06/09/08 17:37:21 mrPI0l8Q
ジムに通ってる人
語り合いましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 19:32:07 Jb9+XqSs
スポクラではよく見るよ。
ブラが食い込んでるデブが運動してるのを。
たらたら歩くだけのようだが。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:06:08 UHj2Sg2u
ジムでかわいい女の子と仲良くなれるんでしょうか？
実際行ってる人いたら教えてください
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:11:33 YA3k8A/y
なれるなれる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:25:01 4l26tfzR
一ヵ月だけ試しにｼﾞﾑ行くことにしたけど、
ｼﾞﾑって結構たのしす！
てかいまどきのｼﾞﾑって設備とかすごいんですね。
とりあえず今日も今からいってｸﾙｵ( ^ω^)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 11:19:52 gw40Zopf
>>3
俺は半年間続けて通い続けたら女から声かけられたよ
なんか機械の使い方とかについて質問されたり
頑張ってますよねと励ましの言葉をもらったりとか
結構その子とは仲良くなってる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 11:55:36 /7/iaEz0
ジムって、やめてから１年後にドワッと太るから注意ですぞ。
(２度リバ経験あり)
やるならやめない決意が必要!
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 12:18:02 5bbivQ3k
>>3
そんな事言ってる奴には近寄ってこない
現にもてないんだろ？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 16:47:22 gxY4HijB
週4で通う予定です。体重、体脂肪が減っていくのを期待してます。
一ヵ月後が楽しみぃ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 17:15:31 2sQZ2pP1
常連さんを見るとモチベーションがあがる。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 17:30:58 nygzsu6/
＜テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 22:46:39 UHj2Sg2u
>>6
貴重な体験談ありがとう
痩せたら声掛けてみますよ
>>8
確かにデブである現在はそうかもしれません
が、痩せたらシティーハンター冴羽遼並みの美肉体を目指せば
女の子の見る目も変わってくるかと思います
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 23:42:01 +DXTeCXU
膝を痛めたことがあるのでスタジオに出れない。
体重が落ちてきて筋力がついてきたら大丈夫かな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 09:44:59 ley7E4ca
早速、使わせてもらいます。
●年齢・性別： 46♀
●期間： 2005.11～
●身長： 157cm
●体重の変化： 52kg → 45kg
●体脂肪率の変化： 27% → 20%
※ジムで定期の測定(In Body)の際、
トレーナーに「体脂肪しか減ってませんね！」と褒められた！
●通ｼﾞﾑ頻度：
2005,11～2006.6 は1～2回/週
2006,7～ は3～4/週
●ｼﾞﾑでの時間： 3～5時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
マシンで筋トレ、スタジオ(エアロ、ピラティス、ヨガなどいろいろ)1～2コマ、
スイム1000～1500m、以上で組み合わせいろいろ。
運動前VAAMゼリー摂取。
運動中VAAMパウダー、aminovalueパウダーなどを水で溶かしたドリンク摂取。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
食事にちょっと気をつかう。95%自炊。一日1700kcal平均。
魚・野菜中心、朝は果物を必ずとる、夜は米など炭水化物をなるべく食べない、など。
でも甘いものも食べるし、外食・飲み会などで2000ｋｃａｌ/日 越すことも。
ただ、その後調整は必ずします。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:55:23 TyKpm0FN
>>14
頑張ってますね～！
このスレの鏡ですなぁ！！
ダイエットに成功した人の体験談て
ホント貴重ですよね～！！
14さんの現在の体調はどうですか？
それとこれ以上体重＆体脂肪は落とすんですか？
16:14
06/09/10 17:41:26 ley7E4ca
>>15
がんばってますよ～！老体にムチ打って。
体調はすこぶるいいです。
目標は体脂肪18%。体重は、こんなところでもういいかな。
ジムによくいる、ガリ・ゴツのオバサンみたいにはなりたくないので。
ただ、
筋力がまだ、平均より少ないようなので、筋肉は増やしたいです。
それとこれからは、おヘソ周りの皮下脂肪、たれたお尻、太いふくらはぎ、
この三大難敵の打倒が目標です！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:02:17 FIrOY2Xg
age
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:07:49 FIrOY2Xg
>>12
シティーハンターのあの肉体のようにって・・・
おまいさんには無理だと思う
上級者でも相当な努力と時間が必要だから
まず痩せることから始めろ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 13:57:02 HtXFASid
●年齢・性別：17・♀
●期間：昨年6月～11月(今も緩く行ってるけど受験だからストレス溜まんない程度)
●身長：170
●体重の変化：100⇒75
●体脂肪率の変化：32⇒27
●通ｼﾞﾑ頻度：週３～毎日
●ｼﾞﾑでの時間：２時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：有酸素⇒筋トレ⇒有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：気が向いたら(←ホントにごくたまに)夜ランまたはウォーク
●追加：トレーナーに恋してますた●´υ｀●
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 15:18:55 0VnzPZqd
75kgのピザ♀が●´υ｀●とか書いてると激しくキモス
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 15:57:45 IPN51SF+
恋する前にやることあるだろ。やせろよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 17:50:38 WegZ+5Bh
痩せるのにモチベーションアップでいいんじゃないの
>>19
頑張ってるね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 17:59:09 87XiJq/f
●年齢・性別： 35歳 ♂
●期間： 2001年11月～
●身長： 169cm
●体重の変化： 98kg → 71kg
●体脂肪率の変化： ？(計ってない) → 18％
●通ｼﾞﾑ頻度： 週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：
平日：1～3時間
休日：3～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
体重98→80kgまで
水中歩行500m、平泳ぎ2～3km、
水中エアロビクス45分、筋トレ30分程
80kg→現在
格闘エアロビクス30～60分、
パンプ30～60分（バーベルを使って筋トレするエクササイズ）
あと、たまに筋トレ・水泳・ヨガ
運動前・運動中はアミノ酸飲料飲んでます。
（VAAM or aminovalue）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
体重98→80kgまでは1日1800kcalになるように
食事制限をしていました。
それと高蛋白質・低カロリーな食事になるように自炊してました。
80kg以降は、食事制限にも慣れてきて、
好物が変化して胃も小さくなってきたようです。
昔の好物：トンカツ・ポテトチップス・焼肉
・てんぷら・豚骨ラーメン・・・油もんばっかorz
今の好物：筑前煮・焼き魚・刺身・野菜サラダ
（年とってきたせいもあるかも・・・）
なので今は食事制限していません。
長文スマソ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 22:19:25 qS+WtBbc
自分のとこ月曜日は定休日
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 11:45:08 skAYhz3b
パーソナルトレーナーって試してみた人いる？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 13:52:01 S3gdR+bu
頑張ってるじゃん
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 14:27:00 m8naKOyd
>>25
1時間で５０００円とかでしょ。
お金あればやってみたいがパーソナルトレーナーっていっても
ピンキリだし相性とかありそうだな。
ジム専属より外部の方が何となく信頼できそうなキガスｗ
効率のいいトレーニングの他にも
モチベーションの維持に大きな力になりそうだ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 11:08:01 jzeyf/nS
>>23
地道に頑張ったんですね
すごいなあ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:00:00 obI1aqRo
>>25
やったよ
1ヶ月で12回。1回有酸素～スロトレ～ストレッチで1時間。
1ヶ月で73,500円。
体脂肪体重筋肉量。何から何まで変わらずでした。
なのに最終日いきなり「肥満」から「適正」に操作されてて萎えました。
何が「達成おめでとう」だ。2日後に別のジムで同じ機械で測ったら
まるで肥満のままだったっつの。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:00:49 obI1aqRo
わ！ねぇ、時間見て見て！！↑↑
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:23:21 PCG5XATB
ジム行って、筋肉つけたら体重増えるねぇ？…
増えるのがすごい嫌ですごい怖いから夜何も食べないように努力しなきゃ…
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 06:14:48 WcvrhFHT
携帯から失礼します。皆さんのジムに行ってどんなメニューしていますか？私は有酸素5分→ストレッチ→マシン(8種目)→有酸素30分→ストレッチ って感じです。 よければ教えて下さい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 07:53:45 O/fK6SRq
有酸素とかストレッチとかよくまあ金出してジム行ってる割に
全く金のかからないことばかりやってる人多いよね。
ストレッチで伸ばしすぎるとマシンでの効果は落ちるよ。
やってるのはストレッチ5分、マシン40分フリーウエイと30分程度かな。
週4～5ペースでほぼ10年以上やってるよ。
172cm70kg体脂肪率12％胸囲110cm。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 10:22:43 PCG5XATB
久しぶりに走ったもので、オーバーワークしてしまぃ足が腫れて痛い…ふくらはぎ以外のとこ鍛えなきゃ。筋肉になって体重増えたらまたショックやけど…
昨日の量じゃ疲れなかったから負荷上げよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 11:06:43 R5FRZLL/
ID:PCG5XATBってネタ？釣り？
じゃなかったらバカ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 11:46:17 PCG5XATB
私ばかですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 21:39:33 uIrOnNDl
来週から行く。とてつもなく不安だ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:19:06 +ufccgPi
>>37
だいじょぶがんがれ！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:35:02 psIah5Dx
なんか15分で10000歩分とか言うマシーンが近くのジムにあるって聞いたんだけど、みんなのジムにはある？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 23:44:04 uIrOnNDl
>38まりがとう。初めてだから緊張するけどがんかる。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 23:48:24 GyRPu7co
>>39
なんだろう…
知らないな。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 14:35:33 ktk7LAVC
男性は筋トレばっかりしてて、
女性は有酸素ばっかりしてるよね。
男性は筋肉つきやすいから、
筋トレにハマるのは分かる気がする。
でも、女性は脂肪を落としにくく、
なかなか結果が見えてこないにもかかわらず、
なぜ有酸素ばっかりやってるのだろう？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 15:02:43 LRtxjHYy
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)
これやれば一週間で5キロは痩せれるらしいぜ！笑
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 15:33:10 7mzHHAvY
>>42
いかに基礎代謝を高めるかがリバウンドしない秘訣なのだけれど
女性は目先の体重が減ることに一喜一憂しすぎて
体脂肪率を下げることに立ち向かえないのでは？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 17:56:24 TOJstrMa
先月末から重い腰を上げてジム通いを始めました。
ジムの減量プログラムでは、筋トレと有酸素運動がバランス良く設定されているようなのですが、両方こなすなは大変なので、時間のない日はバイクだけにすることもあります。
ジムに行けない日は自宅で「ダンベルダイエット」のDVDを見ながら軽い負荷(とはいえ決して楽ではない)の筋トレをしています。
体重はほとんど変わっていませんが、ウエストが少ししまってきました。
長く続けたいのですが、雪国なので、冬を乗りきれるかやや不安です。
46:38
06/09/16 18:02:10 Cv5n5Trw
>>40
ﾄﾚｰﾅｰとかｽﾀｯﾌのﾋﾄに言えば丁寧に教えてくれるお！
あたしも一人で始めたから不安だったけどだいじぶだった。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 18:27:00 jWaHltyI
私もジムに通いはじめたコロゎ、体重にばかり着目していて、体重が増えたりなかなか落ちなくてやる気なくしたよ。筋トレしてるから体重増えて当たり前だし、尚且つ効果があらわれるのなんて一ヵ月はかかる。続けることが大切よ！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 18:39:16 2Fs/QB7j
>>42
>なかなか結果が見えてこないにもかかわらず、
なぜ有酸素ばっかりやってるのだろう？
そうか？女性ならむしろ筋トレ主体で痩せる方がはるかに困難では？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 22:43:28 00SnPXJr
体脂肪１７．６％．ＢＭＩ２２．０何ですが太ってるのは当たり前ですか？自分は標準より少し太ってます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 23:35:23 gqYkMKVy
>48
エアロクラスの常連でも素晴らしいスタイルの人って多くないよね？
むしろ「あれだけやってるのにそれ？」という体型の人は結構見る
そういうところから考えるに、有酸素運動ばかりでは痩せない
というのもありえると思う。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:36:32 CDmNvdDY
女だからマシン使うの恥ずかしいとか
使い方分からない
とかじゃないの
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:24:35 ODqHA3UU
マシーン使うのって恥ずかしいことなの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:44:53 +Da7rpI7
恥ずかしくないのでは？
ウチのスポクラは普通に女がマシン使ってるよ。
マッチョが少ないから、使いやすい雰囲気なのかもしれない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:57:27 ODqHA3UU
だよね。びっくりした。日中行くことが多いから女の人がいるのかな？
夜はマッチョがいっぱいいてやりにくいのかしら。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 11:00:31 0uhdvWks
私は夜限定会員だけど、恥ずかしくもなく普通に筋トレしまくりだよ。月曜は
エアロしてみる予定。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:39:37 nfnlqTuY
ヨガ、エアロビクス、ウォーキング、アクアビクス、週二つ通えるジムなんですが、どれがおすすめですか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 15:21:32 Jjy5TNzH
>>56
言ってることが意味不明。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 20:33:07 nfnlqTuY
質問の仕方変ですね、すみません(^o^;二つ講座が選べるところに通うことになって、どれとどれにしようか悩んでます。ヨガ、ウォーキング、アクアビクス、エアロビクスから２つ選びたいと思って。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 20:40:33 TCd/WVNR
>>58
どれがお勧めかを基準にするよりも
どれなら長く続けられるかを基準にして
自分で考えて選べばいいんじゃないの？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 22:16:02 LbD7yQ+E
>>59
同意
>>58
周りがなんと言っても結局やるのは自分でしょ。
続けられるものを選べ。そして必ず続けろ。
続けられないならデブのままだ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 22:45:31 q7Q/RJth
>58
１つはヨガがいいんじゃないかと（残り３つはどれも有酸素運動だし）
過去に膝を痛めたことがあるか、かなり体重があるならエアロは除外。
ダイエット目的なら、アクアビクスはイマイチ（水泳もするならOK）
ウォーキングが万人向けだと思うけど、飽きちゃいそうならダメだし。
この辺はお好みで。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 23:16:31 Q/iaisUi
ジムに行くと筋肉増えて体重も増えるとか書き込みしてる人がちらほらいるけど誤解してない？
筋肉は落とすのは簡単だけど中々付かないものだって聞いたよ。
筋肉が増えて体重も増えるだとしたらマッチョを目指していない限りそのトレーニングは間違ってると思う。
それともやっぱり>>35の書き込み通り釣なのかな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 07:30:30 YfGep2eW
台風の中、ジムでトレーニングしてきます。
ついでにサウナで老廃物出します。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:34:09 TUEGPhEv
いってらっさいってもうオワタころかｗ
>>29
ありゃ
高い金払って何も変わらないのにその対応は酷すぎ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 18:50:42 jBU7pFgv
初めてｼﾞﾑ行ったけど自分の体力の無さにﾋﾞｯｸﾘして恥ずかしかった
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 19:48:04 mPDSfPI3
>65私は行きたいけど、体力が落ちてるのを実感するのが怖くて行けない…。
元々スポーツ選手だったから変にプライドがあって、出来ないのが悔しくて落ち込むわ。
体力付けるぞぉ～！！ｺﾉﾔﾛｰ！！
ということで、今週からジム行ってくるわ。初めはできなくても仕方ないじゃん。
恥ずかしくたっていいじゃないか！ｺﾉﾔﾛｰ！！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 19:58:58 +8B2vlWN
>>29
ありゃ、私も一緒だ
ストレッチ、筋トレ、食事指導だったのに、食事指導いちいち詳しく書いていったのにちっとも指導してもらえず・・・
そのうちストレッチ、トレッドミル30分、筋トレって手抜き（トレッドミル中放置プレイw）に
1ヶ月ごとにメニュー変えるって言っておきながら2ヶ月放置とか、フォームくずれてても教えてくれなかったり・・・
週１で半年やって、結局太った・・・7350円×4週×6ヶ月＝20万近くじゃねーかよ、ｺﾞﾗｧ!!!!と思ってクラブ自体辞めました。
そこ行くとまたそいつと顔あわせてうつになるから。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 20:41:50 sNAL5+eB
>>67
ねぇ、それってどこのクラブ？ 一部伏字でいいから教えて。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 21:14:44 MgveYzZJ
>>50
>そういうところから考えるに、有酸素運動ばかりでは痩せない
というのもありえると思う。
むろんそれもあり得るが筋トレ主体よりはずっとマシ。
筋トレで痩せるような人は上級者。
そういう人で有酸素で痩せないって事はあり得ません。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 00:23:04 E9kJclxa
>>67
ドンマイ
しかしひでぇえええ話だな
ハリウッド俳優やら芸能人やらについてるＰＴはまた別なんだねきっと
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 01:15:40 H0d5pdsk
>>67ではないが、
オレは個人指導受けてないが、いっているJ○YFITの個人トレーニング指導?は三ヶ月1500円くらい。
みんなA4の紙が挟まった個人ファイル持ってマシンをチョロチョロしてるよ。
初回(どうやらトレ開始毎)30分の指導とメニュー作成のみだからこんなもんか。
フォーム指導は安全上普段から無料で指導した方がいいと思うのだが、店員はスルー。
場内ラウンドしてる意味がない。
紙の内容は・・・
体重、体脂肪率、種目、負荷、回数などを記すためのものらしい。
高いか安いかはワカラン。
個人的にはムダな出費だと思うのでネットで種目やフォームを調べ、
減量ペース把握のために紙と似たようなことをA7のノートに記録している。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 02:07:31 svPSwVHo
運動する習慣を身につけるにはいいとｵﾓ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 02:23:14 xmSl3/Hw
●年齢・性別：23・女
●期間： 2006年8月～
●身長： 162cm
●体重の変化：80キロ→77キロ
●体脂肪率の変化： 50％→45％
●通ｼﾞﾑ頻度： 週1,2回程度
●ｼﾞﾑでの時間： 3時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと： エアロバイク40分程度・筋トレマシン一巡・ウォーキングマシン40分程度
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと： ジムに行けない日は近所をウォーキング1時間
食事制限はしていません。間食は殆どなし。
一年前と比べてひどく太ってしまったので、最近真剣にダイエットを始めました。
週1,2回はジムに通い、行けない日は1時間のウォーキングをして運動を継続させているのですが、
体重は全然落ちません。体脂肪率もひどいものです。
体重の変動が全くないことに落ち込んでしまいます。アドバイスがあったら教えてください。
ちなみにジムは市営の所に通っています、一回400円で最低限の機材は使えます。
安くてなかなかいい所です。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 08:09:06 a0QZhaH0
>73
始めて１ヶ月ってとこだよね？ いいペースだと思うが。
というのは、一月に体重の5%以上を減らすとリバの危険性が高いし
筋トレをやって筋肉を鍛えると、筋肉の方が脂肪よりも重いから
体重の減り方はゆるやかになるのはしょうがない。
３ヶ月くらいは筋トレメインで痩せやすい体を作る方がのちのち楽だし
見た目以上に引き締まった体になれる。
できれば夕食時の炭水化物を少しだけ減らすと体重減少は早くなる。
でもやり過ぎないように、地道に１年くらいかけるつもりでいた方がいいと思う。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 09:02:45 TsJItWY3
>>73
＞体重は全然落ちません。体脂肪率もひどいものです。
＞体重の変動が全くないことに落ち込んでしまいます
80kg50%で除脂肪量40kg 脂肪量40kg
↓
77kg45%で除脂肪量42kg 脂肪量35kg
ちゃんと落ちてるよ。順調順調！
食事制限はしてないみたいだけど、何をどれくらい食べてる？
食事日記をつけたりして今より少しだけ見直してみたらどうだろ。
無理な食事制限じゃなくて今より全体に１割だけ減らすとか
調理法を変えてみたり食材を変えてみたり。
76:29
06/09/19 10:34:56 NUXlkAhM
私のとこは>>67ほど酷くはなかった。
というか、指導などに問題もなく(みっちり付きっきり独占）、
体重その他が減らなかった事にも私は不満はなかった（1ヶ月でそんな変わると思ってなかったし）。
なのに、減らないと文句言われるとでも思ったのか、数値を操作されたのだけが
唯一許せなかった事。本当は続けて通いたかったのに…orz
入会する気満々だったのに。
77:63
06/09/19 13:02:48 xmSl3/Hw
>>64 >>65
レスありがとうございます。成果のなさにヘコんでいたので元気が出ました。
元トレーナーの友人にジム通いを始めれば一月で5キロは落とせるよ、なんて言われたので
結果の出せていない私はもしかして運動方法が悪いのでは･･･ととても気にしていました。
子供の頃持病に喘息があったため、殆ど運動せずにインドアな生活をしていたおかげで
筋肉量も少なく痩せにくい体質なんだと思います。
でも諦めずにゆっくり着実に頑張ってみます。
食事は家族と同じものを食べていて、外食も殆どしていません。
脂ものは少ない献立で、煮物や炒め物、魚などがメインの我が家の食卓なのですが、
それでもここまで太ったのは、やっぱり私が食べすぎなんでしょうか･･･
高タンパク低カロリーな食事になるよう心がけて、食べる量を少し検討してみようと思います。
これからもこのスレを参考に頑張りますよ＾＾
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 13:43:46 svPSwVHo
>77さんのお話だと、これまではスポーツをしてこられなかったようだし、ただ単に今までは消費カロリーが少なかっただけでは…。
スポーツをしてきた人とは体重の落ち方は違って当然だし、気にし過ぎないほうが良いよ。
個人差も本当に大きいし。無理をして体や心を傷めないでね。
急激に体重が減ったら逆に怖いからｗ太りにくく痩せやすい体作りの途中なんだよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 14:21:14 ow47V+Nm
>>29
表参道にある女性専用のとこ？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 14:45:57 riNL+/uz
というか元々の体重や人にもよると思うけど
ジム通いだけで一月で5キロも落とせる方がすごくね？
自分は小さい頃から運動してきたけどとても無理だｗ
その友人の言葉を真に受けることないと思う。
一月で５キロ減らない＝結果が出てないわけじゃないし
むしろ月に２～３キロでいいペースだし着実に成果出てるよね。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 15:54:39 svPSwVHo
そうだよね。私も月5キロは無理だし怖いよ。
例えば80㌔からジム通い始めたとして、月に5㌔落ちるとすると、1年4ヶ月後にはいなくなっちゃうんだよねｗｗｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 16:15:48 pxXI2Kmo
>>81
言いたいことは分かるが何か論点がずれてるような…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 16:39:52 svPSwVHo
>82ごめんｗｗ極端に言ってみただけｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 18:47:07 s09lRbWj
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝとﾊﾞｲｸだったらどっちの方が体脂肪が落ちやすいのでしょう？
それよりﾖｶﾞやｴｱﾛﾋﾞをやった方がいいのでしょうか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 21:10:26 so9bZv40
自分は9月2日から、ジム通いを始めて、
現在175㎝72㌔→65㌔になりましたよ。
毎日１０㌔走ってますが。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 21:24:09 DAN468Xx
>>84
マシンや負荷がわからないから自分でやってみて消費カロリしらべてくれ。
自分で続けられる負荷と時間で、どっちが高いか比べればいいでしょ?
ヨガやエアロビクスも、内容次第。初心者向けは簡単な運動だと思うがどうだろう。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:17:38 7ZKMipJd
>>84
ヨガやエアロビはやってる時の心拍数が把握できんからなぁ。
マシンなら心拍数をチェックして脂肪が燃えるレベルに調節
しながら運動できる。
しかも、マシンにＴＶがついてるので、飽きずに続けられる。
88:73・77
06/09/20 01:15:01 1hbM5C65
前の書き込みでHN欄の通し番号間違えていました。
皆さんご親切にありがとうございます。
元トレーナーの友人は、その職業柄ずっと鍛えてきた人なので一月に5キロくらい簡単に落とせるようです。
トレーナーの仕事を辞めて一時期結構太ってしまったのに、数ヶ月でみるみる痩せたのは本当に見ものでした。
ダイエット方法や運動のいろはを教えてくれるのは助かるのですが、やっぱり元プロと一緒に考えてはいけませんね。
マイペースに頑張ってみます。
大人になって喘息の持病が治ってよかったです。（喘息持ちだと少しの運動でも呼吸ができなくて死ぬほど苦しいのです）
子供の頃に運動できなかった分、時間をかけて体質を改善していきたいです。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:14:43 aKOHk0Ct
今日から入会した！
最初に自分の体の状態検査したんだけど･･･
家で計ってる体脂肪率と10%以上違くてショックで放心した･･･
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:32:37 GqlLcexc
↑そんなに違う？
食後２時間後（最低でも）じゃないと違うよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:49:55 aKOHk0Ct
>>90
10％以上は言い過ぎたけどそれでもほぼ10％。
トレーナー曰く、一般の体重計だと
下半身分の体脂肪しか出ないことが多いらしい。
それにしても10％はないよね･･･
泣きたくなったもん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:01:57 Hqkz4wqO
朝と夜でも違うよね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:28:00 2uGzcOXm
ジムってﾒﾁｬﾒﾁｬ料金高いイメージあるんですけど…どうでつか!?
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:42:10 DGxK3vOD
>>93
高いね、8000～15000円は月にかかるはず、
じっさいはスポーツドリンクとかものんじゃうのでもっとかかるはず。
田舎なら車とかもそんなにはしってないし歩道はしればいい。
プールやサウナがないのがつまんないけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:00:51 kIl1//qH
田舎だが、時間無制限で4200円だ。
プールある。25×8
風呂（何故か外にも風呂がある）もある。
ジムもある。
スタジオもある。
決して大きくはないが満足してる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:31:45 vGsRmA9u
49歳♂、162㎝、55㎏
とても太りやすい体質で、油断すると70㎏ぐらいになってしまう。
だから標準体重に押さえ込むのが大変で、もう何年も夕食とってない。
それでは楽しくないので、昨日からジムスタート。
トレーニングマシン＋各種プログラム＋プール＋サウナ付浴室＝9400円。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:47:35 JecO+P/T
ジム通い初めて体重増えてきた。運動するから食べていいやっておもっちゃう…ばかー
彼氏に会うのがだんだんだんだん嫌になる。太るのやだな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:49:43 2uGzcOXm
皆さん料金教えて下さってありがとうございます
やぱし高いんですね 自分のおこづかいじゃ無理ぽです
押し入れに住んでるﾗﾃﾗﾙひきづりだしてきます
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:05:44 IvSatH/H
公営の体育館とかスポーツ施設にジム併設してたりしない？
うちは都下だけど、ジムの使用料は１回250円
プールは別料金でウォータースライダーや流れるプールやジャグジーやらついている
50メートルプールで1回500円。
年間フリーパスでも15000円だよん。
無料の講習会とかもけっこうあってそれでたりちゃう。
若い人もいっぱい来てる。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:10:19 GqlLcexc
体育館なら安いね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:12:28 /In4w7A9
近くに公共の体育館があればそっちがオススメ。
安いがちゃんとそれなりの設備がある。こぎれいな体育館だと設備が新しい。
近隣の市町村にあれば、近くのスポクラよりトータルも安くなると思う。
しかし、ボロボロの器具しかないところもある。
地元がそのパターン。無料ということもあると思うが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:23:03 FY4yCUbD
一ヵ月近く、週５で通っているが
まったく体重・体脂肪共に減らない件について
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:52:23 kIl1//qH
>>102
年齢
身長
体重
体脂肪
どんな運動
食事
で書いてみたらどうっすか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 14:24:18 lmOzDtCe
俺のところは市の体育館内に併設されたフィットネスクラブ｡プ-ルはないが一通りの新しい器具があり月4500円｡入会費も事務手数料もなし｡若い女性インストラクタ-も何人かいてやる気もでる｡さらに各種レッスンも全て無料｡田舎でよかった｡
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 14:28:29 AlZqyDDD
>>102
エネルギー使う以上に食べてれば減量できるわけないんだよね。
私もスポーツジムに行くと食欲が出て体重が増えるタイプ
運動しなくなると食欲が減って減量してくる
106:102
06/09/20 17:14:26 FY4yCUbD
>>103
20才♀
168.5㎝
62㎏
25%
ｼﾞﾑでの運動
筋ﾄﾚ(腹、太もも中心)＋ｸﾛｽｽﾃｯﾊﾟｰ30分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ30分～40分・自転車20分・ｴｱﾛﾋﾞ1時間(この中から2つ以上)
食事
朝→ﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→職場の給食
夜→六時前に、野菜中心、炭水化物控えめの食事。
間食→黒飴、ﾁｮｺ少し
はぁ…(ﾉД`)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 17:30:08 IcSl0NPX
>>106
BMI 21.84だね
BMIが20を切ったら痩せていることになるので
BMI的には標準体重の痩せよりの人
体脂肪は17%～24％がベストなので若干脂肪が多いけど。
ｼﾞﾑで直ぐに効果が出る人はBMIが26.6以上、体脂肪だと30％超えている
ようなﾋﾟｻﾞな人で、お嬢さんのような標準の人は三ヶ月くらいｼﾞﾑに通って、
基礎代謝を地道に上げないと痩せにくいらしい。
今現在の努力が三ヵ月後に効いてくるとｵﾓって頑張って。
108:102
06/09/20 17:47:06 FY4yCUbD
>>107
そうなんですか(´･ω･｀)
詳しくありがとうございました。
短期で結果を出したくて
やたら頑張ってるのに変化がまったくみられず欝になってました。
たぶん、焦りすぎてたんだと思います…。
んでも長い目でがんばりたいと思います(｀･ω･´)
親切なﾚｽに感謝です。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 17:49:08 01Vl/b5g
>>106
タンパク質が少なそう
110:102
06/09/20 17:58:22 FY4yCUbD
ｽｲﾏｾﾝΣ('v`;)!!
ｻｹﾞ忘れました凹
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 22:20:42 D+jUaqxO
>>102
股関節を柔らかくすると基礎代謝が上がる。と本に載っていた。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:06:57 Rhx8KIQo
今日、入会手続きして、そのまま初ジムと思ってたのに、
年に一度出すか出さないかの熱をだしてしまったorz
ジムは減量目的もあるのだけど、肩こり予防もと思っていいます。
ジムに通いだして、肩こりが楽になった人いますか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:12:19 avynjq80
>>112
なったよー、あと腰痛にもよかった。
ストレッチを運動前と後にやってるのが良いみたい。
毎日行くつもりはなかったのに、
ジムに行った方が体調がいいので、結局毎日行っているよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:39:19 /In4w7A9
>>102
背中の筋肉も鍛えてはどうだろうか。
スタイルのいい女性は背中がキレイだ。肌ではなく肉付きね。
あと、全てにおいて正しいフォームでね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 03:32:15 W/mDsuO3
今日見学行ってきた。このスレ見るとモチ上がるね。
明日から始める予定。緊張して寝れないよｗ
絶対痩せるぞ(｀・ω・´)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 07:55:41 InK0PujL
>112
私も楽になったよ。
適度な運動すると血行が良くなるからいいんだと思う。
あと関係ないかもしれないが、お風呂の打たせ湯で
肩に当てるのを楽しみにしているw
こういう直接刺激がいいのか悪いのか分からないが。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 10:15:07 NmxoYfTB
昨日久しぶりに彼氏に会ったら、痩せた？って言われたー。体重増えたけど…めっちゃ食べてるんすけど…でも、ジム頑張ろうと思ったよー
モチ上げサンクス♪♪
今日めっちゃやる気や
118:29
06/09/21 10:56:31 JbAvpCj8
>>79
違います。そこもそうなんですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 11:04:28 d+cmKkA4
>>114
私もここ1年ぐらい体重変化無いのに、
周りから「痩せたね」って言われる。
インボディで見ると少しずつですが、
体脂肪減少＆筋肉量増加してて引き締まって見えるようです。
自分ではあんまりわからないんですけどね。
120:119
06/09/21 11:08:05 d+cmKkA4
アンカーミス
>>114
ではなく
>>117
です。すみません。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 13:14:47 goGyrBn1
そうそう！運動すると引き締まってくるよね！みんながんばってるんだと思うとさらにやる気がでるよ。食事制限のみは確実に早く痩せるけど、ただやつれてるだけでリバも確実。やっぱ運動ゎ必要だね！ところでみんなジム前に何かｻﾌﾟﾘとか飲んでる？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 14:05:04 NmxoYfTB
トレーナーさんが、食事制限のみでは確実リバするゆーてたしね。運動は続けるほど体が綺麗になるし健康的になれる。体重より見た目や質が大事やねえ
私は運動前にアミノ酸を飲んだりしてる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 14:55:31 KcucLk7Y
体重は確かに問題じゃないがモチベ保つには最適の変化
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 15:53:42 K9G0vfET
皆さん頑張ってますね。自分も参加させてください。
●年齢・性別：29・女
●期間： 2006年1月～
●身長： 160cm
●体重の変化：52キロ→45キロ
●体脂肪率の変化： 21％→13.5％
●通ｼﾞﾑ頻度： 週4,5回程度
●ｼﾞﾑでの時間： 2～3時間
●ｼﾞﾑで主にやっていること： ｽﾄﾚｯﾁ5分程度→筋トレマシン上半身の日と下半身の日を１日交替
→ウォーキングマシン90～120分→ｽﾄﾚｯﾁ＆ふくらはぎマッサージ
●ｼﾞﾑ以外でやっていること： 半身浴１時間、入浴後にｽﾄﾚｯﾁ40～60分（ほぼ毎日）、筋トレ30分
ほとんど間食しない（ジム前にﾁｮｺ１個食べるくらい）、和食中心
悩みは、体脂肪が低すぎること。目標は筋肉つけて基礎代謝アップ。
筋トレはここ1ヶ月前から始めたばかりなので、今後が楽しみ。
ジムは市営一回300円。設備はかなり充実。プールもあり。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:01:00 K9G0vfET
連投ｽﾏｿ
>>121
ジム前：クエン酸（乳酸対策）、ビタミンＣ（活性酸素の発生予防のため）
ジム後：グルタミン酸、プロテイン
他にも取ってましたが、これ以上体脂肪燃やさなくていいかと思やめました。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:05:57 abL+3JAE
そういうスレじゃないのに
自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:24:40 uI9rHm17
>>126
イヤな奴
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:27:02 uI9rHm17
>>126
>>11読めよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:01:15 K9G0vfET
>>126
>そういうスレじゃないのに
>>11>>14>>19>>23>>73があるから、良いのかと思ったんですけど。
いけなかったですかね？
>自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば
そういうつもりじゃなかったんですけど、自慢に聞こえました？
そうですね、あなたのような人がいるスレなら他行った方がいいみたいですね
何がそんなに気に入らないのかわかりませんが、不快にさせたのならスミマセン
130:112
06/09/21 17:02:51 NoQEIYcH
いまだに熱が下がらない･･･orz
>>113>>116
レスありがとうございます！肩こり楽になって体調も良いというのは魅力ですね。
慢性的な頚肩のコリがあって、ひどくなると起き上がれないぐらいなので、
そうなる回数が減れば嬉しいですね。
実は、今回の不調は、いつものコリかと思ったらどうも違ったようで発熱までしている・・・。
普段のコリがなくなれば、より体調管理もしやすいでしょうし、
熱が下がり次第、入会手続きしてこようと思います！
131:112
06/09/21 17:09:09 NoQEIYcH
>>129
私は自慢には感じませんでしたよ。
ﾃﾝﾌﾟﾚでもあるし、気にしないでよいと思います。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:26:07 KcucLk7Y
>124の人みたいにストレッチ時間かけないと行けないのは分かってるのだが
運動の5倍以上億劫でなかなか時間かけれない。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:31:39 IDI4uzjr
最初から完璧目指すんじゃなくって、少しだけ無理してみればいいだけのこと
ちょっとでもやってみればいいだけのこと
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 18:33:34 K3nDO9RJ
>>124さんみたいに時間に余裕がある人は恵まれていると思うなあ。
うらやま。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 20:12:25 W/mDsuO3
今日始めてジム行ってきた。
インストラクターがすごいイケメンだった(((゜д゜;)))
やる気がでるわ！！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 23:04:32 MBuqrOSl
それが狙いでそういうのを率先して採用しているからな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 23:59:37 NEzyzdPV
まぁ、負け組には>>124みたいな生活は無理ね
そうしてダイエットも負け組にｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 01:23:26 S64yfbpC
トレーニングの補助サプリに、
協栄ボクシングジムのシェイプボクシングプロという発汗作用を促進させるサプリを飲んでいます。
もう驚くほど汗が出てTシャツがドボドボになるのが面白い。
汗をたくさんかけるのでとても気持ちが良いです。
体脂肪燃焼に効果がでるまで継続的に服用したいと思います。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 02:32:05 tPs8WMsE
>136そうなのか。みんなのジムはイケメンイントラだらけなの？
女性スタッフは普通っぽい人が多いと思う。綺麗な人置けばいいのに。
140:＠
06/09/22 06:09:28 ZpSHIQVE
毎日、１時間走ってますが、これから寒くなるし汗かかなくなり、結構太りやすい体質なのでジムに行こうかと考えてるんですけど、
ジムのランニングマシーンで汗をかきますかね？汗をかく目的なら外よりジムのほうがいいですよね？
あと、マシンを使うのに、インストラクターの人が寄ってきたりするのですか？
出来れば、一人でして集中したいのですが・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 07:58:47 IXaUufC6
汗と脂肪燃焼関係ないよね…？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 08:24:17 aDmV2uFS
うん、汗かいた＝脂肪燃焼してるではないよね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 10:56:31 4KdKebYS
>>140
外で1時間も走れるくらいならジム行く必要なし。
本来意志が強い人間にはランニングマシーンどころかジムすら無用。
あれは金払って、施設使って、機器を目の前にして、初めて行動に移せる人のためにある。
筋トレの効率化ならともかく、有酸素運動が目的なら今まで通り外を走ってなはれ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 11:34:15 J8MMyqvv
>>140
もれが通っているジムのトレッドミルは連続使用は３０分までです。
（空いてれば、何度でものれますが）
インストラクターはこちらから話かけないと寄ってこないと思われ。
トレッドミルは風景が変わらないので飽きるという人も多いです。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 12:39:36 gx83RQ+I
>>143
これから寒くなるから、走っても汗かかないからジム行こうとしてるんじゃないの？
ジム内で走れば、真冬でも汗かくからジムに行きたいんだと思う。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 12:54:12 aDmV2uFS
>>143
あなたの決め付け具合が凄すぎｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に張りついてるﾄﾚにいるﾀｲﾌﾟ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 13:42:16 5mRoTbHE
>140
自由にやりたいなら、何十台とか置いてあるような、大きめなジムがいいと思うよ。
俺のとこは、こっちから話しかけないかぎりはインストラクターはまず話しかけてはこない。
外走るのもいいけど、信号で止まったりアスファルトで足いためたりしないからジムもけっこういいよ。
ピッチとか距離とか消費カロリーとか心拍数とかぜんぶ表示されるし。
>>144
30分までって酷くない？w そんな周囲に気兼ねしながら使うような環境は嫌だな…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 17:05:23 rERHm9I+
外 走るのも走れる環境の所なら危険は少ないけど ただ住宅街や道路走ると デコボコや
車なんかで走りにくいと思う｡私も何度か転んだりしたよ｡
今 住んでる所はランニングロードみたいのが近くにあるけど どこにもあるわけでは
ないからね｡
ジムはその点 自分にあった走りができるから良いと思う｡
何しろ私がうれしいのは､今日はちょっとやる気でないナァてな時でも
ジムの空気で一気にテンション上がるんだよね｡皆んな真剣に体鍛えてるから
自分も頑張ろう そんな気にさせてくれるのだ｡一度行って見て｡楽しくなるよ｡
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 18:52:58 AvS8G3mr
>>140
ジムの利点は>>147、>>148が言うとおりだよ。
アスファルトだと足に負担かかるし、天気関係なく続けられる。
ジムで有酸素＝意思が弱いみたいなこと言ってるのもいるが、
そんなのは偏った意見だから気にしないでよいと思うよ。
しかし>>147心拍数までわかるなんてｳﾗﾔﾏ。うちんとこは心拍数は出ない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 00:16:49 xRYzOGk1
私は日焼けするのが嫌だからジム行くよ。
外で走るには日焼け止め塗らなきゃいけないし、肌が弱いから強いの塗るとすぐ荒れるし。
窓がないジムを選んだｗ精神的に楽だ。
外にいたらは水分補給も大変だよね。
自分は以前腎臓を患ったから屋外であまりスポーツ出来ないのもあるけど。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 00:55:04 8DvOzLct
ジムは週三回ぐらいが適度と医者には言われたが
会社でイヤなことがあった日は、ついフラフラとジム
に行って有酸素マシンで脂肪+負の感情を燃やした
くなります。ええ、もう毎日でもｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 01:55:58 xMyBdGNt
年齢 25 女
身長 161
体重 63
体脂肪 32％
痩せたくてジムに通い始めました。
何をしたらいいのかわからなくてエアロバイクこいでます。
周りはおじさんばっかりで気後れしてしまい
週4～5で30分バイクこいでお風呂行って帰ります。
なんか違う・・・ｗ
こんなんじゃ効果ないのかな？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 01:58:43 OUXtsbj8
>>1-1000
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:09:05 zK9Orw9K
>>152
ちょっと筋トレも加えたら?
バイクのペースが分からないから現状でハードなのかもしれないけど。
ウォーキングで全身運動してみるとか。
筋肉が少し付くだけでもスタイルは変わる。
体重しか見てないならムダなアドバイスだがな・・・。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:31:25 xMyBdGNt
152です。
アドバイスありがとうございます。
ウォーキングを30分バイク30分にしたら何か体型に
変化ありますかね？
初心者なのでペースとかイマイチ把握出来てなくてすみません。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:35:14 tnqQc05R
そりゃほかの運動も加えたら今よりは変わるだろ。
当たり前
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 07:41:11 +K/a8X5d
>>134
同意
時間の有る無しって重要だよね。
朝早くから夜遅くまで会社にいると帰宅しても深夜だし、
それからジムなんて通えやしない・・・。
自宅でストレッチとか踏み台昇降とかやってるけど、長時間出来るわけじゃないし・・。
どうしても土日に集中してしまうから減り具合も遅いわ・・。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 07:45:46 3V2V3kMN
上半身が細くて下半身が太いんですが、体スキャンで筋肉率を調べると腕が筋肉多くて足が普通。なので足を鍛えようと思ってるんですが、たくましくなるのは嫌なんです…
筋トレは足太くなりますか？負荷を軽くしたら大丈夫かなぁ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 09:55:01 OIm+xAFP
質問スレじゃないんだけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 12:20:26 hyAo1DqO
>>152
体脂肪大目だけど、体重的にはBMI値が標準に近いので
急な効果は望めません
でも、毎日運動していることで基礎代謝が確実に上がっていくので
つらくない程度にウォーキングや筋トレを入れて頑張ってください
三ヵ月後のために努力していると思って！
>>158
バイクとウォーキング
バイクは体力に合わせて心拍数を設定
ただし負荷が大きくならないよう回転数は早めで
>>159
スポーツジムとの付き合い方の質問は
してもいいんじゃないでしょうか？
ﾄﾚｰﾅｰに訊くのが一番だと思うけれども
最初は聞きにくいとかﾄﾚｰﾅｰが愛想が悪いとかありそうだし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:25:48 3DyPOzaE
>>145
それはないと思う。
暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:28:14 amH6hk4q
>>161
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:28:35 tHDf6aNe
>>161
＞暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。
みんな自分と同じだと思うなよw
冬に外走るなんて、俺はごめんだよw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:32:23 r4xsuYts
うんこ食うとやせますよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:25:56 OIm+xAFP
ジムとの付き合い方じゃないじゃん
トレの方法じゃん
質問スレ向きだよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:27:27 vdot8iLB
うざいな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 12:45:45 OTV68A/k
>>152
せっかくジムに行くんだから筋トレもしようよ。
「胸」「背中」「脚」をそれぞれ別の日にやって、その後バイクでもランでも
なんでもいいから有酸素を３０～６０分。
腹筋や腕、肩あたりは気が向いたら適当にやっとけ。
半年経てば別人ですw
まあインストラクターにメニュー作ってもらうのが一番かもしれんが。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:16:25 7xk8RBtq
箇所ごとに別の日だと毎日か一日おきくらいの勢いで
通わなきゃいけないからメンドイ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:29:57 OTV68A/k
>>168
そんな事はないってば。
週一でもいいんだから三分割なら週三日。
二分割で週２回って手もあるが。
というか一日で全身を週三日とかはまず無理でしょ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:00:32 6ru2l4Ry
じゃあ毎日通う人間はどうしたらいいんだ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:21:16 +Guh8M5c
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
消費カロリーみると、ちんたらバイクこぐのって
いちばん無意味な運動な気がするんだがどう？
トレッドミルとかクロストレーナーのがいいと思うんだが。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 16:11:20 8Ol+q9yf
トレッドミルとクロスは同じ時間だったらどちらが消費カロリー高いのかな？ 一応、ミル時速11とクロスレベル7の比較では？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:38:36 eWX2dXck
身長155体重55の♀です｡ｼﾞﾑに通いはじめたんですがﾒﾆｭｰ診断お願いします! ｳｫｰｷﾝｸﾞ40～50分→ｽﾄﾚｯﾁ5分→筋ﾄﾚ30分→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分→ｽﾄﾚｯﾁ5分を､週2回です｡ どうですか?ｳｫｰｷﾝｸﾞより筋ﾄﾚが先の方がいいですか?
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:22:17 ps8ygHSC
>>173
ﾒﾆｭｰ的にはまずくないと思うけど、通っていない残り５日に
何もやらなかったら、効果薄とｵﾓ。
家でも踏み台昇降・散歩・ｽﾄﾚｯﾁくらいはした方がいいんじゃ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:38:03 7xk8RBtq
>>169
週3て一日おきじゃんｗ
面倒ってよりそんなに時間取れない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:43:44 LUOUt0cD
筋トレ→有酸素運動の方が、脂肪の消費は早いと聞いたが。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:50:46 4MkUNy8w
>>173
ｳｫｰｷﾝｸﾞは、60～90分くらいにかえてみては？
傾斜は2～3%はつけたいね
週何回通えるかは、仕事とかによるから、通える範囲で良いと思う
あとは普段の食事を気を付けることと、自宅でｴｸｻｻｲｽﾞとか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:50:55 eWX2dXck
>>174>>176
ﾚｽありがとうございます｡ 3ｹ月後には効果出るんですよね? 頑張って痩せたいと思います!
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:53:57 eWX2dXck
>>177
仕事の終わる時間で行けない日もあるので､家でのｽﾄﾚｯﾁと食事にも気をつけます! 頑張ります!
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:55:18 qY8wTtNZ
>>176
有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
どっちも大事。
あとスポーツジム行ってるのに痩せないという人へ
○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 22:59:22 3pNwLjkh
有酸素運動でやせたことがない。
時間が短いのかなあ。
自転車こいでてもふくらはぎと太ももに筋肉ついて余計太くなった気がする。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 23:32:47 ofx4tB6j
ウォーキングにしろバイクにしろ、有酸素運動では呼吸を意識しているか否かが
割と大切だったりする。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 00:04:15 W2uaPwVS
すってすって、はいてはいて
で、クロスなんちゃらやってるけどOK？>>182
昔、学生時代のマラソン大会の時に先生にそんな指導を
されたような気がしてｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 00:41:30 qblzDldz
>>182
呼吸とかフォームの意識って結構難しいです。
有酸素運動時にはどういう呼吸法をキープしたらいいですか？
あと、筋トレ時のフォームもよく分かりません。
見様見真似でやっているので、どういう体勢でやったらいいでしょうか？
来客はご老人ばかりな市営ジムに通っているので、インストラクターの人もまともな指導してくれないのです･･･
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 00:49:18 rdGcRYix
>>184
わかんないわかんないじゃなくて、ネットとかで調べたら？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 12:52:57 F1ZqLRA9
>>173
アップで有酸素10分→ストレッチ→筋トレ→有酸素３０分～→ストレッチ
でいったれ。
筋トレは週二回なら上半身の日、下半身の日に分けてそれぞれ胸と背中２種目、
脚４種目くらいいけ。
腹筋は余裕があれば。ダメなら家でやっとくと。
>>184
呼吸はあんま気にせんでええと思うよ。強いて言えば浅くなり過ぎないようにかなあ。
>あと、筋トレ時のフォームもよく分かりません。
ここは超気にする事。
インストラクターに聞けないならとりあえず種目絞って調べて下され。
フォームが雑だと効果激減だし何より怪我の心配があるからね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 15:15:35 Qu89WGsT
>>181
エアロバイクで俺はやせたけどね。
エアロバイクをするにあたり一番気にしたのは回転数だったな。
俺の場合、85～90回転を100分維持できるような負荷だった。
負荷をかけすぎると、無酸素になるし長時間維持できない。
それに余計な筋肉が付くかも。
なれてくると、100分で1000kcal消費できるような負荷がかけられる。
これを週４～5回すると痩せまくるよ。
そんな時間をかけられない人は1時間くらいを週2～3回でも
十分効果がでるんじゃないかな。
>>182
俺の場合はあまり呼吸は意識しなかったなぁ。
心拍数の方を意識していた。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 15:23:31 r9obgTHm
ストレッチやクールダウンでは何をすればいいかわからないので１、２分しかやってません。
皆さんはどんなことをやってますか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 17:08:41 rxutDSGX
それこそインストラクターさんに聞くのが一番かと思いますが｡
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 17:45:03 Y6xK1NES
100分もこいだらけつがいたい・・・
普通のエアロバイクで30分でしびれてくる
背もたれ付の普通のイスみたいなので斜め前にこぐやつで1時間が限度
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:13:59 xFf1Enux
上半身の日、下半身の日に分けるのはどうして？
分けた場合、どのくらいの頻度で通えばいいの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:50:36 Y6xK1NES
まとめて全部するよりは時間が少なくてすむからじゃないの？
運動って毎日コンスタントにがいいから。
上下にわけるのは同じ部位を連続で使わないため
筋肉の回復には24~48時間だっけ？だからおなじ部位を1，2日おきにすればいい。
で、上下に分けた場合、1日交代でやればわかりやすくっていいだろうってこと
腹筋は毎日やっておｋ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 20:16:51 JV1vyB6M
今日、ジムの器具で尻を打った 痛かった
すまない話題ずれて
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:01:38 IvkSj0IW
ｴｱﾛは30分が限度だな
ｹﾂがもたねぇ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:07:29 NHYQeYnr
>>190
> 背もたれ付の普通のイスみたいなので斜め前にこぐやつで1時間が限度
私はそっちの方がお尻が痛くなります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:28:23 VOZnb5a/
筋トレ苦手なので、エアロビクスばっかりしてますが、やっぱり筋トレは必要でしょうか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:46:06 oiOflUWn
＜＜よくある質問の天麩羅たたき台＞＞
識者、訂正ﾖﾛ
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
翌日疲れが残らない程度の運動量で。
ｽﾄﾚｯﾁ＋有酸素運動＋無酸素運動＋有酸素運動＋ｽﾄﾚｯﾁ
が一般的。
Q．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？
A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
どっちも大事。
あと、ストレッチは毎回忘れずに。
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。
Q．筋トレって毎日した方がいいの？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
毎日違う部位を筋トレすると○
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め
Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ
Ｑ．効果がないんですが。
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。
Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:53:59 Uz1U5tDD
>>194
同じく。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 00:35:19 6CW52Cku
ランニングマシン（っていうんだっけ？）はバイクより長時間続けれて
俺は好きだけど、そのかわりちょっとやりすぎると、後でつま先が腫れ
ぼったくなって痛むのが困る。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 00:44:28 QbvyOoaY
腹筋はなんで休めなくていいの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 00:50:20 liTqtlVB
>>200
筋肉の回復力が優れているから
202:184
06/09/26 01:50:50 4LtbXhaS
>>186
ありがとうございます。
筋トレのフォームは調べてみます。自覚していますが、あまり良いフォームでやっていないので改善しないと。
特にレッグエクステンションのマシンなんか、腰が浮いてかなり踏ん張らないとやれないんです。
負荷が重過ぎるのかな･･･
>>187
100分で1000kcal消費なんてすごい。(゜д゜)
今日45分やって200kcal台まで消費できたのでささやかに喜んでた私にはまだまだ･･･
エアロバイクって運動量の持続よりも、お尻の痛みを我慢する方が大変なんですよ･･･
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 02:14:13 GZLqwUBZ
330 ：第１のコース！名無しくん ：2006/08/26(土) 13:17:04 ID:HRjQjcRI
俺が行ってるスポクラでの実話
良く見かける遅いねーちゃんがスピードコース（コース内往復）をたらたらノンストップで泳いでた（25m/45-50秒）。
そこへ常連のマスターズおじさんスイマーが来た。
最初はねーちゃんを避けながら（途中ターン等）泳いでいたが、さすがに遅過ぎるので“足タッチ”をしたらしい。
その瞬間、そのねーちゃんが大声で「痴漢です！」
プール内騒然。
おじさんは足タッチの説明を必死にしていたがねーちゃんは痴漢だと騒ぎ泣きだす始末。
後からスタッフに聞いた話しだとそのマスターズおじさんは退会したそうだ。
足タッチはスイマー（これも一部だが）からすれば合図だが、一般人からすれば不用意に触られる行為になってしまう。
スポクラや公営のプールでは絶対にやらない方が良いと思う。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 02:23:14 EmHvT/Ce
17の女なんだけどひとりでジム行ってもおかしくないよね?
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 02:30:06 GZLqwUBZ
>>204
普通一人で行くもんだけど・・・
二人以上で行くとどうせしゃべってばっかで
マナー違反になりかねない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 09:34:09 1xwlCJPY
>204全然おかしくないよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 10:43:47 vxspL1pM
>>204
嫌な男が声かけてくる時は、
ipodなんかして無視するといいよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:11:45 1Ccw5t7P
ｼﾞﾑで毎日30分水泳したらやせる？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:20:06 tn3kpOeF
んもう 今ジム行ってきたんだけど親父（実父）がいてなんかｲﾔﾝだったわ
「イヨウでぶ！」って言われたよorz
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 18:36:04 994AVV/r
>>209そりゃ親子愛だ！
私なんて一人で週４ペースでいくけど、以外とデブよりも普通体型の人が多いんだよね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 18:39:25 qaGoIsvU
うわーやっぱり普通体型多いのか。
なんかジムっていうと普通体型や細め体型の人が自分を鍛えたり、
運動不足解消でいくってかんじでデブだと行きにくいんだよね。
「せめて普通になってから来い」って言われてるようで
いくけどさ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 18:51:07 +8VR0/bt
ダイエット効果
マッサージそのものがダイエットにつながる！
タイ古式マッサージの手法は指圧、ストレッチ、
整体など多技にわたります。その中でもアクロバ
ティックなストレッチ法はその代名詞ともいえる
ほどでしょう。実はこのストレッチがダイエット
にもつながるものとして注目を集めています。ス
トレッチによる動作が適度な運動となり、施術す
る側だけではなく受ける側にもダイエット効果が
非常に高いのです。 さらに、体を揉みほぐすこ
とによる血行改善効果がありますので、美容も期
待できます。特に首の血行をよくすることはしみ
・しわの改善、顔のたるみの引き締め（小顔）に
一役買います。マッサージ効果と共にダイエット
（美容）効果の恩恵にも授かれるタイ古式マッサ
ージは、まさに健康について考えつくされた伝統
技術だと思います。
URLﾘﾝｸ(tarntawan.hp.infoseek.co.jp)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:18:14 1WPF7mDP
普通体形の人ばっかだよね。なんでお金払ってまでして鍛えたい・痩せたいのかピザの私には意味不明だけど…。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:22:07 994AVV/r
食物にお金かけるよりいいよ。健康的だし
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:31:50 1xwlCJPY
私が行くジムはほとんど痩せてる人だよorz
でもいつかあんな体型になるんだ！と思うとモチ上がるよ。
ジムって楽しいし痩せるし最高だ。
BMIが低いから体重の変化はまだないけど、ウエストや足が引き締まって綺麗になった。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:33:16 tn3kpOeF
私は区営のスポーツ施設だから、巨もﾖﾎﾞﾖﾎﾞもくるよ。
毎日通っている（と思われる）お兄さんがお腹ぽっこりから細身になっていく過程が
見られたので興味深かった。
あと、ﾖﾎﾞﾖﾎﾞのおじいさんがどんどん体でかくなっていったり、元気になっていくのを見て
とてもモチがあがった。
マンウォッチングもジムの醍醐味だよね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 23:53:24 cKDj3Umi
私は公共のｼﾞﾑ行ってる。
普通体型が一番多い。
でも「鍛えてる」体型の女性とかチラホラ居て、見てるとﾓﾁ上がる。
やっぱり適度な筋肉つけなきゃ～って思うね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 00:36:55 AvMkaJIx
みんな、逆に考えるんだ。
普通の体型の人が、ジムに通っているんじゃない。
彼らはジムに通っているから、普通の体型を維持している人たちなんだ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 01:12:09 m/4Lxgan
つまり、続いてる人はふつうの体型になってゆく、と。
すぐやめちゃうやつはデブのままだから目につかないんだな。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 02:03:38 +8M8gQoT
ぶっちゃけ痩せる目的だけじゃないしね。
体力つけたい、筋肉つけたい、健康維持、運動好きなど。
続いてる人というか、うちんとこの常連は
男性は圧倒的にマッチョが多く
女性は筋肉質なおば様連か痩せ系若いのが多い。
友達連れ系は、体型が全然変わってかないｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:02:42 rzOBptET
昨日、すごい雨だったんだけどやっぱり常連さんはきてた。
その人、毎日2時間以上有酸素と筋トレ交互にやってるんだけど、2ヶ月で別人。
カンニング竹山から竹原慎二に。すごい短期間だった。
もう、同じ服着ててもお洒落度が違うね。本当にモチあがる。
で、私も巨からぽちゃへ。ジャージがやっと人並みに似合うように（泣）
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:06:23 OXQkUG53
>>221
それは多分上級者の減量期。
オレのところは体型はバラバラ。
でもデブでもガリでもそれが嘲笑の的になる事はないよね。
真面目に頑張っている限りはバカにされない。
少なくとも常連の上級者はトレの大切さと難しさを知っているし、
誰でも最初は弱い事も知っているから。
むしろ親切。
とは言えスタジオ関係は色々軋轢あるらしいけど。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:22:56 VIwqVoNQ
せっかく入会手続きしてきたのに、風邪から気管支炎になってしまった･･･orz
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:49:12 f2DKJOpQ
生理になって体重増えた…食事制限もしなきゃ痩せないんだろうけど、運動するからちょっとくらい…って食べてしまう。
元々引き締まってるから変化わからないけど、体力ついた～
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:55:24 rzOBptET
>>真面目に頑張っている限りはバカにされない。
同意。
私のように元巨なんかは特に真面目にがんばっている肥満の人みると心からがんばれって思う。
自分は「運動してる自分ｷﾓｲ。他人も笑ってるかも？でもそれが嫌ならもう痩せるしかないんだ」って吹っ切った。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:32:46 +8M8gQoT
そうそう、真面目に頑張ってる人を馬鹿にしたりしないよ。
巨～ぽちゃの人が続かないのって、周りの目を意識し過ぎなのかもしれないね。
誰もそこまで注目してないよ。本気で痩せたいなら他人に
どう思われようがいいのに。意志を強くもとう！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:36:16 OXQkUG53
>>224
運動しながら体重増えた時は必ず筋肉も増えている（と信じるw）
そうすると次絞る時は前より絶対楽。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 17:21:09 f2DKJOpQ
>>227
ほんとだねぇ。明日からまた頑張るよ～！
てか、運動しないと体重キープできない位食べてるから、本気で食事制限しないと…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:48:39 WK5wKgq3
食事制限しないとダメだねぇ～！どんなにジムで運動してもバランスのとれた食事しないと減量ゎうまくいかない！
がんばりましょう！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 20:04:40 d+FeXAVp
結局は食事が最重要だと思うよ。
運動はその次
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:30:51 Km4oAe9a
偏った食事だと駄目だね。
でも、運動しないと痩せてもキレイな身体にはならない。
運動も食事も、どちらもとても大切だね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:49:40 lMnQ6QyH
>231同意
極端に偏った食事は明らかに悪いけど、無理な食事制限をする人が多い。
食事と運動のバランスが大事だろう。健康的に痩せなきゃ意味ないよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 00:54:26 Vt03a2AS
運動したら胃が小さくなるものなのでしょうか？
私はジム通いを始めて2ヶ月、トレーニングの習慣もだいぶついてきたと思います。
ここ最近、妙に胃が小さくなったというか、あまり食べたいという欲求もなくなってきました。
一食分の食事でも、食べきらないうちに満腹になって残してしまうことが多くなりました。
以前は細かい間食も繰り返していたのですが、それもなくなりました。
特に食事制限はしていなく、運動を継続させるダイエットを目標としています。
これって良い傾向でしょうか？
私自身は至って健康に過ごしているので問題ないのですが、ただ少し食べ物を見ると胃がもたれるような気持ちになることがあるのが気になります。
ダイエットをストレスとして考えてはいないのですが、知らぬうちに思い詰めているのかもしれません。
ジムでトレーニングを続けていらっしゃる皆さんの食事量はどんなものでしょうか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 07:02:16 PXP5eVNG
>>233
私はｳｫｰｷﾝｸﾞすると、空腹感がなくなります。
だからジム行った日の方が食べ過ぎなくて良いですね。
あと食事を薄味で野菜中心（肉、魚も取ってます）にしてから
油物や濃い味だと胃がもたれやすくなりましたね。
特にオリーブ油とニンニクはだめですね。胃が消化しにくいせいか
食べ過ぎると吐くこと多くなりました。
至って健康なので気にしてません。整理前はかなり過食になるのが悩みくらいでしょうか。
バランス良く食べているなら、あまり気にしなくて良いのでは？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 09:23:54 W/cMBIsd
>>234
子供じゃあるまいし、食って吐くというのは正常な状態じゃないぞ。
拒食症の初期症状かもしれないから医者に相談を。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:43:21 EM/roxrs
自分もジム行くようになってから以前より飢餓感がなくなった。
多分ストレス解消になっているんだと思うよ。
夜もきちんと寝られるようになったし（これは本当によかった）、
ジム通うようになって生活が昭和の時代に戻った感じ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 13:10:09 Eh1cfXmo
週に一回のレアチーズケーキを今食べ終わった。ちょううめぇぇ
さてまた１週間頑張ろうっと
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 13:10:41 Eh1cfXmo
スレミスｺﾞﾒﾝ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 14:16:31 PXP5eVNG
>>235
ご心配ありがとうございます。
ただオリーブオイルとニンニク食べ過ぎの時だけなので、たぶん大丈夫かなと
昔から油がだめみたいで、あと食中毒も2回してるので
って、ｽﾚﾁすんません
今日は初ｼﾞｮｸﾞってみました。足がﾀﾞﾙﾀﾞﾙですが
ﾄﾚに入れて頑張ってみます
240:233
06/09/28 18:19:57 Vt03a2AS
レスありがとうございます。
皆さんも運動を始めたら食べたいという欲求が薄れてきたのですね。
間食が激しい私の友人も、トレーニングを始めたらそれが減って、多分運動することでストレスが和らいだんだろうと言っていました。
たくさん食べたいという欲求も、ストレスが起因することが多いのでしょうね。
運動するっていいこと尽くめで時間は取られてしまいますが嬉しいものですね。
私の場合は食事量が減っただけでごく普通に食べられているのですが、
しかし弱冠食べ物を見ると胃がもたれて受けつけない気分になるときもままあります。
無意識下にダイエットのことをすごく重荷に考えていて、それが消化器官の動きをおかしくしているのではないかと気になります。
へんな摂食障害だけは身につけたくないので、運動して健康的なダイエットを目指したいです。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 19:08:45 Q7vR157d
とっても良い事ですね｡体 鍛えるってやっぱり ステキ｡精神的にも充実した
気分になりますもんね｡ちょっと自分の事 好きになったりして･･･
でも 引越しして以前のジム 辞めてしまい 今 また自分に合った所 探している所です｡
サーキットトレーニングのみやってる所も結構あったりして｡
あれは短時間でも体に効きそう｡どうでしょか?誰か やってる人教えて｡
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 19:23:09 QG8M7M4F
そうそう！ジムって間食予防にもなるし、ストレス解消にもなる！みなさんのスレ見てなんだかまたやる気がでてきました！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 19:59:18 UuDWiUu5
最近ジム行けない日はストレス溜まった気がするようになった。汗流さないとさっぱりしない。
スポーツの爽快感がやみつきに…
確かに間食へるし、健康的食事になるし、ジムって意外に凄いわ。
244:ゆうき
06/09/28 21:19:35 CvjaCUIG
スポーツジムに行くときって何を持っていったらいいんですかね？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 21:29:07 Vt03a2AS
>>244
スポーツウェア＋シューズ
汗をふくタオル
十分な量の入る水筒
くらいで良いのではないですか？
個人的にオススメなのが携帯音楽プレイヤー。
きつい運動をしているときでも、音楽を聴きながらだと楽にできますよ。
私はいつも音楽と一緒に運動しています。
ソニー製だったと思うのですが、最近は腕に巻くバンドに装着できるタイプのプレイヤーも出ているようですね。
あれだと走るときも気にならないし、ちょっと羨ましいです。
（私の持つHDDプレイヤーは衝撃でデータが飛んでしまわないかと不安であまり激しい運動のときは使えません）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 21:48:16 W/cLe4Ul
クロストレーナーをやってる人に質問です！
私は太もも、特にお尻の脂肪がすごくてクロストレーナーを週４～５・一時間ずつやってるのですが、
ジョギング並みの早いペースでやってますか？それとも、歩きような遅いペースでやってますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 21:54:01 I0/q6VuY
ダイエッターﾌﾞﾛｸﾞ書いてるよURLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 22:08:18 UuDWiUu5
>>246
クイズですか？
249:246
06/09/28 22:54:24 W/cLe4Ul
>>248
違います…質問の仕方がおかしかったですね、すみません。
早くやったほうがいいのか、ゆっくりでもいいのかわからなくて。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 23:08:21 SywNThGl
>>246
心拍数を見て、有酸素運動の範囲を超えないようにやってますよ。
自分の経験上、クロストレーナーよりもトレッドミル使った方が足痩せ早い。
251:246
06/09/29 00:03:36 4UKwjtir
>>250
レスありがとう。
トレッドミルのほうが早いんですね！まだやったことがないので、チャレンジしてみます。
ところで、『心拍数をみて有酸素運動の範囲を越えないように』っていうのは、どのくらいの心拍数を指すんですか？
質問ぜめでごめんなさい。良ければ教えてください
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 00:05:56 2CPLE9Ks
佐川のバイトに行けば痩せられるよ
筋肉も付くし強制11時間労働で周りは怖いにーちゃんばっかだから止めたくても止められない
金も1万ちょっともらえるしいいことだらけだね
まあ、俺は二度とやりたくないけどｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 03:14:48 ec4uLKug
>>246
太くしたくないなら、負荷を低めにしときな
速さ(回転数)はお好きなように
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 03:17:00 ec4uLKug
>>251
心拍数120～130が一番効率よく脂肪を燃焼できるらしいよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 18:14:42 Ul0mVLlr
筋トレ、エアロ。仕上げにサウナ。夕食は超軽く！！
現在１５３cm、４６キロ。４２キロまで－４キロかぁ。
この４キロがなかなか落ちないんだよなぁ。
スタート時は４８キロだったので、余裕の－２キロですが
ラストスパート頑張りまっす。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 19:49:06 TjzAL/sY
サウナって効果あるの？血圧上がりそう。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 21:22:03 4zL5iBc8
>>251
>ところで、『心拍数をみて有酸素運動の範囲を越えないように』っていうのは、どのくらいの心拍数を指すんですか？
これは結局のところ試行錯誤して見つけるしかないよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:01:06 vhJIHLg3
今自分で夜ジョギング＋ウォーキングしてるんですが…ｼﾞﾑのがしっかりできますかね？´・ω・`
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:20:23 q8XGyveK
>>258
俺は以前アスファルトの凸凹で転んで、結構激しく怪我をした。
それ以来、ジムの方が安心してトレ出来るって思うようになった。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 02:02:58 ej8ewF5u
ボディーリペア青山ってどうですか？
女性専用 パーソナルトレーナー制のジム
気になっています
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 02:08:18 B45DvYzY
なんか、一定期間頑張るみたいな風潮だけど、運動で体重コントロールは
継続は力なりが基本ですぜ。ずーーーーーーーーーーっと続けないとあん
まり意味ないすよ。一時的に減ればいいなら別だけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 02:11:45 gW7JbuAL
理想体重まで、摂取カロリー＜消費カロリー を続けたら、
残りは維持でいいんだからペースを落とすことは可能でしょ？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 02:45:26 f13Xkc5I
今ジムに通ってます。
20歳の♀５８kgデブスだからトレーナーとかにも
「この年齢でこの体重かよ」と思われそうで萎縮してしまい話しかけれません。
かつ運動嫌いなので水泳ばっかり（これだけは好き）やってます。
でも話しかけたほうが絶対健康的にやせますよね･･･。
知識もですが「見られている！」っていう感覚が。
商売なので笑われたりはないでしょうが、デブスのダイエット相談って結構あるんでしょうか･･･。
皆さん絶対筋肉のほうで相談されてるんじゃないかとか考えてしまいます。
普通に話聞いてくれるかなぁ･･･
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 06:58:27 mQQ+ZLfu
みなさん、エアロバイクの場合って30分位ですか？
昨日やったら、お尻痛くて…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 09:12:20 WtqBcw3R
>>263
インストやってる同級生が言ってたのには、太ってる人のダイエットを応援できるのは嬉しいんだって。効果が目に見えて、自分のやりがいになるらしい。
でも太ってる人はすぐあきらめたりするそうで、それが見た目と伴ってウザイって。
何より頑張ってる人の手助けがしたいらしいよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 09:37:39 VivcsEH7
やっぱ減量は有酸素運動だね。筋トレばかりしてた頃は汗もかかず、体重も全然落ちなかった。無知ってこわぁい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 10:08:42 OKJIvfbD
>266おいおい両方大事だよ…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 10:38:38 8Il0W3Cz
>>263
やせるためのプログラム作ってくれないの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 17:38:19 +8U4sUWt
>>258
俺もスポクラ通いを勧めるよ。交通事故の心配がないだけでもかなりの利点だと思われ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 17:40:59 +8U4sUWt
>>266
＞ 筋トレばかりしてた頃は汗もかかず
汗もかかないくらい低い負荷でやってたんだ
何㌔だよｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 17:56:07 VivcsEH7
>>270
トレーナーに指示された重さと回数だからおかしくはなかったと思う…
ｴｱﾛﾊﾞｲｸやった後の筋トレやと汗少しかいたけど、今は有酸素系ばっかりしてから筋トレちょっとだけしてる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 18:06:50 OKJIvfbD
>271有酸素→筋トレ→有酸素
が一般的だと思うけど、インストラクターが筋トレしか指示しなかったの？
ダイエットにも体型の維持にも、両方したほうが効率いい。
今のバランスがちょうどいいなら別にいいけど。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 18:06:58 ejD5AwDF
ジムに通うにあたって注意！器具で尻を打たないように。
誰も打つわけないか。
運動すると毎日立派な便がでるので壮快！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 21:53:01 VivcsEH7
軽く有酸素→筋トレて教えてもらったけど、走ったりする日は腹筋鍛えると腰痛めるから別がィィとか言われた。
腹筋は割れかけだし、肩もごつくなりかけで、筋トレは抵抗がある…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:18:39 vL3/ZUfn
いつもジム行ったらモチベーション上がるのに、今日はずっとボーッとしてたorz
メニューはこなしたけど眠いしだるいし困ったな…。
みんなそんな日ある？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 02:09:12 6l/qW42n
あるゆ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 10:18:20 TvzPQr41
>>275
余裕である。時々ジョギングしながらあくびしてる時すらある。。
「おい俺大丈夫か？」と第二の俺と会話を楽しむのであった・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 10:23:29 z1eDXh7Y
ジムって男はいいかもしれないｹﾄﾞ女だとかえって逆効果！筋肉付きまくるし、運動しすぎて食欲をさらに増すし、女って男より口がいやしいからﾊﾞｶ食いしちゃったり…で運動を辞めたら一気にﾘﾊﾞ…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 10:23:42 00qL06jC
>>275
最初のストレッチしながら、すでにだるくて、
そのままお風呂だけ入って帰ったりとかざらにあるよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 12:45:53 GsgGfn9o
いつもならジムに行くとやる気がでるのに、なんだか今日は出ないぞ
ってのは、身体が疲れてるとかどこか調子が悪いという信号かもしれないし、
そういう時はあまり無理しないほうが良いと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 12:46:06 jDvcYVF6
仕事が肉体労働に近いから、その後ジムって結構だるいしめんどい。
かといって家に帰っても余分な食物を口にしてしまうので、無理にでもジムへ行く。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 12:56:10 Lx+gq6AG
なんかさいきんオフロ会員みたくなってきた…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 13:03:27 6yV5PuXo
有酸素運動のときに音楽聴きたいんだけど、
まわりの音がうるさすぎて音量が信じらんないくらい大きくなっちゃいませんか？
そのうち難聴になっちゃいそう。。。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 14:42:34 WWCKsNvE
>>278
私女だけど、食欲増さないでダイエット成功してるよ。
筋ﾄﾚのおかげでメリハリついてきたし。
ジムトレの後、きちんとストレッチやマッサージしてた？
放っておくと老廃物とか溜まって固くなるし、太くなるよ。
間違ったやり方してただけじゃないのかな。全ての女が食に卑しいわけじゃないしｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 17:37:56 n0YsW4Oq
釣られないよーに。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 22:58:27 UK/GZfKd
>>283
イヤホンで音楽聴いています？
ヘッドフォンにして周りの音を遮断したら幾分ましだと思いますよ。
私も大音量の音楽を聴きすぎて耳を悪くするのは怖いので、適度に自重しながらやってます。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 11:07:05 GfFtuISE
つい音楽に没頭すると歌に合わせて口が動いちゃう。
マドンナの曲を聴いていると尻をプリプリしてしまう。
サザン聴くと顔が桑田になる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 11:15:49 O89LQFpT
利用時間が21時から閉館までのナイト会員で通い始めました。
最初は、21時からって遅くないか？と思ったけれど、
仕事すんで、ご飯食べて一息ついたらちょうど21時くらいなので、よいですな。
通常会員との差別化？のためにカウンセリングなしなので、
放置状態かと思ってたら、ちょこちょこスタッフが話しかけてくれた。
だけど、慣れない私はキョドってしまった･･･orz
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 16:56:26 yx0FUSlH
>>288
自分も平日夜だけの会員だけどこの時間帯って常連さんが結構多いよね。
１２時にジム終了なんだけどいつも11時半に来る人さえいるから。
みんな黙々って感じw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 22:27:02 FxnmdIGB
自分もナイト会員。
12時まで開いてるなんて羨ましいな。
うちは11時までだから、お風呂入って髪乾かしたりって時間入れると
1時間くらいしかトレの時間が取れない。
以前はレギュラーだったんだけど、仕事忙しくて、週１も通えなく
なって来たから勿体無いと思って変更した。
でも、平日なかなか通えないからこそ休日入館できる会員じゃないと
意味無いじゃん、と今更気付いた・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 01:29:16 vm3y1GLW
ランニングマシーンやってから普通に歩こうとすると
地面が動いてる感じがして気持ち悪くなる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 03:55:13 IsPVtuv5
動く歩道を降りる時みたいになるよねｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 11:08:59 sORAI3q5
最近やっと15分続けて走れる様になった事が嬉しい
294:288
06/10/05 11:44:21 10+HL4ht
>>289
奇遇ですね。私のところも12時までです。
ただ、ジムやプールの使用は11時30分までですが･･･。
確かに、慣れた感じの人が多いですね。
人間観察が好きなので、眺めていてあきないですｗ
>>290
月何回かのために、レギュラー料金はちょっと高いですよね。
私も、ナイトとレギュラーでかなり悩みました。
ビジターみたいに、いくらか払えば時間外の利用もできるとよいなぁと思ったり。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 13:19:58 sORAI3q5
私のとこ、1時までだからナイト会員でも21時～24時までゆったりできる。
実際運動するのは１時間半程度で、お風呂入ってサウナ入って髪乾かして23時半に帰るけど
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 18:23:30 EQwsZ37v
関西ですが最近神戸の新在家に灘浜ｶﾞｰﾃﾞﾝという所を見つけました｡ここは水中ﾏｼｰﾝが何種類もありｻｳﾅもあってなかなかいいですよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 19:46:02 sORAI3q5
吐いた時って運動しない方がいいかなぁ？
でもかなり食べたしジムいこうかな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 22:54:20 oZQ/WG9R
>>297
なぜ吐いた？
いつものことか？
食べ過ぎたら指突っ込んで吐いてるとか？
たまたま具合いが悪かったのか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 10:02:27 8cCrhmpi
ジム行ったら、奥の方でいつもと違う苦い臭いが・・。
ハゲたおっさんがトレーニングしてたが、明らかなワキガだ。
食欲も失せ、ある意味ダイエット効果になった。
悪臭垂れ流しながら運動すんなよ！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 11:11:21 hl34flnG
昨日は体調悪くて吐いたからジム行かなかった。月曜以来行ってない。食べる量増えたからいかないと体重がすぐ増える。
もう1㌔増えた。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 14:12:58 WGsmrEj0
つちらし
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 17:30:29 8WWyrynT
>>299
ワキガまじでつらいよな
俺もランニングコースで横通るからいるときは早く切り上げてる。
本人に悪気はないんだろうけどな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 18:46:07 mFrK0Y4b
まぁワキガを叩くつもりはないんだが、せめてデオドラントでもすれば
違うだろうに・・。家族でも何でもいいから指摘してやってほしいよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 19:23:22 e4wyEKQm
アミノ酸系のサプリ飲みつつ運動すると、なんか汗の匂いが臭くなる気がする。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 14:39:20 zwjz8mAY
でも実際ワキガを我慢させられるのは、きつすぎるけどね。
あと、香水とかをつけてジム来るのもやめてほしいな。くさい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:12:19 YzvZ0dU3
162/51ですが彼にぶくぶく太ってて気持ち悪いと言われジム通うことにしました。
体脂肪もろもろをコーチに見てもらい減量プログラムを作ってもらいたかったけど
今が理想的だからと筋トレばかりのプログラムにされてしまいました。
ただでさえ骨格が良くたくましい体系なので心配なのですがどうなんでしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:18:33 米 nIqHz/49
>>306
そのままトレ続けて、今度は彼氏にムキムキ鍛えてて気持ち悪いと言われるに1000ペソ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:41:14 ROK0U6iL
>>306
そのコーチが探していた理想的な体形だった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:30:20 J0ViSOAx
●年齢19 性別：男
●期間： 3ｹ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 60kg→56kg
●体脂肪率の変化： 26.8→21.3
●通ｼﾞﾑ頻度： 週２～３回
●ｼﾞﾑでの時間： ２時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと： ウエイト系マシンを１０種類ほどと、有酸素系マシン２種、時々RepReeBok（だっけな？）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと： 家でダンベル使って上半身鍛える＋腹筋
ジム行くまで有酸素はほとんどしてなかった。期間は3ヶ月になっているけど、1ヶ月はサボっていた・・・
上半身の筋肉は付いてきたけれど、腹の脂肪が全然取れませんorz
やはり食事にも気を付けるべきなのでしょうか？（減量は考えていなかったので）
一応、プロテインは飲んでます。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 08:03:21 qKPDQqVb
>306
体脂肪はどれくらいあるの？
体重的には確かに減量するほどではないから
あとは筋トレやって引き締めればいいんじゃない？
彼が言ったのも「ぶよぶよ・たぷたぷしてる」って
意味だとしたら、コーチの指導とは正しいかと。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 09:11:36 PlInm7ed
今年の四月からスポクラに通いだした。コンスタントに週３～４回。
身長１８０ｃｍ、体重８９ｋｇ、体脂肪率２３％からのスタート。
エアロバイク２０分。筋トレ３０分。トレッドミルで３０分。
運動強度はこの半年でかなり向上した。
９月頭には、８１．８ｋｇ、１９％まで下げたものの、
その後リバウンド・・・現在８３ｋｇ１９％程度で推移。
筋量は当然増えたので、若干の体重増は納得なのだが、
体脂肪の減少が完全にストップ。
なにか、トレーニング間違ってますか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 09:57:28 VJ7lq7PB
食事量に問題があるのでは？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 11:35:12 a/LcFSDk
とりあえずトレーニング、特に筋トレを時間で表現するの止めようぜ。
筋トレ３０分とか言われてもアドバイスのしようがないと思うのだが。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 11:43:49 9x4YndxX
確かにｗ筋トレを時間で考えても分からないな。
何種類のマシンで、何セットとか書いてくれたら想像できるけどなー。
脂肪が落ちないなら有酸素運動がたりないんじゃない？
315:311
06/10/09 14:31:55 PlInm7ed
>>312
仕事帰りに行くので、スポクラ到着が２１時。
終わって家に戻るのが２３時過ぎ。
それからの食事＆酒なので、量も当然ながら時間帯も悪い。
でも、先月までは順調に痩せれたんだよね。
>>313
マシンの名前が判らんのだが、腹筋二種、背筋二種、胸筋二種、
を１セット１５回を２セットしてます。
>>314
有酸素運動はエアロバイクで２０分約２００ｋｃａｌ。
トレッドミルで３０分約５００ｋｃａｌ分程度はしてます。
皆さん宜しく。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 19:48:10 qKPDQqVb
>315
食事の時間帯と酒がマズそう
食事はスポクラ前にできない？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 20:21:03 9iin5d52
>>315
トレッドミル30分で500kcalか
俺なら無酸素になってるな
318:311
06/10/09 20:50:50 PlInm7ed
>>316
ずっとこれでやって来て、先月までは順調だったんだよね。
確かに良くないのは判るんだが、
摂取カロリー自体にはかなり気をつけてるんだけど。
>>317
無酸素運動って３０分続けられるの？
個人的には、何分も継続して運動出来るレベルは有酸素運動だと思ってた。
始めた頃は３０分（３００ｋcal)走り続けられなかったけど、
今は５００ｋcalなら何とか。
だとすると、トレッドミルの強度を下げれば、
体重と体脂肪率の低下が出来ますかね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 21:12:31 hXPt/u7L
>>248
爆笑した
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 21:21:48 CdcTieE7
>>315
筋トレのセット数を増やしてプロテインなどの
タンパク質の摂取量を増やせばいいんじゃね
2セットていどじゃ・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 21:43:04 ZYF6cxUL
私は１７３ｃｍで体重は９８ｋｇの♀です。最近体力のなさを痛感して
います。というのは、学校の友達で体重が４０Ｋｇぐらいしかない娘に、
なんと腕相撲で負けてしまいました。『○○ちゃんって、太っているだけで
体力ないね』と言われてしまい、ジムで体力の強化を計ろうと思いました。
まず、何から始めたらよいですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 22:03:04 NoSdStmm
>>321
食事の見直し。
その上で、筋トレと、水泳はどうでしょう？体力をつけて心肺機能を高めてから
少しずつ体重を減らして、体を軽くしたら運動しやすくなる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 23:33:53 cy5Dwuy6
>>318
> >>317
> 無酸素運動って３０分続けられるの？
某格闘漫画の無呼吸連打思い出してワロタ。呼吸なしで30分続くかよｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 23:44:11 lhkG8Fcq
>>321
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞがよくね？
ｳｫｰｷﾝｸﾞより膝とか負担がかからないから。
ｽﾄﾚｯﾁは必須
325:sage
06/10/10 00:58:10 YQEqkxTy
忙しい生活で週一度ジムに通えれば良いほう。
それ以外は夜中一時間程度のウォーキングで過ごしています。
最近は寒くなってきたのでどれだけ歩いても汗をかかなくなってしまったのですが、
やはりこれはまずいでしょうか？
汗をかかない＝代謝していない と思ってしまい、気になります。
もうちょっとジム通いの頻度を上げて代謝を高められるようになったらいいのですが･･･
326:325
06/10/10 01:15:52 YQEqkxTy
ハ、すみません、寝ぼけて下げ失敗していました。
加えて質問なのですが、最近肩こりというか、筋肉の微妙な痛みを感じています。
ジムで筋トレを始めてから特に肩あたりに筋肉がついてきたと自覚できるほどなのですが、
その筋肉の鈍痛をここ2,3日ずっと感じています。
あまりに長く肩が重いので悪霊にとり憑かれたのか!? と内心びびっているほどです。
筋肉痛ではなしに筋肉の痛みを感じるって良くないことなのでしょうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 02:16:11 YvcEcTZW
>>318
３０分５００カロリー減らせるなんて凄い
時速何キロで走ってるの？
有酸素運動は脈拍１２０前後の運動でいいそうですよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 05:28:22 AFaNf+3F
体重が思いんじゃね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 08:15:21 VV1/MCgG
>>323
無呼吸での運動＝無酸素運動とでも思っているのか？
バカ丸出し。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 08:56:29 mOSEc+Nz
>>329
もー1回よーーく>>323を読み直してみたら
自分の恥ずかしさに気付くと思う、よ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 11:55:23 A7o4uZbv
>>330
>>329じゃないけどよく意味がわからない。釣りだったってこと？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 13:39:26 junz+HxX
無酸素運動はともかく、
漫画の中では無呼吸だったのを思い出した、
ってだけって事じゃないの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 14:32:42 yY4h9JtT
>>315
体重減った分代謝も落ちてきて今は平衡しているだけでしょ。
っていうか停滞の理由は常にそれだし。
週３回行ってるなら三分割で筋トレした方がいいと思う。
足、背中、胸って感じで。
腹筋や腕、肩は適当に。
15回2セットでもいいけどまともに頑張るときついので８～１０回3セットをお勧めします。
有酸素はもう10分多めにやれると吉。
ただ単に強度落としただけではさらに痩せないです。
とりあえずジム行った日の酒はヤメれ。
プロテインは飲んでもいいけどその分食事減らさなくちゃ。
っていうかそれより筋トレの強度上げた方がええよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 14:33:08 K+r70BNI
30分で500キロカロリー消費はできますん！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 15:20:01 yY4h9JtT
あ、言い忘れた。
三分割でやるなら一部位２～３種目程度した方がいいよ。
あるいは毎回種目を変えるとか。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 22:00:02 fVorkIkG
有酸素運動は、１つの運動法にこだわらず、定期的に種目を変えていくのがコツ。
体はすぐに適応して節約モードになっちゃうからね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 22:59:48 iuPIyMwL
運動中の飲み物は何を飲んでる？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 23:21:32 DrnZYKjN
ジムにある水。スポーツ飲料も隣に置いてあるけど飲まない。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 23:41:33 GAyh4pYW
ジムの自販機はアミノ酸系飲料ばかり。ノンシュガーでないのも
多い。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 09:29:59 f7pmgsu4
運動前にヴァームを飲むと、翌日に疲れがあまり出ないですね。
昨日、飲むのを忘れて行ったら、今朝は起きるのにダルかった。
>>337
家から持ってきた杜仲茶か水を飲んでます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 09:35:49 xB4+lDqk
ジムのつめた～い水
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 12:42:35 xi2Dy7Mm
ご意見ありがとうございます
やはり水が多いですね。スポドリ等は糖分が多いから減量を目的としている人には不向きだから、水がいいですよね。
ちなみに運動前はMUSASHIのフアンを飲んでますが、持久力の面でも汗の出具合もVAAMと変わらなかったな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 00:16:13 zSRDF6Og
>>342
ファンか。俺も買ったけど、味と匂いがなんか気持ち悪いんで
飲むのが辛い。なんかいい方法ないですかね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 19:54:58 jXuAHmXi
>>343
気持ち悪いのなら違うの飲めばいいんじゃない？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:13:56 zcyl9gAM
>>344
メチオニン系のサプリに共通の欠点かと思って尋ねたんだけどね。
同じ効用で味や匂いが気にならないサプリを知ってるなら、教えて
欲しいな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 20:01:49 kII/13bT
>345
最初からそう書けばいいのに
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 01:20:33 ySqeWSUv
>>344
「最近鬱で死にたくなるのですが、どうすればいいでしょう？」→「死ねば？」
こういう回答が正しいと思ってるのなら、あんたこそ死ねばいいんじゃないｗ