07/03/23 14:09:12 F5VJpFl+
>>174
ありが㌧
よかったぁ、これから夏にかけてがんばります！！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:36:28 nlGCHjPp
エロかわダンス買ってみた。
明日から仲間入り～
ＤＶＤ再生してみたら
リズムだけで音楽は入ってないのね
普段ＣＤ聞かないからリズムでがんばる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 16:55:26 0PFCc4jF
>167 クロ今日HMVで売
ってましたよ。バラ売 で。二枚買うと安くなるみたい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:41:37 6vBFG5Lk
エロかわ～以外で、ダンスのDVDをお持ちの方いらっしゃいますか？
ダイエット意識のダンスDVDシリーズで
サルサ ベリーダンス ヒップホップがあり迷ってます。
経験のある方がいらっしゃったら運動量等、教えていただきたいです。
179:178
07/03/24 19:53:32 6vBFG5Lk
すみません
専用スレありましたね・・・今気付きましたorz
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 03:14:04 85XXRafY
>167
マツキヨでも見たよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 03:57:29 TUGlI6SK
>>172
クロは静かでムーディーすぎるので、返ってキツさが前面に出てきて・・・やろうと思っても手が伸びないんす。
イケイケなノリの良さが欲しいんだと思います、たぶんですが。
で、ビリーのようつべみてやりたいけど、ハードな噂に、入隊に怖気づいてるおれがイル。ってな所でした。
>>171さんおすすめのシンディとQuick Fixそしてターボジャムと手当たり次第やってみます。
そしてそいつらを全部こなせた時・・・・ビリーに入隊します！
その頃には日本にもエリート導入で、ビリーもゴロゴロ売られてるでしょうし・・・ｗ
どうもありがとうございました
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:50:53 otl7nHl2
>>177さん、>>180さん
ありがとう
ちょい田舎に住んでるし、
パソコンも故障中でして、
街まで行って無いとショックなので
助かりました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:58:11 zjFwW77C
クロは単純なので長期やっても飽きがこないのがいい。
あとは自分でプログラムを作れるところかな。
シンディは半年で音楽がもう飽きた。毎日頭の中をグルグル回ってる…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 02:04:46 f843Sz6d
単純だから飽きる人もいれば、飽きない人もいるのか～
自分もクロは普通にやると飽きちゃってダメ。
PCでクロDVD流して、TV見ながらやるといい。
本当は集中してやった方がいいんだろうけどね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 02:09:10 f843Sz6d
>>181
ビリーは有酸素運動が入るので、それがキツイ人もいるだろうけど、
筋トレとしてはビリーよりクロの方がキツイかもしんない・・・
（両者同じ重さのダンベル持ってやった場合の比較で）
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 17:07:34 dnA/z6V/
ｼﾝﾃﾞｨ買ってみた。
「じゃぁトランプを用意して」言われてちょっとびっくりした…
いちいちダンベルとか椅子とか用意しないとダメなエクササイズはめんどくさいけど
わりと易しいエクササイズで効果はキッチリありそうというか、今日ものすごい筋肉痛…一ヵ月後が楽しみだ。
187:173
07/03/26 20:07:05 Vs6vvjQ1
金曜日にポチって今、発送待ちです。
ダンベル必要なんですね。
どのくらいの重さのもの使ってますか？
運動不足だから最初はダンベルなんて
必要ないですかね？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:17:08 w8g5z+Lm
シンディ、トランプなんて使ったことない。
床に手をべたってつけてその気になってるｗ
クロ、私は最初は何も無しで、翌週は缶ビール（0.2キロ）、
今ではミネラルウォーターのクリスタルガイザー（0.5キロ）を
ダンベルがわりにしてる。
ちなみに自分は頚腕症候群で少しづつ重くしないと体を痛めるので。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 10:17:11 Oe6qyXpa
クロ始めて10ヶ月、ビリーは1ヵ月半たつけど、
ヒップアップ・スリムボディメイクはクロの方が効くと感じた。
ビリーではあまり使わないヒップ周りの筋肉をクロは集中してトレーニングする。
クロに飽きたのでビリーに変えたが、クロも交互にしないとヒップがたれる。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 11:51:16 Te6yvo+J
ビリーは上半身が鍛えられるよね。
翌日上半身があちこち筋肉痛になる。
欧米人は上半身が太ってブヨブヨでも、ヒップから下は細かったりするから、
日本人に多い下半身太りは、クロのロウアーか若しくは自分で下半身プログラム必要かも。
ビリーは楽しいアメリカン、クロは現代ヨーロッパ風味。あとは好みかな。
191:187
07/03/27 11:56:58 bPfMi8V2
佐川のＨＰ見たら配達中になってました！！
>>188
すごい運動不足なので最初は何も持たずに
がんばりたいと思います。
>>189
私はビリーと迷いましたがお値段と
ビリースレの普段運動しててもハードというのを見て
クロにしました。
ヒップアップ・スリムボディメイクに効くというのが
楽しみになりました。
ついていけるかちょっと不安ですがｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 13:26:05 DK+mmL0h
シンディーA一週間
やったのでB開始しま
した！心肺機能の運動についていけない・・。
自分のリズム感のなさにびっくりしました。 ドタドタいっちゃうのでマンションの人とかだと気になるかもね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 14:47:20 E1Nc+0fQ
ワークアウトＢ昇進オメｗ
私も今やった所です。結構汗ばむ
>>191
ビリーとクロは同じ時間するなら同じぐらいキツイよ
最初は無理しないで、クロさんを眺めたり、足踏みしたりしながらゆっくり慣れて下さい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 16:12:08 szJSLHl6
さっきシンディのAからCぶっ通しやってきた。汗ｼﾞｮﾎﾞｼﾞｮﾎﾞ！
骨盤持ち上げる時お尻の穴をすぼめる感じ？太ももの裏側を使って持ち上げるのかな?
いまいちどこの筋肉使えばいいかわかんない。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:14:02 pHTB7yrG
シンディのワークアウトAを一昨日から始めたのですが、
巨デブの私は、あのスピードについていけない…orz
でも！！体を動かすのって楽しいですね。
生まれて初めてそう思いました。
いつかA～Cまで通しで出来るよう頑張ります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:06:55 EgVRO5Hx
わかる気がする。
初めての日、「あ、私にも体があったんだ！」と思ったよ。
体中の神経が目覚めて行く感じが気持ちいい。
膝とか痛めないように気をつけてね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:41:35 UdILe8JD
ほー。普段は、体が無い感覚だから、
デブの癖にあんなにバカスカ食って、さらに太れるのか・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:55:48 w1pjlUBr
酷いなあ。子供の頃から運動嫌いだったから体の感覚がなかった。
160センチの50キロ前後だったけど、体脂肪が30超える勢いで。クロでも最初は膝を痛めました。
でもクロとシンディ始めて体脂肪も下がったし、アレルギーも出にくくなったよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:52:36 6zjiuIig
シンディを購入検討中です。
英語版の価格に安さに惹かれてるけど
運動しながら観るなら日本語版のほうが使い勝手は良いのかな。
でも音声ではなく字幕なんですよね?
英語版を使ってる方はいかがですか。
200:151
07/03/30 10:46:26 Q7T22eDJ
>>199
シンディは日本語版しか持ってないですが
英語版だと息を吐く部分は「フー」と聞こえると思いますが
きっと「ゲゲル」の部分は英語だとわからないと思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 10:48:41 Jm5A/KD6
昨日クロが届いて、早速ロウワーに挑戦。
全然軽くて余裕で1時間終了。
クロってBBに似てて可愛いし、あのスタイルを見てるとやる気がでるね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:41:38 d0ge7J4n
「ゲゲル」ってなんですか?
ググったけど分かりませんでした、スミマセン。。。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:44:47 PiZkKIPp
>>199
英語版持ってるけど、運動は普通に出来てる。
でも私はクロ持っててある程度運動のやり方知ってるから。
全く初めてなら日本語版の方がいいと思う。
吹き替えがないのは不便だね～。
ところでゲゲルってなんだろう。
204:151
07/03/30 12:26:24 1Gzx/ucT
脚は正座でうつ伏せになって20カウントしてる場面がありませんか？
そこは「シッコガマンの筋肉＝ゲゲル」の締めて緩めるを繰り返ししてるんですよ。
産後でもない私は必要か？とも思ったけど
インナーマッスルに効きそうなので律儀にやっています。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 13:47:14 CgnKy3TL
>>201
軽くできるのうらやましい。
久々にクロのロウアーをフルでやったら何日も筋肉痛。しかも風邪ひいた。
最近はビリーを時々やってるけど、クロは別物なのか？
ちなみにアッパーは楽なんだけど。
合唱部で一日二時間腹筋運動をしていたからかな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 14:23:40 A0YujTdl
クロにしろビリーにしろ、同じ動きでもある程度の体力付けば
ラクにも出来るし、逆にきつくも出来る。
腹筋や大臀筋を常に引き締めつつやると
どんなシンプルなｴｸｻｻｲｽﾞもハードなものになる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 14:47:21 8QEA8WKP
>>204
私もビリーやってるけど、クロの方がキツイと感じるよ～
クロは淡々と筋トレするイメージがあるからかな。
風邪お大事にね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 20:15:59 TutCZa30
ビリスレでは犬のオシッコポーズが一番キツイという話だったけど、
クロはあんなものじゃない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:12:53 2GRHggn/
クロDVD届いた！
今日から仲間入りさせていただきますよ。
つってもキツいそうなので様子見ながらちょっとずつがんがる！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:44:19 TutCZa30
”オシッコポーズ”に関してなら、クロはあんなものじゃないってことね。
全体としては怖がることないよ～
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:33:04 8QEA8WKP
>>198
禿胴。
シッコポーズ、クロやってたら楽勝だよねw
腹筋プログラムもクロの方が地獄だと思ったww
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:24:48 dKEbblSa
クロ初めてやったけど腹筋きついよぅ…
駄目なんだろうけど休み休みやってしまうorz
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:58:15 9Ta7i7bU
最初は休み休みでいいよ。
しかしクロはあれ、全部通してできるのかなあ。
シンディも（クロよりもたもたしてるけど）、私よりずっーーーっとちゃんとできてる。
モデルってそれぐらいできるもんなのかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 01:26:44 5I/v7iuy
クロ、ウエイト持ってのアップダウンが
ちょい苦手そうに見えるんだけど気のせい？ｗ
ロウワーの太ももの外側＆ヒップの外側の足上げメニューが
痛くて痛くて途中で出来なくなってしまう。
これってやり方間違ってる？
それとも相当筋肉ないのかな・・・orz
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 02:09:17 uefueUuz
「痛い」のはやり方間違ってるか、身体に異常があるのかも。
普通は「辛い」とか「シンドイ」だよね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 05:07:13 ndEpAOFp
筋肉痛が残ってる時って控えたほうがいいよね
早くやりたいな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 10:35:00 vZVqBYBg
前検索したら、筋肉痛の残ってる間はしない方が、
筋肉つけるにもかえって効率いいらしいよ。
超回復ってやつ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:01:13 6aIfQZ2E
筋肉痛の時には、筋トレではなく、別のプログラムをすればいい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:10:18 od9kVgzk
ここの人達に質問
1日どのくらいカロリー摂取してて
何キロ、どのくらいの期間で痩せたのか
特にクローディアのアッパー・ロウワーやってる人に聞きたいです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:33:58 3tEb8iq3
クロは筋トレだから痩せると言うより引き締める。
カロリー消費したいなら別のDVDが良いよ。ターボジャムとか。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:41:31 od9kVgzk
シンディのニュー・ディメンションもですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:16:26 YSOB77FQ
結果の出方なんて人それぞれなんだから、とりあえずやってみなよ。
教えてちゃんウザイ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 20:12:27 ln3yofJo
>>219
中肉中背で1ヶ月で2キロ、2ヶ月でそれから１キロでした。
3日に2日、30分程度。
ただ体より顔つきが変わった。自分でいうのもなんだが、前より美人になった。
体重落とすだけならダーボジャムとか、ジョギングするとか、バリバリ有酸素系の方がいいと思う。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 21:44:11 nEBftsGS
月に一度ビリーズで引き締めて
普段はシンディとベリーダンスでゆっくりやって
週一くらいでクロやろうかと。
飽きやすいので他にウォーキングやったりダンベルやステッパーやったり
さてどうなるものか。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:18:22 ike6haWk
>>224
月に一度七日間？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:58:05 nEBftsGS
そうです。
でもビリーバンドできるまで続けようかな。
まだ注文したばかりだから届いてないんですけどね。
ヨガも週一くらいで通ってるしジムも行ってるから、めちゃゴチャゴチャな組み合わせ。
でも体全体を均一に鍛えるのにはいいかもしれないし。
ビリーもクロもキツイっていうここの前評判が気になるんだけど
ビリーとかクロ始める前に他でちょっとは鍛えてるから
ハードなＤＶＤにも着いていけるかなと期待と不安が入り混じってる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:13:01 3JVh0kcU
>>224
集中的にやるよりも、３日おきに筋トレ（ビリーやクロ）とか満遍なくやった方がいいよ。
飽きないし、効果もあるかと。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 17:56:01 f2BA3Huc
>>224
そかそか。ま、３ヶ月くらい続けたら、
結果を報告に来ておくれよ。まっとります。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:18:13 syRgWuKH
そういえば、どっかでプロのダイエットアドバイザーが
多少の食事制限と一日一回汗を流す程度の運動をすすめてた。
運動の種類は何でもよいとか言ってた。
230:クローディアな奥様
07/04/03 19:07:47 bsAx1nfs
水をたくさん飲んでからやると、そのあと、トイレにかけこみます。
悪いものがたくさんでるようなかんじで気持ちいい！
上半身をやると、腹筋がかたくなーる！下半身をやると太ももに筋肉がつき、
細くなるから、一石二鳥!
好きな時にできるし、ジムに行くより安上がりだし・・・
慣れればクロも楽にこなせるようになるよ。
薄着の季節になる前にもっとがんばらなくっちゃ！
231:224・226
07/04/03 19:48:25 YEEiFY/Q
ある程度体重と体脂肪率落としたら>>227さんの言うように３日おきくらいで筋トレ系やってみることにします。
そのほうが続けられそう。
ＤＶＤ届いてやってみたらまた報告に来ます。
ちなみにスペックは
３０代女 身長１６５．５ｃｍ 体重５６ｋｇ 体脂肪率約２５％
バスト８７ｃｍ ウエスト６６ｃｍ ヒップ８９ｃｍ アンダー７２ｃｍ
二の腕２５ｃｍ 太もも５０ｃｍ ふくらはぎ３３ｃｍ 足首１９ｃｍ
これがどう変わってくれるのか。。。
１ヶ月前から久しぶりにボチボチ、ベリーダンス復活させてジムやヨガに行ったりして
それからカロリー制限して５８ｋｇから５６ｋｇまで２ｋｇ落としたものの
減りがゆっくりなことに不満を覚えてもっとハード系にしてみようと思った次第です。
あともうちょっと美味しいものいっぱい食べて痩せたいし。
232:224・226
07/04/03 20:02:05 YEEiFY/Q
それから２～３年前からベリーダンスのフィットネスビデオやＤＶＤいろいろやってるんですが
この年で身長２ｃｍ近く伸びたのと便通が良くなったことと
体が全体的に丸みを帯びた状態で出るところは出て、くびれるところはくびれてって感じになりました。
バストはＢカップからＥカップにという嬉しい効果もありました。
結構オススメです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:57:53 5iNxqA+0
マジかよ～
ベリーダンスでバストがおおきくなるんですか？
オススメのＤＶＤのタイトルを、ぜひ…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:20:31 YEEiFY/Q
ビデオ・ＤＶＤ１０本くらい代わる代わる使用しているのでどれが効いているのかはわからないです。。
初めてなら双子が出ている『Bellydance Fitness for Beginners』がいいと思います。
慣れたら『Bellydance Superstars』をどうぞ。
Bellydance Superstarsの激しい胸揺らしの動きなどをやっていたらオッパイ大きくなったんだと思う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 09:43:20 XbtNbEQt
胸って揺らすと小さくなるって言わない？
ブラでがっちり固定しろってショコスレで読んだけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 11:07:17 hWBfLkE9
もともと大きかったけどお腹の肉と胸囲で分かんなかったとか。
＋バストアップ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 12:02:53 tsZwqZet
>>235が正解
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 12:10:45 2Fak+yFD
胸の筋肉が鍛えられたのかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 17:11:03 o+1OtAkY
>>234
ありがとう
ベリーダンスって杉本あや系な感じがするので
フェロモンムンムンのため
ちょうせんしてみようかな
240:224・226
07/04/04 22:12:14 aiS1KcdL
胸揺らすと小さくなるんですか。
でもベリーダンサーは胸の大きな人多いから、やってればなんらかの効果があるものなんじゃないかな。
>>239
あの妖しい動きはフェロモンもそうだけど、女性ホルモンが活発になる感じがします。
ぜひ試してみて！
今日クロのアッパーとロウワーのセットが届いたので、早速やってみました。
続けて２本とも試してみたんですが、これ、あまり汗かかないですね。
毎日やってたら体重はあまり減らないだろうけど、引き締まりそう。
自分の持ってる『Bellydance Fitness for Beginners』の『fat burning』の方がキツイし汗かきます。
もっとクロはハードかと思ってたんですが・・・なんか物足りない。
ビリーズが届くのを期待することにします。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:17:21 tsZwqZet
クロは低負荷の筋トレだからね。
有酸素運動でハードなのはターボジャムとか。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:37:39 QHZR33d7
>>241
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/04/03(火) 21:42:51 ID:cAtwYKUL >>153
そりゃそうだ。ビリーもこれも「宣伝文句」が大げさなのは仕方ない。
商売だし。
あと勘違いしてる人がいるので一応書いておく。
「筋肉痛が激しいからビリーの方が早く効果でる」と思ってる人。
ビリーは無酸素運動の筋トレがメイン。有酸素運動の比重はターボより少ない。
弛んでた筋肉を引き締め、足りない部分の筋肉を標準並みにする。
脂肪燃焼効果は低い。
ターボは有酸素運動がメイン。筋トレの比重はビリーより少ない。
ある程度、弛んでた筋肉を引き締め、メインの有酸素運動で脂肪を燃やす。
足りない部分の筋肉増強効果は低い。
ピザが脂肪を落としたいなら有酸素運動メイン+筋トレのターボの方が効果的。
標準以下の筋肉量しかない人が、標準並みの筋肉つけたいならビリーの方が効果的。
ただしビリーやってもムキムキにはなれません。低負荷筋トレだから。
どっちが自分に効果的かは各自判断して下さい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:156-1番)
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:37-1番)
243:224・226
07/04/04 23:47:13 aiS1KcdL
なるほど。効果的に痩せるにはクロやビリーの無酸素運動で筋肉付けて、さらに
fat burningに似た系統のターボなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させる組み合わせを交互にやるのが
長期的にもよさそうですね。
なんだ、クロでダンベル2.5kgでやったのが足りないのかと思ったけど
ちょっと違うみたいですね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:06:23 OQotq0Nm
ooo ダンスDVDで痩せるスレ ooo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:37-1番)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:17:34 s8wPePXi
まあその辺考慮したのがシンディだったり、最近のサーキットトレーニングだったりなんだろうけど
多分有酸素と無酸素の適切な割合とかは人によって違うだろうね
実際は何でもいいから体を動かすことから始めればいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:32:35 OQotq0Nm
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ ﾁｬﾁｬﾁｬ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾜﾝﾂｰ ﾜﾝﾂｰ
( /￣∪
スペック
162センチ 体重 48キロ
ウエスト64センチ
目標 体重 46キロ ウエスト56センチ
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:37-1番)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:07:20 5fXTTh+y
休養日には「DVDで覚える自力整体」をやってます。ってかスレ違い？
出てくるのは外人さんでもなくモデルさんでもなくおジさん。
ある意味、とても癒されます（ｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:02:02 4J3yA27r
>>247
整体ものはダイエット効果あるし、スレ違いでもないんでない？
私も何か買おうかと模索してたところ。
これだよね？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
同じ著者でこんなのもある・・・どちらがいいんだろう・・・
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 00:57:05 zMhdI05a
ダイエットビデオで8キロおとしました。8キロまでは クロとかエアロなど。 今はターボや ビリーが中心です。記録用にブログつけてますが だれか見ます?ビフォアフ画像つきです。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:23:56 7+J9y+CJ
>>249
是非お願いします！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:55:24 DrepiJTu
>>247
あれ、先生の「はぁ～」ってｳﾄｰﾘ声が気になって、見なくなってしまったよw
あと、ポーズによっては結構痛い。それを気にしない人にはいいかも。
252:247
07/04/06 06:37:27 FDyjLLTx
>>248
「女性のための自力整体」は持ってないんです；；
腰周りのメニューが少し多めなんでしょうか
>>251
ｳﾄｰﾘ声ワロスｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 07:07:14 SWbewsPF
>249
見たい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 07:15:22 Ziws2EwH
クローディアの上半身のＤＶＤｔって何か道具って必要ですか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 12:52:26 Hnh5fq4j
ダンベル。なくても可。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 14:33:21 R9eSD616
クローディアの持ってるダンベルって何キロくらいだろう？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 21:40:09 OF7pMKR9
>>249です。
出産前は53～5キロくらいだったんですが
去年夏には64近くになりひどいアリサマになって
10月位に出産前に戻ろうと決意しました。
（一回授乳で体重は54まで落ちたんですが食欲が。。。）
エクサビデオはカテゴリでみてください。
今はターボ、ビリーも加わってます。
エキサイトブログで
画像付きダイエット日記です。
食事画像がわびしいですが。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:34:07 yr6ikbTD
>>257
がんばってるけど、食生活がメチャクチャだね。
量の問題じゃなくて、種類の問題。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:51:08 fAHiBwH3
野菜少な杉。たんぱく質摂らな杉。そして炭水化物だらけ。
きのこポン酢が謎w
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:54:19 N6xM2pte
>>257
拝見しました。
上の方も仰ってますが、食生活をもう少し気をつけると
綺麗に痩せていきますよ。頑張ってくださいね！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:28:54 eDG7uLXT
>>257です。
みなさんアドバイスありが㌧ございます。
そうです、食事バランスが悪いんですよね・・・
きのこポン酢っていうのは
鍋の材料がへったもので
しいたけとエノキダケを煮てポンズで食べるシロモノです。
カロリーが低くて作り方が簡単なものってありますか？
野菜は前までは白菜もとってたんでいいかなって・・・
今日はニンジンとコーン食べました。
たんぱく質はご飯でとってるつもりですが・・・
食事のバランスのセンスがないんですね。（泣
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:56:16 EZev50as
食事バランスのセンスがないって言うより、基本的なことが分かってない様に思う。
一日に必要な野菜やタンパク質等の量は知ってる？
家庭科の授業で習った程度の事は把握しておかないと駄目だよ。
今の食生活だとあなたの体もお子さんの体も心配。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:25:46 3ZuYDnWU
皆さん、257さんのブログはキーワードで検索してたどってるのかなあ。
見れないけど、ご飯でたんぱく質はちょっと…
短期のダイエットならいいけど、長期的だと健康を害するかも。
肉を使っても水炊き風にして油を使わなければ
カロリーはかなり低くなるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:27:31 3ZuYDnWU
しかし、炭水化物を抜いてたんぱく質と野菜だけってダイエット方法があるのに、
炭水化物メインでも痩せるんだ…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:34:17 J3ms0lxD
256です。 子供も心配!ガーン(￣▽￣;) 基本か…勉強します。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:43:01 8ppApLrj
>>262にまるっと禿胴
ダイエットには努力だけじゃなく知識も重要！
>>263
キーワード＆タイトルで検索汁
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:39:20 Gtq3LKjh
シンディーA一週間→ Ｂウエイトなし一週間→Ｂウエイト(0.5㌔)一週間とやったので、今日
初めてCやってみました！かなり疲れた～！
けっこう腕がキツい。
腕立てってみんな普通
にできるもんですか？
うまくできなくて肘が
痛い・・。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:50:37 WiUme0Ed
ダイエットには有酸素運動と筋トレを両方するといいと聞きました。
そこで自宅で筋トレをしようと思うのですがオススメの筋トレのDVDはありますか？
みなさんの書かれてるクローディアというのが一番筋トレにはよいのでしょうか？
それとも他に筋トレＤＶＤでよいのがあるのでしょうか？
あと筋トレはある程度脂肪を落としてからした方がよいのでしょうか？
ちなみに身長148cm 体重40kg 体脂肪率25です。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 09:38:41 C/5WxbsU
クロは腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど筋トレなどを延々とやるだけ。
一番というより王道だから他にいいのがあるかも。
かなりのピザなら有酸素で脂肪落としてからがいいと言う説もある。
有酸素は脂肪も落ちるけど筋肉も多少落ちるので、それを補う為の筋トレか、
又は基礎代謝を上げる為の筋トレか、それ以上に見た目の引き締めを狙ってるのか、
筋トレと有酸素運動の兼ね合いも目的によって違うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:25:53 Gtq3LKjh
268のスペックじゃ標準体型くらいじゃないの？自分と身長がだいぶ違うからわかんないけど。
体重減より引き締めたいなら 筋トレメインのが いいかも知れませんね。昨日TSUTAYAで見たコアダイエットってDVDが気になってます。誰が持ってないですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:08:30 3ZuYDnWU
>>194
私もどっちか悩んでるよ。
一応シンディAのやり方だとお尻かなあ、と思ってるけど、
太股も使った方がいいかもしれないので、なんとなしにどちらも意識してる。
>>267
私は上半身筋肉なかったから1ヶ月ぐらいは壁に手をつけて腕立てもどきでやってたよ。
でも肘が痛いのはフォームがおかしいのかも。
私は肘より上の腕や肩の筋肉が痛くなる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:24:45 mfmyQTEe
集合住宅住まいなのですが、クロやシンディは
やっても大丈夫そうですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:45:20 T5FWBe68
>>272
シンディはやったことがないから分からないけどクロはジャンプとかないから
大丈夫だよ。
ランジがあるけどそんなに響くような事はないと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:47:37 UInNOymo
DVDじゃないけど、スカパーでたまたまやってたビヨンセのPVの動きを真似してやってみた。
尻をぐりぐり回しながら激しく動かしたりエロい動きが多いからモチベーションもあがってイイ！！
今日起きたら足の付け根と、腰周りから背中にかけて軽く筋肉痛。
続ければ効くかも。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 17:35:23 uv2Y1a0w
>>247 シンディーのＣはジャンプありますよ。踵上げるだけでもOKとのことなんで、自分は踵上げるだけでやってます。でも足踏みとかステップとか入ってるので、ﾄﾞｽﾄﾞｽとまではいかなくても、ﾄｽﾄｽくらいな感じで響くかも知れませんね。
自分はヨガマットひいてやってますが、一軒家なので・・。今の所家族からの苦情は来てません。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:31:44 91ihkjkS
シンディーのＣって何？
ABCとかってシリーズが別れてるの？
一枚しかないようだけど・・・
ググってもわかりませんですた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:34:56 91ihkjkS
密林の商品説明でわかった！
プログラムが３種類あって、
ワークアウトA、B、C、と別れているんだね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:42:47 kuVZzaOA
ここ見てクロのDVD密林でポチった。
ビリーと交互にやるぉ。
一人だと筋トレも続かないのにDVD見ながらだと孤独感無いよね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:12:07 JDWrtZKK
良さげとか、筋肉痛で効いていそうとか取り敢えず買ってきたとかはあるが
結果報告がほとんどないな・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:53:38 g/XaNRQA
>>279
クロとビリーやってるけど、着実に締まって来てるよ。
まだ理想には遠いけど。
ヘソ上に縦線が出来たのが最近嬉しかったことw
食べて痩せるとかインチキなダイエットと違って、
運動系は真面目にやればちゃんと結果は出るもんさ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:27:25 JDWrtZKK
クロとビリーってまたハードな組み合わせだな。
ビリースレ見ていると完全に燃焼系の有酸素運動と勘違いして締まったけど
体重が落ちないみたいなカキコが見受けられる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:44:05 kuVZzaOA
>>281
老廃物だらけの脂肪に疲労を重ねても乳酸でむくみそう。
エネルギー不足であれば無酸素も有酸素も効かなさそうだし。
つまり、変な食事制限と自分の体力を考えずに達成だけしても効果薄いんじゃないかと思う。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:06:09 Z/Hg+1i+
クロ１ヶ月やって引き締まった
調子こいて１ヶ月サボって元に…
また始めたけど前ほどモチ上がらなく楽にやろうとしてしまう。
何ヶ月も続けてるみなさんすごいです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:11:45 k37gRACB
みんな何㌔のダンベルでやってる？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 20:22:34 kuVZzaOA
ダンベル要るの？エクサチューブで代用できないかな。準備してないや…
286:272
07/04/10 22:39:08 sBgeYdQe
>>273,275
ありがとうございます。
とりあえずクロ買ってやってみます！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:54:24 p0ky830l
>>284-285
ダンベルが要るかどうかはどんな運動やるか（どんなDVDやるか）による。
チューブも同じく。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:51:37 RP2T9j4Q
>>287
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:56:58 RP2T9j4Q
>>287
285ですが、クロを買いました。まだ届いてません。1と2両方。
チューブは家にあります。ダンベルは５kgのが一個…。
チューブは動作によっちゃ扱いづらいんで必要ならダンベル買おうかと。
お勧めありますか？形とか。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:50:32 YVVw0Xe8
シンディは何ポンドだったか忘れたけど、確か1.3キログラム程度のダンベルだったよ。
重いダンベルだとムキムキになると思う。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:56:44 YVVw0Xe8
>>279
結果報告が少ないのはどのスレも同じだからなあ
私はたった二週間で家族から体のかわりように驚かれたけど（特にフトモモやヒップ、顔）
体調不良で三ヶ月休んでまた体重は…
それでも以前より見た目は締まってる
また復活です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:23:39 vauJiTgf
>>279
クロやりだして1年6ヶ月です。
結果から言うと自分で言うのもなんですが、すごい身体になりました。
腹筋は仮面ライダーのように割れていて、
お尻もキュッと上がりました。
背中の筋肉もいい感じで腕のタルタルがなくなり
タンクトップ着てても顔さえなければ若いです。w
（ちなみに40歳です。）
ウエストのくびれが元々無い体型だったのが
クロやりだしてからははっきりとくびれができました。
ちなみにクロ週4と週3のジョギングをしています。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:29:34 ef714HPn
>>292
すごいですなぁ
モチあがりました
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:19:14 kibY8z8h
クロの腹筋は痛くなるから効き目ありそうだよね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:39:16 e59L+F0Q
>>292さんすごいですね！週四ってどんなプログラムでやってたんですか？アッパーとロウアー交互とか？一日何分くらいやってましたか？ 私はシンディー四週目・・まだまだクロへの道は遠いです・・。最近ターボジャムもかなり気になります。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:00:39 p0ky830l
>>292
同じくプログラムを知りたいです！
モチ上がるなぁ～
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:49:01 bPk7c/6B
>>284-289
シンディの説明書き見たら、
用意するものの中に「3ポンド（1.36キロ）のダンベル二つ」ってあった。
クロもトレーナーが同じだからそれ以上ってことはないと思う。
巨体のシンディやクロが1.36キロってことは、
私たちはもっと軽くて十分なような～
298:224・226
07/04/11 19:52:08 RuyRv+LE
私は2.5kgのダンベルでやってたから、どおりで画面上のクローディアより息切れが激しいわけだｗ
このままじゃムキムキになってしまうかもしれないので1.5kgのにすることに。
足首に巻くウェイトも1.5kgに揃えることにしました。
1週間経つが体重にあまり変化なし、でも指でつまめる二の腕の脂肪が少し少なくなった気がする。
早くビリー届かないかな。
299:292
07/04/11 20:14:27 voViB1Yp
>>292です。
プログラムはクロのアッパーロウアーを前半後半に分けてやります。
そして一日1時間と時間を決めてます。（ジョギング30分も含む）
月曜日 ジョギング30分、アッパー30分
火曜日 アッパー30分、ロウアー30分
水曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
木曜日 アッパー1時間
金曜日 ジョギング30分、ロウアー30分
土曜日 ロウアー30分、
日曜日 お休み（もしくは出来なかった日の予備日）
こんな感じでやっています。
私は1時間まるまる時間をとる事は出来なくても
30分、30分と分けてやるほうが時間がとりやすくて続きやすいみたいです。
あと、お休みみたいな日や半ドンみたいな日を作っていると
調節しやすいです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:05:05 bPk7c/6B
すごい～
短期ならともかく、1年半以上続けたことに尊敬します。
走るの大嫌いな私にはジョギングは無理だけど、
踏み台昇降でもして有酸素運動も加えるかな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:12:54 RFsEBcql
クロの２枚組ポチった！
で、これって筋トレみたいなもんなんですか？
超回復を考えて２日連続は避けたほうがいいんでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:57:44 OP4sKlqV
１週間で到着予定だったターボが届かない事が判明し、その後ポチろうと思っていた
ビリーもこの調子じゃ届かんと思って止めた矢先にクロ２枚セットを発見。
安かったので買って来たがこれ結構キクね。
有酸素運動ではないので体重落すのは無理だろうけど、身体引き締めるには良いかも。
一応筋トレ系と言われているビリーとは違うんだろうが、これとターボと週３回の
ジョギングで身体作りは十分できそう。
ビリーいらないかも。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:39:11 Wczedq4c
>>299
詳しくありがとう。
ホント、一年半もそのメニュー続けてるなんて脱帽する。
私はロウアーかアッパーを30分/日しかしてないけど、
それでも毎日続いてない・・・orz
でもモチ上がった。見習ってがんがる。目指せシックスパック！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:44:31 kjVygvij
>>301
ヒップの日、脚の日、お腹の日、腕肩の日とローテーション組んだら
毎日でも可。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:19:46 dMaJJEzO
クロ上半身のWUPで
手を横に出して身体をスライドさせる運動の終わりごろで
腕が限界になる俺('A`)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:35:54 FpVS82xd
運動不足な方がちらほらと
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:43:09 vdvfPYO7
クロになりきってやると何故か頑張れる。
腹筋背筋背中に筋肉がついたのか、椅子に座るときに
体が上から釣られたようにピッと伸びるようになった。
気長に頑張るぞー。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:50:52 FpVS82xd
クロの上下やるよりもシンディのニューディメンション70分やったほうが翌朝体重落ちる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:53:02 FpVS82xd
クロの腹筋は上の方ばかり使って、下腹の方はあまり使わない気がする。
やってれば上ばかり割れるんじゃないかな？
やってる人どうですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:25:52 LQELePnA
腹筋は上から割れてくる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:39:09 5yEwsYSa
ムホッ
でも女の割れた腹筋ってイマイチ魅力を感じない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:05:14 b4zbWNq2
>>308
私もシンディの方がすぐ体重が落ちる。
翌日でも僅かに違ったりするのはクロよりシンディの方。
一日で筋肉がついたり脂肪が落ちるはずないから、
むくみが取れるのかな？？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:23:59 peLSs6eY
シンディー70分て？
Ｂ＋Ｃとかですか？ クロとビリーは筋トレ、ターボは有酸素、シンディーは有酸素と筋トレミックスな上に上半身と下半身両方入ってるし、何気に優秀ですよね！ちょっと負荷が弱いから物足りない人もいるかも知れないけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:41:33 5yEwsYSa
A+B+Cで70分
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:46:49 5yEwsYSa
シンディの方が汗かくから
クロはうっすらとかくだけ
キツさとは関係ないのかも
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 06:45:32 HP3j7QaY
>>311
割れた腹筋というから魅力を感じない。
「うっすら筋の入った艶かしい腹部」ならせくしー。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:45:20 y3/5ukF7
昔、とある女ミュージシャンのPV見てたら
腹筋が割れていて引いた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:58:20 r0NSbn6l
人の意見はさておき、
自分は腹筋の割れた女に憧れるしなりたい。
まだまだ道は遠いけど。
クロとビリーで頑張ってる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 15:21:39 JitkU92e
男の目から見て割れた腹筋ってどうよ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:41:56 vw/qBJbC
デブ腹よりはマシなんじないか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:51:24 vmXkuMe3
>>319、320
割れるほど何をしているのか予め知っていれば全然いいけど
いきなり海とかで腹筋割れてるのを見たら正直こわい
付き合うとどんな目に遭わされるか想像付かない怖さがある
まだポタポタ腹の方が女を感じる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:14:10 kDuxKm2j
男の自分の腹が割れていないのに、
彼女の腹が割れてたら負けた気分になるしなｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:13:06 vw/qBJbC
負けてみるのも良いんじゃないか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:35:44 dNIo5m86
このスレを知って、数日間クロを買おうかどうか楽天見ながら悩んでたんだけれど
今日見たら、売り切れのショップが急に増えてた。
皆、ここ見て買ってる？
自分もさっきポチッてきた。
これでビリーと交互に出来るわ～。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:46:58 2fRMosrc
腹筋割れてるって、縦に？横に？
縦だったらダンサーとか皆ｽｼﾞ入ってる。セクシー系だと思う。
横に段々に割れてるなら結構凄いかも。。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:57:49 csgE1Mmt
>>319
割れた腹筋＝ボクサーの様なストイックな身体を想像する。
男の目から見たらかっこいいと思うのが普通だと思うが。
逆にそれ以外の意見を聞きたい。
それともガチムチ系のことを言ってる？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 06:07:06 8POLV5UQ
女の腹はポコっと出ているのもブザマだが、筋肉質なのもちょっとキモイな。
昔付き合っていた彼女がインストラクターで結構締りのある身体していたが、
セックスしている時肌と肌が触れ合うたびに筋肉を感じて結構萎えた。
抱いているというより抱かれているような気がした。
ムキムキではないが腹筋も薄っすら割れていたし。
今の彼女もバレーをやって割と身体はスレンダーだが、筋肉っぽさはあまり感じない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:11:12 hBcBqI+M
鍛えてないとぽよぽよ腹なんだもん…。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:14:31 hBcBqI+M
クロ届いて昨日やったんだが、ウォームアップからフォームがようわからんくて変なとこ筋肉痛になったｗ
骨盤を～とか難しいわ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:39:22 dKmDXU30
かなりマイナーだけど、私はGet Ripped! 1000というDVDを週２，３回使ってる。
コンセプトはターボジャムとかと同じ、DVDプログラム（58分）をすべてこなして
最大で1000Kcal燃やせる系。
私はハートレートモニター使って消費カロリー見てるんだけど、スペック163cm/75kg/Fで
大体全部やって400－500ぐらい燃やしてる。英語版なんで理解するのがツライが。。
サーキットトレーニングとインターバルトレーニングが合わさったような感じで、
かなりキツイ筋トレとかなり激しい有酸素運動を交互にやるんだけど、心拍数が上がりまくり汗かきまくり。
私はこれやって停滞期が打破出来たのと、かなり筋力がついてきて腕のぷにぷにとかぼっこり腹とかが
締まってきたのを実感してる。適度に筋肉ついた体になりたい女子と、筋肉つけながら燃焼したい男子に
おすすめかも。
既出かもしれないけどCollageVideoってところで、いろんなアメリカのフィットネスDVDのさわりを
見ることが出来るよ。クロとシンディは見られないけど、前出のQuick Fix系とか全部揃ってる。
Get Ripped 1000もあるんで興味あったらどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.collagevideo.com)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:54:05 Oycli4ov
こないだから腹筋割れてる女は引くだの
前カノとのｾｸﾛｽの不満だの書いてるｱﾌｫがいるけどきめぇんだよ。
だれもてめーの好みなんて聞いてねぇつうの
ﾁﾗｼの裏にでも書いとけ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:05:56 FQlcSC+s
>>331
え、聞かれたから答えたんじゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:18:11 csgE1Mmt
誰も聞いてないよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:52:13 cFMFemDD
聞いたよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:53:13 cFMFemDD
319で聞いてるでしょ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:31:36 8OTQr6zF
>>331
そんなヒステリックは腹筋割れ以前の問題。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:39:48 csgE1Mmt
>>321
>>319には彼女とか一切書いてないよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:55:56 FQlcSC+s
書いてないんだったら尚更どっちだっていーじゃん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:00:20 pA9RqMGJ
ここ読んでシンディぽちってみた。
太もも痩せたい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:58:21 2fRMosrc
太ももだったらクロのロウアーじゃない？
まあどっちでもいい鴨。
あとクロもシンディも、一応彼女たちのスタイル目指す内容だから、
筋肉モリモリにはならないでしょ。
インストラクターのように毎日何時間もしない。ウェイト使ってる人でも1キロ程度。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:16:23 13iRB6Jq
ビリーにするか、ターボにするかはたまた・・・？
とジプシーだったがここ読んで
クロをポチってきた。
届くのが楽しみガンガル。
飽きないように色々買うってやるのもいいのかな？
どうもビリーが気になる・・・。
とりあえずクロで引き締め、
ステッパーで有酸素運動で行きますわ～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:48:45 GQkKFpna
>>341
ビリーとクロ両方持ってる俺が来ましたよ。
ノリは対極だｗ
超スマートにエクササイズをこなすクロと
気合い・根性・連帯感・汗・愛・ビクトリーでエクササイズを乗り越えるビリー
クロのウォームアップ→ビリー→クロのクールダウン
って使い方してる。良い感じ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 13:23:23 HuHHHrXG
ビリーやり始めたら、他のフィットネスDVDにも興味を持ち
すでにターボもぽちった。
あとここみて以前から興味があったベリーダンスのフィットネスDVDを買った。
すごく腰のラインとおなかがきれいでこれを目指してがんばろうと思える。
セクシーな雰囲気がすごくいいな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 17:30:26 2a0ELxLh
親や猫とビリーやって
それ以外の日は狭い部屋でこっそりできるクロやってます
345:224・226
07/04/16 18:36:03 zhwKmmbA
猫もビリーできるの？ｗ
>>343
ベリーダンスはうまくやれば身体全体が均一に綺麗に痩せていくよ。
私も一時期ベリーダンスで63kg→54kgまで落としたよ。
ビリーやってまだ4日目だけどもうすでに飽きてきたので
新しいベリーダンスのDVD買ってしまった。
当代一のベリーダンサーのアンスーヤという人のです。
この人のやってるベリーダンスは身体全部を激しく動かすので胸は大きくなるし、
身体は理想体型になってくれるし最高です。
ところでクロとシンディもやってたんですが10日ほどで腹筋割れてきました。
ベリーダンスの腹には似合わないので控えめにしようと思います。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 18:36:20 8cyKtHDw
>330
こういうサイト知りたかった～。ありがと！
ジムに通っていたけど、赤ちゃんできてジム通えなくなったから、
フィットネDVDでお家フィットネスしてるから、めちゃくちゃ助かる。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 19:20:42 WrHd61cO
身長172 男の子
１ヶ月10日
73.5→62.5
ウエストー7.5ｃｍ
・ビリー
・ビリーエリート
・ターボー
・クロ２枚
・ジョギング（１日おき）
色々なＤＶＤ使いすぎて何で効果があったのかわからない・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:39:30 HuHHHrXG
>>345
レス㌧
モチあがるなー。ベリーダンスがんばるよ。
紹介してくれたダンサーのDVDもチェック入れてみる。
ちなみに自分が買ったのは「Belly Dance for body shaping;floorwork」
というやつです。ここのスレで上がっていたのより安かったもので。
まだざっと見ただけだけど、結構わかりやすそうです。
ビリーは辛いけどなんだかやりたくなっちゃうww＞三週目
さあ、今日はビリーもしたけどこれからベリーダンスもしよー
349:224・226
07/04/16 22:14:36 zhwKmmbA
>>348
「Belly Dance for body shaping;floorwork」は私も持ってる！
割と簡単だから初めての人でも付いていけると思うよ。
このＤＶＤは官能的だよね。
立ち膝状態での動きが多く、大げさじゃないから
覚えたら彼氏の前でも披露しやすいかもｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:00:16 tpRdPrGk
>>347
あげあし取るわけではないですが、ターボーってタエボーのことですか？
１か月でそこまで痩せるなんてすごいですね。
ジョギング以外に１日のうちにその中の何個も選んでやられてたんですか？
よかったら教えて下さい。
>>348・349
そのタイトルのベリー、教えてくれたサイトやアマゾンなどで探したけど
みあたらなかったんですが、どこで買いました？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 04:50:31 nUYh6A9V
すいませんが私も皆さんに質問。これらのビデオ、毎日やってますか？
私はシンディのＣかＢ＆Ｃを毎日やってたんだけど
トレーナーやってる友達に、一日おきのほうが効果あるって言われた。
たしかにビリーのＤＶＤに入ってたプログラムも一日おきになってたし
超回復のことも知ってたけど、シンディは軽いから、毎日のほうが
いいのかなーって思ったんだけど、その友人いわくは
有酸素だけなら毎日でもいいけど、ちょっとでも筋トレ要素が入ってたら
休んだほうが効果があがるって言うんです。どうでしょう？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 05:05:21 PYpAqr89
>>351
クロ、筋トレ部位？変えて毎日やってる。
今日は腹筋やったから明日は太腿、と言う感じで。
それでも毎日はよくないのかな？？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 06:12:40 Nw8fp4h4
>>347
ジョギング効果が一番高いんじゃない？
フィットネスＤＶＤで筋力がついて落ちやすい体系になったんだと思われ・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 07:33:40 nUYh6A9V
>>352
部位を変えればいいみたいです。ていうかそうしない駄目と。
でも私が持ってるのクロじゃなくてシンディなんですよ。
クロは部位ごとにできるんですか？
ついていけなさそうだからシンディにしたんだけど、買おうかな。
ついでに有酸素のみの何かを買おうか・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:14:49 PYpAqr89
>>354
レスありがとう。よかった。
クロは上半身、ウエスト、尻～太腿、脚と４つに別れています。
（元々部位別に４巻のシリーズでVHSで出てた）
自分でプログラムも組めるので、そこがとても便利。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:17:05 GjUZ40x6
ダンベル持ってないからクロの上半身殆どできなかったorz
仕事終わってから家事してビリーかクロしてまつ。連勤だとキツい…足の疲労感がｗ
働いてる方は次の日に疲労感残りませんか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:27:47 GjUZ40x6
何かベリーダンスにも興味沸いてきた。
アパートでターボジャムは断念したんですが、ベリーダンスはウルサいものですか？画像ググって見てきたけどピンとこない。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 12:55:13 nzj4CeRM
348です。
>>350
日本のアマゾンで買いましたよ。つい先日です。届いたの昨日ですから。
でも私が買うとき在庫２だったか少なかったのでもうなくなってしまったのかも。
>>357
私のは全然うるさくありませんよ。跳んだりはねたりの動きがないので。
音楽はちょっとオリエンタル風味だけど静かなものでした。
DVDによってもちがうかもしれませんね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:05:57 nzj4CeRM
連投スマン
>>350
アマゾン見たらユーズドでも買えるみたいです。
Bellydanceで検索したらヒットしますよ。
360:224・226
07/04/17 13:15:58 gqpG2kse
Bellydance for Beginners: Fat Burningっていうのはジャンプが多いので痩せるけど
アパートでは階下に響くと思われるので止めたほうがいいかも。
それ以外なら特にうるさいのはないです。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:35:37 GjUZ40x6
>>358 >>369
情報ありがとう。調べてみたら種類がたくさんあるみたいですね。
私も便乗して上で出てるやつアマゾンでポチってみようと思います
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:53:43 4D/6+YBo
amazonはリージョン１しかないんじゃない？
363:224・226
07/04/17 17:04:12 VWsZRae/
そうそう。リージョンは気をつけた方がいいですよ。
見れない場合がありますので。
私の場合どのＤＶＤも見れるように全リージョン対応のＤＶＤデッキを買いましたけど。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:15:34 QLS8M/sa
クロ買おうかと思ってるんだけど、必要な道具ってダンベルだけでいいの？
ダンベルないからペットボトルで代用できるかな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:50:58 oYMdladh
>>351
シンディに入ってた紙の説明書には、ワークアウトＣを週4回が推奨じゃなかったけ
やっぱりあの運動量なら一日置きかと
>>356
ビリーもクロもシンディもあるけど
毎日やるなら私は30分が限度だなあ。
今では出勤前に毎朝シンディＢ15分。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:05:15 GjUZ40x6
>>362-363
レビューでPS2で再生できたと書かれてたような気がするのできっと大丈夫です。
先日旦那がPS2買ったのでｗ
ベリーダンスどんなものか知らずにポチったけど楽しみです
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:07:05 GjUZ40x6
>>364
あと椅子を使ったエクササイズがありました。踏み台に使ってる丸い椅子しか無かったけど大丈夫ですた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:24:28 PA4LTwOB
>>364
とりあえず最初はペットボトルぐらいでいいんジャマイカ？
椅子というか手を置く場所が必要なものがあった。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:53:24 DUM5oM2n
100均で1kgのダンベル売ってるよ
あと足につけるウエイトも使ってるよね クロ
370:350
07/04/17 22:46:27 tpRdPrGk
>>359
アマゾンで見つけました。
ご親切にありがとうございました。ただ今検討中です。
371:350
07/04/17 22:57:54 tpRdPrGk
>>360
たびたび申し訳ありませんが、360さんのも気になってしまいました。
またアマゾンでは探せなかったのですが、アマゾンで買われたのですか？
そのDVDってシリーズであるやつですよね？FAT BURNINGだけなかったんです。。。
すみませんが教えて下さい。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:01:55 gcUp28FL
>>371
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ビデオしかないようですけど。
373:371
07/04/18 01:05:57 z4DutLYM
>>372
そっかービデオなんだね。どうりで探せなったわけだ。
なんでDVDないんだろ。よさげなDVDなのに。
ありがとうございます。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 03:54:05 FKEZy5kY
>>365
私のには紙の説明書なんか入ってなかった・・・
どうもありがとう、やっぱり一日おきがいいみたいですね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:27:34 7eOIREL5
先日ポチッたクロ届いた。
これでビリーとクロ、ショコを組み合わせて出来そうだ。
…が、1ヶ月（or1週間の組み合わせ、どうしたらいいのだろうか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 10:21:56 SzIwnMXa
ビリーの「TAEBO」を1年ほど続けて5キロ減って、体が引き締まったので嬉しい。
ブートキャンプよりも安いし、内容もベルトを使う部分以外は似ているのでお勧めです。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:11:16 jUm6U672
>>376
ビリーのTaeBoシリーズも沢山あるけど、どれがオヌヌメ？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:11:50 KdoRi18I
先週からクロを始めたけど、シンディーよりクロの方が楽しい！
「効いてる～！」って実感があって。
私はヒップと太ももが凄く気になっているんですけど
クロを続けられている方ヒップと太ももは
ロウアーやってどれくらいで効果出てきましたか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:44:26 rM5PoHSx
>>378
3週間で効果が見え始めて3ヶ月で自分自身びっくりしたです。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:56:42 +1Wa7uvg
体型に変化はないけど、フットワークが軽やかになったと感じたのが1ヵ月後くらい。
足きれいねと人から言われるようになったのがそのもう少し後。
鏡を見ながらうっとりwできるようになったのが3ヵ月後くらい。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:01:44 J/AyKijf
みんなちゃんと続けてて偉いね。
私も昨日クロ注文した。
夜は忙しいので、朝早く起きてやろうと思ってるんだけど続けられるか心配。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:29:47 jUm6U672
>>376さんに便乗。
>>377,378
どのくらいの分量をどんなペースでやってましたか？
元のスペックと、一ヶ月後、三ヶ月後のスペックも教えてくだちい。
細かくｽﾏｿです。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 17:30:30 wfHD3B7g
更に便乗
毎日続けないほうがいい説出てますけど、効果あった方はどうしてました？自分はロウアーしか持ってないので前半と後半交互にしようかと思ったんですが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:00:05 tb3ZOq/W
>>380
自分でうっとりｗｗｗしたーい！
やる気断然あがりました。ありがとうｗ
385:378
07/04/19 22:37:56 KdoRi18I
>>379-380
ありがとうございます。
3週間から1ヶ月で少し違いが見えてくるんですね。
おかげでやる気がでました。
3ヶ月先のビックリ＆うっとりｗを目指して頑張ります。
ありがとうございました。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:38:27 kLX/C4Er
>>377
持っているのは「Tae Bo Capture the Power (2pc)」 アマゾンマーケットプレイスで買いました。字幕はありません。
4つのプログラム（内１つはキック、パンチの解説）が2本のDVDに入っていて、１つ40分ほどでウォーミングアップから
クールダウンまで入っています。
1日おきにやっていましたが、慣れないうちは最後の方で足や腕が上がらない…
体重が減ったことよりもウエスト、背中などが引き締まって嬉しいです。
持ってはいませんが「Tae Bo 2 Pack (2pc)」の方がハードみたいです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:01:04 jUm6U672
>>379
ﾄﾝｸｽ！すごく参考になりますた。
どちらか買おうと思います！
あ、リージョンはどうなってるのかな？
PS2だと無理？？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 03:02:12 L1buYb3p
クロの下半身の寝ながらするやつヤバいｗ
生理的に嫌な痛さが。どんだけ使ってないんだ自分orz
ビリーとクロを持ってると、楽したいときはビリーしちゃう。ビリーはとりあえず流せば勢いとノリでいける。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 05:52:12 a4fyNcMc
>>386
↓このペースの動きって入ってますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:27:53 cwhAKtiY
>>388
あなたは私ですか？w
自分もはじめ全く同じだった。で、ビリーに逃げてたw
すると不思議～
ビリーで筋量うpしたのか、なんとかクロについて行けるようになってた！
一ヶ月経過の今はかなり余裕で出来るようになったよ。
もうビリーについて行きます！一緒にがんがろう！！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 13:16:29 KPpYVWjU
クロに使う椅子がない。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 14:53:34 gLaUkpC9
このスレを読んで、クロを注文し到着待ちなんですけど、
シンディも欲しいなぁと思っています。
シンディの方はどれくらいのスペースが必要ですか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 15:55:45 wyaiV8tu
シンディは２畳と椅子を置くスペース位。
疲れてビリれない時用に買ったけど、すぐ弱音を吐くシンディに
喝を入れたくなる。そして軍の戻っていく自分。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:13:02 gLaUkpC9
>>393
なるほど～2畳+椅子の分ぐらいですか。
どうもありがとうございます！
シンディだけじゃなくてビリーやターボJも気になるけど
とりあえずクロの到着を待って、挑戦してみながら考えます。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:23:42 jFQesXPV
クロ始めて３週間。
太ももが26センチから25センチまで減ったよ！
ショコ２ヶ月やってもビクともしなかったのに。
でも寝転んでやる足上げの時、太ももの内側の贅肉が
ぶるぶる揺れて欝。
クロの足って上下しても揺れないよねー、凄い。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:03:49 x1zJBIYG
>>395
太股26cmとは、もしや園児ですか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:41:30 etHvqFMZ
とりあえずクロ安いからな。
下半身コースか上半身コースのどちらか選べば
千円以下ちゅーのは魅力だ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:08:44 nfRV3XyO
ようつべのお試しビリーでテンション上げてから
クロを上半身・下半身一日おき交互にやって
"食前にキャベツを食べるダイエット"（食事量は通常）を一ヶ月で
２.５キロ減量。
なのに肝心の太股は変化無し・・・。ウエストは４センチ減った。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:50:04 F55oJhnl
>>389
入っているというより全編こんな感じです（ビリーの後ろに生徒がいる所も同じ）
400:389
07/04/20 21:15:19 a4fyNcMc
>>399
レス有難う御座います。
キックやパンチが速いテンポで続く感じと言う事ですよね。
ブートキャンプ（SJ）のは筋トレの割合が多いので
全編>>389のように負荷の少ない忙しい動きの方が
有酸素運動がたくさん出来て良いなぁと思ってたんです。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:17:42 4qHeW+iv
シンディのシェイプユアボディワークアウトから考えると、ニューディメンションはまだ体が本調子じゃないママたちを安心させるために、シンディはあえて弱音を言ったりトレーナーにスェットなんていうラフなスタイルをしてるんだなとおもたよ
ところでスロトレとこういうのってどっちがいいのかな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:56:13 E4FqIc4e
>>390
やっぱりそなのねｗ
クロがえらく効いたので１日休んだら二日目の今日筋肉痛です。そんな時はどうされました？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:15:54 18Kg7p62
>>401
筋肉痛がなくなるまで、その部分の筋トレは見送った方がいいかも。
筋肉が損傷したままでパワーアップ出来てないから。
所謂「超回復」を待って筋トレを再開した方が効率的じゃないかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:23:54 18Kg7p62
あれ、番号ズレてる・・・
403は >>402です。ｽﾏｿです！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:26 E4FqIc4e
>>403
やっぱりそうですか…。二日後に筋肉痛がくるのは老けてると言いますけど本当ならショックです。
今日はクロの上半身します！助言ありがとうです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:59:17 if4/Q26A
今日はショコとビリーエリートdisk3（腹筋）をしたが
何だか物足りなくて、昨日届いたクロ腹筋も先程してみた。
う～ん、どうなんだろうねえ。イマイチ生ぬるい様な…。
4年程自己流で筋トレしてきたのだけれど
何気に筋力ついていたのかしらん？
摂り合えず明日はLowerやってみよう。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:08:59 xA9+hCP2
>>405
二日後に筋肉痛がくるのは老けてる云々…てのは俗説らすぃ。
「筋肉痛 加齢遅延説」でググってみてね。
>>402
初めてで「生ぬるい」なんて素晴らすぃ！w
きっと筋量十分にあるんだとｵﾓ。
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:26:12 1W3oVZI8
>>407
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。
即レス㌧。
マッチョ系は目指してません、♀なので…。
痩せと言うよりも、綺麗に引き締まった体になりたいです！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:07:05 K3XA28B0
今日クロが届きデビューしました！
キツイけど頑張ります！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:11:04 /hf8k/lZ
クロのアッパーで、前半の腹筋をやると首が痛くなってしまいます。
できるだけ首に力を入れないようにしているのですが、腹筋系が終わるころにはクラクラしてしまいます。
みなさんの首はどうでしょうか…?
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:45:40 dNyZ+hD+
クロが足に付けているウエイトの重さが知りたいです。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:29:00 fT3nyxYg
>>410
「お腹から引っ張り上げる」ことを意識するといいと思うよ。
クランチはどうしても首に力が入りがちだけど、それでは腹筋に
効果がないし、首を痛める危険もあるので、あのビデオでも
繰り返し言っているように、とにかく鍛えている筋肉に集中すること。
自分は、腹筋の辺りに手がついていて、それが上半身をひっぱり
上げている、というイメージでやるようにしてます。
(こう書くと気持ち悪いけどw)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:46:22 xA9+hCP2
>>410
腹筋が余りないんだろうねぇ。
自分も初めそうだった。何をどうやっても首が痛くて辛かった。
だからクロのアッパーはやらなくなった。
ビリーで腹筋鍛えてからやったら、出来るようになったよ。
とか言ったらまるでビリーの回し者みたいだねw
414:410
07/04/22 11:47:47 /hf8k/lZ
>>412-413
レスありがとうございます
やっぱり腹筋が足りないのと腹筋を使う感覚が未熟なことが原因っぽいですね
腰が少し弱いのでコロコロローラー使って少し鍛えていたのですが、クロの腹筋は使う部分も違うようですね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:20:00 2iYh25gR
頭を上げようとするんじゃなくて、胸から上がっていくイメージでやってみたら？
背中を丸めずに、腰から後頭部まで一直線をキープするの。
頭から上げるより腹筋に効くし、首にかかる負担が全然違うよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:46:26 mVXHowcm
>>415
首～背中を丸めないと腰を痛めるって俺のビリーが言ってた。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:05:05 K3XA28B0
>>395
亀ﾚｽだけど、1日どれぐらいやりましたか？
参考までに教えていただければと思います。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:12:20 2iYh25gR
>>416
それは失礼した。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:38:32 mVXHowcm
>>418
どんまいです。
つーか俺もビリー始めるまで知らなかった('A`)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:01:11 2MiAxoZ4
自分も首に来たけど次の日激しい筋肉痛が来てそれ以降平気な感じです。
呼吸に合わせて体を縮める感じで、首は手で固め顔を動かさないようにするとだいぶ腹筋に力がかかります。
他にもフォーム難しいのあってもたついてしまうよorz
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:01:31 mxvxTMQJ
昨日、初めてクロやってみたー。
下半身→寝転んでやるのが半分も出来なかったorz
上半身→下半身の疲れをひきずってて半分ｍ(ry
そして今日はとっても激しい筋肉痛。
ベッドからやっと起き上がりましたよ。
みなさん、ウエイトはどのくらいの重さでやってますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:14:01 FZe+WiG7
どっかのスレで見たやり方なんだけど、腹筋で首が痛くなる人は
天井を見ながらやるのがオススメ。
私もずっと首が痛かったけどこれで解消したよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:35:52 2MiAxoZ4
下半身はウェイト使うと死にそうなので不使用、上半身はとりあえず100均で買った500g使ってます。
動きによっては物足りないですけど、最初だから良いかなーという感じ。
しばらくしたら1kgに上げる予定。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:15:16 4mpyYNNF
私も下半身はウエイトなし。
一ヶ月経過でようやく通して出来るようになってきたので、
そろそろウエイトの用意しようかなぁ・・・って感じ。
上半身は423さんと同じく100均の500g。
私も1kg欲しい。1kgダンベルも100均にあればいいのにな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:07:41 piv7hVSY
個人的にクロはものすごくつらかった。
なんかいいものは無いかと、たった今カーディオキックダイエット？をぽちってみた。
やったことある人いますか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:14:22 T8wMLX2j
クロをはじめて１０日。
腹筋も横になっての足あげもしている時は
腹筋やお尻の外側の筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします。
途中で苦しくなってスピードが遅くなってしまうんですが一応1セット弱しています。
でも何日やっても翌日も翌々日もみなさんがおっしゃるような筋肉痛がきません。
筋肉の中の方に少し違和感を感じる程度。
笑うだけで腹筋が痛いということはありません。
これってやり方が悪いから効いていないんでしょうか？
（太ももの裏などは硬くなってきています。でも筋肉痛はありません。）
普段運動をしていた訳でもないので元々の筋力はそんなに無いと思います。
また筋肉痛がこなければ毎日してもよいのでしょうか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:36:08 IS7bsUpF
腹筋が十分なケースと
腹筋を使わずに足の反動や胸などで腹筋を使わないケース
のどちらかじゃないかな。
経験的にクロ以上の腹筋力は美容・健康目的では必要にならないと思うから、笑いながらできるくらい腹筋があるなら現状維持で十分じゃないかな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:45:16 4mpyYNNF
>>426
３～４行目の感じからすると、ちゃんと効いてるように思うけど。
まぁ実際見てもいないし素人だから、確実なことは言えないけどね。
何にせよ、「筋肉痛なし＝効いてない」わけではないよ。
筋肉痛があった人も初日から数日程度で、徐々になくなってくるものだし。
そもそも筋肉痛のメカニズムは未だ完全に解明されてないらしいよ。
一本１時間もあるし、ロウアーとアッパーを一日置きに交互で十分じゃない？
負荷が足りなければダンベルの重さを上げるとか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:46:46 4mpyYNNF
あ、腹筋だとダンベルで負荷かけようがないねw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:15:00 vbsUk1Z6
>>426
個人的には、腹筋が筋肉痛になる為には
腹筋運動中にその状態を越えて、腹筋が熱いような痛いような
何とも言えない苦痛が襲う状態を1セット（動作8回）
ぐらい維持しないとならない気がします。
鏡やビデオで自分のフォームをチェックして
クロと同じにやれているなら良いんじゃないかと思う。
この手の運動って少しでもフォームが悪いと全然効かなかったりするから。
431:430
07/04/23 14:16:33 vbsUk1Z6
ごめん補足。
二行目の「その状態」ってのは
＞筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします
の状態の事です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:36:00 T8wMLX2j
>>427-431
自分で考えても腹筋が十分ではないと思うので
鏡の前で足や胸などの反動でしていないかフォームを見直して、
苦痛が襲う状態で普段よりあと1セット頑張ってみます。
「筋肉痛なし＝効いてない」では無いんですね。
筋肉痛がないので効果が無いのかと思っていました。
相談してよかったです。
たくさんのレスありがとうございました。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:20:24 2MiAxoZ4
一分以内のインターバル入れて数セットやるといい感じですよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:52:28 iAR3NZO0
質問です。クロをやってる方はどのくらいのペースで行っていますか？
上半身と下半身は日にちを別にされてるんでしょうか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:05:49 AyLxUCv4
>>434
アッパー前半、アッパー後半、ロウアー前半、ロウアー後半、
私はこのローテでやってる。
昔出たVHSはこの４巻に別れてたよね。ﾅﾂｶｼｽ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:06:48 iUTo9PBb
>>434
適当にやりたいほうやってる。でも、下半身だけとかすると上半身が負荷プリィイーズ！な感じにうずうずしてくる。
時間ないときは適当に筋トレして紛らわし、休日はアッパーとロウアー通してやる
437:406
07/04/24 19:43:06 fLx48QNp
今日は、クロのLower3セット+ビリーエリートdisk3の組み合わせでやってみました。
何だかビリーの途中からだるくなりました。クロが効いている模様。
クロの外腿鍛える運動（寝ながらする運動）は結構ピリピリ来ますね！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:17:56 gJX3tyeS
すげーーー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:21:36 GmUv9s9a
>>437
クロの横向きに寝ながら脚を上げる運動かな？
あれ、痛すぎてうめき声が笑い声になったよ、今日。ｲﾀﾀ。。。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:31:06 iUTo9PBb
まずクロ3セットが無理ぽ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:13:42 qkeYDAin
クロ3セットって3時間って事？
442:437
07/04/24 21:34:29 fLx48QNp
>>441
紛らわしくてゴメン。
1セット（×3回）ってことです。
さすがにクロ3時間+ビリー1時間弱とる暇ありません。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:50:35 ncUUQ/1Z
candoなら、1ｋｇのダンベルうってるよー
私はダイソーでかった500ｇのダンベルと
candoでかった1kgのダンベル使ってます。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:52:03 F0CZSrxs
ダイソーにも1㎏あったよん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:13:18 LkeZNHNS
最近はじめたんだけど
アッパーをした翌日は必ず肩こりと偏頭痛になるんだけど何かおかしいのかな？
こんな方いらっしゃいますか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:41:37 KQG8q3BC
>>434です。
>>435,>>436さんお返事ありがとうございました。
上半身、下半身両方を一通り毎日は疲れるし続けるのが難しいですもんね。
私は上半身一通りと下半身一通りを交互にやろうと考えていたのですが、
筋トレは何日か間隔を空けた方が効果がある、とさっき聞きました。
日曜日以外、毎日やっても上半身と下半身分けてるので
それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
効果が薄くなったりしませんか？
ペースよりも続けることが一番大切だと思うのですが
気になるので教えて下さい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:53:11 gJX3tyeS
>>442
つまり普通にDVD通してやったって事ですか？
最初にセット選ぶ時に3セットにしたのかと思ったよ！
まぁそれでも私に比べたらすごいけどｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:18:27 GmUv9s9a
いまロウアー終わった。
足上げるとき、お尻のへっこんでいるところが痛くてやってる最中に辛くて泣いた。
けど、旦那がダイエットしたいという私の目標を聴いて買ってきてくれたものだからがんがる。
ちなみに
月→アッパー
火→ロウアー
水→ストレッチ
木→アッパー
金→ロウアー
土→ストレッチ
日→お散歩
で考えてます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:54:45 AyLxUCv4
>>446
所謂「超回復」の妨げになるから、同じ部位を毎日やらない方がいいって話しでそ？
回復には24～48時間必要。少なくとも二日置けばいいんだよ。
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
>効果が薄くなったりしませんか？
ここの質問がよくわからないんだが。
間隔を空けるから効果が高くなるんだよ？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:28:57 rJtekgqv
>>446
1日目 下半身
2日目 上半身
3日目 ジョギング
のサイクルでやれば？
限界負荷をかけないような筋トレなら
超回復にそんな時間は必要ないけどね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:30:08 c6ooewlS
日にちあくのが不安なんでは？
筋肉への効果よりも痩せたい感じ？だと30分くらいのウォーキングも取り入れるとか。やりすぎると筋肉落ちるから気をつけて
食生活も気をつけて
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:06:15 iDnMFAQj
俺も休息日はウォーキングをオススメするなぁ。
心拍数のコントロールがし易いし。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:48:10 oJ+FRwlZ
質問させて下さい。
クロを始めて8日目です。
それまでは食事系のダイエットをしていて、
スペックは156cm53kg35%の小デブです。
アッパーとローアーを交互に毎日(60分)しているのですが、
今日、体重が55kgに増えていました。
(体脂肪は31%に減っていましたが)
筋肉は脂肪より重いのは分かるのですが、
このまま続けていたら、体重はどうなっていくのでしょうか？
スタイル重視ですが、体重も減らしたいです。
何かアドバイスありましたらお願いします。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:57:35 DiV83EuN
筋トレは一日置きがいい、とのことだけど、435さんのやり方だと四つに分けてるから三日置きになる感じ？ですよね。それでも効果あるか聞きたいんじゃないかと。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:07:11 QVwwtj7e
質問させてください
161cmで体重50kg、体脂肪20.5%、クロを3日おきにやっているのですが、いつまでたっても痛いだけで筋肉がついている様子がありません。
毎日およそ5kmほど歩いています。
筋肉をつけたいと思っているのですが、まるでつく様子がありません。毎日1500Kcalほど摂取しているのですが、栄養の問題なのでしょうか…?
お尻や胸はだらしなく垂れていてとても憂鬱です…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:16:40 1hWOB+wH
>>446です。みなさんお返事どうもありがとうございます。
>>449さん
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで←ごめんなさい、一日置きでした
>効果が薄くなったりしませんか？
の部分は上半身・下半身を分けて考えると一日置きですが
分けずに考えると筋トレ自体は日曜以外毎日やろうと思ってたので
間隔を空けてることにならず、効果が薄くなるのか、ということでした！
>>450,>>451さん
そうなんです、筋肉も引き締めたいし痩せたいとも強く思ってます＞＜
なので451さんの書き込みにあるように日にちが空くのが不安なんです！
でも毎日やるよりも450さんの書いてくれたサイクルが痩せるためにも一番いいのかな？
ウォーキングは一日置きぐらいで夜１５～２０分ぐらい歩いてます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 15:02:00 pz6gk+Qt
>>453
クロは筋トレなので、身体を引き締めると考えた方がいいかも。
体重を落とすには、食事制限や有酸素運動を取り入れましょ。
>>454
>>435ですが、効果ありますよ。腹筋割れて来ましたw
日にちが空くと効果が半減・・・と思ってるなら、そんなことはないですよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:32:28 c6ooewlS
>>455
歩きすぎ。筋肉をつけたいなら有酸素運動を制限するべきだし、きっと食事制限もしてるだろうから悪循環になってるんだと思う。
歩いてる間と前後ある程度エネルギーとらないと筋肉がエネルギーとして分解されるそうですよ…。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:44:17 c6ooewlS
>>453
運動続けてデブ以上に重くなったら泣くべよ…。
35%っておよそ20kgでそ？仮に体脂肪率22%になったとして体重今と同じなら大体10kgの減。つことは筋肉が10kg増えたことになる。
無いべ？
一気に落ちるときが来るから今は気にしないと良いよ。
逆に効果でてるって考えようぜー
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 17:43:59 vJzjwPkr
その体重身長で体脂肪35はないんじゃないかな
私も我が家の家庭用安物の計りだと毎日35パーセント前後だったけど
同じ時刻に複数のジムで計ったら25前後だった。
もちろん風呂上がりとかじゃないよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:19:10 u4VC95ce
>>453
慣れない運動でむくんだってことない？
私は運動すると結構むくむ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:41:51 GYrFOdb1
ターボジャムをポチったのですが、どうやら一ヶ月以上かかる模様。
その間、モチ下げないために何か他のDVDをやろうと思うのですが似た感じのでお勧めってないでしょうか？
できれば有酸素メインのものをやりたいのですが、シンディーがやっぱいいのかな？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:26:36 oJ+FRwlZ
>453です
ホントに体脂肪35%だったんです…
ｵｿﾛｼｽですよねw
産後半年で授乳しているせいもあるのでしょうか。
これからも諦めずにクロ続けようと思います。
ちなみに筋肉痛にはならなくなりました。
体が馴れて来たんでしょうか。
みなさんレスありがとうございました！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:54:15 u4VC95ce
>>462
シンディは半分以上無酸素だよ。
有酸素したかったら、
好きな音楽かけたり映画みたりしながら、踏み台昇降とかでもいいんじゃね？
レンタルビデオを借りて毎日楽しんでたことあった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:42:44 BQa3GvY+
>>462
>>330さんが紹介してくれているものとか、サイトを参考にしてみてはいかがだろう？
amazonでワード検索してみるのも良いのでは？
逆に良いDVD見つけたら教えてくださいな。
私はベリーダンスのDVDがもうすぐで届く予定です
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:19:54 7oyxs/F1
やったー！ロウアー１セット（１時間）続けて出来た。
ここの人には簡単なことかもしれないけど
運動音痴・筋力なしの私には快挙。
はじめは半分以上見ていたけど、２週間頑張ったかいがあった。
これって筋肉付いたってことですよね。
調子に乗ってこれからショコるぞ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:34:36 tk0TVcn/
>>466
おめでと！私も後半ちょいちょい休みながらだからすごいと思うよ！
同じく私もロウアーワンセットやって今からショコですｗ
頑張ろうね
2週間やって見た目の変化はどうですか？
468:330
07/04/26 04:00:33 o3PyitXv
>>462
私がやった中でおすすめ出来そうなのは、Quick Fixシリーズの
Total Cardio Kick Workoutかな。
１０分のキックボクシングベースのエクササイズが3本入ってて、
初めの10分がパンチベース、次の10分がキックベース、最後が
立ったまま腹筋を鍛える系のエクササイズが収録されてた。
私は初めの20分しかやってないんだけど、きつくは無いけど心拍数上がって汗かくし、
いい有酸素運動になるかなーと思う。
私は運動しないくらいなら10分だけでもやるかーって気分の時にこれやってます。
雰囲気が似てるっていうなら、Crunchが出してるDVDとかかな。。。
インストラクターがいて、周りで人がワイワイ一緒に運動してる系。
私はCardio Salsaしか持ってないけど、Crunchは昔から有名だしファンも多いみたい。
踊ってエクササイズなら、Dance Off the Inchesシリーズとか。
（Salsaなら私はこっちのほうがステップガイドがあって好き）
Quick Fixシリーズでもいいし、10 minute solutionシリーズも割といいのがあるよ。
ターボジャム買ったのなら違うとは思うけど、超初心者できついのダメ、とか
膝悪くてジャンプだめ、とかウォーキング系がいい場合は、アメリカで超人気の
Walk Away the Poundsシリーズがいいかも。自宅で2キロとか3キロ歩いたのと
同じ運動効果、というコンセプトなのでローインパクトで途中ボール（ダンベルでOK）を
使って負荷付きウォーキングをしたりして、結構いい感じのペースの運動が出来る。
どれもAmazonでも出てたし、前に紹介したcollagevideoでＤＶＤのさわりが
確認出来るのから、買う前にいろいろ見てみて「これやってみたい」って思うのを
amazonで探すのがいいんじゃないかな。
Get Ripped! 1000はかなり激しいので週3日以上は出来ないのが難点だけど、私は
好きで毎週２，3回相変わらずやってます。筋力がかなりついてきた (=^ω^=)
でも腹筋運動は飛ばして、代わりににKari AndersonのCurl をやってます（かなりキツイけど効果ありそう）。
長文になってごめんなさい。
469:330
07/04/26 04:11:07 o3PyitXv
×確認出来るのから ○確認できるから
×
470:330
07/04/26 04:13:03 o3PyitXv
途中で書き込んじゃってすみません o(＞＜;)o
×確認出来るのから ○確認できるから
× 代わりにに ○代わりに
でした・・・ なんか誤字多くてごめんなさい（/ω＼）
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:04:51 AT8kQR9V
>>330
Get Ripped! 1000買ってやってみました！
これはビリーもクロも難なくできる人向けですね
超高速踏み台昇降のところが一番辛い…昇降というよりは高速モモ上げ？
472:330
07/04/26 09:07:14 o3PyitXv
おおーやってみたんですね！ キツイですよねー；
私の場合、Get Ripped!1000 買ったのは、定期的に運動始めてから
２ヶ月ぐらいしか経ってない時で、正直膝をついた腕立て伏せでも1回やるのが
やっと、の激弱状態だったんだけど、1ヶ月半後の今ではなんとかぎりぎり70回
出来るぐらいになったので、効いてると思います。
もともと「もーこれ以上絶対無理！」ってところまで持っていくことが目的の
プログラムなんで、基本的に全部キツイ！！
私はゼーハー言いながら割と死に物狂いでついてってる感じで・・・
それでも次回やった時にほんの少し楽になってる実感があるのでハマってます。
あと、ホントにこれやって2，3日後に停滞期越えて体重減りだしたのも嬉しかったので。
超高速踏み台昇降は確かにツライ・・・足上がらないしすぐ転びそうになる（笑）
私は踏み台使わずにその場でやってますが、それでも心拍数が上がりっぱなし！
なのに笑顔で超高速昇降しながら話が出来るJariってすごい・・。
473:471
07/04/26 09:51:19 AT8kQR9V
>>330
踏み台昇降暦4年だったのについていけない速さｗ
自作昇降台では何度もコケてしまったので安全面から考えて
ちゃんとしたステップ台が欲しくなりました。
Total Cardio Kick Workoutも持っててお気に入りですｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:39:36 XjkPQHw/
>>472
興味あって調べてたら、jari？の他のワークアウトでバーベル使っててビックリしました。ムキムキですよね
475:330
07/04/26 10:59:18 o3PyitXv
>>471
ショコ歴4年ってすごい！！
仲間が出来てモチ上がったので早速今日もGet Ripped! 1000やり終えました。
Total Cardio Kick Workoutも持ってたんですね！
Cardio Kickは残り時間「あと何分」が画面に表示されるのが何気に励みです；
このインストラクター、太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラムの
DVDも出してるみたいですね。一体どんな感じなんだろう（笑）
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:27:22 fcKaATNM
太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラム＝TaeBoみたいなもの？？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:29:40 fcKaATNM
Get Rippedシリーズとか楽しそうでいいなぁ。
でもうちリージョンフリーのDVDプレイヤーがないよ・・・(´･ω･`)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:39:55 kHkf+LFm
楽天とか通販でもリージョンフリーのDVDプレイヤーが安く売ってて、私は買っちゃった。
パソコンに貯めてた動画とかもDVDで焼いて見れるから結構重宝してるよ。5000円しなかったかな。
それにしても筋トレっていつもつらい～
ウォーキングとかは楽しいけど、筋トレは泣きながらやってます…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:51:02 lD61xz06
私は筋トレは気持ちよくて楽しいけど、有酸素がつらい。
なんかただ消耗してるだけって感じがして。
慣れや元々の筋肉量、心肺能力もあるのかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:40:36 tdgegKPd
数年前から揺れに凄く弱くなって、すぐ乗り物酔いのようになってしまいます。
（いろいろ病院にかかったのですが異常なし、
気持ち悪くならないなら運動はやっていいよと言われています）
なのでジャンプや頭を動かす運動がなるべく少ないものを探しています。
このスレをひととおり読んでみて、気になっているのが
シンディ、クロ、Bellydance for Body Shaping: Floorwork、
体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ あたりなんですが
これは頭結構動かすからやめとけってのはありますか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:18:23 fcKaATNM
>>478
参考までにお持ちのプレーヤーの機種？型番？を教えてください！
よろしくお願いします。スレ違いでごめんなさい。
>>471
ダンス系やエアロビ要素のあるものはそれなりに揺れますよ。
ジャンプのところは足踏みするとか、自分で調節すればいいのでは？
とは言え、どの程度が限界かわからないので一概に大丈夫とは言えませんが。
クロは筋トレなので大丈夫じゃないかな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:04:41 tk0TVcn/
Bellydance for Body Shaping: Floorwork
今日届いたけど、ベリーダンスってこんななのかー！！
くねくねくねくねって、できそうでできないポージング。
合わないわ。どうしようこれｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:22:57 5Steik0P
>>480
私は三半規管がとても弱いです。
乗り物酔いしますし、ブランコにのるのも駄目です。
ﾃﾚﾋﾞの画面がぐるぐる回るのも駄目。
頭を振るのも駄目。
でもクロは出来てます。
弱い方ならこれはまずいな・・・って間隔がわかると思うので
そこは代えるとかいかがでしょう？
ちなみに耳鼻科の先生には三半規管は鍛える事が出来るので
少しずつ慣らすの良いと言われました。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 04:13:04 FZIImDuX
>>480
シェイプアップサルサ持ってるけど、頭を動かす動作もやっぱり含まれてます。
踊りの時とか振り付けに入ってるし（後ろを振り返るような動作とか）
ストレッチでもやっぱり前後左右に頭動かして筋を伸ばしてたり。
でも、急激なものではないので、やってみてダメなところは省くとかすれば
問題ないかも？ステップにはジャンプするようなものはなかったですよ。
どっちかっていうと汗かくような運動というより、体を動かしてストレス発散、
って感じかも。あと、踊り系の他にも、座ったままで出来る筋トレと、二種類の
ストレッチも入っているのでお得。
ちなみにこのインストラクターは教え方がうまくいし、感じがいい人でしたよ！
あとがき読んだら、サルサで婦人病を克服したのがきっかけで、サルサと健康、
というテーマで活動してるのだそうです。
>>482
ヤフオク行きかなw
「ベリーダンスで愛されるカラダになる」を買っちゃった私も同じ気持ちだよ・・・
私は個人的に合わなかった。ベリーダンス自体嫌いじゃないんだけど。
この本（とDVD）、基本の説明（アイソレーションとか姿勢）がなくて、やってて
ちゃんと出来てんだかどうかわからないのと、インストラクターが合わなかった；
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 10:37:55 Ke/Z/I0Y
>>468
collage videoいいですね～
すごくいろいろ見て、Denise Austin's Blast Away Indoor Walk
っていうDVDをAmazonで注文してみました。
今は、クロ（飽きたらヨガのDVD）をやってるんだけど、
今度これも追加してその日の気分でやっていこうと思います。
486:480
07/04/27 11:52:10 gJNCQFRL
>>481-484
ありがとう！
クロは大丈夫そうということで、注文してみました。
やってみてきついのは自分で動きを調整するのもアリなんですね。
>484の説明見てたらサルサも欲しくなってきた！
いろいろ試してお気に入りを探したいと思います。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:53:16 5q0McjHY
クロやってるんですが、
足につけるウエイトは、１００均では売ってないですか？
スポーツ用品店とか探さないとだめかしら？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:59:39 2/nf7PDn
>>487
売ってます。両足だと２１０円。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:29:04 lSLjQMEu
>>485
デニース・オースティンて人は、有名なカリスマ・トレーナーなのだと
友人が言ってました。「Shrink Your Female Fat Zones」てビデオを
飽きたからあげると言ってたんで、試したらレポするです。
amazonで見るとデニースのブートキャンプなんてのもあるね！
490:485
07/04/27 14:50:55 Ke/Z/I0Y
>>489
そうですよね～
ブートキャンプも良さそうだなと思いました。
Quick Fix の Total Cardio Kick Workoutも買っちゃおうかと思ったけど、
ネットでレンタルした太極拳とヨガのDVD2枚が今日あたり届くのでやめました。。。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:03:45 UgfkipYY
>>483
昔NHKのためしてガッテンで、乗り物酔いを治すのに水泳で三半規管を鍛えるといいって
やってるのを見たことある。普通に泳ぐだけだったんだけど、平衡感覚が良くなって
乗り物酔いが改善されたってやってたよ。
492:462
07/04/27 18:10:41 b1cP/1Sa
>>464>>465>>468
みなさん、貴重なご意見ありがとうございます！そしてお礼が遅くなってしまってすいません。
サイトやアマゾンなどをみて『Total Cardio Kick Workout』をやってみようと思います。
ありがとうございました。がんばるぞー！！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:59:03 XorYqEOI
>488さん
どこの100均ですか？
ダイソーでは無かったんです…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:24:27 H+6syXrZ
>>493
ダイソーに売ってるよ。750gのウエイト。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:26 U5Vp5I69
ダイソーも店による。
私も何店舗か回ったけど、１箇所しか置いてなかった。＜アンクルウェイト
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:39 5q0McjHY
>>488
>>494
487です。有難う御座います。早速買ってきます。
足にウエイトつけるなんて初めての経験だから楽しみ。
ますますモチがあがった。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:37:09 Jz3aLU3w
有酸素運動と並行して筋トレ系ＤＶＤしてる人は割合どうしてる？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:50:32 uelAp4Go
私は
有酸素→ウォーキング 10km毎日
筋トレ→3日で一周(クロのUP・LOW・休みの繰り返し)
だいぶやせたけど、筋肉はつかないなー
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:05:59 OQkJRayR
「DVD理想のカラダをつくる筋肉トレーニングBOOK」って本持ってる人
いませんか？付属のDVDは一緒にできる系でしょうか？それとも、
ただやり方のみを解説してるだけでしょうか？
もし一緒に何セットかやってくれる系なら買おうと思います。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 07:11:24 a9YIwBEC
>>499
それ持ってる
一緒にやってくれるけど
本にはゆっくり起きあがると書いてあるのに
ＤＶＤでは全然ゆっくりじゃないし
だだひたすらもくもくとやるだけ。
ここに出てるようなＤＶＤを買った方が
楽しくできると思う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:09:06 E/48WA8X
>>498
そりゃそうだｗ
ダイエットメインだと有酸素多めでもかまわない感じですね。
私は強くなりたいｗので１日ショコ40分までと決めてます。
それでも筋肉落ちた気がしたので皆さんはどうか気になったのでした レスどうも
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:22:10 dR+aV0dx
>>501
私はクロ毎晩30分しかやってないけど、筋肉ついたの実感してるよ。
わかりやすいところだと腹筋割れてきた。
どういうところで筋肉落ちたと感じているの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:00:18 E/48WA8X
sage
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:04:31 E/48WA8X
ミスったｗ失礼
>>502
ショコは最近始めたのよ。それまでは順調に日々の成長を感じていたんだが。
ショコ初めてから次の日のクロが若干できなくなってたり。
ただの疲れかなぁ。脂肪も減らして行きたいから、激しく筋肉落ちなければそれでいいのですが
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:13:19 OQkJRayR
>>500
カウントはしてくれますか？もくもくと筋トレに励むのもアリかなと
思いまして。カウントは自分でできないんですよね、キツくて。
カウントさえしてくれれば、楽しくなくても買っちゃいそうです。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:49:06 GT7t/gWI
>>247
昨日給料日だったので購入。
>>251さんのいってた「はぁ～」って声聞いて、これか～wと思った。
まだやってないけど、気持ちよさそうで楽しみ。