07/08/04 23:07:14 pKJdxlRb
朝腹減らない人はいいよな…
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 07:31:35 84kR/bca
>>978
毎日300～800g落とすのであれば、一日分のエネルギー収支を
2000kcal～6000kcal程度マイナスにしなければならないので、
体重の測定値の変化の大半は体内の水分量&腸の中身の量の
変化でしょう。まぁ、のんびりとです。
あと色々工夫しているみたいですが、具体的な量が漠然としています。
一度きっちり一日の食事量のカロリー計算(出来れば栄養素別)をして
定量的に評価することをお薦めしますよ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:30:20 3w4tHEfQ
有難うございます
１６００カロリ～１８００カロリ位を意識してますが
１６００未満になる日もあります。
レトルトの玄米or麦米or十六穀米を一日２００g以内
減塩味噌汁（昆布 大根 人参 南瓜 椎茸 玉葱）一日一杯弱～二杯弱
トマト 胡瓜orサラダ菜orキャベツのサラダ
たまにポテトサラダを追加（この時はご飯系を一切食べない）
トコロテン300ｇ～600ｇ
アジの干物or鶏肉or豚肉or牛肉orソーセージ（一日～200ｇ以内）
ヨーグルト 牛乳 ヤクルト小量 オレンジ小量
玉子焼き少々 冷奴 冷凍のひじき ホウレン草 キンピラ（最低一日一回）
たまにウエイトダウンプロティン
984:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/05 21:47:30 5Ev9oqAE
人それぞれですね。
知り合いにはお菓子大好き、ご飯大好きでも体脂肪率は常に11％の人もいれば、
野菜サラダだけを山のように食べても体脂肪率が減らない人もいます。
自分に合った食事法を模索するしかないかな。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:51:13 MhDtPWjd
>>977
友達が発芽玄米に少しのおかずで凄い健康的に痩せてたのを思い出した
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:19:25 Y1Vkn0vR
炭水化物ダイエット
１３日前 朝 95.3キロ 体脂肪 52.2
今日 朝 89.2キロ 体脂肪 44.0
運動してませんが着実に落ちてます １３日間で６．１キロ体重が落ちてる
昨日は夜 焼肉を150ｇ位食べて 今日の昼はステーキを80ｇ位食べた
アジの干物やちくわ すぼも食べ 野菜を多種類食べてます
今日は昼だけ十六穀米 夜はご飯無しでトコロテン300ｇ
夜はポテトサラダを食べたのでご飯を抜きました
冷凍のひじき ホウレン草 キンピラは一日最低一回食べる
食事制限してる気分は全く無いし 味噌汁も野菜の種類が多いので美味しくて満腹感が高い
昨日のオヤツから飴やジュース（カロリーゼロor数カロリ）が主体
一日１６００～１８００カロリ位
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 19:56:50 7K7ZLdF0
炭水化物ダイエットは馬鹿げてます。今すぐ辞めなさい。
確実にリバウンドが待ってますよ。
正しいダイエット法は
「朝食抜き、昼食軽め、夕食しっかり、間食なし」です。
食事内容は普通の家庭料理（和食）が基本です。
988:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/06 20:12:43 NOqGdL7+
玄米食べるととにかく便通が良い。
焼肉やおつまみばかり食べた翌日は便通が悪い。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 21:03:41 g0u11B+B
炭水化物ダイエット
１４日前 朝 95.3キロ 体脂肪 52.2
今日 朝 88.8キロ 体脂肪 43.7
快調です 今日も１８００カロリ位です
朝 ウエイトダウンプロテイン 牛乳 ヨーグルト
しらたきと手羽の煮付け 鶏のから揚げ小三個
昼 小ハンバーグのサンドイッチ キャベツの千切り 胡瓜 ミニトマト
ホウレン草 ひじき 小さいチョコパン アイスキャンディ ヤクルト
夜 野菜だらけの皿うどん半分 コーンスープ
オヤツ 駄菓子少々
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 21:35:17 F3KoDghq
>>989
ものすごくスレ違い。
それ相当のスレがあるから、そちらでドーゾ。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 21:44:01 bz3WKEuZ
>>987
貴方も貴方で思いこみが激しいですね。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:18:13 7K7ZLdF0
>>991
思い込みが激しいのではありません。
正しい事を言ってるのです。
もっと勉強しようね。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:31:05 mLp1sHIl
朝抜きは確かに体重減らせるが、徹底的な自己管理出来ないとリバウンドがすごい(自分の体験)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:14:46 aIzVLqZE
朝食抜きって一回始めたらずっと続けるものだよ
そもそもダイエットのためじゃなくて、生活習慣から来る行為なんだかさ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:59:15 bz3WKEuZ
>>992
どういう勉強をしているんだかｗ
適切な食生活は生活活動と分けて考えることは出来ない。
生活活動は人それぞれ。なので単純に万人にとって「正しい事」なんて
あるわけ無いでしょ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/07 11:50:56 esD44aNU
炭水化物ダイエットじゃなくて朝食抜きの話をしましょう。
しかし、朝食は絶対食べるべきという言説は今でもあちこちで目にしますね。
自分は朝食抜きにしてるけど、旅行などでどうしても食べるとき、
昼飯前にすごーく腹が減る感じがします。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 17:28:33 Xi/OoNnp
２食の生活20年だが30キロ以上太ったよ
最近３食にした 一ヶ月もしないで６キロ痩せた
不思議な話
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:28:19 t7X5I3PZ
そんだけ太っていれば何しても痩せそうだけど
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:49:34 uPZDc70f
>>997
20年間の間に生活を見直すことがなかったことが不思議な話
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:57:05 FGg0EpGc
ほんと体質だね～。
私は朝食べるとてきめんに太る。
1001:１００１
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