【不健康？】朝食抜きダイエット【影響なし？】at SHAPEUP【不健康？】朝食抜きダイエット【影響なし？】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト981:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/04 23:07:14 pKJdxlRb 朝腹減らない人はいいよな… 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/05 07:31:35 84kR/bca >>978 毎日300～800g落とすのであれば、一日分のエネルギー収支を 2000kcal～6000kcal程度マイナスにしなければならないので、 体重の測定値の変化の大半は体内の水分量&腸の中身の量の 変化でしょう。まぁ、のんびりとです。 あと色々工夫しているみたいですが、具体的な量が漠然としています。 一度きっちり一日の食事量のカロリー計算(出来れば栄養素別)をして 定量的に評価することをお薦めしますよ。 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/05 12:30:20 3w4tHEfQ 有難うございます １６００カロリ～１８００カロリ位を意識してますが １６００未満になる日もあります。 レトルトの玄米or麦米or十六穀米を一日２００g以内 減塩味噌汁（昆布 大根 人参 南瓜 椎茸 玉葱）一日一杯弱～二杯弱 トマト 胡瓜orサラダ菜orキャベツのサラダ たまにポテトサラダを追加（この時はご飯系を一切食べない） トコロテン300ｇ～600ｇ アジの干物or鶏肉or豚肉or牛肉orソーセージ（一日～200ｇ以内） ヨーグルト 牛乳 ヤクルト小量 オレンジ小量 玉子焼き少々 冷奴 冷凍のひじき ホウレン草 キンピラ（最低一日一回） たまにウエイトダウンプロティン 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch