06/10/24 17:31:20 c//ysyHQ
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体重重いと身体に負荷かかるからﾀﾞｲｴｯﾄ効果出やすいよ～とりあえず捻挫治ったらｳｫｰｷﾝｸﾞ汁。
・自分の足に合った軽いｽﾆｰｶｰを履くこと。
・ﾅｲﾛﾝ製ﾊﾟｰｶｰ等を着用、ﾌｰﾄﾞも被る事(頭部は身体の熱が逃げ易い)。
・普通に歩くより少し歩幅をのばして、地面を蹴るように歩く。
・腕はﾌﾞﾗﾌﾞﾗさせるのではなく意識して腕に力を入れて軽く動かす。
・呼吸はﾘｽﾞﾑよく深く(;´д`)ﾊｱﾊｱする事(有酸素運動)。
・気温低い地域では効果出ないので無理しない。室内でｽﾃｯﾊﾟｰとか利用しましょう。
・汗掻いたらお風呂入りましょう。
・夜道は変態さんに注意！
走るのは身体が慣れてから、足腰に負担かかるからね。