06/12/01 07:29:55 Gd7niEvP
>>347
URLﾘﾝｸ(www.seikeinikki.com)
ここの話をみると、やはり極端に太っている人が大減量すると、
皮膚の弾力性が追いつかずにたるみが出来たりするするようです。
僕の場合４１ｋｇ減で、本人がやっと気付く程度のたるみ・小皺が出たくらいですから、
２０～３０ｋｇ程度の減量では、おそらく全く問題ないのではないでしょうか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 07:45:39 McoXulPz
スポーツジムに置いてあるような自転車こぎするマシン（うまく説明しづらい）を買ったんですが、これ毎日30分やると痩せますかねぇ？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 08:29:27 NVcxRnqk
もう買ったんだからやりゃあいいじゃん。
それが一番わかるんじゃね？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 08:34:33 JM+Sr20x
30分漕いだエネルギー以上に食うと太る
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 09:31:49 AnIqi3WU
身長157cm、女、30歳。とりあえず当面の目標は60kgを切ることです。
11月1日 86.3kg、46％ （スタート）
12月1日 80.0kg、40％
一ヶ月経過してからレスしよう、と思っていたので、ようやく報告できます。
食事制限（ごく軽く）、ストレッチ、筋トレ、ショコ30～60分をほぼ毎日やっています。
最初の数日でガクンと減ったせいで、今回は1ヶ月で6kg落ちてしまいましたが、
これからは基礎体力作りと、体脂肪を減らして筋力をつけることを第一に、
体重は月-3kgくらいを目指して頑張りたいと思います。元旦にまた報告に来ます。
それとｶﾞｲｼｭﾂかもですが、「ダイエットフリー」というソフト（無料版）、いいですよ。
目標体重&体脂肪率を設定できて、グラフ化されるので、モチベーションがあがります。
日記メモもつけられるので、食事内容や運動メニューを書くと後日見返せて便利ですし、
毎日PC起動させていて、体重も毎日量っている方には激しくお勧めしておきます。
（グラフは月間表示できるので、12月1日の今日から始めるとちょうどいいかもw）
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 09:37:43 sNSlEEhH
ダイエット開始9月～ 身長178ｃｍ開始体重84ｋｇ（目標63.3ｋｇ）
11月の体重変化 77.1kg→74.5ｋｇ （-2.6ｋｇ）
11月の体脂肪変化 22.8％→20.2％
11月の目標は76.2（クリア）→75.6（クリア）→月平均で75.6（クリア）で全部クリア ＾－＾
11月の体重変化リミットは73.3→一番近づいた時で74.0
12月の目標
開始体重74.3kg→72.6ｋｇ・体重変化リミットは70.6ｋｇ
今月は3つの目標全てクリアしたから、頑張ったな～と思いきや、月で2.6kgしか減ってなかったｗ
カキフライの美味しい季節になったので、今月はカキフライ三昧で、カロリーがふえた・・・
ココイチのカキフライカレーおいしゅうございました。
ほか弁のカキフライ弁当おいしゅうございました。
てんやの松茸と牡蠣の天丼おいしゅうございました。
週に一度の楽しみ、びっくりドンキーの400ｇハンバーグ（チーズと卵トッピング）おいしゅうございました・・・
ってハンバーグ月に1.6ｋｇも食べてるよｗ
運動は自転車400ｋｍとウォーキングだけ～
354:343
06/12/01 09:52:36 whxnFw93
野菜ジュースは入れないよ!!
入れたらなんの罰ゲームｗ
やばい起きたらこんな時間(´・ω・｀)
今日からチャリ通学しようと思ってたのに・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:18:52 BokKXoNH
>353
自転車何時間こいでんだよｗ >400km
体重はちゃんと減ってて感心するが、
食生活はダイエット前と同じなのかい？
週一といえど400ｇハンバーグ（チーズと卵トッピング）が胃に入るとは
普段胃に入れてる食事量（かさ）は前と同じなの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:26:37 BQ0e+MVr
>>324
レンジで2分も加熱したら、ほとんど温野菜でしょう。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:57:09 sNSlEEhH
>>355
400kmって月のトータルですよｗ 大体25㎞/ｈなので16時間くらいですね。
今月は雨や風の日が多く、なかなか乗れなかったり、天気がいい時は忙しかったりでなかなか乗れませんでした。
元々サイクリングが趣味なので、乗る月は800ｋｍくらいは乗ります。
ダイエットはほとんど食事のカロリー制限でやってます。運動は趣味の範囲で、ダイエット用にやってるわけではありません。
週に6日は一日1800ｋcal、週に一度の特別な日だけ2600kcalくらいの制限です。
食べる量については、もともと大食漢なので、減ったとはいえハンバーグ400ｇ＆ご飯＆サラダ＆スープくらいは楽勝ですｗ
いつも夕食はサラダ＆ツナ缶＆チーカマとかなのですが、その他にスープ、豆乳、お湯、など大量に飲むので、胃袋に入る量としては多いです。
ダイエットで一番気を使ってるのがカロリーですが、次に気を使ってるのは食べる時間です。
一日三食、決められた時間に食事を取るようにしています。
始めは食事の量が減って夜にお腹がすいたりしましたが、今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました。
（不思議なもので、食べる時間を過ぎると、空腹を感じないようになってきました）
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:00:05 XEfRYFWc
355です。25km/ｈは結構速いですね。ひと月の距離ですか、ｽﾐﾏｾﾝｗ
>今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました
そうですよねぇ。私も一時期はできてたんですが、
ウソの食欲にまかせ、だんだん自分に甘くなり、ﾁﾏﾁﾏ食べるのが増えてました。
（みかん１個、ヨーグルト小とか、まんじゅう１個とか）
これから正月明けに向けて再度自分に戒め、失礼しました。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 18:36:56 5SZlh9VU
60㌔台スレから引っ越してきました。
もうすぐ41歳♀ 146ｃｍ59.9㌔
10月半ばのスタート時 67㌔ 体脂肪率 41％
目標値 40㌔
ラジオ体操＆お買い物ウォーキング二時間
1200カロリーで続けます。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 19:53:09 blHKKEt0
●ぷよぷよしたお腹のお肉 いつまでもそのままにしていて大丈夫？
「ぷよぷよのお腹をなんとかしたい！」
「来月までに－４kgになりたい！」
「……でも、つらい＆めんどくさいダイエットはやだなぁ」
今日から実践！女磨きのダイエット！
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361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:40:45 6UD1bkFL
代謝ｱｯﾌﾟするあるあるでやってた背筋運動。あれ効果あるかもしれない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:44:30 RxSw3DKO
夕飯抜くつもりが
バナナ一本のつもりが
バナナ5本食べちゃった＿|￣|○
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:27:08 JHVGCWJq
お腹すいて眠れないんだけど
バナナ食うかゼリー食うか豆腐食うかどれがいいかな・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:40:28 Y3Oq16ZL
>>363
水飲んで寝れ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:58:12 JHVGCWJq
そうするお・・・
366: ◆QzyqYN8uLY
06/12/02 02:07:10 JakgTSgB
パンツ一丁で87kg。
１１日で３ｋｇ減。
ああ夜食がほしい・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 02:08:55 OAC7OS3w
最近、モチが下がってダメ！！巨デブ時代の写真でも家中に張るかな…
あと3週間で日本に一時帰国だが、食べ過ぎそうで怖い。
おいしい寿司、刺身、納豆、焼き魚、鍋物、ラーメン、肉まん…
く い て ー よ ぉ ー ー ー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 03:13:03 UYGmdmdM
私はどこかのスレで貼られてた（芸能人スレか？）吉澤ひとみの
変遷画像を見て「やっぱスリムなの格好いいな。そっちがいいな」と
モチベーションを上げようとしてる。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 07:52:43 zv3hqneJ
経過報告です。
5月ｽﾀｰﾄ 150cm/76.8kg 30♀
(月別:-4kg,-4.2kg,-5.2kg,-1kg,-2.6kg,±0kg)
11月 59.8kg → 59.4kg (-0.4kg)
11月やったことは、6～9kmのジョグを22日とヨガ。
ウォーキングは、外出時に意識して歩くようにしるなどして続けました。
でもずっと59.0～59.8㎏をウロウロ・・・orz
体重は減らないけれど下腹がかなり平らになってきました。
運動の効果はでているようなので、もうしばらく様子をみます。
今月の目標は58㎏！代謝を高める食事内容にしてがんばるよ！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 12:28:44 5GlQHlZn
4月スタートで身長175㎝、体重98㎏、性別♂
12月までで約25㎏痩せた。今だいたい72㎏くらい。
継続すれば絶対痩せる！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 13:16:15 bO8pEv3h
162♀
89.5→87.2
体脂肪は不明。4月に45くらいＯrz
先週の土曜から始めました。食事制限と習ったｽﾄﾚｯﾁ、ｹﾞﾙﾏや半身浴のみです
あと一週間はこの形式で行い、次の週から有酸素を取り入れます。
今月は80～83くらいまで落としてお正月は維持できるようにしたいな……
長期ですががんがりますヽ(`Д´)ﾉ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 13:39:46 MvYulnbt
154/61
昨日献血した。
前回の献血がいつだったか忘れたけど、体重が68って報告してたらしい。
最近はモチベもさがりまくってたけど、確実に減ってるんだとちょっと嬉しかった。
めざすは45キロ。70から始めたんだ。がんばろう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 18:02:24 ylHuHyxw
35歳♂身長169cm
開始：10/30 83.0Kg
現在：12/02 76.3Kg （-6.7）
目標：63Kg
１ヶ月で７㌔弱減だと、ペース早すぎかなぁ。。。
ココペースだと４ヶ月くらいで目標達成しそうだけど、
リバるの怖いから、すこしペース落とそうかとも考えてる。
オレのダイエットアイテムは、
①食事改善（野菜と豆類中心、朝だけ炭水化物）
②運動（ステッパーかウォーキングかジョギング＋筋トレを毎日１時間）
（ウォーキング時は、片足２㌔のウェイトを両足に装着）
③運動後にカルニチンを含むプロテインを無脂肪牛乳で飲む
④喉が渇いたときの飲み物は杜仲茶（内臓脂肪減少）
⑤１日三回、防風通聖散を飲む
（漢方薬でお腹の皮下脂肪を内側から減らすらしいが、否定論も有り）
って感じ。
現在、基礎代謝力は約1800。内臓脂肪はほぼ正常量になったらしい。
374:373
06/12/02 18:28:34 ylHuHyxw
ちなみに、これまでの体重の記録をグラフにしてみた。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 22:54:25 XaPA1jwp
皆さん頑張ってますね。ここへ来るたびにモチが上がります。
自分も頑張ろう。
前スレ88-466-850です。
報告させて下さい。
29歳♀
3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回11/2
56.2kg/体脂肪23%/BMI23.0
今回
54.3kg/体脂肪23%/BMI22.3
（目標156/48.0kg/体脂肪20～22%/BMI19.7）
食事 1日1400～1600kcal
運動 ウォーキング（平日60分/休日120分)
腹筋・ピラティスなどエクササイズ（平日60分/休日90分×2回)
小さい頃からデブだったので55kgをきるなんて夢のようです。とても嬉しい。
しかしこのお腹と背中の皮下脂肪はなんだろう。なかなか落ちません。
目標達成までには皮下脂肪も取れてるといいな。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:06:46 cCpyJv6z
>>375
まぁ皮下脂肪はそう簡単に取れるもんでもないので
地道に頑張れ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:14:31 XaPA1jwp
>>376
はい、お腹の皮下脂肪は最後の難関と聞いてますので
地道に頑張ります。ありがとう！
378:21歳女
06/12/02 23:20:30 JhZ5eLKC
月例報告
154cm/93.2kg
今回：83.6kg
ちょっと前回の数字を忘れました、すいません…
しかし確実にリバってる(((;ﾟДﾟ)))ｱﾜﾜ
運動さぼってるのが如実にorz
379:熊ひろし
06/12/02 23:30:43 /gPQPJj5
携帯からスマソ。八月からダイエット始めて168/79→61になりました。18㌔だよ。。。俺、よく頑張ったよ。目標58まであと3㌔ もうすぐ卒業します。在校生の皆さん。ダイエット成功させて体は小さくなるけど。人間として大きくなるのだ！ダメ、目が潤んできた。寝る！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:35:32 umuR3PCn
熊ひろしさん､ﾀﾞｲｴｯﾄは初めてですか？
この後はすごいリバウンドが待ってますよ。ダイエットは一生やるものです
終わるということは一生ありません
特に一度肥満だった人はリバウンドもすごいですよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:35:59 5gSCyNQw
URLﾘﾝｸ(m-pe.tv)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:41:15 9pH0im2k
やせてる人がする体の線を整えたりするためのダイエットと
太ってる人のやるダイエットはまったく違うからなぁ･･･
太っている人のはある意味生活改善だから、短期で達成して
生活習慣をやせる以前のものに戻せばあっという間にリバウンド
だしね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:42:50 wCO625QQ
今日は寒さとバイトの疲れでウォーキングをサボってしまった･･･
非常な罪悪感。ジム通いと筋トレのおかげでウエスト周りの肉が少しずつ落ちてきて、くびれもできつつあるだけに、
一日でも運動を怠ると妙な脅迫感を感じたりします。
明日はがんばろう。
バイトは7,8時間連続立ちっぱなしで接客やら何やらで店内をウロウロしているのですが、
この仕事での運動量はどんなものだろうと気になります。
でも長年このバイトを続けていても、これだけでは痩せたためしがないので、ダイエットするには普段以上の運動の強度を上げないとダメですね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:57:46 4nW5vAvZ
みんなすごい！えらい！
私もがんばります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 00:34:33 FCYML8Pw
>>379
おお、もうすぐ卒業かぁ。がんばったね。
目標達成したら絶対報告しろよ。
このスレで「卒業式」やってやるから！
>>383
わかるわかるｗ
オレも昨日、仕事が残業＋送別会で結局終電で帰ってきて
運動できなかったら、なんだか落ち着かなかった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 09:43:08 qF7MiDNF
リバウンドはリバウンドで楽しいかも
昔短期間で痩せたときは体は軽かったけどキャラ無くなったし元気出なかったし成長止まった(´・ω・｀)
リバウンドしてこっちもいいかなとか思ったけど
乗ってるバイクが悲鳴あげてる気がするから
また痩せてやる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 15:20:49 S+oEQiSu
さぼってたら二キロほど戻してしまった。
そしたら、身体が重たくって重たくってたまらん。
痩せたらもっと身体が軽いはず…素晴らしいな。
膝への負担は、減った分×３軽くなるらしいね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:31:32 oVK26+nW
7月からダイエットはじめて、158�B 73�L→63�L
今日やっと中間地点の10�L減量まできました。
普通のかわいい服屋さんの服が入るようになってきた…嬉しい。
気を引き締めてあと10�Lがんばります…！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:48:02 UNwVYNc1
>>379
目標まであと少しですね。お互い頑張りましょう。
ｱｲｽうめぇー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:28:52 n79Ey53q
>>389
ｱｲｽうめぇーよね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:30:29 IZdAt5/F
冬にアイス食べたりビール飲む人ってなんか信用できない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:31:57 k/NKO6TI
9月から始めて
102→91になりました
11ｷﾛ減
今月は?6で85が目標
最終目標は45㎏
今の半分痩せなくちゃ
ﾁｮｯﾄ気が遠くなるけど
頑張る！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:33:44 JnUEY7U4
>>388
同じ身長で今71kgだ…６月に98kgから初めてやっとここ('A`)
まず60kg台目指して更に頑張りたい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:36:49 CgxtGf9N
>>393
それだけ痩せられたらすごいよ。よく頑張っているね。
－27キロも減ったら、体型はかなり変わったんじゃない？
私もがんばろー(｀・ω・´)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 20:12:37 ulRqvgPT
>>390
自分のご褒美のためにアイスとかビールっていうのはいいと思う
たとえば３ｋｇごとにご褒美としてアイスを食べるとか
何個も食べるわけではないからカロリー的にはたいしたことないし
３ｋｇ落とすまではアイスは我慢とか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 02:53:16 XG+yUElk
35歳♀身長167cm85kg
-27kg目指して頑張ります。
膝に負担がかからないようプール通いします。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 11:19:20 R3paM0Bg
164cm25歳女です。
まずは自分が一番軽かった時（58kg）目指します。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
42日目 12/4 76.2kg 体脂肪量30.78kg
一生ダイエットをすることにしました。
一生やってればそのうち減るでしょうし、リバウンドして、ダイエット
開始時より体重が増えて鬱…なんてこともないですし。
たかが-1.8kgですが、2リットルペットボトルに脂肪がたんまり…それが
体からなくなったのだと思うと、やはり手応えを感じます。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 12:54:08 XsdjR1aQ
>>397
良い感じに減ってますね。
私も以前リバウンドを経験して
1ヶ月前から一生続けられそうな生活改善メニューをスローペースで続けていて
現在体重2ｷﾛ、体脂肪3%落ちたところです。
お互いがんばりましょうね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:11:59 rYEkxaop
今日から始めます。リバの繰り返しでもう痩せない･･･と
ダイエットに背を向けていましたが、このｽﾚを見てﾓﾁが
上がりました。宜しくお願いします。
157cm/73.8kg BMI29.9 33歳♀です。
クリスマス・お正月を乗り越え、1ヵ月後にまた報告に来ます。
食事に気を付け、運動（エアロバイク）などを頑張ります。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:44:16 2g0O51+H
>>399
頑張れ～！応援してるよ！
一ヵ月後を楽しみに待ってます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:54:39 /HV6A401
イベントの多いこの年末年始は誘惑の玉手箱だぜぇ～♪
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:38:46 r+VVzIPz
去年の１１月からダイエット開始しました。
１５５センチ。２８歳。女。ＭＡＸ６９キロ→５２．５キロ
目標の４８キロまで後、５キロ！
２０キロ減量突破まで頑張ります。
みなさまも誘惑の多いシーズンですがモチあげて
頑張りましょう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:49:11 MSzKKEbE
153cm、63kg
仕事辞めてから増えてしまいました。
腹筋、背筋は毎晩やっていて間食も抜いているんでお腹は凹んできたんですが体重がなかなか減らない…。
最近走ってないので走ってきます！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:12:40 Buv6sUFm
>403
いわゆるおなかを曲げる腹筋は全身ヤセには効かない。
よって、あなたがやろうとしている走る、もしくはスタスタ歩くのが良いです。
自分はまだかなり重いのでやってませんが、
なわとびもかなりｷｸｰｯそうです。ただし女子なら胸固定は必須
（揺れるとへっちゃうからねｗ）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:18:22 93MfJWge
自分は腹筋30回背筋50回ｽｸﾜｯﾄ30回ももあげ100回を１日２回と歩いてます。スタスタ歩きは早歩き？縄跳びは体重重くて腰にきて出来ないです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:21:03 +KOZAdse
現在１５８ｃｍ・７０ｋｇ
２月に高校の同窓会があるので、
それまでに２０ｋｇ痩せなければ・・・・。
１ヶ月で－１０ｋｇは無理というか危ない気もする。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:24:47 MSzKKEbE
>>404さん。
アドバイスありがとうございます。朝食前に運動するのがいいと聞き早起きしてたんですが、最近寒いのもあってサボってました。
明日は頑張って早歩きか走ってきます！そのあとのお風呂がまた気持ち良いんで(^-^)
胸は固定させたいので縄跳びは考えておきますね！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:44:06 1La2kSkb
>>406
プロでもついてもらわない限り無理不可能すぎ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:55:14 j9sy4bkU
>>406
オレは>>373だけど、この方法でだいたい１ヶ月７㌔は落とせてる。
やる気次第で実現可能だと思うよ。
最後は自分の意思のチカラ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:55:25 yZI2y/Md
>>406
なんでも質問スレのテンプレ文を引っ張ってきた。
＞※脂肪を１キロ燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
7200カロリー×20キロ÷60日=2400
つまり1日に2400キロカロリー分の運動をしないといけない。
＞ ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
ウォーキングなら1日8時間から12時間だそうです。
＞※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
絶食しても毎日600～1100キロカロリー分の運動が必要。
私にはとても無理だね。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:02:33 VsIYReaw
一人暮らしを始めたばかりの時は何もしてないのに２週間で１０キロ３ヶ月で２０キロ痩せたな・・・
病気かと思った。
でも慣れてきてからは順調に増えたなｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:12:16 BBr8T12l
>>406
このスレは
＞あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
だから短期ダイエットはスレ違いな感じ。
過激スレはどうだろう？
でも過激でも無理そう・・・。
たとえ10kg短期で痩せてもやつれたね、と心配されそう。
今回は少しでもボディラインを引き締めることに専念したらどうだろう。
今回はダメでも次の同窓会で痩せてびっくりさせる、といテもある。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:13:27 npifqWjM
>>409
男だよね？
>>373
は多分女だと思うから代謝が大分違うだろうし
下手に無理してそんな落し方したら生理絶対止まる
414:413
06/12/05 00:14:02 npifqWjM
あｗ間違えたｗ
>>406 が女だからだった
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:28:54 xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験もあり、しぼんだりふくらんだりの変化には
うんざりしているので、ゆっくりでも着実にやっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。
416:397
06/12/05 00:30:28 xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験があり、しぼんだりふくらんだりの変化に
うんざりしているので、これからはゆっくりでもとにかく長く
やっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。
417:397
06/12/05 00:31:05 xb7o15GS
だぶりました。すみません。414は無視して下さい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:38:51 pth6P0R5
車通勤からバス通勤にかえました。
朝は家から最寄のバス停まで5分と、バス降りて職場まで10分。
帰りは時間気にしなくていいから、
バス停3つぶん歩いてから乗り、降りるのも3つ手前。
みんながんばろ～
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:43:47 yFbiF0w4
１５０センチ、６２キロからやっと２ｋｇ減ったと思ったら早くもリバウンドしてしまい
なかなか減りません。少し気をゆるめるとだめですね。太ってるのに
減りが悪いです。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:02:31 KvYsLmlm
156cm98kgから初めて現在84kgまで落ちた！
とりあえず来年中に健康体重53kgを目指します。
まだまだだけど頑張るお。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:18:44 +4zgyfTI
31歳♀ 168cm 88.2kg orz
06/12/3よりスタート。内、ストレッチは1週間前より開始
目標は来年中に－20kg
先月、軽い気持ちで某所のお試しエステを受けた際に
8月の健康診断時から3kg以上増えていたので愕然
昔から仕事の繁忙期が来るたびに増加していたので
エステティシャンからはストレスの緩和が急務かもですねぇ、
とまで言われる始末
ようやく仕事のヤマを過ぎたので一念発起で始めます！
・低GIメニューにキャベツを組み合わせる食事療法
・会社帰りのウォーキングと風呂上りのストレッチ
・アロマテラピー
無理なく継続して組み込めそうな物を調べて開始
ストレッチは1週間で開脚角度が少し増え、痛みが減りました（照れ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 12:55:49 X1kiJiQw
昨夜スーパー銭湯の鏡で
自分の裸体に愕然(・_・;)
クビレ無し！
150/74 じゃあ当たり前だけど
なんか違う動物かも(ρ＿;)とオモタ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:35:40 AnggdauQ
高校時代47台だった体重が卒業してからのたった８ヶ月で
71にまで・・・
全く別人。
来年の成人式までに必ず元に戻します！！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:53:03 8U2Z9Ahy
>>423
来年の成人式って、あと1ヶ月半くらいしかないんじゃ…。
やる気をそぐようで申し訳ないけど、1ヶ月半で-24kgって無謀すぎるよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:42:10 BwIl9E8J
高校卒業して八ヶ月なら、成人式まであと一年以上ある。
着物着ると迫力出るから絶対やせた方がいいよ…。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:47:44 npifqWjM
成人式を体重80kgで迎えた日には
晴れ着着た後親にまで「横綱の土俵入り」と言われた思い出ｗｗ
折角だから綺麗な姿で迎えられるよう頑張れ
427:424
06/12/05 18:21:27 8U2Z9Ahy
>>425
あ、そうか、再来年の成人式のことだったのか。よく読んでなかったorz
>>423さん、ごめん。1年以上あるなら-24kgでもイケるね。頑張ってね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 19:22:10 RLyuybW/
>>423
8ヶ月程度だったら皮たるみもあまりなさそうだな～
私はピザのまま成人式にでちゃったから是非頑張ってきれいに着物着て欲しい！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 20:20:00 WVBXKM6X
中村式って補助食品使わないと駄目？
430:>>423
06/12/05 21:44:01 XEX7nrwR
>>424ｰ428
ありがとうございます。
絶対痩せます！！
皆さんも20ｷﾛ以上のダイエットをしようとしてる方たちなんですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:55:27 ptnMcjZG
ｽﾚﾀｲ嫁
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:21:58 pkrda9eb
私は今年高一で
今鬱病で学校休学中。
来年の４月
また１年として
復活します。
今現在！
１６１cm８２ｷﾛ
４月までに５０ｷﾛに
なるよう頑張ります！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:29:46 H7IRwW37
↑もっと地道にやれ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:32:31 pkrda9eb
>>433
キツいｯすかね？
(艸□・。)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:33:05 Ig9/IlXW
>>432
体重の5%程度が一ヶ月に健康にダイエットできる目安といわれています。
80キロなら4キロ、70キロになったら3.5キロ。
もう少し緩やかな計画の方がいいと思います。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:38:12 +3T7JQe7
>>1-500
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:51:35 pkrda9eb
>>435
そーですかあ；
でもど-しても
４月までに５０ｷﾛに
なりたいンですよね…
(´;ω;)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:54:14 QWTdw3sD
>>437
鬱病は薬の副作用で太る事もあるから、その辺も考慮して。
お医者さんと相談しながら痩せなよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 23:38:17 41A9V0l8
てゆうか無理でしょう。
欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 23:45:16 KlwNtqZp
何の薬使ってたかにもよるけど…私も鬱で一時期太って、太った事で更に鬱加速したからお医者さんが「効き目は弱くなるけど薬変えようか？」って言ってくれた。
薬変えたら痩せるっていうか、薬飲み始める頃の体重にはもどった。
まずは主治医に相談しなよ。
441:438
06/12/05 23:47:14 QWTdw3sD
>>439
＞欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし
俺痩せたぜ。
７０㌔→５６㌔
>>437
大変だがゆっくりやれば必ず痩せるから、焦るな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 00:15:32 n8iH+Vo0
7月下旬からジム通いのダイエット初めて4ヶ月と少し。
スタート時：162㎝・80キロ(女) 体脂肪率50.1％ 脂肪量：40キロ
今日：75.9キロ 体脂肪率41.7％ 脂肪量：31.6キロ
体重は4キロしか減ってないけど体脂肪率は9パーセントくらい落ちた！
45パーセントのあたりをかなり長くウロウロしていただけに今日の測定の結果はかなり嬉しかった。
着実に私の体に筋肉が出来上がっていると思うだけでまた続けるモチベーションが上がりますね。
でもまだまだ「超肥満」と診断されるほどの体脂肪率なのでもっと頑張らないと。
体重はあと20キロは減らしたい。体脂肪率は20パーセントに落としたい。
ジム通いは忙しくて週2回行けて精一杯。
有酸素運動と筋トレを同じ比重で頑張ってます。ジムに行けない日は軽くウォーキング。
あまり厳しい食事制限はしていないけれど、最近は食べる量も減らしてきています。
体脂肪率を重点的に減らして、リバウンドのない締まった体にしたいな。
443:410
06/12/06 00:17:45 3w4BPx7P
>>435
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因（食習慣・運動量）
この辺をきっちりおさえてガンバレ。
444:410
06/12/06 00:18:23 3w4BPx7P
>>432
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因（食習慣と運動量、その他病気）
この辺をきっちりおさえてガンバレ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 00:35:12 PLviy3bz
441優しいね。自分も欝とは違う病気持ちで太るって言われてる薬服用してる。頑張れば痩せれるんだと思った勇気出た、ちなみにMAXの時より10ｷﾛ痩せました。ｳｫｰｷﾝｸﾞと食事で頑張る
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:14:41 pG4Z9dw5
>>432
5ヶ月で32kgは現実的に考えてきつい。
4月が近づいてきたのにまだ70kgもある…とか考えて
逆に自分を責めたりしたら逆効果じゃないか？
無理ない速度で、ゆっくりやせるしか無いと思うよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 02:46:19 5jM1DTTC
>>438
>>440
>>441
>>444
>>446
さん！
ありがとう
ございます(´;ω;)
元々痩せにくい体質の上
薬の副作用で代謝が
落ちてますが…
４月から楽しい
高校生活を送る為
出来るだけ頑張ります!!
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 06:46:24 JOaDc5V7
中程度の鬱の人には、ウォーキングや軽いジョギングあたりの有酸素運動が効くとのこと
でも、標準体重あたりまでは、ジョグNG
ヒザ痛めるからね
規則正しい生活と食事、運動する生活に近づけていくのが吉と思う＠元鬱患者
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 07:27:23 y23aWGpw
自分も欝病でなんもやる気がなくて、どうしても有酸素運動ができなくて
太っていたが、やっぱり痩せたいんでやる気なくても運動やることにした
ウォーキングはとても外に出る元気はないので無理だけどステッパーは始めてる
だるだるでだらだらだけど、やらないよりましみたい
実際、始めて2週間だけど2キロは減ってるから。自分としてはずっと太り続けてた
体重が減ってきてるだけでもうれしい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 10:37:35 PLviy3bz
ここの人達良い方達ばかりだね。何か落ち着く。欝にはｳｫｰｷﾝｸﾞや軽いｼﾞｮｸﾞが良いんだね。自分ｳｫｰｷﾝｸﾞで頑張る。あと7ｷﾛ。ここでお世話になってます。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 12:27:35 lYrE1qEG
初めまして。私も参加させてください。
9月まで156/64でしたが、目を悪くして、
ステロイドの副作用で156/78になってしまいました。
現在お医者からサノレックスを処方されて頑張っています。
目標は60kg切ること、夢は50kg切ることです。
服用して10日目ですが、昨日辺りから効果が出てきたようで、
朝 野菜たっぷり豚汁 丼一杯
昼 おにぎり二個 お味噌汁（両方コンビニ）
夜 野菜たっぷり豚汁 丼一杯
でひもじいと感じなくなりました。
急激に太ったので、腰と膝が痛いことと、
ステロイドの影響で固太りになっていることが悩みです。
頑張りますのでよろしくお願いします。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 12:36:09 PLviy3bz
自分もｽﾃﾛｲﾄﾞ服用してるよ何年も。でも太りやすいってだけで対処は出来るから気を付けなきゃね。服用してても痩せてる人は沢山いるし頑張ろう！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 13:07:46 lYrE1qEG
>>452
レスありがとうございます。
何年もですか？
眼圧とか大丈夫ですか？
私は一日8錠から始めたのですが、白内障と緑内障が出始めたので
減薬して終了したところです。
時期を見て、今度は入院して点滴でステロイドを入れるようです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:36:25 OUXrHSDY
前回359
先月から三週間停滞してたのですが、昨日三時間ウォーキングしたせいか
やっと0.5ｷﾛ減ってくれた。ちょっと膝にきたけど。
ずーっと200グラムぐらいの増減だった。今月-2ｷﾛ目標。
少林寺気功を取り入れて、もーちっと運動します。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:44:41 PLviy3bz
453持病がｽﾃﾛｲﾄﾞしか特効薬がないから一生服用しなきゃならないんだよ。ｽﾃﾛｲﾄﾞは吸収が良くなるから食べるのも気を付けないとならないよね。顔もパンパンになるしつらいよね。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:47:08 PLviy3bz
点滴だとﾊﾟﾙｽじゃないかな？ﾊﾟﾙｽすると錠剤よりもっと太りやすくなるから本当気を付けて。ﾊﾟﾙｽ２回したけど気を付けてなかったからすごい太った。だから気を付けてね。気を付ければ対処出来るから。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:00:56 lYrE1qEG
>>455-456
はい、顔もムーンフェイスでパンパンの真ん丸になりました。
一番辛かったのは、放射熱で「アンタが隣りに座ると暑い」と言われたこと。
今この時期に、室内ではタンクトップ一枚、外でもTシャツ一枚で、
大汗かいて首タオルが止められません。
点滴は錠剤より太るんですか…(´･ω･)
ステロイドに反応がよすぎて、眼圧が上がりやすいようなので、
点滴も様子見て即中止、眼は諦める…という治療計画です。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:08:57 PLviy3bz
大変だね。でも痩せるとかより今は体を大事に治療に専念した方が良いかもね。対処は必ず出来るから。眼圧は確かにあがるね自分もｽﾃﾛｲﾄﾞで上がった事あるし。とにかく無理しないでね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:17:10 lYrE1qEG
>>458
ありがとうございます。
ただ一ヵ月半で20kg近く太ったので、血圧が200超えてしまって、
減量もまた治療の一貫なんです。
それで食欲抑制剤を処方してもらっています。
眼は左目が見えないのですが、ステロイドしか治療法がないようで、
それが合わないようなら、右目のために左目を諦めることになりそうです。
結局左目は治らなくて巨体だけ残った、なんてならないように
頑張りますのでよろしくお願いします。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:29:29 PLviy3bz
可哀相に。私何にもしてあげれないけど頑張れ。減量も治療なら頑張らなきゃねでも自分も入退院繰り返して太ったり痩せたりしてるの。今は痩せてきたかな。治療のためには体重ない方が良いね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:43:28 TM5wW8ym
164/70の17♀です。
来年の4月か5月までに50目指して頑張ろうと思います。
バイト激しくして、
駅まで2キロを毎日歩いて、
ステッパーとマイクロダイエット(懸賞で当たった)を続けてみようかな。
報告にまたきます！
みなさん頑張りましょう★
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:48:04 lYrE1qEG
>>460
やさしいお言葉ありがとうございます。
そうですよね、犬と一緒にするのも変ですが、
大型犬と小型犬では薬の量が違うのだから、
80kg近い人間と50kgの人間の薬の量が同じで効くのだろうか
という疑問があります。
私の場合、視力の回復がなく緑内障が出たのですが、
痩せていたら視力が回復して緑内障だったのかなと感じています。
眼科と肥満外来に通院していますので、なんとか結果が出るよう頑張ります。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:54:37 PLviy3bz
うん。体重で薬の量も決められちゃうから軽い方が治療も楽かも。ｼﾞｮｼﾞｮに痩せてくるはずだから焦らずに治療してね。何かあったらまた聞いてくださいね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 16:10:51 lYrE1qEG
>>463
はい、よろしくお願い致します。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:14:00 4CGi34p6
とあるグラビアアイドルの写真集を買ってきた兄に「お前と同い年なのになんだこの違いはwwww」とプゲラされてしまったので、目標40キロ台に向けてダイエットしようと思います。
前10キロ減に成功したから今回もやってやる！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:30:36 C6g3PZqp
>>465
なぁなぁ、おまいはお兄ちゃんの為に頑張るのか？
仲がいいの？
467:ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝ ◆UacpvQtuvw
06/12/06 20:35:28 bQ+HyQPp
月一報告
150cm31歳♀
6月 67.4kg 40%
7月 64.6kg 36%
8月 61.4kg 34%
9月 61.6kg 34%
10月 59.6kg 34%
11月 58.2kg 32%
12月 56.6kg 32%
6/3から開始して
－10.8kg
－8%
でした。
体脂肪減らすのって大変ですよね…。
目標まであと－11kg！
頑張ります！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:57:24 MYUrLP3f
159/78♀です。
春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい！
とりあえず３月までに－13㎏！
最終的に48行きたい(っω<｡)
軽い食事制限＋駅まで歩く等の運動頑張るぞ！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:07:32 O+mYFv0U
>>467
６月のは私とほぼ同じスペックだ…。
一体どうやって痩せたんですか？よろしければ教えてください！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:02:27 ULdR3hoT
>>468
意地悪言うわけではないが
『春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい』
と言う割には
『軽い食事制限＋駅まで歩く』
なんて凄い甘い事言ますね。
真剣に30キロ近く痩せるにはかなりの食事制限と
しんどい運動が必要だよ。
春までまだ時間あるから本腰入れてがんばりな。
真剣にやれば春には20キロ近く痩せられる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:17:34 PTr13Pp4
ダイエットほど、実行したことと結果が結びつくものは無いよね。
「このくらいならいいか・・・」っていう甘えが出ると、絶対に挫折する。
オレなんか、運動しないで痩せる方法無いかと10年くらいあれこれやったものｗ
減肥茶やグァバ茶、にがり、EMSに乗馬ロボにガルシニアに・・・その他たくさん。
結局、自分は何も苦労せずに痩せられるなんて触れ込みの方法は、
どれ１つとして結果は出なかった。
今は、10年越しで重い腰をようやっと上げ、食事制限＋毎日の運動、
という「王道」で結果が出てきた。
さんざんｶﾞｲｼｭﾂだろうけど、最後は自分との戦い。
自分の甘えに負けたら、その時点でダイエットは失敗。
特に、オレ含めて20㌔減なんていう目標を持つ人間は。
20㌔減らそうと思うほど太った人間は、病気や薬の副作用なんか以外では
普通のレベルのダイエットが必要な人間以上に、怠惰で甘え性なところがあるんだと思う。
だからまず克服するのは、自分の甘え。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:28:08 uXnVzSPU
20kg以上痩せるのは、根性いるよね。
ダイエットを継続させるのは大変だ。
それに痩せたら維持に移行しないといけないから
ダイエットは一生もの。
みんな頑張れ私も頑張る。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:28:34 jQCmFnVz
160cm、68kg、38％の高校3年です。
来年の4月から働くんですが、こんな体型じゃお客さんに失礼だと思い、決意しました。
3月末までに、59kgになれたらなぁと思っています。
そして、来年の終わりには、48kgになっていたいです。
よろしくお願いします！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:34:27 Rcm+emNE
>>470
デブだとあんまりがっついて何時間も歩かないほうがいいよ
腐るほど、途中で挫折してる人見てきてるし
だいたい、デブではじめからジョギングとか何時間も歩くとかかなり無理してやってる人いるけど
途中でほとんど足を痛めたとかで辞めてる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:36:28 Rcm+emNE
>>465
それ分かる。私も兄からお前すごいデブでみっともないな、気持ち悪いって
言われてからかなり傷つきました。やっぱり身内でもデブって言われるのはかなり
ショックですよね。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:37:10 PTr13Pp4
オレもまだデブの部類だが、ジョギング始めるまでには
ステッパーと筋トレで数㌔落としてから始めたよ。
最初に室内運動でカラダの調子を整えてから、
ジョギングとかウォーキングとかに移したほうがいいだろうね。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:40:03 4bRiHKR8
私にとってのダイエットの敵は「もったいない」オバケ。
例えばコンビニ弁当、3/4で腹八分目だと思っても、
捨てるのがもったいない気がして全部食べてしまう。
今まで一緒に食事をしている友達が、ほんのちょっと残したりするのを
行儀が悪いとか思う人間だったから、余計残せない。
けど頑張る。
半分ですかさず捨てる。
目の前にあると卑しんぼが出てくるから、すぐ捨てるようにしてる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:42:06 a9Kw77nA
>>471
なぁなぁ、そんなことより、この時間ってお腹すかない？
とりあえずなんかくおうぜ！
つURLﾘﾝｸ(ccfa.info)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:44:04 uXnVzSPU
体力に自信が無い人は
足腰に負担をかけない水中ウォーキングがオススメ。
しかし設備を使うし水着だし、なんだけどね。
最初はじょじょに食事制限→体が軽くなったらウォーキング→体力がついたらジョギングを
お薦めしたいところだけど
>>468さんは時間があまりないんだよね？
3ヶ月で-13kgか。うーん。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:46:00 6xQyh86d
>>477
わかる～
学生であんまりお金なかったころ、「もったいないから全部食べよう」っていう意識があった
働き出してからは食べたくなかったらサクッと捨てられる、またいつでも買えば食べれるから
（お百姓さんや地球には優しくないけど…）
飲み会とかでも「モトとらなきゃ＞＜」という意識がなくなった
そういう意識があったからﾋﾟｻﾞになったのか、ﾋﾟｻﾞだから卑しかったのかわからないけど
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 01:07:28 4bRiHKR8
私は取り敢えず三ヶ月で―19が目標。
いつも水の入った水筒と缶コーヒーを入れた水筒を持ち歩いてる。
朝と夜は野菜たっぷり味噌汁だけ。
昼はコンビニ弁当か外食だけど、半分で止める。
太った原因の一つは、ちょっと小腹が空いたくらいで
ガッツリ食べてたからだと分析して、小腹が空いたら水を飲んでます。
甘いものが欲しくなったら缶コーヒーを一口。
水筒に入れたおかげで、一日かけて缶コーヒーを飲めるようになりました。
腹筋と背筋を30回づつ、寝起きと夕食後と寝る前にしています。
痩せられるかなぁ？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 01:35:31 +davN3lx
150/73.8
ﾃﾞﾌﾞ女です。
週3.4でﾌﾟｰﾙ(約1km泳ぎ)、軽い食事制限で11/20から3.2ｷﾛ減りました。
一ヶ月で減らしていい量ってどんくらいなのでしょう？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 01:47:56 c32jpuoX
>>481
食事が偏ってると思う。たんぱく質は取ってる？
折角痩せてもリバウンドしてしまう体になるのは勿体ない。
食事を減らすことはいいけど、ちゃんと消費カロリーとの釣り合い取れてる？
バランスも考えよう。
腹筋・背筋はいいね。有酸素運動もお薦め。
>>482
体重×5%といわれているよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 02:31:39 4bRiHKR8
>>483
すみません、リバウンドしにくい体ってどうやって作るんでしょうか？
たんぱく質は、昼食で取っています。
お弁当の時はご飯を1/3とおかずを半分とか、
外食でパスタの時は半分とかです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 04:39:08 FqgNSuX4
ここ見てたらやる気でてきました。
参加させて下さい！
164,72,♀です。
目標50キロ。
朝・玄米パンに低糖ジャム、ゆでたまご、ヨーグルトにオリゴ糖
昼・何でも（腹七～八分目）
夕・ご飯のかわりに豆腐、おかずは何でも（腹七～八分目）
間食なし・水、お茶、無糖コーヒーのみ
毎日どこでもいいので家の掃除を一生懸命する。
寝る前にストレッチ。
週3,4回、DVD見ながらヨガ。
って計画をたててみました。これで再来年のお正月には
綺麗な部屋で難しいヨガポーズが出来るスリムな私に。
そして仕事に就いているといいな～。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 06:48:21 R4xfPV59
162㌢ 81㌔ ♀ 28才
来年の３月迄に20㌔近く落としたい！
目標は50㌔だ(^○^)
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:00:50 2JC9zx/q
150.51.5ｷﾛようやくここまできました。朝はバナナ、無糖ヨーグルト.約300ｶﾛ昼は好きな物、ご飯におかずとか約400ｶﾛ夜はｻﾗﾀﾞやおかずを少々200ｶﾛくらいです。あと最低1時間歩くを最低週4回たまに2時間してる。いかがでしょうか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:07:04 RiooFZEC
>>466
いえ。自分のためです。兄には、細くなって見返してやりたいとは考えてますが。
2年くらい前からダイエットを始めていくらか成功したものの、去年辺りからまた昔の生活に戻ってしまいまして…。顔やお腹の肉が戻ってきたような気がして不安になったのと、目標体重までまだあるので、これを機会にまた頑張ろうと思ったわけです。
>>475
昔、もっと太っていたときの私もかなり馬鹿にされてました。体重が減るごとに悪口は少なくなりましたが、またダイエットを再開すると言ったら「リバウンドして元に戻る」と言われてしまって…。もうショックどころか、兄には怒りが込み上げるばかりです。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 09:28:19 JG1xiSZV
兄ちゃんも太っている私は関係ないな
両親は痩せてるから親に馬鹿にされるけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 09:35:37 t8qmOKYJ
>>484
運動を全くしない人でも、体重×1ｇのたんぱく質を最低でも摂取するようにしないとカタボリックが起こるのだが、
あなたがたんぱく質を取れているとは思えないんだけど。
このスレにいるということは、最低でも60ｋｇはあるわけだよね？
60ｇのたんぱく質を取る為には・・・・
一例として、ほっかほか弁当だと弁当ひとつだけでは、たんぱく質が多いものを選んでも、60ｇ取ることは不可能
すき焼き弁当（半熟卵付き） 34.1ｇ（860ｋｃ）
チーズビックチキンカツ弁当 34.2（926ｋｃ）
からあげ弁当 41.1ｇ（884ｋｃ）
洋風ミックス弁当 41.7ｇ（1049ｋｃ）
あなたの場合、一日のたんぱく質の摂取量が25ｇくらいしか取れていないと思われます。
そして基礎代謝分のカロリーも摂取できていないと思われます。
これじゃリバウンドしないほうがおかしいってくらいの食生活だと思うよ。
カルシウムも足りてないしさ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 11:18:56 SXe5artf
>>467
順調に減っていてうらやましいです。
私は>>369ですが、運動量を増やしているわりには減らなくなってきたので、
食事内容を見直してみようかと考えています。
ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝさんは、食事制限などされていますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 11:19:12 GbZt/siH
481さん
とりあえず たんぱく質 でググってみ？どんな食べ物に入ってるのか分かるから。
あと炭水化物は米、パスタなど食べてるみたいだから、足りてると思うけど。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 12:33:47 4bRiHKR8
>>490-492
ご教授ありがとうございます。
そうですね、仰る通り全然蛋白質が足りてないです。
最近フラフラして力が入らない感じだったのは、
蛋白質不足で筋力が落ちてるからだったんですね。
ぐぐって、性格と相談結果、プロテインのタブレットを飲むことにしました。
ドラッグストアに寄ってきます。
ありがとうございました。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 13:40:22 mPp4C8ke
タブレットじゃ明らかたりてねぇよ
水とか牛乳に混ぜる奴買え
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 14:04:28 TdyUKiSe
>>477>>480
2回に分けるとか、始めから量の少ないものを買うって発想はないの？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 17:24:00 ajMSkEiO
>>943
○ご教示
×ご教授
私も間違って覚えていて、恥ずかしい思いをしますたorz
たんぱく質って大事なんだね。
保健の先生にきなこすすめられたよ。
497:ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝ ◆UacpvQtuvw
06/12/07 18:15:01 TVPwATUb
>>491
食事制限は１日1500～1800野菜中心。
夜は炭水化物抜きで飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ。
ところが、最近気が緩んでしまって…。
１日2000以上は食べてます…orz
１日45分のｼｮｺを週4～5日してますが、これもまた風邪引いたりでサボリ気味…。
>>491さんは体脂肪率どのくらいですか？
きっと体脂肪率がかなり減ってるのではないでしょうか？
498:491
06/12/07 18:51:44 qyJ1Z6kT
>>497
夜の炭水化物を抜くのは効果がでるのが早そうですね。
食事制限をするとしたらどこを減らせるか迷っていたのですが、
朝走っているので夜を控えめというのがあっているかもしれません。
今日はもう食べ終わってしまったのでw、明日から取り入れてみますね。
ありがとうございました。
体脂肪はスタート時に36%だったのですが、測った数日後に故障してしまったので胡散臭いですorz
今使っている体重計はそういった機能がないので不明です。ごめんなさい。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:30:41 2JC9zx/q
487です。ここのｽﾚの住人良い人ばかり。私の食事の内容はあまり良くないかな？昼は普通に食べてますお蕎麦とかビビンバとかうどんとかご飯やおかずとか。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:34:34 2JC9zx/q
お願いします。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:34:48 4bRiHKR8
>>494
4軒回ったのですが、プロテインダイエットという商品しかありませんでした。
スティック1本を200gの牛乳で溶かすものです。
ところでこれには蛋白質が10しかないのですが、
78kgの私の場合、一日8本飲むという解釈でいいのでしょうか？
>>496
ご教示ありがとうございます。
でも私の頭では、「お教えを授けてくださりありがとう」の
どこが間違いなのかがよくわかりません…。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:37:30 MD7hxo1v
ダイエットしても、痩せれないあなたに、緊急のお知らせです。
URLﾘﾝｸ(establishment.jp)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:54:12 R9J6qdPp
>>499
食事が全体的に少ないような気がするが。栄養も偏っているんじゃないか？
動いているのならなおさらだ。
今の食事量だと、気を付けないとリバウンドするよ。
朝はバナナをもう１本足しても良いし、果物か野菜を足してもいいだろし。
もちろん、牛乳なんかも追加だ。
昼ももう100ぐらい追加しても大丈夫だろう。
そして、夜は少なすぎ。
肉（鶏・豚）とか魚とか、もう少しきちんと摂った方がいい。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:02:54 2JC9zx/q
503嬉しいです。ありがとう！基礎代謝が1000ちょいなので以内にしてました。確かにﾘﾊﾞしそうですね夜はｻﾗﾀﾞというよりおかずを食べてます魚やお肉も。春にはあと７ｷﾛ痩せたいです
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:08:31 2JC9zx/q
筋ﾄﾚはｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋50回、ももあげ100回約5分を2回くらいしかしていない。ｳｫｰｷﾝｸﾞは出来る時は週6、最低1時間、最低週4です
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:34:04 LdTx7mt8
初です☆
162㌢ 57.2㌔㌘
20キロやせたす。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:36:54 ViK5Yq/F
死にたいの？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:43:02 R9J6qdPp
>>503
１日の摂取カロリーは、基礎代謝よりも多く、標準摂取カロリー以下だ。
基礎代謝というのは、要は生きるために必要な最低カロリーのことであって、
たとえ１日中寝て何もしなかったとしても、それだけは消費する。
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてしまうと、結果としてそのカロリーが基礎代謝の数値になってしまうので注意。
今の摂取カロリーが900ぐらいならば、乱暴に言ってしまえば800に落ちちゃうと言うことになる。
貴方の基礎代謝を1000と仮定した場合、一日の標準摂取ではだいたい1600～1700。
つまり、だいたい1600ぐらいであれば、体重は増えも減りもしないということ。
となれば、1300ぐらいに押さえれば、減るわな。
筋トレはよく言われるけど、負荷を目一杯かけつつ回数は短めに。
10数回程度が限度ぐらいの負荷がいいとされる。
運動するのなら、なおのことちゃんと食べなきゃダメよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:43:48 R9J6qdPp
800じゃないな、900だ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:49:06 2JC9zx/q
508どうもありがとう！私のしてる事はﾘﾊﾞしかねないですね確かに3食きちんと食べないとならないみたいですね。明日から改善します。筋ﾄﾚは負荷をかけてみます。お腹はｳｫｰｷﾝｸﾞが効いてるみたいで痩せてきました
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:05:32 qbdqV18X
夏から始めて155/62→52に
停滞気味だけどなんとか50は切りたいな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:06:37 qbdqV18X
↑スレ間違えたorz
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:16:26 c2dV43W0
163cm、80kgのピザ女です。20kg以上痩せるのにどのくらいかかりましたか?
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:30:48 yt0b7hDs
>513
人によるとしか…自分は身長同じぐらいで体重はそれ＋10kgで
軽い食事制限で半年で28kgほど落ちたから月-3.2kg目標で半年あれば
それほど無理なくいけるかと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:37:38 c2dV43W0
>>514
どうも㌧クス。さすがにヤバいと思って今週からダイエット始めたものの、
2年とかかかったらどうしよう、と思ったもので。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:37:53 +davN3lx
>>483
遅くなってしまったけど、教えて頂きありがとうございます。
知ってる方に聞きたいのですが、ｽﾃｯﾊﾟｰてやはり高いですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:54:54 84t65Zr+
>516
ググれ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 00:31:27 PuxP+sH/
ｸﾞｸﾞって探せるって事すっかり忘れてました。笑
あまり安いとすぐ壊れるかな？？ﾌﾟｰﾙもやってるんで、高価なものじゃなくていいやと思うんですが、安すぎはダメですかね？
ちなみにいいなぁと思ったのは７千円でした！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 00:46:33 RYjtLBLi
>>501
明治が作っている「ザバス」というプロテインシリーズはご存知ですか？
私はその中のウェイトダウンというものを服用しています。
これはボディビル用ではなしに、筋肉を作ってかつ痩せたい、というダイエット用のプロテインです。
ジムでのトレーニングのあと毎度飲んでいるのですが、4ヶ月で体脂肪率は9パーセント落ちたので少なからず効果はあるもようです。
付属のスプーンで計量して飲むタイプのものなので、プロテインダイエットよりも経済的だと思いますよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 01:14:38 bQix6R+3
>>501
・自らが教えてもらう立場であれば「ご教示ください」。
・自らが教え授ける立場であれば「教授する」。
自分で調べもしないくらいものぐさではそりゃ太るわな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 05:01:42 Uh+lNNzx
>>519
ザバスでググってみた。飲みやすそうだね。
今使ってるのが無くなったら変えてみよう。
リバウンドしないためのお約束
○運動を全くしない人でも、体重×1ｇのたんぱく質を最低でも摂取。
摂取しないと筋量低下→リバウンド身体製造w
○食事内容はバランス良くとること。とらないと→リバウンド身体製造w
○標準摂取カロリー＞＞＞１日の摂取カロリー＞＞＞＞基礎代謝
基礎代謝以下のカロリーで食事制限をすると基礎代謝が下がる→リバウンド身体製造w
○筋トレは適度な負荷にすること。回数が多ければよいという物ではない。
腹筋10回から腹筋50回楽に出来るようになったら、負荷の多い腹筋10回にするなど。
例が極端になってしまったけど、こんなところかとまとめてみるﾃｽﾄ。
間違っていたら指摘よろ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 05:04:21 Uh+lNNzx
補足として、良質のたん白質を摂っていれば皮膚はきれいになるお。
摂らない場合どうなるかは以下（ｒｙ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:22:35 XkjkEbSn
1週間前から本格的にダイエット開始しました。
現在体重71.4kg 年齢２９歳 女 30kgやせるのが目標です。
ウォーキング１日１時間
朝食りんご半分
昼食好きなもの800kcalくらい、
夕食はホットミルクのみ（アミノコラーゲン入り肌対策）
寝る前におなかがすいて寝れない時ホットミルク。
で現在1.5kgマイナスです。
このまま１月いっぱいまで同じように続けて２月からウォーキングを
３時間に増やす予定です。（スポクラ通い）行く前にＶＡＡＭ飲む！
この食事量と運動で２月頭には体重65kgの予想なのですが、
その状態で上記のスポクラ通い始めたら1ヶ月10kg落とせるでしょうか？
できれば4月までに45kgになりたいのです。
ちなみに以前16kg太って16kgやせたことがありますが病気（薬の副作用）で
以前の時よりも太ってしまいました・・・・・。泣
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:31:26 qAXGkqkn
身長と体脂肪は？あとﾊﾞﾗﾝｽが悪いんじゃないでしょうか？人の事言えないけど昼にたっぷり食べるのは良いと思いますが同じｶﾛﾘｰなら小分けして食べるとか。あとｼﾞｮｼﾞｮに運動時間増やすのが良いんじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:39:16 XkjkEbSn
>>524
身長160cm 体脂肪今計ったら・・・・・・なんと44%ですた。Orz
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:43:57 qAXGkqkn
525体脂肪に目を向けて頑張ればどう？体重というより体脂肪に重点を置いてとにかく続けられる運動、運動時間をするのが大事なんじゃないかな？あと今の食事は改善した方が良い気がします。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:48:09 6c1P5m4G
160cmで41kgは痩せ杉じゃないか? -20kgで十分だと思うが。
528:525
06/12/08 12:54:38 XkjkEbSn
皆さんレスありがとうございます。
ウォーキングは以前ダイエットしたときも２時間はやっていたので苦ではないです。食事なのですが朝は時間なし。昼は金銭的な問題で安い定食屋さんにしか行けないのでどうしても量が多くなりがちなのです。（そこはご飯大盛）なるべく全部食べないようにしたいと思います。
そうですね、朝食べるように心がけます。たとえばバナナ１本とかどうなんでしょう？
ちなみにスタートは74kg近くあったので目標は43kgです・・・・。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:56:25 mRjoQ3NK
３分の１が肥満 警察署が”健康標語”作戦
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
「歩く距離 命のロウソク 延ばします」
「減らそうよ 事故に犯罪 ＢＭＩ」―。
むつ署（太田義考署長）が、署内のあちこちに“健康標語”を掲げ、署員の意識改革に取り組んでいる。
健康診断で「肥満」と認定された署員が３分の１に達したためだ。
同署によると、今年７月に実施した健康診断で、体重（キロ・グラム）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（ＢＭＩ）が「２５以上」となり、肥満と判定された署員が約３０人にのぼり、署員全体（８７人）の３分の１にのぼった。
高血圧や高血糖を指摘された署員も多く、「糖尿病などの予備軍が多かった」（同署総務課）。
このため、同署は署員の意識改革に取り組むことを決め、健康に関する標語を９月に内部で募集。９２作品が集まり、署長ら８人で審査した結果、「健康は 日々の努力の 積み重ね」、「歩く距離 命のロウソク 延ばします」など４作品が優秀作品に選ばれた。
同署は、署員に問題意識を共有してもらうため、１０月から４作品を署内各課の壁やトイレなどに掲示した。
すると、署員同士が声を掛けあってフットサル大会を開くなど、健康管理のための運動を始める署員が出てきたという。
秀作には選ばれなかったが、応募作品の中には、「晩酌を やりたいための ウオーキング 今朝も行きます 熊街道」と、同署管内でクマの目撃が相次いでいることを取り上げたものもあった。
審査に当たった長谷川堅・同署総務課長は、「不健康の理由を自覚しながら何もせずにいる署員が運動を始めるきっかけができれば」と話している。
（2006年12月8日 読売新聞）
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 13:04:46 Gk6KWEGz
私とスペック似てます。
５月１５８／７４㌔→１２月56.5㌔
５月末７０㌔
６月末６７㌔
７月末６４㌔
８月末６１㌔
９月末６１㌔
１０月末５９㌔
１１月末５８㌔
１２月現在56.5㌔
標準体重に近づくペースが月１㌔ペース（涙）
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 13:09:50 mRjoQ3NK
亀山つとむ
現役時代
URLﾘﾝｸ(www.mbs1179.com)
2005年
URLﾘﾝｸ(www2.daily.co.jp)
532:525
06/12/08 13:15:49 XkjkEbSn
>>530
どのようなダイエット法なのですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 14:08:14 Gk6KWEGz
５３０です。
バランスよく腹７分目（１４００㌍前後）の食事と
気がむけばウォーキング（週１）してました。決め事を
作ると挫折しさうでしたので・・・
１１月からは筋トレ腹筋１０回・腕立て１０回を２日１回
１２月からは少し楽に出来るようになったので２セットにしました。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 14:10:06 MZij9o78
>>519
ザバス買ってきました！
昨日買ったものが口に合わなくて困っていたのですが、
ザバスアクアは飲みやすくて助かります。
目的で考えるならウエイトダウンがいいのでしょうが、
まず続けるために、飲みやすそうなアクアにした次第。
水筒に入れて、毎日500飲むように頑張ります。
ありがとうございました。
535:532
06/12/08 15:25:26 XkjkEbSn
>>535
レスありがとうございます。
そうですか、それで最近は減りがゆっくりなのですね。
でもそこまで痩せたら後もうひとふん張り！えらい！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 16:11:37 k7HyjN+8
32歳♀ 8月にﾀﾞｲｴﾄ始めた時点で身長155 体重77
現在は57まで落ちました。
食事は 朝 ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（野菜たっぷり 豆腐1/2丁）
昼 普通に食事（米は茶碗に1/3程度に抑える）
夜 ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄなどの置き換え系や納豆を食べたり。
朝、昼はけっこう量を食べているので空腹感に悩まされることもありません。
運動は毎日ｽﾃｯﾊﾟｰを30分以上と筋ﾄﾚ。ｶﾙﾆﾁﾝのｻﾌﾟﾘも飲んでます（安いのだけど）
ﾀﾞｲｴｯﾄにあまりお金はかけられないので・・・
減り始めるとﾀﾞｲｴｯﾄのつらさよりも、今まで着れなかった服が入ることの楽しさや
人に痩せたね～と褒められるうれしさが上回って 楽しみながらやってます。
あと10ｷﾛは減らしたいのでがんばる|`･ω･)ゝ”みんなも頑張れ！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 22:37:00 HmuZQ4q6
12月8日22時現在
167/72.4 19歳♀
以前は47ｷﾛ台だったのですがある時期から急激な過食をするようになり、
しかも吐いたりはしないため短期間で信じられない程太ってしまいました。
約9ヶ月の間に25ｷﾛ増です。
自分に自信が持てなくなり人と会うのが憂鬱で、最近はほとんど外出もしません。
でもやっぱり一度きりの青春、もっと楽しみたいし恋だってしたい。
今の自分を変えるためダイエットを決意しました。
これから経過などを報告させてもらうので励ましの言葉やアドバイス、
時には厳しい指摘などもしていただけたら嬉しいです。
長々とすみません。よろしくお願いします。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 22:59:10 q0+NGfpH
20ｋｇの減量。ダイエットではなく、もはや治療です。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:25:43 pexfKx/E
154/55㌔のピザな私…
20㌔痩せたい…
只今、断食中…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:31:22 q0+NGfpH
断食は一時的には体重は減ります。しかし1年後に必ず泣きます。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:32:52 LkjBRr01
タイマッサージはダイエットに効果あります。URLﾘﾝｸ(tarntawan.hp.infoseek.co.jp)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:45:05 6p+kIyJN
>>539
ピザじゃねえ、、、、や、頑張って。
543:519
06/12/09 00:13:51 lUu63xjv
>>534
おー、ザバス早速買ってこられたのですね。
これで良質なたんぱく質を補給しつつ一緒にダイエット頑張りましょう。
ザバスはトレーナーの方に勧めてもらったものなので、質もいいものだと思いますよ。
ウェイトダウンは最初げぇ、と絶句するほどヘンな味だったのですが（プロテイン全体そうですが）だんだん慣れてきます。
今では一気飲みしてしまいますよ。
>>521
たんぱく質を普通の食品から採るのは難しいのでプロテインを摂取しているのですが、
週2回、ジムでトレーニングした後に飲む程度です。
プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:32:07 7Iy1JE0R
【開始】：2006年5月末
【年齢】：28歳
【身長】：154cm
【体重】：105kg→73.2kg
【目標】：まずは来年の７月末までに53kg
【体脂肪】：43～55くらい。3桁あった時は測定不可能でした。。
【運動】：歩く、週2回エアロビ、今日からジョギング始めました。
初です。引きこもり＆過食でぶくぶく太りました。
100キロ超えてた時になぜかできた彼氏に、当然だけど痩せろって言われてダイエット開始。
最初は炭水化物を抜いて、その彼氏がいろいろ外に連れまわしてくれて、8月末には87くらいまで痩せました。
その人と別れて、9月から仕事を始めて、エアロビ始めて、炭水化物も少しは食べたほうが良いって知って1日おにぎり1つくらいは食べるように。
ちょっとペースダウンしたけど、まぁまぁ順調に減ってます。
今好きな人がいて、せめて50キロくらいになれって言われたので、来年の夏のその人の誕生日までに頑張ってあと20キロ減らして告白したいなぁって思ってます。
長文すみません。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:42:03 XQuPt3Ii
>>544
100キロくらいでできた彼氏ってすごいいい人だったんだね
別れた原因は分からないけど、なんか残念。すぐに新しい彼氏ができるって
よっぽどかわいくて性格がかわいいのかな？と思う
私は、全く彼氏できません。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:42:06 769ig3Eo
>>544
その彼氏勿体無いな。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:46:10 XQuPt3Ii
>>539
断食やめなよ。ほんとすごいリバするよ。
まぁ、こういうこと言っても聞かないだろうけど。
それに身体はどうしようもなく悪くなるから年いってからほんとつらいよ
548:544
06/12/09 00:59:05 7Iy1JE0R
>>545
今好きな人は片想いですよー。恋愛対象とは見られてないかな。。
でもその人のお陰で頑張れてます。
今日からジョギング始めたのも、最近わたしが仕事のストレスで悩んでたら、走れ！って言われたからなんです。
>>546
その彼氏といてダイエットはうまくいってたけど、他の部分で一緒にいるとお互いダメになりそうだったので、離れました。
今もたまに連絡取ってますよー。
なんかダイエットの話とずれてごめんなさい。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 01:03:00 HW4X/h04
>>543
はい、おかげさまで快調に1㍑飲んでしまいました。
この味なら続けられそうです。
食生活も見なおして、
朝 野菜たっぷり味噌汁
おにぎり1個
昼 コンビニ弁当or外食を腹六分目
夜 温奴 ゆで卵 鶏肉料理
ザバスを一日1㍑
こんな感じでやってみようと思います。
膝の上にみっちりお肉が乗ってる状態ですので、
まだ腹筋と背筋しかできないのが残念で仕方がないです。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 02:18:57 m20nO2L7
質問
解決日時： 2004/12/19 20:40:17 質問日時： 2004/12/18 07:55:22 回答数：15 質問番号：1,975,243
１６０ｃｍ、体重７０キロの女性は彼女にしたくないですか？
男性の方、厳しい意見お願いしますm(__)m
ベストアンサー に選ばれた回答
回答日時： 2004/12/18 16:18:48 回答番号：8,970,648
いりません。デブ専だったら相手してくれるんでないでしょうか。
彼女にしたい以前に周りからの冷ややかな視線を感じればそこまで太らないでしょう。
容姿以前に自分自身の考えを根本的に改善しなければ太り続けるでしょう。
あなた彼氏彼女という前に本当にヤバイです。
URLﾘﾝｸ(chiebukuro.yahoo.co.jp)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 02:26:32 kQF6Rrvn
>>539
＞只今、断食中…
スレ違いです。
健康的に痩せようyo!
断食したっていいことないよ。
体重は減るだろうけど
その後の維持がなってないとリバウンドする。
断食→リバウンド→断食→...
本当にピザの仲間入り。
リバウンド怖いとご飯が食べられなくなって
拒食症へ、というのもある。
よーくかんがえよーからだはだいじだよー♪
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 02:50:37 vWkckM63
この時間に限って腹が減る・・・
今日限りだけ、もういいや！って
らーめん二玉喰っちまったｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 03:13:55 USeVZs/K
これぐらいきれいに細くなりたい。憧れ。
URLﾘﾝｸ(www.naimaga.com)
URLﾘﾝｸ(www.naimaga.com)
URLﾘﾝｸ(www.naimaga.com)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 03:24:48 zEO2Hc3a
>>550私は150㌢74㌔だけど彼がいない時は無いょ(^o^)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 04:51:31 XQuPt3Ii
>>554
性格の問題もあるだろうね。あと顔もあるでしょう。すごい美人だったら
太ってもそこそこかわいさは残るだろうし
ただ、それだけの体型だとそれをカバーするくらいの性格が求められるよね
性格も悪くて体型がそれだとかなり厳しくなると思うし
自分は全く彼氏できないけど。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 05:33:45 PfqJJ6Rc
でも痩せたらもっと可愛くなるはずだから皆頑張れ！痩せていても普通な人より顔が良いと痩せたら本当可愛くなるから頑張れ。自分は太ってから悲観的な性格になり自己嫌悪だ最悪です
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 07:09:46 D3UZvTQf
19才身長167cm体重74kg体脂肪率39％のピザです…。
当方仕事が夜なので、毎日昼夜逆転生活を送っています…。
家で出来る効率の良い運動方法探してます。深夜ＴＶで通販番組を見ていて、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ？なるものを発見したのですが、効果はあるのでしょうか…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 07:14:53 GvtwNoVL
踏み台昇降おすすめ
559:537
06/12/09 08:23:37 Z8MCKcO5
>>557さん
私は>>537の者ですがスペック一緒くらいです。
お互い頑張りましょう!!
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 11:33:04 zEO2Hc3a
私を好きになる人は、どうやら太いのが好きらしいです(^o^)顔は好みの問題だし‥あとはフィーリングかな♪痩せてても不細工で性格悪い女性は少なく無いのに結婚してる人ゃ太くて肌が汚いだけじゃなく根性悪い人も結婚していたりなので体型が全てじゃないですょ～。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 12:24:54 HSljDQqR
>>560スレ違い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 14:06:46 769ig3Eo
頭悪そうな文だ。
563:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/12/09 14:28:40 hqo2CakU
開始時11/18>>88 88.8kg 44%
前回11/25>>198 87.6kg 42%
12/09 86.0kg 40%
控えめな食事と間食抜きに体が慣れてきたのか、
最初の頃は結構イライラしてましたが
最近は空腹感も切実では無くなってきました。
きっちりカロリー計算しているわけじゃないけど、
多分一日あたり1200～1400ぐらいになってると思います。
ただ、これから三週連続で忘年会、その後クリスマスと正月。
がっつかないように、気を引き締めていきます。
いつもこのスレの書き込みを見るとモチベーション上がります。
年末年始、一緒に乗り越えましょー！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 16:53:38 XcwIwNpE
飲食の量・質さえ気をつければ、毎日苦痛に感じる運動を続けなくても大丈夫なのに。
いくら脂肪燃焼効果があるからといって、サプリメントやプロテイン系を
ガバガバ飲むのはいかがなものか？と、常日頃思う。
>>539
１日２食（朝抜き）の方がいいよ。勿論、腹７～８分で抑制。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 19:05:32 XQuPt3Ii
>>560
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・心の問題だと思います
もともと対人関係が苦手で人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブになってしまってからは
さらに醜形恐怖症がひどくなりました。人目に自分の姿をさらして
気分を害してしまうんではないか？と思うだけでいたたまれない気持ちになってしまいます
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:20:57 yh25URxs
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・スポーツクラブ怖いね。
心の問題だと思います もともと対人関係が苦手で
人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと
思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブに
なってしまってからはさらに醜形恐怖症がひどくなりました。
みんな大嫌い！
池のバカ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:47:05 XQuPt3Ii
>>566
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞなんてとても行ける体じゃないですよ
ほんと腹が出てるし。というよりも、行ける自信がないです、人目が気になるので
ただの被害妄想、自意識過剰って笑われるかもしれませんけど
やっぱり自信ないです。わたしの腹の出具合は異常ですよ
いつも妊婦に間違えられますし
568:ドイツ
06/12/09 22:52:40 /X9OSOFD
俺、90Kあるけど普通にジム通ってる
場所にもよるけど
朝から夕方まではおばちゃんばっかりで通いやすいよ！
夕方からはサラリーマンが多くて嫌な感じだけどね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:59:06 Isfv7lhi
>>565=>>567
彼氏欲しいの？
なら心も体も健康になろう。
私もお腹大きかったよ！
姉が妊娠した時のお腹よりも大きかったよ！（おまけに垂れてたよ）
でもダイエットして今へっこんできてるところ
やろうぜダイエット！
そしてカウンセリングを受けて
ゆっくり健康になろう。
ちなみに私も生まれて二十ウン年間彼氏いない。
でもキニシナイよ。これは縁だもの。しょうがないよね。
今は自分を大好きになって大切にしたい。がんばるよ！
貴女もがんばれ！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:07:16 xhAxSAsw
>>564
食わない方がいいの？
運動は辛いとは思わないけど食わないのは辛い…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:09:56 rcIUYU+8
>>569
そうですね｡今はほんと彼氏どころじゃなくて、ひきこもりで視線恐怖がひどいので
ほんとしんどいです。せめて人前に堂々と姿が出せる姿になりたいです。
みんな太ってるとか言ってても実際は細い人ばかりだし・・わたしは
ほんとデブで、以前趣味であるスポーツ系の掲示板にはまってたんですが
そこの人たちから、かなりいじめも受けていてもう6年以上もずっと豚豚と
いじめられています。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:35:35 nDOdGfg8
グダグダ愚痴ったり嘆いてる間に、運動しれ！
今、出来ない奴はこれからも豚のままだ。
とにかく運動してみれって、強く言いたい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:37:52 UZnuXtVE
>571
そろそろスレ違いっぽいですよ
いじめの件は人生相談板に行ってみて吐き出してみれば？
URLﾘﾝｸ(life7.2ch.net)
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレ
痩せるのに何か問題疑問があれば相談にのってもらえるかもです
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:44:53 OZUm3hjZ
このスレに来る位の人なら
体重が多いこと以外に不具合抱えてる人も多かろう。
その不具合がピザに拍車をかける、と。
ストレスへの対処が下手とかメンヘルだとか持病があるとかさ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:44:43 LCdkM1fy
(〇´･ω･)つURLﾘﾝｸ(m-pe.tv)
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 02:22:21 z5er/26/
10月から痩せようと決意したのに食べてしまう…
意思が弱すぎる自分が嫌いだ！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 02:23:30 DTlSjhJy
朝：寝過ごす
昼：緑茶納豆、野菜スープ、ヨーグルト
夜：野菜スープ
ウォーキング１時間
半身浴１時間
此処でぐたぐた言っても何も変わらない。
そんな時間があったら運動する。
わたしも人が苦手だけど、夜は暗く、
人も少ないので平気。
変わりたいから動く。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 03:41:54 yLMMg3uL
前回>>12
ダイエット始めて約１ヶ月なので、久々に体重計に載ってみました。
－４kg！！
今年中には大台切れそう。先はまだ遠いけど頑張るぞ！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 04:54:09 dviY+B9V
>>573
そうですね…今はほんと彼氏どころじゃなくて、食べるのに夢中です…
ひきこもりで視線恐怖がひどいのでほんとおかわりしまくりです。
せめて人前に堂々とラーメン10杯食べる姿に見せたいでーす！
みんな太ってるとか言ってても実際は不細工ばかりだし・・わたしはほんとデブでけど140キロで～す！
文句ありますか？
以前趣味であるスポーツ系の掲示板でお腹の写真載せたら本当に意地悪言われた。みんな大嫌いだよ！
体重減らしたからってえばるなよ！
バカにするな！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 05:53:31 n4/w2aBH
そんなに太ってて性格もアレなんだからいじめられて当然さ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 06:39:37 xFkXP0EH
なんかかわいそうだな、いろんな意味で。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 07:30:32 l81tibTQ
本当に可哀想だな…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:17:30 7FvhqyOy
一般体型からしたら自分達も十分可哀想だということに
気付こう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:30:23 IOvF0tr2
身長１５８
体重１０２
体脂肪６６
かなりヤバイ
医者から痩せろと言われた
年齢４５
主婦
リバウンドの繰り返し
落ち込んでいる
血圧の薬、コレストロールの薬を飲み始めて５年
先月あたりから外出したくない気持ちがいっぱい
友達がいらなくなってきた
自分でもこれじゃあいけないとは思うのだが
死にたい
ダイエットができない
食べてしまう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:43:52 PtwMR8RD
>>584
私の母と年齢が近いですが、母は161cm/120kg(推定)ほどあります。
リバウンドの繰り返しでここまでなったらしいです。それでもダイエットとかは全く考えてなくて、好きなモノを好きな量食べます。
でもね、仕事には行くし、前向きですよ。
暗い気持ちでいたら心まで醜くなっちゃいます、明るくいきましょ(^ω^)
少しずつ外へ出られる様になって、少しずつでも体重・体脂肪諸々が減っていくといいですね。
一緒に頑張りましょ。
長文ｽﾐﾏｾ…(´･ω･`)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:59:39 zOk7nZ67
外面ブスは救いようがあるが、
内面ブスは救えない。
587:195
06/12/10 09:08:26 NFK2GB1Q
72.5 40.5%からいっこうに減らない。
つか体脂肪計付の体重計はじめて買ったけど、この体脂肪に気絶。
588: ◆QzyqYN8uLY
06/12/10 10:00:07 py3GS+nz
半裸＋空腹状態で８６Ｋｇ。
まだたったの４キロか・・・
そろそろ真面目に運動しようぜ俺
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:40:12 lvbBaDr6
一昨日夕飯トルコ料理食べて、昨日昼松屋の豚めし食べたら、73.2→74.0に増えたorz
一昨日はジョギングしたのに…
減らした体重キープするには一生普通に食べれないんじゃって不安だけど。
好き放題食べて3桁オーバーしたワケだし、仕方ないか。。
今日からまたダイエット食に戻してジョギングする！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:53:25 cOuMjPpS
156cm/67kg/39% ２０代♀
知人が糖尿で入院したり、そんな話ばかり聞くので
自分ももういい加減真剣に痩せないといけないと思い
今月から筋トレと昇降とステッパー併用して頑張り中。
まずは年度末までに50kg台、というのが目標！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 11:40:03 aHg36ueV
>>584
肥満外来に行ってみませんか？
私は156/78ですが、そこで食欲抑制剤を処方してもらっています。
試してみてはどうでしょうか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:09:39 pGfN84gM
>591
それは保険は利くのですか？
値段はいくらくらいですか？
質問ばかりですみません。
お教え頂ければ幸いです。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:24:25 aHg36ueV
>>592
肥満治療ですから保険がききます。
三割負担で、診察が2000円まで、お薬は10日分で1600円まで
私が通院しているところはそんな感じです。
ただし普通のダイエットではこのお薬は処方してもらえないようです。
BMIが35以上の、体が危険なくらいの肥満にのみ処方と聞いています。
でも病院によって違うかもしれません。
また私が通院している病院では、このお薬は三ヶ月間しか処方してもらえません。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:10:26 /zv7gUki
前回 >>270
今やっと66kgまで落ちました！
でも最近は試験やらなんやらで運動サボりがちだったんで、今日からまた前回のに縄跳びもいれて、運動頑張ります！
もっと二の腕痩せたいorz
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:41:43 mRrvXUB7
俺は200kg以上痩せたい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:06:56 IOvF0tr2
肥満外来で薬をもらいましたが、まったくききめなし
食べ癖がついているから おなかがすかなくても食べ物が口に行ってしまう
なおかつ薬の副作用で睡眠障害
醜い体にうんざり
死にたい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:14:14 m9EYQ76F
>>588
まだ3週間たってなくね？
むしろちょうどいいくらいの速度でいってると思うけど。
毎日有酸素続けてたら嫌でも痩せてくよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:17:13 dNicirdi
168cm/72kg♀です。
去年の今頃思い立ってダイエットを始め、
一年かけて94kg→72kgまで落としました
年内の目標は60キロ代になることです
しかしポテチが大好物で、
このスレ→ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
を見ては衝動的に買い食いしてしまいます・・・
これさえなければもっと痩せられるかもしれない。
誘惑に弱い自分が情けない(´･ω･｀)
年末にかけて忘年会も多くなりますが、
おいしそうな食べ物を目の前にぐっと食欲を抑えるいい方法はありませんか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:49:10 fBfQiQR5
>>598
身長体重性別まったく一緒だｗ
自分は今年の5月からダイエット初めて86→72まで持ってきた。
食事制限も最初のうちはしてたけど今はしてない。
ポテチもケーキもプリンも普通に食べるよ！時々だけど。
ただし昼間。夜は晩御飯以外はお茶とか水とかだけで。
衝動を抑えたいんであれば、週一くらいでポテチOKな日を決めといて
それ以外は飴とかガムで落ち着かせたらどうかなあ。
食べちゃったら懺悔の意味で1時間歩くとかショコとか。ノルマも決めて。
我慢しすぎて食欲爆発→大幅リバウンドの経験があるので
あんまり我慢しすぎないようにするのも大事な気がする。
年内に60キロ台の目標も一緒だよ！
22kgも減らせるくらいやってきてるんだから大丈夫だよ。
あまり気負わずにがんばろう( ´∀｀)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:53:58 ESlkQhmy
>598
なぜそんなスレを見るの？せっかく20kgも落としたのに。
それとも自分をいじめて喜ぶタイプｗ？
スレ見なきゃいいだけの話。
忘年会も同じ。絶対行かなきゃ行けないもの？
べつに、美味しそうなもんあったらドカ食いしなきゃいけない
っていう集まりじゃないんだから
忘年会行くんだったら、いろいろ少しずつ食べればいい。
なんかわざと書きこんでるようにさえ思える。
601:598
06/12/10 18:11:55 dNicirdi
>>599
レスありがとう(´∀｀)
同じスペック＆同じ目標の人がいるなんて嬉しい！
確かに好物も我慢しすぎると大きな反動が来る気がするので、
599さんの言うように、食べるとしたら昼間に、多くて週に一回を心がけたいと思います。
今まで食べた後はどうしようもない罪悪感にかられてたけど、
599さんのレスを読んで少しずつ許しながらやっていこうかな、という気になりました
続けるのにはそういうのも大切ですね。
年内60キロ台頑張りましょうね！
>>600
わざとじゃないのですが不快にさせてしまったようですみません。
ポテチスレはずっと見続けていてやめられなくて。
確かに見なきゃいい話ですよね。
忘年会は仕事の付き合い上なかなか断れなくて…
なるべく少しずつゆっくり食べて食べる量に気をつけたいと思います。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:26:16 SiH/Xu5s
>>584
多分ね、全くダイエットする気がないんだよ
ヤバいけどまあいっかって思ってるよ
なんか痩せるぞ！っていうきっかけがあればいいね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:39:48 yoHxzC20
自分はMAX62ｷﾛから今52ｷﾛだけど運動量を増そうかなと思っています。4月くらいには45ｷﾛになりたいです。ちなみに筋ﾄﾚはあまりしてないですｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間たまに2時間です。皆さんはどんな運動と運動時間ですか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:07:34 aHg36ueV
>>596
入院させてもらっては？
お話の状態では過食症のように思うので、個人でコントロールできなくて
普通だと思います。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:21:11 gisMrNDg
だよねぇ、できないから太っちゃったんだから、
入院するのが一番確実だよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:45:23 8/q974Mh
>>603
貴方の書き込みってすぐ分かるね。
改行もせず、毎回くだらない質問ばっかり。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:00:50 vqt5ikIM
あ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:27:49 8kSgFasK
体質改善ダイエット - 整体師の教える頑張らないダイエット
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
いいかも？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:33:49 ZuNaeH8/
>>587
私も最近体脂肪付き買いました。
どういうダイエットしてますか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:39:36 OfNqAI7/
ボーナスが入ったから今日は忘年会で着るスカートを買いにいきました。
67cmのスカートが入りました。下っ腹はまだぽっこりしてましたが。
いつもゴム入りの3Lとか88cmしか着たこと無かったので嬉しかったです。
ウォーキングと腹筋に力が入りました。
19号→9号スーツを目指します！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:26:19 D80UVPk6
体脂肪計つきだけのではなく内臓脂肪が測れるのっていいですか？
612:521
06/12/10 22:31:52 jcpZxYE2
>>543
遅レスすまそ。
＞プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？
プロテインを摂取する目的を考えればわかると思われ。
運動しない人だと、体重×１ｇ、運動する人だと、体重×１.５～２ｇのたんぱく質摂取が必要。
仮に体重８０ｋｇだとすると、運動するならたんぱく質摂取量は１２０～１６０ｇになる。
適当なメニューで計算してみると
ご飯を朝一杯、昼一杯、晩一杯とすると、３杯×３．５ｇ＝１０．５ｇ
木綿豆腐１丁をみそ汁に入れて朝昼晩食べると、２０．５ｇ
納豆（３個１パックのうちの１個）だと５．８ｇ
卵１個で６．２ｇ、焼きサバで２０．７ｇ
これで、たんぱく質は６３．７ｇになる。
体重８０ｋｇで運動しない人なら、１６．３ｇ、運動する人なら、５６．３～９６．３ｇの
たんぱく質不足となり、他の食材で補うかプロテインでの補充が必要となる。
あとは>>543の食事内容・体重・運動量で考えてみてください。
トレーナーと相談しても良いかもね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:33:59 bVnk8tDC
今日でやっと－11.2キロだ！あと８キロだ！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:36:13 OfNqAI7/
>>611
レベルでしか解らないですけど、目安としてはいいですね。
毎日計っていると減ったら解りますし。
↓ここが詳しいかな？
体脂肪計・体組成計スレッド その1kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:41:02 xhAxSAsw
昨日体重が100㎏ぴったしだった
今日自転車で30㎞ぐらい？走って食事にも気をつけたら98㎏になってた
一日でこんなに減るのか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:42:48 uM+T1G+j
>>613
よくｶﾞﾝｶｯﾃいるね！
自分もはやくそういう報告したいお。
みんなの報告聞くとモチベ上がる。∩(゜∀゜∩)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:53:45 OiGyPVB6
>615
飯食って飲むだけで3kg増えたりするから
それくらいピザならその程度の誤差余裕
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:54:38 D80UVPk6
>>614
㌧！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:56:33 BgUbQPzA
私は１２０キロもあったいわゆる巨漢でした。
友達に勧められて始めた半身入浴で２週間毎日２０分の半身浴を続けて８キロやせました。
あとは１週間に２回の岩盤浴と食事を白米から玄米のおにぎりに変えて飲み物を
お茶だけにしました。フィツトネスジムのトレーナーにすすめられ
燃焼系のサプリを飲んで２日に一回２０分程度の軽い散歩（かなりゆっくり）２ヶ月
つづけて体重がスイスイ落ちてます。現在９０キロ。
特に顔や首まわりが痩せた。でも全体的に脂肪が落ちた感じです。
散歩の時は必ず飲んでます。
燃焼系はオークションなどで安く購入するのが◎
URLﾘﾝｸ(sa.item.rakuten.co.jp)
前回も１２００円で本落とせました。
安く買うのがオススメです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:35 ePvUyViX
>>619こういう業者はどこに通報したらいいの？俺がするから誰か教えて。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:40 aHg36ueV
>>612
543さんじゃないけど、わかりやすい説明ありがとうです。
ということは
木綿豆腐 朝昼晩 20.5×3＝70.5
ということだから、これにプロテインを500ccで、体重80kgはノルマ達成ですね。
胃を小さくしたいので、あまり食べたくないと思っているので、
そんな感じで頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:41 OfNqAI7/
>>616の報告待ってるよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
623:521
06/12/10 23:13:17 jcpZxYE2
>>621
えーと、勘違いされてるとマズイので補足しておきますが
木綿豆腐１丁で２０．２ｇ、味噌汁の味噌で０．３ｇこれで、２０．５ｇになっています。
ですから７０．５にしたい場合、木綿豆腐３丁+味噌+他の食材になります。
それと、単品に頼ると他のビタミンやミネラルが不足するので気をつけてくだされ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:04:42 UvLvlZLP
>>623
ご丁寧にありがとうございます。
リバウンドしない体を作るには、ビタミンやミネラル等、
一日どのくらい必要なんでしょうか？
また、リバウンドしない方法を自分なりに調べたら、
一ヵ月に5％減量して、翌月はその体重をキープ、三ヶ月目にまた5％減量して、
翌月また一ヵ月間それをキープの繰り返し
というのがあったのですが、本当でしょうか？
それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)
625:543
06/12/11 01:19:45 DPo3ZeMk
>>612
すごく分かりやすく丁寧にレスありがとうございます。
分かっていたつもりでしたが、たんぱく質って純粋に摂取するのはやっぱり難しいものですね･･･
たんぱく質を含む食品を食べれば、他に余分な脂質や炭水化物まで採ってしまいがちですよね。
納豆はできるだけ毎日食べるように心がけてはいましたが、これだけでは全然足りていませんでした。
ジムでのトレーニングの他にウォーキングも頑張ってやっているのでこれからは一日一回プロテインを飲んでみようと思います。
やたら筋肉ムキムキになってレスラーみたいな体になってしまったらヤだわ、なんて考えてプロテインの過剰な摂取を恐れていましたが、
女の体でダイエット目的くらいの運動量ではそう簡単にいくものではないですね。杞憂でした。
缶入りザバスがなくなりかけなので、買いに行かないと。
他のザバスに比べてウェイトダウンは少し高いので学生身分でバイト代から捻出するのは苦しいですが背に腹は変えられません。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:50:41 HHZq4tjJ
>>624
各種栄養素の摂取基準はこちらをどうぞ。
わかりにくければ本屋に行って栄養関連の本を買ってください。
日本人の食事摂取基準について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
＞それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)
早く減らしたい気持ちはわかりますが、目的を間違えないよう気をつけてください。
「体重を20kgダウンしてリバウンドしない身体づくり」それがあなたの目的だと
思うのですが違いますか？
キープの繰り返しについては、ダイエット中の停滞期がキープの時期に
勝手になってくれますので私は気にしなくてよいと思います。
ただし、停滞期に無理な減食をしたりするとリバウンドの元になりますので気をつけてください。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:14:04 hnnTfdho
リバウンドは
・なるべく筋肉を落とさないで基礎代謝をキープ
（極端な食事制限、断食、一食抜き、置き替え、単品ほか不健康短期ダイエット不可）
・体脂肪を減らす
・ダイエット後も食事改善（ピザだったときの食生活に戻さない）
これで防げる気がする
でも難しい
習慣化が大事だね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:25:17 HHZq4tjJ
>>625
財布はツライけど、体重が減っていけば必要摂取量も減ってきて飲む量減るから頑張ろう。
同じ減量でも、筋肉が－１０ｋｇより、脂肪が－１０ｋｇのほうが良いからね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:55:58 0pVoDgub
>>624
1年くらいはかけたほうがいいですよ？
急いでヤセてもリバウンドしやすくなるだけだし
皮も余るよ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 10:49:11 WhE+/xxr
>>629
確かに急いで体重落とすと皮は余るようですね
しかも、その余った皮は手術でもしない限り戻らない。でも、手術で
切ってしまうと、リバウンドしたときに大変らしいです。一度手術で
切った皮はもう伸びなくなるらしいので
ゆっくりダイエットをやると、それに応じて皮も順応していくので皮はあまらなくなるようです
631:624
06/12/11 14:01:05 UvLvlZLP
みなさん、レスありがとうございます。
薬の副作用で、一ヵ月半で20kg増えたので、短期で落とさないとと思ってました。
皮が余るって…そういえば昔、「しあわせ配達人」って番組で、
お腹の皮がすごいことになってる男の子を見た気がします。
やっぱりゆっくりやらないとダメなのかなぁ。
腹や下着も全部もう入らないし、焦ってるんだけど。
でも胃がかなり小さくなって、あまり食べられなくなっているので、
5％以上ダウンしていると思うのですが。
無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 14:24:54 CGQryaYx
>>631
>>無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？
これが脳脂肪か・・・
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 15:42:21 crQERdvS
うん。過食に戻したらいいと思うよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 16:52:12 NP73arLn
>>631
なんで過食するのさｗ極端な人だね。
痩せすぎないように調整しようよ。
過激にやらないとそんなに痩せないはずだけどね。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 17:32:19 UvLvlZLP
>>634
ステロイド服用時には、一日八合＋副食を食べていたのが、
今は服用前の、一日一合＋副食に戻っているんです…(´･ω･｀)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:23:15 CGQryaYx
ちょっとは自分で考えてみればいいのに・・・
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:34:53 yuCIHiJ6
ステロイドってことはうつ病だったんでしょ。
そんなに論理的にことが運べるかいな。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:57:10 UvLvlZLP
>>636
すみません(´･ω･｀)
>>637
葡萄膜炎という目の病気です(´･ω･｀)