったらがんがる。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:45:13 5iv/lxHF
クロ30分、またはシンディ15分を毎日続けています。
（一時間やると翌日体調が悪くなるのでこの程度だけです）
最初の２，３週間でも2キロも痩せたけど、それから3ヶ月全く変化なし。
ただし下半身がLサイズからMサイズになった。
顔も体も締まった。
健康体重と思ってこの体型維持でいいのかなあ。160cmで52キロ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 13:09:12 yiIAKWVY
日経ヘルス社から出てるサーキットダイエット＆マッサージの本(DVD付）買いました。
今までほとんど運動したことない、体の硬い私にも簡単に出来そうな内容だったので。
サーキットもマッサージも一番短いので3分で終わるのでとっかかりやすかったです。
まだ始めて2日ですが、マッサージをやったら次の日トイレの回数が増えました。(小の方です)
むくみもちょっとはマシになりそうです。
がんばって痩せるぞー
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 13:22:36 PvvCA7gV
たしかにトイレによく行くと、脚がすっきりする
試してみるか。
なんたらキャンプも注文したけど。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 13:46:42 SQgn/AKX
皆さん、最近どうしてますか
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:55:54 kKyhi1ug
こんなスレあったんだ！
クローディア最高ですよね。
ロウワーを４ヶ月続けて、ジーンズのサイズが３インチ落ちました。
セルライトも全て消えました。
体重が減るだけではこうはいかないよね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 05:20:35 9YylIDYW
クロＤＶＤすごいね！
ウォームアップからきついし、フォームを維持するのも難しいけど
毎日少しずつでも続けてついて行けるようになりたい！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 12:34:29 ofL17O6y
最近体調悪いから、毎日ストレッチ中心のシンディのAばかりしてる。
今クロやると熱出そうｗ
毎日DVD見て体を動かす習慣はついてるって感じ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 17:30:55 9k81/aNm
お引越ししてたのですね。
風邪ひいてる上に雨がすごくてジムに行けなかったので、
初めてクロに挑戦してみました。やっぱりキツイね！
普段ジムで鍛えてるはずなのに。
腹筋はついていけたけど、肩なんかは辛かった・・・。
もうちょっとがんばろうってモチ上がったよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 10:02:33 9unTDOGZ
age
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 18:18:06 F8rM4YhJ
age
みんなやってないのか？
(´･ω･｀)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 12:22:09 XYYdplwq
鬼女板に戻したほうが。。
でもダイエットしたい色んな人にも広めるべきのような。
そういう私は独身ＯＬです。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 13:23:15 m+X3BcJA
ﾉｼ 地道にやってるよ～
upper の骨盤上げのフォームがイマイチつかめない。
下腹じゃなくて、腹直筋に効いているような気がします。
何かコツありますか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 17:49:45 6UixhuYQ
まずは骨盤を傾ける程度の軽いフォームで感覚をつかんでみては？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 01:15:49 wLt8sbcm
>>1
乙
冬が過ぎたら人が増えるかもね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 23:06:33 ZQsGPNwx
昨年10月から5kgも増加したので
年末に購入し、今日初めてトライ。
自分の体力がどんなに落ちてるか痛感。
39歳165㎝59㎏25％
これからどれだけ落とせるか、
頑張ってみる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:00:03 VOvlwE6K
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 08:32:07 JDn5sSbG
クロ、最初から最後までしてますか？
オリジナルメニューでしてますか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 13:45:40 J9wLkvrw
ダンベルがあんまり好きじゃないので、アッパーの前半と
ロウワーの後半を組み合わせてやってる。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 15:07:50 oAmLtDN4
アッパー前半とロウワー前半を毎日交互にやっています。
それぞれ30分くらいだからそんなに負担がないからいい感じ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 19:08:53 5ieQaCqC
過去レグだとクロのＤＶＤ、ＤＶＤ一本に二回分のワークアウトを入れたそう。
最初下半身編を通して「なんで同じことを二回するんだろ」て思ったんで謎が解けた。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 07:19:44 vnyf87We
雑誌に付いてる付録の感想も、ここでいいのかな？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 20:04:32 CStfxClG
どーぞ
てか、ここやビートキャンプ以外の人たちは
ＤＶＤなくても運動続いてるんだよな。
ＤＶＤに頼らない運動もしてみようかな。
一応揚げます
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 10:44:29 CNYOdfZ0
シンディ・クロフォード ニュー・ディメンションって
値段が安い方買った方いますか？
購入された方は問題なく国内のDVDプレーヤーでも再生できましたか？
今、日本版と英版とでどっちにしようか悩んでいます。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 13:15:42 w92Nivc2
アマゾンで英語版ＤＶＤの購入感想があった気がする。
大丈夫だったんじゃないかな。
アマゾンで確認してみて。（違うＤＶＤと勘違いしてたらごめんなさい）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 16:35:31 BxyE1I2M
私は知らずに英語版買ってしまったけど再生できましたよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:41:56 xujJmpsX
>>35-36
ありがとうございます。じゃぁ値段の安い英語版にします。
38:名無しさん＠お腹いっぱい
07/01/29 11:08:21 22VymeRm
はじめてクロDVD下半身編をやってみました
気合で一通りやったら、二日近く経つのに筋肉痛が消えないorz
太ももの内側が一番やばいです…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:16:13 YCAVQasu
今日マツキヨでクローディアのDVD発見！
上半身、下半身両方買いました。1本\999でした。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:00:22 ViumeOsq
エロかわボディになる！みたいなDVDつきのダンスの本買ってやってみたけど、
あれ痩せるわ。ダンスなんてやったことないけど、基本の動き真似しただけで
息あがってきた。
風邪治ったら踊りまくる。
使ってる人いるかな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 14:08:23 xCIydNWf
>>38
初日から全部できるって凄杉。
私は最初のウォームアップだけで筋肉痛になってた。。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 18:22:04 +vqHL0u2
>>40
「～みたいなDVD」じゃなくて、正式名称プリ～ズ。
他の人の参考にもなるからね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 15:49:30 g6JvYoWd
>>42
私は40じゃないけどこれじゃないかな？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
エロかわダンスダイエット
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 00:33:39 QUIR5rrn
書き込みを見てクロを買って、
早速やってみた！
ロウアーとアッパーを一通りやったら
終った後に動く度、筋肉が痙攣！
効きそうだ～。
でも、1セットを選択したはずなのに
3セットでDVDが流れちゃう…
なんでだろ(´Д`)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 13:47:22 w7eZV9Eu
>でも、1セットを選択したはずなのに3セットでDVDが流れちゃう…
「1セット」を選択しても「3セット」になってしまうってこと？
操作ミスか、再生機の不具合かもよ？？
もしくは、同じような動きがあって３セットと思い込んでるとか。
実際編集の都合で同じ動きがダブってるしね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 14:22:27 YgWcmUlM
3セットって60分DVD×3って事なんじゃないの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 16:05:26 QUIR5rrn
そうなんですか？？
「2セットめ！」とか
「ラストセットよ」って言うから、
3セットになっちゃってるんだと
思ってました。汗
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 16:14:30 ALceFcRq
エロカワ購入してみようと思います！
ほかにも、ダンスのDVDでいいのがあったら教えてくださいm(__)m
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 21:52:38 s8Gy4AnK
買って放置だったクロ始めました。
「内ももはどう？」「ほてってきたわ」につい笑ってしまった･･･。
とりあえず1ヶ月できる範囲で頑張ってみよう。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 02:41:29 wWGGJ9Cd
ダンスのＤＶＤで痩せた方。どれくらい痩せたんですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 03:06:21 1mEf9UwP
>>50
１つじゃ飽きちゃうから色々組み合わせて毎日1時間くらいやって、
一週間に１kgずつ痩せたよ。二ヶ月くらいで53→45に。
ショコやジョギングより楽しく有酸素運動出来て、自分には合ってた。
52:50
07/02/05 01:32:37 XhuMm+i/
>>51
わぁ。ありがとうございます。
いろいろ組み合わせてって１つのＤＶＤ内のものを組み合わせて？
それともこちらで話題のクロとか他のＤＶＤも組み合わせてとか？
ダンスなどの有酸素のみで（有酸素オンリー）？
それともクロとかの筋トレの組み合わせで（有酸素＋筋トレ）？
やはり食事制限とかもされたんでしょうね。
２か月とはすごいですね。
色々聞いちゃってすみません。教えて下さい。
53:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/05 01:35:30 CBjo37tf
このスレ見てクロDVDが気になってる人へレポ(･∀･)つ
>>38でクロ下半身をやって筋肉痛になったものでつ。
次の日仕事などがあるとキツイので、初めてやる人は週末がベターかと。
毎日やるつもりでしたが、筋肉痛が消えたら次回→というようにシフト。
そして先日は上半身をやてみました（ダンベルはなしで）。
1日経過後、笑うと腹筋がちょっと痛いのと、
肩甲骨の周囲の筋肉がやや筋肉痛です。
個人的には筋肉痛の度合いは【下半身編＞上半身】
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:08:32 A6nSV0Zf
>>52
言葉足りずでｽﾏｿ。日替わりで色んなのやってました。
ダンスの日もあれば、クロの日もあり、両方の日もあり、気分で。
キッチリやることが出来ない性分で・・・参考にならずこれまたｽﾏｿ。
暴飲暴食を止めて、食事は普通にしてました。
↑深夜に菓子やカップラーメンをガンガン食らってデブったのでw
55:52
07/02/06 06:31:41 dr5n8v3x
>>54
まさしくあなたはこのスレにふさわしい人でつね。
なんかわくわくしちゃった（・∀・）。
私もクロなどのＤＶＤとダンスなどのＤＶＤと組み合わせて
がんばりたいと思います。
ありがとうございます。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:16:40 pBm238nn
私はクロ4日目。筋肉痛も薄れ、
下半身編は最後まで通してやるのが精神的にも肉体的にも辛くなくなってきました。
（重複している椅子スクワットの2回目は飛ばしちゃってるけどいいよね？）
だけど上半身編が･･･なかなかちゃんとやる気になれません。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 22:54:38 A6nSV0Zf
>>55
肝心なこと言い忘れますた。
短期間でデブったので、痩せやすかったかもかも。
深夜のドカ食いで半年足らずでドーンと肥えたもので。
がんがってくだちい！
58:55
07/02/06 23:49:40 dr5n8v3x
>>57
レスありがとう。
私の場合は長い月日をかけてじわじわと太ってきたので
57ﾀﾝよりかはずっとやせにくいかも～。
ちょっとスレちだけど、早速ダンレボやったらぜんぜんついていけなくて
テンションさがりました・・。
ダンス等のDVDでおすすめのものってありますか？
効率的にカロリーを消費できる有酸素運動系のDVDをご存知の方いますか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 14:37:36 gMmVJ3/r
ダンレボは慣れだからなあｗ
ダンスじゃないけど、シンディは音楽に合わせた有酸素の簡単エアロビクスも入ってて楽しいよ。
>>56
重なってるのは、あれが本来前半後半の二回に分かれていたから（ビデオ時代？）
一度にするらな飛ばしていいと思うよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:16:04 593k70Sp
>>2
もうしばらくしたらまた再販されるよ
amazonで予約できる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 00:57:28 PSlQC0l6
シンディは簡単なものからレベルが上がっていいけど、
産後向けというのが、若い人にはちょっと抵抗あるかもな。実際は関係ないけど。
同じように「元々運動不足気味・初心者」向けの
スタジオエクササイズのＤＶＤがもっと出たらいいのに。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 05:52:24 72ph7kvm
ここ見てクロDVD買いました！
体重よりも、とにかく締まった身体になりたい。
きびきびと動けるようになりたい。
ビフォアーアフターを比べるためにスリーサイズと太ももとふくらはぎ、足首を測りました。
今の orz な体型がどう変わるか楽しみです。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 11:22:43 Qd2QO+yE
最初は無理するなよお。
初回から全部通して何日か節々が痛くなった。
64:58
07/02/12 14:55:33 Ax5e9VU7
>>59
シンディーも産後向けのようだけど、評価良いみたいですね。
考慮に入れてみます。ていうか、買うかも。ありがとう。
61さんの言うように、スタジオエクササイズのDVDが出ると良い
ですよね。
昔のように人気モデルやハリウッド女優などがやるDVDが
いろいろ出るといいのに～。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 15:56:25 7lALNRgM
クロとシンディ両方持ってます。
クロは長いしキツイのでやるのに気合いが必要だけど
シンディは気軽にできて楽しくて
やり終わった後「また明日もやろう」と思えます。
運動不足の解消とかちょっと引き締めたい程度なら
私はシンディのほうをおすすめします。
エクササイズは続けないと意味ないですしね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 02:47:21 7VVU7DDL
>>3のシンディの尼リンク、おもきしアフィやんw
通報しる！
みなさん踏まないように。
アフィ取ったリンクはこちら。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 04:03:25 XZ5V6lxl
>>60
クロ、再販されるんだ。
シンディもだけど内容は単純簡単で、尚且つ映像が綺麗だから飽きが来ないんだよね。
確かに今のモデルや女優でも同じコンセプトの作って欲しい。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 04:30:05 640kcxdV
クロ発売まで待てない(´・ω・｀)
からシンディ買ってみましたw
楽しいです、風呂あがりにやると体がポカポカします！
ヤフオクでクロないかな(´・ω・｀)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 18:43:40 iye3wd0o
クロ始めて２週間…
ウエストにくびれが出てお尻の位置上がってきた。頑張ろう
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 20:48:56 aDMoWCCR
自分も毎日30分二週間で変化感じたよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 20:54:17 aDMoWCCR
自分も毎日30分二週間で下半身の変化感じたよ。
上半身はもう少しかかったけど。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 21:09:06 AkWC/dSo
毎日やっていると目でみて効果がわかるよね＞クロ
お尻の位置がかわったのは正直びっくりした。
４０歳すぎてもうダメだと思っていた身体のラインが
若い時に近いものがあるもの。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 21:31:11 HUIeX+mq
SHOPJAPANのターボジャムってDVDどうですか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 01:17:19 sJVLr1f3
69です
張り切りすぎたのか
スクワットで左足の付け根に激痛が…
一番ハードだからやっておきたいのにできない…
ちゃんとウォームアップしてるのになあ。
私は下半身全部やっていますが
皆さんはどのように組み合わせてやっていますか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 03:10:04 Mk6QNc7J
>>74 父が理学療法士なんですが、ｽｸﾜｯﾄはやり方や個人の体質でだいぶ効果が違うみたいです。ﾑｷﾑｷになってしまう人、細くなる人…
すぐ痛みがある人は負担を軽くした方が効果あるらしいです。私もキツイ＝痩せると思ってやりまくってたけど、負担軽減した方が明らかにサイズダウンしました。
長文失礼しました(^^;
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 03:50:53 sJVLr1f3
>>75 74です
キツければいいって訳ではないんですね。
もう少し軽めにやってみます。
ありがとうございました。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 16:13:55 pQhObt+Q
スクワットは足先の方向と膝が曲がる方向をかなり意識して揃えないと。
私は膝が内側を少し向いているＸ脚だから
内側か外側（忘れた）が痛んで歩けなかったけど
方向を意識したら痛まなくなったよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 11:10:07 BuTjJiQG
>>68
ｸﾛ楽天ブックスでさっきポチっとしてきた。
２枚組のパック１０％off、送料無料だったからなかなかいいと思う。
１４日以内出荷ってのがなんだったけど、３月の発売まで待てないからｶﾞﾏﾝするよ。
体力がめちゃめちゃ落ちて、脂肪もわんさかついたんで動けるか不安だけど、
ここのみんなのカキコを励みに
少しずつ合わせられるようにがんばるつもり。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 14:32:22 5mlCmtP4
また二千円ぐらいかかるからあれだけど。
体力落ちてるならクロ届くまでシンディの中の10分Ａコースやるのもオススメ。
ヨガやピラティスみたいな楽なＤＶＤで
ある程度体を動かすのに慣れておくとかでもいいかも。
なにせクロ、簡単だけど結構ハードだからｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:25:39 Qr+B93+W
仲間がｲﾊﾟｲで嬉しい(･∀･)
シンディのシェイプユアボディ２も持っててやってます
これが一番キツいのではと自分的には思われます
次がｸﾛの下半身
でも長くやってると無意識に楽をしようとしてその様な癖がつきますよね？
段々大変に思わなくなってきたのは、筋力がついたせいか、楽癖がついたものか不明です
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 12:33:23 f4t4EUAC
同じ動きは半年だったか一年だったかやると
楽になってしまうそうです。
だからＤＶＤも変えた方がいいらしい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:20:23 pZFY5ohI
【覚書】
二の腕 29
ﾊﾞｽﾄ 101
ｳｴｽﾄ 75
へそ周り 85
ﾋｯﾌﾟ 97
太もも 59
脹脛 39.5
足首 22
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:23:48 pP9fvzja
>>82
つチラシの裏
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:37:33 dcmvH2kl
チラシの裏でも、本人や他人に希望を与える事もある
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 01:31:43 62Xu2/zU
そだね。
>>82と自分のサイズを比べて不安を煽られたﾔｼがここにw
上半身のサイズは>>82よりもかなり小さいが、
太腿からサイズがどんどん近くなり、足首は同じサイズwww
クロのロウアーなんて殆どついていけねぇよ！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ
がんがる！！！！！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 05:18:30 Ow9Qfjke
人によりけりなんだー。
私はクロのアッパーのほうがきつい。
ロウアーは割と楽チンで
最後の足あげとかは雑誌見ながらスイスイできるもん。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:53:19 4o78mp/7
クロのアッパーで一番辛いのが腕立て伏せかなあ
キャシー先生のフォームすごいね。腹筋の時とか余裕を感じる
でも、シンディのニューディメンションの時はキャシーさんもけっこうがっちりしてましたね
88:82
07/02/20 14:47:31 HIV9D1da
すみません。
ﾁﾗ裏に書くつもりで誤爆しました。
書き逃げになっててごめんなさい。
ついでだから、全部晒してみます。
身長 166.1
体重 69.0
体脂肪 35.7
今後は1週間ごとにﾁﾗ裏にｻｲｽﾞ投下するつもりです。
暇な方は見て餅ageてください。
ちなみに昨日ココに書いたあと、ロウアー初挑戦しました。
辛くて笑ってしまったけど、一応全部できたｗ
今日は今からアッパーします。
希望の星82でした。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:32:32 dcmvH2kl
＞辛くて笑ってしまったけど
それなんかわかるｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 08:10:50 /sT9Gblw
「シンディ」「クロ」フォードかと、流し読みしてAmazonで注文した！
産後はおろか出産関係ねえ！
雑に読み過ぎた！失敗か！と思ったけど
全く運動しない自分にはちょうどいいかも。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:34:38 oraWJkzy
いやあれ、産後用でやってる人は三割以下だと思う。
クロと同じトレーナーだしね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 06:59:39 KvbYuz9N
土曜日にポチっとした>>78です。
昨日到着しました。
きょうからがんがる！！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:01:12 N+3Zz5Ri
>>92さん
お互いがんばりましょう♪
「やりとげたＹＯ」という達成感がありますよね
筋肉痛がなくなったら違うメニューにしなきゃ意味ないですか？
アッパー全然筋肉痛にならないです
２㌔のウエイトなのに・・・。
94:???
07/02/23 13:49:26 gdLepwe+
楽天ブックで21日に注文したクロが
届きました。はやっっ。
尼キャンセルして正解だった。
これからがんばるＹ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:29:31 p2h5+yEB
>>93
すごい・・・元アスリートですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:31:31 KvbYuz9N
きょうからがんがった92です。
アッパーは93さんとはちがってつらかった。
腹筋がつりそうでした。
ロウアーは汗びっしょりになって「やったー運動した」って感じです。
明日になったら筋肉痛におそわれるのでしょうか？
天然のウエイト(肉）があるので、何も持たずにいまはやっています。
93さん、94さん永く続くようにがんばろうね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:08:05 sDZzWU46
やばいビリーズ・ブートキャンプ楽しそうｗｗｗ
SHOP JAPAN見て気になってたんだけど買った人いる？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:41:42 5vzq0iRU
専用スレありますよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 08:28:47 uXoQtBd3
>>97
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:18:32 rNcRVCo4
>>96サン
私は筋肉痛が2日後にやってきます＞＜
ロウアー、アッパーを1日ずつ交互にやっていますが
これは痛い部分を直撃する状態なので辛い
冬なのに汗をかく・・・これはとても気分がいいですね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:39:12 +IfKKdGL
>>97
ビリーは床の音が気になるのと、
子どもが見ている前でテンポについていけない劣等感が継続のじゃまになると思い、
クロにしましたよ。
日本語吹き替えの音声もいい。字幕じゃなくて動きを注視できるから。
ビリーも人目を気にしなければノリがよくて楽しそうだよね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 06:42:05 iHp4SYHY
クロって…
クラウディアじゃないのか？
シンディクロフォードのクロと間違いやすいな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 06:45:42 s3KcbZqS
>>102
DVDのタイトルではクローディアになってるね。
実際の発音はクラウディアのほうが近いんだろうけど。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 02:29:13 9dNoMYFT
そゆことか
変だか仕方ないな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:38:40 1MWW5wsl
パワーヨガDVDもここでいいのかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 15:05:45 T4EECnz4
ヨガってつまんね
千葉麗子も胡散臭いし（教室潰れたし）
吉川めいならきれいだから見ていて楽しいかも
インドのカリスマヨギーと結婚したな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 15:23:09 MYTeHgSs
クロもシンディもビートズキャンプも持ってる
パワーヨガのも借りたことある。ハーフぽい綺麗な女二人が自然公園みたいなとこでやってるやつ。
クロほど画像はこってないけどヨガにしてはまあ綺麗だった。
飽きのこない画像とモデルの綺麗さではクロだよな。
楽しさではビート。
でも手軽さではシンディを１番使ってる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 17:19:29 FvIMmYVn
( ＾ω＾) ビートちゃうブートキャンプですお
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 11:27:50 77+x0Lze
ブートだったんですね。恥ずかしい。
あとはニューヨークシティバレエも持ってる。
内容はほぼクロとかと同じだけど、雰囲気は全く違うｗ
110:名無しさんお腹いっぱい
07/03/02 13:41:06 f85HrKHN
ベルトの穴がひとつ縮んだ！＠クロ３週目
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:55:55 f2KmRZtQ
>>110
おおおお！！
どんなメニューでやってたの？
食事制限は？
最初からメニューについていけた？
自分は今日終わると一週間明日起きたらサイズ測ってみよう。
体重はうーん・・・変わってないかも。
食事制限していないからかな。
筋肉痛は2日くらい前からなくなって、動きやすくなってきたところです。
まだついていけないのが、「アッパーの両足をたててつま先に届くように手を伸ばしながら肩を起こす」
という動き。首しか起き上がらなくなる。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 16:00:40 rneYO17N
ブートキャンプ以外のTaeboモノのDVDってないのかな？
ビリーが創設者だからないか・・・そのうち出て来るかな？？
近所にジムがあれば、Taeboのクラスに通うんだけどなぁ・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 16:18:04 byM/4p7f
>>112
たくさん有るよTaebo
少しは自分で調べろ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 01:02:52 B9/n/CRG
>>111
110さんと違うかもしれないけど、
自分の経験だと２週間ぐらいでかわった、というか、かわったらしい。
私の場合は２週間ではサイズも体重も変化なかったんだけど、
妹や母親から「顔も体型も締まったけど、何かやってんの」と言われたよ。
115:110
07/03/04 05:48:14 btvhhiGM
>>111
最初の１週間はウォームアップにエクササイズを少しずつ足していって、
２週目からは毎日30分やってました。
食事制限は特にしてないです…マクドナルドも行ったしトンカツも食べましたw
こんなだから効果の出るのは遅いだろうと思ってたので、ベルトがするっと締まったのには驚きました。
サイズは１週間後の楽しみにしてるので、劇的に変わってたらまたレポします。
クロは本当に映像に飽きがこなくていいですね。
アッパーで、海辺で白いウェアをきてウォームアップをするクローディアが可愛くて大好き。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:34:47 6KTNbb9B
>>111 です。
サイズ測ったら５㎜～１㎝減ったところと増えたところがあったので、
う～ん、これは誤差かも・・・orz
という気分で週末を過ごしていました。
ところが昨日、ﾀﾞﾝﾅに「お尻じゃちっちゃくなったんじゃない?」といわれ
気分がﾓﾘﾓﾘと復活してきました。
せっかく動きがスムーズになってきたので毎日アッパーとロウアー交互にやってます。
椅子を使うディップがまだ１０回しか続かないです。先日の動きもまだできないです。
>>114
レスありがとうございます。２週間ですね？
顔も引き締まるなんてうらやましい。自分もﾌﾞﾖﾝとした雰囲気をとにかく一掃したいです。
体重は二の次でもいい。サイズを落として着られる服を増やしたいです。
>>115
レス見つけてくれてありがとうございます。
30分ってことは、プログラムをチョイスされてるんですね。
アッパーとロウアーは交互にされてるんでしょうか？
ﾚﾎﾟ楽しみにしています。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 01:22:18 avJHCP2N
クローディア・シファーのリンク先（アマゾン）は安いんですけど
字幕なしになるんでしょうか？
また英語苦手なんですが、字幕がなくても中身は理解できますか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 04:03:16 wxUxnxTE
>>117
その「リンク先（アマゾン）」てどれのことを言ってるの？？
レスアンカー付けてちょ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 10:44:17 avJHCP2N
>>118
>>3や>>66のことです。
お願いします。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 13:59:08 6ok2BE+2
字幕あるんじゃないの？なんで？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 15:13:49 V+VBaq/o
シンディをマケプレで海外から発送ってやつを買ったら
当然字幕も日本語もなかった・・・。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 16:00:50 wxUxnxTE
>>119
3も66も輸入版だから字幕なし。その代わり安い。
日本版はこっち。輸入版よりちょい高め。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
輸入版は英字、日本版はカタカナ表記が一般的と覚えておくといいよ。
ちなみにクロじゃなくてシンディ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 18:47:59 Boo9Hq6+
一昨日初めてアッパーを、昨日ロウアーをやったら今頃腹筋が筋肉痛になった。
一日交代でアッパーとロウアーをやるつもりで今日はアッパーの予定だったけど
最初は筋肉痛が治まるまで待った方がいいのかな。
たぶん明日は下半身が筋肉痛・・・。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 15:41:30 1PoptFGX
痛みが引いてからがいいよ
痛みがおさまれば、筋肉が以前よりパワーアップして再構成されているはず
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 11:26:49 /qSGWiMc
親が買ったブートキャンプもやってみた。
クロやシンディである程度体力はついてると思ったけど、
あちらはより有酸素運動の要素が強くて、疲労困憊しました。
あれはずーっと続けるのは無理かも。
短期集中はブートで、継続利用ならクロやシンディかなあ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 14:05:40 LZjjLIkA
シンディは知らんけど、クロは筋トレで有酸素運動じゃないよ。
ブーキャンはエアロビに筋トレをプラスしたもの。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:46:45 6X+pRBPO
シンディは無酸素と有酸素のミックスだよ
クロは完全筋トレと思ってたけど
あんなの筋トレじゃない、ほとんどエアロだといわれたことある
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:51:52 dbUv+8hz
ｸﾛとはｸﾛちゃんですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:54:28 7QDQhqwL
シネ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:03:12 7QDQhqwL
おっと
ファン・シネのスタイルDVDはどうでしょうか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:52:00 LZjjLIkA
>>127
それを言うなら、あんなのエアロビじゃない。
その人は筋トレをはじめ、エアロビや有酸素運動と言うものを知らんのだろう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:55:05 LZjjLIkA
あ、でもあの程度の運動でも心拍数がすごく上がる人もいるかもしれん。
そういう人には有酸素運動になるかもね。
失礼しました。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:06:00 6X+pRBPO
いや、ウエイトトレーニング板の兄さん達に言われた
限界まで重い付加かけて数回とかで筋肉鍛えてる人からみたら
付加なしで何十回もするスクワットはエアロかも
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:12:58 KukT43l+
こちらのサイトは本当にオススメです！！
まずサクラがいません、女性は全員出会える可能性があるんです、これは男性にとって嬉しいでしょう？
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135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:26:10 LZjjLIkA
>>133
そういう人から見たら「屁でもない」と言う例えって話し？？
だったらどうでもいい話し。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 02:43:15 cIkAI2/E
>>133>>135
どちらも本当みたいだよ。
URLﾘﾝｸ(question.woman.excite.co.jp)
>足の上げ下げ・スクワットは強めの負荷をかけないと大きな力は使いません。
>合計して40分動けるならば、有酸素運動と言えます。
>どちらかに分類しなくてもいいのならば、『混ざっている』と考えられます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 02:46:02 cIkAI2/E
どちらも本当というのは、有酸素と無酸素が混じってるってことです。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 03:18:38 hFRG1V/U
以前ブートキャンプのスレでも似たような話しが出てたような・・・
ウエイトで100kg超を上げるマッチョから見たらクロは筋トレではないけれど、
運動から遠ざかってる女性からしたらクロは十分筋トレになるよ。
有酸素運動に関しても同じ。人それぞれ。
運動不足の人がやる場合と、やり慣れた人がやる場合では、
心拍数の上がり方は全然違うからね。
因みに自分はクロのロウアーは余裕で有酸素にはならないけど、
アッパーはすんごい息上がって有酸素運動になるw
地獄の腹筋運動wwww
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 09:17:17 jjc/2rrg
>>138
余裕だから有酸素運動だと思う。
息が上がるのは無酸素だよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 09:26:12 keuB/0mP
>130
ファンシネもっていたけど、1回見て手放した。キレイなんだけどね。
ストレッチ→説明→ストレッチ→・・・
の説明の間がながくてストレスになるし。
ダンベル→説明→ダンベル→・・・
こちらも同様に、ストレスになる。。。
シンディはちょこっとした時間の合間にやるには最高だよね。
あと、ダンベルつかってやるもののお気に入りは
Quick Fix - Stability Ball Workout（ダンベルとバランスボール）30分
Breakthru - Pilates Sculpt（ピラティスとダンベル）50分
が私にはあっているな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 11:35:46 cIkAI2/E
「筋トレ＝無酸素運動」という単純なものではなくて、
心拍数も絶対的なものではない。
あまり二分して厳密に考えるものではないみたい。
長時間続けられる軽い筋トレだと筋肉がつくとともに脂肪も落ちるし、
有酸素の代表のような踏み台昇降でも、足に筋肉がつく。
実際有酸素と無酸素は混じってる方がダイエッターには都合がいいｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 12:22:18 9aCz9oLt
クロで尻あげ頑張ったら５日め位に、職場の人に
「お尻小さくなったね！」と言われた～
きついけど効くよね。
腹はまだまだだけど…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 17:02:02 EguTtbG0
クロってやっぱり効くんだね。
シンディのBで疲れるくらい体力ないんだけどクロは無理かな～？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 17:33:20 7c0CFLJm
シンディＢができる人ならちょっと頑張れば大丈夫だよ。
プログラムも自分で組めるから時間も自由に調節できる
攻めのクロと守りのシンディ（ＡＢ）、両方持ってて損もないし。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:11:22 kGGBesYc
URLﾘﾝｸ(books.yahoo.co.jp)
ヤホで妙にプッシュされてるけど、これはどうなんだろう。
やった奥様おりますでしょうか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 03:35:05 fhzfXYiI
たまにはこういう話題が出ると新鮮ですね。
本屋では売れてるみたいですよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:04:00 ZSTd5gB4
>>145
ﾉｼ
スレあるよ。つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:37:09 KMUfuXi+
>>147
うーん。子宮内膜症持ちだから、パンティさんの話で引いてしまった･･･
骨盤体操は婦人科持ちには諸刃の剣っぽい。
149:145
07/03/18 16:30:39 f0swq6Cz
>>147
ありがとう！スレ読んできました。
賛否両論みたいですね。
クロみたいに効く！！（きついけど）という声が少なかったような。
自分は当分クロがんばります。
まずはロウワーを一続きでできるようにならねば。。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 04:51:54 dUXZ5TGV
シンディの日本向けって、日本語吹き替えありですか？
それとも米国向けとリージョンだけ違って中身は同じなのかしら・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:13:09 oxDtAuEQ
>>150
日本版シンディは字幕です。
初日からシンディＣが余裕だった私はこれもお気に入り。
Quick Fix: Total Cardio Kick Workout
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:36:55 1o1Uu/td
ここのｽﾚ見てシンディ 買ってみました！ 下半身をひきしめたい のでシンディになれたらクロを購入したいと 考えてるのですが、 腹筋すると腰が痛く なることがある場合
ってクロは 危険ですかね？シンディのAしか まだやってないけど Aくらいだったら腰は 大丈夫でした。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:28:07 bHb+soVt
クロのロウアーは腹筋運動は全くないよ。
反対にアッパーは腹筋運動だらけｗ
下半身だけ気になるなら、
全身用にシンディ、下半身対策にクロのロウアーでいいと思う。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:13:57 Y9AZ0BC7
私クロの腹筋でヘルニアになったよ・・・
腰悪いなら慎重にやった方がいいかも。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:26:49 V1XYYg2d
クロの二枚組パック買おうかと思うんですけどこれ太ももに効きますかね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:25:15 1o1Uu/td
152です。>153さん アドバイスありがとう ございます！シンディ にもう少し慣れたら ロウアーだけ買って 見ようと思います。 >154さん 大変ですね。 その後どうされました か？ロウアーだけやってるとか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:36:57 Y9AZ0BC7
>>156
半年くらい安静にしてたら痛みはなくなって来たので
そろそろ動こうと思ってシンディから始める予定です。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:20:47 z5VOEJxT
あえてこっちに書いてみる。
ビリーのDisc1やった。ビリーバンドなしで。
思ったよりエアロビ要素が少なく、クロに近かった。
腹筋キツくてついて行けないのも一緒w
クロが余裕で出来る人は、ビリーも難なく出来るだろうな。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:28:25 YAypldIJ
>>155
太もものエクササイズもあるけど、ヒップに効くなぁっていう実感がある。
きついだけあって締まってきたｗ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:38:22 te7TILJZ
私はヒップより太腿に効果が出たけどなあ
サイズはすぐに変わらないけど締まる。
特にその人にとって運動が不足している部所が効果出やすいのかも
161:155
07/03/20 01:18:02 60zydkVd
>>159>>160
答えてくれてありがとうございます！
太ももが特にヤバイので頑張ってみます。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 04:48:38 Ejufgpeu
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
↑を購入された方はいらっしゃいますか？
エアロが好きなので試してみたいのですが
集合住宅なので「ジャンプ」が多いとまずいんです。
ご存知の方、ぜひよろしくです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:09:35 k9gEPwZQ
腹筋＝下半身って
イメージあったんですがアッパーなんですね。 ロウアーはヒップと 腿に効くって意見多い みたいですが、下腹には効きますか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:39:58 z5VOEJxT
>>163
クロのロウアー？
下腹部にも効くよ。意見が多いっつーか、
運動自体がそういう目的で構成されているんだよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 13:41:03 AQ+j2SxE
私は去年からマイペースでクロやってるけど
下腹（オヘソの下）だけは全然かわらない…
腹筋運動は得意でヘソ上はうっすら割れてきてるんだけど。
反り腰が原因かな…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 14:22:30 L2TxDJRr
下腹部に意識を集中してやるとまた違うよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:35:59 frgKt/0d
クロはもう店では販売されてないんでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 01:38:16 uNSxq0U5
このスレ見て、クローディア買いました（男だけど・・）。
全編筋トレで、こんなDVD探してました！って感じです。
有酸素運動系DVDと交互にやっていきます。
ところで、めちゃくちゃキツい状態を通り過ぎるとトリップしちゃって
キツいんだかどうなんだかわからなくなっちゃいます。ヤバい？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 13:41:43 llDJMXMf
まあ一時間すればブートキャンプと変わらないハードさだからな
私は30分に編集してるけど
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:04:57 K0KkmBDk
クロもってるけど、イマイチ楽しくない・・・
そんなおいらはビリーザブートキャンプを買うかシンディを買うか悩んでます。
それとも>>151さんのカーディオ！かな・・・？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:15:28 ljsXCGwo
>170
私も、クロもっているけど、いまいちモチがあがらない。
私にとってはシンディは楽しい。
Quick Fixのものはだいたいどれもあたりだよ。３０分で短いけど、
内容は濃いし続けられそうなのが多い。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 11:35:25 IZTcyCTu
>>170
どんな「楽しさ」を求めているの？
ビリーにはノリの良さや雰囲気があるけど、内容は筋トレメインでクロ的。
シンディの方がラクに出来るしその分楽しいと思えるかも。
エアロビ要素が強い方が楽しめるなら、ターボジャムとかも良さげ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 12:20:49 F5VJpFl+
亀ですが先ほどクロ ポチりました。
これってスペースはどのくらい必要ですか？
ヨガマット一枚分で大丈夫でしょうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 13:40:45 lqKQfxNq
クロは１番狭いスペースで足りる
ヨガマット分もいらないかも
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 14:09:12 F5VJpFl+
>>174
ありが㌧
よかったぁ、これから夏にかけてがんばります！！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:36:28 nlGCHjPp
エロかわダンス買ってみた。
明日から仲間入り～
ＤＶＤ再生してみたら
リズムだけで音楽は入ってないのね
普段ＣＤ聞かないからリズムでがんばる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 16:55:26 0PFCc4jF
>167 クロ今日HMVで売
ってましたよ。バラ売 で。二枚買うと安くなるみたい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:41:37 6vBFG5Lk
エロかわ～以外で、ダンスのDVDをお持ちの方いらっしゃいますか？
ダイエット意識のダンスDVDシリーズで
サルサ ベリーダンス ヒップホップがあり迷ってます。
経験のある方がいらっしゃったら運動量等、教えていただきたいです。
179:178
07/03/24 19:53:32 6vBFG5Lk
すみません
専用スレありましたね・・・今気付きましたorz
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 03:14:04 85XXRafY
>167
マツキヨでも見たよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 03:57:29 TUGlI6SK
>>172
クロは静かでムーディーすぎるので、返ってキツさが前面に出てきて・・・やろうと思っても手が伸びないんす。
イケイケなノリの良さが欲しいんだと思います、たぶんですが。
で、ビリーのようつべみてやりたいけど、ハードな噂に、入隊に怖気づいてるおれがイル。ってな所でした。
>>171さんおすすめのシンディとQuick Fixそしてターボジャムと手当たり次第やってみます。
そしてそいつらを全部こなせた時・・・・ビリーに入隊します！
その頃には日本にもエリート導入で、ビリーもゴロゴロ売られてるでしょうし・・・ｗ
どうもありがとうございました
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:50:53 otl7nHl2
>>177さん、>>180さん
ありがとう
ちょい田舎に住んでるし、
パソコンも故障中でして、
街まで行って無いとショックなので
助かりました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:58:11 zjFwW77C
クロは単純なので長期やっても飽きがこないのがいい。
あとは自分でプログラムを作れるところかな。
シンディは半年で音楽がもう飽きた。毎日頭の中をグルグル回ってる…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 02:04:46 f843Sz6d
単純だから飽きる人もいれば、飽きない人もいるのか～
自分もクロは普通にやると飽きちゃってダメ。
PCでクロDVD流して、TV見ながらやるといい。
本当は集中してやった方がいいんだろうけどね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 02:09:10 f843Sz6d
>>181
ビリーは有酸素運動が入るので、それがキツイ人もいるだろうけど、
筋トレとしてはビリーよりクロの方がキツイかもしんない・・・
（両者同じ重さのダンベル持ってやった場合の比較で）
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 17:07:34 dnA/z6V/
ｼﾝﾃﾞｨ買ってみた。
「じゃぁトランプを用意して」言われてちょっとびっくりした…
いちいちダンベルとか椅子とか用意しないとダメなエクササイズはめんどくさいけど
わりと易しいエクササイズで効果はキッチリありそうというか、今日ものすごい筋肉痛…一ヵ月後が楽しみだ。
187:173
07/03/26 20:07:05 Vs6vvjQ1
金曜日にポチって今、発送待ちです。
ダンベル必要なんですね。
どのくらいの重さのもの使ってますか？
運動不足だから最初はダンベルなんて
必要ないですかね？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:17:08 w8g5z+Lm
シンディ、トランプなんて使ったことない。
床に手をべたってつけてその気になってるｗ
クロ、私は最初は何も無しで、翌週は缶ビール（0.2キロ）、
今ではミネラルウォーターのクリスタルガイザー（0.5キロ）を
ダンベルがわりにしてる。
ちなみに自分は頚腕症候群で少しづつ重くしないと体を痛めるので。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 10:17:11 Oe6qyXpa
クロ始めて10ヶ月、ビリーは1ヵ月半たつけど、
ヒップアップ・スリムボディメイクはクロの方が効くと感じた。
ビリーではあまり使わないヒップ周りの筋肉をクロは集中してトレーニングする。
クロに飽きたのでビリーに変えたが、クロも交互にしないとヒップがたれる。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 11:51:16 Te6yvo+J
ビリーは上半身が鍛えられるよね。
翌日上半身があちこち筋肉痛になる。
欧米人は上半身が太ってブヨブヨでも、ヒップから下は細かったりするから、
日本人に多い下半身太りは、クロのロウアーか若しくは自分で下半身プログラム必要かも。
ビリーは楽しいアメリカン、クロは現代ヨーロッパ風味。あとは好みかな。
191:187
07/03/27 11:56:58 bPfMi8V2
佐川のＨＰ見たら配達中になってました！！
>>188
すごい運動不足なので最初は何も持たずに
がんばりたいと思います。
>>189
私はビリーと迷いましたがお値段と
ビリースレの普段運動しててもハードというのを見て
クロにしました。
ヒップアップ・スリムボディメイクに効くというのが
楽しみになりました。
ついていけるかちょっと不安ですがｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 13:26:05 DK+mmL0h
シンディーA一週間
やったのでB開始しま
した！心肺機能の運動についていけない・・。
自分のリズム感のなさにびっくりしました。 ドタドタいっちゃうのでマンションの人とかだと気になるかもね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 14:47:20 E1Nc+0fQ
ワークアウトＢ昇進オメｗ
私も今やった所です。結構汗ばむ
>>191
ビリーとクロは同じ時間するなら同じぐらいキツイよ
最初は無理しないで、クロさんを眺めたり、足踏みしたりしながらゆっくり慣れて下さい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 16:12:08 szJSLHl6
さっきシンディのAからCぶっ通しやってきた。汗ｼﾞｮﾎﾞｼﾞｮﾎﾞ！
骨盤持ち上げる時お尻の穴をすぼめる感じ？太ももの裏側を使って持ち上げるのかな?
いまいちどこの筋肉使えばいいかわかんない。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:14:02 pHTB7yrG
シンディのワークアウトAを一昨日から始めたのですが、
巨デブの私は、あのスピードについていけない…orz
でも！！体を動かすのって楽しいですね。
生まれて初めてそう思いました。
いつかA～Cまで通しで出来るよう頑張ります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:06:55 EgVRO5Hx
わかる気がする。
初めての日、「あ、私にも体があったんだ！」と思ったよ。
体中の神経が目覚めて行く感じが気持ちいい。
膝とか痛めないように気をつけてね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:41:35 UdILe8JD
ほー。普段は、体が無い感覚だから、
デブの癖にあんなにバカスカ食って、さらに太れるのか・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:55:48 w1pjlUBr
酷いなあ。子供の頃から運動嫌いだったから体の感覚がなかった。
160センチの50キロ前後だったけど、体脂肪が30超える勢いで。クロでも最初は膝を痛めました。
でもクロとシンディ始めて体脂肪も下がったし、アレルギーも出にくくなったよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:52:36 6zjiuIig
シンディを購入検討中です。
英語版の価格に安さに惹かれてるけど
運動しながら観るなら日本語版のほうが使い勝手は良いのかな。
でも音声ではなく字幕なんですよね?
英語版を使ってる方はいかがですか。
200:151
07/03/30 10:46:26 Q7T22eDJ
>>199
シンディは日本語版しか持ってないですが
英語版だと息を吐く部分は「フー」と聞こえると思いますが
きっと「ゲゲル」の部分は英語だとわからないと思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 10:48:41 Jm5A/KD6
昨日クロが届いて、早速ロウワーに挑戦。
全然軽くて余裕で1時間終了。
クロってBBに似てて可愛いし、あのスタイルを見てるとやる気がでるね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:41:38 d0ge7J4n
「ゲゲル」ってなんですか?
ググったけど分かりませんでした、スミマセン。。。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:44:47 PiZkKIPp
>>199
英語版持ってるけど、運動は普通に出来てる。
でも私はクロ持っててある程度運動のやり方知ってるから。
全く初めてなら日本語版の方がいいと思う。
吹き替えがないのは不便だね～。
ところでゲゲルってなんだろう。
204:151
07/03/30 12:26:24 1Gzx/ucT
脚は正座でうつ伏せになって20カウントしてる場面がありませんか？
そこは「シッコガマンの筋肉＝ゲゲル」の締めて緩めるを繰り返ししてるんですよ。
産後でもない私は必要か？とも思ったけど
インナーマッスルに効きそうなので律儀にやっています。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 13:47:14 CgnKy3TL
>>201
軽くできるのうらやましい。
久々にクロのロウアーをフルでやったら何日も筋肉痛。しかも風邪ひいた。
最近はビリーを時々やってるけど、クロは別物なのか？
ちなみにアッパーは楽なんだけど。
合唱部で一日二時間腹筋運動をしていたからかな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 14:23:40 A0YujTdl
クロにしろビリーにしろ、同じ動きでもある程度の体力付けば
ラクにも出来るし、逆にきつくも出来る。
腹筋や大臀筋を常に引き締めつつやると
どんなシンプルなｴｸｻｻｲｽﾞもハードなものになる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 14:47:21 8QEA8WKP
>>204
私もビリーやってるけど、クロの方がキツイと感じるよ～
クロは淡々と筋トレするイメージがあるからかな。
風邪お大事にね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 20:15:59 TutCZa30
ビリスレでは犬のオシッコポーズが一番キツイという話だったけど、
クロはあんなものじゃない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:12:53 2GRHggn/
クロDVD届いた！
今日から仲間入りさせていただきますよ。
つってもキツいそうなので様子見ながらちょっとずつがんがる！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:44:19 TutCZa30
”オシッコポーズ”に関してなら、クロはあんなものじゃないってことね。
全体としては怖がることないよ～
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:33:04 8QEA8WKP
>>198
禿胴。
シッコポーズ、クロやってたら楽勝だよねw
腹筋プログラムもクロの方が地獄だと思ったww
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:24:48 dKEbblSa
クロ初めてやったけど腹筋きついよぅ…
駄目なんだろうけど休み休みやってしまうorz
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:58:15 9Ta7i7bU
最初は休み休みでいいよ。
しかしクロはあれ、全部通してできるのかなあ。
シンディも（クロよりもたもたしてるけど）、私よりずっーーーっとちゃんとできてる。
モデルってそれぐらいできるもんなのかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 01:26:44 5I/v7iuy
クロ、ウエイト持ってのアップダウンが
ちょい苦手そうに見えるんだけど気のせい？ｗ
ロウワーの太ももの外側＆ヒップの外側の足上げメニューが
痛くて痛くて途中で出来なくなってしまう。
これってやり方間違ってる？
それとも相当筋肉ないのかな・・・orz
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 02:09:17 uefueUuz
「痛い」のはやり方間違ってるか、身体に異常があるのかも。
普通は「辛い」とか「シンドイ」だよね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 05:07:13 ndEpAOFp
筋肉痛が残ってる時って控えたほうがいいよね
早くやりたいな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 10:35:00 vZVqBYBg
前検索したら、筋肉痛の残ってる間はしない方が、
筋肉つけるにもかえって効率いいらしいよ。
超回復ってやつ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:01:13 6aIfQZ2E
筋肉痛の時には、筋トレではなく、別のプログラムをすればいい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:10:18 od9kVgzk
ここの人達に質問
1日どのくらいカロリー摂取してて
何キロ、どのくらいの期間で痩せたのか
特にクローディアのアッパー・ロウワーやってる人に聞きたいです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:33:58 3tEb8iq3
クロは筋トレだから痩せると言うより引き締める。
カロリー消費したいなら別のDVDが良いよ。ターボジャムとか。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:41:31 od9kVgzk
シンディのニュー・ディメンションもですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:16:26 YSOB77FQ
結果の出方なんて人それぞれなんだから、とりあえずやってみなよ。
教えてちゃんウザイ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 20:12:27 ln3yofJo
>>219
中肉中背で1ヶ月で2キロ、2ヶ月でそれから１キロでした。
3日に2日、30分程度。
ただ体より顔つきが変わった。自分でいうのもなんだが、前より美人になった。
体重落とすだけならダーボジャムとか、ジョギングするとか、バリバリ有酸素系の方がいいと思う。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 21:44:11 nEBftsGS
月に一度ビリーズで引き締めて
普段はシンディとベリーダンスでゆっくりやって
週一くらいでクロやろうかと。
飽きやすいので他にウォーキングやったりダンベルやステッパーやったり
さてどうなるものか。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:18:22 ike6haWk
>>224
月に一度七日間？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:58:05 nEBftsGS
そうです。
でもビリーバンドできるまで続けようかな。
まだ注文したばかりだから届いてないんですけどね。
ヨガも週一くらいで通ってるしジムも行ってるから、めちゃゴチャゴチャな組み合わせ。
でも体全体を均一に鍛えるのにはいいかもしれないし。
ビリーもクロもキツイっていうここの前評判が気になるんだけど
ビリーとかクロ始める前に他でちょっとは鍛えてるから
ハードなＤＶＤにも着いていけるかなと期待と不安が入り混じってる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:13:01 3JVh0kcU
>>224
集中的にやるよりも、３日おきに筋トレ（ビリーやクロ）とか満遍なくやった方がいいよ。
飽きないし、効果もあるかと。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 17:56:01 f2BA3Huc
>>224
そかそか。ま、３ヶ月くらい続けたら、
結果を報告に来ておくれよ。まっとります。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:18:13 syRgWuKH
そういえば、どっかでプロのダイエットアドバイザーが
多少の食事制限と一日一回汗を流す程度の運動をすすめてた。
運動の種類は何でもよいとか言ってた。
230:クローディアな奥様
07/04/03 19:07:47 bsAx1nfs
水をたくさん飲んでからやると、そのあと、トイレにかけこみます。
悪いものがたくさんでるようなかんじで気持ちいい！
上半身をやると、腹筋がかたくなーる！下半身をやると太ももに筋肉がつき、
細くなるから、一石二鳥!
好きな時にできるし、ジムに行くより安上がりだし・・・
慣れればクロも楽にこなせるようになるよ。
薄着の季節になる前にもっとがんばらなくっちゃ！
231:224・226
07/04/03 19:48:25 YEEiFY/Q
ある程度体重と体脂肪率落としたら>>227さんの言うように３日おきくらいで筋トレ系やってみることにします。
そのほうが続けられそう。
ＤＶＤ届いてやってみたらまた報告に来ます。
ちなみにスペックは
３０代女 身長１６５．５ｃｍ 体重５６ｋｇ 体脂肪率約２５％
バスト８７ｃｍ ウエスト６６ｃｍ ヒップ８９ｃｍ アンダー７２ｃｍ
二の腕２５ｃｍ 太もも５０ｃｍ ふくらはぎ３３ｃｍ 足首１９ｃｍ
これがどう変わってくれるのか。。。
１ヶ月前から久しぶりにボチボチ、ベリーダンス復活させてジムやヨガに行ったりして
それからカロリー制限して５８ｋｇから５６ｋｇまで２ｋｇ落としたものの
減りがゆっくりなことに不満を覚えてもっとハード系にしてみようと思った次第です。
あともうちょっと美味しいものいっぱい食べて痩せたいし。
232:224・226
07/04/03 20:02:05 YEEiFY/Q
それから２～３年前からベリーダンスのフィットネスビデオやＤＶＤいろいろやってるんですが
この年で身長２ｃｍ近く伸びたのと便通が良くなったことと
体が全体的に丸みを帯びた状態で出るところは出て、くびれるところはくびれてって感じになりました。
バストはＢカップからＥカップにという嬉しい効果もありました。
結構オススメです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:57:53 5iNxqA+0
マジかよ～
ベリーダンスでバストがおおきくなるんですか？
オススメのＤＶＤのタイトルを、ぜひ…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:20:31 YEEiFY/Q
ビデオ・ＤＶＤ１０本くらい代わる代わる使用しているのでどれが効いているのかはわからないです。。
初めてなら双子が出ている『Bellydance Fitness for Beginners』がいいと思います。
慣れたら『Bellydance Superstars』をどうぞ。
Bellydance Superstarsの激しい胸揺らしの動きなどをやっていたらオッパイ大きくなったんだと思う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 09:43:20 XbtNbEQt
胸って揺らすと小さくなるって言わない？
ブラでがっちり固定しろってショコスレで読んだけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 11:07:17 hWBfLkE9
もともと大きかったけどお腹の肉と胸囲で分かんなかったとか。
＋バストアップ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 12:02:53 tsZwqZet
>>235が正解
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 12:10:45 2Fak+yFD
胸の筋肉が鍛えられたのかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 17:11:03 o+1OtAkY
>>234
ありがとう
ベリーダンスって杉本あや系な感じがするので
フェロモンムンムンのため
ちょうせんしてみようかな
240:224・226
07/04/04 22:12:14 aiS1KcdL
胸揺らすと小さくなるんですか。
でもベリーダンサーは胸の大きな人多いから、やってればなんらかの効果があるものなんじゃないかな。
>>239
あの妖しい動きはフェロモンもそうだけど、女性ホルモンが活発になる感じがします。
ぜひ試してみて！
今日クロのアッパーとロウワーのセットが届いたので、早速やってみました。
続けて２本とも試してみたんですが、これ、あまり汗かかないですね。
毎日やってたら体重はあまり減らないだろうけど、引き締まりそう。
自分の持ってる『Bellydance Fitness for Beginners』の『fat burning』の方がキツイし汗かきます。
もっとクロはハードかと思ってたんですが・・・なんか物足りない。
ビリーズが届くのを期待することにします。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:17:21 tsZwqZet
クロは低負荷の筋トレだからね。
有酸素運動でハードなのはターボジャムとか。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:37:39 QHZR33d7
>>241
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/04/03(火) 21:42:51 ID:cAtwYKUL >>153
そりゃそうだ。ビリーもこれも「宣伝文句」が大げさなのは仕方ない。
商売だし。
あと勘違いしてる人がいるので一応書いておく。
「筋肉痛が激しいからビリーの方が早く効果でる」と思ってる人。
ビリーは無酸素運動の筋トレがメイン。有酸素運動の比重はターボより少ない。
弛んでた筋肉を引き締め、足りない部分の筋肉を標準並みにする。
脂肪燃焼効果は低い。
ターボは有酸素運動がメイン。筋トレの比重はビリーより少ない。
ある程度、弛んでた筋肉を引き締め、メインの有酸素運動で脂肪を燃やす。
足りない部分の筋肉増強効果は低い。
ピザが脂肪を落としたいなら有酸素運動メイン+筋トレのターボの方が効果的。
標準以下の筋肉量しかない人が、標準並みの筋肉つけたいならビリーの方が効果的。
ただしビリーやってもムキムキにはなれません。低負荷筋トレだから。
どっちが自分に効果的かは各自判断して下さい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:156-1番)
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:37-1番)
243:224・226
07/04/04 23:47:13 aiS1KcdL
なるほど。効果的に痩せるにはクロやビリーの無酸素運動で筋肉付けて、さらに
fat burningに似た系統のターボなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させる組み合わせを交互にやるのが
長期的にもよさそうですね。
なんだ、クロでダンベル2.5kgでやったのが足りないのかと思ったけど
ちょっと違うみたいですね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:06:23 OQotq0Nm
ooo ダンスDVDで痩せるスレ ooo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:37-1番)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:17:34 s8wPePXi
まあその辺考慮したのがシンディだったり、最近のサーキットトレーニングだったりなんだろうけど
多分有酸素と無酸素の適切な割合とかは人によって違うだろうね
実際は何でもいいから体を動かすことから始めればいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:32:35 OQotq0Nm
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ ﾁｬﾁｬﾁｬ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾜﾝﾂｰ ﾜﾝﾂｰ
( /￣∪
スペック
162センチ 体重 48キロ
ウエスト64センチ
目標 体重 46キロ ウエスト56センチ
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:37-1番)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:07:20 5fXTTh+y
休養日には「DVDで覚える自力整体」をやってます。ってかスレ違い？
出てくるのは外人さんでもなくモデルさんでもなくおジさん。
ある意味、とても癒されます（ｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:02:02 4J3yA27r
>>247
整体ものはダイエット効果あるし、スレ違いでもないんでない？
私も何か買おうかと模索してたところ。
これだよね？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
同じ著者でこんなのもある・・・どちらがいいんだろう・・・
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 00:57:05 zMhdI05a
ダイエットビデオで8キロおとしました。8キロまでは クロとかエアロなど。 今はターボや ビリーが中心です。記録用にブログつけてますが だれか見ます?ビフォアフ画像つきです。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:23:56 7+J9y+CJ
>>249
是非お願いします！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:55:24 DrepiJTu
>>247
あれ、先生の「はぁ～」ってｳﾄｰﾘ声が気になって、見なくなってしまったよw
あと、ポーズによっては結構痛い。それを気にしない人にはいいかも。
252:247
07/04/06 06:37:27 FDyjLLTx
>>248
「女性のための自力整体」は持ってないんです；；
腰周りのメニューが少し多めなんでしょうか
>>251
ｳﾄｰﾘ声ワロスｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 07:07:14 SWbewsPF
>249
見たい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 07:15:22 Ziws2EwH
クローディアの上半身のＤＶＤｔって何か道具って必要ですか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 12:52:26 Hnh5fq4j
ダンベル。なくても可。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 14:33:21 R9eSD616
クローディアの持ってるダンベルって何キロくらいだろう？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 21:40:09 OF7pMKR9
>>249です。
出産前は53～5キロくらいだったんですが
去年夏には64近くになりひどいアリサマになって
10月位に出産前に戻ろうと決意しました。
（一回授乳で体重は54まで落ちたんですが食欲が。。。）
エクサビデオはカテゴリでみてください。
今はターボ、ビリーも加わってます。
エキサイトブログで
画像付きダイエット日記です。
食事画像がわびしいですが。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:34:07 yr6ikbTD
>>257
がんばってるけど、食生活がメチャクチャだね。
量の問題じゃなくて、種類の問題。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:51:08 fAHiBwH3
野菜少な杉。たんぱく質摂らな杉。そして炭水化物だらけ。
きのこポン酢が謎w
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:54:19 N6xM2pte
>>257
拝見しました。
上の方も仰ってますが、食生活をもう少し気をつけると
綺麗に痩せていきますよ。頑張ってくださいね！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:28:54 eDG7uLXT
>>257です。
みなさんアドバイスありが㌧ございます。
そうです、食事バランスが悪いんですよね・・・
きのこポン酢っていうのは
鍋の材料がへったもので
しいたけとエノキダケを煮てポンズで食べるシロモノです。
カロリーが低くて作り方が簡単なものってありますか？
野菜は前までは白菜もとってたんでいいかなって・・・
今日はニンジンとコーン食べました。
たんぱく質はご飯でとってるつもりですが・・・
食事のバランスのセンスがないんですね。（泣
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:56:16 EZev50as
食事バランスのセンスがないって言うより、基本的なことが分かってない様に思う。
一日に必要な野菜やタンパク質等の量は知ってる？
家庭科の授業で習った程度の事は把握しておかないと駄目だよ。
今の食生活だとあなたの体もお子さんの体も心配。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:25:46 3ZuYDnWU
皆さん、257さんのブログはキーワードで検索してたどってるのかなあ。
見れないけど、ご飯でたんぱく質はちょっと…
短期のダイエットならいいけど、長期的だと健康を害するかも。
肉を使っても水炊き風にして油を使わなければ
カロリーはかなり低くなるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:27:31 3ZuYDnWU
しかし、炭水化物を抜いてたんぱく質と野菜だけってダイエット方法があるのに、
炭水化物メインでも痩せるんだ…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:34:17 J3ms0lxD
256です。 子供も心配!ガーン(￣▽￣;) 基本か…勉強します。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:43:01 8ppApLrj
>>262にまるっと禿胴
ダイエットには努力だけじゃなく知識も重要！
>>263
キーワード＆タイトルで検索汁
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:39:20 Gtq3LKjh
シンディーA一週間→ Ｂウエイトなし一週間→Ｂウエイト(0.5㌔)一週間とやったので、今日
初めてCやってみました！かなり疲れた～！
けっこう腕がキツい。
腕立てってみんな普通
にできるもんですか？
うまくできなくて肘が
痛い・・。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:50:37 WiUme0Ed
ダイエットには有酸素運動と筋トレを両方するといいと聞きました。
そこで自宅で筋トレをしようと思うのですがオススメの筋トレのDVDはありますか？
みなさんの書かれてるクローディアというのが一番筋トレにはよいのでしょうか？
それとも他に筋トレＤＶＤでよいのがあるのでしょうか？
あと筋トレはある程度脂肪を落としてからした方がよいのでしょうか？
ちなみに身長148cm 体重40kg 体脂肪率25です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 09:38:41 C/5WxbsU
クロは腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど筋トレなどを延々とやるだけ。
一番というより王道だから他にいいのがあるかも。
かなりのピザなら有酸素で脂肪落としてからがいいと言う説もある。
有酸素は脂肪も落ちるけど筋肉も多少落ちるので、それを補う為の筋トレか、
又は基礎代謝を上げる為の筋トレか、それ以上に見た目の引き締めを狙ってるのか、
筋トレと有酸素運動の兼ね合いも目的によって違うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:25:53 Gtq3LKjh
268のスペックじゃ標準体型くらいじゃないの？自分と身長がだいぶ違うからわかんないけど。
体重減より引き締めたいなら 筋トレメインのが いいかも知れませんね。昨日TSUTAYAで見たコアダイエットってDVDが気になってます。誰が持ってないですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:08:30 3ZuYDnWU
>>194
私もどっちか悩んでるよ。
一応シンディAのやり方だとお尻かなあ、と思ってるけど、
太股も使った方がいいかもしれないので、なんとなしにどちらも意識してる。
>>267
私は上半身筋肉なかったから1ヶ月ぐらいは壁に手をつけて腕立てもどきでやってたよ。
でも肘が痛いのはフォームがおかしいのかも。
私は肘より上の腕や肩の筋肉が痛くなる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:24:45 mfmyQTEe
集合住宅住まいなのですが、クロやシンディは
やっても大丈夫そうですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:45:20 T5FWBe68
>>272
シンディはやったことがないから分からないけどクロはジャンプとかないから
大丈夫だよ。
ランジがあるけどそんなに響くような事はないと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:47:37 UInNOymo
DVDじゃないけど、スカパーでたまたまやってたビヨンセのPVの動きを真似してやってみた。
尻をぐりぐり回しながら激しく動かしたりエロい動きが多いからモチベーションもあがってイイ！！
今日起きたら足の付け根と、腰周りから背中にかけて軽く筋肉痛。
続ければ効くかも。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 17:35:23 uv2Y1a0w
>>247 シンディーのＣはジャンプありますよ。踵上げるだけでもOKとのことなんで、自分は踵上げるだけでやってます。でも足踏みとかステップとか入ってるので、ﾄﾞｽﾄﾞｽとまではいかなくても、ﾄｽﾄｽくらいな感じで響くかも知れませんね。
自分はヨガマットひいてやってますが、一軒家なので・・。今の所家族からの苦情は来てません。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:31:44 91ihkjkS
シンディーのＣって何？
ABCとかってシリーズが別れてるの？
一枚しかないようだけど・・・
ググってもわかりませんですた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:34:56 91ihkjkS
密林の商品説明でわかった！
プログラムが３種類あって、
ワークアウトA、B、C、と別れているんだね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:42:47 kuVZzaOA
ここ見てクロのDVD密林でポチった。
ビリーと交互にやるぉ。
一人だと筋トレも続かないのにDVD見ながらだと孤独感無いよね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:12:07 JDWrtZKK
良さげとか、筋肉痛で効いていそうとか取り敢えず買ってきたとかはあるが
結果報告がほとんどないな・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:53:38 g/XaNRQA
>>279
クロとビリーやってるけど、着実に締まって来てるよ。
まだ理想には遠いけど。
ヘソ上に縦線が出来たのが最近嬉しかったことw
食べて痩せるとかインチキなダイエットと違って、
運動系は真面目にやればちゃんと結果は出るもんさ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:27:25 JDWrtZKK
クロとビリーってまたハードな組み合わせだな。
ビリースレ見ていると完全に燃焼系の有酸素運動と勘違いして締まったけど
体重が落ちないみたいなカキコが見受けられる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:44:05 kuVZzaOA
>>281
老廃物だらけの脂肪に疲労を重ねても乳酸でむくみそう。
エネルギー不足であれば無酸素も有酸素も効かなさそうだし。
つまり、変な食事制限と自分の体力を考えずに達成だけしても効果薄いんじゃないかと思う。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:06:09 Z/Hg+1i+
クロ１ヶ月やって引き締まった
調子こいて１ヶ月サボって元に…
また始めたけど前ほどモチ上がらなく楽にやろうとしてしまう。
何ヶ月も続けてるみなさんすごいです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:11:45 k37gRACB
みんな何㌔のダンベルでやってる？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 20:22:34 kuVZzaOA
ダンベル要るの？エクサチューブで代用できないかな。準備してないや…
286:272
07/04/10 22:39:08 sBgeYdQe
>>273,275
ありがとうございます。
とりあえずクロ買ってやってみます！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:54:24 p0ky830l
>>284-285
ダンベルが要るかどうかはどんな運動やるか（どんなDVDやるか）による。
チューブも同じく。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:51:37 RP2T9j4Q
>>287
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:56:58 RP2T9j4Q
>>287
285ですが、クロを買いました。まだ届いてません。1と2両方。
チューブは家にあります。ダンベルは５kgのが一個…。
チューブは動作によっちゃ扱いづらいんで必要ならダンベル買おうかと。
お勧めありますか？形とか。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:50:32 YVVw0Xe8
シンディは何ポンドだったか忘れたけど、確か1.3キログラム程度のダンベルだったよ。
重いダンベルだとムキムキになると思う。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:56:44 YVVw0Xe8
>>279
結果報告が少ないのはどのスレも同じだからなあ
私はたった二週間で家族から体のかわりように驚かれたけど（特にフトモモやヒップ、顔）
体調不良で三ヶ月休んでまた体重は…
それでも以前より見た目は締まってる
また復活です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:23:39 vauJiTgf
>>279
クロやりだして1年6ヶ月です。
結果から言うと自分で言うのもなんですが、すごい身体になりました。
腹筋は仮面ライダーのように割れていて、
お尻もキュッと上がりました。
背中の筋肉もいい感じで腕のタルタルがなくなり
タンクトップ着てても顔さえなければ若いです。w
（ちなみに40歳です。）
ウエストのくびれが元々無い体型だったのが
クロやりだしてからははっきりとくびれができました。
ちなみにクロ週4と週3のジョギングをしています。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:29:34 ef714HPn
>>292
すごいですなぁ
モチあがりました
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:19:14 kibY8z8h
クロの腹筋は痛くなるから効き目ありそうだよね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:39:16 e59L+F0Q
>>292さんすごいですね！週四ってどんなプログラムでやってたんですか？アッパーとロウアー交互とか？一日何分くらいやってましたか？ 私はシンディー四週目・・まだまだクロへの道は遠いです・・。最近ターボジャムもかなり気になります。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:00:39 p0ky830l
>>292
同じくプログラムを知りたいです！
モチ上がるなぁ～
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:49:01 bPk7c/6B
>>284-289
シンディの説明書き見たら、
用意するものの中に「3ポンド（1.36キロ）のダンベル二つ」ってあった。
クロもトレーナーが同じだからそれ以上ってことはないと思う。
巨体のシンディやクロが1.36キロってことは、
私たちはもっと軽くて十分なような～
298:224・226
07/04/11 19:52:08 RuyRv+LE
私は2.5kgのダンベルでやってたから、どおりで画面上のクローディアより息切れが激しいわけだｗ
このままじゃムキムキになってしまうかもしれないので1.5kgのにすることに。
足首に巻くウェイトも1.5kgに揃えることにしました。
1週間経つが体重にあまり変化なし、でも指でつまめる二の腕の脂肪が少し少なくなった気がする。
早くビリー届かないかな。
299:292
07/04/11 20:14:27 voViB1Yp
>>292です。
プログラムはクロのアッパーロウアーを前半後半に分けてやります。
そして一日1時間と時間を決めてます。（ジョギング30分も含む）
月曜日 ジョギング30分、アッパー30分
火曜日 アッパー30分、ロウアー30分
水曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
木曜日 アッパー1時間
金曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
土曜日 ロウアー30分、
日曜日 お休み（もしくは出来なかった日の予備日）
こんな感じでやっています。
私は1時間まるまる時間をとる事は出来なくても
30分、30分と分けてやるほうが時間がとりやすくて続きやすいみたいです。
あと、お休みみたいな日や半ドンみたいな日を作っていると
調節しやすいです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:05:05 bPk7c/6B
すごい～
短期ならともかく、1年半以上続けたことに尊敬します。
走るの大嫌いな私にはジョギングは無理だけど、
踏み台昇降でもして有酸素運動も加えるかな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:12:54 RFsEBcql
クロの２枚組ポチった！
で、これって筋トレみたいなもんなんですか？
超回復を考えて２日連続は避けたほうがいいんでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:57:44 OP4sKlqV
１週間で到着予定だったターボが届かない事が判明し、その後ポチろうと思っていた
ビリーもこの調子じゃ届かんと思って止めた矢先にクロ２枚セットを発見。
安かったので買って来たがこれ結構キクね。
有酸素運動ではないので体重落すのは無理だろうけど、身体引き締めるには良いかも。
一応筋トレ系と言われているビリーとは違うんだろうが、これとターボと週３回の
ジョギングで身体作りは十分できそう。
ビリーいらないかも。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:39:11 Wczedq4c
>>299
詳しくありがとう。
ホント、一年半もそのメニュー続けてるなんて脱帽する。
私はロウアーかアッパーを30分/日しかしてないけど、
それでも毎日続いてない・・・orz
でもモチ上がった。見習ってがんがる。目指せシックスパック！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:44:31 kjVygvij
>>301
ヒップの日、脚の日、お腹の日、腕肩の日とローテーション組んだら
毎日でも可。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:19:46 dMaJJEzO
クロ上半身のWUPで
手を横に出して身体をスライドさせる運動の終わりごろで
腕が限界になる俺('A`)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:35:54 FpVS82xd
運動不足な方がちらほらと
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:43:09 vdvfPYO7
クロになりきってやると何故か頑張れる。
腹筋背筋背中に筋肉がついたのか、椅子に座るときに
体が上から釣られたようにピッと伸びるようになった。
気長に頑張るぞー。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:50:52 FpVS82xd
クロの上下やるよりもシンディのニューディメンション70分やったほうが翌朝体重落ちる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:53:02 FpVS82xd
クロの腹筋は上の方ばかり使って、下腹の方はあまり使わない気がする。
やってれば上ばかり割れるんじゃないかな？
やってる人どうですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:25:52 LQELePnA
腹筋は上から割れてくる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:39:09 5yEwsYSa
ムホッ
でも女の割れた腹筋ってイマイチ魅力を感じない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:05:14 b4zbWNq2
>>308
私もシンディの方がすぐ体重が落ちる。
翌日でも僅かに違ったりするのはクロよりシンディの方。
一日で筋肉がついたり脂肪が落ちるはずないから、
むくみが取れるのかな？？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:23:59 peLSs6eY
シンディー70分て？
Ｂ＋Ｃとかですか？ クロとビリーは筋トレ、ターボは有酸素、シンディーは有酸素と筋トレミックスな上に上半身と下半身両方入ってるし、何気に優秀ですよね！ちょっと負荷が弱いから物足りない人もいるかも知れないけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:41:33 5yEwsYSa
A+B+Cで70分
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:46:49 5yEwsYSa
シンディの方が汗かくから
クロはうっすらとかくだけ
キツさとは関係ないのかも
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 06:45:32 HP3j7QaY
>>311
割れた腹筋というから魅力を感じない。
「うっすら筋の入った艶かしい腹部」ならせくしー。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:45:20 y3/5ukF7
昔、とある女ミュージシャンのPV見てたら
腹筋が割れていて引いた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:58:20 r0NSbn6l
人の意見はさておき、
自分は腹筋の割れた女に憧れるしなりたい。
まだまだ道は遠いけど。
クロとビリーで頑張ってる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 15:21:39 JitkU92e
男の目から見て割れた腹筋ってどうよ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:41:56 vw/qBJbC
デブ腹よりはマシなんじないか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:51:24 vmXkuMe3
>>319、320
割れるほど何をしているのか予め知っていれば全然いいけど
いきなり海とかで腹筋割れてるのを見たら正直こわい
付き合うとどんな目に遭わされるか想像付かない怖さがある
まだポタポタ腹の方が女を感じる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:14:10 kDuxKm2j
男の自分の腹が割れていないのに、
彼女の腹が割れてたら負けた気分になるしなｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:13:06 vw/qBJbC
負けてみるのも良いんじゃないか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:35:44 dNIo5m86
このスレを知って、数日間クロを買おうかどうか楽天見ながら悩んでたんだけれど
今日見たら、売り切れのショップが急に増えてた。
皆、ここ見て買ってる？
自分もさっきポチッてきた。
これでビリーと交互に出来るわ～。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:46:58 2fRMosrc
腹筋割れてるって、縦に？横に？
縦だったらダンサーとか皆ｽｼﾞ入ってる。セクシー系だと思う。
横に段々に割れてるなら結構凄いかも。。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:57:49 csgE1Mmt
>>319
割れた腹筋＝ボクサーの様なストイックな身体を想像する。
男の目から見たらかっこいいと思うのが普通だと思うが。
逆にそれ以外の意見を聞きたい。
それともガチムチ系のことを言ってる？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 06:07:06 8POLV5UQ
女の腹はポコっと出ているのもブザマだが、筋肉質なのもちょっとキモイな。
昔付き合っていた彼女がインストラクターで結構締りのある身体していたが、
セックスしている時肌と肌が触れ合うたびに筋肉を感じて結構萎えた。
抱いているというより抱かれているような気がした。
ムキムキではないが腹筋も薄っすら割れていたし。
今の彼女もバレーをやって割と身体はスレンダーだが、筋肉っぽさはあまり感じない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:11:12 hBcBqI+M
鍛えてないとぽよぽよ腹なんだもん…。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:14:31 hBcBqI+M
クロ届いて昨日やったんだが、ウォームアップからフォームがようわからんくて変なとこ筋肉痛になったｗ
骨盤を～とか難しいわ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:39:22 dKmDXU30
かなりマイナーだけど、私はGet Ripped! 1000というDVDを週２，３回使ってる。
コンセプトはターボジャムとかと同じ、DVDプログラム（58分）をすべてこなして
最大で1000Kcal燃やせる系。
私はハートレートモニター使って消費カロリー見てるんだけど、スペック163cm/75kg/Fで
大体全部やって400－500ぐらい燃やしてる。英語版なんで理解するのがツライが。。
サーキットトレーニングとインターバルトレーニングが合わさったような感じで、
かなりキツイ筋トレとかなり激しい有酸素運動を交互にやるんだけど、心拍数が上がりまくり汗かきまくり。
私はこれやって停滞期が打破出来たのと、かなり筋力がついてきて腕のぷにぷにとかぼっこり腹とかが
締まってきたのを実感してる。適度に筋肉ついた体になりたい女子と、筋肉つけながら燃焼したい男子に
おすすめかも。
既出かもしれないけどCollageVideoってところで、いろんなアメリカのフィットネスDVDのさわりを
見ることが出来るよ。クロとシンディは見られないけど、前出のQuick Fix系とか全部揃ってる。
Get Ripped 1000もあるんで興味あったらどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.collagevideo.com)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:54:05 Oycli4ov
こないだから腹筋割れてる女は引くだの
前カノとのｾｸﾛｽの不満だの書いてるｱﾌｫがいるけどきめぇんだよ。
だれもてめーの好みなんて聞いてねぇつうの
ﾁﾗｼの裏にでも書いとけ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:05:56 FQlcSC+s
>>331
え、聞かれたから答えたんじゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:18:11 csgE1Mmt
誰も聞いてないよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:52:13 cFMFemDD
聞いたよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:53:13 cFMFemDD
319で聞いてるでしょ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:31:36 8OTQr6zF
>>331
そんなヒステリックは腹筋割れ以前の問題。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:39:48 csgE1Mmt
>>321
>>319には彼女とか一切書いてないよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:55:56 FQlcSC+s
書いてないんだったら尚更どっちだっていーじゃん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:00:20 pA9RqMGJ
ここ読んでシンディぽちってみた。
太もも痩せたい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:58:21 2fRMosrc
太ももだったらクロのロウアーじゃない？
まあどっちでもいい鴨。
あとクロもシンディも、一応彼女たちのスタイル目指す内容だから、
筋肉モリモリにはならないでしょ。
インストラクターのように毎日何時間もしない。ウェイト使ってる人でも1キロ程度。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:16:23 13iRB6Jq
ビリーにするか、ターボにするかはたまた・・・？
とジプシーだったがここ読んで
クロをポチってきた。
届くのが楽しみガンガル。
飽きないように色々買うってやるのもいいのかな？
どうもビリーが気になる・・・。
とりあえずクロで引き締め、
ステッパーで有酸素運動で行きますわ～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:48:45 GQkKFpna
>>341
ビリーとクロ両方持ってる俺が来ましたよ。
ノリは対極だｗ
超スマートにエクササイズをこなすクロと
気合い・根性・連帯感・汗・愛・ビクトリーでエクササイズを乗り越えるビリー
クロのウォームアップ→ビリー→クロのクールダウン
って使い方してる。良い感じ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 13:23:23 HuHHHrXG
ビリーやり始めたら、他のフィットネスDVDにも興味を持ち
すでにターボもぽちった。
あとここみて以前から興味があったベリーダンスのフィットネスDVDを買った。
すごく腰のラインとおなかがきれいでこれを目指してがんばろうと思える。
セクシーな雰囲気がすごくいいな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 17:30:26 2a0ELxLh
親や猫とビリーやって
それ以外の日は狭い部屋でこっそりできるクロやってます
345:224・226
07/04/16 18:36:03 zhwKmmbA
猫もビリーできるの？ｗ
>>343
ベリーダンスはうまくやれば身体全体が均一に綺麗に痩せていくよ。
私も一時期ベリーダンスで63kg→54kgまで落としたよ。
ビリーやってまだ4日目だけどもうすでに飽きてきたので
新しいベリーダンスのDVD買ってしまった。
当代一のベリーダンサーのアンスーヤという人のです。
この人のやってるベリーダンスは身体全部を激しく動かすので胸は大きくなるし、
身体は理想体型になってくれるし最高です。
ところでクロとシンディもやってたんですが10日ほどで腹筋割れてきました。
ベリーダンスの腹には似合わないので控えめにしようと思います。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 18:36:20 8cyKtHDw
>330
こういうサイト知りたかった～。ありがと！
ジムに通っていたけど、赤ちゃんできてジム通えなくなったから、
フィットネDVDでお家フィットネスしてるから、めちゃくちゃ助かる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 19:20:42 WrHd61cO
身長172 男の子
１ヶ月10日
73.5→62.5
ウエストー7.5ｃｍ
・ビリー
・ビリーエリート
・ターボー
・クロ２枚
・ジョギング（１日おき）
色々なＤＶＤ使いすぎて何で効果があったのかわからない・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:39:30 HuHHHrXG
>>345
レス㌧
モチあがるなー。ベリーダンスがんばるよ。
紹介してくれたダンサーのDVDもチェック入れてみる。
ちなみに自分が買ったのは「Belly Dance for body shaping;floorwork」
というやつです。ここのスレで上がっていたのより安かったもので。
まだざっと見ただけだけど、結構わかりやすそうです。
ビリーは辛いけどなんだかやりたくなっちゃうww＞三週目
さあ、今日はビリーもしたけどこれからベリーダンスもしよー
349:224・226
07/04/16 22:14:36 zhwKmmbA
>>348
「Belly Dance for body shaping;floorwork」は私も持ってる！
割と簡単だから初めての人でも付いていけると思うよ。
このＤＶＤは官能的だよね。
立ち膝状態での動きが多く、大げさじゃないから
覚えたら彼氏の前でも披露しやすいかもｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:00:16 tpRdPrGk
>>347
あげあし取るわけではないですが、ターボーってタエボーのことですか？
１か月でそこまで痩せるなんてすごいですね。
ジョギング以外に１日のうちにその中の何個も選んでやられてたんですか？
よかったら教えて下さい。
>>348・349
そのタイトルのベリー、教えてくれたサイトやアマゾンなどで探したけど
みあたらなかったんですが、どこで買いました？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 04:50:31 nUYh6A9V
すいませんが私も皆さんに質問。これらのビデオ、毎日やってますか？
私はシンディのＣかＢ＆Ｃを毎日やってたんだけど
トレーナーやってる友達に、一日おきのほうが効果あるって言われた。
たしかにビリーのＤＶＤに入ってたプログラムも一日おきになってたし
超回復のことも知ってたけど、シンディは軽いから、毎日のほうが
いいのかなーって思ったんだけど、その友人いわくは
有酸素だけなら毎日でもいいけど、ちょっとでも筋トレ要素が入ってたら
休んだほうが効果があがるって言うんです。どうでしょう？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 05:05:21 PYpAqr89
>>351
クロ、筋トレ部位？変えて毎日やってる。
今日は腹筋やったから明日は太腿、と言う感じで。
それでも毎日はよくないのかな？？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 06:12:40 Nw8fp4h4
>>347
ジョギング効果が一番高いんじゃない？
フィットネスＤＶＤで筋力がついて落ちやすい体系になったんだと思われ・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 07:33:40 nUYh6A9V
>>352
部位を変えればいいみたいです。ていうかそうしない駄目と。
でも私が持ってるのクロじゃなくてシンディなんですよ。
クロは部位ごとにできるんですか？
ついていけなさそうだからシンディにしたんだけど、買おうかな。
ついでに有酸素のみの何かを買おうか・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:14:49 PYpAqr89
>>354
レスありがとう。よかった。
クロは上半身、ウエスト、尻～太腿、脚と４つに別れています。
（元々部位別に４巻のシリーズでVHSで出てた）
自分でプログラムも組めるので、そこがとても便利。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:17:05 GjUZ40x6
ダンベル持ってないからクロの上半身殆どできなかったorz
仕事終わってから家事してビリーかクロしてまつ。連勤だとキツい…足の疲労感がｗ
働いてる方は次の日に疲労感残りませんか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:27:47 GjUZ40x6
何かベリーダンスにも興味沸いてきた。
アパートでターボジャムは断念したんですが、ベリーダンスはウルサいものですか？画像ググって見てきたけどピンとこない。