06/12/04 21:15:55 jGpqb0iu
>>354
拒食症になるためにはまず食事量を減らさないといけない。
勿論急激に減らせばいいと言うものじゃない。急に変化を起こせば、それだけ
体の調整機能も急激に働いてすぐにリバウンドするだけだ。
ゆっくり、ゆっくり、薄皮を剥ぐように少しずつ食事量を減らすべきだ。
空腹感は常に感じているほうがよいが、飢餓感（めまい、強い食欲など）が出るようでは
すでに過食とリバウンドに足を踏み入れかけているといっても過言ではない。
そうなったら摂取カロリーを減らすのを一旦辞めて維持しながら様子を見ること。
勿論少しでも早く痩せるためには運動も必須。有酸素運動がベター。
脱水など起こして病院送りにされては計画が台無しなので運動前後は水分をきちんと取る。
かいてて馬鹿馬鹿しくなってきたけどこれくらいの計画性がないと無理だとおも