06/10/04 22:35:40 8U8LfFmZ
育ち盛りなんだから、○○しか食べない！とかいうのはやめとけ。栄養失調になる。
朝飯を抜くのもやめとけ。逆に太る。
一日30品目だぞ？低カロリーで高栄養なもの食え。和食がオススメ。
ビタミン、たんぱく質、ミネラル（とくにカルシウム）はしっかり取れ。サプリでもいい。
だがサプリはあくまで栄養補助。サプリだけ飲むのは間違い。
短時間でもいいから毎日空いた時間で少しずつ運動して筋肉を付けて燃えやすい体になれ。
腹筋と階段昇降な。食事だけで痩せると脂肪は落ちるが筋肉が付かない。
筋肉の量が少ないと必ずリバウンドするし代謝も悪いので体が燃えにくい。