07/04/07 19:11:35 5TJ3f1rn
>>80です。45♀ 164cm
わたしもここのスレが好きです＾＾
わたしが通っているジムでも60代がお若い！
社交ダンスクラスの方々の、ピンとした姿勢の美しさにはうっとりしてしまいます。
>爺さん、気温変化が激しいのでどうぞお大事になさってくださいね。
>114さん、半年で12キロ減ですか！ 運動と食事内容の相乗効果でしょうか？
3ヶ月たって、体重60.2kg 体脂肪率 32.4% が
体重56.5kg 体脂肪率 27% になりました。
春休み前は55キロ台 体脂肪率26%台だったのが、ちょっとリバウンド（＾＾；
友人に教えてもらった整体の体操？をしたおかげか、
胸囲はほとんど変化なくヒップ-4cm 太腿-4cm・・・と下半身に変化が！
ウエストは-3cmですけど。。。
春休みで少々リズムが乱れて停滞ぎみだし、運動もさぼりがちだったので、
これからまた頑張ろうと思います。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 20:37:38 tTDKmO+I
ここ、いい雰囲気ですね。
おじゃまさせていただきます。
>>92さん
ワタシもビリー買いました。ワタシはまだ4日目で数値に変化ありませんが、92さんはいかがですか？
現在43才♀162cm、55～56kg、23～24%で、ベストは50kg前後、18～19%なんですが、
10年来フリークライミングをしているせいで上半身がガッチリ筋肉 on the 脂肪ムチムチ（しかも鳩胸）タイプなんですよね。
クライミングの能力向上や指とか肩の故障防止のためにも、減量は必至なんですが、ここのところ30代と比べて簡単に落ちなくなってきたなあ、と思っていました。
てな訳で、ビリー購入したんですが、あの上腕と腹筋の嵐にはちょっと驚きました。多少自信はあったんですが、まだついていけません（泣）
同じ年代の皆様、励みになります。
長いしグダグダでごめんなさい。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:46:14 qjTbfKHD
覗きにきました>>93です（体脂肪率不明、BMI17）。
私もこのスレで、教えて頂いたりして励みになってます。
皆さん頑張って効果でてますね。
>>116さんの胸囲変化なく下半身減、羨ましいです。
私は、下半身スッキリしてきたのですが（まだムニュムニュの贅肉あり）、
上半身が骨ぽくなってきたので、今月に入り有酸素運動をやめ筋トレ（一部マシン使用）だけに移行。
全く有酸素運動しなかったらお腹が復元するのでは？･･･と、不安に思いつつ。
しばらくは、エクササイズと筋トレだけで様子を見てみるしかないか、と手探りながら運動継続。
運動キツイけど、体が変化すると楽しいものだと実感。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:58:00 3R0dRC7U
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120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:50:13 tFUFXZqt
熟女好きです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:56:44 upig7ggm
人妻好きです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:00:43 orr4vdh7
>>120-121
ありがとう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:39:10 On8oBgU8
皆さんの食事が気になります。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 10:01:43 5Gm11QGs
>>122
お礼を言われるとは思わんかった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 07:35:02 beeuZOE8
60の爺です。
＞皆さんの食事が気になります。
昨日・・・・
［朝］食パン：1/8斤
マーガリン：5ｇ
コーヒー（砂糖2ｇ）
ポテトサラダ；80g
運動30分
［昼］隣の食堂の350円ちゃんぽん
（豚バラ肉20ｇ+野菜たっぷり）
運動30分
［夕］ビール：500cc(AL8%）
生野菜6種：400g
豚ロースの燻製；80ｇ
2ちゃんねる名物・とりはむ：100g
［晩］隣の食堂の350円弁当（ご飯半分）
運動10分
［夜］焼酎：100cc
チョコレート：2片
うたた寝120分
風呂
布団
（本日も）合体なしっ！！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:08:17 H3Dx0Ipu
>>125
>（本日も）合体なしっ！！
ワロタｗ
それと健康の為にマーガリンはトランス脂肪酸（プラスチック化された脂肪酸）の問題もありますし
おやめになった方がいいですよ。(*´∀｀*)
127:126
07/04/14 08:10:59 H3Dx0Ipu
×プラスチック化された脂肪酸
正しくはプラスチック化された油脂ですね。失礼。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 13:11:47 beeuZOE8
トランス脂肪酸・・・
そうなんですか。
60の爺です。
バターは塗りにくいし、
ジャムは甘いし、
・・・スライスチーズにしようかなぁ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 13:20:28 VpYuTlb4
私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:29:36 6RXY1DSn
>>128
生食パンになら、オリーブバージンオイルをそのまま付けるってのも美味しいよ。
ちぎってオイル付けながら食べるのが好き。
ちょっと青臭さ？があるから好き嫌いあるかもしれないけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:30:19 AwBFv3sX
60の爺です。
>私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。
かたじけない。
今朝、冷蔵庫から出したバター5ｇ。
最初は10秒。まだ固い・・20秒追加。OK。
明日からこれでいきます。
老妻、未だ爆睡中。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:46:46 i45DKQMt
毎回律儀に60の爺です。って挨拶するのが萌ｴｽ(*´∀｀*)
133:４４歳女
07/04/15 09:21:24 fv1oYnad
今、ビリーズブートキャンプがくるのを待ってます。４４でも腹筋われるでしょうか？
ちなみに上半身デブです。バスト９０ヒップ８４くらいです。
上半身が痩せたい。胸大きいのは太って見えて損です。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:52:12 D/rDZlNw
脇腹の肉って40過ぎると取れないと聞きましたがどうなんでしょう？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:01:44 LT5H1P8y
>>134
努力次第で余裕で採れますよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:11:35 D/rDZlNw
>>135
ありがとう
励みになります頑張ります
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:28:14 4zjvzy7O
こんにちは。参加させて下さい、
40才♀160/87です。
家庭が色々あってストレス・酒・過食でここまでなりました。
仕事は現場系で『機敏なデブ』してますが、ついに膝をやられました。
健康の為に痩せたいです。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:59:26 DX1FuIy0
>>137
軽い運動をしながら食事制限。
75Kg～70Kgまで減ったらちょっと負荷をかけてもいいかな。
水中ウォーキングや自転車は膝に負担が少なくてヨロシ。
あとヨガもいいみたい。家の母がやって、膝痛が治ってた。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:57:43 fDmFT+bn
>>137
ご家庭の問題は解決されたのでしょうか？
そうでないならば、ダイエットで更なるストレスを負うのは難しいと思いますよ。
仕事の強度がかなりあるのならば、お酒を減らしバランスのよい食事で
食べ過ぎないよう注意していれば、2,3ヶ月でそれなりの効果が出そう。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:06:32 4zjvzy7O
>>138>>139
ありがとうございます。
今は無理な運動は絶対にしちゃﾀﾞﾒとわかっていても、つい若い子に影響されてﾋﾞﾘッてみたり(笑)
案の定筋肉痛で悲惨です。
ﾖｶﾞは興味ありますが、じっくり習う余裕も無く…
家庭の問題は、一時に比べて落ち着き、ここ三日ほど禁酒出来ています。
それだけで2kgほど痩せてました。
今日は置き換え食なども利用して1500kcalに押さえました。
皆さん一緒に頑張りましょう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:07:10 CJsJ5WKi
ダイエットや健康管理をできてるおじさんおばさんってかっこいい。
よく働く、うごく人は基本的にやせてるよね。
うちのお母さんが、５㎏ダイエットした時は、まじで見る目かわったし、若返った。
犬をつれて、真面目にｳｫｰｷﾝｸﾞしたり、やせないって悩んでる姿をみて、すんごい可愛く思えた。
逆に健康管理しないおじさんおばさんってやだな。
なりたくない。
ならないようにきをつけようと思う。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:29:23 DX1FuIy0
>>140
ヨガは本やDVDも売ってますよ。
家の母(67歳)参考値ではヨガ系の体操に週1回通って数回で膝が治ってました。
それまで整体や鍼や行ってたのに。体重も5キロ減ったって^^
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:38:55 jxgybFFh
>>140
禁酒はいいけど、置き換えはリバウンドしやすいからバランスのよい食事を
心がけるようにしたほうがいいかもしれませんね。
私は47♀、子宮筋腫で子宮を取ったらすごい勢いで体重増加。
しかしジムの有酸素運動と食事の見直しで10キロ減できました。
ウエストは66→56に。
食事の見直しによって便秘が解消されたのも良かったと思います。
あと２キロ落としたいけど苦戦してますね。
停滞期？４ヶ月間はながすぎませんか？
もう1度運動量と食事を見直さないとダメかなー。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:21:56 rtbq2jCv
41歳女です。背中がスッキリしてると若々しく見えますよね。
私は3年ごしの運動が実って、岩のように丸く盛り上がってた背肉が落ちて肩甲骨
が見えるようになりました。
成果が見えるとホント嬉しいです。
私の周りにはあまり身体への努力をしない40代↑ばかりなので・・・
ここでモチベーションを上げさせていただきます＾＾；
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:59:52 SAMnlTKj
>>144さん、どんな運動されたんですか？
私も背中の肉とりたいんです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:09:51 GuNU5QLR
最近は行ってないんですけど、ジムのマシンで色々やりました。
ごめんなさい・・マシンの名前は覚えてないんです。
ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつがいいって
トレーナーに言われました。・・・わかんないですよね（汗）すいません。
あ・・あとブリッジがいいって２CHにあったのでそれもやってみました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:39:34 3ylV+QyI
>>142ありがとう。身体固いから自信無いけど、ﾖｶﾞの情報収集もしてみます。
>>143とりあえずスタートダッシュで置き換え使ってみました。
何事も即結果が出ないとダメな性格なんで。
-10kgｽｺﾞｲですね。私も見習って頑張ります。
143さんも停滞期？抜けられたら良いですね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:51:45 5fD+cEM9
>>146
> ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつ
ベントオーバーローイングだね。広背筋を鍛えるやつ。筋トレの
種目は横文字の長ったらしいものが多いよね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:03:20 UmPI9O2N
参加させてください。
40代になって＋3㌔、禁煙でご飯が美味しくさらに＋5㌔!!Σ（ﾟдﾟlll）
腰痛も悪化し自分が嫌いになりそうなので今月からダイエット始めました。
目標は－10㌔です。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 22:32:28 GEY708WV
586 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/04/18(水) 05:32:00 ID:y0UcVwUi
いつも思ってたけど、なんでここの人達って『軽く』とか『半分』とか、ちょっとしか食べてないみたいな言い方するんやろ。
ﾃﾞﾌﾞって認めたくないんかなｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 04:23:21 3mlpeswv
うちのお父さん60台になるまで暴飲暴食で100kgまで太ってﾒﾀﾎﾞ真っ最中だったけど
お酒控えて1日おきに歩くようになって
80kg台になって食事も落ち着いてきたよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:44:43 +SHwafeY
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)l50
４０代板の【筋トレ】身体を鍛えようぜ【有酸素】 スレの１であります。
ダイエット板では運動の話はちょっと・・・
かと言ってウエイト板は行き辛い、なんて人はよろしければどうぞ。
この年代になると代謝は落ちる、成長ホルモンの分泌も鈍る、回復力も衰えると不利な事ばかり。
若い頃なら自己流でも何とかいけたけど今はそれじゃ厳しい。
あくまでも正しい方法をしっかり実践する事、これしかないです。
お互い頑張りましょう。
>>145-146
（ダンベル）ワンハンドローであります。しかし背中のトレをしたからといって
背中の贅肉が消えるわけではないっす！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:58:06 uJ/h4+40
>>152
> ダイエット板では運動の話はちょっと・・・
なんで？
ダイエットは食事療法と運動じゃないの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:46:20 dkw2yz03
初めまして。
別世代ですがスポーツ指導に携わる者です。
僭越ですが、アドバイスになれば。。
疲労回復遅延については
運動前後のストレッチが充分でない事も原因の一つです。
おなじみの「ラジオ（テレビ）体操」が
実は大変いいメニューなんです。
マニュアルの回数に依らず、筋肉がほぐれたと実感できるまで
意識して丁寧に実行してみて下さい。
水分はこまめに摂取して下さい。
スポーツドリンクは素早い栄養補給に効果的ですが
カロリーがあるので
ハードなトレーニング時以外は控えた方がいいです。
ウォーキングや自宅でのエクササイズレベルであれば
水や麦茶で充分です。
クエン酸補給も上記の理由から
オーソドックスにレモンの輪切りがいいですよ。
155:154
07/04/19 15:05:15 dkw2yz03
続きです。
ウォーキング実践中で効果が薄いという方は
条件、環境の個人差にもよりますが
姿勢や歩き方が原因であることが少なくありません。
膝下に力を入れて歩く方か多いのですが
効果も少なく、無駄に疲労を増やすのみのスタイルです。
まず、姿勢の正し方については背中を意識しがちですが
「反り腰」になりやすく腰を痛めるきっかけにもなります。
おへそ周りを意識してほんの軽くへこましてみて下さい。
同時に姿勢が正されると思います。
その状態をキープしてウォーキングすれば
腹筋とお尻の筋肉を多く使って歩行出来ます。
様々な方法が出回っていますが
同時によく言われているように
やはり王道を地道に続ける事が唯一無二かも知れません。
イベントではなく、日常生活の一環と考えれば
ストレスやスランプも減るかと思います。
長文失礼致しました。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:09:56 JGmCRi2m
>>154様
これからもおじさんおばさんにアドバイスお願いします。
40成り立てですが、ホント若い頃と違って簡単には痩せない…OTL。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:55:46 e2O5r9gy
45歳の夫がメタボにひっかかり、２月７日よりダイエットをスタートさせました。
食事管理で２ヶ月で8,5㌔減りました。
ウエストはズボンがブカブカになりました。
夫の身長 180
体重 93㌔→85,3㌔（結婚する前は115㌔あったらしい・・・orz)
体脂肪？→19％
とりあえず78㎏目指して頑張って食事を作ります。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:12:27 OCqdl3Pz
>>157
えらいわぁ・・・うちもお腹がすごいんだけどそれを認めない＞＜
身体に服を合わせていっちゃうから、どんどん大きなサイズに・・・
１８３㌢８０㌔だけど体脂肪が２４％ｗｗｗ私よりある。
よく旦那さんが太っちゃった奥さんの事を「詐欺だ」って言うけどまさに私も同じ心境だよ。
若い時は細くて「太れない～」とか言ってたのになぁ・・・
私は毎日ステッパー踏んで腹筋やら背筋やら色々やってるのに、その側で「毎日えらいね～」って
ビール飲んでるんだもん・・・ダメダメだぁ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:49:58 e2O5r9gy
>>158
えらくなんてないです。
本当に血糖値から血圧から高くて・・・。
やっと正常値に近づいてきました。ﾊﾋ･･･
問題は私なの。すんごくデブなんだけど、病気の為に10種類の薬を飲んでて
副作用でかなりのデブに・・・・orz
だから夫以上に食事制限してるけど微塵も痩せないのだ～。
ステッパーやってるんですね。
私はビリーをやってます。シンドイけど頑張るよ。
旦那さんもお腹が痩せるといいですね。
うちの旦那はお酒は飲めないんだけど大の甘党なの。
だからお菓子が食べられないのが可哀そうなんだ。
診察の日（月２回）に良い数値が出たらその日だけはケーキを１個買ってあげてます。
まぁ、大学時代からずっと高カロリーの物ばかり食べてきたらしいからそのツケですね。
健康で長生きして欲しいから夫婦で励まし合っております。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 19:44:34 T8ZK6qK3
>>153
>ダイエットは食事療法と運動じゃないの？
書き方悪かったですね。
筋トレ関係の話はここではしづらいかなあと。
実際あまり話題にならないし。
しかし若い時と違って食事制限と有酸素だけでは痩せにくい、あるいは痩せても貧相になりがちなので
むしろこの年代こそ筋トレが必要なはず。
っていうかビリーって人気あるのね。
しかしあれはいきなりやるにはきついのでは？
筋肉痛が出やすいエクササイズだと思う。
早い話ボディコンバットだもんね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 20:10:14 bMLjduVF
皆さん、とても頑張ってらっしゃって頭が下がる思いです。
私は2月に40歳を迎えた者ですが、未だに摂食障害と闘っております。
もう人生の半分以上も…。
良い雰囲気のスレを汚したくなかったのですが
皆さんの書き込みによって元気を貰っている者がいることを知って貰いたくて。
お邪魔しました。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 21:24:10 e2O5r9gy
>>161
私も過食嘔吐やらアルコール依存に人生の半分どっぷりとはまっていました。
ひょんな事から抜け出せました。
あなたもきっともうすぐ完治されると思います。
スレ汚しなどとおしゃらずにまた書き込みして下さい。
待ってます。 大丈夫ですよ、治りますよ。だから諦めないでね。応援しています。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:44:02 fk5GmVWQ
ついに後１キロで１０キロマイナスまで来ました！
２ヶ月と少しで。
あと５キロ。
頑張る。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:10:00 qGnJBCJU
>>162
(´；ω；｀)ｴｴｵﾋﾄﾔﾅｧ～
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:01:50 GtQwN0TT
>107（30日前）の60の爺です。
お陰様で62kg台前半をキープしております。
明後日は若い衆と地鶏屋に行きます。
要注意！！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:42:57 WfaRKzzE
４６歳、１５９ｃｍ ５３ｋｇ ♀
ジムが会社の近くに出来たので、仕事終わってから有酸素＆筋トレしてます。
子供らも大きくなって、そろそろ自分の身体をまずは考えようと奮起！
トレーニングから５ヶ月
開始前 ５ヵ月後
体 重 ５４ｋｇ ５３ｋｇ
体脂肪 ２５％ ２１、６％
筋肉量 ３８ｋｇ ３９．２ｋｇ
体幹部脂肪 ６ｋｇ ４．５ｋｇ
体重自体はほとんど変わってません。きっと、以前の数値だけの体重計だったらめげてたかもしれませんね。
トレーナーの、「４０代からは体重の数値でなく、体脂肪と筋肉量だけしっかり把握してたらいいですよ」・・との言葉に、食事制限はせず（しっかり３食）、ほぼ運動です。
最近は、女性、老人を狙った犯罪が多発してます。
力強いバーさまになってやろうと思うてますわ。
長文すみません・・。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:47:35 6U63xqdj
皆様４０代ですよね？
自分に対しての意識があるとは…。母にも見習ってもらいたいです。
女を忘れた母…
母には健康になってもらいたいだけなんですがね…ビールもタバコも大好きなので…。
はぁ、すごいです皆様。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:42:23 zHnr6qxV
>>167
ごめんなさい。45歳♀ですがビールもタバコも大好きです。
晩酌のために運動してるようなものです。娘の目も怖いしw
154cm47.5kg20%。54kg32%から落としました。
目標45kgだけどなかなか・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:14:14 281s5cgg
46才♀ 152Cm 45kg …体脂肪「42」
どこをどーすりゃいいの私…
ちなみに腹周り90Cm。
腹を隠して洋服着てれば、小柄なスレンダーに見える。
脱いでべっくり！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:01:27 2CVqWsxa
>>169
ｵﾚと同じ腹周りだな。w
47歳 ♂ 167cm 85Kg 27% ﾒﾀﾎﾞです。orz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 07:03:45 8iOp/oOH
娘とほぼ同じ身長と体重なのに、
なにが違うって、腹回り・・・・・下半身。
若い子は、やはりくびれあり、お尻もぷりんぷりんですが、
４０代なると、腹回りからお尻のラインが臼のようです。
絶対に、臼から脱却してやるわ！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:51:16 IiVMW466
>>166
すごい！すばらしい！！
体重ほとんど変わらず、筋肉量増加、体脂肪減！
まさに理想的だな。見習いたい。
どういうメニューを組んだんだろう。教えてもらえませんか。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:27:35 FB/OLdbQ
>>169
大丈夫。
体脂肪46,6%
腹まわり99のわたすがいます orz
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:05:10 l2nIy0q8
体脂肪55％なんですけど、死にますか？
四ヶ月前は、65％だったので、－10％とダウンしたんですよ。
このまま落としていければ、死なないですか？
ちなみに身長154㎝体重83㎏の♀です。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:26:38 qoryPCfG
>>171
やはりそうですよね～。
若い女の子と身長と体重が一緒でも
見かけが随分違う場合があるのですね。
40歳の子持ち女が、20代の女の子と同じ体重になろうと
頑張る方が無謀ですよね。
必死にウォーキング（多分すごく怖い形相で）したり
食べたい物を我慢している自分ですが、もう少し甘やかせてもいいかな？
所詮、おばちゃんだし。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:53:27 CLIqpIRz
>>174
立ち泳ぎしなくても浮く？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:07:47 AiEOUCar
>>172 166です。
昨日は、遅くまで飲みすぎ食べすぎ・・・結構、こういう時間も持ってるんです。
思いっきり食べた日の次の日に節制すれば、そんなに体重は増えません。
そして、こういう日を設けることでストレス溜まらなくなりますね。
ジムでやってることでしたら。
・トレッドミル ウォーク＆ジョグ ４０～５０分
・筋トレ 背中、お腹、足、肩、腕、それぞれを一日置きに１０回５セットづづくらいします。
走るのをエアロに変えたり臨機応変です。
腹筋だけは家でも毎日やってます。
テレビを見ながらでも出来ますしね。
両足を上げて、きちんと腰を床につけて、肩と背中を起こす感じで計１００回くらい。
歩くだけでは、なかなか、体脂肪も減らないし筋肉もつかないですね。
ご参考になれば・・・長々と失礼しました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:37:30 kR8boIj/
>>174
100年後には確実に。
てのは冗談で、そのスペックだと足腰の負担が大きいでしょう。
体脂肪率を4ヶ月で10%も落とされたのは本当に素晴らしいです。
次の数ヶ月は体脂肪率＆体重そのものを落とすのを目標になさっては
いかがでしょうか。
（開始時の身長154cm,体重75kg,体脂肪率36%の♀より）
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:09:56 T0XVq2q3
ん？ 静かですね。
GW-食べすぎに御気を付け下さいませ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:16:20 r13/yCNE
ステッパー踏んできたわ～ゼイゼイ。
これから腹筋やって自己流のストレッチやってサプリ飲んで・・・
なんもしない連休を消化することにするｗ
181:機敏なデブ
07/05/04 19:22:08 u1CnF7Ef
以前、膝をやられたと書き込んだ者です。
四月始めからダイエットしてだいたい1か月経ったので、報告します。
160/87→79kgになりました。
地道な食事制限…と言うか酒止めて普通の食事量にしただけです。
如何に今までが食べ過ぎてたか…ですね。
減らなくなってきたので明日からの1か月はｶﾛﾘｰ制限かけます。70前半になったらﾖｶﾞ等運動にﾁｬﾚﾝｼﾞする予定。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:03:44 T0XVq2q3
「ゼイゼイ」
酸素+RH60%の空気を吸って
二酸化炭素+RH100%の息を吐く。
この重量差があなたの減量値です。
しっかり「ゼイゼイ」して
イイ女になろー。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:41:43 T1RqOYXP
>>174
体脂肪６５％ってすげーな。
残り３５％のうち最低でも５％位は内臓脂肪だろうから
体の７０％が脂身で出来てることになるな。
精肉すると、赤身５：脂身９５位の肉になるんだろうな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 13:09:43 B5aZQGW0
今日もステッパー踏んできた。ゼイゼイ
ＤＶＤ見ながらだったから（長瀬君と岡田君の出てた『タイガーアン＆ドラゴン』）
面白くって２０００回退屈しないで踏めたぞ～。
そのあと腹筋３０回＋ウエストひねりながら１０回 膝ついて肩と背中を意識しての腕立て３０回
タオルを使ってストレッチ気が済むまで・・・
ウエストのくびれは死守せねば。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 17:28:23 83Tu0Zd1
5/4～5/5は自堕落な時を過ごしてしまった。
60の爺です。
今日から２・３日は、気を引き締めて
帳尻を合せんといかんな。
ゼイゼイ！！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 20:08:05 gaLqw016
ゼイゼイうるさい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 09:27:15 Tvtiy+2Z
>>185
先日CRをクロスバイクで走ってたのですがMTBに乗った方に10数ｋｍ後ろにずっと付かれて
こっちも本気出して向かい風の中を時速25km/h～28km/hで走ってるのに一向に離れる気配も無く・・・
信号で止まって話してみると60歳の方で100ｋｍ走って家に帰る途中だそうで足の筋肉が凄かったですよ
年齢に関係なく鍛えてる方には敵わないと思いました>>185さんも頑張ってください自分も頑張りますみんなも頑張ろうね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:04:17 sJ7ppG6T
４６才♀、１５３センチ５１キロ、体脂肪率３０．８％です。
よろしくお願いします。
おへそまわり中心にむっちり肉がつきまくりです。２年前この体重でもう少しマシな
体型だったのに。若い頃からダイエットとリバウンドの繰り返しの報いでしょうか。
腹筋やヨガのポーズ、
それと毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
体重はあと５キロ減目指してます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:44:54 lawfKHBi
>>188
＞毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
筋トレと有酸素運動は根本的に目的が違いますよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 20:42:11 435sFVMy
41歳 男 165センチ 体重５１㎏ 体脂肪率１０％ ＢＭＩ１９．２
これを維持できるかどうか５５歳ぐらいまで維持するのが目標です。
みんながんばれ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:14:41 5Qe4IlKO
40歳 男 163センチ 体重７１．９kg 体脂肪量１９．５kg
昨日は、BMIも体脂肪率も ２７．１でした・・・
これを、体脂肪量１４kg、体重７０kgまで持って行くのが目標です。
いつになることやら。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:55:55 Tk2dEPQ7
>>190・>191
頑張れ！ 同級生(･∀･)
155㎝ 43㌔ 18% 40歳 ♀
あと3㌔、痩せたいけど、しんどい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:49:09 d9Yin541
>>188
＞それと毎日ウォーキング３時間やっていますが
これだけ歩いて約500kcal消費ですね。
体脂肪を落としたいのでしたら、運動と併せて食生活の改善も心がけてみては如何でしょうか。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:48:34 l8RGQnlk
>>189
もともと筋肉、体力が無くて、無理無く体重を落とせるかな？とウォーキングを
しています。
筋トレしたら、筋肉増えて代謝あがって、体脂肪も減る？なんて思ったのですが。
>>193
糖質と脂質を抑えるようにしています。夕食はプロティンドリンクにしています。
何にしろききかじりの知識ばかりなので、もっとちゃんと勉強してみます。
レスありがとうございました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:33:52 hCOBSkQn
>>192
失礼ながら４３歳で体脂肪１８%の見た目ってどんな感じですか？
アスリート系？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:19:55 wNbcnkMB
>>190
痩せすぎじゃないですか？ BMI 19は死亡率が高いよ。
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
62Kg辺りがベストだと思う。
197:192
07/05/09 20:18:19 Tk2dEPQ7
>>195
あ、43歳でなくて40歳です。
43は体重です。
見た目…自分では普通な感じですが
周囲の人は「細い」と言ってくれます。
でもあと3㌔絞りたいです。
アスリート系なんて格好良いものじゃないです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:20:28 BMU07yhb
>>191
身長、体重は私と同じくらいですが体脂肪多いみたいですね。
私も40歳（♂）で現在、身長166cm 体重71.5ｋｇ 体脂肪18.5%です。
半年前までは体重82kg 体脂肪28%で健康診断で糖尿病に引っかかりました。
それから週1回水泳を始め、今の数値になりました。
血糖値も標準値になりましたが、病院から言われた
目標体重（62kg）までまだ10kgもある・・・orz
お互いにがんばりましょう。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:30:08 Y8ue28Xo
>>196
酒、甘い物も好きで食事もちゃんと摂ってるんですが太らないんです。
あと３㎏ぐらい筋肉をつけて太りたいです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:14:14 hCOBSkQn
>>197
１９５です。ごめんなさい。私が間違えました＞＜
細すぎませんか？
あまり細すぎても美しくないと思うのですが・・・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:31:51 Rsq9iSGj
４２才♀、164-51体脂肪率18.7お腹周りは58ですが、背中と太腿が…
体重もあと2ｷﾛ落として締まった体が目標です。仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。
取り敢えずﾛｰｶﾛﾘｰ食と出来るだけ階段使用、半身浴で何とか増えずにいますが減りませんね。
仲間に入れてください。
202:191
07/05/09 23:09:32 5Qe4IlKO
>>198
半年で10kgですか。私も10kg減の目標を立てているので、お手本に
させてもらいます。ちなみに、去年の12月末に79kg 31%って感じ
だったので、あと３kg、気を抜かず、もうひと頑張りするつもりです。
そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
ところで、62kgって、体脂肪6-7%じゃぁりません？
それはそれで、健康には悪そうな気がしますが。
203:197
07/05/10 14:56:24 Z0pie7I4
>>200
確かに美しくはないと思います。
今を維持するだけでも一苦労…という感じなので
更に痩せようとするのは無謀なのかも知れません。
完全に自己満足の世界にいます。
同じ身長・体重・体脂肪率だとしても
20才の女の子と40才のおばちゃんでは違うんですよね…。
「ランナーズ」という雑誌には
“40歳を過ぎたら、今の体重を維持する事に成功していれば
ダイエットは成功していると思っても良い”
と書いてありました。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 20:50:51 vTArnQvQ
>203
ただ細いだけの40代なんて貧相なだけだと思うけど。
筋肉も脂肪もほどほどにある引き締まった体なら美しいけどね。
それに脂肪が少ないと女性ホルモンが減って肌とかパサパサになりません？
体重ではなくて体型に気を配る方がいいんじゃないですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 14:00:20 rnXpDXje
>>204
あるていど筋肉が有った方がきれいですね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:26:01 9L+qFOXU
40過ぎてからあんまし体重が変動しなくなったって人いる？
私がそうなんだけど
ダイエット(王道もどき)してもせいぜい月に-1kgって感じ
３ヶ月目４ヶ月目になってくると1kgも減らない月もある
ただ維持してるだけ
で、ダイエットやめて好きなもの食べる生活しても年に+1kgみたいな
これが「年とった」ってことなのかな
30代の頃と比べたらあんまし食べれなくなったし
１日1000kcal以上なんてどうやって摂れるの？みたいなね
スペックは42歳150cm52kg24％で見た目は小太りチビ
48kgが健康面での標準体重らしいからそうなりたいけどあと-4kgか…
毎日ウォーキングしてるし少食だし肉も脂もあんま好きじゃないし
デブい生活してなくて52kgから動かないならこれで満足した方がいいのかな、と
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:04:08 WDL+4P4l
>>206
わかりますね。
私も35歳くらいから小食で肉も嫌いで毎日ジム通いしてもまったく減量無しでした。
むしろ少しずつ体重UP。45歳になる頃には7キロUP。155センチで60㎏という状態になりました。
その頃ってちょっと飲み会があったり、お正月とかの行事があるとすぐ太ってしまって
戻すのに何ヶ月もかかることもありました。
46歳になって血圧の高くなりこれはマズイと生活の全てを見直し、有酸素運動のみだったのを
筋トレを取り入れ、食事も植物性蛋白質を積極的に取ろようにしたら12㎏減！！
206さんもちょっと食事や運動内容を見直ししてみたら、意外にスルっと体重が落ちたり
しますよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 12:37:38 COmJ4OjK
>>201
>仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。
全然致命的じゃないですよw
食ってすぐ寝るとかじゃなければ他の要素との兼ね合い、何より一日のカロリー収支の状況に
比べれば影響力なんて誤差の範囲です。
>>202
>そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
その後なんて言わずに思い立った今すぐ筋トレ始めましょうよ。
筋肉の成長は加齢と共に衰えちゃいますからね。
>>203
ランナーズはランナーのための雑誌ですからねw
この年代になるといかにして「貧相にならないように痩せるか」「不恰好にならないように太るか」を考えた方がいいです。
若い時のダイエットのように減量という引き算だけでは厳しい。太くするという足し算も考慮するといいと思いますよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:48:08 /ade2Brs
血糖値が高く医者からダイエットをするように言われ
6ヶ月ほど前から週1回水泳を始めて毎回1時間かけて2kmほど
およげるようになった。
今日、早く目が覚めたので近所を1時間ほどジョギングしたら
帰ってきたあと腿が筋肉痛になってしまった。
水泳で泳いでいたときは筋肉痛にならなかったので大丈夫だろうとおもっていたが
ジョギングと使う筋肉違うんですね。
痛くて階段上れない・・・orz
210:206
07/05/13 22:20:57 k9pJNHjW
>>207さんとは体質が違うみたいだ
私は40過ぎたら食事制限も運動もしないで放置してもほとんど体重増えなくなった
んで、ダイエット努力してもあまり体重は減らない
去年の夏は水泳にも挑戦してみたけどやっぱり体重にも体脂肪率にも影響なかったなぁ
で、30代の頃についた体脂肪はそのまま残留って感じ
トホホ…
食生活はすごく問題あると思う
積極的にたくさんの種類を摂ろうとしても入らない
１日３食も無理（午前11時頃までは食欲全くナシ）
やっぱ健康のために腹八分目でとめるじゃないですか
そうすると１日700kcalくらいになってしまう
500kcalの日もあると思う
血圧は100/60前後だからちょっとだけ低めかな
そのせいかパワフルさがないような
このままじゃ基礎代謝率が下がる一方ですよね
わかってるんだけどこの悪循環から抜けれない
あと－４kgで標準…
あと－４kgで標準…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 10:07:45 RCNUlm1H
>206
身長と年齢が自分と同じだ。体脂肪率がタニタで28％orz
血圧も同じくらい。
去年までは微妙に増え続けて50kg行かないように必死で
ダイエットしてたけど 調べたら内臓の病気で腎臓、肝臓に
負担かかってたらしく治療したら特になにもしないで
4８～47に落ちついた。
年も年だし 一度中身を見てもらうのもいいかもしれないよ。
212:206
07/05/14 11:24:04 eBT3E1OI
>>211
毎年、年末に検診受けるけどどこも指摘されたことないんだなこれが
検査内容は血液、尿、乳、子宮、胃レントゲン、胸部Ｘ線
健康ならこのままでいいのかなぁ
お腹と背中の皮下脂肪がかなりすごいんだけど（たぶんこれが４kgオーバーの主因）
下っ腹なんて、つかむと余裕で百科事典の厚さ ｼｸｼｸ
これを放置しても将来健康に影響を及ぼさないかどうかが気になるんだよね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:26:54 fYRmTB+5
私も206さんは一度、病院とかでチェックして、ホルモンとか血流とか
なんかよくわかんないけどその辺調べたほうがいいと思う。
友達で、副腎に問題があることがわかって、整体で健康になった人とかいたし。
700kcalって少なすぎ！具だくさんのスープとかどうかな？
一日に使うカロリーって40代、基礎代謝1150くらいの人で
1900くらいだったと思うから、せめて1500くらいはとらないと・・・
ジムの先生によく言われるのは、歳とったら体重より体型。
体重計を気にせず、鏡でウェストや二の腕を目視でチェックしろって。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:31:23 fYRmTB+5
あ！書いていたら206さんのレスが・・・健康なんですね。
40すぎたら健康が一番だから、問題なければいいのかな？
水泳がいいんじゃないかな。締まってくるし、お腹すきますよ！
215:206
07/05/14 11:57:41 eBT3E1OI
えっとね
体型は手足は細くて顔も小さいけどお腹がぽってりでくびれなし
胴体を横から見ると分厚い…
それでも最近｢ぶるぶるマッサー｣っていう振動ベルトを買って
ウォーキング前に贅肉をもみほぐすようにしたら
ほんのりとくびれが出現しましたｗ
キノコや根菜たっぷりで具だくさんの味噌汁は毎日食べるけど
それにごはん１膳で、これで腹８分目に到達しちゃう
水泳は去年の夏以来やめてたけど再開してみるよ
去年は体重も体脂肪率もかわんなかったからなんだけど
（ビート板なしでは泳げないからか！？）
今年はぶるぶるマッサーというファイナルウェポンも手にいれたことだし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:00:12 tdCa2wsb
【さらに】中年の美容スレ一覧【美しく】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:54:11 wRtg1uV4
>>215
くびれ出現すか！私も似たようなカンジなので
ファイナルウエポン欲しい～
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:18:13 bNfYcv+2
振動ベルトは肩や背中のコリ、腰の冷えにも効くから
血行の悪い中年女性には最強アイテムでつよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/14 22:26:20 Q/48evfZ
ぶるぶるマシーンでは痩せません。
関西のTV番組で大学病院の整形の先生が怒ってた。
ぶるぶるしてると遠心力で、皮膚がたるむよ。
走ったり、飛んだり跳ねたりで、胸が下がるのと同じ理屈。
タルタルの皮膚と垂れた脂肪が欲しい人は、ぶるぶるマシーンは最強の見方。
ファイナルウェポンって、自分が醜くなるように攻撃されるマシーンだよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:21:50 PpyT2B95
はじめまして。参加させてくだい。
44歳 ♀ 166ｃｍ・61ｋｇ
4年前に初ダイエットして1年で68ｋｇ→53ｋｇになり
今までキープしていましたが 禁煙して4ヶ月 53ｋｇ→61ｋｇになってしまいました。
毎日2～3時間泳いでいますがその分食べているので全然痩せません。
今後は朝・昼はしっかり食べて夜は炭水化物抜こうと思っています。宜しくです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:07:58 nodd9M20
>>206です
ぶるぶるマシーンで脂肪が取れるかどうか試してみましょう
もう若くはないのでスタイルを気にする必要もないから捨てるものは何もない
毎日ぶるぶるベルトで贅肉を刺激してほぐして
その直後に歩いたり泳いだりの有酸素運動してみるね
私が実験台になりましょう
勝負だ>>219
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:28:35 Qsvjl0Wl
捨てるもの何もない人がなんでダイエットしてるの？
通りすがりの素朴な疑問
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:26:46 pqgtzsqF
>>222
1.おなかの皮下脂肪が将来健康に影響を及ぼすとイヤだから（手術することになった時とか）
2.健康標準体重がいちばん長生きできると聞いたから（現在４kgオーバー）
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:44:23 Qsvjl0Wl
なんだ～捨てられないもの沢山あるじゃ～ん
もっと厭世的な人なのかと思っちゃったよw
「女」は捨てたけど、「人」としては捨ててないんだね。
レスありがとう。納得して通り過ぎます・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:07:52 94Iz0FJJ
風呂上りに腹筋（思い切り腹やわき腹に意識を集中させて。たまにひねりを加えて）
３０回もすればウエストはくびれるよ。
私は身長が高いからウエストが目立つだけなのかもしれないけど・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:13:18 6xNiuJS0
みんなダイエット前の腹の写真撮影しときなよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:04:19 z1W+leAP
男衆には自転車（クロスバイク、ロード）がお勧め
腹が引っ込んで持久力も付くよストレス発散ににもなるし趣味にもなるしいいことづくめ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:16:10 QXK37e8F
>>223
40代以降はむしろBMI23-25あたりの少し太めのほうが長生きするらしいよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:21:23 QGnH6OH9
>>228
そんな貴方は何故ダイエットのスレにいるんですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:31:57 eIlR1B5P
>>229
228さんは｢少し太め｣どころの騒ぎじゃないからかも…？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 23:44:36 KhyJJKyB
ちょい太めでコレステロールが少し多目が長生きするって聞いたことある。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 00:50:00 JtfS3qe2
40代になってドンドン除脂肪体重が
減ってる
そして脂肪は増える一方
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:10:06 aNBVVYhn
>>231
ひざが痛くなる。
>>232
ひざが痛くなる。
>>228
ひざが痛くなる。
>>227
ひざに優しい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/16 23:52:03 Cii20qBg
ぶるぶるマシーンって、目に悪くないのか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 08:38:03 BpsYv/Tm
自分もそれ疑問。
乱視になりそうと思う。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:24:29 BZHoy310
悩む必要ないでしょ。
効果ないんだから使わなけりゃいい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:37:32 /UoR0XQn
お腹に巻いてぶるぶるする ダイエットベルトを買ってみました 効果はまだわかりませんが 熱くてカユくなります
238:幸せのお裾分け
07/05/17 14:06:13 BuVsrjZ9
私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
↓ ↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:04:54 z877nZCw
>>238
？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:37:53 t7ZlN2at
体脂肪計って機種によって随分値が変わりますね。
痩せる前に14パーセントだったのに、痩せた後、機種変えて計ったら17パーセント
この間、7キロ痩せたのにな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:11:10 PwivH4Oe
>>240
タ○タとオ○ロンの体脂肪計だとオ○ロンの方が低く出るみたいだね。
あと体重減っても筋肉も一緒に減っていたら体脂肪率はあまり変わらないんじゃない？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:53:19 NjzBIDGg
参加します。
48歳、BMI19,7体脂肪率29,5骨格筋24,8体重49,2
で、１週間前から1400㌍/日にして1日おきにマシン運動30分
毎日お水2l飲んでるんだけど、ぜ～んぜん変化なし。
小波のバイオメトリクスやったことある人います？
これって、本当に効果でるのか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:26:58 I7hgSYJ5
>>242
効果はあるようですよ。
ただしリバウンド率も非常に高いです。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:38:14 yP2ubvAu
>>242
1200Kcalにしたら落ちるよ～
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:28:49 PW5e2rlA
んな闇雲に食事制限すすめるって厨房じゃないんだからw
1400でも少ないのに。
ｺﾅﾐ覗いてみた。
食事管理が面倒な人のためにレトルト食品売ったり、
運動管理が出来ない人のケツを叩くってシステムなのかw
リバウンド率が高いってことは、やたら食事制限するってパターンなのかな？
短期間で成果を出すにはそれが一番だもんねw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:08:29 UwNw2igr
私は高身長４０代女性でもあるのですが、ダイエットをしないとマジで着る服が無いから
ちょっと切実です。
現在は１７０㌢の５７㌔くらいなのであまり悩む事はないけど、気を抜くとすぐに太るので
食べたい物も思い切り食べれない人生をあと何年続けるのかとちょっと悲しくなります。
でも最高に太ってた頃の自分には戻りたくないしナァ・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 07:47:59 HeOhddqY
242だけど、1400じゃまったく変化なし、どうなんだ？と思い
エロエロ検索してたら「減らない、太った」などのダイエット日記発見。
・・・そうなんだよねぇ、これって日頃食ってる人には効果的面だろうけど
私のように日頃から大食いじゃない人には効果でないよ。。。。
5万も払ったのに。。。
>>246
170くらいじゃ今はどこのブランドでも大きいサイズ展開してますよ。
30代ブランドの大きいサイズコーナーにいくよろし。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 09:07:08 WsJjMWkS
俺ももうこのスレの参加資格がある年齢だ
おじさんか、まあそうだよなあ
気持ちは、１０代なんだがｗ
BMI26、FAT27
から、2ヶ月掛けて、BMI23、FAT21までにしたよ
ここからが、落ちなさそう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:01:49 vGJb8aqN
>>245
1400Kcal以上は食べてるだろうから無問題。
1200Kcalのつもりで食べてやっと1400Kcalくらいになるでしょ。
二日に１回の(少ない)運動を免罪符にして結構食べてる罠。www
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:55:30 PW5e2rlA
いや、1800くらい摂っていいでしょ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:59:23 rKixLmEt
食べないダイエットをしていたわけでもないのに胸が小さくなったしまったｗ
元々大きくはない（ＣブラによってはＤ）なんだけどＣですらスカスカ・・
垂れてるのが目立たなくていいんだけどね。
激しい運動は必要ないけど、毎日腹筋やらストレッチやらをやり続けないと
すぐにウエストや太ももがユルむ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:37:37 7YyI6ezK
それは更年（略
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:56:31 IkF6jlPE
>>251
トシとれば乳腺が衰えるから胸は小さくなるもんだよ。
体型維持に運動が欠かせないのも年齢的な衰え。
三十代後半くらいから体型が崩れてくるんだってさ。
私もライフワークとして筋トレ始めますた。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:02:28 nKJS+dpb
子供産んだら一気にきた＜崩れ
ソレまでは適度に運動も出来たし、割と気をつけてたけど
育児はじめたら筋トレは思うように出来ないし、
イライラして無駄に喰っちゃうし、母乳育児で乳は垂れしぼむし、
「女の身体」としては悲しい事だらけだ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:15:24 btO1CyXA
これ見てみｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:186番)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:04:37 6HWY6LlA BE:38016533-2BP(101)
20代30代と違って下腹部、太ももがキレイに落ちないよ。
アルコールのせいだな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:12:47 2+5sy+Xm
>>253
今日立ち読みした雑誌に（長谷川京子が表紙のやつ。名前忘れた。）
大抵は４０代から乳腺は衰えるが脂肪がつくから
胸部のカップはでかくなる傾向にあるそうな。（ワコール調査）
たしかに胸も腹も尻もでかいおばさんはたくさんいるもんなぁ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:35:54 r3dbwyAz
今日で10回目のマシン運動。
が、しかし体重はなんら変化無し。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:23:21 2+5sy+Xm
体脂肪が変化してるのだと思う。
見た目はどうなのかしら？
私も体重はここ数年全然変化しないのだけど、服がなんでも着れるようになった。
体重なんてわかんないから見た目がよければ成功だよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:26:16 OgjyFp+n
>>257
肉寄せ集めてカップ数上げる・・・みたいな？w
温泉なんかに行くと、背中とか脇に贅肉付いてるｵﾊﾞﾁｬﾝよく見るもんね～
服着てると一見普通なんだけどさ。
そうならないように筋トレに励もう！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 16:25:19 r3dbwyAz
>>258
それが体脂肪も変化なし。。。orz
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 23:39:04 OSS4O9wu
>体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
>日常生活では
>消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、
>１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
>消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcal
>を達成すればよいことになります。
>一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 22:18:53 e9rrQ1vw
健康診断の結果が返ってきた。
去年はγ-GTP、コレステロール、尿酸もろもろの値が高くて、脂質代謝異常の疑い→要精検
と言われたけど、20kg落とした今年は、全部クリア！すべてＡ判定でした。
以上、調子に乗って腹筋割れを目指しはじめた41才♀でした。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 23:28:11 IQH9f7e+
今発売中のクロワッサンって雑誌がちょうどこの年代の男女にｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ特集
同じ悩みの解決法が載ってる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 01:05:01 OBsg9+5y
>>263
('A`)人('A`)
俺も今年３月の簡易人間ドックで、γ-GTP、コレステロールが要検査
かつ、脂肪肝('A`)の判定
２ヶ月のジョギング＋食事制限で、１２ｋｇ落とした
さらに８ｋｇ落として、秋の検診ではＡＬＬ Ａを目指してます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 19:22:53 AnM7/T2h
>>263
20Ｋｇ落としたって元はどんだけデヴだったんだ。www
７割の人が５年以内にリバウンドするので維持が大変ですな。
267:263
07/05/26 23:48:56 yycWymm1
>>266
そうですね、デブでした。>>88でもありますので、元スペックはそちらを。
維持がんばります！
>>265
('A`)人('A`) ﾅｶｰﾏ
２ヶ月で12キロとはすごいですね。秋の検診でALL Aになりますように祈ってます！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 19:41:27 5yBEEt5T
今日水泳で2000m泳いできたけど
左の上肩が痛くなった。
腕回すと痛いです・・・
1週間腕休めたら直るかな？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:18:41 VHFXJyhD
●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:23:42 VHFXJyhD
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:10:29 EyZjecDy
【40代】ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:53:31 0frT7HWD
LLが3Lになりかけてるｵﾊﾞﾁｬﾝですが、体脂肪率は
安田大サーカスのヒロくんより俄然勝ってます ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 14:34:10 /xZt53S2
こんにちは、中性脂肪でひっかかり一日1400キロカロリーの食事制限と
朝夕一時間のウオーキングと一日おきの筋トレして３ヶ月で１６５ｃｍ
１２７から９５までおとしました。が、皮膚がたるんで．．．
子供にお風呂で変といわれショックです。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 14:37:20 r8ww+gyr
>>273
いや、まだまだそのままじゃヤバイから
たるみなんか気にせずあと30kgは落とさないと
275:273
07/05/29 15:57:53 /xZt53S2
ですよねー。体脂肪率は30.5％なんで25切るまでがんばりたいのですが、
みなさんはどう対策されてますか？やっぱり40代では皮膚はもどらない
のですかね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:15:40 r8ww+gyr
>>275
127kgまで太った経験がある人も32kg減量した人も滅多にいないだろうから
答えは得られないかもしれないね
あなた自身が体験するしかないかも
でも32kg減量は立派！
小学生一人分のおもりが取れたって、どんな感覚なんだろうなぁ
277:273
07/05/29 16:34:09 /xZt53S2
そうですね。首があったと思い出せますｗ
まだ太いですけど、それでも服とか選択の幅ひろがりました。
後は足腰が疲れなくなって、よく寝れるようになりました。
一言で軽い！です。
弊害は皮膚のたるみと、165しか身長ないので身長なりに近ずくので
縮んでみえることです。久しぶりにあった友人の第一声が
痩せた！じゃなく 縮んだ？でしたｗｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:00:40 r8ww+gyr
127kgって首の存在を忘れるほどなんだ!?
まさに球体だったんだね
まあまずはもっと絞って健康を取り戻してください
たるみとか、そういう美容面での問題は後まわし後まわし
私もウォーキングしてます
いまの時期は気持ちいいね
梅雨入りしたらテンションさがりそうで鬱
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:12:39 cTyQvoY0
174cm85kgから65kgまで二年で落としました。
ウエストは85cm→72cmに。（ジーンズは28インチ）
最初は食事の量を減らして１万歩歩くようにしたら70kg位
までは落ちましたがそこからが全く落とせず。
週三回ジムに通いマシンでの筋トレ→エアロバイク→水泳
で5kg落とせました。
現在体脂肪11%前後で腹は８つに割れています。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:30:05 V9hyCQeB
今年２月時、１７０ｃｍ ９３㌔から今現在６８㌔なんですが
体重が落ちにくくなった体脂肪は１５％位、運動はジムで週５位
運動しながら痩せるとウエストが以上に早く減っていきますね
９５ｃｍから今現在７６ｃｍ、食事制限だけよりはずっと良いよね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:42:06 r8ww+gyr
少食で部分太り（おなか）の私には食事制限はあまり意味がないのでしてない
ひたすらストレッチ＋ウォーキング
足腰が丈夫になってきたのを感じる
サイズダウンはなぜかお腹よりも顔が小さくなった
顔なんて鍛えたおぼえないぞ？
まいっか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 18:48:03 sZth25n9
>>273
皮膚がたるんだのは減量のペースが速すぎたのでは？
今さらですが、週1kgマイナスでも1年間で48kg減らせます。
でも、その努力は尊敬に値しますね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:06:29 yJFf/TsB
>>273
はっきりいうと戻りません
年令よりも極端過ぎてるから、運動である程度まで締まっても微々たるもの。
切除手術になると思います。太り過ぎた人が痩せると必ず悩む現象です。
食事制限で10ｷﾛの減量でもお腹の皮がﾀﾌﾟﾀﾌﾟになる人も多いです。
失礼ですが、現在の体重でも太り過ぎですから痩せるのが先。
筋ﾄﾚも取り入れて下さい。筋肉を付けながらﾀﾞｲｴｯﾄしましょう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 03:15:42 Z4jzy0nu
●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 06:09:41 98H0o3N5
166cm 82kg 体脂肪28％から週1回水泳と筋トレで半年で70kg体脂肪18.5%
まで落としたが70kg台からなかなか減らないよ。
286:273
07/05/30 06:16:28 PmoCFABY
みなさんありがとうございます。
やはり急激すぎましたかね。食事と筋トレを見直してゆるやか
にしてみます。当面の目標は体重じゃなく体脂肪率20パーセント
なので、皮膚のことはその時考えるしかないですね。
また、なにかあったらよらしてもらいます。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:34:41 tRw5ojOw
43才 男 173cm 63kg BMI 21 体脂肪率 13%
一年前は72kg 体脂肪率 18%でした
マフェトン理論に基づいて運動した結果です
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:33:53 jhNjkm1l
肉の付き方が４０代になるとかわりますね。もろメタ簿・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:26:53 l9ydRSn0
>>287
体脂肪率18%ってまったく問題のないレベルじゃないですか。
マフェトン後は除脂肪体重もずいぶん減ってますけど、それでいいの？
まぁ好みは人それぞれなんでアレですが。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 08:55:56 vBS0nEMP
>>289
変動の大きい数字を捉えて細かいこと言っても仕方ないかと。
って思いつつ、>>287氏のはちょっと極端すぎるな。
マフェトンよりも無理な食事制限でもしたんじゃないのかな？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 09:29:55 BILVqJiH
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貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！
URLﾘﾝｸ(new-homebiz.com)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:28:33 0x1F+yfR
>>291
こんなのにレスしたくないけど、
>貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！
元に戻らないか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:33:27 Vl7hI8WM
４５歳♀ １６６センチ
ごく平均的な食事
朝 トースト（８枚切り食パン１枚）マーガリン＆ブルーベリージャム
無塩野菜ジュース２００ｍｌ
昼 納豆スパゲティ 野菜サラダ（ドレッシング無し）
夜 チキンソテー１５０ｇ コールスロー おにぎり１コ
お酒は１０日に１回程度、焼酎中心。甘いモノは嫌い。
運動 週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ
以上の生活を５年続けて、体重７０．２から６８，６になっただけです。
体脂肪も３２％前後。頭に来てＣＴスキャンまで撮ってみたら（自費診療ｗ）
大半は皮下脂肪であることが判明。それも胸・背中・腹・臀部に集中。
（手足や顔は肥満に見えません、内臓脂肪も問題なし）
２０代のダイエットのツケが来てると、医者に言われました・・・。
はぁぁぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:36:50 kRd6AaWJ
20代の頃はボディコン全盛期だったから無理して減量したんですね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:20:50 02xJG6h9
よく見たら３６０度ｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:38:17 aEYZxfSi
360度ﾊﾞﾛｽwwwwwww
>>293
ツケじゃなくて何か他に理由があると思うけどなぁ。
単純に摂取カロリーと消費カロリーの差が余りないとか・・・
にしても、５年もやってて体脂肪が減らないのが不思議だね。
筋トレもメニューに加えてみては？
筋肉あると締まって見えるし脂肪も燃えやすくなるよ。
297:287
07/05/31 12:53:45 tzZy7AQA
単純計算ですけど脂肪が5kg弱、脂肪以外が4kg強減っていることになりますね。
まあ、今まではエアロビック運動のみだったってことで、そろそろアネロビックな運動も
盛り込んでいってちょっと筋肉付けたいと思ってます。
ちなみに食べる量は変えていないつもりですけど、飲みに行く回数を週2～3回から
月2～3回に激減させました。ダイエットとしてはこれが一番効いてたりして・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:03:18 tzZy7AQA
>>293
>運動 週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ
↑
これが痩せない（脂肪が燃えない）原因かも？？
自分がうまく行ったんでお勧めしますが、ココ↓を参考にされるといいと思います。
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nco.co.jp)
脂肪を燃やすためには激しい運動は厳禁です。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 14:57:04 3Nu9pOIh
デブになった原因の7割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 17:01:57 szqHpohR
>>293
減量しないのはカロリー収支がマイナスになっていないって事に尽きるよ。
食事はむしろ少ないくらいだから結局運動量が少ないって事じゃないですか？
ダンスは楽しいから続けるのはいいと思うけどダイエット目的なら心拍数を
管理した有酸素運動の方がずっと効果高いですよ。
2時間動きっぱなしじゃないですよね？
おそらく体感的なきつさの割には消費カロリーが上がらないんだと思います。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 17:59:26 0UZ7850M
45歳♀。
ジムに週2，3回。
インボディーの測定値です。
身長160ｃｍ。
1月5日
67.4㎏ 体脂肪35.8%
5月20日
66.7㎏ 体脂肪34.8%
水泳と筋トレをしてます。
お腹周りはずいぶんすっきりしました。
食事制限をするといいかな。
このままでもゆっくりと減量できればいいですけど。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 18:04:40 kRd6AaWJ
あと1kg少々で40キロ台です
20年ぶりだ～
でも20年前とは体型が全然ちがうねｗ
まぁいっか誰かに見せるわけでもなしｗｗｗ
303:293
07/06/01 00:50:17 45ypTDmR
>>296>>298>>300
ご指摘ありがとうございました。
やはり運動としては間違った路線だったみたいですね。
ダイエット目的で始めたダンスではないんですが、
こんなに激しけりゃ自然に痩せるだろう、と思いこんでいました。
激しすぎの運動より、エアロビ筋の運動なんですね。
確かにレッスンは最初のストレッチ、腹筋背筋の３０分以降は
心臓バクバクの１５分＆休憩３分の繰り返しです。
接骨院の先生からは、筋肉はちゃんとあるので皮下脂肪がとれれば
お腹割れてるかも、と冗談かもしれませんが言われています。
ただこのままダンスを続けるなら、１０キロは落とさないと
ヒザが危ないとも忠告されています。（すでに故障頻発）
ダンスを長く続けるために、心を入れ替えてしばらくエアロビ筋を
鍛えることに専念します。心臓バクバクよりドキドキを長く続けます。
エアロビクスの音楽と動作が、どうしても好きになれないけど、
体力とスタミナは自信があるので、走ろうかな。
がんばります、長文失礼致しました。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 01:07:41 rutvgMf7
>>303
エアロビ以外にも、今は色んな有酸素系エクササイズがあるよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 09:49:53 NX5Jwq/X
>>303
ヒザがヤバイんだったら走らない方がいいよ。
ヒザに負担を掛けずに有酸素運動するには、走るより歩く、歩くより自転車（又は水泳）の
方が向いていると思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 12:13:02 2/qYfSwX
栄養学的に、大人におやつは必要ないそうです。
摂取すれば、現実的にその分だけ確実に肥ります。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 12:52:19 asSzo3PL
一番の問題はだな～
やるかやらないか
続けてるか挫折してるか
議論や理屈はどーでもええ
努力は嘘つかない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 13:04:36 rutvgMf7
ダイエットの成功は8割の知識と2割の努力と言われてる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 13:39:06 XXd17O97
結局は今の生活を改善することだからね
無理な食事制限や運動で痩せたとしても
それは一過性のもの 余程の精神力の持ち主
でない限りリバウンド確実
一生続けることができるのか これが大事
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 17:48:19 asSzo3PL
>>308
それはない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 17:51:32 asSzo3PL
知識だらけで本を買い集めネットをググリマクリ
目的達成しないから今がある
２割の努力で痩せるならみんなその知識だけで痩せてるわ
知識は出発点であとは全部努力だろうに
食事でもトレーニングでも続ける意思を保つのも
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:35:33 4jrepqFo
>>309
適度な食事制限、適度な運動は一生続けようと思う
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 03:59:16 A+qRoeHm
>>305
すいません私も膝の痛みで悩んでいます。
就業が深夜に及ぶ為、プールやジムへ通う事は難しく、近所の公園を走っているのですが、
3週間前に初めて走った翌日に膝の内側に痛み(足首を回したり、屈伸をするような動きが伴うと顕著)があり、現在も痛みます。
以前、自転車をやっていた時は、一般にいわれる膝の前の痛みを経験し、軽い重量でﾊｲﾚｯﾌﾟのﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやｽﾛｰな動作で断続的に負荷をかけるトレーニング法とストレッチ、ｸﾞﾙｺｻﾐなどのｻﾌﾟﾘ摂取で改善されたのですが、
今回は一向に痛みが消えません。
同じような症状の方、いますか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:07:21 A+qRoeHm
失礼
×就業→〇終業
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:48:43 OpldEx8q
>>313
＞3週間前に初めて走った翌日に膝の内側に痛み
筋肉が急に鍛えられ膝裏の腱が引っ張られたことによる痛みの
可能性があります
これは、走り続けていれば二ヶ月ほどで治ります（私の場合、そうでした）
もしくは、走行フォームの間違いによる膝への負担による痛み
これは、フォーム改善＆クッション性の高いシューズを履くことにより回避できます
ただ、本当の原因は素人には分からないので
医者に行く事をお勧めします
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:09:38 gJMZ9hxI
必要なのは食事制限じゃなくて食事改善だよね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:52:07 0LYURXUy
ダイエットするという意味では食事制限は必要。
ナイスな体を作るという意味では食事改善が必要。
43歳のときに6ヶ月で13kg減量したときはご飯の量を
半分にし、毎日10km走ることで達成した。
このとき体脂肪率は10%。
ただしガリガリ君状態。
その後筋トレとバランスを考えた食事で
細身で筋肉質の体にできた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:04:24 f5T2lSr7
>>317
43才でガリガリまでダイエットじゃ
「あの人きっと癌よ」なんて噂されてたんでないのｗｗｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:47:09 VsNNPfHm
食事制限・・・。大事ですよね。
私も今月からダイエット。
身長１６５ｃｍ、体重７５㌔。。。
がんばります。カロリーに気をつけてがんばります。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:19:22 A+qRoeHm
>>315
医者は嫌いなので行く気になりません。
走り続けてれば治るんですね。ありがとうございます。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:36:46 gJMZ9hxI
ええええええええ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:27:37 cjgCfCbu
>>320
がんばってください。
ヒザをぶっこわす可能性もありますけどね。
走れないどころか、歩くにも支障をきたすようになれば
お望みどおり、ピザ一直線です。
…っていうか
40すぎてこの手のバカがいるって、すごい不思議。
ヒザ痛に泣いてる親の世代のご苦労を見たら
決して軽視できないと思うんだけど。
自分はならない、って思ってるのか
お年寄りとの接点がないのか
いずれにしても想像力なさすぎ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:25:37 FQ0ktqJa
松葉杖をつく決意をしたようですな(^O^)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 14:16:13 zMehY18b
ｽﾙｰｽﾙｰ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 16:26:06 NM28UdtQ
うるせー馬鹿(^O^)
326:293
07/06/04 00:17:01 fn2RlMXO
>>298
マフェトン理論実践し始めました。
昨日と今日、１時間ずつ心拍数１３５でエアロバイクをこいできました。
ハートレートモニターも買いましたので、一度ダンスの時の心拍数を測ってみようと
思います。半年くらいはダンスを週１にして、あとはマフェトンのみ。
５～６キロくらい落ちたら徐々にダンスを増やしていこうと思います。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 00:26:03 pV0ftX9K
若いときと同じペースで運動すると、
体壊しますよ。
ぼちぼち無理なくほどほどに
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 12:05:10 fpKT9zJj
オレも30代の頃いきなりジョギング始めたらヒザ痛めて何年も正座できなかったなぁ。
最近ウェストが90cmオーバーしたのでトレ再開したけどもちろん走らない。
ステッパーとウォーキングをしばらくやったけどヒザに来たのでやめた。
今はウェイト・トレしかやってない。ホントに昔の部活の感覚でやるとヤバいです。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 13:19:47 Cj5gUTt9
体重ある人は膝にものすごく負担がかかるらしいね。
松村なんか負担の少ない水中ウォーキングから始めてたもんね。
そういう人は、医者やそれなりのトレーナーに聞いてやった方がいいかも。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:39:18 iIWIUa0K
163・51。体脂肪22％女性です。
ビリーズブートキャンプを始めて、1ヶ月経過した頃、ヒザがキシキシ音がして、
階段歩く時に痛くなりました。弟が整形外科医ですが、何を訴えても「ほっといたら治る！」。
見もしなし、触りもしない（まあ、いつもほっといたら治ってたのですが）。
よく考えたら、エレベーターしか乗らず、週に1回も階段は使いません。
その後、ビリーズを週に2回位にして、前のダンベルビデオに戻り、レンジがなかったので、
レンジを20回から増やしていって、エアロビDVDも出して、びょんびょん飛んだり跳ねたりして、
「いざと言う時は救急車で運ばれてやる！」とむちゃくちゃヒザを使ってやってました。
1ヶ月経過して、現在、何をやっていも、大丈夫。キックボクシングのエクササイズDVDでは、
足を床につけずに頭の上まで3回蹴りを入れられます。3回目は飛び蹴りです。
50前にして、格闘技の経験もないのに、飛び蹴りも習得しました。
但し、ビリーズ以前、週5日3～5kmのウォーキング。ダンベル1時間ビデオ、
腹筋をそれぞれ1日置きに何年もやってましたので、体力と筋力はありました。
ビリーズも筋肉痛は内もも少しだけで、直ぐに付いて行けるようになりました。
但し、階段を下りるヒザの上の筋だけは弱ってたようです。
太ってる人にはお勧めできませんが、こーゆーケースもあります。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:44:07 W0YhzVKP
>>327
そういう事は早く言え。
膝に水が溜まったよ。orz
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:50:30 fpKT9zJj
>>330
今は良くても10年後20年後はどうですかね
まぁ自己責任でお好きに
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:06:51 01k83I7B
比較は、相対的にしようよ。
共通点は、「40代♀」ってだけで、
有酸素・無酸素エクササイズを続けてきた
163cm/51kg/22％の>>330と
趣味レベルのダンスしかしてなかった
166cm/68.6kg/32％の>>293が
ヒザ痛を感じた場合、そのダメージって同じだと思う？
>>330が医者の診断を受けなくて済んだとしても、
（医師である弟は、診断こそしなくても
ダメージのレベルと体型は認識してた→みりゃわかるし
だから「ほっといたら治る」というアドバイスだったはず)
>>293が診断を受けなくてよい
（生活するだけで十分ヒザに負担がかかっていそうなピザが
「医者が嫌いだから」という理由で）
ってことには到底ならない。
大人のダイエットは、若いとき以上に
体力よりも「頭を使わない」とダメだろう、って話。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:16:40 01k83I7B
失礼。
医者がイヤだから行かないのは>>293じゃなくて
>>313,320だった。
>>293さんは医師の指導も受けているんですね。
お詫びして、訂正します。
335:はやし
07/06/05 11:50:59 s8ia4Tv1
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）
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07/06/05 12:47:15 v9GWP4/O
ワンクリック詐欺です
337:317
07/06/05 16:54:23 0C7BJb9l
>>318
確かにひさしぶりに会った人には
違うひとじゃないかと疑われたんで、
病気かと思った人もいただろね。
顔の下膨れの部分がなくなって、顔の大きさが
ランニング前の2/3になってた。
当時56kg、現在49歳で60kg体脂肪14%ですが、
知らない人に49歳と言うとびっくりされます。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:42:17 v9GWP4/O
半分お世辞だよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:19:07 arv4Ot2Z
155/46.5/♀/46歳
5月からフィットネスクラブでトレーナーさんについてもらい、
ダイエットトレーニングをして2キロ痩せました。
二の腕やお腹周りが引き締まり、
減った体重以上に痩せたように見られます。
やはりプロにお任せすると驚くほど効果がでます。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:06:25 7MHqK3Bt
問題は体脂肪だよね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:35:08 6Ce4MZ51
ウォーキングで153/47まで落としたが体脂肪率がまだ28%もある…
ウェスト太っ！お腹たるたる。
46才女です。３０代前半まではこの体重ならウェスト60だったのになー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:06:40 5qHMoz+v
筋量が落ちてるんじゃないですかねー。
筋トレ系のメニューを加えるといいかも。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:24:25 6Ce4MZ51
やっぱりそうですよねー。
53キロ体脂肪率33%からなんで、結構脂肪量も落としたみたいだけど、
これからは筋トレ系に重点置こうと思います
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:26:11 7MHqK3Bt
私もウエストがなかなか減らないよ。
71→66まですぐ減ったのに、そこから全然動かない。
腹筋縦割れして来たのになぁ。
てか、だからか？？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:18:13 Ef0re5Sn
運動しないので筋力衰えた→体重は増えた→いきなり走る
これじゃ膝や足首が悲鳴を上げるのは当然です。
全体重がかかる運動は体を絞ってからにした方が良いです。
水泳、自転車（エアロバイク）がお勧め。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:35:40 rEn7Ui8B
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:13:33 GgEQakqP
↑
40の意味が禿しく違うねw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:53:06 knZEmQY6
>>345
エアロバイク飽きちゃって今はただの飾り物になってしまったｗ
アマゾンで買ったシンディ・クロフォードのDVD
動きがきつくなくて運動不足で根性のない私には結構向いてました。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:29:28 UsD9oMFP
本を読みながらとかテレビを見ながらとか
ながらでやるのがお勧めです
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:23:25 rmWkt2NL
『男性から見た魅力的な女性の身体』
ｽﾚﾘﾝｸ(wom板)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 06:53:16 9dAfELPi
>>350
？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:27:34 SNir3sPH
ｼﾞｮｰﾊﾞよりﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙを買うべきか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:48:45 jsw59yTt
正しい選択ですね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 22:13:18 eMb/FSTW
親戚の家でジョーバに30分乗ってたら、気持ち悪くなった。
胃の内容物にもよるけど、目も悪くなりそう。
30分なら、ビリーズの腹筋プログラムが出来るわ！と思った。
355:313
07/06/10 00:10:10 mlY+GOqW
医者行ってきたが
半月損傷の疑いがあるかも知れんとよ
MRPか内視鏡で見んとわからんですとー
たいした事なくてよかったよかった(^O^)
しかし痛みが消えません。自転車か水泳に変えろと言われたが、状況的に無理。
私は走りたいのです！！
356:313
07/06/10 00:12:37 mlY+GOqW
訂正
×MRP
〇MRI
ついでに内科も行ってきた
CK値が1000超えてたが
問題ないだろう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:19:12 5HrQ8oh5
医者に止めろって言われたら、止めろ
まあ、俺の体じゃないからどーでもいいがねｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:39:06 xIjfZGZ9
医者より自分が正しいと証明してみ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:49:06 9nYPVDc2
>>355
オレの通っているスポクラにも居るんだね、こんな運動中毒オヤヂ。
痛いときは無理しないほうが良いけどね～。
走らなくてもウォーキングで良いんじゃね？
7Km/h以上だとウォーキングの方がキツイと思うよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:43:45 stF48R+2
>>355
足を組んでませんか？
私の場合、どこも悪くないのに、左が痛くて、医者に運動を止められてましたが、
足を組むのをやめて、自力整体のDVD付き本を買って、それをやってたら、
1週間で解消。膝の痛みのスレにあった、老人でも出来る軽い筋トレしてたら、
ウソのようにスッキリしました。医者に言った所、日常の小さな習慣、
足を組む、片方のひじをつく、いつも腕を組んでいるなどの日常の習慣は大きいって。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:54:33 2gGPigY/
>>339
>ダイエットトレーニング
どのようなトレーニングでした？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 18:48:44 v/ikc5Hh
食品賛助協会の無料ダイエットというのを取り寄せました。
どなたか成功した方いらっしゃいますか？
色々教えてください。というか、私もここで報告させていただく予定です。
363:313
07/06/11 01:22:47 RfcUCo/Q
>>357
医者に止めろとは言われてないが、安静のため10日前から走っていない。
医者が言うには、たいした事はないので軽く走るくらいならいいとの事。
>>358
私は、自分が正しいとも医者が間違っているとも言ってない。
>>359
有り難いが、私はウォーキングなんぞに興味はない。>>360
足を組むという習慣は特にありません。特に生活に変化があったわけでもないのですが、やはり思い返してみると、あの時のランニングで痛めたようです。
医者はあてにならんので、私も自分なりに、もう少し色々と試してみようと思います。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 01:38:00 1iz/DR+H
年取ると頑固になるんだなぁ。
医者が自分より若かったりすると、馬鹿にして最初から藪扱い。
それから、手負いの老人は動きたがる。
感覚が鈍くなるから、より強い刺激を求めて必要以上に動いたりするそうだ。
足元がおぼつかなくても徘徊したり、自転車でフラフラ遠出したり。
安静、休養という選択肢は最初から排除だからね。
意見すると「健康の為に運動してるんだ」と逆切れするから、
迷子札をつけて、やりたいようにやらせておくのがいいよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 08:44:42 tBpXx+Cq
>>364
手負いの老人！
迷子札！
わはは。うけた！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 08:47:16 yPgGYaiW
頑固ジジイにだけはなりたくないねｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 10:29:16 c58j26CO
wwwwwwwwwwwwwwww
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 17:30:18 suq9TW0+
４３歳独身。約１年半前からスポクラへ。
７０kg→５７kg。
体脂肪率２０→１０％。
スポクラへ行くも行かないも、私は兎に角運動しないと痩せませんでした。
食事は７０kg代の頃から全て半分の量に。
まずは歩く。そこからでした。
今は例えるなら高橋克典とほぼ同じ体系となりました。
みんながんばってください！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 17:44:32 c58j26CO
高橋克典って、トリビアの人だよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:28:27 1iz/DR+H
あの丸顔で禿の人？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:28:21 QZd9+cXk
それ克実の方w
↓変なもの見つけた
URLﾘﾝｸ(klown.web.fc2.com)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:17:58 JwXl1B1C
MRIとって半月板損傷→手術
なんて事になるんだろうか。
私は、もう走れんのだろうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:23:55 xAq5vkQe
>>372
ためしに半月板とって走ってみたら？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:09:12 JwXl1B1C
373
ナメてんのかテメーは？
膝スレ覗いたが術後に状態がよくなったという声はない。。。
特に内側の半月板は血管が少なく再生不能。
軽目の亀裂なら縫合でいいらしいが それでも完全には戻らない。
しかも半月取るなんて最終手段。
こっちは真面目に悩んでんだよ！ふざけるなや！
俺は、なんとか治したい！！！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:14:52 ae/NAbiV
頑固おやじのダイエットか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:14:58 F28ycCcw
>>374
マジメなら２ちゃんなんかに書き込んでないで、医者池
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:19:27 v6+1W73P
そんなに走りたければ、何故、体を痛めるような事をするのか？
何故、膝を大事にしなかったのか？といつも思う。
これは、ドーンと倒れて、半身不随になるデブのおっさんに対して思う事と同じ。
そうならんようにする事の方が、ずーっと簡単なのに。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:21:35 ae/NAbiV
膝が痛む原因は一つじゃないのだろか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:32:24 aH3tqoyv
>>363
骨盤がずれると、左右の足の長さが違ってきて
左右のバランスが崩れて片方の足に痛みが出るようです。
360さんは自分で矯正できたみたいですが、一般的には
腕のいい整体師にみてもらうと、いいかと思います。
自分は左の骨盤がずれると右足の膝や甲が痛くなるみたいで
そのたびに整体に行って骨盤矯正してもらっています。
必ずしもあなたがそうとは言えませんが、一度見てもらうのも
いいかもしれません。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 06:45:29 3a015sN6
いっちばん可哀そうなのは
膝だ。膝本体。
パーツとしての。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 07:06:56 xAq5vkQe
手負いの爺が走り回る。猪突猛進の図。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:19:24 Ydrht977
>>328だけどO脚の人も気をつけたほうがいいよ。
去年、整形外科行ってレントゲン撮ったら、大腿骨と脛骨の接合面が
通常は地面と並行なんだけど、O脚気味のオレの場合ナナメになってた。
で、医者から言われたヒザ痛防止法は大腿に筋肉をつけること。
イスに腰掛けて脚を挙げる体操を勧められた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:59:02 v6+1W73P
>>360
右利きの人が多いし、やはり、人間多少はゆがむ。
それを補正する為に足を組み、腕を組み、肘をついて、余計歪ませる。
腹が出て、腕を組まないとバランスが取れなくなり、足も肉が付いて、
直角にしか組めない。脂肪の多さも、重さのバランス、体の重心を変え、骨を歪ませる。
30ならデブでも、ビリーズで20kgやせる事も可能だが、痛みがあったり、血圧が高ければビリーズは、
入隊検査で落とされる。40過ぎると、痩せなければならないのに、内科的整形外科的な問題で運動できない。
痛みを抱えて、デブのまま、ドーンと倒れる日を待つのだ。体が動く内に運動の習慣を付ける決意をした。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:23:14 i0/ZCEqY
>>372
だから歩けと言っておろうが！
４分/Kmくらいだと良い運動になるぞ。
385:313
07/06/13 03:28:21 bjZbHWTY
>>379
いつも丁寧なレスありがとうございます。。私はまず性格の歪みを矯正する必要がありそうですね。整骨ですか。参考にさせて頂きます。
>>384
たとえ走れなくなったとしても、まだ歩く事が出来るんですね。
気付きませんでした。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 04:28:29 qIEcB9Oa
うん。まったりゆっくり歩いて行こうよ。大丈夫。焦らないで。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 06:00:11 Ue7aLmfC
>>384
4分/ｋｍって速くない？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 07:01:03 xGyvREPh
1ｋｍ歩くのに4分。5ｋｍで20分。
時速15ｋｍだね。自転車で普通に走る速さ。
私はこの速さでの自力移動を「歩く」とは呼ばないだろう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 07:02:42 BlQSx+4m
フルマラソンをその速度で走れば
軽くサブスリー達成だね！
ｽｹﾞw
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:09:44 IOuE/iWM
>>387-388
ウォーキングだよ。
但し、競歩の日本記録レベルの速度。w
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:58:29 us+xHwxv
５ｋｍで歩いて20分は速いよ…
自分はジョギングで５ｋｍ40分ほどかける。
それを20分で歩くはないよねぇ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:35:03 GvfG+rV+
40歳過ぎて一番気になってたのが、ブラ下の腹肉。
椅子に座ると特に目立つので、保護者の集まりでもつい他人と比較したりして…(みんなけっこう出てる)
それが、ターボジャム始めたら撃退できました。下半身はまだ効果出てないけど…。
インストラクターもおばちゃんなので妙に親近感わいていいのかもw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:14:59 ERgpqX1T
昔アンダーバストだったとこね♪
もう今バストいらないってかんじ。
脂肪の塊、どんどんカップが増えてく。
これがなきゃ体脂肪１０％は下がるでしょ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:57:07 QRRsNVKc
ｵﾊﾟｲはないに等しい私。もし胸があったら＋10%ってこと！？
そっちの方が断然いいかもwwwww
いや、笑いごとじゃなくてホントそうかも。
私は18%くらいがベストだったけど、これって一般女性には少ない数値だもんね。
今は24%。うちはタニタだから、胸があったらオムロンでこの数値が出るかも。
しかし、体脂肪率ってなかなか減少しないね。
特に脚の脂肪が落ちないな～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 09:51:39 zjdltt8z
体重７キロ減らしたら、ものすごーく胸がえぐれました
乳の上の膨らみが文字通りえぐれて、ブラするとカップ上辺がスカスカ
脇から寄せてもカップが一杯にならない
バスト欲しいです～
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 21:54:20 jx/aPI88
URLﾘﾝｸ(hitorigoto2007.sblo.jp)
ここの
平井理央 ～パンチラ～
でオナってしまった
('A`)…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:42:58 M0z4CTWr
４６歳。女。身長１５６ｃｍ。体重４４ｋｇ。
去年の４月に坐骨神経症発症し、そのときは給与あったので、鍼灸、
整骨、カイロ、なにをしてもだめで、給与もなくなり、いよいよ
自分で直すべく、自分の筋の状態をチェックしたら、右半身すべて
筋力がないことに気が付きました。
あわてて、筋撮れ、はや歩き、でそこそこの筋はついたと思いますが
右だけがどうしても左が面白いように筋がついていくのに体力の差が
はげしくなっているようで不安です。筋とれは、まだここ２週間くらいです。
歩きは２ヶ月くらいです。尻がずっと痛く、坐骨、恥骨、蝶骨、
いろいろ触ってみると位置がずれてます。右代用筋なし、足蹴る力なし、
腕力もなし、右だけ軽いダンベルもって歩くとバランス取れそうな気が
するのですが、どうなんでしょう？ もうお金かけられません。
空手２段の夫（５０歳）は筋（赤筋）がものすごく発達し、比較すると
悲しいです。多分私のほうが姿勢も悪く、ふけてます。。
398:397
07/06/23 20:54:17 M0z4CTWr
小食なので、もっと体力をつけるべく、ご飯や魚を食べたほうが
いいのか、それとも、ほそぼそと今の運動を続けていくか、
あるいは、一度、専門家に見てもらい、指導をうけたほうがいいような
気もしますが、おまりお金をかけたくないのです。
本やネットで調べてます。
鎖骨も肩甲骨も右がゆがんでんます。
いすにすわれないのが致命的で仕事が見つかりません。
立ち仕事もこんな状態では無理ですし、、。
体脂肪率は現在２０％くらいですがぶよぶよです。筋がついたと
感じたのは胸とお腹、太ももです。欲しいのは背筋です、。
うまく、右に筋をつける方法はないでしょうか？？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:17:06 5b8o/ZkX
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ﾞl'･ｦ f･ﾗ {::::::l {ｰム":'´ tf'う}! l,ｲ_,,ぅ､´ ｀tうﾘ
l^, 'ｰﾍ⌒ Уｿ lf,-‐-、 ﾐﾝﾘ Y,.--y} 「lj
､ '二`:_,. ィ^′ ヽ二. ノY ヽﾞﾆ, ／ヽ
ﾞﾄー '´ 人_ ヽ ,: ／ヽ ｀ヽ-'_／ ／￣｀~`丶､
,. -―〈 ＼_,ｨ三､Yl｀丶､__,.,へ,__,／ ／｀`丶、 ／|,ｨ介､ / , 、
r'ﾆﾕ､_ ヽｲ_},ニ)ﾂノ,ｨ'"´ |,イﾐメ,ｨi'l^t‐､ ／ {-r'ﾞヽ' :, ＼
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:49:38 ZIRPIH+H
>>397-398
＞ 去年の４月に坐骨神経症発症し、そのときは給与あったので、鍼灸、
＞ 整骨、カイロ、なにをしてもだめで、
なんですぐに病院に行かないのですか？
痛みのあって座るのも立つのも苦しい状態で、2chで相談してる場合じゃないと思うんですが。
坐骨神経症というのは、きちんとした医療機関で受けた診断ですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:52:15 NBZarZob
鍼灸、 整骨、カイロって・・・
鍼灸以外は無資格診療で技術はピンキリ
カイロは死人も出てるっていうのにｱﾌｫか。orz
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:02:55 C8hocjXN
>>397
>>尻がずっと痛く、坐骨、恥骨、蝶骨、
>>いろいろ触ってみると位置がずれてます。
自分で触っただけでズレがわかったり、
空手二段wの旦那の筋肉の赤筋がすごく発達してることがわかったり・・・
ある意味貴方はすごい人ですな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:23:33 TZvEufgi
筋トレ２週間で筋肉つくわけないし
しかも４０代も後半で、若い人より筋力も劣ってる状態で
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:00:40 6foCGWp9
整形外科に逝け
405:397
07/06/24 10:22:14 cqnzXGGV
>>400
すいません。あとから自分の書き込みに至らない点があって。
去年４月長い距離を歩いて右足がびっこになり、整形外科でＸ線および
ＭＲＩの撮影による医師の診断は椎間板ヘルニアによる坐骨神経症でした。
安静にしていれば３ヶ月で直ると言われました。が、一向に直る気配もなく、
どんどん体力が落ちてきたのです。
夫は裸になれば、（体形）、上腕、三角筋、胸筋、
大殿筋、太もも、背筋、ひらめ筋、よく発達しているのはわかります。
体脂肪も少ないのかも知れません。
>>403
筋肉がついた、言い換えれば、その運動により、それまで使っていない
筋が動くようになったというのが適切かもしれません。
私は、病院に言って、理学療法士の適切な運動療法を学ぶ必要があるのでしょうか。
>>402
自分で発見したやり方は蝶骨、鎖骨、にマジックをつけて鏡に横線を引き、
裸になって全身を写して確かめました。肩甲骨も動かしながら確かめました。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:25:41 0ig/NcM1
これほどひどいスレ違いを誰も指摘しないのはなぜか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:29:11 HRFgwD5v
目をあわせちゃダメ。
408:397
07/06/24 10:45:57 cqnzXGGV
今は坐骨神経症の症状は小康状態です。右足の親指に力が入らない。
なので歩くとき、右足のけりが弱い。補うために左の筋すべてが
発達するのです。
体力さえつけばいすにすわれなくても、立ち仕事ができるように
なるはずです。いすに座れない原因は、坐骨が片方当たるためです。
ウォーキングなので今は一日４０分、３．７ｋｍあるいてます。
右足を踏み出す時の背筋も弱いので、縁石につまずきそうになります。
右外腹斜筋、右背中起立筋、この二つです。なんとかしたいのです。
409:397
07/06/24 10:47:09 cqnzXGGV
あ、すいません。ここはダイエット板でしたね。すまそ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:49:12 9vqPPxmR
>>409
まあ、そういう話もありでなくはないんだけど
俺に言えることはこれだけ
「医者に行け」