07/01/22 00:12:20 I9002WkX
イスには座るべきですか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 11:06:19 tCOSBef4
>>175
腕への効果ってことで、少しは自分の頭で考えてみれば分かるんｼﾞｬﾈ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:00:38 w2e/RWe3
一日10回で回数を増やす事より、毎日やる事が大事！あと、立って顔を少し上に向けた状態でやった方が 効果あるらしいよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:41:28 EnbL9pzF
ダンベル持ってやるのは効き目大？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:47:09 T6BOHgRE
ジョギング、ゴキブリ体操、セルライトローラー(つぼ押しみたいな、ぶつぶつが付いてる)してたら、あっとゆう間に細くなりましたよ(^-^)元々筋肉質で太くて、その上に脂肪って感じだったんですけど、今じゃ、流行りのパフスリーブの似合う華奢な腕になりました(^o^)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 16:40:25 kdluJenB
バイバイはどのくらいで効果が出ますか？
何回何セットがよろしいでしょうか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 19:51:44 5hzyRzIz
>174
効果と期間は？
後ろ手バイバイのやり方に自信がないのでやってみたい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:01:33 sKsqr9Zg
>>181
はかってないから分からないけど見た目のタルタル感は二ヶ月位で結構変わったと感じると思う
回数は人によると思うから筋肉痛になるな～と思う位で
筋肉痛にならなかったら回数増やしてねん
私の場合は30回位だったよ慣れると筋肉痛にならなくなってくるからそしたらまた増やしてみて
ゆっくりめに上げたり下げたり
二の腕の裏？に効果有り
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:04:21 sKsqr9Zg
頭の前に曲げるんじゃなくて後ろね
椅子に座らなくてもオケ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:09:05 sKsqr9Zg
説明下手くそでごめん
ペットボトルを上げたり下げたり
二の腕は動かないで耳についたまんまだよ！
コンパスみたいな感じ？
185:181
07/01/23 23:05:07 bIcgaLfb
>182
ありがとう
早速やってみたけど、振りそで部分がムキっとなる感じ
ゆっくりやると結構疲れるね
とりあえず２ヶ月頑張る！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 02:14:01 rgVtpPDo
バイバイ始めて一週間。
太さこそまだ変化ないものの、振袖が締まってきた(・∀・)
効果が実感できるとモチも上がるねー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:27:09 jOPMfdLx
二の腕って意外と若返りポイントですよね。
ここから肩～鎖骨のラインがだらしないと一気にオバサンっぽくなる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:52:26 VT2OD2g8
今、TBSで宣伝しているテンテンプラスってどうだろう
二の腕がすげーブルンブルンしてるｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 09:20:32 R6ustamD
バイバイすると必ず肩のあたりからバキバキ音がするんだが…
やり方間違ってるのかな。
音が怖くて出来なくなったｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:20:55 r4agyL1b
>>174
だいぶ遅レスで申し訳ないんですが、いまいちやり方がわからなくて不安なので、私も絵にしてみました。
もしどこか間違えていましたら、指摘してください。
絵が下手なのでわかりにくい部分もあると思いますが、これが自分の精一杯なので許してください‥‥orz
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:37:42 KAHMxt2I
あるあるのウソネタなんじゃないかなこれも…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:51:36 adyOpzSf
実際ばいばいで細くなったしどーでもいい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 16:58:08 jM5cze59
今テンテンやってる。かなりｽｺﾞｽｗ
細くなるかは判らないけど、筋肉？脂肪？がほぐれてぷるんぷるんに
なるぉ。平行して運動したらかなり良さそう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:10:13 OdzfekoJ
>>190ｻﾝ
それでｵｹｰです
試して下さる方がいて大変嬉しいです
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 03:09:19 Fjfjh+2R
>>194
190です。当たっているみたいでよかったです！
早速明日から、筋トレのメニューにいれてみます
ありがとうございました
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:16:41 yWL31DaT
二の腕バイバイを始めて3日･･･筋肉痛があああああああああああ
二の腕の筋肉だけじゃなく肩も痛いｗなんか碇型になりそうｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 10:40:39 MdWVive7
盆踊りの音楽などを想像して太鼓をたたくように上から腕を振り下ろし（手の甲を上に）曲がおわるまで空太鼓叩きをすると、腕下に筋肉がついて
すっきりするよ。
ﾊﾞｲﾊﾞｲもやっているけど太鼓のほうがいいかも。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:40:04 iYjax09y
二の腕計ったら30センチあったorz
頑張ります…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:32:32 KmFIaid/
>>197
ちょっと！それほんと？
起きたらゲーセンに行かなきゃ！！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:34:53 GGbOK/hm
太鼓やるといいって他でも聞いたけど
１０年和太鼓やってたけどマジで立派な二の腕です。
ばいばいで減らしたけども･･･
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:57:02 1ohJ/R/y
皆さんバイバイ何分くらいやってますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:24:01 4IrfU+j/
毎日お風呂に入る前に洗面所（狭いw）の両方の壁にチョップする
形に手をついて、やや下方へ押し広げるように力を加えて30秒。
計ってないので数値は出せないけど、半年で目に見えて細くなった。
あと最近始めたのが、仰向けに寝てブリッジをするときみたいに
頭の上に手をついて、そのままブリッジするイメージで二の腕に
力を入れる。実際にブリッジはしなくていい。
これはまだ始めたばかりで効果は分からないけど、いい感じで
負荷がかかってるのが分かるよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:26:50 MEV7qQDK
後ろ手バイバイについて質問なんですが、
過去ﾚｽを見ると｢手首を軸に｣ってことになってますよね？
私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
これは違うんでしょうか？
手首を軸、ってことは手のひらの向きは変えないまま腕だけねじるっていうことですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:39:12 pWnXOvGU
>>203
自分が痩せたい部位の筋肉(現段階では脂肪だけど)に
｢効いてるな～｣って感覚があれば別にそこまで神経質にならなくて大丈夫だと思う
＞私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
少なくとも私はこのやり方で二の腕引き締まりましたよ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 21:02:01 C7sm93mC
バイバイで筋肉痛になるってことは効いてるってことだよね？
二の腕の肉硬いんだけどこれもちゃんと痩せるのかなー
使ってもないのに肉硬いのは老廃物？
マッサージしても全然柔らかくならない・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 00:40:14 UxYRfj/p
バイバイ一日目は速攻筋肉痛になったけど、
以降筋肉痛ならなくなってきた。
痛いの嫌だけど、効いてるか不安だ…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:04:46 7tU1pfiC
もともと極太というほどでもない人の場合が細くなった場合
やっぱり全体的に体重落としてから細くなりましたか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:00:50 CprpeieJ
>>207
解ることなら答えてあげたいという気持ちはあるが 質問はぜひ日本語でお願いしたい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:28:44 paQyAz4l
全く筋肉痛にならないorz
何故だ(･ω･｀)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 17:03:09 0jK4FfGi
>>208
こっこれが…「ゆとり」？！とwktkした。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:28:46 hiF4N/5a
散々既出でしょうがバイバイきつくないという人は
きついところまで腕を上げてやるといいよ。
最後ひねってきつい位置で10秒キープも結構効く。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:08:19 +U5vBW5/
このスレを見た人。
コレを機会に二の腕のサイズを測って、身長体重と共にスペックを晒して
おくれ。出来ない人はレスの数だけ後ろ手バイバイ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:11:36 aSl2ksGp
二の腕のサイズって、二の腕のどこらへんを計れば良いの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:43:42 MhLi0ELG
>>212
言いだしっぺの君がまず晒すべきだと思うが。
できないなら２１２回後ろ手バイバイやりなさい。
ここの住人ではなく通りすがり。
１６０ｃｍ ４６ｋｇ 二の腕（脇から５ｃｍ下）右：２２・７ｃｍ左：２２・３ｃｍ
細すぎず太すぎず丁度良い。
筋トレやってたら１ｃｍ太くなった。腕部分は控えるようにして
昇降運動の時、腕をきゅっと引くように動かしてたら１ｃｍ細くなった。
むくみやすいので誤差かもしれないｗ参考にならなくてごめんｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:32:30 O+vAqZaa
どんな筋トレで太くなったの？
いわゆるダンベルとか？赤ちゃんとか荷物たくさん持ってたら太くなる場所だよね？
後ろ腕たてだったら細くなる・・よね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:35:00 MhLi0ELG
>>215
そう、いわゆるダンベル。両手に１キロずつ持って。
ダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスキックバック、
あとトライセプスエクステンションなど。
でもね、これ自体よりトレ後のマッサージが
足りて無かったのが原因な気がしてきたｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:08:08 HBYtmwOK
>>211
なるほどこうするとよく効くねー
ｱﾘｶﾞﾄ～
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:44:00 mXXTdHje
二の腕も太いが脇の肉もタプタプしている… 何かいい方法はないでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:14:29 mMGGPpBy
学生時代アーチェリーしてて結婚し妊娠、出産で二の腕をつかうことが
少なくなりついた筋肉がたぷたぷになってしまった・・。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ今日からはじめてみます
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:28:31 nqKDbNez
肩のむちむちにも効くのかなあ
二の腕もなんだけど肩や脇とか腕の付け根の肉も気になる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:29:51 ouQv8sFP
筋肉はたぷたぷにならない件
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:37:45 xy1hqur6
>>220
背面全体には四つんばいになって平行伸び。
効くよ。
確かに筋肉はたぷたぷにはならないね。
筋肉が弱った上に脂肪が乗っかったってとこか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:04:09 5WNT02VE
>222
220さんじゃないけど
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)
これの一番下のやつですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:12:22 xy1hqur6
>>223
そんな感じです。ただフォームがちょっと頼りない。
腰が弱い人はそのぐらいがいいとは思う。
写真ではないけど↓下の方にあるアームレッグクロスレイズ、このフォームが理想。
URLﾘﾝｸ(www.woman-healthcare.com)
慣れるまできついですけど効きますよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:50:35 kzWdEMTU
あの・・肝臓が弱ってる人程二の腕が太くなるって本当ですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:21:48 oTeOBBin
二の腕の裏側がもっさりしてきたので、
ワンハンドフレンチプレスというのを2kgのダンベルで
10回×2セットくらいで続けてます。
まだ1ヶ月くらいだけど、脇の下あたりが締まってきたよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:13:25 VzxfSaJy
>224
223です
ありがとうございます
ちょっとやってみましたがフラフラです…
でも効きそうなので頑張ります
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:34:22 SHgkOVV7
風呂での腕上げって効くかな？
結構くるんだけど･･･
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:00:14 y/Ky+78S
最近やってることなんですが
お風呂から洗濯機に水をとるとき
前はホースだったのをバケツを使って自分でやるようにしました。
一ヶ月やったところ３センチ落ちました。
よかったらやってみてください♪
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:56:53 4uKB3f/H
>>229
だからそれだといわゆる赤ちゃん抱っことか荷物持ちと
同じだから>>214>>216みたいに太くなってしまうのではないの？
（上腕二頭筋のトレ）
どっちなんだろうね？
自分自身子供が甘えん坊なのでよく抱っこしてるけど
二の腕はなかなか細くならない
しかも体全体はスリムなのに二の腕は普通だから
バランス悪い
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:21:48 /cYpiJG9
通りすがりの>>214です。何度もごめんね。
私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。
上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 01:17:35 hCeGJsQd
先週から腕立て始めた。18か19ｾﾝﾁなので細くしたいと言うより引き締めたい。お風呂で腕ラップ巻き、汗がかなり出て良かったです。携帯から失礼しました。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:15:13 466OdYeO
筋トレで太くなったとしても、問題なし。
同じ２１センチでも脂肪でたるたるなのと筋肉で引き締まったのとではまったく違う。
仮に筋肉で太くなったとしても、使わなければすぐ落とせる。
あと、筋トレ直後は筋肉張って太くなってるから測るならできるだけ
前に測った時と同じ時間に測ったほうがいいよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:45:44 Jr4IG05U
脇肉ってどうやったらなくなるんだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:10:07 l9C45rJ+
>>234
それ私も知りたい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:58:32 6MmRv6MY
クロールすればいいんじゃね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 11:28:14 aFtObmNa
クロールもいいけど、肩もっこりしちゃうかもよ。
脇肉って内腹斜筋・外腹斜筋あたりかな。
なら、サイドベントとかツイストクランチ。
くびれもできてウマーだよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:25:41 qaBqImfr
あげてみた。
腕太い…ってか腕ってみんなどこで測ってる?付け根の一番太いとこ?
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:44:35 KPt7fDVc
肩からやや下。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:05:04 qaBqImfr
やや下…
とりま、付け根で測ったら23あった…ちなみに太股の一番太いとこで42。典型的な上半身ﾃﾞﾌﾞ～～
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:47:24 ocu2QLSw
太もも42って太くないすよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:21:18 KPt7fDVc
でもまぁ、時たまTVで
貧しい国の難民たちを見ると
痛々しいよなぁ。
配給も並んでまで必死で…。
あれ見るとホント我が食生活
改めねば・・と思う。
難民たちは当然ウデもアシも細いよ！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:36:40 CsFTs5Wu
肩のすぐ横辺りってぽこっとしてるよね。
そこから肘までのラインは重要だと思うのだよ。
えぐれたようになってると難民的哀れみを誘う。
むきむきにしないまでも、えぐれず真っ直ぐなラインはあってほしい。
ただの骨＋皮にしたいなら急性胃腸炎にでもなって苦しめばああなるよ。
健康な人ならじきに元に戻るし、不健康な人なら病気と共にそのまま維持するかと。
おすすめできないけれどね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 15:57:13 /qQNhqbi
昔から二の腕だけはたくましいと思ってたけど今思うとあの頃は細かったんだなー…
全体的に醜い豚になってしまった('A`)
昔効果あったペットボトル運動を再開しようと思う
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:59:56 Wa3ezFsQ
>>241
太股の割に二の腕太いのさ…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:53:52 +bJD6Bgw
私も全体的には細いのに二の腕太い。一度、出産前に太ってから余計に。
にしても太もも４２センチって細いね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:49:28 hxJH7y2W
うつ伏せになって、肘を肩の位置辺りに置く。
肘から手先まで床に着けたまま上半身をゆっくり起こしてキープ。
これで二の腕の下側が筋肉痛になった。効いてるかも？
既出だったらごめん
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:19:44 Axfb6Z9R
後ろ手バイバイ 1日10回位、思いついた時に
＋ヨガの三角のポーズ 1日左右各５回
これを続けて約一ヶ月、二年間二の腕がパツンパツンで着れなかったジャケットが楽に袖が通った!!
今更ながら、測ってなかったのが悔しい～。
でもまだまだ細いとは言えない・・・頑張るぞ!!
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 06:55:13 Qb1roLkl
水泳してる子は肩から二の腕にかけて筋肉で太くなってるよね。
他の身体の部分は華奢なのに太って見える。
二の腕も下半身を細くするより見た目では重要かもしれない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:21:15 yhpjZ1Le
>>249
同意。太股42で腕23って体型的に不釣り合い。あ、上の太股42ｾﾝﾁの者ですが…そのせいで腕が短く見える…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:32:07 7xOgxwDe
二の腕が太い女の人は胸も大きいよね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:49:17 yhpjZ1Le
>>251
自分でﾃﾞｶｲとゆうのもなんだがそこそこある。でも脱いだらBぐらいにしか見えん。しかもさっき他ｽﾚで全身計るみたいなので測ったら太股43になってた…生理中で太ってる…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 09:10:03 eN16U1c+
太ももって一番太いところ計るんですか？
無知ですいません。みなさん細いですね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 10:49:09 PkPpc8I4
>>251
二の腕極太なAカップですが何か
私の太さならDくらいなきゃ不自然だと思うorz
後ろ手バイバイがんばってるよ…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 15:50:06 0vsuTntI
>251
ほしのあきは、あの胸であの細さだよ?
そういえば、二の腕の下部分の柔らかさが胸の柔らかさと同じというのは聞いたことがあるけど俗説？
本当だったら、二の腕を鍛える後ろ手バイバイでバストアップと一石二鳥ww
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:02:24 YhDh5Y75
ほしのあきはオパーイ大きいのに二の腕と首周りがスマート
なんかもう悔しくて泣けてくるｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-1.fc2.com)
悔しいから腹いせに貼っとくか。二の腕バイバイと>>247の方法でこれから頑張ってみる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:03:24 oRzJu7Nm
ほしのは豊胸。整形前は絶壁貧乳
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:13:03 YhDh5Y75
そうか･･･時代は豊胸か･･･
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:37:46 j3pJhBtp
>>255
ほしのあきは豊胸だよ
二の腕細いのあたりまえ
井上和香の胸は本物
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:39:24 YhDh5Y75
山本梓は？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 23:47:58 cdDN4TiR
バイバイ３０回してるんですけど、
ここ見てたら１０回、２０回でいいみたいで。。。
やりかた間違ってるのかな？？
バイバイってよりはドアノブまわすカンジでやってるんですけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 08:22:54 qDqrEjdy
二の腕30ｃｍのＦカップです・・orz
もうね、ただのデブ。実体重よりも1.5倍くらいに見える。
そんな私は、二の腕に脚用の引き締めソックス着用中（足首までのやつ）。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 09:17:01 VzPil9JQ
身体の割に二の腕が太いのってやっぱ上半身に肉付きやすいんじゃないかな？
二の腕太い人って背中とかワキにもかなり肉付いてるような
私はＤカップで二の腕28㎝・・・orz
背中も贅肉だらけ。裸になるのが恥ずかしい
後ろ手バイバイ一昨日から実行中
結果出たら報告します
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 10:38:22 +b7UJWbz
二の腕というか上半身に肉つきやすいと太って見えるのが加速するＯＴＬ
下半身デブの人は服着てると細く見える人が多いよな・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 16:18:43 UIBC4l0c
現在、二の腕25ｾﾝﾁです。36ｾﾝﾁからスタートして約10ヶ月くらいになると思います。
胸はHｶｯﾌﾟなので、二の腕と胸の関係性は痛いほど感じます。
バイバイは1日50～60回程度で、前後にマッサージしています。
8ヶ月くらいで26ｾﾝﾁまでするする落ちましたが、そのあとはあまり変化がなく
今ようやく25ｾﾝﾁなので、これが限界かもしれません。
せめて現状維持したいので、これからもバイバイは続けます。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 00:24:59 sEmLir+c
二の腕２８センチでＤカップ。
ウエスト５８センチ。
もう二の腕の肉がウエストに行けばいいのに！
肋骨は出てる。しかし肩や肩甲骨付近は肉つきまくり。
何か原因があるのかな？
バイバイとリンパマッサージ頑張ってるけど、なぜか肋骨辺りが痩せてしまう。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 01:57:26 z+D7LlaW
肩凝りって二の腕の太さに関係してる気がする…。
自分肩凝りがひどくて、肩とかあまり上がらないんです(T_T)
ﾀﾞｲｴｯﾄしても二の腕が痩せなくて。
肩凝り＝ﾘﾝﾊﾟがつまってるっていうし(´･ω･｀)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:40:35 8Ag/6jWi
半年前にウォーキングを始めた頃、肩が凄く痛くなったよ。
同時に背中や二の腕も。
歩くスピードもどんどんアップしてしまいにはジョギングに転向したけど
なんつったって肩～背中と肩～二の腕のおばさんラインがすっきりした。
歩くとき腕をかなり振っていたから効いたのかも。
体重は58→50
体脂肪は28→19
二の腕は31→23.5になったよ。
やっぱ部分だけやるより全身運動と有酸素も必要かと。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:45:31 v1izkX2m
私なんて二の腕23ｾﾝﾁでｳｴｽﾄ53だよ…なんで腕ばっか太いんだよ…太股42弱だし…二の腕のばかぁ!!!!おかげでﾃﾞﾌﾞに見えるんだよ!!
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 10:23:02 4pPLa4YE
>>269
そのウエストが本当なら生理止まってるね＾＾
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 23:00:14 xqIyqoIN
私も ニノだけ取って付けた様
チビ＆肩幅狭いから 腕目立つ もぉいやぁぁ
胸も無いのに なんでなんで(T_T)
バイバイもマッサージも効かないよ～ でも負けないっ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 00:45:58 EvKIakgg
二の腕も太いけど上半身が太いよ
腹も出てるし背肉も凄い
それに比べて脚は細いからキモ体系なんだよ…
下半身デブの方が絶対いいと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 04:42:47 LL3yJF6m
>>272
上半身デブより下半身デブの方が痩せにくいらしいよ
だから頑張ってダイエットすれば絶対スタイルのいい身体になるはず！
私もダイエット中で現在2週間過ぎました
気長に頑張りますｗ
274:あたしも
07/03/10 04:49:23 Sw/2+AEO
二の腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ胸Eｶｯﾌﾟウエストとふくらはぎが異常に細い。162ｾﾝﾁなのに足23ｾﾝﾁ リアルサザエさんですよまじで
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 05:57:11 uEFe0Vkm
あたしなんかウエストと足首だけ異様に細くて、頑張ってダイエットしてもウエストばかり痩せる。
二の腕モッコリ数ミリも変化なし。
リアルハニワだよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 08:13:30 LL3yJF6m
リアルハニワﾜﾛﾀｗｗｗ
自分もウエスト細いのにな・・・二の腕が28㎝でヤバすぎ
とりあえず今からバイバイするよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 08:21:05 FTzRtBKw
>>270
私は生理止まってねぇよ…。確に全体的に痩せたけど、二の腕だけはあんまかわらん…下半身でぶもそのくらい悩んでるんだろな…まぁ、しかもｳｴｽﾄ53のくせにｱﾝﾀﾞｰ67でおもっきりｷﾞｬｸｻﾝなんだよ!
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 10:30:23 +5kE26tQ
加圧サポーター使った人 います？あれで本当に細くなるのかな？二の腕25cm…もうすぐ薄着の季節なのに…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 14:17:12 uRVk8M7w
二の腕23cmあるけどほとんど筋肉だから細く見える
少しでも脂肪ついたらすごいゴツゴツに見えると思う…
小さな楽団でティンパニーやってて
宅配のバイトしてて趣味のバンドではドラム
上半身は筋肉つきまくりだけど下半身ぷよぷよ。。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 23:29:39 RE4kDLwt
今朝のベリサタ観た人いる？
森三中がボクシングのエクササイズやってたんだけど、二の腕にめっちゃ効きそうだった。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 00:03:54 l/tkDPoq
みんな目標何センチですか？？
私は腕立て伏せして28センチから25センチになったけど、標準がわからなぃので(>_<)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:18:49 t4BO+BI5
>>281
身長にもよるんじゃない？
私は158で22～23ぐらいが理想として頑張ってる。
カリカリにはなりたくないと思ってる。
しかし22とか未知のサイズすぎてどんなもんか分からない自分がいるｗ
計りながら鏡見ながら服着ながら様子見るしかない。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:24:45 l/tkDPoq
282さんありがとうございますっ！
私は156センチなんで、やっぱり目標20センチってとこかなぁ～
まだまだだなぁ～m(__)m
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:49:22 /Nq16Vh1
電気でピクッピクっと筋肉を刺激して運動させるやつ、
あれで集中的に二の腕やったらめちゃめちゃ太くなりました。
脂肪が減らないまま筋肉もついちゃったみたいな感じですねぇ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 04:49:57 Lv3AhYTC
いま測ったら22.5センチだったんだけど
それでも太く感じる…
たるたるで筋肉ついてないからかな(´･ω･`)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:36:50 Set05puA
軽い筋トレ（あくまで軽く、が重要）で締めると、同じ数字でも見た目が変わるよ。
これ二の腕以外もそうかと。
肉の位置が微妙に変わってラインが綺麗になる。
数字よりラインが大事だと思う。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:50:36 wH9kh3GQ
>>286
腕立て伏せはどうでしょうか？
かなり腕に力が入るので壁に向かって手ついて腕立てする方がいいのかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 11:38:19 Set05puA
>>287
腕立て伏せはフォームに気を付けて
二の腕の後ろを意識してれば効くと思います。
（筋トレ経験のない女性なら１０回ぐらいが限界かも。
これ以上できてるなら別の場所使ってると思う。）
辛くなってきてフォームと意識が崩れて腕が開いてくると逞しくなってしまうので注意。
効かないフォームで２０回やるなら、持続できるフォームで５回やる方が効きますよ。
壁付きのは、主に肩胸おなかに効きますが二の腕そのものにはちょっと。
後ろ側に効くベストはフレンチプレスかキックバック。前ならアームカール。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:14:33 6/TdaGRs
肩幅広くなりませんか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:56:33 Set05puA
肩幅が広くなる とは？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:11:51 9VZq+JxH
肩が張りませんか、ということじゃないでしょうか。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:25:59 Set05puA
肩が逞しくなる ということですね。
>>288の下から４行目の状態だと肩が逞しくなりますよ。
腕を鍛えようとして辛くなってフォームが崩れる時って
どうしても肩の力に頼るというか逃げてしまいがちなので。
でも女性ならそう簡単に筋肉で肩が盛り上がるなんてありえないし、
（疲労物質がたまりにたまって、ということならよくある。）
フォームを守って筋トレ後のマッサージをしっかりやっておけば問題ないですよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:07:05 6/TdaGRs
>>292
なるほど。ありがとうございます！やってみます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:29:17 RJthpgIE
友達に下半身デブでもなく、上半身デブでもなく、ちょうどほしのあきみたいな体型の子いるんだけど、乳ﾃﾞｶｲからって二の腕太いとは限らん…そうゆう私は完璧上半身デブ。腹、尻、足がどんどん痩せてく…腕立てやりすぎか立派な力瘤できたよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:36:59 VH+BKLCi
19cmになりてえ～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:19:06 4SsBQeuS
細くなって喜んで測ってみたら・・・
29センチもあったorz・・・
ガンバレ自分!!
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 19:44:49 WbJNq7hH
あー、体重かわらないんだけどにの腕増えた・・。orz今日からがんばろっと
298:愛
07/03/22 00:42:46 3xRZUU97
質問です。
二の腕の外側？(手を振ったらプルプル揺れるとこ!)を引き締めたいんだけど、普通に腕たてやるだけじゃならなくて(>_<)なにか方法ないでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 09:48:28 zd6+Kfry
まあなんだ…
とりあえずこのスレを>>1から読もうよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 10:53:26 ishmul5V
水泳選手とバレリーナを見比べたら分かるだろ？
二の腕細くするには動かす運動より力を入れたままキープする運動。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:28:08 Ull6N2bQ
>>297
何本になったんだろ・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:31:11 JEKoRczl
ほしのあきは豊胸。
もともと全体的に細い子だった。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:52:07 36VvL+p4
>>301
w
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:15:00 iuiCcE/i
ねえ、みんなは上半身デブの部類だよね。私もなんだけど、太股41.5なのに二の腕22なんだけど、みんなのサイズしりたいよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:29:40 c69jEAyM
↑うざっ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:20:10 LuSR4K7f
たぶん自分は下半身でぶ。
バレーボールやってたからかな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:52:11 t694t0XO
私は今必死こいて腕に
スタイルアップベルト．．
(スレンダーシェイパーやMAXターボのまがい商品)
巻きつけてブルブルさせてるよ～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:48:12 crzzRhbc
脂肪でたぷたぷの22cmは
筋肉が程よくついて引き締まったしなやかな26cmの二の腕より太く見える。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:23:03 FSoyFR5p
ジム行ってるんだけど、おばちゃんとかで、鍛えてて二の腕に筋肉あるのにたるんでる人多い
いくら若いころから鍛えてても結局ああなるならむなしいなぁ‥と思ってしまった
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:53:20 foJQDt9Q
でもやっぱり若いうちだけでもきれいでいたい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:33:03 B4NbxxC4
うん。衰えがあるｔのは仕方ないけど・・・
だからといって若いときまでタルタルな二の腕で過ごすことはないさ。
それで放棄したら終わりだと思ってる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 16:26:16 JGuX1MVi
土偶体型の私が来ましたよ。
腕立て一ヶ月やってたら力こぶがはっきりしてきたんですが、それでも
締まってるというわけでなく、フツーに太いし上腕三頭筋（ですっけ？）
がたるんでるままです。しかも右利きなのに左腕の方が力こぶが大きくて、
なんかイヤです。力込めなければ目立たないからいいけど、左足が右足より
短いし、自分の身体のバランスの悪さが土台から出来上がってます。
というわけでこのスレ初めて開いたのですがかなり参考になりました。
ありがとうございました。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:25:04 cC/y3T+v
ageます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:56:32 QR0Qmy4r
ﾊﾟﾁﾝｺ店で働いてたので二の腕そんなぷよぷよじゃない(寝たまま腕の力だけで体もちあげられるくらい)けど、22ｾﾝﾁです…いわゆるｷﾞｬｸｻﾝです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:34:38 uEIf+n6a
年とってきたら肉が上半身に付くようになったorz
ただでさえ下半身デブなのに上半身太ったら普通のデブじゃん…
二の腕に肉付くと余計太って見えるね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:41:58 HSDiQ0Yy
胃で消化されて早速、顔や腕、
脇バラ、乳、背中、腰回りに
栄養が行き渡ってしまうんだよ．．。
ヤッパ食べ物を考えなきゃならんな！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:47:31 LPQqRwsW
すごい亀だけど
>267
肩と腕の肉づきは関連ありです。
腕の重みが肩の筋肉の負担になって肩凝りの原因になるそうです。
また肩や腋下のリンパの流れが悪いと二の腕に老廃物が溜まり、脂肪もつくそうです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:48:19 BPr/t4kL
二の腕の筋肉を意識してバレエの真似事をしてたけど、
気が付いたら二の腕２１センチが２０センチに引き締まってた。
筋肉を意識しながら運動するだけでもだいぶ違うんだね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:01:25 9hxhwtG6
今年の夏こそノースリ着たい！と思い、早速後ろ手バイバイ始めました。
すごい！今まで筋肉痛にならなかった所がもうすでに痛いよー('A`)
今25㌢なんであと2～3㌢細くなるといいなー。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:53:20 xS9tb5pc
何回も数をこなすより、深呼吸しながら5～7秒停止を繰り返すほうが引き締まりそうな気がする。
ヨガもすごい引き締まるよね。細くなるというか、弛みが取れる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 14:49:52 xwqTz1AG
無酸素系の運動する時はね、呼吸を意識すると良いよ。
基本は体を上げる時に息を吐く＆下げる時に吸う。
おなかを意識した呼吸にするとさらに効果あり。
ピラティスとか種類によってはヨガなんて独特の呼吸があるけど
そういうのは別ね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:55:05 NHs+8Uaw
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
このダイエット商品って後ろ手バイバイだよねw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:27:59 UHV6YfiY
>>322
高ｗｗｗｗｱﾎｸｻｗｗｗｗｗｗｗ
タダでできるのにねぇ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:11:47 Vb+/UPPZ
テンテン、二の腕にも効くぞ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:40:22 vEtC+bWB
二の腕には物凄い肉がついてブヨブヨなのに
肘から下が変にガリガリになってしまった
格好悪いことこの上ない…
二の腕って本当に痩せにくいね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:44:26 2mH1zWfK
食べたものはまず顔と二の腕につくらしい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 02:16:34 jUVT48B4
>>326
そうなの？！それまさに自分のことですｏｒｚ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:31:57 zxAl8r8o
デコルテラインが綺麗な人って、
やっぱり全身が細かったり食事も運動もバランス取れてる人が多いみたいですね。
自分はずっとテニス部で急に部活やめてしまったもんだから
ムキムキ腕だったのがムチムチ腕に･･･_
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:36:44 zxAl8r8o
途中で書き込んでしまった＿|￣|○
先週からジムに通っていますが、二の腕の裏に効きそうな機械は一種類しかなくて。
だからペダルこいでる間に二の腕バイバイ頑張っています。
目指せ－2cm！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:17:37 1edmGr5y
>>329
ちょｗ後ろ手バイバイでしょｗｗｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:32:48 4lLqkyEL
>>329二の腕バイバイｗｗｗｗｗ
腹抱えて笑った
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:35:43 1edmGr5y
いや、確かにこの醜い二の腕とはバイバイしたいけどさ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:48:17 tI/CMm+o
後ろ手バイバイって何？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 05:54:27 xC60BYDf
(；＾ω＾)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:43:46 44/rwWM4
筋肉痛にはなるのに、
太さが変わってる気がしない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:18:47 kaK3/3bh
>>335同感。
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:07:11 DF0nEtKW
>>336
私も全く同じですｏｒｚ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:17:06 iGMx1mhI
変わってる気がしない･･･なんとなく
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。
それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:42:25 MgU5VWhj
二の腕は細くならないなあ
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:06:02 HQ96JiaC
二の腕を細くしたい人は、二の腕そのものの運動の前後に
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:44:42 e5LbZrV/
>>340
めちゃくちゃ勉強になる
ありがとうございます
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:47:30 uR22jL9C
>>340
確かにほぐしておくのは必要だねー
今日ジム行こうと思ってるからストレッチ多めにしてやってみるよ！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:47:47 vhXChPFH
>>340
あ、それ「魅せるカラダ」って本で書いてあったよ。
関節に本来の動きを思い出させろ！って。
それだけでタルタルは回復できるらしい。
今実践中。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:14:25 /loJ1UYV
ゾンセラで柔らかくなったらブートキャンプだね！
死ぬ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:56:13 4RsewTkw
164/57キロひんぬー二の腕33センチです。
今日から一週間バイバイしてきます。
報告かならずきます！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:10:34 PyK2oyIW
>>345
一週間などといわず、半年くらいの心構えでいた方がいいぞ。
それから、同じメニューを繰り返すと体は慣れて変化しなくなる。
時折、プログラムを変え、中休みも入れるといった工夫も肝心。
努力しただけ、体は必ず応えてくれる。がんばれ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:43:26 lGlfgGhs
>>329
今更だがこの二の腕バイバイというのは的確な表現w
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:51:56 J2nS4erK
何言ってるんだ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:08:01 KZmft9ZP
二の腕の脂肪よさよならって事でしょ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:16:51 k0HPoUy+
腕自体なくなるよ…
質問なんですけど、みんなはバイバイ高速で?低速で?ゆっくりやったほうがいいのかな…(・ω・`)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 09:21:49 2OtSnHSk
ゆっくり脂肪をねじり切る思いで
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:16:02 zUfNiDSB
ヨガやると二の腕がすごく引き締まるよ。
テレビでやってたヒーリングヨガってのを毎日１時間。
一ヶ月続けたら二の腕のタルタルが消滅した！
ＤＶＤに撮ったのを見ながら続けようと思ってたけどやっぱりＤＶＤだといつの間にかやらなくなってしまった。
またタルタルしてきたから後ろでバイバイをやってみます。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:46:18 jx/+cI1P
>>352
嘘つけ
痩せただけだろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:38:37 efxCU38N
>531
返答ありがとございます。ﾈｼﾞﾘ切る思いでやります。このﾀﾙﾀﾙがなくなれば腕長く見えるだろな…(・ω・`)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:00:37 v5Rg5hty
531に期待
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:30:25 IQ+h+u8m
>>354
あぁ、、確かに痩せた。。
でもただ体重減っただけじゃぁ二の腕のタルタルはなくならないよ。
ヨガは二の腕にいい感じに筋肉ついたのが良かった。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:57:05 ENTkCFyE
私がやってたアシュタンガヨガはいちいち太陽礼拝をやるんで二の腕やせるどころがむっきむきになったよ。
ムキムキになるのにタルタルは取れなくて意味不明だったｗ
長年やってる女性もみんな二の腕がすごいことになってたからヨガのスタイルによるのかなー。
二の腕バイバイは効く予感がする。
ゆっくりねじりきるように30回を朝昼晩やって1週間だけど、見た目締まってきたのがわかる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 19:12:03 urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
教えてくれた人も↑の方法で二の腕を
細くしたそうです。１年で-４㌢
後ろ手バイバイにプラスしたら早く痩せそう？
チラ裏スマソ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:16:51 TwqkqWVh
>>358
> (右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)
え？手を横に広げるんじゃないの？？
どんな体操か全然想像できん…。もっとkwskお願いします！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:51:19 urKulo+6
>>359
腕を横に広げて左右逆に捻る(回す)だけです。
両手を１本のタオルに見立てて雑巾絞りする感じです。
説明、↑で分かりますか？
凄く簡単な体操なのですが…説明ベタですみません。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:00:26 6UQyc3GA
追記
×右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で
○右手を前に捻る、左手を後ろに捻る。
次は、逆を繰り返す。
あぁ、説明下手だｏrz
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:20:11 j9dyE3+C
なんとなくわかった！なんか聞きそうかも！ありがと！ためしてみる！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:32:10 UMSpgevt
普通にﾀﾞｲｴｯﾄしたら体重6ｷﾛ減って二の腕24→22になった☆
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:39:28 H0FHag6U
>>358
それ、肩関節のストレッチ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:52:45 6uGf1UdQ
>>364
デュークさらいえのウォーキングにそれあったね
366:358
07/04/18 22:01:03 6UQyc3GA
え！？肩のストレッチなんですか？
これは効きそうと思ったので
書き込んでしまいました。
すみません…orz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:35:35 5zBjO6I0
>>366
>>358やってみたけどむちゃニノに効くー 期待できそうなので続けてみるノ
ありがとー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:06:58 xmc/+cTp
肩関節のストレッチも大事だよ
肩周辺をほぐして初めて二の腕の運動の効果がでる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:37:00 k9Uf6BM5
>>358
後ろ手バイバイも効くけど、この二の腕雑巾も効く感じがする。
まだやり始めたばかりだけど。
教えてくれてありがとねー
370:358
07/04/19 19:16:02 j0e63XrO
>>367 >>369
私もやり始めたばかりなので効果はわからないのですが、
教えて頂いた人の１年で-４㌢を信じて頑張ろうと思います。
参考になって良かったです。
レス、嬉しかったです。
ありがとうございました！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:10:45 ZCRACyDg
ペットボトル（500mlや1リットル）に水を入れて両手で持つ。
腕をまっすぐ伸ばして頭の真上に。
息を吐きながらゆっくり腕を後ろに曲げる。
背中についたら今度は息を吸いながら真上に戻す。
1セット20回くらい。一日に一、二度。
というのを昔習って、二の腕がやばくなり始めたらこれをやっています。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:18:22 3nFoXTS+
子を抱っこしまくってたら32㌢なりました
死にたいです
でも、死んだら子がかわいそうなんで努力します。
昨日、夜の10時から12時まで捻りました。
１㌢細くなりました。
コニシキが5㌔痩せても解らないみたいな感じで、ぜぇ～んぜん分かりません。
ノースリーブのＧジャンが違う意味で似合います
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:12:39 58pryKsU
運動プラス商品的な物っていいのあるの？
例えばダイエット用の二の腕専用サポーターとか…
昔は、夏場つけてたら結構痩せた記憶があるけど
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:37:09 UGiIllAc
腕って１センチ違うと違って見えるかな？
今日からバイバイやりたいんだけど理想まで-10cmもあるorz
375:374
07/04/26 09:37:50 UGiIllAc
1cmでも細くなったら痩せたように見えるかな？ってことです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:53:43 vQv/Hbtr
>>371
肘の位置を動かさないように注意な
二の腕に効いてることを意識しながらやると効果的
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:06:04 UVWVIHei
>>374
私も目標サイズまで10㎝ﾉｼ
上の方のレスにもあったみたいに、元のサイズが太いと1㎝の差はわかりにくいけど、
諦めないでずうっと続けてたらある日「あれっ！？細くなってる！！」って
いう瞬間が絶対に来る！と15㎝細くした友達が言ってたので信じてがんがってる。
体重と同じで、細かい変動に振り回されると精神的にキツくなったりするらしいので
とにかく一ヶ月はエクササイズ続けてみてから計ろうと思ってるよー。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:35:35 LdOj7uyc
つーか何もやらなかったらいつまでたっても10センチ（以上）だし。
少しづつでも減らしていかなかったら、そのうち本当に絶望的になるよ。
これは体重のことで自分が経験したことだけど。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:46:52 kN29qBYL
二の腕が目標サイズまで１０ｃｍってことは全体的に体重もおとさないとダメなんじゃないのかな？
二の腕の肉をストレッチやマッサージでほぐしてから軽い有酸素運動を続けるだけで劇的に細くなりそうな気がする。
380:374
07/04/28 02:28:32 rrXMq2jC
メジャーの読み方間違ってましたorz
実は33じゃなくて27でした。
>>374の書き込みした日から後ろ手バイバイ初めて今測ったら26でした。
23になれるようにこのまま続けてみたいと思います！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 02:53:16 6WUTr/tT
バイバイと以前紹介されてた腕を広げてねじる運動やってるけど
肉より筋が痛くなる。
やり方間違ってんのかな…。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:18:21 B1EDwDf6
固太りには効かないのかな？
二の腕ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてないけど固くて25㎝ある…。
ほんとに二の腕のｻｲｽﾞ落ちにくい(泣)
固太りにはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとかの方が効くのかもしれないですね(´･ω･｀)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:57:30 pzmqpELB
胸が大きい人や肩がこりやすい人は老廃物が溜まりやすいって
上の方に書いてあったね
私はそのまんま。細身なのに割合的に二の腕が太い。胸大きい。
だからストレッチたくさんするようにしてるけどもっと詳しく聞きたいな
でもやっぱり全体的にガクンと体重落とさないと二の腕って細くならないだろうね
落としてもなりにくいけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:31:27 E/48WA8X
逆腕立てで結構細くなる。
バイバイも併用して数セットしてます。
普通の腕立て伏せも軽くするとバランスよくなる感じでいいです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:24:34 lCmqODR4
>>384
いただいた!!(･∀･)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:21:00 RcYO4c5j
逆腕立て詳しく
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:36:08 lxrP1+5Y
>>386
仰向けに床に足を伸ばして座って、床に手をつけ(脇は締めて後ろ側に)腕の屈伸運動をする。
指先の向きは外側でも内側でも効いてる気がする。腕を伸ばすときに完全に伸ばさないのも腕立て伏せと同じ。
負荷が足りなかったら腰を浮かせる。かなり効く！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:02:24 RcYO4c5j
>>387
おお！分かりやすい説明ありがとう
早速今日から初めてみるよ！
がんばるぞー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:30:55 Lm/tAx1K
これから半袖だから二の腕本当痩せたい！！！
逆腕立ては何回くらいやるのがベスト？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:08:55 lCmqODR4
>>387
㌧!!(*´∀｀)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:49:07 RTkxAQ1D
>>382
同じく固太りでバイバイやマッサージ、何しても効かず…
サウナスーツや部分サポータ着でウォーキング、ステッパして
毎日腕に汗かくようにしてたら肉柔らかくなって痩せやすくなってきた
発汗後、半身浴して粗塩で揉みコジットの二の腕ローラーでしごく
湯上りは引き締めローション塗って絞るようにマッサージ、ストレッチもして締まってきた
両手広げて捩るのと逆腕立て伏せも効いてる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:43:04 lxrP1+5Y
>>389
結構痛いんで、限界！ていうところまでするのを30秒以内のインターバル挟んで3セットとか？1セット分の回数を減らさないって決めれば最後の方キツくできる。
時間あれば一日に何回やっても良いんじゃないかな。テレビ見ながらでもできる姿勢だし。片手間で常にやる勢いｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:47:48 lxrP1+5Y
あ、書き忘れたというか間違ったというか、逆腕立てのとき膝は曲げてた方がバランス取れて良かった。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:52:48 4Nu7ppep
毎日腕立て2,30回で25→22ｾﾝﾁになったよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:16:26 kmwFOmkb
二の腕落ちないなーとは思ってたけど手首の倍あるとは…（14-28）
今日からがんばる、黄金週間で時間あるときに習慣つくる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:25:10 ws7gF4Qu
>>394
期間はどれくらい？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:11:23 4Nu7ppep
>>396
一ヶ月弱
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:58:11 rWrKsKU4
暇さえあれば逆腕立てだな！頑張ろう＼(^O^)／
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 17:33:30 ydW8USLJ
逆腕立て伏せのやり方がよくわからないのですが、
ブリッジするように脇を天井に向けるように手を突くのでしょうか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 18:43:33 wH1SmHD1
>>399
ちょっｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:44:36 XXJR1VCA
横から見たら、Ｍみたいな 感じからスタートだよね？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:00:56 Gn9PDXXd
>>394
25ｾﾝﾁから22ｾﾝﾁ、すごい！
もちろん、体重もおとした上での計測ですよね？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:13:03 +uBP3B/g
今更だけど、>>27で計算してみたら「腕 6.8cm」とか出てきて、
ちょｗｗまじかｗｗって思った。
手首の10の位が入力出来てなかっただけでした。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 10:03:06 pujFpeeZ
後ろ手バイバイを昨日してみました♪まだ筋肉痛にはならないけどゆっくりひねると、効きそう！って実感しました。今２５センチなので２２センチを目標に頑張ります(・ω・)/
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:18:46 O2TMnW8R
>>394
何日間でですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:32:44 O2TMnW8R
>>405ですけどすみません；；虫して下さい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:42:49 O2TMnW8R
>>387
手のひらを膝の上に乗せた状態から、何度外側に手を置くんですか？
屈伸運動の時は脇を締めながらですよね？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:16:27 jOBUnkrv
>>358
１年で-4cmてちょっと遅いですね・・・
一日どのくらいやってたか聞きましたか？
それと、腕の付け根から捻る感じですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 04:21:55 vTaCg2TA
>>408
遅いかどうか『-4cm』だけじゃわからんじゃないか
30cmから-4cmならあんまり早くないだろうけど22cmからなら凄いぞｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 10:57:24 3M56+HCr
>>407
腕立て伏せを、本当にそのまま逆にするだけだよ…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 11:56:30 d8jYUH0T
URLﾘﾝｸ(kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(kinniku.net)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 19:14:43 WWZmuFvY
>>410
てことは真後ろではないんですね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:30:15 FRhF1jNd
なんかすごいバカが一人いる気がする
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:35:10 QvsAQWWx
携帯って、不便なんだな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:39:03 HulRHAxD
＞＞手のひらを膝の上に乗せた状態から
どこにそんなこと書いてあったんだよｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:21:41 6MrjGBQS
ものすごいﾜﾛﾀ！
読解力ない人って
かなりの思いこみに
突っ走るね
何度読んでも
やりとりが笑えて仕方ない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:24:26 6MrjGBQS
>>415か。
２ちゃん久々で
私もかなり間違え乳力…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:40:40 G4Mz19gE
後ろ手バイバイを3ヶ月ぐらいやってるんだけど、23ｾﾝﾁ→21ｾﾝﾁまで減った!体重はあまり変動なし。
前までは腕立てやってたから前の筋肉ばかり鍛えられていて後ろはタルンでした!引き続きがんばるぞ!目標、20ｾﾝﾁ切る!
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 09:14:02 zHSYfbP5
19センチなった(･∀･)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 09:48:50 G4Mz19gE
>>419
裏山!太股何センチですか?よかったら教えて下さい!
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 15:31:22 8NSfD2Sn
…
二の腕今測ったら29センチでしたorz
まじ死にたい
151センチ48キロのデブです
まじ後ろてばいばい頑張る！目指せ22センチ！！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:01:38 XzO4Rgxo
>>421
上半身デブ?
でも下半身は上半身に比べて細そう!
上半身デブなら私と一緒だ!まじで後ろ手バイバイ効くからガンガレ!
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:04:51 kYoN76PY
後ろ手バイバイの前に、
二の腕を揉んだり叩いたりさすったりしてひと手間かけると効果倍増ですよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:58:46 J9Rz8T7I
二の腕23cmと手首15cmって標準ですか？太目ですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:04:34 8NSfD2Sn
>>422
上半身デブです。
太もももひどいけど二の腕なんとかなんないのかねこれ
二の腕細くすれば痩せてみえると思うからがんがるよ！
>>423
まじで？やってみます！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 18:37:18 XzO4Rgxo
>>425
やっぱり…
まずお腹痩せて足痩せて顔痩せて最後に腕…が、私の経過。二の腕21ｾﾝﾁになったけど、体重かなり落とさないと無理っぽいよ。二の腕太かったら全体的に太く見えるよね。ちなみに太股42ｾﾝﾁ…完璧な上半身デブです!
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 20:23:58 dAbcZO1O
>>415
は？違いますよ。
手の位置をわかりやすく教えてもらうために、
手のひらを膝の上に乗せた状態から何度外側に広げた位置かと聞いたんです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 23:57:26 48JlEbx4
>>427
あなたは普通に腕立て伏せをするとき手を何度外側に広げた位置に置くんですか？？
腕立て伏せをそのまま仰向けでってみんな教えてくれてます。
どのくらい広げるとどの筋肉に効くかは普通の腕立てだって実際やってみて探すでしょ？
>>387にとてもわかりやすく書いてくれてます。
私は手の位置は体からあんまり離さないほうが二の腕に効きました。
指先はまっすぐ足のほうに向けてやるほうがいい気がする。
手の位置や向きはそんなにこだわらないで自分でやってみて二の腕に効く！と感じるところを探してみて。
がんばって。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:18:55 lc/XsrUr
図だとこんな感じ？
◯
＜ ＼＿／＼
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:00:35 dX01nK6A
>>429
上手！！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:24:51 bpWvVOlf
や、やばい・・・。
身長が140代なのに二の腕27、手首12・・・。
後ろ手バイバイってどうするんですか？
逆腕たてはしています！
女の人なら、逆腕たてはどうやら豊胸にもきくそうです。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:56:14 8/KoI8et
>>431
スレ全部読むと画像までちゃんとのってるよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:53:58 jn92bYwj
>>431
>>139にのってたよ！
今さら亀すぎるけど>>139は優しすぎて神。ﾎﾚﾀ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:09:11 CUKiQ+fs
手首13ｾﾝﾁ…
自分きもいと思った。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:18:16 EmDe8n3S
>>432
>>433
ありがとうございます！
どうやら、レス読み飛ばしていたみたいです・・・。
私もなにか言い方法が見つかれば、このスレの皆様に貢献したいと思います。
あと、>>433も優しすぎてﾎﾚますよ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:57:42 WuFi7BoR
>>434
一緒一緒
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:20:43 Amgrhuj+
>>436
自分も１３センチあったｏｒｚ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:52:45 yDOegt0X
付け根30センチ…
明日からウォーキングと逆腕立て伏せバイバイやってみますorz
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:25:44 gUk9eoVF
7月ぐらいにはホッソリ綺麗な腕になって
堂々とノースリーブや半袖着てるんだろうな、とか思ってたけど
まだ5月なのに、なんで昼間あんな暑いんだ…
夏はもうそこまで迫ってんのか…早いよーorz
3月から後ろ手バイバイ頑張ってるけど、まだ理想には遠いのに。はあ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 06:48:49 n/Ma/ATF
後ろ手バイバイやってるけど、筋肉痛にならない…
ちゃんとできてるか心配だ。
ノースリーブ着るまでにはどうにかしたいな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 05:30:18 RSUCMX1u
後ろ手バイバイかなり効く。
ゆっくり意識してやるとすんご痛い。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:36:55 lwrvR+lH
後ろ手バイバイ、すごい筋肉痛になるよー。
ならない人は多分やり方が悪いのでは？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:31:20 I7FxM+eI
バイバイで、手を内側にするとき、ついでに指を小指から折り曲げるとなんか効く気がする。
二の腕の中の筋肉が動くような。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:53:54 o0q1Glei
手首12㎝て太いの？
細いと思うけど…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:41:53 lBkbPO7J
バイバイ、絞りきるように頑張った。
二日目夜から、首から肩から腕にかけて、筋が痛む。
慢性的にだるい状態。
これでさらにバイバイすると、もっと酷くなりそう。
やっばり、やりすぎは良くないですね。反省。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:50:11 kGGtm4Sv
このスレで二の腕21センチとか言ってる人いるけど、あたしのひじの下がすでに23センチなんだけど…
二の腕は29センチ…
頑張ります！！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:20:16 OeB+GabC
最初やった翌日は筋肉痛になったけどその後は何もないや…がんばろ
マッサージとかもしてるけど、ワキに近いところがちょっとすっきりした感じするかも
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:50:18 RtxgRkTE
逆腕立てふせと後ろ手バイバイを続けて１週間。
それぞれ朝晩２回、５分くらいずつゆっくりやってから、
ショコ30分。ショコをやりながら時々、後ろ手バイバイ。
二の腕が引き締まってきた！あと背中の肉も取れてきた！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:09:45 YSj0oehU
昨日後ろ手バイバイをやってみました。
今日起きたら腕は痛くなくて(やり方間違ってたかなぁ‥‥)って(T_T)
もう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしよぉと腕を後ろに回したら筋が激痛！！
効いてますねぇ！！！
続けてみます！！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:53:28 M5YSNOt7
後ろ手バイバイはじめて三週間弱。26センチから25センチになったー！！腕がスッキリしてきた気がする
みんな言ってるけど、ゆっくり意識して曲げるといいね。二の腕の内側を意識するようにしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:38:54 EdDooYu6
後ろ手バイバイってどんなん？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:58:43 yJKURdSC
次スレたてる時は後ろ手バイバイについてテンプレに追加するべきだな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:10:49 yFzVF3N0
邪道かもしれないけど、最後の技で。
カーボメッドで２５㎝→２２．８㎝になりました。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:15:06 6IrPGi7T
>>453
カーボメッド興味アリ！すごい効果あるんだねー。
皮はダランと伸びたままになりません？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:27:13 yFzVF3N0
>>454
皮は伸びませんヨ。
ただ、ウォーキングも平行しているので、有酸素運動の
効果も重なったのかも。
でも、二の腕はどんなことやっても痩せなかったので
カーボの力もあるはず。
ちょっと高いんですけど、おすすめです。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:33:34 6IrPGi7T
>>455
ひょ～！
何回受けた結果ですか？
副作用やダウンタイム無いのが魅力ですよね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:37:10 yFzVF3N0
>>456
５回です。こんなんで細くなるの？と半信半疑
でしたが、細くなってビックリ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:26:17 418iA0zA
注射打つんでしょ 痛くない？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 06:09:44 uF4+rMcB
ｶｰﾎﾞﾒｯﾄって、結果に個人差があるからなぁ…。
一回説明聞きに行ったけど「かなり太い人じゃないと結果が出にくい」って言われてやめました(´･ω･｀)
25㎝からｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできるなんて羨ましい！
私もやればよかったかなぁ…。
460:カーボの人
07/05/16 07:31:52 aNKrxSLC
注射は点滴に打つほっそーい針です。
ガスが中に入る時はちょっと痛いですが、大丈夫です。
私は脂肪吸引目的で説明聞きにいったクチですが、
「細い人は脂肪吸引よりもカーボのほうが効果出る」
ということでカーボしました。
太い人より「あともうちょっと細く！」と普通サイズの
人のほうがカーボ適応だと説明がありました。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 17:14:43 KPhokKEE
>>460いいなあー。ガスなんてそんな便利なもの知らなかった…
座ったまま携帯片手に後ろ腕立て？みたいなことやってたら細くなってきた。
２６→２４
まだ太いけど徐々に引き締まってきてｳﾚｼｽ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 17:38:53 cbBS3YXK
始めて２週間くらいだけど引き締まってきた気もしなくもない。
気のせいかな？
続けて細くするんだぁ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 18:44:14 uF4+rMcB
細い人はｶｰﾎﾞﾒｯﾄ効くんだぁ(^∀^*)いいなぁ。
やってみようかな。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:22:24 wGcgH0oZ
カーボ、どこの病院でしました？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:21:22 TOroSHgm
後ろ手バイバイ確かに効いてる感じはするけど、筋肉痛になるのは腕じゃなくて堅甲骨付近の背中の筋肉。
おかしーなー(´･ω･`)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:59:19 86/2DnHW
バイバイ効かないよー…やり方も合ってると思うんだけど。
一日60回じゃ足りないのかな？
それより、水入れた500mlペットボトルを手に持って、
ﾊﾞｲﾊﾞｲやる時みたいに手を後ろにして
そのまま限界まで止まる。ってやってたら筋肉痛になって
二の腕ひきしまってきたよ。
背が低いし腕短いからまだまだ頑張らなきゃ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:01:36 aC75gjeA
身長高い人いるかな？自分173くらいあるんだけど・・・
身長ある人の二の腕サイズ知りたいです
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:55:10 89KQbUp0
バイバイの効果が現れてきた！
でもあきらかに左腕と右腕の太さが違う…。
計測してみたら左腕25 右腕27でした。
利き腕に変な筋肉がついてて落ちにくいのかなあ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:48:05 miDYPI6R
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 19:40:29 GIwjRWh+
>467
168でよければ・・右25の左24
あと2センチずつ落としてから筋トレしたい
確かに利き腕のほうが微妙に太いわ。。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:04:19 buanUpY0
うえーみんな全然太く無いじゃないか
164cmでうでが28cmもあるよ･･･
細馬面で、足とか手首が細いから
痩せてるよ！と言われるのに甘えてしまう
痩せて見えるだけなのに
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:15:00 aReo5FZF
私29
なんか最近腕がマタズレみたいになってきたｗ
腕ふるとこすれるのｗｗ胸がでかくなったのかと思っていたら、腕だったorz
ジムで筋トレしてるから、力瘤がすごくてムッキリするし、脂肪と筋肉のしもふりだなんて最悪・・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 23:14:01 3OHoOra3
二の腕は、社交ダンスのホールドを1日30分でもやればすぐに細くなりますよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:51:20 ek122uUx
１５０で５０キロはデブ？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:53:43 2R8SWNXY
普通のデブ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:49:09 eJKMawfa
バイバイ一日百回以上やってますが筋肉痛にならない～(´Д`)
やり方としては立って足を肩幅くらいに広げ、脇は広がらないようしっかり締めて
そのまま腕を後ろに限界まで上げ
ひねり切るような感じでゆっくりやっています。
間違ってるところがあれば教えて下さい…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:02:55 qde07cGH
筋肉痛になったことないけど細くなったよ。
痛くならなきゃ間違いなの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:28:31 iV3v6x8M
後ろ手バイバイとか逆腕たせとか二の腕はもちろん手首とか腕も細くなるの？
手首から腕にかけてむっちりしてるからすっきりさせたい(>_<)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:45:12 kQDRMENr
こないだ、たまたまNHK教育みてたら、腕に効きそうな運動してたよ。
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
侮れないな、NHK教育
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:39:12 iV3v6x8M
>>479
それ効きそう。さっそくやってみます！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:48:52 AsUS6uaQ
逆腕立て
①体育座りする
②手を背中の後ろに
両手で逆三角形をつくるようにしておく
③お尻を浮かす
④そのまま腕立て
これ二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙにめっさ効く！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:50:22 lWjAIvl0
>>479
なんか肩関節がミシミシいってます…
483:479
07/05/19 15:12:23 kQDRMENr
>>482
そういえば、肩を前につき出さないように気をつけてって注意があった
腕を後ろに引くことやひねることに気をとられると、つい肩が前に出てしまうらしいです
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:15:29 EXBP/wSJ
>>481
逆三角形のとき、指は内側（自分の尻側）と外側どっちに向けるの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 12:42:16 t4JSyDK3
ばいばいと逆腕立てしてはや２週間くらいですがまだぶよぶよしてます
継続が大事ですね
頑張ります
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:03:34 6PbquQXD
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから「ごめんください運動」っていうらしいw
本屋で「おしゃれ工房」のテキスト立ち読みしたら、くわしく載ってました。
他にも「ねこじゃれ運動」とか、妙なネーミングの体操が載ってた。
今月はエクササイズの特集みたい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:29:09 4uBhDzSX
両腕バイバイ三週間逆腕立て二週間でやっと一センチ減。
でも見たは目全然変わらないや
そろそろ回数増やしたほうがいいのかな？
どのくらい減ったら見た目に表れるんだろう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:59:01 YmuV58VU
二の腕って一度脂肪がついたら一番痩せにくいところだと実感。
特に中年になるとね。やせてても二の腕だけタプついてる人たくさんいる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:31:30 XGXzSLRv
最近の服は袖が短いものばっかりで、着れる服がない･･･
いつもカーディガンばっかり着てる自分が虚しい。
ショコやりながら同時に後ろ手バイバイもどきをやってるけど効き目あるかなぁ。
とにかく続けてみる。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:17:13 k5Sgdeze
うちも半袖着れなくてカーディガン…
友達みんなに嫌味っぽく
〇〇って半袖着ないよねーって言われる
あたしがデブだからとわかってるくせに
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:31:24 0CnzHd8Z
仕事場の制服が半袖｡
普段は真夏でも長袖なだけに見苦しすぎて泣けるorz
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:20:48 2Rf2cPrg
気を付けしてもまっすぐな二の腕になりたいな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:17:45 ErPo2680
見苦しいって何センチから？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:11:10 HPEVe1GR
身長とか体格によるよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:33:30 93Unizef
毎日バイバイ、逆腕たせやってるのにぜんぜん細くならない…
29センチだからすぐ細くなるかと思ったのに
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:56:11 nwZc+2E7
私も～。
右が29センチで左が28だった。
左右で１㎝も違うとは・・・
みんなは左右同じ？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:55:21 WyAWKj3K
私も右のほうが太いよ。右利きなのに。
なかなかサイズ減らないって人は、有酸素運動も軽くやってみたら？
有酸素10分→無酸素5分、を繰り返してやったら良いって
なんかの雑誌で見た気がする。時間はかかるけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 05:01:25 xPcEoPCC
>>411
やっぱり1の時点で腕に体重かける感じでいいの？
私全然効いてる気がしないや。
ケツうかせたほうがいいのかな？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 14:40:15 xf78FLR1
パラパラ痩せるって昔聞いたけどどだろ？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 15:05:21 9y80Ezs8
言われてみたら手（腕）しか使ってないもんなあれ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 18:56:03 e5oF7YAs
腕上げっぱなしで動かすからいいんでない？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:11:43 i/epr2ef
ﾊﾞｽｹとかも腕痩せそう。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:35:03 Wpdp+1n0
腕のサイズってどこで測ればいいの？
付け根あたり？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:36:35 wF78lEds
肘を曲げて筋肉ボコってさせて一番太いところで何センチぐらいあるのみんな？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:52:39 fZIJq9Xi
>>504
そこ一番太くない。そこだと18センチ。
付け根だと21センチ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:56:25 fZIJq9Xi
>>504
え?ごめん。力瘤できた状態で測るの?
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:01:06 wF78lEds
そんな事になるのマジで？
腕の付け根は細くなるよ。
力瘤の一番太いところより太いところって肩になる。
そこは肩でしょ、しっかりして！
力瘤で18cmってすごい。そこは手首でしょ、しっかりして！
もうほんと腕も測れないんだからｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:03:20 wF78lEds
>>506
当たり前でしょそんなの。
腕を真っ直ぐに伸ばして測るなんて通常ない。
筋肉のボコっと出るのが人それぞれだから、それを測るためにモッコリさせて測るの。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:08:40 fZIJq9Xi
>>507->>508
おもしろいキャラを久々に発見www
力瘤モッコリで23.5センチだったよ。
力瘤のとこ測ればいいんでしょ?
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:23:01 wF78lEds
>>509
おｋ。なるほど。ありがとう。
電卓で計算してモッコリ具合を調べてた。
真っ直ぐの腕とモッコリ具合の差が大きければ大きいほど乙なモノ。
太っちょさんは真っ直ぐと曲げ曲げにあまり差が出ないんだ。
腕のサイズを測るのは両方のサイズが必要なんだよね。
真っ直ぐで20cmで曲げて23cmだったらその人のほうがおそらくおデブさんになる。
やっぱりモッコリで測らないとね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:28:10 wF78lEds
人は多かれ少なかれパンプアップというものをする。
どこかにぶら下って懸垂でもするか、死に物狂いで腕立て伏せなんかをするといい。
そしてすぐさまモッコリで測ってみな！
二の腕が太くなる。体液の変動だから時間が経てばすぐ戻る。
さようならありがとう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:29:05 HIW3wPOf
エステだと腕を体につけないように垂らした状態ではかるよ
モッコリではかったら、筋肉すごい人はすごいことになっちゃうじゃんか
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:32:33 IRrg9eyt
>>512
何マジレスしてんのw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:35:49 wF78lEds
>>512
おまい私よりエステを信じるの？
私よりエステを選ぶの？
このさいハッキリしないさいよ！
腕を垂らしてってそんな測り方古臭いよ。
肥満度や体脂肪率が少しでも解かる方がいいでしょ？
やっぱりモッコリがデフォだよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:37:55 wF78lEds
>>512
そうじゃなくて体脂肪率が低い人は、
腕に脂肪が少ない人は真っ直ぐの状態がやたら細くなると考えてよ。
筋肉がすごい人はモッコリで人並みになる、そう考えてよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:51:13 wF78lEds
いきなり、こんな話本当はしたくなかったけど、この際なんだかんだで言いますけれども、
何かを引き寄せる力が二頭筋のモッコリだ。
何かを押し返す力が三頭筋のプルプルの部分だ。
両方を鍛え上げることによって太く逞しい腕になる。
太く逞しい腕を作るには肩から、いや体から太くしないと駄目なんだ。
よく食べる事はもちろんの事たんぱく質も十分に摂取し、
日頃のトレーニングでも諦めないで最後まで追い込む事が肝心となるんだ。
お前等は何かと太い腕に憧れがあるようで何かと言えば腕を40cmに持って行きたいと言うが
それなりの種目を日々こなしていかないと明日はない。
これから40、45、50の腕を作っていくわけだろ。生半可な気持ちでやっていけると思うのか。
そのへんの心配をしてるんだ。ありがとうさようなら。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:01:30 fZIJq9Xi
ごめん。
肘上が18だった。
モッコリ部分は20.5センチ。
あー腕やせたい!
おもしろキャラの人、やせたいんだぁよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:05:30 /rQWFzRY
どういう流れなのかいまいちわからんのだが
細くするスレだよねここ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 17:07:30 jVr5TKCp
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ人気ですね～。
私はﾘﾝﾊﾟｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考に→脇の下をﾓﾐﾓﾐ（ﾘﾝﾊﾟ節がある→手首から肩に向かって腕をｷﾞｭｷﾞｭっと絞りあげてく→最後は老廃物を流すｲﾒｰｼﾞで手首からｻｽﾙ。
筋ﾄﾚじゃ太くなるんじゃ…ていう人、試してみるといいとｵﾓ。
私の場合腕の付け根脇らへんがすっきりしてきた。
ﾎﾟｲﾝﾄは肉の固い所は柔らかくなるまでほぐす事かなー。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 21:58:09 bJx5blhi
オイルマッサージした時に肩甲骨をなぞられたら凄いゴリゴリして驚いた。
凝りが無くならない限り細くならない気がする…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 22:44:25 M/UJhQ71
なかなか細くならないなぁ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 00:45:43 f8huolkm
筋肉使わなくなったらすげー落ちた。
今までは腕立てとかﾊﾞｲﾊﾞｲとか必死こいてたけど、
飽きてひたすらﾏｯｻｰｼﾞしてたら腕細いって言われるようになった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 11:54:12 uydqKlyU
もう脂肪吸引しかないのか…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:35:54 Uf+3o9rc
>>522
え？まじで？
今必死こいてバイバイと逆腕立てやってんだけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:42:54 Ao0YQisr
バイバイと腕立てやったあとにマッサージすれば
引き締まってくるよ
バイバイと腕立てだけやっても
老廃物が溜って細くなりにくい
>522
筋肉が落ちて次に肉がつくと落ちにくくなるよ
軽度であっても筋トレは続けるべき
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:49:55 W3pXqDTM
腕が太い人は二の腕のプルプルが人より多いってこと。
二の腕に脂肪が付いてると太くなる。
サイズを測るときも食い込ませないで太さに委ねて測れば正味の実寸が知れる。
細くするには脂肪を付けにくい状態にして、できれば脂肪を落とすこと。
筋トレも有酸素運動も必要に決まってる。
筋肉でパツパツに張り詰めるような腕にすれば綺麗で細いだろう。
普通の女性に生まれたなら一生を賭けて必死に筋肉付けても腕なんて細いよー。
脂肪をいっぱい付けてマッチョマンと同じようなサイズの女はまずまずいる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 11:01:53 MTpT2YX0
パチ屋やってたけど、筋肉表だけついて力瘤できるんだけど、裏がタルンタルン～
後ろてバイバイ+後ろ腕立て+マッサージするさー!
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:32:48 UZ6hYnZP
上腕二頭筋を鍛えてるつもりなのに、二頭筋より三頭筋の方が異様に育って来てるorz
･･･何？このチカラコブｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:40:03 RjEiFY2+
わかる。私もそうなった。
だから今はメソセラピーやってる。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:55:50 9Mx8qhX+
初めて後手バイバイやったら次の日筋肉痛！
きいてるのかなーwktk
最近の服はパフスリーブだのフレンチスリーブだの、二の腕デブには優しくないね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:53:31 MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。
URLﾘﾝｸ(www.misetsuku.jp)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:10:21 HV7XEWq9
筋トレしたあとにマッサージするの？
それってめっちゃ無意味じゃない？
せっかく張った筋肉もみほぐすんだよね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:25:15 jo/WxyPV
私も体の割には二の腕太いけど肩こりすごいです
やっぱり肩周辺に老廃物が溜まりやすいってことなのかね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:58:47 aLZJXesE
授業中とか会議中の暇な時間は机を下から持ち上げるようにしたらいいよ。
でも机が持ち上がらないようにちゃんと足で机を押さえてね。
あと女だったら胸の前で合掌して両方向から力いっぱい抑える胸筋トレ。
二の腕タルタル解消されるし胸タレなくなるし、一石二鳥。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 09:01:26 UXfo6HNA
子どもを抱っこして腕が太くなった人は何をしたらいいの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 09:08:01 Kz/0CmiP
>>535
プリーチャーカール
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:17:30 xsBn0cNy
>>533
肩を鍛えたら、肩こりは治る
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:52:12 +vHWAKzB
マッサージのやり方教えてくれませんか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 22:11:10 zAw51Mbr
薄々感づいてはいたんだが、今日至近距離で見てはっきりした。
好きな人、私よりも腕細い･･･。
二の腕だけじゃなく、腕全体が。あんまし肉がついてないよ･･･。
身長は180近くあるのに･･･。私160なのに･･･。
これはほんとに気合い入れてやんなきゃと思った。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:53:29 9yw+iiaU
>>539
私なんてバカだから並べて比べちゃったよー。°(ToT)°。
明らかに向こうの方が細い・・・二の腕だけじゃなくって手首まで。
頑張るしかないね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:36:06 6RipRZMv
男がガリなのか、お前が本当にデブ過ぎるのか
どっちなんだ？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 02:09:58 zXrotCRq
>>535
まさに今の私です。どうすればいいのやら。
二の腕にムッキムキの筋肉と程よく
脂肪がついてまるで男…ｗ
へんに二の腕ダイエットしたら
更に筋肉付きそうで怖い。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:50:47 jbGUPwsx
筋肉を効率よく太くする方法
負荷は８～１２回繰り返すのが限界なぐらいです。
回数は限界まで行います。つまり８～１２回になるはずです。
上の負荷と回数を１セットとし、３～５セット行います。
セット間のインターバルは１～２分。できれば１分以内にします。
この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で１５～２０回のアップを２セット程行います。
一番効率よく筋肉を太くするトレーニングをしても一年に１ｃｍくらいしか太くなりません。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:59:58 WNetQXn/
本当にそれが筋肉なら>>542はビルダーの素質あるから目指せばいい
筋肉だと思い込んでるそれは、普通はただの脂肪だ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:11:37 q034YU07
>>544
いやいやﾋﾞﾙﾀﾞｰは目指さないだろ(笑)
単に脂肪ってとこは同意するけどね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:18:10 xdRqwKRd
二の腕ってどのくらいだと細いんだろう？
20cmくらいかな？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 13:25:24 WNetQXn/
食事できなくてやせ細った人の腕を測らせてもらえば？
北朝鮮に行けばいっぱいいるだろ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 15:49:38 Lcou2wz1
抱き癖がついちゃった赤ちゃんのママの腕が
かっこよく筋肉ついていてびっくりしたことあるよ。
結婚前は私よりぽよんぽよんだったのに。
10kgくらいのあかんぼをずっと抱っこしてたら
そりゃ鍛えられるよな～、としみじみ思いました。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:58:11 0RQvAr0H
モデルでも18～20だから22くらいでいいとおも
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 05:23:51 04QSknNv
>>548
わかる。でもダッコの時期過ぎてったら固い脂肪となりました…
マッサージと後ろ手バイバイしたら腕の裏の固いのましになったよ。体重2ｷﾛぐらいしか変わってないけど-2センチ!効くね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:18:25 e8yO6R9f
みんな二の腕のどこはかってるの？
付け根の一番太いとこ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:05:40 GNBQ5dEb
二の腕バイバイって足にも応用できないかな？と足もねじってみた。
太ももは無理だけど、ふくらはぎは多少効きそうな感じがする。
そして足をねじった時、普段見れないふくらはぎの裏が見えて
その太さに愕然とするorz
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:14:12 vyfzFjYX
>>552
たしか長座して膝をしっかり伸ばしたまま脚の付け根からねじるように足でバイバイする体操があったよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:59:16 WoVzBcUU
二の腕のタルタルをなくすダンベルの使い方って
どんなふうにすればいいのかな？
腕を直角に曲げてダンベルを前後に振ってみたりしてるんだけど
タルタルに効いてる感じがないんだよね…。
ダンベルの効果的な使い方を知ってる方、教えてください。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:28:52 vyfzFjYX
ちょっと前かがみになって体の後ろ側で肩から肘を床と水平に、肘は直角に曲げる。
その状態から肘を伸ばして肩から手までが床と水平になるようにする。
肘から下だけを動かすようにして繰り返す。
これで二の腕側の筋肉に効くけど。説明が下手だ。。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:43:43 K006Vv0S
旅館のバイトでずっと長い廊下を雑巾がけしてたら、２ヶ月で４㌢も細くなったよ。
体重は３㌔くらいへった。
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:07:55 5mxYOD9B
>>555
やってたからその説明で分かるよ～
確か「プッシュアウェイ」とか言うはずなので、それでぐぐってみると
写真とか見つかるかも？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:27:29 iX6tO7ND
二の腕計る時は、腕曲げてるの？伸ばしてるの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:15:58 1Cbja6ou
全体的に太い私ですが二の腕は特に超太い。
二の腕35cmあります。ウェストは70です。腹回りの半分てww異常wwww
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:18:47 40Jwp2f5
>>559
とりあえず普通にダイエットしてみたらどう？
それからでも遅くないと思うよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 17:47:02 XHZKCSs4
ああああああいつの間にこんなに太ったのだ…
二の腕25cm…
去年買った服がピチピチだよ…
腕が太いと逞しく見えちゃって参った。
華奢な健康美が売りだったのに…
毎日男並の食事やめます。4kg落としてゾーンとビリーだな。
ギャル曽根ちゃん羨ましいわ～
あそこまで細いと色気が足りんけど食いまくって平気っていいよなぁ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:17:06 s2R9EaiX
>>559
腕だけ異常に太いね。
私もウエスト70前後だけど二の腕25だよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:41:46 II4WSFgG
二の腕スレだけど、ウエストについて突っ込みたい・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 06:16:43 XP1eMqlR
よく巨デブが二の腕30センチ～とか言ってるじゃん。
で、まず痩せろってレスが必ずつくけど、
もし美容体重まで落とした場合20センチとかまで細くなる可能性ってあるの？
体重だけ落ちてあんまり二の腕は細くならないって可能性のほうが高いよね？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:55:13 unwhEyPH
痩せれば分かるよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:58:19 xnN8OYlD
ウエスト６３で二の腕３０…
バストが８６のＥカップなんだけど胸あると二の腕太くなるって本当だよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:04:13 C4AY3kko
私は胸、無いけど二の腕太い。
巨乳で二の腕細い友達数人いる。
そのうちの一人は巨乳(ピザ)で二の腕太い。
つまり、あっても無くても太いやつは太い！
友人よピザって言ってゴメンね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:34:55 KDJORzBF
お胸は100
二の腕は右が36左31
やばいよ！どーしたら細くなる？
ウェディングドレス着れない。
メソやるかな？！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:40:04 GAm2FyVL
>>568
即効果の出る部分じゃないからなぁ。
食事と運動と、ブライダルエステに二の腕痩身つけて、
焦らず目標決めてがんばるしかないかなぁ。
効果無かったら、視覚効果で細く見えるドレスを選ぶ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:41:54 3LmQ69Ye
腕立てすると腕の骨が奈って出来ない・・
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:17:55 qRgj5O9s
>>570
自分も左肘に負荷の掛かる筋トレすると、肘伸ばす時パキッってなるよ。今更気にしてないから普通にやってる。
特に何も起こらないし。
１０年以上前に別の件で腕のレントゲン撮った時、医者に左腕の軽く靭帯伸びてるって言われた。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:24:41 bROwnpmo
風呂入ってるときに浴槽のふち？に両肘立てて、
そのまま体を持ち上げるとあんまり使ってない筋肉鍛えられて細くなるよ
暇なときにやれるからお勧め。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:42:18 wCAxy1qQ
後ろ腕立て200回/日。
絞まりはするけど逞しくなってゆく…。
200回ってやりすぎなんだろな。
もう明日から腕立てやめま。ひとりごちｽﾏｿ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:44:44 cSX3X+Ss
逆立ち、腕とか首まわりがスッキリするらしいけど３分とかきつい。ベッドに下半身のったまんまで床に手を着いて身体を支えてる。これだけでも十分、二の腕の裏使うよ。逆立ち程負荷はかけられないけど…
頭に血が上ることもないし、逆立ちより長くできるよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:45:46 MJK1sbPO
付け根がなかなか痩せない
腕細い！って人はやっぱり付け根から細い気がするんだけど
腕痩せじゃなくて肩痩せる運動にしたらいいのかな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:45:04 1g+M1uOx
お風呂で身体洗うついでに二の腕のマッサージする気分で
入念に付け根とかもいもいしてたら細くなってきたよ。
最期にわきの下のリンパもマッサージするのがポイントかも。
毎日気軽に出来るしたくましくもならないよ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:09:53 P/DyQf7q
よし！おいらも今日からもいもいしてリンパに流すのやろっと。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:36:31 XO7GtJU0
もいもいｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:29:00 2NBURPz6
手袋型のタオルでマッサージすると もいもいしやすい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:29:22 008/8DCr
麺棒なんかでもいもいすると手が疲れなくてしっかりもいもいできる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:53:20 MJK1sbPO
もいもい言いながらもいもいすると効果的
な気がする
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:54:26 MJK1sbPO
途中で送信しちゃった
>>576
ありがとう！
これから毎日やるよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:21:47 /oRG/L1l
もいもいテラワロスｗｗｗｗ
笑い死にしそーｗｗｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:41:16 A8X8uYsY
今からお風呂！
もいもい(´_ゝ｀)
もいもい(´_ゝ｀)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 13:41:17 SKEQ6x/Q
>>583
爆笑するハードルが相当低いとみた
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:14:05 1Z4KOr8C
箸が転げても…ってヤツでは
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:40:47 CbCdFqQG
>>585＝>>576
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 もいもい！もいもい！
⊂彡
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 16:07:54 /oRG/L1l
>>587
ｗｗm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:05:10 Fxt2OVj7
さむっ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:10:04 ShwPLoVA
>>589
？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:46:51 Z1Mrr/UY
友人がマッサージするときは
ヴェレダのバーチオイルにサイプレスのエッセンシャルオイルぶちこんだ半自作オイル使うと
すごい老廃物流れてすっきりするよと言われ、
自分でもやってみました。
新品のバーチオイル＋サイプレスの精油50滴くらい。
んでマッサージはじめて1週間くらいなんですが、たしかにバイバイだけのときよりすっきりしてきた！
精油は肌に合わない場合もあるし、市販品に手を加えるので自己責任だけどね。
バーチオイルだけでも＠では評判良いし、マッサージオイル探してる人にはオススメ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 10:52:51 tBpdBbw+
忙しいところすまんすまん
とりあえずコレを見てくれ！
話はその後だ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 11:05:37 tBpdBbw+
気が変わった話はやめだ。終わりだ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:38:30 4vWlxFJP
キモいです(>_<)
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:45:40 Kyuvqae4
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんな本当にがんばってる。私もがんばらなくっちゃね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:48:43 UFRiLy/O
なんだかしばらくこない間にへんな空気だね。
それはとにかく上腕二頭筋は短頭と長頭があるんだが
皆もご存知の通りコンセントレーションカールやプリーチャーカールは短頭を狙った運動になる。
このスレでもよく言われてるがピークという意識においてはやはり長頭を狙う必要がある。
そうなると肘を後ろに引いたダンベルカールやバーベルカールが必要になる。
インクラインでのダンベルカールなどは自然に肘が引けて長頭を刺激できて有効なようだ。
クッと肘を曲げてみてどれぐらいの盛り上がりとカットがあるか、それとサイズだと思うが
皆はどうかな？一度待ち行く人々に問いかけてみるといい、どれほどの重量でカールしてるのか…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:31:21 /SylZFPJ
まずは、自分が待ちw行く人々に問いかけて結果を書き込めよwww
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:48:19 N2fC1wgI
>>597
どうだった？なんと言ってた？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:54:25 FTPNC809
チートを用いてネガティブで効かすという方法もあるが
どう転んでも上がるか上がらないかの素晴らしい1repのアクティブに勝るわけがない！
どう考えてもそう思うだろう？ネガティブに拘って高重量に必死にチートで上げてるようじゃポンゲ君と呼ばれても仕方ないだろうな。
あくまでもストリクトにジワーっと上げられる重量だけが認められる重量ではなかろうか。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 07:43:11 /SylZFPJ
ルー大柴スレかと
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:43:04 IQXInzcT
＞＞556
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21
元のスベックが同じだ･･･頑張ろう！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:49:55 PjYYeIDz
この頃は学校の教室の机を斜めにしてプリーチャーカールする女子が増えたよな。
女子14人いるけど休憩時間になると殆どの女子がプリーチャーカールやってる内のクラスだと。
それだけ二の腕のエクササイズに余念がないんだね。
猫も杓子もプリーチャーカルだもんね。ランドセル持てばワンハンドでカールでしょ？
名札にカール子って… 最近の2年1組は活気がある。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:13:14 TxiFdJBO
>>600
同意ｗｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:33:10 umAk+/D6
お前等はほんとやる気ないだろ。まったくどいつもこいつも…。
ダラダラダラダラ、チンタラチンタラいつまでもノッソリノッソリやりやがって…
ピシッとせえよピシッと！うるさい！静かにしなさい静かに！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:14:29 A4B0+eUK
トゥギャザーしようぜ！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:13:13 WLkGYvge
(-ω-)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:05:08 AmO0yIxM
私の二の腕、巨乳じゃないと割に合わない！！！！！！！！！！！！！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:30:59 ZEvfL5GQ
巨乳です、二の腕若干太いです
>>607可哀想にﾌﾟｯ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:41:11 CxmJRI4P
ダンベル持ってウォーキングしてみてるんだけど、
振り袖には全然効いてないっぽいんだよね…。
どういう腕の振り方をしたら振り袖部分に効果あるかな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:46:35 njxi5nob
>>609
前に振るんじゃなくて、後ろに引く。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:24:42 CxmJRI4P
>>610
㌧。試してみるね。
ダンベルは一つ500gなんだけど、もっと重いほうがいいのかな？？
ごんぶとダルダル振り袖から卒業したいorz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 05:03:07 hirsX/S3
巨乳さんは腕もムチムチしてるけどホッペもポッチャリしてる。
それにお尻もマルマルしてるし太もももムッチリしてる。
女神さまとしか言いようがない。
>>611
URLﾘﾝｸ(lifestyle.nikkansports.com)
ここの下にあるキックバックという動作がダルダルに入る。
ワンハンドフレンチプレスという運動も同じでタルタルに入る。
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
これね、適当に拾ったからあっちもこっちもになったけど。
ペットボトル持ったり、そういうダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さでいいのかな。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。もちろん力も強くなるが。
逆に言えば20回も30回もできるなら、どちらにしても重すぎても大丈夫。
筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。