07/07/22 12:18:22 tgXR8M7j
>>851
どういう運動なんでしょう。
ワンハンドフレンチでいいのかな。
そうですね、やり方は間違ってないですよ。
これ以上は無理！を3セットでおｋなはずです。
それで駄目なら3～5セット。
最初は10回できても、2セット目は7回、3セット目は5回と減らなければおかしいです。
しっかり追い込めば2～3時間経ってももう最初のようにはできなくなるはずです。
2～3時間経てばできたにしても、一時的に3～5セットで追い込めればまずおｋです。
それでもどうしても効かないのであれば負荷が弱いのでしょうね。
あまり負荷を上げすぎても関節痛の心配もあるし、それこそ腕を太くしたい人みたいになるので違いますしね。
まー持てるだけの重さでやっても筋肉が付くよりシェイプアップされるほうが効果は大きいはずですし。
よくいいますよね「筋肉付いて太くなっちゃった」とか・・・
筋肉付ける才能があるボディビルダーでも女であれば筋肉で太くできる分なんて本当にしれています。
それに特化したトレーニングを生涯かけてやってもしれてますから、才能ある人で。
だからそのへんの心配はないですからある意味安心して頂いても宜しいと思います。