07/10/30 05:24:27 RqUksysc
>>497同意です。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 05:58:41 /zNzuR6F
>>504
それやってみます。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 06:02:24 EozFXj1t
短期間で痩せた女性の方に質問。
やっぱりあそこがゆるくなったりしましたか？変な質問ごめんなさい。でも気になって・・・
508:499
07/10/30 06:55:02 ZH+4j51u
505さん 同意ありがとうございます
500さん 後今家にあるお菓子は捨ててリンゴなんかを用意 21時までにお腹すいたらつまむ 半身浴なんかして マッサージかストレッチ ｽﾄﾚｽをためずに 食べたらだめ じゃなくてこれは食べれると考えましょう ｶﾛﾘｰ表見てみて けっこう食べられるよ
元のスペック小さいから少し気をつけるだけだよ 元がおっきい私よか全然いいよ
無理せず一緒にがんばりましょうね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 08:00:04 zdQTEC1M
身長158cm♀
46kg→37kgに2週間とちょっとで痩せました。
ダイエットというより、仕事のストレスと不眠でノイローゼ気味だった時にみるみる痩せていきました。
3年たった今、普通の食事をしても戻らずです。
でも綺麗な痩せ方じゃないので、筋肉つける為にビリーしようかなと…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 08:08:46 Grim3xXX
>>509さん
凄いですね！
その時していた食事も教えてもらいたいです！
511:469
07/10/31 16:37:50 Nf3AUhRt
>>481さん ありがとう！
チョコラかぁ…私も検討してみます。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 22:51:51 Qr+cobds
32歳♂
5月末94㎏
6月末82㎏
7月末74㎏
8月末69㎏
9月末64㎏
10月末61㎏
減量開始は6月4日から。
体脂肪35％だったのが現在14％。
運動は通勤で往復約10㎞の歩行、プラスアルファで道草するなど調整して一日3万歩を目安に歩いている。
毎日ビールで2リットル程度飲んでいたアルコールは完全にやめました。
献立例
朝 バナナ2本 プレーンヨーグルト250g 目安400kcal
昼 米飯40g(小皿に薄く盛る) 味噌汁 ヒジキ 線キャベツ なめこおろし 鯖の味噌煮 目安400kcal
夜 米飯なし 冷や奴 イカの刺身 キムチ もずく レタス トマト 目安400～700kcal
間食 キシリトール系の飴・ガム ペプシネックス バナナ スルメ ウーロン茶 フリスク の中から少々
20時以降の食事は厳禁
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:08:20 Qr+cobds
↑ちなみに最初の一週間で4㎏落ちましたよ。
身長は171です。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:13:48 nQEdYFdg
あげ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:26:46 xEMbtzdw
これで私は半年で24キロやせました！
一ヶ月目に6キロ減って、その後も順調です＾＾
URLﾘﾝｸ(www.info-order.jp)
現在165の44で健康です。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:58:59 5VNA5bOC
大幅ってほどじゃないけど、7月からダイエットして66キロから53キロジャストまで落とした。
食事改善とホットヨガ。不健康なダイエットじゃリバると経験済みだから決してリバらない。
やれば出来るんだと知った。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:58:18 gbnV6vtw
あげ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:19:37 YgmbHyrJ
リバウンドは痩せた後の生活が要因だからな。
当たり前のことなんだけど、解ってない人が多い。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 13:25:43 tJK1Nfm7
あげ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 14:26:12 5pVTuj/I
週５日、朝食前に１時間～１時間半の有酸素運動
ウォーキング、ジムのステップマシーん、ヨガとかピラティス
その日の気分によっていろいろ
食事１日１４００キロカロリーで
４ヶ月で３０キロ弱やせて、以来８年間、４キロから５キロ範囲で
年間に若干変化はあるものの維持してます。
ＢＭＩは２０強。 これ以上はやせない。。。。（やせたいけど。。）
今は、朝食前運動はもうあたりまえになっている。食事はカロリー計算は
やめたけど、今までの経験で感覚的に食べすぎとかなんとなくわかるので
いちよ食べるものには気をつけている。
２８歳女です。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 15:16:19 sEOywpY4
良いスレあげ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 17:10:15 R5+h58HD
１１月始めごろからダイエット開始。
178cm、86kgから２０日経過で78ｋで8kgの減量に成功。
一日３食、ビリー入隊（基本のみ）
３食は出来るだけ1200kcalで抑えるようにする。
ジュース、スナック類も食べたいので、それも考慮して食事。
あれを食べてはいけないなどの決めはしていないので
今のところおもったよりストレスはない。
週末は基礎代謝分（1800kcal）は食べてもいいことにして
ビリー基本プログラムを午前と夜間に２度やることにした。
休暇の日中は時間があれば散歩に行く。
４月末までに65kgまでに落としたい。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 17:14:30 R5+h58HD
↑３０台の♂です。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 17:24:32 oNGCPO0F
>>522
ビリーはショップジャパン版ですか？それともエリート版ですか？
自分も昨日始めてやってみたけど初日はやっぱキツかった。ちなみにエリート基本です
頑張ってるみたいなんで見習いたい
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 17:42:38 R5+h58HD
>>524
ショップジャパンの日本語字幕版です。
応用その他ありますけれど、基礎が普通に出来るようになったら手をつけようと思ってます。
いかんせん、バンドなしでも腹筋エリアと後半の腕立て伏せが相当つらくてついていけない
（自分のペースでしか出来ない）ので、この状態で他のに手を出すよりは、一連の動作を
覚えて、かつ体を慣れさせることのほうを優先しようと・・・
それが言いか悪いかは別ですが、毎日やってると少しずつ出来る部分もでてくるので
いいですよ。
ただ、低カロリー食を続けるとやっぱり普段の空腹感はしんどいです。
毎日の体重測定は楽しいですけれどね、これだけのスピードで落ちると。