07/06/14 10:05:08 AmO0yIxM
私の二の腕、巨乳じゃないと割に合わない！！！！！！！！！！！！！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:30:59 ZEvfL5GQ
巨乳です、二の腕若干太いです
>>607可哀想にﾌﾟｯ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:41:11 CxmJRI4P
ダンベル持ってウォーキングしてみてるんだけど、
振り袖には全然効いてないっぽいんだよね…。
どういう腕の振り方をしたら振り袖部分に効果あるかな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:46:35 njxi5nob
>>609
前に振るんじゃなくて、後ろに引く。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:24:42 CxmJRI4P
>>610
㌧。試してみるね。
ダンベルは一つ500gなんだけど、もっと重いほうがいいのかな？？
ごんぶとダルダル振り袖から卒業したいorz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 05:03:07 hirsX/S3
巨乳さんは腕もムチムチしてるけどホッペもポッチャリしてる。
それにお尻もマルマルしてるし太もももムッチリしてる。
女神さまとしか言いようがない。
>>611
URLﾘﾝｸ(lifestyle.nikkansports.com)
ここの下にあるキックバックという動作がダルダルに入る。
ワンハンドフレンチプレスという運動も同じでタルタルに入る。
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
これね、適当に拾ったからあっちもこっちもになったけど。
ペットボトル持ったり、そういうダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さでいいのかな。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。もちろん力も強くなるが。
逆に言えば20回も30回もできるなら、どちらにしても重すぎても大丈夫。
筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:47:38 UBUlruab
参考になる書き込み拾ったので貼り付け。２週間で効果有りみたい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンで「ラットプルダウン」というのがあります。こういうヤツです。
？URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)？
腰掛けた状態で、両手で上のバーを握って引き下ろすという運動です。
これは負荷を大きくすると逆三角の背中になってしまいますが、
同じ動きを1Kgぐらいのダンベルでやります。
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
参考HP↓
？URLﾘﾝｸ(bride.pobox.ne.jp)？
お馴染みの二の腕運動です。これも効きます。
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
(3)ダンベルふりまわし
両手にダンベルを持って、前後にけっこう勢い良く振ります。
肩こりに効くのではじめたのですが、首の横から肩の骨にかけてスッキリしました。
(4)できれば、踏み台昇降かウォーキングで
腕を元気よく前後に振る。
特に、後に手を引くとき、抵抗を感じながら、脇の下の肉を絞る。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:42:57 q104Z6df
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は色々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい＾＾
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:54:32 q104Z6df
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールにベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:06:11 lS/eDPGb
色々やったけど正直ビリーが一番効いてるｗ（継続中）
ムキムキは目指してないからビリバンは無し。肘上のたるんでた肉が
すっきりしたよ。２センチくらい違うと思う。
あとは腕をなるべく冷やさないようにした。冷やすとセルライトができやすい
って本で読んだので、寝る前にリンパマッサージして、その後は保温を兼ねて
引き締めサポーターをつけて寝る。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:27:03 nq6iGARL
とりあえず二の腕が太い
体型の割に胸がないから、本来胸になるべきだった肉が二の腕に流れてしまった
としか考えられない
でもバイバイともいもいを毎日頑張ったら二週間で２センチ減った！
夏本番までにノースリ着れたらいいな・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:30:13 FY/2JBOt
腕を大きく振り続けた、
これ以上大きく振ったら痛いって高さまで振り続けて１年。
二の腕のタプタプな脂肪が取れ、
硬くなってマジで細くなった。
肩や鎖骨の下辺りの脂肪も取れて硬くなった。マジでオススメ。
脂肪吸引は不健康だからやめといたほうがいいよ。
運動で脂肪を燃焼させて筋肉に変えるほうが健康的なんだから。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 00:38:46 Wgkn6yus
>>616-618
御呪い物語ですね。ビリーバンドでムキムキそれから
二の腕の肉が胸に流れ、脂肪を燃焼させて筋肉に変える？
そこような釣りは右から左に受け流す…
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 05:38:49 7cij9aGQ
>>619
日本語でおｋ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:47:34 9u45F70+
送信エラーがあってはいけないのでもう一度言うが
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
呼び名は様々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。
「結局どれがいいの？ どれが効くの？ どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールに
コンセントレーションカールやベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:25:52 xhmjZPk2
>>621
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
と
フレンチプレス
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
の違いが分からない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:26:44 xhmjZPk2
逆だし…orz
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
と
フレンチプレス
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
の違いが分からない
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 19:02:10 xb8rynbY
昼間テレビをつけたら、二の腕バイバイマシーンみたいなのが
テレビショッピングに出ていたｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 21:56:05 JqhwUiyN
同じくテレビでみた あの二の腕器具効きそう 試した方いないのかな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 22:01:33 3Tdcf+Fw
あんなかさばって高いもの買わなくても、ふつうにバイバイすればいいじゃん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 23:14:56 z4Xzfc4A
>>622-623
片手か両手の違い。
三頭を狙うのは同じ。
片手のほうが楽で三頭を意識しやすい。
ワンハンドフレンチ×2㎏でどうよ。
手ぶらのバイバイは効率性が悪そう。
責めて1㎏でどうよ。
バイバイってなんか知らんけど肩から動かすのは違うな。
ワンハンドフレンチの動きである必要がある。無駄とロスになる。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 23:28:37 z4Xzfc4A
バイバイ、バイバイって… 悲しいじゃない…
もう、さよならなんて言わないで…
同じ部位を攻めると一時的にパンプするかな。
どうせ引くし2㎏ではないと思うけどなぁ…。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:17:20 r8UOiNv9
ワンハンドなんちゃらってやつは、腕を曲げてから伸ばすところをゆっくりめやればいいの？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 15:42:21 r8UOiNv9
とりあえずワンハンドフレンチやったら直後から筋肉痛orz
しかもこんなところ痛くなったことないよと言う場所。効きそうだから今日から続けます。
でもなかなか続かないからたまにモチあげるためにここにきます。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 20:58:41 rM2tmGu6
>>629
そうそう。
肘から先を伸ばして曲げて、伸ばして曲げて、
ゆっくりゆっくり三頭に効かせるように。回数が多いからいいもんでもない。
その運動が腕の締りをよくして脂肪を付けないようにする。続けること長く、できるだけ。
>>630
重過ぎなければ筋肉でごつくなったりしないから
やればやるほどいいよ。多少一時的にパンプしてもそれが一種のむくみですぐ引く。
実寸は痩せるよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 21:57:18 64+BlB4Z
二の腕痩せの参考になるサイト見つけました～。
↓↓↓
URLﾘﾝｸ(ninoudedream.seesaa.net)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 22:02:00 tX5RAUKg
体重３ｷﾛ落としたら、二の腕５ｾﾝﾁ細くなった。
自分マジで凄い…
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 22:26:49 sanpSFjp
身長160 体重51 二の腕28、の焦るデブです。
8月の同窓会。真夏に長袖は着られないよな…
今日は暇さえあれば後ろ手バイバイとストレッチでした。
いつも詰まっている左鼻がスッキリして、いつも通っている右鼻がつまりました。
子の食べ残しは捨てる、おやつ無し、姿勢に気をつける、くらいしかできないけど
いくらかすっきりしたいです。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:45:54 LnyzPwUB
バイバイやりすぎて肘部に筋肉ついちゃったんだよね
だから最近は専らマッサージおんりーだったけどかなりたるたるが無くなってきた！
マッサージ偉大すぎ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:57:49 QyRAdLtg
>>632の紹介してるやつって後ろ手バイバイのこと？
いまいちよくわからん
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:03:01 A1kY0QjW
>>632
ただの宣伝厨
散々既出の後ろ手バイバイ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:04:54 1K1MxexQ
正しい測り方教えて
気を付けの姿勢で測ればいいの？
それとも、腕を前に差し出した状態で測ればいいの？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:46:17 YLpsvl/F
>>638
サイズは、腕をまっすぐ伸ばす → 気を付け → 肘を曲げてモッコリンコ
女も男も痩せてる人ほどモッコリンコとまっすぐの差が大きくなる。
モッコリンコもまっずぐの差が少ないと筋肉が少なくて脂肪いっぱいのデブリンコくん。
35㎝ぐらいの腕ならムッチリ色気ムンムンだと思うけどな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 02:30:02 1K1MxexQ
なるほど、ありがとう！
てか35センチ；？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 02:49:44 YLpsvl/F
>>640
肩とか腕とかムチムチしてると色っぽくない？
胸もないよりあったほうがいいし。
女の人は35㎝ぐらいで調度良くない？
40㎝だと太すぎでしょ？それくらいでもいんだけど、
だからって30㎝以下なんて細すぎだと思うし…
このへんって微妙、本当に微妙…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 05:32:06 T2XeIYb8
>>640
ヒント：テ゛フ゛専
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 10:30:04 qpl+dp71
>>642
じゃ答えは？ｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 11:48:13 x2puadpE
大きくなれよ～～～～～～～～～
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:23:03 dDRS1hKN
マッサージ続けてるけど細くなった気がしない…
マッサージ効いた方ってどんな風にやってるんですか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 13:40:48 rNGNtWRb
後ろ手バイバイだけしてたのを
バイバイ前後に念入りなもいもいやストレッチをするようにしたら
それまで大して効果が見られなかったのに目に見えてスッキリしてきた
前後のマッサージやストレッチって大事なんだね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 14:36:32 mgfEblUx
パンプアップって知ってるよね？
ハードなトレーニングをしたり、長時間歩いて脚がパンパンになったり。
血液や水分が集まって一時的に膨れ上がるんだよね。
これは付き物で、これを少しでも取り除こうとするのがマッサージ。
浮腫みも疲れも取れやすくなる。ギュッギュっと順番に血液を流すようにするといい。
しかしこれはパンプアップ（浮腫み）の改善方法であって腕の実寸をサイズダウンさせるものではない。
またパンプアップは日々詰めて運動すればなかなかのサイズアップになる。
これを気にして運動をやめてしまうと勿体無い。要は腕の脂肪を減らすのと
実質、腕を細くすることが大事なわけ。パンプぐらいさせておけばいい。
つまりマッサージなどウンコ。それを見越して細い腕を手に入れることが大切なのでは？
私はそういった意識でウエストがなんとか60㎝切ってきた。
今から思うと60㎝以上のウエストなんて戻れない。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 14:37:12 9L/Pu1dh
>>161
せっかくリンパマッサージやっても、
寝るときサポーターなんかつけちゃ台無しじゃない。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 14:48:41 Zq5decCx
加圧は低重量、低回数で張る、たるみが引き締まる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:00:24 mgfEblUx
コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
これでリアルにどうやればいいか解ると思います。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:16:48 mgfEblUx
少し解りにくい人もいるかと思う。
そこで再度コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
ダンベルをもし利用するなら動きに注目して頂きたい。
少しでも二の腕のサイズダウンになればと願ってます
こうですね
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:22:53 8oBjJrIU
なんともいえない味のある絵ですね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:27:53 u0RYoJ4C
私もパンツ一丁で今からがんばってみます
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:28:01 iEwwkh0Q
そうそう、寝起きって太くなってるでしょ？
バイバイってやつはパンプを引かせる効果があると思う。
要するに浮腫みの誤差がサイズのアップダウンが殆ど。
実寸のサイズダウン狙うならプルプルを意識した
その私の絵を参考にするのが最善の方法。
大丈夫私を信じて!!
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:43:07 iEwwkh0Q
肘を固定して二の腕のプルプルだけによく効くようにしなくちゃいけない。
狙いは浮腫みの改善ではない。宿敵は二の腕の脂肪撃退！
これでよく解ると思います。書き手の想いと見る側の想いが１つになれば幸いです。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:45:52 Pumi/JKG
コンピューターグラフィックスって…
物は言い様だな、おい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:48:49 iEwwkh0Q
最新のマシンを駆使したCGにて作成しました。
そんなに自慢できる作品ではないですが少しでも皆様の想いを酌めればと思います。
少しでも力になりたい、少しでもコンプレックスをなくしてもらいたい
その想いが私をここまでに駆り立てました。ご清聴ありがとうございました。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:50:22 grMfRQRO
全てにおいて微妙
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:56:15 iEwwkh0Q
私の場合は多少絵心があるので動作をお伝えしやすいですから
こういう機会を設けていかなければ皆様のタルタルの病は一向に治療できない
そう考えていました。これで本当の意味で協力できたなと心より思えます。
特に三枚目の写真ですが続けていけばパンプが引いた腕の締りに驚かれるはずですよ。
私は二の腕の研究に研究を重ねてきた結果今のような美しい体型になれました。
美しく伸びる腕、そして流れるようなラインの先にはきれいな指先・・・
皆様にもこの感動を…
ﾉ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:57:51 A1kY0QjW
503だし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 16:19:44 hODs2M7k
659
抜群のCGｻﾝｸｽ
今度はおまいのその自慢の二の腕の画像UPしてくれ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 16:41:41 A1kY0QjW
見れた
コンピューターグラフィックスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑い死ぬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 16:48:46 Pumi/JKG
絵心あってあれかよ
ﾊﾞﾛｽ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:04:59 yshdZh5v
偉そうに言うてこの絵かよｗ
可愛い！ﾜﾛﾀ！
しかし、３枚目だけでよかったｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:45:31 lI2Yvviw
ごめんなさい失礼しました。 気遣いが行き届きませんでした。
そうですよね、左利きの人もたくさんいらっしゃいますよね、なんとお詫びしたら良いか…
サウスポー（左利き）の人を無視したような形になってしまいこの場を借りて
お詫び申し上げます。本当に申し訳御座いませんでした。
一応コンピューターグラフィックスを手直しましたのでこれで
サウスポーの人にもきちんと動作をお伝えできるかと存じます。
なんとか無事に画像を提供できそうです。 これで一安心です。ありがとう。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:46:54 lI2Yvviw
ついでになんですがうｐろだの関係でありえない誤爆をしました。
ここにそれを示しておきます。良かったら見てあげてください。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:47:42 u0RYoJ4C
左利きの人は色付きパンツなんてズルイよー！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:49:04 8oBjJrIU
>>665
私ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～(ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～─!!
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:52:13 lI2Yvviw
みんなのダブリュー受け取りました。光栄です。
それと同時に腕も引き締めてくださいませ。ありがとう＾＾
ﾉ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 02:02:20 wWwfA5pi
本当、二の腕重要だよね。
ここが細いだけですごい痩せて見えるもん。
私の友達なんか156で50キロ近くあるのに、156で40の私より
痩せてか弱く見える！まわりの男もだまされまくり。
さて、ひがんで無いで後ろ手バイバイだ…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 03:43:05 jXqIcCWF
後ろ手バイバイと逆腕立て伏せ始めて約２カ月
28cm→26.5cmになった！
細くなるペース遅いかな?
身長150しかないから目標24cm
欲を言えば二の腕22cmにしたい
みんなも諦めずに頑張ろう(｀･ω･´)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:27:14 ru683d6p
二の腕細すぎて悩んでます
半袖着れません…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:32:45 c9PpET9b
今くっと腕を曲げてみました。
少し力を入れて筋肉の確認をしています。
44㎝調度ですね。本当にまだまだ未熟です…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:47:45 53T6AiZu
急に胸がAA→Eになったら二の腕が21cmから28cmになったorz
アンダーは2cm増えてトップは14cm増えたけど・・・
今も胸が成長中でやばい
二の腕が貧相で悩んできたのにウソみたい(;´Д`)
体重は2キロほど太ったけど、まさかこんなことになるとはorz
今日からかんばります
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:51:27 nhs+23K5
今月号のビーズうｐ、
二の腕痩せ載ってるぞ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:46:29 c9PpET9b
ワンハンドフレンチをコンピューターグラフィックスで表現して欲しいですか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:49:06 c9PpET9b
一番腕を細くする方法がこれになります。
コンピューターグラフィックを細かい表現もできたのではと思います。
皆様に少しでも伝われば光栄です。ご覧くださいどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:54:40 r9x0DQdB
>>677
ここまでしつこいと笑えないし迷惑
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:09:50 c9PpET9b
あなたが望むなら5分おきにしてさしあげます
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:42:13 gZjJ998k
新手の荒しかと・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:59:42 r9x0DQdB
>>680
了解です 以後スルーします
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:32:23 14FiTfqC
>>672
ここに出てる運動すればいいんじゃね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 18:29:32 7PTA3Srt
あのー私二の腕がヤケに太いんですが………
どなたかアドバイス下さいm(__)m後ろ手バイバイとやらを試してみたいので、やり方を教えて下さるかたおりませんか(/_;)
ググッテもよく分かりませんでした(T.T)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
684:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/06/22 18:34:39 NDolPRF0
体の押し付けてるから太いんだろｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:17:22 7PTA3Srt
そうなの？
みんな押し付けたら太いんですか？
686:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/06/22 19:28:55 NDolPRF0
そうだ！だから気にすんな！それよりあんたオッパイ小さいよｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:40:10 RGwbUpGs
消すの早すぎ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:17:36 7PTA3Srt
>>686
そうだよ 小さいよ。
手の平サイズって言われるんだよ。
私も気にはしてないけどおっぱい欲しいんだよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:40:30 sab7DzC0
>>674 どうやって胸大きくしたの！？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:08:41 LKoOFDGV
>>686
黙れよデブ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:07:44 nf2o8dr/
コンピューターグラフィック消えてる
また見たかった…
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:40:40 ZBKoNJ2X
>>691
おはようございます。
二の腕の痩せ方＆エクササイズ方法を
最新のコンピューターグラフィックスを活用して鮮明に表現してみました。
マシンのスペックが問われる作業となりましたが筋肉への刺激
そして脂肪燃焼への効果、そういう主な部分を
をシビアに伝えることができたかなと思っております。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
693:692
07/06/23 06:51:44 ZBKoNJ2X
こちらの方ですが、拡大したコンピューターグラフィックスになります。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
694:692
07/06/23 06:53:08 ZBKoNJ2X
これで少しでも腕痩せの助けになれば幸いです。有難う御座いました。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:05:04 rROkEuVU
二の腕にあるブツブツをとる方法とかあったら教えてください。
ブツブツって何かわかりますよね？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:14:22 UWYHdQEu
>>695
これのことかな～？
【二の腕のブツブツ】毛孔性苔癬の人集まれ～13
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:14:27 geZvLgzU
>>694
そのコンピューターグラフィックスの「フレンチプレス」（ですっけ？）と
上半身を前にかがめて腕を後ろにあげる「キックバック」（でいいんですか？）とでは
どちらがより二の腕の後ろ側のたるみにきくのですか？
自分はフレンチプレスをやっていたら
肩の付け根から二の腕の外側にかけて、モッコリと筋肉が
ついてきてしまったような気がするのです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:22:57 zzmphkGF
まあ、筋肉はつきやすい人とそうでない人がいるから
つきやすいひとだったんだろうな。
あと、意識する筋肉を間違えてる人もいるし。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:24:55 xyvwsX5+
>>697
フレンチプレスでいいですよ。＞気がするのです。
気がしますが一時的なパンプです。そんなに重いモノ持ってませんよね？
だったら大丈夫です。一番確実に効きます。バイバイやキックバクよりも
確実に効率性いいですよ。時間の短縮とプルプルだけにターゲットを当てた最良のエクササイズですから。
コンピューターグラフィックスをみくびらないほうがいいですよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:28:21 xyvwsX5+
カロリーオーバーして、恐ろしいほどの負荷をかけない限り
筋肉は大きくなりません。ありえません。一時的なパンプ（むくみ）
は運動後しばらく続いたり、数日続いたりする場合もありますが、いずれ完全に引きます。
この効果を求めるのがマッサージ。バイバイもそうです。
脂肪近辺の筋肉を動かせることが腕痩せの解決方法です。
それと有酸素運動が大事になってきますがね。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:37:06 xyvwsX5+
本気で言ってるのかネタなのかよく解からないな。
とにかく「筋肥大」「減量」に対してまともな知識をもったほうがいいな。
それでも解からないならどれほどのコンピューターグラフィックスを駆使すればいいのか解かりませんもの。
私はこのおかげでウエスト57㎝切ってきました。しっかりコンピューターグラフィックス通りにすれば間違いないですよ。
702:697
07/06/23 10:52:13 u6NB6DOI
>>698-701
レスありがとうございます。
ダンベルは、１キロのものなので、全然重くないですよね。
フレンチプレスの方がやっぱり効くんですか。
肩のまわりがモッコリしてきたのが気になってしまって
フレンチプレス最近やってなかったんですけど
また再開しようと思いました。フレンチプレスだと、自分はどうしても
肩のつけ根に力が入ってしまうみたいで。そのへんも気をつけながら
また挑戦してみようと思います。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:55:40 nf2o8dr/
うわ
コンピューターグラフィックありがとうございました！
これを見て頑張ります
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:58:43 xyvwsX5+
(´・ω・｀) ﾉ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:06:42 xyvwsX5+
>>702
1kgなら絶対大丈夫です。筋肉をモッコリできません。
いっぱい食べてカロリーオーバーして、重～いモノでガンガン鍛え続けて
モッコリできるか、できないか、そういうレベルになります。
カロリーオーバー、もしくは、重～いモノ、のどちらかが欠ければモッコリは成立しません。ありえなくなります。
ワンハンドフレンチの場合は肘を固定して、腕を伸ばします、ゆっくりプルプルを意識して下ろします。
それからプルプルを意識して腕を上に上げます。やってみれば解かります、プルプルに効く感じが。
それがプルプルを寄せ付けなくなり、プルプル周りのエクササイズになります。
マッサージとバイバイは腕を動かしたことによって浮腫みが軽減するんですね。
ダイエットと平行してワンハンドフレンチをしてればプルプル少しずつ締まってきますよ必ず。
あとはコンピューターグラフィックスに委ねるしかないですね。
変化として、また飽きればキックバックをしてもいいですね。
もし肘に痛みが出れば休んでください。肩に力が入るようなら
それもエクササイズです。徐々に慣れますよ。
1キロや2キロもってもモッコリしませんから大丈夫です。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:12:36 xyvwsX5+
ですからワンハンドフレンチをやっておいて、
お出かけやデートがある時は前々日からマッサージ＆バイバイしましょう。
これでパンプ（むくみ）が取れて細くなるはずです。日ごろのコンピューターグラフィックスパワーに驚くはずです。
目的は有酸素運動＝ダイエットを平行して、「実寸」を絞ることにあります。
バイバイやマッサージは実寸を浮かび上がらせる必殺技ですね。
痩せるのはコンピューターグラフィックなんですね。
(´・ω・｀) ﾉ
707:702
07/06/23 11:17:24 u6NB6DOI
>>705-706
丁寧にありがとうございます。
コンピューターグラフィックスを信じてやってみようとおもいます。
自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
だから、フレンチプレスの方が二の腕のプルプルに効くとのことで
そっちを集中してやってみようかなと思いました。
あとはマッサージですね。こちらも意識していこうと思います。
二の腕が引き締まる日を夢見つつがんがろうと思います。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:27:48 xyvwsX5+
>>707
＞自分はキックバックの方が姿勢のせいか辛く感じていて
＞フレンチプレスの方が姿勢に負担がなくやりやすいなーとは感じているのです。
あなたもですか。自分もです。おそらく皆さんもです。
そうです。効果も強い上に簡単にできるからこれがいいです。
プルプルだけ狙うにはこれしかないですから。
コンピュータグラフィックスで引き締め効果、これに徹底するのですが
日頃から筋肉を刺激しますとダイエット期間における筋肉の維持にもなります。
筋肉まで痩せ細った腕はサイズダウンできるかも知れませんが
引き締まった綺麗な脚や腕という考えであるならばコンピューターグラフィックスと
有酸素運動における脂肪燃焼を併用してください。合わせて効果を倍増してください。
ある程度引き締まればあとは「ここの脂肪よ 燃えてくれ…」そう思って
体脂肪率を下げるしか方法はありません。そこでここを攻めておくのです。
それでも女性はここにラクダのコブのように脂肪を蓄えるものですｗ
男ならこんなとこパツパツしてなにもないですよ～
どうも最後のレスにしますね
(´・ω・｀) ﾉ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:08:57 xEKdSW1M
気持ち悪いスレになったもんだ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:45:58 9tWuXENf
( ﾟдﾟ)……
(ﾟдﾟ)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:35:54 rROkEuVU
>>696
ありがとうございます。
そっちに移ります
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:32:21 OfSCgkoG
きもい、なにこのスレ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 05:50:49 /3X+j53f
はじめまして。
教えてください
私は二の腕が32cmもある極太腕なんですが
最近ビリーにキャンプインしました
かなりいろんな筋肉が使われてるのですが
腕痩的にはああいう運動はどうなんでしょうか
逆に太くなるのでしょうか
私はもともと腕のお肉が固いです。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 08:16:56 2CtPbXqH
>>713
二の腕２５から２２．５になりました。
ビリー約１ヶ月毎日やっています。
エリート版ですが、腕を鍛えるミッション２ってのがあって、
それが腕にバシバシ効きますよ。
程よく筋肉ついて細くなった！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:19:21 OwWezSLU
ヴィレードゥヴーツケンプはラジオ、えーすいません発音良すぎて…
ラジオ体操みたいなものですよ。ビリーはモリモリなんだけど
ヴィリーのおっさんを佐藤江梨子に置き換えてもなんら問題ない。
モリモリになる要素はない。完全な有酸素運動とシェイプアップのエクササイズ。
あの人達は全員ボディビルみたいなトレーニングを続けてきた人達です。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:25:00 uEZ5pQek
ただ佐藤江梨子だったらあんなにDVD売れないとｵﾓ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:38:58 OwWezSLU
うん。年齢が貫禄を出して、身体がインパクトと説得力に繋がってる。
またまたそんな解りきったことをｑ 嫉妬・・・？ｗ
別にアンガールズでも同じこと。あそこに居るような人の体になるのは不可能。
ウエイトで鍛えられた人達ばかり。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 11:21:30 htv5vEyq
あの人たちみたいな体になりたいとは思わないなぁ。
トレーニングやめたら、始める前よりさらにひどい体型、体重になるよ。
あれは一生続けないとならない筋トレだから。
やめたとたんに、筋肉は脂肪に変わっていく。
インナーマッスル強化で、しなやかスリムな体の方が、女は魅力的。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 12:50:50 0+yVmr44
なんかまた変なのが来てる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 13:19:02 2DgNLCyf
筋肉は脂肪にはならない…おまいスゴイ身体だなw
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 13:47:11 XMR8VpKQ
>>720
釣りだよたぶん。
スレの流れ見てみな。
アホしかおらんもんｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:47:03 uEZ5pQek
>>717
ただの感想
嫉妬・・・？ｗってよっぽど君ピザなんだね
ってﾚｽをつける位君のﾚｽは愚かなﾚｽって気づいてね
あと10分で君ﾚｽするなんて反応しすぎｗどんだけここに張り付いてんの？ｗｗ
っていうくらい君のﾚｽは愚かなのｗ↓ここからこのﾚｽに対して反応するの誰だろなｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:56:11 XZNdnYDd
>>722
図星ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:57:47 XZNdnYDd
なんかしらんけどこいつ必死すぎてバロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 17:17:13 FX1055oR
_＿＿＿＿＿＿＿
／ ﾉ ヽ （ ﾉ ＼
/|ヽ （＿ノ .＿￣ ∩＿∩
/ |ノ .） （＿） ⊂￣)))￣⊃
∋ノ | ／―､＿＿ ./ 0'ヽ 0'
/ /| | / ./ ヽ i （ ﾑｼｬ
| （ | （ | ( / （∩∩） ﾑｼｬ
|__ヽ.L_ヽ Lヽ_ヽ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:21:20 5XduOAPx
このスレに出てるバイバイとか>>621を参考に自己流ながらも続けたら
大分振り袖がなくなってきました。
コンピュータグラフィックの人のはデッサン狂いまくりよく分からないくなる…
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:39:44 czS5YOj0
元々21cmで細かったけど、年齢的にそろそろ何かして引き締めとかないと
いけないかと思い、ダンベルやってみたら4日で1cm細くなったのでやめた。
引き締めたいだけで細くならなくていいんだけど・・・。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 03:00:10 Q3rX+cLV
>>727
細くしないで締めるって、出来るのか？？
ニュアンス的には言いたい事は分かるのだけど。
それこそ、筋肉つける運動しないとなんじゃないのかな。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:08:30 czS5YOj0
>>728
無理なんですかねえ、やっぱり。
二の腕だけでなく全体を引き締めたいんだけど（というか現状維持が目的）
体重も落としたくないのでジムも行けない。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:20:41 FzO2fgmQ
自己流でやるよりジム行ったほうが体重落とさない筋トレ法とか教えてもらえそうだけど。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:44:36 5+BhSrxY
ダンベルごときで4日で1cm細くなるトレーニングしてるくらいなんだから、
ID:czS5YOj0はカリスマトレーナーになれるなｗｗｗｗｗｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:44:51 Kb5eMClK
昨日からバイバイをやり始めてみた
一日目なのに腕痛めたっぽい・・・二の腕がしびれるように痛い；；
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:04:16 nBtgj1Jg
>>731
1リットルの水の入ったペットボトルを持って
後手バイバイをしていたら4日で2cm減ったよ
元が28cmもあったけどね(；´∀｀)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:25:03 czS5YOj0
>>731
ハードなことはしてない。2Kgのダンベルで
これをうつ伏せでなく、立った状態で左右各30回（初日は20回)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
これを左右各10回
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
人と同じ物食べてても人一倍汗を掻くので、すごく燃焼系の体質なんだと思う。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:27:59 FzO2fgmQ
>>733
それいただき！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:51:06 /YPF3qld
細切れにすんなよ糞編集
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:04:26 nqwUFTbZ
後ろ手バイバイしてたら二の腕が測ったら同じだけど見た目は締まった。(ブヨブヨがなくなった?)
それと肩甲骨辺りが締まってる。
それは嬉しいんだけど、その下の使わない背肉がブヨブヨで段差がついてるよorz
やっぱブリッヂできるように頑張ろう・・・。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:14:21 I4sJfjpv
>>733
それ頂いた。
我家には、誰が買ったか分からない３ｋｇのダンベルがあるが、
それ使ったら頭の上に落としそうな勢いだったよ。
そんな私は２７ｃｍ。4日で２ｃｍは魅力的だわ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:12:40 hPfEfAf2
ボディコンバットしたらかなり細くなったけどね＞二の腕
肩の肉も落ちるし
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:12:21 Jz/FCyMW
後ろ手バイバイを張り切ってやると、首の筋が痛くなりませんか？
腕を無理に上のほうにあげすぎなのかな…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:54:38 VL+SHlMB
鏡を見ながらバイバイは顔を上げつつも腕の位置とか確認できるからいい。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:22:15 wme/z6ux
後手バイバイってどうやるのかいまいち分からない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 15:22:53 8O21xa4g
ビリーすると二の腕細くなるよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 09:29:25 Jg24WHNR
>>742
ﾊｹﾞﾄﾞ
過去ﾚｽみたり貼られてたURLみたりしたんだが
文章だったので解からなかったorz
誰かイラストか写真付きの後ろ手バイバイのURLもってませんか・・？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 10:13:37 r/9Oi9VM
後ろでバイバイやり始めてから胸が外に流れてるような気がする・・・
みんなはどうかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:34:48 Mx9hWEwJ
どうかな？ｗｗｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:41:36 SmMeh+uk
>>744
前へ倣えって分かるかな。
それを背中側でやって、そのままバイバイ～って感じで、腕全体を捻るんだよ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 00:18:43 PLESkxl1
>>745
運動で胸を減らさないためには
胸はブラジャーとスポーツブラの二枚重ねで
ホールドすること！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:26:14 HXV2R2VP
>>747
ID変わってるけど>>744です
今まで見た文章の中で一番解かりやすいよ！！。・・゜（ﾉд｀）゜・・。ありがとう
脳脂肪も一緒に減らせるよう頑張るよ！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:10:54 RltpSJz1
確かにビリーやると二の腕やせるね！
マッサージも併用していつか２３センチになるんだ・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:02:15 P14ZQ1GX
О
＜_＼＿／＼_
これやり続けて２４→１９センチになった
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:31:52 oYvry9sU
>>751
これ一番やりやすいけど、片痛めたわ(´･ω･`)
手のむきがおかしかったのかな・・・
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:39:16 ZR9sPFiD
>>752
手の向き逆だと、>751の動きは出来ないと・・・
後でバイバイやら、>>751やら、ワンハンドフレンチやら、
もうあれやこれややって、70日。マイナス１ｃｍ・・・
吸引しうようかな。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:54:19 mvh+KKbN
女性で二の腕細い人は、たいてい肩から二の腕にかけて全体が同じくらいの細さなんだよね。
そういうのじゃなくて、肩付近で緩やかにカーブしてギュッと締まったところがあるラインが
好き。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:45:12 CuEZSGmL
>>751すごい
何ヵ月でですか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:32:24 sTLJGeO6
誰か、先月発売のビーズアップ見た人いる？
それに二の腕の捩れを直すマッサージが載ってたんだけど、
一回やるだけで腕が伸びる。
面白くてやってたら、1週間で－１ｃｍ。
腕のねじれを直すと、皮膚にハリがでて引き締まるらしい。
姿勢が悪い人はこういうマッサージもやるといいかもしれない。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:41:12 TcSrGG7p
>>756
やりかたを詳しく教えてください
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:53:16 sTLJGeO6
>>757
写真みないとわかりにくいけど、大体こんな感じ。
手のひらが目の前にくるように右腕をまげて、
右手をグーにして目の高さくらいまであげる。
左手で右の手首をつかみ、右腕を外側にひねる。右手の小指が目の前にくるくらいでおｋ。
（この時、左手の指の力を使わないで腕全体でひねるように意識）
ひねって戻したら、手首をつかんだまま腕を伸ばす。二の腕の裏を伸ばすように意識して。
これを10回やって、腕の長さを比べる。
やった方の腕が長くなってたら、マッサージが上手くいった証拠。
これを左右やる。
手のひらを上にして腕をまっすぐ伸ばす。肘の横にあるふくらみを確かめる。
そのふくらみを、親指で力をいれながら肘の中央辺りにおしあげる。
真ん中までいったら、そのまま手首まで親指をスライドさせる。
次に、二の腕をつかみ場所を少しずつ変えながら外側にひねるようにマッサージ。
これも10回やって、終わったら腕の長さを比べながら左右やる。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:50:40 kFRTFgoB
うん、ﾜｹﾜｶﾗﾝ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:32:13 FbTcCbhp
>>758
ちょっと待てｗ
長さ変わりすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:49:07 jHTaF0uE
＞肘の横にあるふくらみ
ええ？どこかふくらんでる？
やってみたいけどいまいちわからなかった。読解力無くてｽﾏｿ(´・ω・`)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:31:40 TcSrGG7p
自分もわからん・・・
例のコンピューターグラフィクスｗでいいから図希望
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 09:43:37 zeb3bDfN
>>755
751です
一か月かからず、です。
普通の腕立てもしていたので、合わせると二か月位でしょうか
手の向きは、自分の方に向けてやってみてください。
О
＜_￣￣＼_
↑お尻を浮かしてみてもいいかもです。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 12:09:35 dIpsu8UN
ここみてバイバイとか逆腕立てとかやってるのですが、筋肉ついたのか太くなりました！
これから脂肪が落ちると思っていいのかな？それとも筋肉なんてそうそうつかないですか？
ここで細くなった方は一回太くなったりしました？？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 13:49:11 WOPCLL6c
筋肉なんてそうそうつかないでＦＡ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 15:19:47 WteYH7rx
>>761
ふくらみっていうか、手の平を上にして腕を伸ばすと
肘の関節の横辺りがポコっとでると思うんだけど、その辺り。
これがあると、腕が内側にねじれてしまってるんだそうな。
これが正常なら肘の中央辺りにあるみたいだから、無い人もいるかも。
うーん、書いててわかりにくいな。
腕の内側と外側を通っている心経と小腸経の経路を刺激
するマッサージみたいだけど、ぐぐっても上手いことでてこない。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 20:57:34 bu+DCrlI
>>764
普段運動していなかった部分を急に鍛えると
即席筋肉（？）みたいのが一時的につく。
いい筋肉は、しなやかで強いんだけど
即席筋肉みたいのは、脂肪と混じってパンパンに張ってるような感じで
固くて柔軟性がない。
もんでやわらかくしつつ、トレーニングに励むといいよ。
何日もトレーニング続けてると、それは、落ちるから。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 20:59:53 kCykLisg
>767
その後もトレーニング続けるとどうなるんですか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 01:22:22 ygAC71Qk
>>768
女なら、そう筋肉ムキムキにはならないよ
締まってくはず
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 08:03:10 biu5KypJ
>769
ありがとう
希望が見えたから頑張ってみる
771:767
07/07/06 13:07:42 MOobnX9i
769の言うとおりです。
ボディビルダーみたいなムキムキの筋肉には
一般人が美容のために運動したくらいでは、なりませんので安心を。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 22:58:09 P1M8UW2D
脇のまわりの二の腕（二の腕の上半分）がまったく細くならないんだけど
このあたりを細くする運動ってどういうのがいいのかな？
なんとなく、下半分は昔に比べてそこそこ細くなった気はするんだけど・・・
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:29:42 yYeEwwc9
実際は他が太…（ｒｙ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:40:50 Dclb9EJt
私は逆に、筋トレやバイバイやりすぎたら筋肉つきまくりでもっこりさんになったよw
なので一ヵ月くらいやめて、代わりにモミモミしまくったら日に日にほっそりしていった…
しばらくモミモミで様子見てます
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:53:59 J6Vng6+V
微妙に痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドでなかなか細くなってくれない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 02:01:36 mOYdscrW
筋トレは太くなるんだよ
ピンク筋を増やすんだよー
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 23:57:57 cjnadOpE
後ろ手ばいばいみんなどれくらいやるの？
思った以上にきついよう！！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 00:30:20 mfQazz1r
20回だす
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:57:56 5zpWHHDc
猫背って関係あったりする？
自分めっちゃ姿勢悪いんだけど関係ないかなorz
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 11:14:47 8FqP3izj
>>778
往復20？(´;ω;`)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 12:10:15 H/S6oAHR
>>779二の腕から背中にかけて肉がつきやすくなるとかって聞いたことある
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 12:43:11 Naz38wqQ
>777
私は往復動作を一回と数えて、それを朝に50～60回くらい。
またそれとは別に、気が向いたときにもちょこちょこやってる。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 12:57:25 slIoef3x
私は1回30だなぁ
気がつけばいつでもやるようにしてる。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:44:33 8FqP3izj
両手一緒にやってる？(･∀･)
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:24:55 fkEOed9d
どんくらいがほそいっていうんだ？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:37:11 49HVfZe8
全体とのバランスだから、数値よりも印象としか言いようがない
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:23:17 0HwsH17u
>>779
絶対あるよね
私も猫背(´Д｀)
胸の肉が背中と二の腕に流れてる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:31:28 EBE6pFL6
24→21になったよ☆
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 05:41:40 QoEWL5S1
押切もえちゃん二の腕20センチ…
身長変わらないのになんという数値の差。
頑張ろ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:05:51 xKuqmdjs
>>776
白筋と赤筋だよ
ピンクって何よｗ
筋トレは、ビルダーの様になる系とマラソンランナーのようになる系がある
間違えてはいけない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:18:00 LKDbgZnz
>784
自分から情報も出さず、
質問に答えてもらっても礼も言わず、次の質問を繰り出す
教えてクレクレ厨は死ねばいいと思うよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:54:38 EKSGKfkp
腕立てで腕は細くなりますか？
私は縦にしか曲げられないんですけど、余計に太くなってしまいますか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 09:05:16 fkbqBzqo
ビリーズブートキャンプでやってる飛行機ブンブンの動きをテレビで見ててなんとなく効果ありそうだっから
前に50回後ろに50回暇な時にやりまくってるんだけど効果ありすぎ
わからない人はようつべとかニコニコで探せばわかると思う
２日くらいで一気に効果出てきた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 15:04:17 R9xNJ/Rb
【報告】
・２リットルのペットボトルを持って>>614の上ふたつの運動、
>>733で書いてくれてある運動、後ろ腕立て伏せ、をそれぞれ２０回ずつ。
たまに腕のマッサージ、を3週間
・30.5ｃｍ→28ｃｍ
・やり始めはものすごく腕が筋肉痛になったけど、そのあともやるたびに次の日ほどよい筋肉痛。
まだまだ見た目は変わらないので続けます。自分では引き締まった気がしますが。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 21:17:12 v1dlC0bO
↑報告乙！
自分で引き締まったと思うならいい線いってると思う
二の腕は効果が実感しにくいからね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 21:32:56 5+cQWl2n
ソニプラの二の腕ころころローラーやりすぎたら青あざになった
でもすっきりしていいよ
マッサージも大事だね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 22:01:23 bgXisyow
二の腕の運動3種類やって1ヶ月と1週間まったく太さが変わらない。
見事なまでに変わらないｗ
せっかく習慣になったからまだまだ続けるけど変化が欲しい。
クローディアのＤＶＤのとおりに、ハンマーみたいなやつと後ろから
天井に向けて腕上げるやつと、逆腕立てやってるんだけどなあ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 01:34:26 9qNtAlBi
クローディアシファーのアッパー三ヶ月やったら２４ｃｍ→２６ｃｍになったよ。
腕立て40回とかディップ（椅子に後ろ手をついて空気椅子のポジのまま腕立て）45回とか
かなり本格的な筋トレメニューだからか力こぶがﾑｷﾑｷになってもうた。
女は簡単に筋肉つかないなんてデマだった。
これから細くなっていくのかな？
続けるべきか悩むよ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 11:22:48 U03SwBV9
>>798
マジですか？
でも筋肉ないと脂肪も燃えないし悩みますね。
バレーボールでもやるしかないんだろうか。
選手たちはみんなｷﾚｲな二の腕してるよね。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 11:24:56 FhiO3dA7
>>798
ぜひ続けて、女ビルダー目指してください
たった三ヶ月で力こぶムキムキなら、全身の筋トレを1年もすると世界チャンピオンレベルになれるでしょう
よろしくお願いします
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 11:34:13 gWPCE07y
腕立て40回程度でムキムキ?
と思ったけど、自分の体重がすごく重いならありうるのかもね。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 11:52:58 z/oTXUmE
クローディアのディップ、私はは１セット１０回が限界。
>>798さんはよくこなしてるよ。
ｿﾝｹｰ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 16:58:42 HxqWNwiO
私はクローディアのアッパー2ヶ月目ですが
二の腕25→23.5ｃｍになりました。
もともと腕の力は無いほうなので、
ウェイトは500ｍｌのペットボトルで代用。
今までバイバイとか色々試したけど効果が見られなかったので
王道の筋トレが一番効果あるんだな～と思ってたんだけど・・・
続けてるうちに太くなるのかな？ちょっと心配。
まだあと1.5ｃｍは細くしたい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 21:21:39 1fEsDESY
ウム、つまり話をまとめるとやはり細くしたければ
軽い負荷をたくさん、という方法がいいわけかな。王道だが。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 04:49:08 iCL60rG2
>>800 >>801
おまいらやったこともメニューも知らんくせに勝手なこと言うな。
あれはかなーりきつい筋トレだぞ。
腕立て40回どころじゃないし、普通の女は最後までやりとおすことすら困難。
それを三ヶ月も続ければそりゃ筋肉もつくだろ。
一年続けて全身むきむきになった女もＤＶＤｽﾚにはいたぞ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 09:56:57 /YsQdaEu
>>805
ジムで筋トレしてますよ
トレーナーさんにメニュー組んでもらって、フォームチェックしてもらい、
さらに栄養指導もしてもらって筋トレしてますが、ムキムキになんてならないですよ
全身ムキムキがはっきり分かる状態だと、女性の場合は体脂肪率は一桁だそうです
マシンやウェイト使わない自重トレーニングでムキムキになれるって、相当のもんです
本当にムキムキになったのなら、画像うｐして見せて欲しいくらいですよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 10:00:19 3Dlunraz
>>806のような人もいるけど、>>798みたいな人もいるでしょ。
個人差じゃない？
私の友人にも筋肉つきやすい人いるよ。
食べ物の影響も大きいよね。脂肪も一緒につくけど。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 10:11:17 /YsQdaEu
>>807
だから、そんな恵まれた肉体の人がいれば見てみたいのです
トレーナーさんもそういう人は稀だ、なかなかいないと言ってましたので
筋肉つけようと思ったら脂肪も一緒につきます、増量期ね
次に脂肪だけを落とす減量期に入り、ビルダーの完成です
809:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/07/12 11:04:09 vMlJnKjX
腕細くするなら、食事制限と有酸素運動とダンベル体操だけやってればいい
腕立てして腕細くしようとする奴なんて普通いないｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 12:31:26 8dao6vPV
>>798の「24→26cmでムキムキ」に過剰反応しすぎじゃないの？
一般女性が脂肪あまり落ちずにちょっと力コブ膨らんだからすごくショックだった
ぐらいの意味にしかとれないよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 14:49:59 enL5uv7g
成人男性平均
腕を曲げない状態で26
腕を曲げた状態で29
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:53:16 AdXYEWC7
後ろ手バイバイと逆腹筋マジでききすぎて驚いてる
自分肘から下だけ普通で（手首は13cm）二の腕がごん太で
何してもやせなかったけど
一週間で31ｃｍ→28cm
これにお風呂でマッサージ＆冷水＆食事制限
でこの結果は本気で嬉しい！
とりあえず第一目標として、24cmまでがんばります！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:00:17 lamfIGZo
逆腹筋？と気が向いたときに後ろ手バイバイで
２６→２４（約２週間）
でも４ヶ月くらいこれ繰り返してる…
腕が短いんで２４でもまだ大分太い感じがする。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:09:38 kmc/ISIq
逆腹筋って何？背筋の運動じゃないよね？
逆腕立てならやってるけど・・・。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:10:50 lamfIGZo
そう逆腕立てだよｗ間違えたｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:47:26 tiE7C9dN
筋トレして太くなったっていう人は、やった後でちゃんとマッサージしようよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:39:24 dHessZwh
幅狭め（ほぼ肩）の腕立て50
逆腕立て50
ペッドボトル2Lを両腕50づつ
後ろ手バイバイ時計周りと逆を合計100
１日セットで２回を3日で脂肪は全滅
でも25→27と増えてしまった
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:46:58 C+p1Iga8
ほんと恥ずかしいんですが二の腕一番太いところ35cmでした。
ダンベル持って後ろ手バイバイ一日15回×朝昼晩、
ターボジャムスカルプトを2日置きで
(ターボジャムは週に2回くらいしかしないときもあった)
2週間で31cmになりました。
元が太いから結果出やすかったんでしょうが感激してます。
このスレ見なかったら腕の太さ測ることもなかった。ありが㌧
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:48:24 4Yulq532
白鳥の湖の見よう見まねで、肩胛骨から二の腕、指先までを
パタパタしてたら引き締まってきた。肩は力抜いて下げて動かさない。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:59:17 K/oQE+Qg
そういえばバレエやってた頃は今より５,６キロ重かったけど、二の腕が結構細かったから着痩せして実際より細く見られてた。
二の腕って大事だ。ほどほどに筋肉使わないとやっぱ弛むんだね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 20:12:59 qNBUCVan
シルキーグローブってどうなのかな？
買おうか迷ってるんですけど…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 01:00:04 eI+V6po4
ターボジャムやりはじめてから１ヶ月半で
２７.５→２５になり体重変わってないけど
周りから痩せたでしょ？とよく言われるようになった。
今までダイエットしても４ｷﾛくらい痩せなきゃ
周りに痩せたねと言われなかったのに…
二の腕が細くなると肩幅も小さくなるし
こんなに二の腕って重要だったのかと実感してます。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:54:54 ilgGiR3T
一日百回以上バイバイやってるのに痩せないし筋肉痛も来ない。。。なんでぇ？？？
(´；ω；｀)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 12:19:19 cA15hGpp
>>823
・やり方が間違ってる（楽な姿勢になってて負荷がかかってない）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動以上に食ってる（1日1600以下にしろ）
・ﾊﾞｲﾊﾞｲの運動だけじゃ蓄積された脂肪が落ちない巨ピザ（まずは標準体重まで落とせ）
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 14:31:24 En+NTSjv
>>823
ダンベル(自分は５００のペットボトル)とか持ってやると筋肉痛くるよ。
それとゆっくりギューッギューッってねじってるぞ！と確認しながらやるといいよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 04:20:08 0KKoF3cg
ｷﾞｭｩｰｯてねじると腕のスジがピキーンて来て痛ぇーッ！！となりませんか？？？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 04:45:52 LInntBqv
>>826
軽く準備体操。ラジオ体操程度の。
急に捻らずゆっくりと自分の限界越えないように。
筋傷めたら運動どころじゃないからほどほどに。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 04:50:52 9662CU/+
二の腕にはパラパラだ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 06:19:12 bEDl8tAJ
実際問題二の腕の筋肉を意識しつつ
二頭筋までもしっかし意識したトレーニングをしてるやつってこのスレ的にはどうでしょうか？
荒削りだが最初はスタンディングバーベルカールで予め追い込んで
その後にプリーチャーカールの重量を落として最後まで追い込む。
三頭はもちろんベンチプレスをメインで鍛えて腕のラインを意識してるわけだがいかがなものでしょうか？
ぐわぁっともうちょっとこういう風になんていうか、もう少しこうなってくれたなら申し分ないのだが
なんせワシもまだまだ未熟の身。精進せねばならぬ。
上腕囲が曲げで44.2cm…orz
人に見せて恥ずかしくない二の腕にせにゃならんと思うのだが追い込みも休養もなかなか難しい。
こんな時にコンピューターグラフィックスでアドバイスしてくれたなら少し励みになるんだろうが
甘えてはいかんしな。もし、この拳でこの大地を切り裂けたなら…
まだまだワシは未熟です。
830:829
07/07/20 06:21:30 bEDl8tAJ
このスレの住人に相応しいのだろうか。それすら今のワシには全く解からない…
精進せねば精進せねばそればかり先走りやがる…
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 07:27:57 wberiQLt
>>829
太ももが42cmなので、あなたの腕を想像してしまいました
ごめんなさい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:06:29 WNIGHneZ
自分、肘の関節が藁かいのか、両手を合わせて体の前に伸ばすと、内側で両肘がくっつく。
バイバイ効いてる様子が全くないんだけど、そのせいかなあ？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 01:17:19 FXSZZKHH
>829
あなた男の人じゃないですか？
ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
834:名無
07/07/21 02:42:39 YOS7wYxs
わりと効果のあるダイエット。
URLﾘﾝｸ(fm7.biz)
835:829
07/07/21 06:19:27 0C+ZjZpU
これはこれはおはようございます。どれ、ほうほうやっておるかな？
>>831
いえいえこちらこそごめんなさい。
>>833
男は書き込み禁止とかなんですかね？
＞ここは腕を太くするスレじゃないんだけど・・・
私が腕を太くしたいと言いましたかね？
二の腕の筋肉を効率よく刺激して自分なりに追い込もうと精進している身です。
確かに気持ち悪い文章でうだうだ書いてるように思うでしょう嗚呼思われるでしょう。
もし女の子には優しくて気遣いなんかできて繊細で清潔感あるセクシーな男なら
それもこれも許してくれますか？ 男前かも知れないし、あー！可愛い！って思うかも知れませんよね。
腕を太くしたい人も大歓迎よ！ってなるかも知れませんよね。
考えられないぐらい気持ち悪いおっさんの可能性もなきにしもあらずしも。わははｗ
さようならｗｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 07:30:08 juuVIRqB
どんなに男前でも、そういう文章を書く人って結局嫌われるよねー
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 07:40:09 YUVUjc8u
>>836
本当に美形で可愛くて憎めない顔した男の子でも嫌われるの？
そらそうだよね、容姿なんて関係なかったよね…
どう考えても二度とこないほうがいいよね… そうだよね…ｗ
ﾉｼｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:30:14 XZzlO+pA
嗚呼 とか わはは が特にｷｼｮｲ
この拳でこの大地を切り裂けたなら ←これはｷｼｮｲを通り越してｲﾀｲ
ｗ の使い方にも違和感。
容姿云々しつこいけど、「容姿は関係ない」って言う人ほど容姿コンプレックスな罠。
結論：このスレの住人に相応しくありません。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:37:28 YUVUjc8u
容姿は関係ありますよ。人との出会いとして真っ先に第一印象を決めるものですから。
また人は大きな目で見つめられて話されると強く信じられたり納得できたりする心理作用もあります。
容姿が優れてる人は人生において有利でしょうね。
全て狙ってやってるのにマジレスってちょっと痛くないですか。
朝の過疎を利用した一種のお遊びですからムキにならなくてもｗ
このスレの住人に相応しいわけがないでしょうｗほんとにｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:42:23 YUVUjc8u
>>838
このレスの大きな流れの内で容姿についてやたら気にした
あなたがコンプレックスあると見ますね。因みに私は勘がいいと周囲に認められてる人間です＾＾
見てみなさいな。自分のレス。美しい人が書いたように思えますか？
どちらかというとブサイクで嫉妬心が強い人間が必死にレスしたのがまる解かりでしょう？
この程度の流れで必死に食いついてまでレスするなんてブサイクなのかなぁーって思っちゃいますｗ
まぁイケテナイヤツは基本的に嫌いだったりするので私も人を見ますけどね。
何か１つでも得られるものがあったかな。全てが人生勉強。ですね～♪ はぁーいそがしいそがしｗ
ﾉｼ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:44:38 juuVIRqB
↑必死だなー
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:51:53 XZzlO+pA
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:54:41 B9dEUdav
相手にするなよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 01:58:07 Yi6bq5mt
そうとうキモイ
どう読んでも二の腕を細くしようとしてるようには読めない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:33:35 obEbMl5k
三日間連続でライブ行って、腕を上下？するのやってたら一センチ細くなってた。
めちゃくちゃ嬉しい。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 05:13:32 6s++30Md
二の腕って根元はかるんだよね・・・
１５８ｃｍで４８ｋｇなんだけど、二の腕２７だよ・・・・・・・・orz
２５とか絶対無理だし。
２１ってどんだけ～？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 05:53:38 8wrS0yJw
>>846
ココのF25をクリックしてみて。
統計表の見方という、表の見方が出てくるからそれで測り方や平均値が解かりますよ。
F31が上腕屈曲囲と言いまして力瘤の状態で測ってる表もあります。
あなたが言ってるのはF23でしょうかね。
まあ腕も肩幅もあってウエスト括れてるほうがスタイルはかっこいいものですよ。
いわゆる逆三ですね。寸胴はかっこ悪い…
やはりF31で40cmは最低なければ男とは言えません。
私もダイエットに精進します。あなたも精進してください応援してます！
URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:01:43 8wrS0yJw
>>844
二の腕を太く太くこれでもかこれでもかと太くしようとしています。
キモイでしょう。さぞかしキモイでしょう。
そうですキモイのは百も承知してます。自覚してます。
それもこれも男としてのトレーニング。
やらせてくださいこのスレで。さてそうと決まれば話を進めて行きますが宜しいですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 07:32:55 6s++30Md
>>847
おおこりゃいい
じゃあこれから二の腕のサイズはｆ２３の部分で！
あーあ、みんなF25の部分おことを言ってるのなら私も「２４ｃｍ！」とかいえるのに。。。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:33:23 EaiPmX2E
>>849
良かった。なかなか面白いでしょ。
ですがやはりF25がデフォですよ。
前に腕を測ると肩まで入ってくるみたいなレスしてる人がいました。
あ、違うか、俺が肩でしょうそれは！って言ったのか、忘れたまあいいや。
ちからコブの状態と伸ばした状態は同じ位置でいいと思いますよ。
付け根は腕も脚も測りにくいし、腕の付け根になると肩までやっぱり入ってくるｗ
いや、けど女は付け根に脂肪プルプル付けるのか・・・
付け根っても脇も肩も入ってくるし、難しいな意外にｗ
F31が実際一番解かりやすいんだどね、曲げて一番太いところで計測すれば
それ以上は太くならないわけで他の人との誤差も少ない
しかも曲げ伸ばしの「差」が筋肉なわけで伸ばして同じサイズでも
曲げると違ってくる。曲げて同じサイズの人でも伸ばすと細くなる人が脂肪率が低く
かっこいい腕してると言えます。細く細くって意識で測るとメジャーも食い込ませたりしたくならないかな？
F31ならまず誤差でないのに…ｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:43:21 G6GD+mh2
きちんと筋トレし始めて１週間経ったものです。
寝る前にしています。やっているときはたとえば１０回１セットを３セット
それぞれ７回めあたりでぷるぷるして１０回目はこれ以上無理！となるのですが
翌日全く筋肉痛になりません。ダンベルを使うときは２k。女子です。
これって効いてないもしくは負荷がたりないのかな？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:18:22 tgXR8M7j
>>851
どういう運動なんでしょう。
ワンハンドフレンチでいいのかな。
そうですね、やり方は間違ってないですよ。
これ以上は無理！を3セットでおｋなはずです。
それで駄目なら3～5セット。
最初は10回できても、2セット目は7回、3セット目は5回と減らなければおかしいです。
しっかり追い込めば2～3時間経ってももう最初のようにはできなくなるはずです。
2～3時間経てばできたにしても、一時的に3～5セットで追い込めればまずおｋです。
それでもどうしても効かないのであれば負荷が弱いのでしょうね。
あまり負荷を上げすぎても関節痛の心配もあるし、それこそ腕を太くしたい人みたいになるので違いますしね。
まー持てるだけの重さでやっても筋肉が付くよりシェイプアップされるほうが効果は大きいはずですし。
よくいいますよね「筋肉付いて太くなっちゃった」とか・・・
筋肉付ける才能があるボディビルダーでも女であれば筋肉で太くできる分なんて本当にしれています。
それに特化したトレーニングを生涯かけてやってもしれてますから、才能ある人で。
だからそのへんの心配はないですからある意味安心して頂いても宜しいと思います。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:26:07 tgXR8M7j
>>851
負荷を上げるのもありですが回数なんて二の次で効かせればいんですね。
だから動作速度を厳しくするとか、つらい位置で保持するとか、フォームを
今まで以上に意識するとか、そういうことで追い込めるはずです。
3㎏なら今までの1.5倍ですから体感的には随分変わると思います。
4㎏や5㎏になれば女性なら重いだろうし手首や肘を心配します。
ので、ボチボチ焦らず続けてみてください。あ、筋肉痛がなくても
効果は別なので効いてるかもしれませんし、筋肉痛はほぼ当てになる信号ってだけで。
長文失礼しました。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:28:17 URQr0Sts
ここで、２７ｃｍとか３０ｃとか
書き込んでるのって、男の方でしょ？
女のひとじゃないよね～
女だったら、笑える、、
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:05:17 oNIBLvxY
笑っとけ笑っとけ。笑いはカロリー消費するぞ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:14:50 OVRrpIct
笑って二の腕が細くなったら大したもんですな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:13:01 1knxVwxO
表情筋も鍛えられていいな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:24:11 4cYskn8Q
>>854
女でも普通にいると思うよ。とくに２７くらいは身長が余程低くない限り。
胴にくらべ腕が細い！ってことがない限り、大体24センチってのは
服で言うと7号・Ｓサイズが着こなせるくらい。
つまりＭサイズがピッタリ！って人以降は27センチ越えしてる人が多い。
Ｍサイズは一番よく出るサイズだから、27超えはクラスで２ケタいても不思議じゃないくらいだよ。
多分854のお友達でも何人もいると思う。
純粋な疑問だったんじゃなく単なる煽りだったならマジレススマソ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:29:09 6s++30Md
>>854
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
あんたなんてこと言うだ涙
本気で傷ついたぞ涙
くっそーやせてやる（涙涙涙涙涙
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:08:59 Nm6Je4rB
二の腕がガリガリより少しぽっちゃりのほうが
魅力的だと思ってる♂は俺だけじゃないはず
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:10:48 hmNg9vlQ
ぽっちゃりじゃ済まないんだよ。
本当にデブ腕なんです。
ノースリーブを着こなせる二の腕になりたい～
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:18:13 OVRrpIct
男にモテたくてやってるんじゃなくて、見苦しさを軽減する自己満足だから
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:31:03 i/6kY81K
もう脂肪吸引しかないかな、、、と正直思ってる＜二の腕
他の部位は王道ダイエットで痩せるけど（食事制限と運動）
二の腕だけはどうにもならないorz
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:39:28 lZn3aoh2
>>863
ﾊﾞｲﾊﾞｲずっとやっても食事制限しても腕の付け根はどうしても痩せなかったので
最近話題の脂肪分解注射を付け根中心に数回やったらアッサリ細くなった。
吸引よりも料金がずっと安くてカラダに負担がないので一考の価値あるかもね。
二の腕はけっこう簡単に運動で細くなるんだけど。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 16:08:07 i/6kY81K
>864
おお！ありがとうございます。
脂肪分解注射考慮に入れてみます。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 19:00:20 5pVSiGuy
脂肪分解注射とか脂肪吸引なんか恐くてやろうとも思わない
副作用とか後々になんかあるんじゃないかと
ここに書かれていたバイバイに逆腕立てに幅狭め横じゃなく縦に腕曲げる腕立て
ペッドボトル持って肘曲げる運動
うつむせで膝付けて手を上げてに、横で寝て二の腕に効くストレッチ
効果がなくなってくると位置や角度変えたりして色々やってたら
短期間で効果かなり出たけどね
１つでなく色々違うのをやるのがいいと思う
ビリーのも色々な運動を混ぜてるから効果あると思うし
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 19:54:36 ORGmY1nC
女なんだけど、電車とかでムチムチした二の腕を見ると、
男女問わず齧り付きたくなる衝動に駆られる。
あと、プニプニしたくなる。
自分はベジタリアンにはなれないな。
868:851
07/07/22 19:55:39 G6GD+mh2
>>852 853
ありがとうございました！
とてもわかりやすくて参考になりました。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:17:03 s2oADgyA
骨格が大きければ自然と肉を大きく纏おうとするし、二の腕に脂肪を蓄えてしまうのは
女特有のものでしょ。足も尻もだけど。俺は決して細くはないが二の腕の裏はパッツンパッツンで
脂肪なんてたいしてない。男性的なほど腹に蓄えようとすようです。
無理して動かさないで日ごろから二の腕には脂肪を付けない様に筋肉を動かし
有酸素運動で痩せてしまうしか方法はないですね。一時的な浮腫みをとるだけなら
マッサージやうらうらうらって動かすのも有効なのかな。
寝起きが一番太い。あとはトレ後だよね。
痩せたのとは違うから長い目で見てですね。
女のムチムチした腕？？？
神ですよ神。プルプル付きまくってるほうが可愛いし夜もいいしまさに美女。
ボンキュボンを維持できているグラマーなら痩せる必要ない
ストローみたいな体型で、ランドセル背負って鬼ごっこしてるような幼児体型の人は
寸胴でボンキュボンどころか、ただのツクシみたいなもんだからよーく考えてしたほうがいいな。
優秀なオスを獲得できないような女はしょせんそれまでの値打ち。
男もそうでいい女を獲得できなければオスの値打ちはない。
異性が判断するから優秀なオスメスは。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:26:23 oNIBLvxY
URLﾘﾝｸ(www.oybc.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ascii24.com)
URLﾘﾝｸ(yigblog.sbpnet.jp)
URLﾘﾝｸ(www.shibukei.com)
デューク更家のこの動きいいよ。歩きなくてもこの腕の交互ねじりだけでも結構くる感じする。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:21:57 NrGqzvaY
>>870
「腕ひねりウォーク」ですな。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:59:04 2R7hy4hu
>>859
とりあえず標準体重まで落とせｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:57:03 q39dUBdx
>>866
何やっても効果ないから最終手段で考えてるんだよ
ビリーも食事制限もバイバイも逆腕もやってるけど
ある程度までしか痩せない
上の部分は引き締まるけど
下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
>>866
でも5～6回打つの考えると
脂肪吸引のほうが安くないか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:55:15 e7cFeZQW
>>873
＞下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
人間痩せて体脂肪率を下げて行けばいくらでも可能ですよ。
唯あまりに過激になると危険だから体脂肪率もある程度あったほうがいいし。
かなり痩せてる人でも二の腕には残るでしょどうしても。
体質もあるしなお更取れるもんじゃないと思う。
それで当たり前としてあまり気にしないほうがいいな。
過度に気にするのは病的。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 05:46:08 YtZiVqJh
女性の二の腕の平均は26cm ソースはAne Can今月号。
ちなみに押切もえは20cm
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 07:12:14 B3qmNlcS
>>867
朝っぱらから和んだｗｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:06:27 KJbQbHcq
二の腕用のサポーターとかつけて効果あった人って
いますか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:11:54 3L/XtuVl
>>875
ちなみにぐっさんは40cm
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:26:27 v8OI7Hm5
後ろバイバイ…コレイイ(ﾟ∀ﾟ)!!!
むちゃくちゃ効きますな(ﾟ∀ﾟ)!!!!
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:47:38 v1Z5MOI8
もえちゃん、２０ｃｍって筋肉すらないのでは？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:59:29 3L/XtuVl
20ってちょっとごついおっさんの手首だよ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:01:01 3L/XtuVl
ロップマン的なレスに自分で感動した
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:16:10 MNrDAAWL
さ～て、ケロンパ体操でもやるかぁ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:05:41 ZO8OF/pc
おばさん体形
に見えるか？どうかは、まず二の腕から
体がしっかりしてても、二の腕が細かったら
やせてみえる。
二の腕
デブ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:29:43 0vX1Xelk
20歳♀です。
二の腕って結局どこを測るんですか？
>>847の
F25は22cmでF23は24cmで
F31は24cmだったんですが、
これは細い内に入るんでしょうか…？
気をつけをすると横に広がって自分では太いなぁ…
と思っていてこのスレに来たんですがorz
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:56:18 hLA/mugw
>>832
自分も普通にくっつくよ
そういうことじゃなくて、必要な箇所に聞かせる意識を持ってやらなきゃ意味が無い。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:34:29 wnIyeLgb
>>885
F25ですよ。通常の上腕囲。
本当はリラックスで気をつけなんでしょうが
前に習えぎみだったり、少し細い位置を測ったり比較するには誤差があるでしょうね。
F31はそのへんくるいがすくない。一番太いところで計測すればいいから。
余計にややこくしなるけど、よほど勘違いしてない限りF25でみんな測ってると思いますよ。
にしても細い腕ですね。本当に太い人なら多分35ぐらいあると思いますよ。
私はこれでもキャリアがあるからF25で19㌢、F23で22㌢、F31で27㌢です。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:55:06 0vX1Xelk
>>887
詳しくありがとうございますm(__)m
F25で良いんですね。
887さん凄いですね。
通常と力入れた差が8cmて…
男の人…ではないですよね。
ちょっとスレ違いになりますが、
腕の付け根を細くする方法ってありますかね？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:01:53 D8E6MZxk
URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)
このページすごく便利だね。
どこを測ればいいのかイマイチ自信なかったんだけど、やっとわかった。
次回テンプレ入り希望。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:38:31 HoN+MYDM
>>888
最後は落ち付けただけだから気にしないで流して。
付け根を細くですか。筋肉と脂肪が必要分は纏わり付いてる部分じゃないですか。
体を大きくするか、小さくするかですから根本的に有酸素運動で脂肪燃焼して
華奢にならないと難しいと思います。逆に言えば痩せればどの部位もサイズダウンするのでサイズダウンできます。
腕はムチムチ太いほうがかっこいいし色気あるとおもうけどなあ。いいとこなんですよ腕ごつって、ある種の才能ですし。
例えば腕が細くて体が太いタイプと体が細くて腕がゴツイタイプどっちかと言われるとどっちがかっこいいですか？
ゴリラ目指してるんでしょみなさん？違うの？これゴリラの画像です。
URLﾘﾝｸ(www.odd.jp)
体が細いのに胸のトップはあって、肩幅と腕は結構あってカッチリ系。
脚はムチムチ太くて脹脛はすーっと細くてお尻も大きくて…
想像すると胸がキュンとしてきちゃった…
>>889
そのページなかなかでしょ＾＾
次回からテンプレに入れて、「みんなおかしいじゃん！どこ測ってるの！」
ってのをないようにしてもいいかも。
あー、そうそう、脚でいう脹脛と同じで、肘から手首にかけての腕、
前腕といいます。周囲のサイズを測ったものを前腕囲といいます。
上腕と前腕です。この前腕も体質が大きくてゴツイ人はさらに腕ゴツに見えます
手首も骨格の違いが大きいし。痩せのかっこよさでいうなら上腕太くて前腕が細いと
脚と同じですーっとしたラインになるでしょうね。ちなみに前腕の痩せ方ってとくにありません。痩せるだけです。
前腕が上腕と同じぐらいあれば腕ゴツのホンモノです。
ｂｙロップマン
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:25:16 bsFcwXUC
キモい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:57:13 Ja3wKDTY
この画像見つめても思うけど、ゴリラって首から肩、肩から背中、肩から胸へかけて
僧帽筋もそうだし、三角筋周辺のこの辺りの集合体っていうのかな？
たまらなくカッコイイしセクシーだよね。男の色気というかもうシビレルｗ
893:892
07/07/24 00:59:04 Ja3wKDTY
トレーニングはしない、草しか食べない、それでこれだけ男前になれるんだもん。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 05:35:25 PCJwXmsw
野生のゴリラは雑食だよ。人間と同じ。
虫とか食べる。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 05:37:16 wA3cXYLZ
ここは曲げた状態で測ってるの？
男は曲げない状態の平均が26で曲げた状態の平均が29だぞ笑
おまえらどんだけゴリラ笑
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:54:25 L/VoBMhG
>>895
表もなかなかいいがその辺では当てにならん。
曲げないで２６で曲げて２９？
とんねるずの二人かナイナイの二人ならその程度になるのか。
そんなもの男の腕なわけなかろうが。
男ってのは伸ばして３５以上曲げて最低４０以上ないと男とは言えん。
これマジで最低そのくらいないとグリコのポッキーのようなものだ。
そこは理解しておいてくれ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:21:58 wA3cXYLZ
それなんてボブサップ？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:47:58 0XXtv9NX
♀30cある・・・・orz あー頑張ろ！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:50:23 BNz4tMfk
>>898
二の腕よりも体重減らすのが先だなｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:35:56 S9Vz8SLm
>>895
男で26って結構細くないか？
身長が低いならともかくとして170以上あって26だと考えると
バランスがあまりよくない気がするんだけど…人間工学的にはどうなのだろうか。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:01:32 VH3HmPOk
>>900
難しい話をしてますね。
人類の長い歴史を見ても、世界の人種と比較しても細いですよね。
だいたい普通の人で「あの人腕太いね」と思うレベルで35cm程度
細い人で30cm程度、それ以下になればかなり華奢ですね。
女性のほうが二の腕が太かったりするので30cmや35cmはざらにいますよ。
ダイエット板で目立ってる人は痩せてる傾向が強いだけで平均的には結構サイズあるものです女性なら。
主観でいうなら男性でも40cm程度の腕で普通か少し軟弱に思えたりします。
自分を基準にすると女性の体型の受け入れ方も大きく変わるわけで人間工学的にはどうなんでしょう。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:12:10 WgfStASq
いまバレエ習ってるけど、結構腕動かしたりするせいか二の腕の肉少ないよ。
あと肘を横に張らず体に付けるようにして腕たてもしていたけど
160cm、44kg台で21cmだった。どこで測っても21cmだから間違いはないと思う。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:17:31 DN9fEalm
バレエは二の腕から脇腹まで意識するから、
ほっそりしてくるよね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:27:16 WgfStASq
>>903
全身運動で優雅に見えてもかなりキツイよ。昔は、腕をキープするのも辛かった…
でも、ある程度筋肉ないとやっぱりタプタプしちゃうかなぁと思う。
若いうちはムチムチで済むけど、年齢ととも肉がなくても皮膚のたるみが出るような…
バイバイやり過ぎても皮膚たるんだりしないのかな？ 筋トレ併用の方が綺麗に締まりそう。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:46:17 QwZnIr4B
この流れでバレエの練習風景を思い出してたら、有望そうな運動をﾊｹｰﾝした。
１．肩の力を抜き、その高さを覚えておく
２．肩 の 高 さ を 変 え ず に、腕をゆっくり上がるところまで上げる。指先までまっすぐにすると尚良し。
３．適当にキープ後、ゆっくり腕を下ろす。
実際やると二の腕の付け根付近から肩胛骨までビリビリきた。油断するとすぐ肩が上がるし。
そしてなぜか心拍数がバクバク上がった。
背中もｽｷｰﾘしそうだから、しばらくやってみるかな…。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:11:30 xTTzc7AP
二の腕細くするだけでだいぶ見た目変わるよなー
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:23:27 yr8sOwIT
変わるよ～。
私は、胴体にはお肉ないのに、腕と足がパンパンなので、
冬は長袖、パンツでごまかしてるけど、
夏になると、周りから「太った？」って言われる。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:52:56 XnHLnoEy
>>907
分かる！！
自分も着やせするタイプ。
絶対にタンクトップは着れない。
間違えて着ようものなら、周りからびっくりされる。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 03:35:01 sLI2fYtq
お前等は簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
やはりもう一度言うが簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
こういうのが面白いというよりキモイのであろう。この口調もキモサが出てるのであろうな。
もそもそ我は相手の肩もとをぐぐっと掴み腕力で振り回してやろうと考えるのだが
その為にも日頃の鍛錬を怠るわけにはいかないのだよ。いつなんどき獲物が襲ってるやも知れぬ。
まぁ良かろう続きは後日とするか。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 03:52:45 sLI2fYtq
二の腕の弛みは三頭筋を動かすこと。腹筋などと違って誰でも簡単にできるし
ちょっとしたダンベル持ってフレンチプレスしたら楽でいいよ。
バレエじゃなくバレーのアタックの動きもいいから、空打ちすればいい
振り下ろすんじゃなくて左手を伸ばして、パンと軽く打ち合わせればいい。
バレーの練習でもあるよね。
今やって見たけど天井をチョップするようなイメージで手を後頭部で動かせると効くねｗ
結局ハンハンドフレンチプレスの動きだけど、みんな本当にこんな動きを真剣にやってるのｗｗｗ
まぁ良かろう続きは後日とするか。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:15:29 7Db6xRE2
もそもそ我々は…
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:20:37 XS0rnd9b
ジジイだともそもそするしかないわな
立たないんだろう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:06:29 y3Pyknk5
相当筋肉が無いのか177cm 59.3kg お腹と二の腕がぷにってる
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:26:41 pn83ZEMw
昨日初めて後ろバイバイやったら右胸と左胸の間の骨(←何て言うの？)が痛い。
同じような症状の人いませんか？やり方が悪かったのだろうか。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 06:02:19 g9uUs5id
>>914
鎖骨じゃなく肋骨かな。ろっこつ。
無理すればそれだけでひびや骨折の可能性もありますよ。
通常なら肘に負担がかかる運動だからやり方が悪いのかも知れない
というか後ろバイバイの動きを知りませんがもそもそしてるお爺さんだから。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:07:45 RqgxyQxX
第二の腕
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:45:59 G5SOjb0z
>>915
まぁいじけないでもそもそ爺さん。
>>909はいらんが>>910は参考になったよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:48:52 5+e0eIJu
フレンチプレスあんまり効いてない気がするわ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:12:50 IlntYZ5j
二の腕を細くするにはアームカールやプレスダウンなどのウエイトトレーニング
をすればいい。10回×３セットをギリギリできるくらいの重さでやるのがいい。
920:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 02:05:34 +ZSvSTHr
>>919
こらこらｗ
>>918
いや効くはずだけどな。負荷をかけることによって回数も減らせられ
効率的な運動になるはず。無駄なくプルプルを狙える運動なはずなんですけどね。
921:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:27:41 gH+4OVgP
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽってどぅゃるんですか???
922:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:41:36 Ykc1nuSU
後ろ手バイバイのおかげで肩のまわりはしまってきたのですが、
腕の内側（脇の下につく側）の肉が全然取れません
いい方法ありますか？？
923:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:56:35 kkRmp+JH
>>921
ほいっ
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
片手でやるのでワンハンドフレンチプレスです。
両手でするのはバーベルなのでちょっとなんか違いますよね。
ダンベル体操とかでも、ビリーでもその筋肉を使うでしょうが
その筋肉だけ、に効かすって効果は弱いですよね。
その部分だけに効かせる。それを思うとその動作が基本になります。
>>922
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
これですね。これしかないです。
もしくは脂肪燃焼させて、できるだけそこを痩せさせるかでしょうか。
924:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 09:27:26 Ykc1nuSU
>>923
ありがとうございます
さっそくやってみます！！
925:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 13:58:55 2UpSjmEZ
二の腕23.5cm
細くない(´;ω;｀)やっぱ筋肉の23cmと脂肪の23cmじゃ違うんだな…鍛えなきゃ！
926:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:04:05 QsiI/37Q
わたしも、フレンチプレス余裕すぎて利いてる気がしない
後ろ手バイバイや逆腕立て伏せは腕がぷるぷるしてくるけど
フレンチプレスはいくらやっても、どこに利いてるのかわからん
927:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:06:29 k+YNNTyt
5㌔とか重いの持てば？
テラ効くよ
928:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:10:40 k+YNNTyt
テラ細くなるし
メガゆっくり上げて、プニプニをテラ意識して、降ろして挙げてやってると
ギガントキクス!! テラホッソリス。
929:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:13:26 QsiI/37Q
本当に？
じゃあ、信じてダンベルもう少し重いの買ってきてみる
本当に二の腕の振袖部分だけどうにもならなくて
死にたくなってたんだorz
930:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:44:10 QrkGkf6Q
自分の感覚では、フレンチプレスよりも
二の腕バイバイやキックバックの方が効いてる
931:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:48:26 9Qwx/FDW
キックバックで効くならフレンチでおｋ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:57:28 mzHzOQDEO
逆腕たてとかは
朝やるのと夜やるのとでは
効果って違うんだろうか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:09:40 vh3qZ/pI
フレンチプレス
あんまり重いの持つと筋肉付くぞ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:21:39 Os5/fZlL
付かない付かない。
筋肉を肥大させるだけの条件揃えるのは並大抵のことじゃない。
効率いいのは本気で8回できる回数とされてる。
見込みあるのは15回程度。15回以上できてしまう運動なら
今の筋量で足りてるってことだけに今以上筋肉は付かない。
それともう１つの条件は筋肉を増やすだけの栄養に満たされて
つまり蛋白質を中心にビタミン、ミネラル、などの栄養がなければ
どんなトレーニングも痩せるだけとなってしまう。
そこに向けてカロリーオーバーしないといけない。
太れるだけの条件が揃わないと腕も体も太くはできない。
これらが全て揃って初めて腕を筋肉で太くできる。
だから事実上不可能に近く、そんな意識を置かなくても
運動すれば痩せていくほうに体は働く。
万が一全ての条件を満たして筋肉を大きくできる日があったとしても
目で見て解かるほど筋肉を増やせたりしない。とくに女性ならホルモンの関係から
男性の何十分の一の速度でしか筋肉は増やせないし、毎日それを狙った運動を食事を繰り返して
数年やっても本当に微々たるもの。浅田真央は食事量も凄いし、ガンガン筋トレやってるタイプで筋肉質と言える。
だけど筋肉で太いといっても引き締まってるだけでサイズは低いはず。
何より敵は脂肪ですよ。その弛みです。そいつがサイズをかせぎます。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:24:48 rSqLEMbG
>>928気持ち悪いからそれやめろ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:27:15 OxX0k7T5
>>928
しょこたん厨ギャルの小文字の次にいらつく
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:30:25 Os5/fZlL
カワユスなぁ～♪
938:追加テンプレ案1/2
07/07/30 11:01:25 FmxGM9CV
【後ろ手バイバイ】
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 02:45:26 ID:/B2aROSp
バイバイというよりひねる感じだね。
○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|
まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ（byデュークさらいえ）】
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:12:03 ID:urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
【ごめんください運動】
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:45:12 ID:kQDRMENr
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから
「ごめんください運動」っていうらしいw
【その他】
・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
939:追加テンプレ案2/2
07/07/30 11:21:44 FmxGM9CV
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
ペットボトルやダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さで。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。
逆に言えば20回も30回もできるなら、筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
？URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)？
バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと 締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。
(2)ダンベルでプッシュアウェイ
？URLﾘﾝｸ(bride.pobox.ne.jp)？
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！
(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。
ワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。