07/02/08 20:00:14 1rcNocFl
たんぱく質は野菜でも取れるけど
肉類の栄養もほしいところ
脂身の少ない肉をソテーにして食べるのが一番
細切れにするより小型でいいので一枚あったほうが良い
小型だと赤身使えば大丈夫
肉も食べないと
あと、しシラスおすすめ
たんぱく質としては（全体の量として）すくないけどパワーがでる食材である
野菜として盲点なのは、イモ類など
長芋も活用したい一品である
こういうダイエットは「濃い目（？）の野菜」をふんだんに取り入れたい
長芋、アスパラ、オクラなど
キノコ類は免疫力アップなのでぜひ
野菜といっても緑の野菜ばかりじゃないんですよねぇ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:04:51 vhQGVIOe
今日の夜は蒸しキャベツを食べた☆
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:04:57 3zItn5E5
温野菜ってあったかいからそういう名前なの？
前の彼女からそう言われて困った
で、無知を曝け出したくなかった俺が導き出した答えは
温かい所でとれるから。
彼女は納得した
で、答えは？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:10:07 vKEyTlmX
おまいらバカップルだなＷＷＷ
温野菜は煮物とか野菜スープを示すんだよ
温かい野菜料理のこと。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:10:57 1rcNocFl
温野菜って加熱して温かいからって今では一般的
ちょっと前は根菜類など「体を暖める食材」に使われてるほうが多かった気がする
ちなみに「体を暖める野菜」は寒いところでとれたものが多い
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:16:46 3zItn5E5
そうなのかレスありがとう。
悪かったなバカップルだったよ。
二人の偏差値足しても早慶に敵わなかったからな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 10:05:00 xSnXu0Ki
>>451
そういう意味ではないと思うぞw和んだｶﾜﾕｽ
勢いあまって産直有機野菜セットをネット申込みしたぜー！
バレンタインに到着予定(*´∀｀)ﾃﾗﾜｸﾜｸ
しかしそれまで我慢できず百貨店の青果売り場行って来た。
京野菜コーナーはもう財宝の山だ…白菜キャベツ京にんじん、超綺麗。
泥つきももちろん好きだが、洗わずともかじりつけそうな百貨店野菜も
タマラン。買い込んだよ(*´∀｀)ﾃﾗｳﾌﾌ
昨夜はざくざく切りのキャベツとたまねぎと法蓮草を少な目の水で蒸し煮、
コンソメとダイストマトに塩コショウで味付けしてがつがつ食った。
幸せ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 13:00:28 j+cgl2Cu
>>452
テラウフフモエスｗ
雪のした
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 13:06:14 j+cgl2Cu
>>453
誤爆しましたorz
この時期に出回る
「雪の下キャベツ」
という名前の通りですが、雪の下に保存しておいて出荷という栽培法のキャベツにはまってます。
柔らか(゜Д゜)アマー
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 16:48:15 P5CesqBj
温野菜の名前の由来間違ったオイラが来ましたよ
温野菜って名前がいいよな～。
鍋もいいよね
ニラがいっぱい入ったモツ鍋食いたい
モツはいっぱい噛まないといけないので
満腹中枢が刺激されるんだと
こんどモツ買ってこよー。
試験中は不規則で野菜食えなかったので
今日から野菜生活飲むとするｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 00:08:04 DjBjtkYc
皆さん季節の野菜も食べてますか？
菜の花 ｳﾏｰ!!!
茹でて（白だし＋からし）露をかけるだけで
あの菜の花の苦味とピリっとした甘みが……
栄養面でも良いものらしいので、季節限定として味わいまくり。
あと気になるのはフキノトウ。
母曰く、醤油系で甘辛く味付けるらしいので
この休みに教えてもらって食べるお。
以前食べたときめっちゃ旨かったので今から楽しみ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 00:54:47 CmirB9v/
前のレス読んで気になったんですが
大好きのプリッツサラダ味の代わりに
野菜スティックに挑戦したいです。
そこで～
質問
１）スティックにする野菜は３種類にしたいです。
どれがお勧めですか？
私は今、山芋だけを思いついております。
２）ドレッシングは何がいいでしょうか。
ヨーグルトとマヨを使ったものがあれば
感想をお聞かせください
おねがいします。
458:ずっこけランナー
07/02/10 01:11:00 0ZVlI58/
はじめまして。このスレ見てから、野菜ダイエットを始めました。勇気がもらえます。
160/59 の ３３歳 女 です。一応趣味でランナーならぬ「ジョガー」しています。
5月のフルマラソンまでに、50kgまで落としたいです。がんばります。
一度、無理なダイエットをして低蛋白になり、全身むくんでひどいことになったことがあります。
こんな私ですが、慎重に蛋白質を取りながら野菜ダイエットに挑戦してみます。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 13:37:29 QEKzbLJt
>>457
回答
１）にんじん、セロリ、きゅうり。
２）明太子マヨネーズ 濃い目のトマトケチャップ。
ヨーグルトは今のところ思いつかない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:34:52 gHCCmNSF
近所で白菜1/2が68ｴﾝ。今、求職中だから助かる～。
なんとか持ち堪えたい。
野菜に目覚めてて良かった(^人^)
今日は白菜と鶏肉の酒蒸しをゆずぽんで。
明日は残ってる野菜を整理してキムチ鍋でいきまつ(-人-)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 19:53:29 CmirB9v/
>>459
にんじんか。ちょっと苦手。
ドレッシングしだいだな。ありがとうです。
>>460
鍋食いてぇ～。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:50:54 hRDHpf64
今日スープ作った。
材料は もやし、キャベツ、人参、大根、玉葱…をコンソメで。
５人分は軽く行くぜ…
明日ホールトマトの缶を入れてミネストローネ風にしてみようかと。
ってかこれってダイエットになるかな？ｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:06:05 1oiw7wbQ
>>458
同じ年齢だ！
痩せにくいお年頃だけどお互いがんばりましょう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 23:07:05 EOnuKJby
今日はキャベツの千切りをボウルに山盛り食べた♪
465:ずっこけランナー
07/02/11 00:33:01 A8kzj7cA
今日は家族とステーキハウスに行きました。みんながステーキをオーダーするなか、私はサラダバーをオーダー。ひたすらサラダとフルーツを食べていました。不思議とお肉の誘惑には乗らずにすみました。今までの私なら誘惑に負けて3000kcalくらいは食べていましたね(ToT)
とても幸せな一日でした。素敵、サラダバー＼(≧▽≦)丿
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 01:22:26 tFkwK7+F
結局、毎日時間がなくて、続かなかった・・。
夜の仕事なので、昼間野菜を買う事ができない。
あと、作るにも手間ヒマかかる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 01:52:38 CirHhfaY
１／６玉のキャベツをスライサーでふわっと千切り
しらすと刻み海苔をのせて
おろし生姜を入れた酢醤油をぶっかけて
ざくざく食べた。 んま～！(*^_^*)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 02:02:43 8e8Tj1+6
>>466
キャベツ4分の1をレンジでチンして食べると美味しいよ。5分くらい
栄養も煮ると水に溶けるけど、レンジだと逃げないし
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 02:14:05 XcDNE7r6
>>466
電子レンジでチンとかにしちゃえば結構楽
なんだけど、これってどんだけ楽しくやれるかが大切だと思うからあわなかったのかもね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 03:51:20 ezIYgZcp
千ぎりｷｬﾍﾞﾂに ご飯のふりかけの 若菜や梅しそ・鮭ワカメなど かけて食べてる！うまい！
ｶﾛﾘ高くなるけど カレーも最高 あとはめんつゆやすき焼きのたれもいける
塩分気になるから コーンやほしブドウ いれようかなぁ 。でも二つとも大好きだし、ｶﾛﾘが高い おいしいとたくさん食べちゃうしなぁ…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 08:29:31 DdY0pGOf
それいいね！カロリー高くなっちゃうって言っても、普通食よりはかなり良いよね！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 08:45:44 bzFPJCc4
昨日バレンタインの練習で作ったお菓子を食べちゃった・・・ort
だから今日の朝ごはんはスープ(人参と葱とトマトを玉子でとじた中華スープ)
だけにした。ｳﾏｰでした。お昼は白滝と白菜と葱のみのすき焼きにするよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 08:53:11 y8O2NJg2
5分でできる鍋。
ザク切りにした白菜とシーチキンを土鍋で5分煮るだけ。
醤油をかけるとうまい。
安上がりだし、楽だから最近いつもこれ。
でもちょっと飽きてきた…。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:09:39 pMBmjyg+
カレーライスならぬカレーキャベツ！満腹感もあるしキャベツ繊維のおかげでお通じも◎！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:21:47 y6idrBww
野菜メイン(野菜7:肉、魚3)にした食生活で2カ月で156㎝65㎏から58㎏になった
すぐに痩せ始めるわけじゃなくて、2週間位してから徐々に痩せ始めた感じかな
お気に入りは野菜カレー
市販のルーを使わずに、カレー粉とコンソメと塩コショウで作るとカロリーがかなりダウンするよ
小麦粉とバターを使わないからスープカレーみたいな感じになって美味しい
玉ねぎと人参をすりおろして煮込めばドロッとしたカレーになるし
あとはご飯をワカメご飯やひじきご飯にしてカロリーダウンしてる
水に戻したワカメやひじきとご飯を1:1にして混ぜるだけ
カロリーも1日1000～1200位になっていいよ
簡単で美味しいから長続きするし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:22:46 AECe4N9B
>>472
タンパク質が不足してないかい？1日あたり60グラムはとったほうがいいよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:14:49 YLfrmTNS
野菜なら腹いっぱい食べても大丈夫、というのは本当だけど、食べ過ぎると胃が膨れて
普段の空腹感が増すよね。その分を埋めたくて、食べたい衝動が強くなる。
寒天も同じで、ダイエットがよりつらくなってしまう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:29:26 bzFPJCc4
>>４７６
タンパク質とると太りそうだからあまり取ってなかったよ・・・
でも今日からちゃんととるよ(´・ω・｀) アリガトウ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:29:37 Heoavn5B
たんぱく質は太るんじゃなくて、健康的な「体」をつくる大事な栄養素だよ。
お肉にも脂質が少ない部分はあるし、お豆腐だってたんぱく源。がんばって
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 12:47:53 FrJn51oc
１．ご飯（米）やたんぱく質（肉、魚、卵、乳製品など）もきちんと食べる。
２．野菜は葉菜類（葉、茎）、果菜類、根菜類をバランスよく食べる。
３．１日３０品目を目指す（野菜鍋は５品以上入れる）。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 16:25:49 lhoGxuZH
きゅうり派の人はあまりいないのかな？
きゅうり洗ってそのまま味噌つけて食べてる。ｳﾏﾏﾏﾏｰ！
２本も食べればお腹も満たされるよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 17:00:07 l1Q6qMun
この時期は大好きなチョコレートが…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 17:29:20 h+wAvr1k
>>２本も食べればお腹も満たされるよ
ってそんな訳ない
キャベツ２玉丸ごと食べても満腹にならないよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 17:58:09 rnb9tVtK
>>483
状況や個人差もあるわけだし…。
まずはたくさん噛んでゆっくり食べよう(´∀`)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 18:23:40 ytBToG4D
483
キャベツ２玉でも満腹にならないなんて…
あたしキャベツの大玉で葉っぱ四枚で結構お腹ふくれるのに…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 18:44:48 guQivLBk
キャベツたくさん食べてたら便秘解消されました!!
でも･･･おなら臭くなりませんか？？私だけでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 20:15:06 DdY0pGOf
甘いものが食べたいときやこってりしたのが食べたい時は肉なしすき焼きが良いですね ちなみに白菜、きのこ、ｼﾗﾀｷ、ﾀﾗなど入れてます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 20:42:48 FrJn51oc
>>486
特定の食材だけを大量に食べたりすると、おならやおしっこのにおいがなんとなくその食材のにおいになるのはよくあるようだ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 21:55:28 rnb9tVtK
>>486
私も臭いおorz
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:40:18 L8jt8aal
>>486>>489
女の子はおならなんてしないよね？
女の子がおならするなんて都市伝説でしょ？(´；ω；｀)ｳｯ…
ネタって言ってよ！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 22:41:47 RXqvqPPv
>>490
夢は寝て見ようぜ
492:ずっこけランナー
07/02/12 00:09:37 hldNEyRB
少し変わったピリ辛テイスト発見！
「サムジャン」って言う辛子味噌。輸入食材店に売っていたんだけど、野菜鍋入れると、簡単にまるで坦々麺のスープのようなテイストに仕上がります。
おいしくて、ピリ辛。体脂肪メラメラ燃えそうです。鍋だけでなくて、ほかにも使えそうです。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 00:14:54 JUjZWW6p
カプサイシンで痩せると？ うーんおもしろい！
494:ずっこけランナー
07/02/12 00:23:49 hldNEyRB
おなかの中から暖かくなる感じです。顔もほてってきたり。
あ、でも調子にのって辛くしすぎたら、翌々日あたりお尻が痛くなってしまいました。
ほどほどにしたほうがよさそうです。私みたいになっちゃいます。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 02:08:35 GQpq9rj2
>>492
坦々麺風やさい鍋おいしそう
スーパーにはおいてないか探してくるよ
・・・・・・・・・ってコテかよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 10:42:06 kbreSwmu
身体が冷える方は
鍋に生姜をすったのを入れてみてください。
温まりますよ。
大根と人参のすりおろしたみぞれ鍋も美味しいと思います。
良質な蛋白質として鳥ささみがいいのは皆さんご存知でしょうけれど
味が淡白すぎて物足りない方はたまには鳥手羽先なんかも一緒に
いれて煮るとコラーゲンが溶けていいんじゃないかな？
（食べなくてもだしで使う）白身魚（鱈とか…）も美味しいですよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 23:04:41 89OHPZp7
昨日風邪ひいたっぽいから
ねぎを1本生姜でゆでたの食べた
体めっちゃ暖かくなったよ！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 02:07:27 SkvQJt0j
>>474
今日オカンがカレーレタスを食おうとしてたのを見て、さっそく奪って一口味見してみたら…なかなかｳﾏｰだたを(^ω^)５口くらい食ってﾏﾏﾝに返したを～
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 09:36:38 SkvQJt0j
今さっきカレーレタスくた(^ω^)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 10:45:51 zRn9IQT2
野菜美味いね
家族が食べた野菜炒めの材料を全部煮てポン酢かけて食べたんだがｳﾏｰ
ピーマンを煮て食べたのは初めてだったがいけるね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 12:55:30 OgH+/pIF
いつもｷｬﾍﾞﾂは千切りだったけど ここ見て1/6に切てレンジへ…食べごたえあるし暖かいから冷え性にはいいね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 14:47:10 W2AjtMRS
野菜もいいけど、肉も食べたほうがいいよ。
肉類食べないと血の流れが悪くなって貧血になりやすくなる。
ダイエット中はレバーがオススメ。
食べれない人が結構多いそうなので、ググれば結構色んなレシピが出てくるんで
ほどよく野菜と絡んで自分でウマいと思えるようなレシピを探すとヨロシ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 15:48:23 nVIOFnPP
>>502
そうだよね。肉にしろ魚にしろ、蛋白質摂らないとむくんだよ。
野菜だけよりもﾊﾞﾗﾝｽ重視したほうが痩せやすいね。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 16:10:51 oW1ICZxH
今日は冬瓜のスープとトマトとオクラのサラダを作る予定。
家で冬瓜食べるのは初めてなので楽しみ～(´∀`)
あと「雪うるい」という野菜を買った。おいしいのかな？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 17:24:22 GA74T7Qa
クックパッドってサイトの大根サラダがまじウマイ
大根は解毒作用もあるし体温めるし最高(´∀`)
すっごい頑張って断食とかするぐらいなら
野菜食べた方が絶対得だよね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 17:31:24 qqPlmkp2
雪うるい、って山菜なんだね。
（うるいの中で葉が黄色のものを雪うるいと呼ぶらしい）
おひたしとか浅漬け、酢みそ和えにしても美味しそう。
URLﾘﾝｸ(www.h2.dion.ne.jp)
大根は最近、7mmくらいの厚みに切って網やグリルで炙ってこんがりと焼き目を
つけてからマリネ液に浸して食べるのが好きで、
やってるうちにどんどんシンプルになっていってマリネ液がとうとう美味しいお酢だけ
とかになっちゃったけど、それもまた美味。
食べたことない野菜も食べたい野菜もいっぱいあるなあ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 18:24:16 DVTpREBy
キャベツ千切りに少しだけドレッシングを和えたものを食べ初めました。
スーパーで売ってる寒天ゼリーが思ったよりカロリーがあったからです。
所でキャベツは千切りにしてからザルで軽く洗えばいいんでしょうか？
今まで野菜を丸ごと買ってきた事が無いのです。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 19:42:58 fuvaA3+C
大根は利尿作用があるから、浮腫みがちな人にお勧めしますよ～
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 19:56:14 oW1ICZxH
白菜、胡瓜、冬瓜なんかも利尿作用があるらしいですよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 22:39:59 RJqF5eak
今日はキムチ豆乳鍋を作った。
あっさりしたダイエットメニューは飽きがくるけど、キムチとか
ごま味噌系のこってり刺激のある味は旨みが感じられておいしいね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 23:31:00 k6R+IWwp
キムチとキャベツや白菜、人参など余り野菜で炒めるとウマイですよｗ
ちょっと豚肉も入れるとさらにウマーです(ﾟДﾟ,)
これをおかずに、ひじきご飯（半分）とコンソメの野菜スープ＋サラダ
で大満足ｗ
ちょっと運動もしてるけど体重も２㎏減った(o´ω`o)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 00:56:44 548tPfy6
かぶをﾄｰｽﾀｰで焦げ目つくまで焼いてﾊﾞﾙｻﾐｺｿｰｽちょろっとたらすとんまーい！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 02:57:37 fRyPL8DL
ｱﾀｼは山芋を五ミリ輪切りにして焦げ目がつくくらいに焼く（ステンレスフライパンで油なし）
お皿に並べて、梅肉ドレッシングをかけて、きざみのりをかけて食べる （あったら青しそも）
お好みでわさび じゃこをカリカリにしたやつもいけますよ！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 05:09:04 Y3roWv1z
参考になります!大根をしょうゆと砂糖で煮て、ねぎかけて食べるのも美味しいです!
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 07:08:41 ComBVZoJ
キャベツに浅漬昆布で食べるとうまぁ～
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 07:22:21 0IUt4IvO
キャベツはスープや鍋に入れるとえらく甘～くなっちゃうから最近飽きてきたよ。焼いてバリバリがウマ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:18:13 fbmowJrS
おやつに大根輪切りにしてポン酢と七味かけて食べてる。歯ごたえパリパリでうまい～～。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 20:14:26 Gk/T+X38
えのきってレンジチンでたべれる??
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 20:40:29 fRyPL8DL
たべれるよっ！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:09:03 NTHuMhht
このスレの人たちってお米は食べてないの？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:50:09 fRyPL8DL
ｱﾀｼはたまに食べるくらい。ほんとたまに。
でも甘いもの大好きだから…痩せてるわけぢゃないけど。でも肌も便通もいいよ！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:56:05 C+gLzDdC
>>452です。
届いたぜーーーー！
wktkしながら宅配に間に合うよう急いで帰ったぜー！
大根白菜ニンジンキャベツかぶ小松菜太ネギ(*´∀｀)ﾃﾗｳﾌﾌ
よっすあおなべにしちゃうぞー！とえのきも買って準備万端！
が。(ﾟДﾟ)
………サイトにあったうち大根しかかすってないのは何故ですかママン…orz
いや、農産物だから入荷状況によって変わるのはわかる。わかるが。
サイトにハッキリ書いてあるうち一種類て。
一番たべたいとﾜｸﾃｶしてた白菜ニンジンキャベツ…太ネギ…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ﾊｸｻｲｶﾞﾎｼｶｯﾀｶﾗﾎｶﾖﾘﾀｶｲｹﾄﾞｺｺﾆｼﾀﾉﾆorz
・大根・水菜・ほうれん草
・青ネギ・パセリ・ふきのとう
このラインナップでの美味しい調理法（揚げ物以外）何かあったらおしえてください。
特にふきのとう…下処理の仕方もわからん｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 22:10:19 L/vsNYT4
>>522
分かる、分かるよ、その気持ち・・・・。
きっとその辺で買うよりずっと美味しい野菜なんだろうけど
微妙にテンション下がるメンツだね・・・・特にパセリと水菜・・・・。
やっぱ、あまーい！とか思いながら白菜とかをガツガツしたかったよねｗｗ
ふきのとうは、私も料理した事無いけど確かふきのとう味噌とかあるよね。
ぐぐってみたら？上手く出来たら野菜スティックとかと食べたら良いよね♪
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 22:33:54 MnYOgVkp
ふきのとうは味噌と相性抜群だよ。
味噌汁に入れてもいいし、焼きうどんや蕎麦の薬味に入れても美味しいよ。
そのまま刻んで入れるだけ
時間たつと色変わるけど春の味で良いよ。
味噌に漬け込んでおにぎりの具にしてもＯＫ
パセリはトマトと一緒に煮込むと癖がでて美味しいよ！！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 22:41:15 MnYOgVkp
ふろふき大根にして湯掻いた水菜とほうれん草を添えて刻んだふきのとうをポン酢やゴマダレか味噌ダレに合えて食べてみて。
きっと美味しいよ
526:522
07/02/14 23:21:18 C+gLzDdC
>>523-525
皆どうもありがとう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
そうか味噌か！
丁度知り合いに分けてもらったお手製味噌（麦と丸のままの大豆がゴロゴロ）があるから
色々ぐぐって試してみるよ！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
確かに美味しかった。大根とか梨みたいにジューシィで、先っぽなのに全然辛くなくってﾋﾞｸｰﾘ
>>525
そうそう白菜キャべt(ryでｳﾏ---(ﾟДﾟ)---!!がやりたかったんだww
>>524
さっき匂いかいでみた。春の匂いがした（*´∀｀）パセリとトマトもやってみる
>>525
なにその超活用かつうまそうなメニュー(*ﾟДﾟ)感動した！
全レスごめん。軽くへこんだから本当に嬉しかったんだ。ありがとう！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 12:58:34 QmXKJuSr
昨日酸辣湯てスープ作ってみた。
すっぱ辛ウマーーーー！！！
きくらげ、たけのこ、葱、白菜色々入って大満足。
簡単だし、普通のスープに飽きた人オススメ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 16:41:00 L4Nqud5/
良スレに乾杯。みんな本当に野菜が好きなんだって伝わってくる。
明日から暫くネットできなくなるからここ見れないのが寂しい。
ここを見れば、野菜嫌いの子どもでも野菜好きになりそうだね。
自分もこのスレ来るようになってから野菜を食べるのが益々楽しくなったよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 18:19:19 Rjh0w5q1
野菜もいいけど海藻もいいよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 18:36:53 eKta2s5z
キムチチゲ野菜タプーリに白滝もイイよ(･∀･)たんぱく質は鱈と豚肉が入ってます。豆腐もイイよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 18:44:09 UP+eIIDO
レンコンを茹でて（茹でただけ）食べたら
あまりのおいしさにおかしくなりそうだった
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 19:33:14 CBj957Bn
ホントここの人みんなよい人。よいｽﾚ。
今日はもやし きゃべつ えのき を鍋にして 生姜をたっぷりすってめんつゆで食べた ホント野菜はうまいね。冬は緑黄色野菜に乏しくなるなぁ。
でも大根の葉っぱかなり栄養価高く食べてます☆
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 19:40:42 dVNUUumE
野菜たっぷりand豆腐を、水分なくなるまで炒めて薄く味付けした物もｵｽｽﾒ
豆腐もいっぱい取れるし美味くて堪らん
野菜いっぱい取るようになってから、そのももの味が分かるようになってきたよ
豆腐すごいうまい。大豆の味ってこんなんだったのかと思えるようになれたよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 23:24:59 9MJmoEWS
豆腐なんか食ってんじゃねーよ。
野菜ダイエットにならねーだろうが。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 23:30:57 uKAERyLp
トマトの水煮缶にカブとか大根の葉っぱ入れてカレー粉とガラムマサラで煮込むと結構本格的なカレーになるぞ！！
豆腐はＯＫだろっ
美味しいし体に良いし！！
野菜ダイエットでも豆類は許す
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 03:28:09 yNT73uqM
野菜が美味しすぎて毎日大量に食べてるからコンビニやレストランのサラダの量が１つじゃすごく少なくて足りない！昔はあんな少量で野菜を食べた気分だったのに。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 09:34:49 iQjObarA
肉も魚も食べていい、というか食べるべきじゃん。野菜たっぷりの高タンパク低カロリーの食事はきれいに痩せるための基本だよ。筋肉は極力落としたくないからね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 11:28:24 cGZnJkuK
魚って肉ジャン。魚たべてれば十分でしょう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 20:50:50 kGsvr8wR
野菜鍋いいですね。私も参加させてください。
私はトマトが好きすぎて朝大量に食べる。
フルーツトマトうますぎ。
でもお腹弱いからすぐお腹くだすorz
でも食べちゃう。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 21:01:57 knhTBS2W
ちゃんこ。
野菜入れまくりで味付け自由、肉は一度ゆがけばＯＫ。
とにかく楽ウマダイエットメニューだ！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 21:03:07 knhTBS2W
あっ(-.-;)野菜だけだった。すまん。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 21:05:20 shitNWlZ
最近朝ごはんに野菜と十六穀米をいれた中華粥食べてる。
美味しいうえに栄養もとれていい。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 21:07:55 RCtQMzU/
ﾀﾞﾁとちょっとした喧嘩になり、賭けをすることになった。
賭け内容は、「一週間で俺が痩せること」だったんだが…。
一週間で俺が5kg痩せれば、奴は5,000円出すっつったから、死ぬ気でやったよ。
それがこの野菜ダイエット（？）だった。
一週間、トマト、きゅうり、レタス、キャベツだけで過ごした。
何も加えない、生で食うだけ。ありゃ生き地獄だったわ…。
一日、2時間のウォーキングと30分のランニング。更に野菜のみ。11kg痩せた。
一週間後に測って、そのﾀﾞﾁはマジでビビってた。
そして、俺は2週間入院し、元に戻ったｗｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 23:10:17 iA9ylAUa
通販？になるけど、自分ちが加入してる生協が
無農薬野菜を扱ってた。しかも結構安い。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:58:04 N5m9Lagd
かぼちゃ甘くて旨い！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 01:23:35 mtwEOpdS
昨日は白菜4分の1個を水炊きにして
大根おろしﾀﾌﾟｰﾘ入れたポン酢で食べました。美味しかった><
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 01:45:52 nnjEBCCj
冬野菜は好きだけど夏野菜は苦手が多い。
夏は葉物って値段高くなるよね？今から家計が心配。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 04:13:30 KMsdxINn
夕飯は温野菜と生キャベツをドレッシングで食った。
キャベツ半玉なんて余裕でいける自分がこわい…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 11:32:42 d3mYuxkT
>>545
かぼちゃを野菜だと思ってガツガツ食ってたら意味無いよ
スイカをガツガツ食うようなもんだし
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 21:36:06 bXkBPhEZ
今日はキャベツをレンチンしてノンオイルゴマドレで食べました。
キャベツってホントに甘いね～今度はおろしポン酢で食べようっと♪
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 21:56:47 CB8WhHe8
夕食はいつも白菜と鶏胸肉の鍋
5キロ痩せた！しかもうまい！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 22:13:11 mLDo3pCO
>>545
かぼちゃは炭水化物のかたまり
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 22:31:45 sP4IRVnq
でもお菓子食べるよりはかぼちゃの方がよっぽどいいよ。
ブロッコリーウマー。庭から採ってきて新鮮。
ずっと茹でて食べてたけど、蒸した方が色も味も濃いね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 22:54:09 SquqThap
お前らかぼちゃとか豆とか舐めてるのかよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:07:26 koFrGKp2
確かにブロッコリーは茹でるより蒸したほうが
水っぽくならないし良いよね。
中華せいろオススメ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:58:57 LCPnkgUt
今日の番、白菜をコンソメで煮て食べた
白菜あまーい！
これなら続けられそう！野菜ってうまいね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 10:13:03 xkq9t/M8
コンソメ煮はタマネギもとてもおいしいよ！
ダイエット中は炭水化物は果物、いも、かぼちゃが多いなぁ…
パンや麺類は腹持ち悪いからあまり食べない。
たんぱく質はいくら食べても脂肪にはならない（肉などに含まれる脂質が問題）から、
ささみ、油の少ない魚介類でほとんど補給してる。
あまりにも油とらないと肌に張りがなくなるっていうけど、ある程度体重減ってからのほうが
気分的には楽だと思う。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 11:21:27 NwQ8Qa66
レンチンするとビタミンとかなくなるって聞いたけどホント?
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 11:48:56 RlkPsD1y
茹でるとなくなる。ビタミンは水溶性だからね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:46:40 9P2G+UE+
豊作で白菜とか廃棄処分しちゃってるんだよね。
もったいない！と本気で思ったよ。。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 15:21:08 +6uft8y3
そうなの？気のせいか葉っぱ野菜安いよね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:46:43 R7m3hvnN
いや、蛋白質だって、食べすぎたら脂肪(栄養貯蔵庫)になると聞いたよ？
いくら食べても、は、言い過ぎかと。
でもササミ美味いよ、ササミさん。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:10:29 m0/A8/bL
タンパク質なんて食べ過ぎちゃダメだよ、危険だよ。
鈍重肝臓という状態になって欝になる危険がある。
肝臓は精神と深くかかわりあってる内臓だからね。
また肝臓の疲労から他の内臓へ披露が連鎖して
結果的に疲れ、ひいては万病の基を作ってしまう。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 20:51:05 8ywSYtRV
キャベツとタマネギはコンソメで煮込むと甘くてご飯な気がしない。。。ので、
大量のキャベツを大量の白菜にしてみた。うまー。
大きい土鍋でじっくり＆タマネギいためる時はベーコン足し＋三日くらい食べて飽きてきたらトマト缶入れてるよ
まぁこのスレもほかのスレも、読んで自分なりに工夫して健康に痩せられれば良いじゃん。
その人に合うものや、その人が必要としているもの、その人が信じるものは否定しちゃだめと思おう。
人の考え方を尊重する事が、自分を大切にすることじゃん。
野菜さいこーと思えれば、たとえどか食いしてリバウンドしたり、なかなか痩せれなくてもイライラしない。
と思う。人を許すと自分が癒されるのと一緒では？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 20:51:12 W+a3vCdv
今日はキャベツをレンチンしておろしポン酢で食べました。
美味しかった><
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:23:40 ZvZ6s8kj
レンコンを薄切りにして茹でて、塩と醤油と少しのごま油で味付けしたら
とってもウマーでした。明日の朝もまた食べよう。
サツマイモを洗ってラップでくるんでレンジでチンして食べたんだけども
ちっちゃいの1本（100ｇ）ですごい満腹感がきた。
明日ウンコいっぱい出そうな予感(*´∀｀*)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:33:21 OHZGz6Hp
野菜ダイエットで実際に痩せた人ってどれくらいいる？
具体的な成果の報告きぼん。
なかなか体重が減らないのは食べすぎだからか･･･＿|￣|○
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 02:09:09 wpDPY2ik
野菜で痩せたよー。
今まで野菜なんかほんとちょっとしか食べてなかったんだけど、朝は野菜ｽｰﾌﾟにﾊﾟﾝ１枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾙｰﾂなど
昼は自由に
夜は炭水化物を控えて野菜鍋とかｻﾗﾀﾞにお豆腐とかもりもりたべて160/53から160/45になったよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 02:34:28 esM94mTp
大根と白菜とネギとエノキたっぷりに豆腐とこんにゃく、豚肉いれて豚汁作ったよ。
野菜いっぱいでウマー
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 04:07:59 naopf6RN
>>567
まだ十日間ぐらいだけど、みるからにお腹スッキリ、体調もすごく良い。
各種スープの素や、うどんダシで煮込んで食べてます。
食事の量を減らすダイエットより、野菜の量を増やすダイエットが一番良いと思った。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 10:43:43 wytJ++0s
風邪がなかなか治らないので今日の昼は
しょうがと白だしで野菜煮込む！
昆布で出汁とってから、しょうが+白だしｳﾏｰ！だよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 14:07:36 xucHKzBj
厚切りレンコンをオーブンで焼いてみてよ。あがりぎわ、ニンニク味噌を
オリーブオイルでといたやつをタラーリとかけて、香ばしくなったらできあがり！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 14:09:29 6YMu/mWa
>>572
別にオリーブオイル入れなくてもいいじゃん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 18:40:03 kzWdEMTU
ここ見てたらすごいモチ上がった！皆アリガトン。
今日は昆布と鰹でだしをとって味噌を入れた鍋にしたよ。白菜・人参・エリンギ
長ネギ・もやし・豆腐・水菜・鯵のすり身。
早く旦那帰ってこないかな・・・。
明日は雑炊か野菜追加で食べよう！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 18:44:05 AMTF9sk2
オリーブオイル入れないと不味いんだよ、たぶん
不味かったら食う意味無いからね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:38:15 LgFB3hoE
ﾚﾝｺﾝのレンジでチンやばいですね(´∀｀)うますぎやぁ☆
今日は冷蔵庫のそうじで
ｷｬﾍﾞﾂ 白菜はざく切りに
人参 こんにゃくを千切りに
もやし とうふ えのきをお湯だけで煮て、
タレはめんつゆ すき焼きのタレ ポン酢 を適当にまぜて 大根卸し、人参おろしをベースに 生姜おろし ネギ きざみのりを！お好みで☆お腹いっぱいすぎるよ！風邪予防にもオススメです
577:かおり
07/02/19 21:53:44 ikEYlY3W
過去レス見てもなかったので質問なんですがブロッコリーはダメですかね？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:01:29 OeN9kkfc
だめってことはないだろ。
白菜やキャベツなど、淡色野菜ばかり食べてたら血なくなるから、
ブロッコリーほうれん草にんじんとか濃い野菜食べた方がいいらしいよ。
って母に言われた。
効果のほどは全然わかんないけど…
579:かおり
07/02/19 23:32:37 ikEYlY3W
>>578
そうなんですか！！レスありがとうございます！！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:38:36 xBiBCz8z
某ダイエット方をするのに、セロリを食べないといけないのですが、
何度か工夫して挑んだのですが、どうしても味が苦手です。
何かいい料理方法はないでしょうか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:57:15 rep8vKAA
ピリカラのミソラーメンのスープみたいな
もやしのミソスープ作った。ウマー！！
お腹いっぱい食べれて、おいしくて体に良くて、美肌になれて痩せれて
お野菜はなんて偉大なのでしょう～お野菜さまさま！！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 17:35:44 wyDTG/8x
>>580
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:12:05 nYzddp3B
キャベツと大根の温野菜ポン酢がけ一皿たべた
その後生だいこんぽりぽりかじってた
でももうお腹すいたorz
わりと腹持ちは悪いですよね…？
夜は長いなあ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:19:00 LwyzrQPN
山芋ってどおなんですか？大好きだから毎日食べれるっぽいので
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:20:21 lRGgDk/J
>>584
いいのでわ？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:23:04 lRGgDk/J
オクラ アスパラ
人参 大根 レンコン ゴボウ ネギ タマネギ ニンニク ゴボウ
しいたけ などキノコ
こうやって葉以外の野菜類みてると
串カツが似合う！
ビールが似合う！
スリムな人はキープするのに野菜串カツダイエットできますね
めっちゃうまそう・・・
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:30:33 SOQfudNC
かなり亀ですが…
>>279-280
かなりワロタwwwww
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:43:42 yf2CVxON
このスレ見て、野菜中心の生活にしたら
ずっと減らなかった0.5㌔がするんと落ちました！
ありがとう野菜！
ありがとうみなさん！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 12:36:32 r0NWIz7F
もやしﾀﾞｲｴｯﾄしてます！
もやしを炒めてハッポウサイの素かけると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
軽く4袋はいける！！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 13:51:53 M9yrIqCu
今日はキャベツの千切りと中華スープ食べました。
中華スープの春雨は糸コンにかえて。
やべぇうめぇｗｗｗｗｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 13:55:39 hE/2q7x4
野菜ダイエットを取り入れたら体重増加。
おかしいと思ってはじめからこのスレ読んで、塩分過多だとわかった。
キムチ鍋にしてたんだけど、おいしくて結構飲んでた。雑炊もしたし。
明日からは塩分に気をつけます。そしたら体重落ちるかな？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:00:04 2lDog2NO
塩分で太るってことはないんじゃない？
単純に食べ過ぎか、豚バラ肉たっぷり使ってるとか、間食に甘いモノ食べてるとか・・・
一度、食べた物のカロリーを計算してみるといいと思うよ
自分で思ってるよりもカロリー過多の場合が多い
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:08:44 hE/2q7x4
>>529
肉はもともと好きじゃないので入れてないです。
間食はりんご１個です。ご飯は１食１膳ですし･･･。
毎日ウォーキングもしています。
塩分が多くて水分が体にたまりやすくなって体重が増えるのかと考えたのですが･･･。
なんとなく口渇を感じることも増えたような気がしたもんで。
とりあえず薄味にして、様子見て判断しようと思います。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:10:34 hE/2q7x4
593です。
>>592さんも間違いです。
逝ってきます・・・。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:14:37 hE/2q7x4
はっ！
もしや皆さんは米を食べていないのでしょうか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:15:42 2lDog2NO
一番の問題はその野菜ダイエットを実行した期間なんだけど、まさか1ヶ月以下ってことはないよね？
とにかく、一日の摂取カロリー計算してみれば？
7200キロカロリーで体重1キロ分のカロリーだからね？
生理前や便秘、水分で1キロ2キロは平気で変わるよ
私なんか泳いだ後は2キロ減る
体重の推移を気にするなら1ヶ月単位でやったほうがいいと思う
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:18:41 hE/2q7x4
>>596
もうじき３週間程度です。
摂取カロリーみながら、もうちょっと続けてみます。ありがとう！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:59:38 lWv19QhB
野菜ばかりとってたら甘いものがたべたくなってくる・・・・・。
そんな時みんなどうしてる？？？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 15:39:09 QxvJdNLH
>>598
あべちゃんに聞いてみる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:06:02 a0I9wPg/
>>598
変に我慢したら爆発してしまうので、少量食べる。
そして１６時以降には絶対口にしない。
たとえばクッキーの場合、
袋に手入れて食べるやり方だと無意識に大量に食べてしまうので、
２，３枚だけ皿に入れて食べる。
また、残りをそこら辺に置いておくと、腐ってしまうから
食べねばいけない、という変な使命感が出てきてしまう。
だから冷凍庫に保管。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:17:26 GEvRXd18
わたしは余り神経質にならずに、一日200キロカロリー以内と決めて甘いもの食べてます。だからストレス知らず。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:18:02 AgSUq3Lr
>>591
キムチは原材料を見るとわかるけど、結構砂糖が入っているので食べすぎは注意
あと卵入りの雑炊にすると一膳でも200kcalは超えてしまうかも。
鍋の時は汁を飲みすぎず、まず食物繊維豊富なきのこ類を食べると良いよ！
>>598
本当に好きな甘いものを少量…といいたいところだけど
一度食べだすと止まらなくなってしまうことが多い。
低カロリーでほどほどにおいしい人工甘味料使用のお菓子が良いと思う。
カロリーコントロールアイス、クレモサとかよく食べたかな…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:37:37 amomTH3G
お菓子は2種類だけ食べて良い物を決めてある。
味には飽きてるんでちょっとで済む。
食べないって方法は絶対続かないんで、うまく妥協点作るのが大事だよね。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:49:08 18ioWpVb
さつまいもとかが十分甘いのでたまに食べてるさつまいも以外で
甘いものが欲しくなるなんてないんだが・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:56:00 nGUJKmew
私も毎日食べてたアイスクリームやお菓子を野菜ダイエット初めてから自然と食べたいと思わなくなった。
だからストレスがない。
野菜って甘いのたくさんあるよ！
たまーにケーキとか食べたくなってもバナナとか果物味わって食べると満足。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:56:28 5S2mXBO9
世の中同じ嗜好の人ばかりじゃないでしょ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:51:38 ZqmqVVsl
>>598
私もﾁｮｺとか甘いの食べたくなるよー でも私の場合葉っぱばかり食べてるからかもな～ いろいろ食べてみるかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:51:02 lOfDJk76
最近キャベツの千切りを食べ続けてたんだけど
雨降ってきて寒いのでキャベツだけのお好み焼きもどきを作った。
ウマー！！ もっと早く試せばよかった。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 08:49:04 Mcg06fKX
>>608
小麦粉、ソース、マヨネーズの使いすぎには
気をつけてねー！
私も昨日はキャベツ・小松菜・ほうれんそう・にんじん・ダイコン・
もやしを鶏ガラスープで煮込んで、ポンズをちょろっとかけて
食べた、うんまー(-д- )いし、腹もちもよかったな～。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 11:36:46 czWKN+Uy
>>475の者だけど、今はセブンイレブンの野菜スティックを１日２個食べる程度(１日３００カロリー以内)になってしまったorz
野菜＆カロリーダウンをしすぎてあまり食べられなくなってしまったみたい
体重は５１kgとまだまだデブだけど、そろそろきちんとバランス良く食べる生活に戻さないと
本末転倒過ぎになってしまう
皆さんのように楽しく野菜ダイエットをしたい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:03:59 O2pYE3Cu
野菜とお魚メインで食生活を考えるのは非常にいいことだと思います
その野菜なおかずにたくさんのご飯は禁物ですからね！
身体は炭水化物が入って来ると、まずは炭水化物をエネルギーとして使うので
身体の脂質が使われるのが二の次になってしまいます
ですからダイエットには炭水化物は禁物と言われています
ご飯少しの代わりに野菜なおかずをたくさん食べましょうね！
（因みに私は野菜と魚だけで動物性食品は食べず飲まずで10年生きてます）
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:16:42 ecw/thEb
>>610
体重の減るペースが早すぎてちょっと心配･･･
キョショになる前に早めに軌道修正しなよ。
私は野菜中心（たんぱく質は卵・ササミ）にして１週間で１キロ減。
どうしてもおなか減ったら飲み物飲むか野菜食べてます。
この調子であと２キロくらい落としたい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:23:46 L0s7cDxc
魚は動物性ではないのかと(笑)。
ササミは食べていい？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:41:10 O2pYE3Cu
>>613
確かにそうです！（ご指摘有難う御座います）
私の中では・・・違う部類にしてます（スミマセン）
鳥・豚・牛etcな類は食べないってことで訂正お願い致します
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:58:04 wytCUxPm
白菜と人参を太めの千切りにしてレンチン、
すり胡麻とめんつゆで和えてみた。
美味い…カレー皿一杯食べちゃった。胃が膨らんじゃうよ。
すり胡麻は油分があるので控えめで。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:07:20 hNjwPFWh
>>610
それはちょっと極端すぎるよ。
あまりに急に痩せるとリバウンドする可能性高いし、１日３００Kcalなんて無謀。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:33:21 ebi61s8m
魚より肉の方がヘルシーだよ
魚は思った以上に油が多いから
赤身の肉の方がいいよ
私はよく、鶏モモ肉の皮と油を取り除いて生姜と一緒に茹でてる
アクと一緒に浮いてきた油も取っちゃう
40分くらいでやわらか～く煮える
そのゆで汁で生姜と一緒にご飯（タイ米）炊いたり（カオマンガイ）
トマト煮込みにしたり、いろいろ野菜と組み合わせてる
肉は一度ゆでこぼすと油が抜けるからいいよ！
スレとちょっとずれてごめんよ
今日、レンジでポテトがつくれるやつ買ってきた
明日、レンコンとジャガイモのチップス作ってみる、油ゼロなんてすばらしい！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:00:15 czWKN+Uy
>>612-616今はかなり反省中
でもすでにあまり食べられなくなってきてしまっている
早く健康的なダイエットを復活したい
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:11:10 ebi61s8m
たまには違う味を楽しみたい人に
おすすめ中華レシピを・・・
酢豚の材料を全部ゆでる（肉はやわらかくなるまで茹でるとさらにウマイ）
酢豚の要領で炒める（油無しでもいけます）
あっさりヘルシーな酢豚のできあがり
ソースのカロリーが気になる人はソースを少なめに
大根を1cm角に切る
粉を付けて表面がこんがりするまでフライパンで焼く（油は少なめに）
大根取り出す
ニンニク・生姜・挽肉・豆板醤など麻婆豆腐の要領で炒める
大根投入、長ネギ投入 水溶き片栗粉投入 できあがり
これは挽肉を赤身でやるとかなりカロリーを抑えられる
豆腐の変わりに大根でヘルシー
どうしても油を使いたく無ければ、大根に粉を付けずに火を通してもよい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:20:20 hagbsS+f
エリンギともやしをレンジでチン
梅ドレでいただきました
エリンギうまっ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:28:35 JCQyKdaF
>>617
魚の肉は他の動物の肉とは違うよ。
サラサラしてるし。体にもいい油だよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:32:43 ebi61s8m
>>621
うん、魚の脂は確かに質がいいね
でもどんな油でもカロリーはおなじだよん
ダイエットならやっぱり極力油を避けるのが正解だと思う
ヘルシーリセッタとかの油って誤解を生む名前だよね
カロリーはまったくもって同じだもの
前にオリーブオイルとかヘルシーリセッタ使ってるから大丈夫って言ってる人がいて
絶句したことがある
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:44:27 ebi61s8m
では、魚を使ったおすすめ野菜レシピを
もやし、キャベツ、お好みでキノコやタマネギをフライパンにしきつめる
その上に魚の切り身をのっけて塩・胡椒をふって蒸し焼きにする（油も水もいらない）
野菜の甘みと魚の旨みが最高にマッチする
生姜醤油やポン酢で食べる
鶏のササミでやってみたけど、魚のほうがおいしかった
おすすめはサーモン
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:16:38 JJzypijG
>>622
カロリーは同じ、ってのは全く意味が無い。
吸収率が違うから。
オリーブオイルは若干マシだったはず。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:30:52 ebi61s8m
>>642
油は全部同じって考えた方が良いと、栄養士に言われたよ
質が違うのはわかってるよ
オリーブオイルについては、まったく同じって言われた
厳密には違うのかも知れないけどね
意識の問題かもね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:43:35 O2pYE3Cu
私の食べる魚は俗にいう青魚系
調理で使う油は基本的に米油、オリーブ油、胡麻油（風味付け程度）
塩は岩塩、味噌は米麹味噌、砂糖は黒糖、醤油は自然食品屋さんで売っていそうなヤツ
海草や貝類も野菜同様結構摂ります
お料理の基本は肉料理の肉の部分を豆腐や魚で代用する感じ
餃子ならオカラか水をよく切った豆腐を肉代わりに使ったり（ハンバーグも然り）
野菜料理を美味しく食べるにはニンニクや生姜などの風味（香味？）付けかな
それと酢を結構使います
生野菜のサラダのドレッシングはワインビネガー（又は普通の酢）、岩塩、黒胡椒、
それにレモンかニンニクを加えたり加えなかったり
野菜は皮付きで基本的に食べます
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:06:27 3GWis3br
みなさん、もう少し気楽にダイエットしたらいいのにって思いました。強迫観念にとらわれてるみたいです
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:13:00 J7StzGvR
>>623 かなりうまそー
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:23:33 L0s7cDxc
カロリーも油も、減らせる所は減らして、代用を調理、調味で美味しくするのは、腕の見せどころだし楽しそう。
つか、麻婆大根うまそう(笑)！ おもいつかなかったよ。
精進料理開発するみたく、私も野菜レシピがんがるか。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 00:00:01 3ITdhSyv
>>629
おもしろいよ～、自分はたいしたこだわりはないけどカロリー計算だけはしっかりやってたよ
2ヶ月くらいは食材全部計量して計算してた
料理の時間が倍になるけど、かなりの知識とノウハウが身に付いたよ
病気になって（糖尿のたぐいではない）痩せた方がいいってことになって、医者の指示でやってたから
110kgあったからね～、マジでありえない食生活してた
だからダイエット始めたときにものすごく野菜にはお世話になった（今でも）
病気も良くなって30キロ落とした体重を半年維持できたので、
やっと標準体重への挑戦のGOサインが医者からもらえた！
それで、また最近野菜料理に凝ってる
自分語りごめんよ
では、レシピをひとつ
切り干し大根のサラダが食べ応えもあっておいしかった
マヨ（ハーフかノンオイル）であえても、胡麻ドレでもおいしい
キュウリやニンジン、キャベツなどを塩モミして一緒に食べる、ウマイ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:38:50 /6UlpHkO
一般的なスーパーにうってる魚（アジ、サンマ、鮭、サバ）は全体的に
油が多いからデメリットが強調されがちだけど
ちょっと力入れてるところだとかれい、ちだい、いとよりだい、いしもち、飛び魚など
100gで100kcalちょっとの魚も置いてあるよ。塩焼きがおすすめ！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:19:51 SjyW6lat
611さん。10年も!凄いですね!痩せましたか？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:23:03 mXxXeED0
>>632
痩せるに決まってるだろｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:14:33 WkExZXVr
野菜腹持ち悪すぎ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 23:29:32 W220q9bl
>>634
今キャベツスープのダイエットを行っていますが、
結構腹持ちいいですよ。
燃焼スープ、一週間スープダイエットなどで検索したら
レシピ見られるかと…。
単におかずとしてもカロリー少ないし、繊維を沢山とれて
味も悪くないからオススメです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:02:17 BGTQB2ah
>>631
611さんは痩せてると思うけど、炭水化物全く無しというのは普通じゃない。
多少は摂らないと。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:10:32 ZHYt5y6A
>>634
ご飯を食べなきゃ駄目ですよ
自分は毎回100gだな（子供茶碗にかる～く一杯）
今ではこれで十分満足できるようになった
野菜だけとかそういう偏ったダイエットはよくないと思う
野菜を上手にダイエットに役立てるって感じかな？
638:636
07/02/25 00:12:34 BGTQB2ah
間違った。
>>632さん宛てでした。ｽﾏｿ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:51:50 Oc/1KUUu
水500mlに適当にコンソメで味付けして、キャベツ大量投入。
いつもこれで満足だったんだけど、今日はこれに粉寒天4gを入れてみた。
とろみがついて満足感が全然違う！スープに寒天ｵﾇﾇﾒ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 19:40:04 ESjtEUkp
スチームオーブンレンジで野菜を調理。
湯気が出てほくほくに仕上がるよ。
今まで、お菓子と酒は夜欠かさなかったんだけど、
炭水化物をなるべくやめて、このダイエット始めたら
週１キロのかなりハイペースで痩せ。
そのかわり野菜はほんとおなか一杯たべてるよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:29:58 YeT6VBQh
>>632
痩せているというか、自重トレも少しですが同じ時期に初めてるので
平均体重よりかは若干筋肉量の分だけ多いって感じですね
（クランチ（腹筋）と懸垂とプッシュアップと自転車）
>>638
誤解を生じる書き方で、スミマセン（最後の一文が誤解を招く内容ですね）
昔、私は炭水化物で炭水化物を食べるのが大好きでして
それをやめて、ご飯（炭水化物）は普通のお茶碗で一杯分は食べてますよ～
カロリーを気にするのも大切ですが、長いスパンで考えるなら、やはり栄養ですからね！
ご飯は玄米に麦、ひえ、粟、キビ、黒米などの雑穀入れて食べてます
週一にご褒美で大好きな和菓子を食べてます
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:32:47 YeT6VBQh
野菜ダイエットを直ぐ開始するのは大変だと思いますので
まずは『単位計算』を覚え、1単位だけでも日々減らす努力をしてみて下さい
それを3ヶ月やるだけでも変わりますから
どうせ痩せるなら綺麗に痩せましょうね
水分量と筋肉量がドンドン減るダイエットにはならないで下さい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 21:16:33 3fBYtPup
黒酢ダイエット
URLﾘﾝｸ(daietto.ninpou.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 01:54:48 QHK0eTT/
外食でお金使うのはもったいない なんか食べたり買ったりするなら、家にかえって食べたい野菜を考えてしまう。
今明日の朝のために えのき ｷｬﾍﾞﾂ 人参 玉葱をすこぉしだけの水で煮こんだよ(^O^)楽しみだなぁ☆
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:53:24 pQLwTU5h
野菜をサラダ感覚でバリバリ食べてたけど、飽きた。だから、薄味の煮物も追加してる。
今日は茄子を煮浸しにして、スナップえんどうを添えた。明日のお弁当は
これと、キャベツ、胡瓜、セロリの千切り、トマトと納豆。
酸味の効いたシャキシャキ野菜と、出汁の味がする柔らかい野菜を揃えると
飽きにくいかも。最初は鍋だ何だをポンズで食べたりしたけど、
酸味が飽きを加速させてる感じだったなあ。酸っぱいの好きなのに
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 20:24:16 W9hRJV+5
今日は鍋だった
白菜 大根 にんじん お豆腐 高野豆腐 わかめ
とり皮、昆布、鰹節をだしに。
キャベツをチンして練り梅と混ぜたやつもたべたよ。
おなかｲﾊﾟｰｲ（＾ω＾）
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 00:24:55 Z5wbGQ+C
何か新しい、おいしい野菜料理しりませんか？ｱｹﾞ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 03:59:24 J/wC1cu/
キャベツをﾁﾝして鰹節を乗せて
お好み焼きｿｰｽをどっぷりとﾏﾖをちょっとたらして食べる
やわらかくて甘くてうまい
ご飯いらない…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 11:11:35 9iq03f1J
自分は野菜ばかりの鍋を鍋いっぱいつくったらものの２時間で全て食べ切ってしまうんだが、これってダイエットになってないよね(´・∀・)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 11:24:20 3cwNQNVW
野菜がいいって言われたら野菜しか食べないとか芋はダメだとか葉物だけ
がいいとか・・・・・
一生やっていくつもり？
狂ってる人多すぎ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 12:22:25 rMVUyylU
脂質とか炭水化物を少し減らして、その分を野菜で補う程度にしないとね。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:13:29 zVE6mZ4G
>>650
このスレに限らず、おかしい考えの人はどこにでもいる。
どんだけツッコミしてもいなくなることは無い。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:20:24 jINBKPty
160cmで体重78㎏の28歳。
小さい頃から肉好きで洋食好きで野菜嫌い。食べると吐気がした。
食べられるのはジャガイモだけだった。
今年の夏体重がついに80に突入しそうになりクビがハムになり夜寝苦しくなり命の危機を感じてダイエット。
揚げ物やクリーム系を徹底的にカットして魚中心の食事と運動に。
野菜を本当にちょびっとずつ無理矢理飲み込み気付けば73キロ
いつも食べてるご飯を甘く感じるようになりふとキャベツのせんぎりをちゃんと噛んで食べてみたら普通に甘くて美味しい。苦味がなく吐気もしない。
なんで！？
…今でも野菜は美味しい。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 20:33:18 XbAyWlXD
ごま油と塩混ぜたやつにキャベツを付けて食べると最高～！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 21:17:37 F3/15U/I
>>653
なんかそういうのマジでおめでとうって思う。
おめでとう！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 23:33:15 kIKm02E/
ブログで野菜レシピアップしてます
暇だったら見てちょ
で、アドバイスあったらよろしくです
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 14:32:12 xDvuBAyw
みんな体重は減ってきてるのですか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 22:21:08 9Gou1Dlp
体重は減ったけど、何かシワが目に付くように・・・。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 21:19:09 OwWVhPxs
ダイエットを始めるまでは肉が大好きで肉以外おかずと認めてなかった程でした。
大好物はステーキ、ハンバーグ、鶏の照り焼きetc・・・とりあえず肉マニアでした。
そんなワケで肝臓に脂肪がつきこのままだと肝硬変になると医者に言われダイエット開始。
和食に変えたほうがいいと勧められ、野菜を取りあえず嫌だったが食べることにした。
食事は今は野菜とササミをたまに食べるくらいで、97kg→75kgまで落ちました。
今好きな食べ物はキャベツをめんつゆで茹でたやつとゴボウのきんぴらです。
野菜がこんなにおいしいって気づけて良かった。レパートリーもっと増やすぞー。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 01:15:23 Gb7Gpwla
ゆでキャベツに、ポン酢が一番食べやすい。
毎日つづけるには、昼間スーパーに通わなければ。
夜勤だから買いに行けないいよ。(泣)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 01:18:43 oIk8UuYD
>>660
っＳＨＯＰ９９
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 01:43:43 QDDY6766
大根サラダうまー
スライサー（？）でやれば千切りもらくらくだし、シャキシャキで
なんの野菜とまぜてもよしでほとんどのドレッシングと相性もいいから飽きもこない
さらに安くて量もあるなんてどんだけですか君は
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 17:42:05 bbXCJdh+
今日は白菜、大根、しいたけ、エビを味噌煮込みにしました。めっさうまー!!
エビはカロリー低いのにうまいしだしもでる。野菜にあきぎみの人どうでしょうか??
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 17:55:17 f8f5IMcA
>>660
ゆでキャベツポン酢美味しそう！
夕飯それにしよう～
とりあえずお風呂入っちゃお
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 19:22:47 SSzQD+Ut
今日から野菜ダイエット始めます！
今週はスプラウト、パプリカ、ロメインレタス、キュウリ、ささ身、豆腐、蒟蒻を組み合わせてご飯にします～
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 20:46:29 KFOibSiI
キャベツ１/６ととなす２本を味噌だれで炒めたらｳﾏｰ！
炒めもんはあんまよくないと思うけど、野菜鍋したら
鍋１個ズルズルいっちゃうからたまにはいいよね？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 21:35:18 655UjEVR
＞野菜鍋したら
＞鍋１個ズルズルいっちゃうから
おまえ、そこでアウトだろ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 21:44:43 ezpuASgs
>>656
鶏肉のコーラ煮って名前にドン引きした
それでブラウザ閉じようとしたら
写真が見えたので良く見てみたらうまそうだった
誰かやってみてくれ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 22:32:48 KTmzlt8n
>>668
やったことはないがコーラ煮は結構メジャーな食べものじゃね？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:02:14 yWdpAECR
肉がやわこくなるんだっけか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:04:47 zRCCOGhu
炭酸の効果だね
煮詰めれば砂糖の変わりになる
醤油と砂糖で煮込むと考えればいいと思う、要するに煮物の味
ダイエットコーラで煮込むのいいよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:24:24 Ziq+AESd
キャベツとジャガイモとタマネギとササミを、ホールトマト＋トマトジュースで煮込んで黒コショウをふったのを作ったが、
激しくマズイorz
まだたくさん残ってるが食いたくない(T_T)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:35:45 BmhX1NOS
塩とケチャップ入れてみれば？
ケチャップはカロリー的にまずかな？
あとはコンソメとか入れた方がいいと思う、ササミじゃダシが出ないよ
煮込みにササミ使うなら、もも肉の皮を剥いだヤツの方がおいしいよ
皮と脂身取ればササミももも肉もそんなにカロリー変わらないから
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:39:28 0vOMKKin
>>672 まずそうな要素は無いんだけどね。
試しに少しすくって、コンソメ+塩して、
もちっと煮詰めては？
675:672
07/03/07 01:12:22 Ziq+AESd
>>673-674
いつもはコンソメとコショウだけで煮込むんですけど、たまには違う味にしてみようと思って・・・
コンソメと塩は入れようか迷ったけど、あえて入れなかったらやっぱりマズかったorz
残りはコンソメと塩を投入して食べます。
最初からそうすれば良かった・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 02:49:49 dB71UAuH
夜はざく切りにしたキャベツにソースをつけ、トマトジュースを飲みながら食べる。
間違いなく体にいいし、ソース味なので腹持ちがいい。それにすきっ腹に旨い。その後、夕食は控えめに食べる。
寝る前に乳製品を取ると、就寝中、成長ホルモンが分泌され、ダイエットに効果的なのでヨーグルトを食べる。
朝はしょうゆをかけた納豆に卵をぶっ掛け、かっ込む。それににんじんジュースコップ一杯。にんじんジュースで血糖値を上げ、
納豆、卵の健脳、健康食で万全。
昼は好きなものを食べる。
太った人はこれで１ヶ月３キロ程度の減量が可能。
トマトジュース、にんじんジュースは大手薬局チェーン店、マックスバリュー等に
安いペットボトル入りが売っているのでそれほど費用もかからない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 12:09:10 4JjjV8uh
>>676
ちょっと待て
朝は納豆＆玉子＆人参ジュース、昼好きなもの喰って、
夜はキャベツとトマトジュースとそれとは別に夕食。寝る前にヨーグルト…。
普通の食事にちょっと野菜足してるだけじゃないかｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 19:55:04 0RNkvRMT
春キャベツのザク切りレンチンに
刻み葱と刻み紅生姜と鰹節+ポン酢ぶっ掛けて食べる！
匂いはまるでお好み焼きー！で、幸せ。
紅生姜がアクセントになってウマイんだこれが。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 18:17:30 D5RgiXbp
野菜ダイエット…と言えるかどうかわからんけど、
ミネストローネってカロリー高いかな？
ホールトマト・玉葱・キャベツに大根(ここら辺冷蔵庫と相談)・人参・ニンニク、
にささみを加えて、コンソメとブラックペッパー類で味付け。
どうだろうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 18:19:07 +24pVAjo
せめて過去ログ読んでくれ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 13:11:09 qs8n1VfB
野菜皮ごと食べちゃってるんだけど、農薬が心配。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 17:18:20 WW+Lw0ld
>>681
つ有機野菜、無農薬野菜
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 18:37:12 34fmDSW3
>>681
私は「すっぴん野菜」という食材用洗剤を使ってる↓
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
たらいに水をはって数滴落として野菜をつけとくだけなので楽ちん。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 23:08:56 1FmGD6iH
>>677様
676ですがそのとおり！反省します。
夕食はキャベツ（ソース）、長ネギ・長いも（醤油、オリーブ油）とトマトジュースのみにします！！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:19:05 n1v0Q+l+
格闘してる友達が言ってたんだけど、
野菜は油使わないならいいらしい。
お茶も駄目。
ハルサメとｻｻﾐはいいらしいよ。
ただもの凄いキツいらしいけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:23:49 UvMufFpW
>>685
油により吸収がよくなるビタミンもあるからねぇ・・・
一概には言えないけど、調理法でなんとかなる。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 19:23:43 5M2l/d4J
キャベツの上にカレーかけるってやつをお弁当にして会社で食べたいんだけど、みんなキャベツは炒めたり蒸したりする？
私はレタスカレー派だったんだけどレンジで軽く暖めてた（生野菜は体が冷えるから）
キャベツはどうするのか、ぜひ教えて下さいっ
今月は飲み会ばかりで夜にお酒や炭水化物ばかりとるので、一人でお弁当を食べる昼は野菜食べたいんだ～(´∀｀)いつもは昼に炭水化物で夜野菜なんだけど
たなみに今まで鍋やおでんなんかもお弁当にしたことありますヽ(゜▽、゜)ノ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 19:40:50 lpwkVNcr
私も今日ｷｬﾍﾞﾂにカレーかけて喰ったよ。昼には生で夜にはあたためてたべたけど私的には生にあつあつのカレーがうまかった
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 20:52:00 oXyCQucj
野菜うめぇー
油はｲｸﾅｲとわかってるけど、炒め玉葱があまうまでやめられん。
玉葱半個、ピーマン２個、なす１本を醤油で炒めて
豆腐の味噌汁で晩飯終り。
晩飯野菜にしてから３日で１kg減った
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:37:27 cuY4wEY0
野菜大量に食べるようにしてから便秘とは無縁になりました
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:53:28 xcXDCDsn
忙しい現代人はスマートに野菜ジュースで済ませちゃうわけよ・・・ＯＫ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:29:06 ay7Y+UK3
688
ありがとう(^-^)/今日は二日酔いで弁当もなにもなかったけど、明日はキャベツカレー弁当やるよ♪
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 02:41:33 UlUQswYA
URLﾘﾝｸ(www.marumavege.com)
私の友達の一人にオーストラリア人の女性がいます。
彼女は宗教上の理由で、生まれながらのベジタリアンです。
今年で25歳で、既婚者です。三年前彼女は結婚しました。
結婚した彼女は、自然に子供が欲しいと望みました。
しかし病院で健康診断をした所、鉄分の異常な不足から、子供が欲しいなら注射などで栄養補給をするか、
食生活を変え無い限り無理だ、とはっきり言われたのです。
彼女自身悩んだ結果として、ベジタリアンを一時止める選択をしました。
しかし子供が欲しいと思う気持ちと旦那さんに支えられ、去年なんとか鉄分もある程度回復したのです。
そして妊娠しました。医者には今の段階ではあまり薦められないと言われていましたが、彼女は産む事にしたのです。
毎週の様に病院に通い、注射で栄養を補給し、本当にがんばっていました。
しかし、7ヶ月を過ぎる頃、子供の内臓が非常に弱い事が判明しました。
「生まれてきても、未熟児、あるいは障害を持って生まれるかもしれない、最悪の場合は子供の命が危ない」そう医者に言われたのです。
そして出産。生まれた子はやはり未熟児でした。そして内臓も弱かったのです。
２日後悲劇が起こりました。子供は死んでしまったのです。
現在彼女は子供が欲しいために、ベジタリアンを止めています。
食事から改善して、子供を五年以内にと望んでいます。
彼女はベジタリアンであった事に後悔はしていないそうですが、
子供のことを考えると、ベジタリアンではいけない、と言っています。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 02:42:33 UlUQswYA
菜食のマクロビを始めると、かなり高確率で生理が止まる人が存在する。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
私も「料理本片手に」マクロビオティックを始めた一人です。
本頼りの独学のため、失敗もしてきました。
最初の数ヶ月間は結構思い詰めてやっていて、生理が止まってしまいました。
URLﾘﾝｸ(journalboonyanshka.air-nifty.com)
実は、私は半年近く生理が止まっていました。
これはべつにマクロビオティックを始めるとよくある症状なんです。
教室にいらっしゃる生徒さんで、この悩みを持つ方すごく多いですが
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
私の感覚ですと、１５～２０人に１人くらいの割合で、生理が止まる人がいるかなぁという感じです。
それも、お若い方の方が多いですね。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 02:46:07 UlUQswYA
菜食に偏った食生活をした場合は、蛋白質の摂取に問題が出てくる。
野菜類などで蛋白質を得るためには、肉を取らない替わりに大豆を多く摂らないと、蛋白質質不足になることが栄養学的に明らか。
このケースはタンパク源として大豆に頼った結果、
イソフラボン過剰になりホルモンバランスが崩れ月経が無くなったと思われる。
或いは、大豆を取らずに蛋白質不足に陥ったことによる悪影響と思われる。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
月経は生命にかかわる流体の損失をともなう有害な出血です。
この問題を研究した婦人科医たちの結論は、第一に、そして根本的に月経は「出血」となります。
出血が自然で正常なものとしてそれをうまく維持しようとする働きはどこにもありません。
1980年代の10代アメリカ人：
「私は15歳まで完全なベジタリアン（ビーガン）でした。現在18歳です。私の月経は頻繁にこなくなりました。
約3ヶ月に1度です。そして2年後までには完全になくなりました。これはビーガンになってから1年後のことです。
両親はとても心配しました。しかし私は以前より気分がよかったのでそれほど気にとめませんでした。
母は私を婦人医に連れて行き血液検査などをしました。私は「すごく健康」でした。しかし薬を処方し再び月経を起こそうかと言いました！
いいえ、結構です！とても気分がよく、かつ月経がなかったので、たぶん月経は「正常で自然な作用」というよりはむしろ
「病気」の症状だろうと考えるようになりました。私の自然な食生活で自分を非家畜化したので体はそれに従い反応したと考えるようになりました。
それゆえ約9ヶ月前に私は実験を行いました。何が起こるかみるために乳製品を数日間食べました。
思ったとおり、その後2回月経が来ました。それ以来、私はますます月経が無いほうが自然で食事が鍵だと確信するようになりました。
私は新鮮な果物、生の野菜とモヤシ（スプラウト）、ナッツと種子、そして冬に時折加熱した穀物をほんの少し食べています」。(15:234)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 10:14:15 EStpmNup
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 12:50:39 LStv8yAJ
ここ、野菜「だけ」食べてるダイエットスレじゃないんでしょ？
たんぱく質や必要な栄養をしっかり摂りつつ、炭水化物は控えめに、その分
野菜で補おうって趣旨だと思ったんだけど。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 12:57:22 DNBQzrp/
ここで原点回帰ですね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 18:18:09 NFIAK5Up
キャベツや人参、どんな感じで（切り方、ﾁﾝ容器、ﾁﾝ時間）あっためてます？
自分の場合、キャベ→ザク切り・3分・平皿 人参→2,3ﾐﾘ厚の輪切り・4分・
ﾚﾝﾁﾝ用容器 なんだけど、半端に生っぽくておいしくない・・
鍋で茹でれば普通によく煮えて甘味も出るし美味しいが歯応えﾅｽで物足りないし。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 11:39:51 uGsWbmZO
肉の食感が嫌いで食べないけど、別に生理もちゃんとあるし健康だけどな。
たまねぎ、人参、ピーマンを四角く切って炒めてケチャップで味付けした
ご飯なしオムライスが好きなんだけど、
ケチャップって意外と糖分多い･･･
今日はおからサラダを作るぞ～
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 14:51:46 pT2AybIZ
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
Vegetarian Research Vol. 4, No.1, 9-15 (2003).
渡部由美・鈴木英鷹 E-mail: ywatabe@osaka-shinai.ac.jp
動物性食品を全く食べない菜食者は鉄欠乏性貧血あるいは巨赤芽球性貧血の発症や危険性がある。
そこで、玄米菜食者女子18名（平均年齢43.8±14.5歳）を対象に、食物摂取と血液性状を調べた。
動物性食品を全く食べない菜食者は７名、その他は、できるだけ食べないようにしている者であった。
国民栄養調査における40歳代女子の食品群別摂取量の平均値と比べると、
菜食者は、穀類、種実類、海草類の摂取が有意に高かった。
しかし、豆類、野菜類、果実類は差がなかった。
鉄、ビタミンB1 、ナイアシン、食物繊維は所要量の80%以上充足していた。
しかし、エネルギー、タンパク質、その他の栄養素は顕著に低かった。
菜食者の44%がタンパク質必要量（0.7g/kg）を摂取していなかった。
BMIの平均値は19.5±3.3 で、18.5以下の者が33%であった。
33%の者が12g/dl未満の低いヘモグロビン濃度を示していた。
ヘモグロビン、ヘマトクリット、血清鉄、MCV、MCH, 赤血球数、TIBCの値より、2名が鉄欠乏性貧血と診断できた。
しかし、鉄欠乏性貧血の頻度は非菜食者と同じ程度であった。
また、1名が大球性貧血であったが、明白な巨赤芽球性貧血は見られなかった。
このように菜食はタンパク質不足になるケースが非常に多い。
厚生省が摂取上限を設けているイソフラボンが含まれる大豆や、
非常にカロリーが高いナッツ類以外に質の高いタンパク源が無いのが原因。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 14:52:56 ce2wQDso
さくら大根が糞うまいから自分で作りたいんだけど
あの駄菓子やで売ってるようなおいしさの作り方知ってる人いますか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 15:20:14 tyxJ1cAL
まっこりでもっこり
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:00:04 EAP+xPHo
一生懸命コピペ貼ってる人は心配なのかおせっかい焼きなのかな？
言いたいことは分かったから、そんな熱心に貼らなくてもいいよ。
ここの住人さん達もありがたく参考にさせてもらって、健康的に
野菜ダイエットできるといいね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:29:18 bdE5sO3c
お出汁で、白菜とエノキを炊いてみた。
ちょろっとポン酢をかけて食べると美味しい！
たくさん作ったので、ご飯食べなくても良いし。
野菜だけでなく、朝にオールブラン系のシリアルを食べたり、
おやつにこんにゃくゼリーを食べたりと積極的に食物繊維
を摂る生活をしてみたら、一週間で1.5キロ減！！
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:50:43 Q4AMznJQ
>>702
市販のさくら大根の汁を取っておいて薄切りの大根を漬けたらなるかも…
やったことないけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:59:38 QJTmgDCl
梅酢に漬ければそれっぽくなるよ
うちのばぁちゃんお手製の梅酢でやるとウマイ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:39:37 vN33LYfb
先日精神科で拒食気味と診断されて（とは言え160/46）
でもリバが怖くてあまり食べれないんです。
今は
朝：全粒粉パン一切れの三分の一、野菜五口（？）、牛乳
昼：雑穀米三口、野菜五口
間：紅茶かコーヒー（ストレート）
夜：野菜五口、ササミか卵か豆腐二口程度
（味付けいっさいなしです）
って感じです。
そこで野菜から少しずつと考えているのですが
何かいい摂り方ってありますか？
教えてﾁｬﾝで微妙にｽﾚﾁでごめんなさい…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:41:12 siYTJx9y
>>695体が必要としている蛋白質の量は５０グラム以下。
しかも人体は蛋白質の７０％をリサイクルしているので、
一般に信じられているほど蛋白質は必要ではない。
野菜、果物に含まれる蛋白質は豊富で、ブロッコリーなら
100キロカロリーあたりでみるとステーキの２．２倍も含まれている。
ベジタリアン叩くとき絶対出てくる蛋白質不足神話はでたらめだよん。
むしろ蛋白質過多による骨粗鬆症、
動物性蛋白質と密接に関係している高血圧、動脈硬化や３大疾病の癌、心筋梗塞、脳梗塞の方が深刻だろ。
と焼肉食ってきた俺が言ってみる。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:47:56 QJTmgDCl
>>780
キャベツやタマネギをコンソメで煮込んでみれば？
トマト入れると風味も変わるし、なにより簡単
スープと一緒に食べるから食べやすいと思うよ
味付けも薄くて大丈夫、野菜の甘みがしっかり出るから、ものすごくおいしいと感じると思う
拒食の症状がよくわからないから、ちゃんとしたアドバイスになってるかわからないけど
それならいくら食べても太らないと思うよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:49:15 jSgFHx3I
野菜なべにソーセージか練りもの入れてウマー。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:58:19 tyc+M8Sq
キャベツざく切りレンチンとノンオイルドレッシング
大豆食品、野菜ジュース。
一日チョコ一欠片で、3週間で４ｋｇ痩せたよー！！！
憧れのガリになれて嬉しい！！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:14:08 XH84V2vw
白菜を炊飯器で炊くのにはまりそうだ
楽にいっぱい煮れるしおいしい
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:15:12 bu5+4vNh
アリの巣コロリってあるじゃん。
蟻の行列にポンと置くと、一瞬ビックリして列が乱れる。
邪魔だなと言わんばかりに迂回する列が出来る。
そのうち好奇心旺盛な一匹がアリの巣コロリに入る。
そいつをマネして何匹も入る。
毒とも知らずにツブツブを運び出す。一匹が一粒づつ。
いつのまにか行列はアリの巣コロリが折り返し地点になる。
黄色い粒と黒い蟻が作り出す模様は綺麗で見てて楽しい。
一匹が一粒づつ、丁寧にせっせと毒の粒を運ぶ。
せっせと、せっせと、せっせと、せっせと。
蟻さんって働き者だなと思う。俺も頑張らなきゃなと思う。
次の日、あれほど沢山いて俺を困らせた蟻が一匹もいない。
ほんとにいない。探してもいない。泣きたくなった。
このﾚｽを見た人は４日後にあなたの大切な人がいなくなるでしょう・・・・
それが嫌ならこのﾚｽを５つの板にｺﾋﾟﾍﾟしてください。
信じるか信じないかはあなた次第です。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:15:34 6pY4zgiu
クック膳で野菜をレンジでチンしまくり
うまー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 02:19:45 K4ILDev0
>>712さん
毎日それですか？三食とも。
大豆食品は何を食べてましたか？
トータルでの摂取カロリーも教えてください！
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 09:34:02 WB8gSpD3
一週間1000円で、日曜日に野菜＆ささみ少々をかいだめして暮らそうと考えています。
ダイエット的には、どんな野菜を買えばいいんでしょうか？
とりあえず白菜、キャベツ、ほうれん草…あと思い付きません…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 09:37:52 q+5hoPfR
わたしはモヤシとニラがないと生きてけない体
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 09:40:12 TW8MEr5J
>>716
お前みたいな奴って聞いてもその後レスしないから嫌い
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:52:22 WB8gSpD3
>>718
もやしとニラかぁ。安いしいいかも！
ちなみにそれでどんなメニュー作ってるんですか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 11:08:48 HtW3Cbbc
あんまり極端なメニューは書いてほしくないなぁ。
体に悪いし、すぐ真似するｺﾄﾞﾓが出るし。
野菜をたくさん食べて栄養バランスもカロリーもちゃんととれるのが理想。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 11:55:59 HMFWuSdg
>>709
＞体が必要としている蛋白質の量は５０グラム以下
詳細に調べ上げられた労働厚生省の基準なのだが、50gでいいというその妄想の根拠は？
＞しかも人体は蛋白質の７０％をリサイクルしているので、
これも医学的な学術サイトや文献のソースを提示しないと、ただの妄想。
＞100キロカロリーあたりでみるとステーキの２．２倍も含まれている。
はい、よくある印象操作。脂肪たっぷりでカロリーが高い部分をわざわざ選ぶことからして、もうね（ｒｙ
アボカドと鶏肉のササミを比べてみましょう。
＞ベジタリアン叩くとき絶対出てくる蛋白質不足神話はでたらめだよん。
調査で蛋白質不足が明らかになっている。>>701
＞むしろ蛋白質過多による骨粗鬆症、
はい、ソースは？
＞動物性蛋白質と密接に関係している高血圧、動脈硬化や３大疾病の癌、心筋梗塞、脳梗塞の方が深刻だろ。
と焼肉食ってきた俺が言ってみる。
密接に関係？
また過剰摂取した場合の害を肉の害と印象操作か。
過剰摂取した場合は野菜の方が毒性が高いのに。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 11:57:01 HMFWuSdg
肉を良く食べる人でも、大腸がん発症リスクは高くならない
URLﾘﾝｸ(www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp)
宮城県コホート研究のデータから、肉の摂取量によって参加者を４つにグループ分けして、大腸がん発生率を比較しました。
すると、肉の摂取量が最も多かったグループの大腸がん発症リスクは、最も少なかったグループと比べて高くはなりませんでした。
さらに、大腸がんの部位別に検討しましたが、結腸、直腸、近位結腸、遠位結腸のいずれについても、肉の摂取量が最も多かったグループでリスクが高くはなりませんでした。
また、肉の種類別に摂取頻度でグループ分けして調べてみましたが、牛肉、豚肉、ハム・ソーセージ、鶏肉、レバーのいずれについても、最もよく食べていたグループで大腸がん発症リスクが高くなることはありませんでした。
宮城県コホートでは、肉の摂取量と大腸がん発症リスクとの間に関連はありませんでした。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:05:38 HMFWuSdg
資料 厚生労働省 国民栄養調査
年間1人あたりの動物性タンパク質摂取量
1960年 69.7g
1965年 71.3g
1970年 77.6g
1980年 78.7g
1985年 79.0g
1990年 78.7g
1995年 81.5g
2000年 77.6g
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:07:52 HMFWuSdg
●動物性脂肪コレステロールと飽和脂肪は、動脈硬化や心臓病の危険性が高まる→ベジの捏造
・心臓病が急増した1920～1960年の間は、アメリカで動物性脂肪の消費は減少していた
・心臓病が急増した1920～1960年の間は、植物油消費量は劇的に増えている
・血中コレステロール値の高いとガン死亡率が低下する
・40歳以上の場合は、コレステロール値が180mg/dL以下まで低くなると危険。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:09:12 XT+1lkQR
年間？一日の間違いでしょ？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:32:39 5bxCu7xu
もやしとニラは、味噌で炒めると美味しいよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:39:14 Ml5LT0rJ
727のほんわかレスにﾓｴｯ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:42:40 WB8gSpD3
>>727
味噌炒めうまそう(*^^*)
ありがとう、ニラともやしもリストに加えます！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 13:53:13 wQQVfcin
なんかよくわからんがHMFWuSdgはなぜそんな必死なの？
肉類ばっか取ってると癌や高血圧の原因になるって常識でしょ
要は野菜と肉をバランスよく取ればいいってだけの話なのに
そこまで肉はいいんだ！ってプッシュする動機がわからんないし、怖い。
酪農家の人かなんか？
どっちにしてもスレ違いなんでベジ叩きならよそでやってね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:29:35 ndPrCLZ3
絶食スレと拒食スレの住人が流れてきてない？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:46:05 7Ht9w1pT
>>730
ID:HMFWuSdgは、肉ばかり食ってるから興奮しやすいのだろうｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:23:39 +sMYilRq
今日はほうれん草と卵を炒めたもの(ニラ玉みたいなもの)を食べた。
ちょっと合わなそうだけどケッチャップをかけるとウマー(ﾟДﾟ)です。
あとはおでんや胡瓜などを食べた。
日曜日に食事に行く約束をしてしまったので、それまでに痩せようと思います。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:53:42 N8gSaDft
>>710
ありがとうございます。
野菜ですら量を食べるのが怖くて食べれないのですが
おもいきってグツグツ煮てみようと思います！
個人的に春キャベツの芯うまいです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 23:26:14 X3HyfG92
ほうれん草+卵って普通じゃね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 01:07:16 /QqxCXUa
肉
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 15:37:56 NwgPOFwg
レンチンキャベツではまってる食べ方↓
しょうゆ大匙１とはちみつ大匙１を合わせてレンジで軽くあっため、
ツナを入れてよく混ぜる。
それをレンチンしたキャベツにあえる。
その上から、ラー油をかけて食べる。
ククのレシピにあったやつ。
ラー油をたくさんかけるとピリ辛ウマー。キャベツ１玉ぺろっといける。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:34:19 zR2F37vn
キャベツ、キャベツって、うるせーんだよ！死ね！
必死だな(笑)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:37:56 CiSrw6Kv
>737
はちみつかー。意外だね。
ホットミルクとホットケーキぐらいしかレパートリーなかったから嬉しいな。
はちみつーって味にはならないの？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:51:45 zR2F37vn
虫食い野菜食って、死ね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:55:53 3G9zuzjx
味ポンってしょう油と砂糖と酢だと思うから、ハチミツ＆しょう油も同じ感じになるのでは
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:55:39 DMbzbGZE
キャベツ＋ごま油＋塩にハマっった
こりゃうまいわ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 03:49:23 k8VdLu0B
このスレ始めて来て1から読んだけど肝心の減量報告がほとんど無いのはどうしてだろう
レシピ教え合うのはいいんだけどなんだか料理板みたいだ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 04:17:56 yvtH4tSK
>>743そうだ！そうだ！
みんなレシピ・バカだね！m9( ^Д^ )(笑)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 04:30:12 wAzzavjJ
そもそも食に執着している段階で、
すでに減量失敗は目に見えているという
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 05:35:28 XQAum03I
>>743
ゃんと痩せてるよ。量を十分食べてるのでスピードは遅いけど。
もちろん単に野菜を食べるのではなくて、油を控えて、肉類も減らして、ですが。
>>745
食に拘らないダイエットは続かないと思う。ローカロリーで美味しい食事が基本ですよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 08:03:02 kHT3kxER
なんか変なのが紛れこんでるな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:26:06 jORu3cFr
746さんは正しい痩せ方だよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:10:05 5UbtVxNB
>>748
同意
しかし>>743のレス見て「そうれもそうだな」と納得してしまった
ということで晒します
〇今月１日からキャベツダイエット始めました
３/１ ６６．８ｋｇ
３/２０ ６４．２ｋｇ （－２．６ｋｇ減）
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:31:12 N5BH8hDT
さつま芋、じゃが芋、里芋、トウモロコシは炭水化物。カボチャは緑黄色野菜だよ。
野菜って言ってもカロリー考えないと太るよ。
モヤシは一袋14カロリー、トマト一個38カロリー、キュウリ一本28カロリー。カボチャ4分の1、250カロリー。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 15:29:10 dDysvait
玉ねぎにはまってる。
皮むいて真の部分切って
切り込み少し入れてまるごとレンジに入れて10分
しんなりやわらくって甘い（60カロリ）
ブラックペッパーふってほんのチョイだけマーガリンつける
マーガリンはほんのちょっとだけで十分美味しいよ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 15:50:43 XLoqyq2o
野菜ダイエットっていうか、結局王道だよね？
いままでろくに野菜食べてなかったピザが野菜をうまく取り入れるって感じ？
それだったら、自分も110kgから76kgまで落ちたよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:58:34 7Bk27Cvm
晒す人は>>746みたいな人限定にしてほしいな。
野菜だけで○日で○ｷﾛ痩せました、って無茶なダイエットに飛びつくバカが出るから。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:51:59 yvtH4tSK
レシピばかりだね(笑)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:09:31 hDmKwXQa
野菜ダイエットは停滞期にはむかない・・・・
肥満がやや肥満くらいになるにはいいのかもしれないけど。
ある程度動ける体重になったら、野菜以外の物も食べて運動しないと痩せれない。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:52:48 s+ugiy13
昔から野菜たくさん食べてるけど164／55のピザ。
野菜以前にお菓子食べるからいけないのだけんども。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:53:44 jpt+rWGP
>>756
意味neeeeee
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 04:25:01 P90RK0iR
>>1死ね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 12:56:11 3EsCjaLz
>>750
いい加減なカロリーだな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 17:10:06 ulNhE/AJ
ごまは？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 17:24:20 VTgmKGMM
756さん三河人かゃ？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 18:52:34 6qBcOltU
どのくらいの期間で何キロ・何パーセントやせたか知りたいです。
ちなみに１５７／７９、３９％の巨ピザです。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 13:23:32 WsuEoxJX
今日のお昼ご飯
・野菜たっぷり鶏肉のコンソメスープ
・キャベツのﾚﾝﾁﾝに鰹節とちりめんと青じそドレ
・栄養豆腐とキャベツとインゲンをキムチの素でいためた奴！
かなり美味かった！
764:751
07/03/23 16:23:51 JNLqaT/O
>>762
3ヵ月半で11キロ減
女155ｃｍ 53キロ→42キロ 体脂肪27％→15％
運動は時々歩くと、時々ストレッチ。週一1時間半のバレエ教室
ウソみたいに簡単だったよ。
野菜中心はもちろんだけど、ほぼ毎日食べたのは
オールブラン、牛乳、豆乳、きなこ、オリゴ唐、黒ゴマ、豚足、卵と納豆のご飯、
総合サプリ、ヨーグルト、ラブレ、海藻サラダ
夕飯に必ず肉か魚（200カロリくらいに抑える）
夕飯の後に少しだけお菓子
カロリー計算したら自然と野菜中心になったよ。
>>762も簡単にでOKだからカロリー計算したら良いよ。
痩せたら世界が変わったよ。。
ほんと簡単だったし絶対痩せれるからがんばって。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:12:04 z/s9AcXX
甘い物・肉・どんぶりもの・パスタ・惣菜パンが大好物でした。
一日３食パスタ大盛りとか平気で食べてて、♀160センチ、55キロ、体脂肪率30％オーバー。
ダイエットを志して、カロリー計算を始めたら、自分も自然に野菜中心のメニューになりました。
野菜とキノコを中心に、おかずを３種類ぐらい作る。
ボリュームはたっぷり。味付けは油・バターだけは使いすぎないよう、基本自由。
ごはん・パスタ・パンは一日一食だけ、おかわりなしの一人前。
芋類・かぼちゃだけは避ける。そのカロリーを取るなら、好きなごはんやパスタで取りたい。
大好物の甘味は、週に一回だけ、我慢せずに食べる！（これが楽しみで楽しみで！）
そんな食生活に年頭から変えて、今は46キロ、体脂肪率23％。
我慢しているという自覚も、ストレスもありません。おなか一杯、食べてます。
外食も普通にしつつ、食べ過ぎた気がしたら翌日キノコ尽くしの食卓にすればオケ。
便秘は治るし、なにより料理がすごくうまくなった気がします。
体重はもう関係なしに、一生この食生活を続けたいと思ってるよ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:29:45 crugCXpk
野菜生活休んだら、体重は減ってるけど
体型が悪くなってきた。
来週からまた野菜始めなきゃ！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:52:52 3YkF5WkN
私も、ダイエット始めてカロリー計算し始めたら自然と野菜中心の
食生活になったよ。以前は肉大好き！って感じだったけど、野菜だけの
料理でも主菜にできるものもあるんだ、って分かってからは料理の
レパートリーが広がった気がする。
以前は肉が入ってなきゃ主菜じゃないと思ってたからな～・・・
今でも肉も魚も食べるけど。以前よりは断然量が減った。
外食はあんまり気にせず好きなものを適量食べてるけど、以前と比べて
油っこいものとか肉！って感じのものは自然と避けるようになった。
（別に無理してるわけではくて自然にそうなった。）
ちなみに半年で１６０センチ／５９キロ→４８キロになったよ。
体脂肪率は３０％→２１％まで減った。
運動は、ウォーキング、踏み台昇降、軽い筋トレを無理なく続けてます。
このスレは野菜をいかに美味しく食べるか、に役立ってます！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:55:32 QagRCwJq
最近の野菜ってコーンとか若布とか入ってて嫌だし・・・・
そんなに甘くしないで欲しい・・・
もっとトマトとかいっぱい入れて刺身風にしてくれ！？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:12:38 eM/U+Ef/
カリフラワー好きなんだけど、ダイエットに向いてるのかな？
カリフラワーは茹でる以外にあんまし、ヘルシーでイイ調理法ないよね；
最近は、大根ばっかりゆでて食べてます。
ふろふき大根が好き。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 01:01:41 OeaC4YvI
68 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ ：2007/03/22(木) 15:19:50
＞からだがクリーンになる過程で、生理が止まることは多くあります。なので心配しないでね！
ｽﾚﾘﾝｸ(philo板)
バカベジが暴れています
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 01:25:09 butxukid
１日キュウリ30本食べてる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:08:21 fbv3Eh4i
>>768
野菜というか、サラダのパックみたいなやつの事を言ってるのか…？
あんなもの、高いし、大した量は取れないぞ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:30:30 tK/RmuLs
>>765
週一の甘味は具体的にどのくらいの量食べてましたか？
運動はしてましたか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 07:52:26 Z98SEllC
>>751さん
一日の摂取カロリーはどのくらいでしたか？
42kgを目指しているので是非教えてください。
オールブランはどうやって食べていましたか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 14:02:42 P6u8CpVv
アメリカでは「生野菜ってヘルシー☆ﾐ」という考えが一般的で、
ブロッコリー、カリフラワー、人参が生で山盛りにやったサラダを
笑顔でバリバリ食らってやがる。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:51:49 vj/F0Iea
>>773
>>765です。
週一の甘味は、たいてい常識的な一回分のおやつ、という分量です。
制限しているわけではなく、普通に満足できる量の一回分。
たとえば砂糖入れたカフェラテとケーキ一つ、とか、お菓子パン一つ、とか。
もっと欲しいな、と思えば、追加も全然ありです。ただし一日ダラダラ食べるのではなく、「一回分」で。
とにかく、今週はやせたー！ 来週もこれ食べてやせよー！ って、
自分が納得して、甘味への欲望を幸福に全開放した、という実感を得ます。
甘い物が本当に好物なので、とにかくこの日は絶対我慢はしない。
次の開放日は、どこのカフェに行こう！？ とか考えてる間が、最高に楽しいです。
運動は、特にこれといってナシです。
家で仕事をしている自由業なので通勤もナシ。
一日最低一回は外に出て、早足で小一時間は歩き回るようにしているぐらいです。
あとは、日々の家事をしながら上半身回転させたり、テレビ見ながら適当に腹筋する程度。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:45:25 gPhvk4hB
生野菜は苦手だ。
温野菜はむしろ大好きなのにな。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 23:52:15 0PXHy+Vf
野菜って腐るの？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:03:54 /9MRMgUG
ある程度 生の野菜や果物 を取らないと酵素不足で痩せないらしい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:05:16 /9MRMgUG
>>778
腐らない野菜があったら
それはコバルト処理されている可能性が･･･放射線で酵素を壊して
野菜の成長を止める
ジャガイモで芽がでないのはコバルト照射されている可能性があるよ
781:751
07/03/26 12:55:40 t4J0M13G
＞＞774
私の生活での必要カロリーを調べると1700カロリーだったので
1300カロリーほどに設定しました。
かなり計算は適当だと思います。量りなども持ってないので
だいたいの計算でした。それでもちゃんと痩せたので
ある程度なら適当でもOKなのだと思いますよ。
でも量りは安くで売ってるらしので購入しようと思ってます。
オールブランには
牛乳、豆乳、黒ごま、ヨールト、きなこ、オリゴ糖、蜂蜜、糸はるさめ
を混ぜています。
私は後1キロ減らしてとりあえず終了し、1700カロリーに戻そうと思います。
>>774も一緒にがんばろうね。
野菜中心にすれば（といか自然になる）絶対痩せれるよ。
782:751
07/03/26 12:57:43 t4J0M13G
訂正すみません
ヨールト→ヨーグルトです。もちろん無糖です。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:42:00 ckUybaXI
ダイエットをしているわけじゃないんですが野菜生活をしてます
野菜生活になってから便秘がちなんですがそういうかたいますか？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:47:45 Ax+P4jVj
ｽﾄﾚｽのない環境にいるから太るんじゃﾎﾞｹ！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:04:30 8Y25eedK
逆だよ
ストレス社会に生きているから太るんだよ
>>784あんたはニートか?
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:40:38 XoKLtTVO
ストレスによる過食はない、と。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 19:41:28 IKgwV7dT
>>783
私も便秘ぎみになった。
毎日出てたのが3,4日に1回になってしかもこぶしぐらいの
でっかくて硬くて長いのがどーーーんって出るって感じ。
食物繊維って便秘にいいって嘘なのかな？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 19:47:57 ckUybaXI
>>787便秘ぎみの方いましたか！
私はもろ便秘です………
最悪だ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:49:32 PqhSID06
食物繊維の摂りすぎは便秘になるよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:49:52 1Kt6OH5c
ストレスでも太るでしょ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:51:54 DrbASTxJ
食う以外に発散の方法があればね･･･
あのクズ野郎を蹴り殺せれば
イラ食いせずにすむ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:55:42 afJ4E0dq
ストレスは普通のストレス→ 過食
物凄いストレス→ めし食えない。
と言う一般的な傾向があります。
俺も普段は仕事とかのストレスで過食気味だけど、
人生何回かあった、死にたくなるほどストレス感じた時は
飯が喉を通らなくなった。10㌔は痩せたな。
過度のストレスは痩せるよ。まじで。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:57:47 DrbASTxJ
怒りを抑えると過食になるらしい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:00:27 DrbASTxJ
この世で一番忌み嫌っているあのクズ野郎が
明日トレーラーかなんかに轢かれてペシャンコになれば
私の難治性の病気も、蕁麻疹も、不眠も、過食もきれいさっぱり治るな
間違いない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:04:36 2wEMxl4j
野菜ダイエットと関係ないな
私偏食で食べれないものが多い
性格は余裕がなくてギスギスしてるかも。
食べるものが性格をつかさどるわけないけど極度の偏食の人って
私の回りでは偏屈ぎみな性格な人多い気がする。
野菜パクパク食べるようになりたいよ