06/08/31 23:15:12 TCyORtuc
がんばりましょう！！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:17:36 KZiuOuuZ
2だったら絶対痩せる
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:18:15 TCyORtuc
とりあえずこれから酎ハイ飲む
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 04:56:33 hfEL5zuf
ちょうど9月なので、今月2,5キロ体重おとします。
とにかく、体重ありすぎです。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 07:45:18 vIg2ur9B
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:02:50 t+lC1AlR
ラーメン！
ラーメン！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:04:32 NWol+cKy
ちゃーはん
ちゃーはん
8:重複誘導
06/09/03 19:15:23 7tCZwVrf
30代後半からのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:30:07 PKdhNa18
３０代と４０代以上では代謝も違うから
重複じゃないのでは？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 21:41:42 w3brSozy
40代のダイエットって難しいよね。
若い子なみに体重と体脂肪落としたら貧相になるしさ。
っていうか、それ以前になかなか落ちないし。
40代の理想的な体脂肪ってどれくらいだろ？
>>8は30代かな？
だとしたら、
40代になったら、あなたの知らない世界が待ってるとだけ言っておこうｗｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:32:17 OqhzWYzH
>>10
と言って諦めたらおしまいだお～と警告しときます。
私が以前努めてた所のパートのオババ共（内臓脂肪型の中年太り）は完全に諦めて全く努力をしてませんでした。
そしたら全員次々と糖尿病や脳こうそくになりましたよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 08:25:58 UfF9twNs
>>10
貧相になるかならないかは
体重の落とし方にもよるんじゃないでしょうかね
キツイ食事制限で短期間で減量するとか・・・
30代後半から40代なら24くらいあってもいいんじゃないかな と思います
若い子なみに落としたかったんじゃなくて
結果、そうなっちゃっただけなんですよ
13:10
06/09/04 23:35:15 Bj8OmViB
>>11
>>12
ご意見ありがとうございます（ﾟ∀ﾟ）
>11 あきらめてはいません。だからこの板をうろついているわけで＾＾；
私は148cmで45kgです。
で、この身長くらいの若い娘たちの理想体重ってば、
38kgだの35kgだったりするわけですよ。
あ、ありえねぇ……。おばちゃんには無理ｗｗ
そんなわけで、40代の理想体重、体脂肪って
どれくらいかなって思ったんです。
>12 大人の女としてはｗ、体重さえ減ればいいってもんじゃないですよね。
筋肉の上にうっすら脂肪ってのがいいなとか妄想してますｗ
実際は、うっすら筋肉の上にたっぷり脂肪なわけですが(-∀-)
>11さんの言うとおり、あきらめたら負けと思いつつ、
>12さんの言う体脂肪24%めざします。
がんばるぞ！！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 15:10:04 nYK62WFV
うちの親父、50代後半だけどステッパーで
一年で70→55まで痩せたよ
腹筋も割れてる
歳言い訳にすんな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 15:39:59 39dE2LCq
いや、別に歳をいい訳になど全然してないのだけど・・・
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 20:40:10 wKpMkvlt
40過ぎてダイエットはタイヘンだよ。
基礎代謝は下がるし。
有酸素運動も年取ると効率悪くなってくるらしいし。
>>13
＞筋肉の上にうっすら脂肪ってのがいいなとか妄想してます
そんな感じでいいんじゃないですかね。がんばれ～
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:40:57 yzTXOU6W
>>14
それ、親父さんの話で自分のことじゃないんだよね？
親父さんは確かにすごいよ。努力家だよ。
でも、君が頑張ったわけでも努力したわけでもないよね。
大人になろうね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:52:49 nYK62WFV
>>17
親父に触発されて10ヶ月で22kg痩せたよ
今はウエトレ板に通って落ちた筋肉を取り戻す日々だ
まぁ、次は元デブかよｗって煽られるかね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 01:40:48 Ie63aCOJ
さすがにこれは重複じゃないでせうか？w
>>8のスレにまとまった方がエエと思うよ。
>>14
痩せるのは若い頃とそんなに変わらんの。
問題は痩せると貧相になるって事。
成長ホルモンは加齢に伴って減少するんだけど、このホルモンは脂肪燃焼、筋肉増量の
働きが強いからね。
このホルモンの分泌が盛んな時は運動してれば勝手にそこそこの身体になるんだけど
歳食ってくると痩せると脂肪と一緒に筋肉もごっそりいっちゃうし、食ってトレすると
余計な脂肪もすぐ付く。
なのでここでは「ボディデザイン」って事を意識しないと格好良い感じにならないって
いうような話をしたいって事じゃない？
20:重複スレ
06/09/06 17:13:22 crpLiR5R
【脳梗塞】40歳からのダイエット【心筋梗塞】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 20:38:58 PT+GvR5u
若い>>17がなぜこのスレに来て暴れてるのかわからん。
17よりも、17の父ちゃんにいろいろ教えてもらいたいんだが。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 02:37:54 hvew7sIt
>>21
17じゃなくて18(14)な
23:40代じゃないけど
06/09/11 06:58:19 7vgV+T0H
筋肉付ければ貧相にも成らないしカッコイイじゃん。
亀仙人もパワーアップしたときはカッコイイだろ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 11:16:10 7u3iWndW
40代のスレがあるって心強い！
この歳にならないと分からない事があるもんね
私はまだ太ってはいないけど
今、手抜きしたらもう取り返しがきかないんじゃないか？？
って恐怖感で一杯･･･
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 17:32:59 e2tCxN+j
尿酸値が高くて痛風の前兆が来てしまいました。
医者にも指摘され－５kgを目標にジムとプール通いを始めました。
アルコールも間食も止めて真剣に取り組んでます。
たかが5ｋｇと思えそうですがなかなか大変。
でも1ヶ月で2.5ｋｇは痩せました。
２週間目くらいまでは殆ど変動せずその後徐々に落ちたかんじです。
あと半分と思わずにこの際標準体重目指して頑張ります。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 11:31:06 Hh061RiO
27:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/18 16:04:53 Dxn0cdlZ
43歳♀です。60キロからスタートして10週目56キロになりました＾＾
もっと頑張るぞぉ～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 16:43:46 gFbn8SsW
>>27
頑張れ～＾＾俺４１♂２ヶ月半で－３ｋｇ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 17:36:15 mesuX+Ro
>>27-28
がんばろー＾＾
私４５歳 ２日で１，５㌔減。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 17:41:37 WX3p/Kid
ようやく身長-100の体重になりました。約4ヶ月で15キロ減らしました。
体脂肪は9%落ちました。
回りからも痩せましたね、と言われます。
年内にあと6キロ落とすつもり。そしたらBMIが22になります。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 18:52:09 l2qL1dt1
BMI22じゃ恥ずかしくて外出できない・・・
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 20:48:01 E45UNl59
>>29
２日で－1,5は凄いですね～無理しないように＾＾
>>30
ＢＭＩが２２になると良いですね～＾＾
33:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/18 21:03:52 eVvr1G28
ここの板、まったりして好き～～
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 22:20:39 ROa5nazk
婦人科の病気して、ホルモン剤飲んでるんですけど。この薬飲んでると太りやすいらしくて…
前は、ご飯減らせば5kgぐらい簡単に痩せたのに、今は食事だけじゃ無理っぽい…。
やっぱ、運動？飽きずに長続きするのって、何？スポーツ苦手なんですが…
35:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/18 22:28:01 eVvr1G28
私も同じく婦人科の病気してホルモン剤飲んで5年くらいです。
確かに太ってしまいました。2ヵ月半くらいずっとウォーキングしてます。
4キロ痩せました。最初は１０分歩くのも苦痛でした。でも、今では1時間半
くらい歩いてます。ゆっくりと体を慣らしてから少しづつ時間を伸ばしていく
ようにすればいいと思います。頑張ってください。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 22:31:27 hfLpyIFe
>>34
私は水泳をしてます、食事制限だけの減量は体に良くないですよ
37:34
06/09/18 22:38:28 ROa5nazk
>>35>>36
ありがとうございます。がんばって何か始めてみます！
体力無くって、疲れるからってすぐあきらめてしまってたんですが、
こんなことじゃ、イカンですね！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 22:57:28 hfLpyIFe
>>37
自分に合った運動が見つかると良いですね～
無理しないで頑張りましょう＾＾
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 23:11:32 iRf/wZfx
40過ぎたら体力と筋力が急激に落ちたみたい。
10年前は懸垂10回出来たのに4回しか出来んかった・・・
これから鍛えます。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 23:33:38 aeVbUfRR
基礎代謝が下がってるのが実感としてひしひし伝わってくる、
それが四十代、不惑の人。というわけで、一月程前から二日に
一回筋トレしてます。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 11:17:33 jMBdRAK9
本当ですよね～
食べる量は変わらないのに
なんとな～く体が緩んできたみたい
私はヨガをやってますが
筋トレの方が効果あるかなあ？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 17:12:06 YOxk7pOE
私はウォーキング・・・といっても
なかなかそれだけのための時間が取れないので
生活の中でできるだけ歩くように心がけてます。
まだはじめたばかりなので効果は・・・出るといいな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 17:52:06 co6WebXT
内蔵脂肪は結構速く減ってきますよ。皮下脂肪の方は年単位になるかと。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 11:53:35 FNy5rzSx
年単位？？
まあ～そりゃ厳しい～
筋トレと有酸素系の運動併用してやるのが一番でしょうけれど
なかなか･･･
でも、頑張ろう～
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 15:19:28 lJS8Nl4O
昨日ﾌﾟｰﾙで2Km体育館で筋ﾄﾚとｼﾞｮｸﾞ3Km今日は全身筋肉痛だ～本日はﾌﾟｰﾙだけ行って来ます
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 20:26:22 4gkLNJQm
停滞期に入った．．．全く減らなくなった＞＜
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 10:38:08 uN2Q2B5p
体重計怖くて乗れない．．．．
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:24:10 rSdlMVji
体重計持ってません
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 15:44:49 clO7SQIB
体重計かぶってみました
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:29:08 8R91pm6R
筋トレでジムに行きたいけど時間が無い。
人間相手で気だけ使う仕事なので、体を使う仕事の人間がうまやらしい。
毎日鋼材を運ぶだけの作業とかしてみたい。
51:鉄筋屋
06/09/24 21:35:05 BeQwc5Jz
>>50
バイトとかで１日やってみて下さい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:50:14 a4bqfhPM
体重計乗るよりも、全裸を鏡で毎日見た方がいいよ。体重はあてにならん。
53:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/25 19:17:37 B1ex90KA
2,3キロの上がり下がりは日常茶飯事って感じ。
体重計乗らないで全裸を鏡で見てると、あ～お腹いい感じになってきた～
とか思う。もっとウエストがくびれないかな・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:55:30 rzH0OJnf
>>53
2.3キロってすごく大きいんだけど、どれだけ体重あるの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 20:54:29 9QSrfJcA
３ｋｍ程泳いで来ました、プールサイドでは高飛び込みの選手がマットで練習
してた、小学生でも腹筋割れてた．．．俺も少し位は腹筋割りたいな＞＜
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 07:47:18 3rDClCBD
11日で3㎏落ちましたが体脂肪が中々減りません。
それとスクワットで腰を痛めつつあります。
腹筋背筋は続けます。後は週２の散歩、２時間ずつ。
のんびりやります。若い頃散々過激なダイエットをして
痩せにくい体になってしまったので今度はちゃんと食べて
運動と半身浴を気長にやっていきたいです。
みなさん焦らず確実に痩せましょう。がんばろーね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:00:01 ReLGPZao
お風呂あがりに温かい飲み物が痩せるって言ってましたよ
試してみよう～
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:09:17 Is/jmoN7
これで痩せたよ
URLﾘﾝｸ(point.ml.st)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:16:39 YxPDvXxA
４１歳の♂です。
４月２０日から公共のジムに通い始めました。
７１ｋｇ２９．８％から６６ｋｇ１９％になりました。
週に三日くらい通って、一時間筋トレ、一時間トレッドミルをしました。
以上
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 17:54:26 M57v7IKx
>>59さん
食事制限等は？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 15:20:01 GfYcjw/K
みなさん、がんばってますね！わたしも（４３）まだ頑張ってますよ♪
やっぱり内蔵脂肪ってのが心配になって始めました。
昔、ガリガリ・・・・ちょっと前まで５４ｋｇ。痩せてるやん！って怒られそうだけど(;´▽｀A``
おなか周りがごっついことになってしまい・・・６７ｃｍのジーンズしか入らなくなったのが辛かった。
炭水化物減らせばいいかなって感じで、あまり考えずに初めて、炭水化物や糖分を多く含む物は
食べないようにし、ビタミンなども利用しながら栄養が偏らないように頑張って、２ヶ月ほどで４８ｋｇ。
ジーンズもようやく６４ｃｍが ぶかぶかになるぐらいになりました。
こんなぐらいでいいかなぁ～って思ってます。
炭水化物も玄米などをほんの少し取り入れて楽しんでます。体が軽いって・・・ほんとうれしいですね。
関西なので、、粉もんを我慢するのがキツかったです。
62:emi
06/10/19 16:23:30 cLg985Vl
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63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:27:16 im98YGmy
>>61
身長が書いてないから54kgでウェスト64cmで
「痩せてるやん！」かどうかは判らないなあ。
要は「痩せてるやん！」て反応して欲しかっただけでしょ？
ね、目立ちたがり屋の関西人さん。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:55:21 sPifR59R
＞＞６０
亀でごめん。
バランスよく食べるようにしたけど
ほとんど制限はしていません。
今も一ヶ月に５００グラムくらい減っています。
いらないお腹の贅肉が減って、胸と腕の筋肉で
結構自分では『いい感じ』なのですが、
嫁は『そんなに頑張ってどうしたいの？』って言っています。
65:60
06/10/19 22:15:48 QmLK8Hjj
>>64
レスありがとうございます。私は同い年の♀です。
同じようには行かないと思いますが、同年輩でこういう成功事例があると励みになります。
やっぱり運動は大事ですね！自分も先月からエアロバイクをやっていますが、
体重計の数字以上に見た目がひきしまってきているように思います。
（ただ、あまり人からは痩せたねと言われないので、実際は大したことないのかも…）
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 00:56:34 SRKk3OYs
>>63
嫌味な性格ですなぁ～～～ｗ
ちなみに身長は１６０ｃｍですよ。今は体重４８ｋｇ。
あんたもがんばってねん
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 10:13:41 OpIORBEG
＞＞６５
がんばってください。
きれいな同世代の女性がふえるのは大歓迎です。
エアロバイクをやっているのなら、スポーツジムに
通っているのかな？
だったら筋トレをやると、体重の変化以上に体形
が変わるからやってみて下さい。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 00:05:55 cuNj89YQ
>>66
ていうか当たり前のことじゃん？
すごく脳が老化してるね。ずっと専業？
69:65
06/10/21 00:18:02 Mgx8igQ2
筋トレ、軽い負荷ですが一応やってます。ベンチプレスとかバタフライとか、6-7種類を30回程度。
あと腹筋と背筋を20回。（20回が精いっぱいです……）
エアロバイクはだいたい1時間、300kcal消費くらいのペースでやってます。
トレッドミルはまだやったことがありません。
筋トレ→有酸素というのがいいとこの板で学びましたので、これから地道にがんばります！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 08:55:28 lUVsaPMO
>>６９
がんばってください。
その調子でいったら、半年後にはずいぶん良い
スタイルになっていると思いますヨ。
本当にダイエットって面倒くさいし、辛いって思うこともあるけど
やったらやっただけ自分に返ってくるからネー。
ボクも美容と健康のために、がんばるぞー。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 22:13:58 lsY5O5yZ
体脂肪が減らない・・・
体重そのままで体脂肪だけ変えるってのは無理なのかな・・
身長体重だけの数値だと痩せの部類なんだけど体脂肪が高い（汗）
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 22:45:15 2UUqN8p1
隠れ肥満か。
食事制限＋有酸素運動だね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 04:38:28 HITxojs5
>>71
私も同じです。体重は標準だけど、体脂肪だと肥満。
どうしよう？脂肪肝もあります。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 15:38:20 MrbgcrqQ
>>71>>73
体脂肪率ってのは、体重に対する脂肪の割合。
体重そのままで減らすには、脂肪を減らして筋肉を増やす必要あり
単純に脂肪（と筋肉を一緒に）減らすより難しい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 00:40:12 AU0fJrPR
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 17:49:10 rTk7CrZj
◎彼もビックリ！！クリスマスまでにスレンダーボディを手に入れませんか！！
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77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 20:59:41 g3Njsulb
保守がてら…
41歳♂ 174cm48kg 体脂肪率9%
周りからは痩せすぎとか絶対早死にするとか言われてるけど
体調はすこぶる良好、このスペックは維持していきたい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 20:44:41 DbDd43Wr
>77
風邪ひきやすくない？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 20:00:24 HRCtuMl8
>>77
そのスペックは維持すべきもんじゃないぞ。
筋トレして、最低でも63kgまで増量しろ。
今のスペックは北朝鮮の路上生活者だぞ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:55:39 i4Ylmfww
開始時 体重60.2kg 体脂肪率 32.4%
現在（2週間後） 体重58.2kg 体脂肪率 31.3%
45♀ 身長164cmです。
目標は53kg 体脂肪率23％
体脂肪の効率良い減らし方が知りたいです。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 10:11:05 LydCuhjV
>>80
筋トレ（と言っても2～30回できる程度の強度のもの）がおすすめです。
腹筋・背筋・ベンチプレス・スクワット・レッグカールあたり。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 16:33:55 A9VMo9Wq
>81さん
ありがとうございます。頑張ってみます。
背筋が恐ろしく弱っていることを発見(>_< )
筋トレすると翌日あちこち痛いです。。。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 00:12:39 5aNSmjMH
気合ですよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 23:04:54 HEUSUOPm
４０歳（もうすぐ４１ですがｗ）１７０㌢５６㌔の２３％・・・
体脂肪をもう少し落としたいけど、わりと皆さん２３％を目標にしてるみたい
だからこのままでもいいかな？
たしかにこれ以上落とすと貧弱な電信柱おばさんになりそうｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:58:10 CwLOlvD1
80です
約一ヶ月たって
体 重 57.3kg 体脂肪率 29.8％になりました。
甘いものや果物は夕方6時まで。量の制限は特に無し。でも以前より小食になったかも。
夜8時以降は水しか飲まないようにしています。
スローペースですが、何とか徐々に落ちています＾＾
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:06:37 UWL/iHyg
>>85
えらいなあ
リバしないようにがんばって！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:16:27 TI7DU7PB
今日から頑張ります。１０キロは落としたい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:18:37 k+Y8yA4A
>>60=>>65です。
ダイエットはもう少し続けるつもりですが、報告がてら。
体重57kg(-18kg)、体脂肪率21～23％台(-12)になりました。
41才♀、身長167cmです。
上半身の脂肪がごっそり落ちました。スカートは10年以上ぶりのＭサイズ、
アバラと腹筋がうっすら見えています。
しかし足（ふくらはぎ）が細くならない……ロングブーツはまだ夢のままです。
骨量も肩幅も男並みで、正直これ以上上半身の肉は落としたくないのですが、どうしたものでしょうか。
真面目に筋トレしているこの年代の女性は、自分が行ってるジムではあまりいないようで、
先日トレーナーからマシン→ダンベル／バーベルを薦められてしまいました。
二の腕も締まったけど、力こぶが出るようになってしまいました。うーん……
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 08:16:52 GJPpMTCv
あげ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:29:05 kO5XI9vK
43♀ 150㎝ 63㎏
目標 とりあえず５月までに60以下
一年後に 50以下になりたいです。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:40:54 TqUYPRrm
40♂ 163cm 75kg 体脂肪 21.5kg
これでも10週間で体脂肪 3.5減った。
今、モモ裏、尻、腰がパキパキで硬くなってる。
やっぱ、疲れ取れにくいんだね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 02:47:00 ZiS1l/km
43♀ 159㎝ 43㎏
一見痩せてるけど筋肉が少ないだらしない体型。
下腹の脂肪がタプーリでお腹だけプヨプヨです。
垂れた尻と太股裏の脂肪もプヨンプヨンで見苦しい。
ビリーキャンプ注文してきた。
頑張ります。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 06:06:58 teKiFyUp
47♀ 154cm 41kg
痩せてるのに、上半身ガリ、下半身だけは、ブヨブヨしかも垂れまくり。
ウエストサイズが恐ろしくて･･･orz
食事制限なし、有酸素運動と筋トレしてます。
４ヶ月かけてウエスト、太もも若干減りました。
自分との戦いも面白いかもしれない、がんばるぞ～！！
太もも裏とウエストには、どのような運動が有効なのでしょ？
若い方より時間がかかるのは覚悟してますが、色々試してもなかなか変化の兆しが見えない。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:58:05 lHi6f+hC
40過ぎて2ちゃんって痛過ぎｗｗｗｗｗと思ったけど、
ここのおじ様おば様は健気に頑張ってる感じで好感持てますね。
歳をとってもキレイでいたいという気持ちが持てるのって素敵です。
頑張ってくださいね＾＾
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:58:21 TQAYy2oO
ｱﾗありがとう。2ちゃんにもよい子がいるのね。
でも確かに40過ぎて2ちゃんは痛いわよ。あんまり人には言えないわ。
42♀ 161/50/18％
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと食事制限でキープ中。
若い頃より運動してるわ。
年とると急激な減量は駄目ね。しわだらけになっちゃう。
色気も無くなってお婆さんどころかお爺さんになっちゃった
ｼｮｰﾄﾍｱの友人がいるわ。
カロリー制限よりまず体力つけなきゃね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:20:19 zYnK6/5q
>>93
有酸素と筋トレっていうのは自宅で？それともジムで？
ジムなら簡単なのですが自宅となると・・・・
ウェストは純粋に腹筋しかないみたいですよ。
もし下っ腹ががヤバイのなら足上げなんかがオススメです。かなり効きます。
太ももと尻周りならやはりウォーキング＆ジョギングが一番じゃないでしょうか？
特にジョギングは尻のまわりがキレイになります。
97:92
07/03/19 19:54:16 dd9KBI1q
>>93
私も上半身ガリガリなんですよ。
アバラ見えそう。
でも下半身はブヨブヨ。お腹は二段。
一緒にビリーズキャンプしませんかー？
痩せ型のブヨ体型にはまず筋肉が大切だと思うんですよ。
ビリーズキャンプしながら沢山食べる方向で行きたいです。
98:93
07/03/19 21:36:46 teKiFyUp
>>94
そのような、お言葉頂いて嬉しいです。
私もですが、きっと皆さんの励みになると思います。
有難うです～。
>>96
アドバイス有難うございます。
ジムには行ってないのです。しかし、
トレーナー不在だけど、ジムマシン各種を自由に使える環境下。
マシン名不明ですが、
有酸素はトレッドミルに似た（足元がベルトではなくレールみたいになっててスライドするような）？マシン使ってます。
筋トレマシンはどう使うのか不明で･･･。
ネットで似た機種を探し、やり方も見て、やってみるのですがイマイチ分からず。
仕方ないので筋トレは、自宅で自力でやってます。
足上げ追加し、教えて頂いたことさっそく実戦します！
>>92さん
>痩せ型のブヨ体型にはまず筋肉が大切だと思うんですよ。
同意。同じく食べながら鍛えるしかないかと･･･。
ビリーズキャンプの購入されたのですか。
元気が出そうだし、楽しくできそうなので興味はありました。
が、以前エアロビ行ってリズム感が無いのを実感したので踏み切れないです。
感想聞かせてください。
食べながらだと変化が見え難くモチベーション下がり気味になりますが、
太ももとウエストそれぞれ少しサイズダウンしたので気長にやるしかないかと思ってます。
お互い頑張りましょう
99:93
07/03/19 21:45:21 teKiFyUp
何度も書き直ししてたので、
レス番の後に「さん」を付けてる方と付けてない方になってしまいました。
ミスなのでお許しを･･･ｺﾞﾒﾝなさい。
100:96
07/03/20 01:01:37 ueF32Poh
ビリーズ～は妻が購入して今やってますが、、、、
まぁ本人曰くかなりキツイようなので効いてるって感じはするようです。
ただまだ結果は出てません。
ジムマシンを自由に使えるのに使わないと勿体無いです。
使用方法はどうにか調べて使ったほうがいいですよ
ダンベルなどで筋トレするより効果は格段にあると思います。
個人的に下半身強化なら【トータルヒップ】【ロータリートルソー】
【レッグプレス】【クランチ】なんかがいいと思います。
ただ上記の名称は僕が通ってるジムでの呼び名なのでもしかしたら
正式名称は違うかも・・・・
まぁとりあえずお互いに頑張りましょう。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 09:19:54 1RnImpMG
美リーズキャンプはわざわざ買わなくても
好きな音楽に合わせて、体動かしていれば
同じ効果だよ。プログラム化されているので
やりやすいかもしれないけど、高い。
102:93
07/03/20 12:26:17 7Z8pdEyC
>>96＝100
＞ジムマシンを自由に使えるのに使わないと勿体無いです。
レス頂いたと勝手に想像してます。
やはり、そうですよね～。
トータルヒップ、ロータリートルソー、 レッグプレス、クランチ
改めてググってみてマシン見てやる気、高揚しちゃいました。
調べて無理ない程度でしてみます。ｱﾘｶﾞﾄﾝです。
>>101
＞好きな音楽に合わせて、体動かしていれば 同じ効果だよ。
ｽｺﾞ。リズム感ない私でも出来るかもだ！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:03:27 bRjexlaQ
45♀160cm67㎏
しかもりんご型肥満で、太りすぎのオカマみたいです。
プールで1時間泳ぐも疲れが出てダウン寸前。
お腹は空くし、体重は減らない。
継続は力なりでがんばりたいと思います。
溜まった乳酸はどうすればいいのかな？
マッサージですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:17:25 HEaYWAMn
>>103
おれよりも重いｗ
６Ｋ痩せて１６７/６２
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:23:50 +bxbt7qh
>>103
乳酸を分解するのは肝臓だから、まず酒はすっぱりやめること。
運動後は風呂やサウナなどで身体を温めてぬるめのスポーツドリンクを
飲めばいい。
必要な塩分やミネラル分、水分を摂取することで回復も早まる。
あと、食事も肝臓をいたわる食事に変えないとだめ。
リンゴ型肥満なら脂肪肝の可能性大だから、健康のためにもその方がいい。
具体的には、食べたものをメモしてカロリー計算して栄養バランスをチェックする。
野菜と大豆と魚、海草類中心の規則正しい食生活を送ること。
そしたら肌も綺麗になって一石二鳥。
まじでお勧め。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 08:48:43 coHrcXrX
私もリンゴ型・・orz
下半身は普通なのに、上半身がモコッと大きい。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 18:13:41 z2znpGTR
60の爺です。
メタボ腹とメタボ頬対策で
昨年8月からダイエット（らしきこと）を始めました。
［開始時］170ｃｍ・70ｋｇ・Ｗ93ｃｍ
運動+食事改善
［現 在］170ｃｍ・62ｋｇ台・Ｗ82ｃｍ
一応目標値に達したのですが
さてっと・・・
これからどうすればいいんだ？
痩せず太らずって・・・難しそう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:27:39 7vu8GrC8
>>107
＞これからどうすればいいんだ？
＞痩せず太らずって・・・難しそう。
・食事と運動両方を制限時より軽めにして継続。
・食事は、むちゃしない程度で普通に戻し、今まで通りの運動継続。
・食事は今まで（ダイエット中）通りで、運動だけ軽めにしてみる。
どれかになるんじゃないでしょうか？
的確なアドバイスあるといいですね。
運動は軽くても継続した方が体にも良いのじゃないかと思うのですが。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:09:48 JrC+pqXP
URLﾘﾝｸ(www.k5.dion.ne.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 09:22:15 vL8FFWgl
60の爺です。
アドバイスありがとうございます。
「・食事は、むちゃしない程度で普通に戻し、今まで通りの運動継続。」
で、やってみます。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 13:16:39 0Ibb3yFW
>>110
108です。
60って、年だけ聞けばですが、実際は爺じゃないですよ。
知合いの女性60代女性はフラダンスに萌、萌。
フラの為に髪ものばしたり、発表会だとか、生き生きしてます。
きっと、40代の私より精神、肉体年齢若いかも。
110さん、運動も食事も体に影響でない程度にしてくださいね。
合わないと思ったら体と相談しながら変えてください。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:00:00 9E36UpaL
60の爺です。
111さん、ありがとう。
貴女はやさしい人だ。
爺はリバウンドしないように
また、身体をこわさないように
頑張ります。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 02:00:52 t5+reIlc
このスレ好きなんだけど、誰も居ないのかな？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 09:25:38 LAmCy5aH
いますよ。
46♀ 155センチ
30過ぎからスポーツジム通い。
当時はそんな太ってもなく体作り程度の軽い気持ちで始めた。
体を動かすと食事がうまい！！少しずつ体重増加。
ついに60キロ突破。
そこでビールをやめて大豆中心のタンパク質を取るように心がけたら半年で48キロに。
運動も続けてるけど、体が軽くなったら動きやすくなった。
食事は量を減らすより内容と質だと実感。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:26:07 BJ6v+ktG
ワシもおるよ～。
60の爺です。
一昨日（風邪で）近所の医院に行った。
「風邪ですねぇ」
（だから来たんじゃ）
「栄養を摂って、安静に・・・・」
ば・馬鹿なことを。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:11:35 5TJ3f1rn
>>80です。45♀ 164cm
わたしもここのスレが好きです＾＾
わたしが通っているジムでも60代がお若い！
社交ダンスクラスの方々の、ピンとした姿勢の美しさにはうっとりしてしまいます。
>爺さん、気温変化が激しいのでどうぞお大事になさってくださいね。
>114さん、半年で12キロ減ですか！ 運動と食事内容の相乗効果でしょうか？
3ヶ月たって、体重60.2kg 体脂肪率 32.4% が
体重56.5kg 体脂肪率 27% になりました。
春休み前は55キロ台 体脂肪率26%台だったのが、ちょっとリバウンド（＾＾；
友人に教えてもらった整体の体操？をしたおかげか、
胸囲はほとんど変化なくヒップ-4cm 太腿-4cm・・・と下半身に変化が！
ウエストは-3cmですけど。。。
春休みで少々リズムが乱れて停滞ぎみだし、運動もさぼりがちだったので、
これからまた頑張ろうと思います。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 20:37:38 tTDKmO+I
ここ、いい雰囲気ですね。
おじゃまさせていただきます。
>>92さん
ワタシもビリー買いました。ワタシはまだ4日目で数値に変化ありませんが、92さんはいかがですか？
現在43才♀162cm、55～56kg、23～24%で、ベストは50kg前後、18～19%なんですが、
10年来フリークライミングをしているせいで上半身がガッチリ筋肉 on the 脂肪ムチムチ（しかも鳩胸）タイプなんですよね。
クライミングの能力向上や指とか肩の故障防止のためにも、減量は必至なんですが、ここのところ30代と比べて簡単に落ちなくなってきたなあ、と思っていました。
てな訳で、ビリー購入したんですが、あの上腕と腹筋の嵐にはちょっと驚きました。多少自信はあったんですが、まだついていけません（泣）
同じ年代の皆様、励みになります。
長いしグダグダでごめんなさい。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:46:14 qjTbfKHD
覗きにきました>>93です（体脂肪率不明、BMI17）。
私もこのスレで、教えて頂いたりして励みになってます。
皆さん頑張って効果でてますね。
>>116さんの胸囲変化なく下半身減、羨ましいです。
私は、下半身スッキリしてきたのですが（まだムニュムニュの贅肉あり）、
上半身が骨ぽくなってきたので、今月に入り有酸素運動をやめ筋トレ（一部マシン使用）だけに移行。
全く有酸素運動しなかったらお腹が復元するのでは？･･･と、不安に思いつつ。
しばらくは、エクササイズと筋トレだけで様子を見てみるしかないか、と手探りながら運動継続。
運動キツイけど、体が変化すると楽しいものだと実感。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:58:00 3R0dRC7U
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120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:50:13 tFUFXZqt
熟女好きです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:56:44 upig7ggm
人妻好きです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:00:43 orr4vdh7
>>120-121
ありがとう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:39:10 On8oBgU8
皆さんの食事が気になります。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 10:01:43 5Gm11QGs
>>122
お礼を言われるとは思わんかった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 07:35:02 beeuZOE8
60の爺です。
＞皆さんの食事が気になります。
昨日・・・・
［朝］食パン：1/8斤
マーガリン：5ｇ
コーヒー（砂糖2ｇ）
ポテトサラダ；80g
運動30分
［昼］隣の食堂の350円ちゃんぽん
（豚バラ肉20ｇ+野菜たっぷり）
運動30分
［夕］ビール：500cc(AL8%）
生野菜6種：400g
豚ロースの燻製；80ｇ
2ちゃんねる名物・とりはむ：100g
［晩］隣の食堂の350円弁当（ご飯半分）
運動10分
［夜］焼酎：100cc
チョコレート：2片
うたた寝120分
風呂
布団
（本日も）合体なしっ！！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:08:17 H3Dx0Ipu
>>125
>（本日も）合体なしっ！！
ワロタｗ
それと健康の為にマーガリンはトランス脂肪酸（プラスチック化された脂肪酸）の問題もありますし
おやめになった方がいいですよ。(*´∀｀*)
127:126
07/04/14 08:10:59 H3Dx0Ipu
×プラスチック化された脂肪酸
正しくはプラスチック化された油脂ですね。失礼。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 13:11:47 beeuZOE8
トランス脂肪酸・・・
そうなんですか。
60の爺です。
バターは塗りにくいし、
ジャムは甘いし、
・・・スライスチーズにしようかなぁ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 13:20:28 VpYuTlb4
私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:29:36 6RXY1DSn
>>128
生食パンになら、オリーブバージンオイルをそのまま付けるってのも美味しいよ。
ちぎってオイル付けながら食べるのが好き。
ちょっと青臭さ？があるから好き嫌いあるかもしれないけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:30:19 AwBFv3sX
60の爺です。
>私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。
かたじけない。
今朝、冷蔵庫から出したバター5ｇ。
最初は10秒。まだ固い・・20秒追加。OK。
明日からこれでいきます。
老妻、未だ爆睡中。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:46:46 i45DKQMt
毎回律儀に60の爺です。って挨拶するのが萌ｴｽ(*´∀｀*)
133:４４歳女
07/04/15 09:21:24 fv1oYnad
今、ビリーズブートキャンプがくるのを待ってます。４４でも腹筋われるでしょうか？
ちなみに上半身デブです。バスト９０ヒップ８４くらいです。
上半身が痩せたい。胸大きいのは太って見えて損です。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:52:12 D/rDZlNw
脇腹の肉って40過ぎると取れないと聞きましたがどうなんでしょう？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:01:44 LT5H1P8y
>>134
努力次第で余裕で採れますよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:11:35 D/rDZlNw
>>135
ありがとう
励みになります頑張ります
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:28:14 4zjvzy7O
こんにちは。参加させて下さい、
40才♀160/87です。
家庭が色々あってストレス・酒・過食でここまでなりました。
仕事は現場系で『機敏なデブ』してますが、ついに膝をやられました。
健康の為に痩せたいです。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:59:26 DX1FuIy0
>>137
軽い運動をしながら食事制限。
75Kg～70Kgまで減ったらちょっと負荷をかけてもいいかな。
水中ウォーキングや自転車は膝に負担が少なくてヨロシ。
あとヨガもいいみたい。家の母がやって、膝痛が治ってた。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:57:43 fDmFT+bn
>>137
ご家庭の問題は解決されたのでしょうか？
そうでないならば、ダイエットで更なるストレスを負うのは難しいと思いますよ。
仕事の強度がかなりあるのならば、お酒を減らしバランスのよい食事で
食べ過ぎないよう注意していれば、2,3ヶ月でそれなりの効果が出そう。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:06:32 4zjvzy7O
>>138>>139
ありがとうございます。
今は無理な運動は絶対にしちゃﾀﾞﾒとわかっていても、つい若い子に影響されてﾋﾞﾘッてみたり(笑)
案の定筋肉痛で悲惨です。
ﾖｶﾞは興味ありますが、じっくり習う余裕も無く…
家庭の問題は、一時に比べて落ち着き、ここ三日ほど禁酒出来ています。
それだけで2kgほど痩せてました。
今日は置き換え食なども利用して1500kcalに押さえました。
皆さん一緒に頑張りましょう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:07:10 CJsJ5WKi
ダイエットや健康管理をできてるおじさんおばさんってかっこいい。
よく働く、うごく人は基本的にやせてるよね。
うちのお母さんが、５㎏ダイエットした時は、まじで見る目かわったし、若返った。
犬をつれて、真面目にｳｫｰｷﾝｸﾞしたり、やせないって悩んでる姿をみて、すんごい可愛く思えた。
逆に健康管理しないおじさんおばさんってやだな。
なりたくない。
ならないようにきをつけようと思う。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:29:23 DX1FuIy0
>>140
ヨガは本やDVDも売ってますよ。
家の母(67歳)参考値ではヨガ系の体操に週1回通って数回で膝が治ってました。
それまで整体や鍼や行ってたのに。体重も5キロ減ったって^^
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:38:55 jxgybFFh
>>140
禁酒はいいけど、置き換えはリバウンドしやすいからバランスのよい食事を
心がけるようにしたほうがいいかもしれませんね。
私は47♀、子宮筋腫で子宮を取ったらすごい勢いで体重増加。
しかしジムの有酸素運動と食事の見直しで10キロ減できました。
ウエストは66→56に。
食事の見直しによって便秘が解消されたのも良かったと思います。
あと２キロ落としたいけど苦戦してますね。
停滞期？４ヶ月間はながすぎませんか？
もう1度運動量と食事を見直さないとダメかなー。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:21:56 rtbq2jCv
41歳女です。背中がスッキリしてると若々しく見えますよね。
私は3年ごしの運動が実って、岩のように丸く盛り上がってた背肉が落ちて肩甲骨
が見えるようになりました。
成果が見えるとホント嬉しいです。
私の周りにはあまり身体への努力をしない40代↑ばかりなので・・・
ここでモチベーションを上げさせていただきます＾＾；
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:59:52 SAMnlTKj
>>144さん、どんな運動されたんですか？
私も背中の肉とりたいんです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:09:51 GuNU5QLR
最近は行ってないんですけど、ジムのマシンで色々やりました。
ごめんなさい・・マシンの名前は覚えてないんです。
ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつがいいって
トレーナーに言われました。・・・わかんないですよね（汗）すいません。
あ・・あとブリッジがいいって２CHにあったのでそれもやってみました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:39:34 3ylV+QyI
>>142ありがとう。身体固いから自信無いけど、ﾖｶﾞの情報収集もしてみます。
>>143とりあえずスタートダッシュで置き換え使ってみました。
何事も即結果が出ないとダメな性格なんで。
-10kgｽｺﾞｲですね。私も見習って頑張ります。
143さんも停滞期？抜けられたら良いですね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:51:45 5fD+cEM9
>>146
> ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつ
ベントオーバーローイングだね。広背筋を鍛えるやつ。筋トレの
種目は横文字の長ったらしいものが多いよね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:03:20 UmPI9O2N
参加させてください。
40代になって＋3㌔、禁煙でご飯が美味しくさらに＋5㌔!!Σ（ﾟдﾟlll）
腰痛も悪化し自分が嫌いになりそうなので今月からダイエット始めました。
目標は－10㌔です。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 22:32:28 GEY708WV
586 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/04/18(水) 05:32:00 ID:y0UcVwUi
いつも思ってたけど、なんでここの人達って『軽く』とか『半分』とか、ちょっとしか食べてないみたいな言い方するんやろ。
ﾃﾞﾌﾞって認めたくないんかなｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 04:23:21 3mlpeswv
うちのお父さん60台になるまで暴飲暴食で100kgまで太ってﾒﾀﾎﾞ真っ最中だったけど
お酒控えて1日おきに歩くようになって
80kg台になって食事も落ち着いてきたよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:44:43 +SHwafeY
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)l50
４０代板の【筋トレ】身体を鍛えようぜ【有酸素】 スレの１であります。
ダイエット板では運動の話はちょっと・・・
かと言ってウエイト板は行き辛い、なんて人はよろしければどうぞ。
この年代になると代謝は落ちる、成長ホルモンの分泌も鈍る、回復力も衰えると不利な事ばかり。
若い頃なら自己流でも何とかいけたけど今はそれじゃ厳しい。
あくまでも正しい方法をしっかり実践する事、これしかないです。
お互い頑張りましょう。
>>145-146
（ダンベル）ワンハンドローであります。しかし背中のトレをしたからといって
背中の贅肉が消えるわけではないっす！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:58:06 uJ/h4+40
>>152
> ダイエット板では運動の話はちょっと・・・
なんで？
ダイエットは食事療法と運動じゃないの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:46:20 dkw2yz03
初めまして。
別世代ですがスポーツ指導に携わる者です。
僭越ですが、アドバイスになれば。。
疲労回復遅延については
運動前後のストレッチが充分でない事も原因の一つです。
おなじみの「ラジオ（テレビ）体操」が
実は大変いいメニューなんです。
マニュアルの回数に依らず、筋肉がほぐれたと実感できるまで
意識して丁寧に実行してみて下さい。
水分はこまめに摂取して下さい。
スポーツドリンクは素早い栄養補給に効果的ですが
カロリーがあるので
ハードなトレーニング時以外は控えた方がいいです。
ウォーキングや自宅でのエクササイズレベルであれば
水や麦茶で充分です。
クエン酸補給も上記の理由から
オーソドックスにレモンの輪切りがいいですよ。
155:154
07/04/19 15:05:15 dkw2yz03
続きです。
ウォーキング実践中で効果が薄いという方は
条件、環境の個人差にもよりますが
姿勢や歩き方が原因であることが少なくありません。
膝下に力を入れて歩く方か多いのですが
効果も少なく、無駄に疲労を増やすのみのスタイルです。
まず、姿勢の正し方については背中を意識しがちですが
「反り腰」になりやすく腰を痛めるきっかけにもなります。
おへそ周りを意識してほんの軽くへこましてみて下さい。
同時に姿勢が正されると思います。
その状態をキープしてウォーキングすれば
腹筋とお尻の筋肉を多く使って歩行出来ます。
様々な方法が出回っていますが
同時によく言われているように
やはり王道を地道に続ける事が唯一無二かも知れません。
イベントではなく、日常生活の一環と考えれば
ストレスやスランプも減るかと思います。
長文失礼致しました。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:09:56 JGmCRi2m
>>154様
これからもおじさんおばさんにアドバイスお願いします。
40成り立てですが、ホント若い頃と違って簡単には痩せない…OTL。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:55:46 e2O5r9gy
45歳の夫がメタボにひっかかり、２月７日よりダイエットをスタートさせました。
食事管理で２ヶ月で8,5㌔減りました。
ウエストはズボンがブカブカになりました。
夫の身長 180
体重 93㌔→85,3㌔（結婚する前は115㌔あったらしい・・・orz)
体脂肪？→19％
とりあえず78㎏目指して頑張って食事を作ります。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:12:27 OCqdl3Pz
>>157
えらいわぁ・・・うちもお腹がすごいんだけどそれを認めない＞＜
身体に服を合わせていっちゃうから、どんどん大きなサイズに・・・
１８３㌢８０㌔だけど体脂肪が２４％ｗｗｗ私よりある。
よく旦那さんが太っちゃった奥さんの事を「詐欺だ」って言うけどまさに私も同じ心境だよ。
若い時は細くて「太れない～」とか言ってたのになぁ・・・
私は毎日ステッパー踏んで腹筋やら背筋やら色々やってるのに、その側で「毎日えらいね～」って
ビール飲んでるんだもん・・・ダメダメだぁ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:49:58 e2O5r9gy
>>158
えらくなんてないです。
本当に血糖値から血圧から高くて・・・。
やっと正常値に近づいてきました。ﾊﾋ･･･
問題は私なの。すんごくデブなんだけど、病気の為に10種類の薬を飲んでて
副作用でかなりのデブに・・・・orz
だから夫以上に食事制限してるけど微塵も痩せないのだ～。
ステッパーやってるんですね。
私はビリーをやってます。シンドイけど頑張るよ。
旦那さんもお腹が痩せるといいですね。
うちの旦那はお酒は飲めないんだけど大の甘党なの。
だからお菓子が食べられないのが可哀そうなんだ。
診察の日（月２回）に良い数値が出たらその日だけはケーキを１個買ってあげてます。
まぁ、大学時代からずっと高カロリーの物ばかり食べてきたらしいからそのツケですね。
健康で長生きして欲しいから夫婦で励まし合っております。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 19:44:34 T8ZK6qK3
>>153
>ダイエットは食事療法と運動じゃないの？
書き方悪かったですね。
筋トレ関係の話はここではしづらいかなあと。
実際あまり話題にならないし。
しかし若い時と違って食事制限と有酸素だけでは痩せにくい、あるいは痩せても貧相になりがちなので
むしろこの年代こそ筋トレが必要なはず。
っていうかビリーって人気あるのね。
しかしあれはいきなりやるにはきついのでは？
筋肉痛が出やすいエクササイズだと思う。
早い話ボディコンバットだもんね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 20:10:14 bMLjduVF
皆さん、とても頑張ってらっしゃって頭が下がる思いです。
私は2月に40歳を迎えた者ですが、未だに摂食障害と闘っております。
もう人生の半分以上も…。
良い雰囲気のスレを汚したくなかったのですが
皆さんの書き込みによって元気を貰っている者がいることを知って貰いたくて。
お邪魔しました。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 21:24:10 e2O5r9gy
>>161
私も過食嘔吐やらアルコール依存に人生の半分どっぷりとはまっていました。
ひょんな事から抜け出せました。
あなたもきっともうすぐ完治されると思います。
スレ汚しなどとおしゃらずにまた書き込みして下さい。
待ってます。 大丈夫ですよ、治りますよ。だから諦めないでね。応援しています。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:44:02 fk5GmVWQ
ついに後１キロで１０キロマイナスまで来ました！
２ヶ月と少しで。
あと５キロ。
頑張る。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:10:00 qGnJBCJU
>>162
(´；ω；｀)ｴｴｵﾋﾄﾔﾅｧ～
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:01:50 GtQwN0TT
>107（30日前）の60の爺です。
お陰様で62kg台前半をキープしております。
明後日は若い衆と地鶏屋に行きます。
要注意！！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:42:57 WfaRKzzE
４６歳、１５９ｃｍ ５３ｋｇ ♀
ジムが会社の近くに出来たので、仕事終わってから有酸素＆筋トレしてます。
子供らも大きくなって、そろそろ自分の身体をまずは考えようと奮起！
トレーニングから５ヶ月
開始前 ５ヵ月後
体 重 ５４ｋｇ ５３ｋｇ
体脂肪 ２５％ ２１、６％
筋肉量 ３８ｋｇ ３９．２ｋｇ
体幹部脂肪 ６ｋｇ ４．５ｋｇ
体重自体はほとんど変わってません。きっと、以前の数値だけの体重計だったらめげてたかもしれませんね。
トレーナーの、「４０代からは体重の数値でなく、体脂肪と筋肉量だけしっかり把握してたらいいですよ」・・との言葉に、食事制限はせず（しっかり３食）、ほぼ運動です。
最近は、女性、老人を狙った犯罪が多発してます。
力強いバーさまになってやろうと思うてますわ。
長文すみません・・。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:47:35 6U63xqdj
皆様４０代ですよね？
自分に対しての意識があるとは…。母にも見習ってもらいたいです。
女を忘れた母…
母には健康になってもらいたいだけなんですがね…ビールもタバコも大好きなので…。
はぁ、すごいです皆様。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:42:23 zHnr6qxV
>>167
ごめんなさい。45歳♀ですがビールもタバコも大好きです。
晩酌のために運動してるようなものです。娘の目も怖いしw
154cm47.5kg20%。54kg32%から落としました。
目標45kgだけどなかなか・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:14:14 281s5cgg
46才♀ 152Cm 45kg …体脂肪「42」
どこをどーすりゃいいの私…
ちなみに腹周り90Cm。
腹を隠して洋服着てれば、小柄なスレンダーに見える。
脱いでべっくり！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:01:27 2CVqWsxa
>>169
ｵﾚと同じ腹周りだな。w
47歳 ♂ 167cm 85Kg 27% ﾒﾀﾎﾞです。orz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 07:03:45 8iOp/oOH
娘とほぼ同じ身長と体重なのに、
なにが違うって、腹回り・・・・・下半身。
若い子は、やはりくびれあり、お尻もぷりんぷりんですが、
４０代なると、腹回りからお尻のラインが臼のようです。
絶対に、臼から脱却してやるわ！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:51:16 IiVMW466
>>166
すごい！すばらしい！！
体重ほとんど変わらず、筋肉量増加、体脂肪減！
まさに理想的だな。見習いたい。
どういうメニューを組んだんだろう。教えてもらえませんか。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:27:35 FB/OLdbQ
>>169
大丈夫。
体脂肪46,6%
腹まわり99のわたすがいます orz
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:05:10 l2nIy0q8
体脂肪55％なんですけど、死にますか？
四ヶ月前は、65％だったので、－10％とダウンしたんですよ。
このまま落としていければ、死なないですか？
ちなみに身長154㎝体重83㎏の♀です。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:26:38 qoryPCfG
>>171
やはりそうですよね～。
若い女の子と身長と体重が一緒でも
見かけが随分違う場合があるのですね。
40歳の子持ち女が、20代の女の子と同じ体重になろうと
頑張る方が無謀ですよね。
必死にウォーキング（多分すごく怖い形相で）したり
食べたい物を我慢している自分ですが、もう少し甘やかせてもいいかな？
所詮、おばちゃんだし。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:53:27 CLIqpIRz
>>174
立ち泳ぎしなくても浮く？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:07:47 AiEOUCar
>>172 166です。
昨日は、遅くまで飲みすぎ食べすぎ・・・結構、こういう時間も持ってるんです。
思いっきり食べた日の次の日に節制すれば、そんなに体重は増えません。
そして、こういう日を設けることでストレス溜まらなくなりますね。
ジムでやってることでしたら。
・トレッドミル ウォーク＆ジョグ ４０～５０分
・筋トレ 背中、お腹、足、肩、腕、それぞれを一日置きに１０回５セットづづくらいします。
走るのをエアロに変えたり臨機応変です。
腹筋だけは家でも毎日やってます。
テレビを見ながらでも出来ますしね。
両足を上げて、きちんと腰を床につけて、肩と背中を起こす感じで計１００回くらい。
歩くだけでは、なかなか、体脂肪も減らないし筋肉もつかないですね。
ご参考になれば・・・長々と失礼しました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:37:30 kR8boIj/
>>174
100年後には確実に。
てのは冗談で、そのスペックだと足腰の負担が大きいでしょう。
体脂肪率を4ヶ月で10%も落とされたのは本当に素晴らしいです。
次の数ヶ月は体脂肪率＆体重そのものを落とすのを目標になさっては
いかがでしょうか。
（開始時の身長154cm,体重75kg,体脂肪率36%の♀より）
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:09:56 T0XVq2q3
ん？ 静かですね。
GW-食べすぎに御気を付け下さいませ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:16:20 r13/yCNE
ステッパー踏んできたわ～ゼイゼイ。
これから腹筋やって自己流のストレッチやってサプリ飲んで・・・
なんもしない連休を消化することにするｗ
181:機敏なデブ
07/05/04 19:22:08 u1CnF7Ef
以前、膝をやられたと書き込んだ者です。
四月始めからダイエットしてだいたい1か月経ったので、報告します。
160/87→79kgになりました。
地道な食事制限…と言うか酒止めて普通の食事量にしただけです。
如何に今までが食べ過ぎてたか…ですね。
減らなくなってきたので明日からの1か月はｶﾛﾘｰ制限かけます。70前半になったらﾖｶﾞ等運動にﾁｬﾚﾝｼﾞする予定。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:03:44 T0XVq2q3
「ゼイゼイ」
酸素+RH60%の空気を吸って
二酸化炭素+RH100%の息を吐く。
この重量差があなたの減量値です。
しっかり「ゼイゼイ」して
イイ女になろー。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:41:43 T1RqOYXP
>>174
体脂肪６５％ってすげーな。
残り３５％のうち最低でも５％位は内臓脂肪だろうから
体の７０％が脂身で出来てることになるな。
精肉すると、赤身５：脂身９５位の肉になるんだろうな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 13:09:43 B5aZQGW0
今日もステッパー踏んできた。ゼイゼイ
ＤＶＤ見ながらだったから（長瀬君と岡田君の出てた『タイガーアン＆ドラゴン』）
面白くって２０００回退屈しないで踏めたぞ～。
そのあと腹筋３０回＋ウエストひねりながら１０回 膝ついて肩と背中を意識しての腕立て３０回
タオルを使ってストレッチ気が済むまで・・・
ウエストのくびれは死守せねば。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 17:28:23 83Tu0Zd1
5/4～5/5は自堕落な時を過ごしてしまった。
60の爺です。
今日から２・３日は、気を引き締めて
帳尻を合せんといかんな。
ゼイゼイ！！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 20:08:05 gaLqw016
ゼイゼイうるさい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 09:27:15 Tvtiy+2Z
>>185
先日CRをクロスバイクで走ってたのですがMTBに乗った方に10数ｋｍ後ろにずっと付かれて
こっちも本気出して向かい風の中を時速25km/h～28km/hで走ってるのに一向に離れる気配も無く・・・
信号で止まって話してみると60歳の方で100ｋｍ走って家に帰る途中だそうで足の筋肉が凄かったですよ
年齢に関係なく鍛えてる方には敵わないと思いました>>185さんも頑張ってください自分も頑張りますみんなも頑張ろうね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:04:17 sJ7ppG6T
４６才♀、１５３センチ５１キロ、体脂肪率３０．８％です。
よろしくお願いします。
おへそまわり中心にむっちり肉がつきまくりです。２年前この体重でもう少しマシな
体型だったのに。若い頃からダイエットとリバウンドの繰り返しの報いでしょうか。
腹筋やヨガのポーズ、
それと毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
体重はあと５キロ減目指してます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:44:54 lawfKHBi
>>188
＞毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
筋トレと有酸素運動は根本的に目的が違いますよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 20:42:11 435sFVMy
41歳 男 165センチ 体重５１㎏ 体脂肪率１０％ ＢＭＩ１９．２
これを維持できるかどうか５５歳ぐらいまで維持するのが目標です。
みんながんばれ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:14:41 5Qe4IlKO
40歳 男 163センチ 体重７１．９kg 体脂肪量１９．５kg
昨日は、BMIも体脂肪率も ２７．１でした・・・
これを、体脂肪量１４kg、体重７０kgまで持って行くのが目標です。
いつになることやら。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:55:55 Tk2dEPQ7
>>190・>191
頑張れ！ 同級生(･∀･)
155㎝ 43㌔ 18% 40歳 ♀
あと3㌔、痩せたいけど、しんどい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:49:09 d9Yin541
>>188
＞それと毎日ウォーキング３時間やっていますが
これだけ歩いて約500kcal消費ですね。
体脂肪を落としたいのでしたら、運動と併せて食生活の改善も心がけてみては如何でしょうか。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:48:34 l8RGQnlk
>>189
もともと筋肉、体力が無くて、無理無く体重を落とせるかな？とウォーキングを
しています。
筋トレしたら、筋肉増えて代謝あがって、体脂肪も減る？なんて思ったのですが。
>>193
糖質と脂質を抑えるようにしています。夕食はプロティンドリンクにしています。
何にしろききかじりの知識ばかりなので、もっとちゃんと勉強してみます。
レスありがとうございました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:33:52 hCOBSkQn
>>192
失礼ながら４３歳で体脂肪１８%の見た目ってどんな感じですか？
アスリート系？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:19:55 wNbcnkMB
>>190
痩せすぎじゃないですか？ BMI 19は死亡率が高いよ。
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
62Kg辺りがベストだと思う。
197:192
07/05/09 20:18:19 Tk2dEPQ7
>>195
あ、43歳でなくて40歳です。
43は体重です。
見た目…自分では普通な感じですが
周囲の人は「細い」と言ってくれます。
でもあと3㌔絞りたいです。
アスリート系なんて格好良いものじゃないです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:20:28 BMU07yhb
>>191
身長、体重は私と同じくらいですが体脂肪多いみたいですね。
私も40歳（♂）で現在、身長166cm 体重71.5ｋｇ 体脂肪18.5%です。
半年前までは体重82kg 体脂肪28%で健康診断で糖尿病に引っかかりました。
それから週1回水泳を始め、今の数値になりました。
血糖値も標準値になりましたが、病院から言われた
目標体重（62kg）までまだ10kgもある・・・orz
お互いにがんばりましょう。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:30:08 Y8ue28Xo
>>196
酒、甘い物も好きで食事もちゃんと摂ってるんですが太らないんです。
あと３㎏ぐらい筋肉をつけて太りたいです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:14:14 hCOBSkQn
>>197
１９５です。ごめんなさい。私が間違えました＞＜
細すぎませんか？
あまり細すぎても美しくないと思うのですが・・・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:31:51 Rsq9iSGj
４２才♀、164-51体脂肪率18.7お腹周りは58ですが、背中と太腿が…
体重もあと2ｷﾛ落として締まった体が目標です。仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。
取り敢えずﾛｰｶﾛﾘｰ食と出来るだけ階段使用、半身浴で何とか増えずにいますが減りませんね。
仲間に入れてください。
202:191
07/05/09 23:09:32 5Qe4IlKO
>>198
半年で10kgですか。私も10kg減の目標を立てているので、お手本に
させてもらいます。ちなみに、去年の12月末に79kg 31%って感じ
だったので、あと３kg、気を抜かず、もうひと頑張りするつもりです。
そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
ところで、62kgって、体脂肪6-7%じゃぁりません？
それはそれで、健康には悪そうな気がしますが。
203:197
07/05/10 14:56:24 Z0pie7I4
>>200
確かに美しくはないと思います。
今を維持するだけでも一苦労…という感じなので
更に痩せようとするのは無謀なのかも知れません。
完全に自己満足の世界にいます。
同じ身長・体重・体脂肪率だとしても
20才の女の子と40才のおばちゃんでは違うんですよね…。
「ランナーズ」という雑誌には
“40歳を過ぎたら、今の体重を維持する事に成功していれば
ダイエットは成功していると思っても良い”
と書いてありました。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 20:50:51 vTArnQvQ
>203
ただ細いだけの40代なんて貧相なだけだと思うけど。
筋肉も脂肪もほどほどにある引き締まった体なら美しいけどね。
それに脂肪が少ないと女性ホルモンが減って肌とかパサパサになりません？
体重ではなくて体型に気を配る方がいいんじゃないですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 14:00:20 rnXpDXje
>>204
あるていど筋肉が有った方がきれいですね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:26:01 9L+qFOXU
40過ぎてからあんまし体重が変動しなくなったって人いる？
私がそうなんだけど
ダイエット(王道もどき)してもせいぜい月に-1kgって感じ
３ヶ月目４ヶ月目になってくると1kgも減らない月もある
ただ維持してるだけ
で、ダイエットやめて好きなもの食べる生活しても年に+1kgみたいな
これが「年とった」ってことなのかな
30代の頃と比べたらあんまし食べれなくなったし
１日1000kcal以上なんてどうやって摂れるの？みたいなね
スペックは42歳150cm52kg24％で見た目は小太りチビ
48kgが健康面での標準体重らしいからそうなりたいけどあと-4kgか…
毎日ウォーキングしてるし少食だし肉も脂もあんま好きじゃないし
デブい生活してなくて52kgから動かないならこれで満足した方がいいのかな、と
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:04:08 WDL+4P4l
>>206
わかりますね。
私も35歳くらいから小食で肉も嫌いで毎日ジム通いしてもまったく減量無しでした。
むしろ少しずつ体重UP。45歳になる頃には7キロUP。155センチで60㎏という状態になりました。
その頃ってちょっと飲み会があったり、お正月とかの行事があるとすぐ太ってしまって
戻すのに何ヶ月もかかることもありました。
46歳になって血圧の高くなりこれはマズイと生活の全てを見直し、有酸素運動のみだったのを
筋トレを取り入れ、食事も植物性蛋白質を積極的に取ろようにしたら12㎏減！！
206さんもちょっと食事や運動内容を見直ししてみたら、意外にスルっと体重が落ちたり
しますよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 12:37:38 COmJ4OjK
>>201
>仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。
全然致命的じゃないですよw
食ってすぐ寝るとかじゃなければ他の要素との兼ね合い、何より一日のカロリー収支の状況に
比べれば影響力なんて誤差の範囲です。
>>202
>そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
その後なんて言わずに思い立った今すぐ筋トレ始めましょうよ。
筋肉の成長は加齢と共に衰えちゃいますからね。
>>203
ランナーズはランナーのための雑誌ですからねw
この年代になるといかにして「貧相にならないように痩せるか」「不恰好にならないように太るか」を考えた方がいいです。
若い時のダイエットのように減量という引き算だけでは厳しい。太くするという足し算も考慮するといいと思いますよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:48:08 /ade2Brs
血糖値が高く医者からダイエットをするように言われ
6ヶ月ほど前から週1回水泳を始めて毎回1時間かけて2kmほど
およげるようになった。
今日、早く目が覚めたので近所を1時間ほどジョギングしたら
帰ってきたあと腿が筋肉痛になってしまった。
水泳で泳いでいたときは筋肉痛にならなかったので大丈夫だろうとおもっていたが
ジョギングと使う筋肉違うんですね。
痛くて階段上れない・・・orz
210:206
07/05/13 22:20:57 k9pJNHjW
>>207さんとは体質が違うみたいだ
私は40過ぎたら食事制限も運動もしないで放置してもほとんど体重増えなくなった
んで、ダイエット努力してもあまり体重は減らない
去年の夏は水泳にも挑戦してみたけどやっぱり体重にも体脂肪率にも影響なかったなぁ
で、30代の頃についた体脂肪はそのまま残留って感じ
トホホ…
食生活はすごく問題あると思う
積極的にたくさんの種類を摂ろうとしても入らない
１日３食も無理（午前11時頃までは食欲全くナシ）
やっぱ健康のために腹八分目でとめるじゃないですか
そうすると１日700kcalくらいになってしまう
500kcalの日もあると思う
血圧は100/60前後だからちょっとだけ低めかな
そのせいかパワフルさがないような
このままじゃ基礎代謝率が下がる一方ですよね
わかってるんだけどこの悪循環から抜けれない
あと－４kgで標準…
あと－４kgで標準…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 10:07:45 RCNUlm1H
>206
身長と年齢が自分と同じだ。体脂肪率がタニタで28％orz
血圧も同じくらい。
去年までは微妙に増え続けて50kg行かないように必死で
ダイエットしてたけど 調べたら内臓の病気で腎臓、肝臓に
負担かかってたらしく治療したら特になにもしないで
4８～47に落ちついた。
年も年だし 一度中身を見てもらうのもいいかもしれないよ。
212:206
07/05/14 11:24:04 eBT3E1OI
>>211
毎年、年末に検診受けるけどどこも指摘されたことないんだなこれが
検査内容は血液、尿、乳、子宮、胃レントゲン、胸部Ｘ線
健康ならこのままでいいのかなぁ
お腹と背中の皮下脂肪がかなりすごいんだけど（たぶんこれが４kgオーバーの主因）
下っ腹なんて、つかむと余裕で百科事典の厚さ ｼｸｼｸ
これを放置しても将来健康に影響を及ぼさないかどうかが気になるんだよね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:26:54 fYRmTB+5
私も206さんは一度、病院とかでチェックして、ホルモンとか血流とか
なんかよくわかんないけどその辺調べたほうがいいと思う。
友達で、副腎に問題があることがわかって、整体で健康になった人とかいたし。
700kcalって少なすぎ！具だくさんのスープとかどうかな？
一日に使うカロリーって40代、基礎代謝1150くらいの人で
1900くらいだったと思うから、せめて1500くらいはとらないと・・・
ジムの先生によく言われるのは、歳とったら体重より体型。
体重計を気にせず、鏡でウェストや二の腕を目視でチェックしろって。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:31:23 fYRmTB+5
あ！書いていたら206さんのレスが・・・健康なんですね。
40すぎたら健康が一番だから、問題なければいいのかな？
水泳がいいんじゃないかな。締まってくるし、お腹すきますよ！
215:206
07/05/14 11:57:41 eBT3E1OI
えっとね
体型は手足は細くて顔も小さいけどお腹がぽってりでくびれなし
胴体を横から見ると分厚い…
それでも最近｢ぶるぶるマッサー｣っていう振動ベルトを買って
ウォーキング前に贅肉をもみほぐすようにしたら
ほんのりとくびれが出現しましたｗ
キノコや根菜たっぷりで具だくさんの味噌汁は毎日食べるけど
それにごはん１膳で、これで腹８分目に到達しちゃう
水泳は去年の夏以来やめてたけど再開してみるよ
去年は体重も体脂肪率もかわんなかったからなんだけど
（ビート板なしでは泳げないからか！？）
今年はぶるぶるマッサーというファイナルウェポンも手にいれたことだし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:00:12 tdCa2wsb
【さらに】中年の美容スレ一覧【美しく】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:54:11 wRtg1uV4
>>215
くびれ出現すか！私も似たようなカンジなので
ファイナルウエポン欲しい～
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:18:13 bNfYcv+2
振動ベルトは肩や背中のコリ、腰の冷えにも効くから
血行の悪い中年女性には最強アイテムでつよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/14 22:26:20 Q/48evfZ
ぶるぶるマシーンでは痩せません。
関西のTV番組で大学病院の整形の先生が怒ってた。
ぶるぶるしてると遠心力で、皮膚がたるむよ。
走ったり、飛んだり跳ねたりで、胸が下がるのと同じ理屈。
タルタルの皮膚と垂れた脂肪が欲しい人は、ぶるぶるマシーンは最強の見方。
ファイナルウェポンって、自分が醜くなるように攻撃されるマシーンだよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:21:50 PpyT2B95
はじめまして。参加させてくだい。
44歳 ♀ 166ｃｍ・61ｋｇ
4年前に初ダイエットして1年で68ｋｇ→53ｋｇになり
今までキープしていましたが 禁煙して4ヶ月 53ｋｇ→61ｋｇになってしまいました。
毎日2～3時間泳いでいますがその分食べているので全然痩せません。
今後は朝・昼はしっかり食べて夜は炭水化物抜こうと思っています。宜しくです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:07:58 nodd9M20
>>206です
ぶるぶるマシーンで脂肪が取れるかどうか試してみましょう
もう若くはないのでスタイルを気にする必要もないから捨てるものは何もない
毎日ぶるぶるベルトで贅肉を刺激してほぐして
その直後に歩いたり泳いだりの有酸素運動してみるね
私が実験台になりましょう
勝負だ>>219
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:28:35 Qsvjl0Wl
捨てるもの何もない人がなんでダイエットしてるの？
通りすがりの素朴な疑問
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:26:46 pqgtzsqF
>>222
1.おなかの皮下脂肪が将来健康に影響を及ぼすとイヤだから（手術することになった時とか）
2.健康標準体重がいちばん長生きできると聞いたから（現在４kgオーバー）
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:44:23 Qsvjl0Wl
なんだ～捨てられないもの沢山あるじゃ～ん
もっと厭世的な人なのかと思っちゃったよw
「女」は捨てたけど、「人」としては捨ててないんだね。
レスありがとう。納得して通り過ぎます・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:07:52 94Iz0FJJ
風呂上りに腹筋（思い切り腹やわき腹に意識を集中させて。たまにひねりを加えて）
３０回もすればウエストはくびれるよ。
私は身長が高いからウエストが目立つだけなのかもしれないけど・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:13:18 6xNiuJS0
みんなダイエット前の腹の写真撮影しときなよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:04:19 z1W+leAP
男衆には自転車（クロスバイク、ロード）がお勧め
腹が引っ込んで持久力も付くよストレス発散ににもなるし趣味にもなるしいいことづくめ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:16:10 QXK37e8F
>>223
40代以降はむしろBMI23-25あたりの少し太めのほうが長生きするらしいよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:21:23 QGnH6OH9
>>228
そんな貴方は何故ダイエットのスレにいるんですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:31:57 eIlR1B5P
>>229
228さんは｢少し太め｣どころの騒ぎじゃないからかも…？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 23:44:36 KhyJJKyB
ちょい太めでコレステロールが少し多目が長生きするって聞いたことある。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 00:50:00 JtfS3qe2
40代になってドンドン除脂肪体重が
減ってる
そして脂肪は増える一方
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:10:06 aNBVVYhn
>>231
ひざが痛くなる。
>>232
ひざが痛くなる。
>>228
ひざが痛くなる。
>>227
ひざに優しい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/16 23:52:03 Cii20qBg
ぶるぶるマシーンって、目に悪くないのか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 08:38:03 BpsYv/Tm
自分もそれ疑問。
乱視になりそうと思う。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:24:29 BZHoy310
悩む必要ないでしょ。
効果ないんだから使わなけりゃいい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:37:32 /UoR0XQn
お腹に巻いてぶるぶるする ダイエットベルトを買ってみました 効果はまだわかりませんが 熱くてカユくなります
238:幸せのお裾分け
07/05/17 14:06:13 BuVsrjZ9
私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
↓ ↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:04:54 z877nZCw
>>238
？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:37:53 t7ZlN2at
体脂肪計って機種によって随分値が変わりますね。
痩せる前に14パーセントだったのに、痩せた後、機種変えて計ったら17パーセント
この間、7キロ痩せたのにな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:11:10 PwivH4Oe
>>240
タ○タとオ○ロンの体脂肪計だとオ○ロンの方が低く出るみたいだね。
あと体重減っても筋肉も一緒に減っていたら体脂肪率はあまり変わらないんじゃない？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:53:19 NjzBIDGg
参加します。
48歳、BMI19,7体脂肪率29,5骨格筋24,8体重49,2
で、１週間前から1400㌍/日にして1日おきにマシン運動30分
毎日お水2l飲んでるんだけど、ぜ～んぜん変化なし。
小波のバイオメトリクスやったことある人います？
これって、本当に効果でるのか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:26:58 I7hgSYJ5
>>242
効果はあるようですよ。
ただしリバウンド率も非常に高いです。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:38:14 yP2ubvAu
>>242
1200Kcalにしたら落ちるよ～
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:28:49 PW5e2rlA
んな闇雲に食事制限すすめるって厨房じゃないんだからw
1400でも少ないのに。
ｺﾅﾐ覗いてみた。
食事管理が面倒な人のためにレトルト食品売ったり、
運動管理が出来ない人のケツを叩くってシステムなのかw
リバウンド率が高いってことは、やたら食事制限するってパターンなのかな？
短期間で成果を出すにはそれが一番だもんねw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:08:29 UwNw2igr
私は高身長４０代女性でもあるのですが、ダイエットをしないとマジで着る服が無いから
ちょっと切実です。
現在は１７０㌢の５７㌔くらいなのであまり悩む事はないけど、気を抜くとすぐに太るので
食べたい物も思い切り食べれない人生をあと何年続けるのかとちょっと悲しくなります。
でも最高に太ってた頃の自分には戻りたくないしナァ・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 07:47:59 HeOhddqY
242だけど、1400じゃまったく変化なし、どうなんだ？と思い
エロエロ検索してたら「減らない、太った」などのダイエット日記発見。
・・・そうなんだよねぇ、これって日頃食ってる人には効果的面だろうけど
私のように日頃から大食いじゃない人には効果でないよ。。。。
5万も払ったのに。。。
>>246
170くらいじゃ今はどこのブランドでも大きいサイズ展開してますよ。
30代ブランドの大きいサイズコーナーにいくよろし。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 09:07:08 WsJjMWkS
俺ももうこのスレの参加資格がある年齢だ
おじさんか、まあそうだよなあ
気持ちは、１０代なんだがｗ
BMI26、FAT27
から、2ヶ月掛けて、BMI23、FAT21までにしたよ
ここからが、落ちなさそう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:01:49 vGJb8aqN
>>245
1400Kcal以上は食べてるだろうから無問題。
1200Kcalのつもりで食べてやっと1400Kcalくらいになるでしょ。
二日に１回の(少ない)運動を免罪符にして結構食べてる罠。www
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:55:30 PW5e2rlA
いや、1800くらい摂っていいでしょ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:59:23 rKixLmEt
食べないダイエットをしていたわけでもないのに胸が小さくなったしまったｗ
元々大きくはない（ＣブラによってはＤ）なんだけどＣですらスカスカ・・
垂れてるのが目立たなくていいんだけどね。
激しい運動は必要ないけど、毎日腹筋やらストレッチやらをやり続けないと
すぐにウエストや太ももがユルむ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:37:37 7YyI6ezK
それは更年（略
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:56:31 IkF6jlPE
>>251
トシとれば乳腺が衰えるから胸は小さくなるもんだよ。
体型維持に運動が欠かせないのも年齢的な衰え。
三十代後半くらいから体型が崩れてくるんだってさ。
私もライフワークとして筋トレ始めますた。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:02:28 nKJS+dpb
子供産んだら一気にきた＜崩れ
ソレまでは適度に運動も出来たし、割と気をつけてたけど
育児はじめたら筋トレは思うように出来ないし、
イライラして無駄に喰っちゃうし、母乳育児で乳は垂れしぼむし、
「女の身体」としては悲しい事だらけだ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:15:24 btO1CyXA
これ見てみｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:186番)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:04:37 6HWY6LlA BE:38016533-2BP(101)
20代30代と違って下腹部、太ももがキレイに落ちないよ。
アルコールのせいだな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:12:47 2+5sy+Xm
>>253
今日立ち読みした雑誌に（長谷川京子が表紙のやつ。名前忘れた。）
大抵は４０代から乳腺は衰えるが脂肪がつくから
胸部のカップはでかくなる傾向にあるそうな。（ワコール調査）
たしかに胸も腹も尻もでかいおばさんはたくさんいるもんなぁ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:35:54 r3dbwyAz
今日で10回目のマシン運動。
が、しかし体重はなんら変化無し。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:23:21 2+5sy+Xm
体脂肪が変化してるのだと思う。
見た目はどうなのかしら？
私も体重はここ数年全然変化しないのだけど、服がなんでも着れるようになった。
体重なんてわかんないから見た目がよければ成功だよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:26:16 OgjyFp+n
>>257
肉寄せ集めてカップ数上げる・・・みたいな？w
温泉なんかに行くと、背中とか脇に贅肉付いてるｵﾊﾞﾁｬﾝよく見るもんね～
服着てると一見普通なんだけどさ。
そうならないように筋トレに励もう！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 16:25:19 r3dbwyAz
>>258
それが体脂肪も変化なし。。。orz
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 23:39:04 OSS4O9wu
>体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
>日常生活では
>消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、
>１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
>消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcal
>を達成すればよいことになります。
>一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 22:18:53 e9rrQ1vw
健康診断の結果が返ってきた。
去年はγ-GTP、コレステロール、尿酸もろもろの値が高くて、脂質代謝異常の疑い→要精検
と言われたけど、20kg落とした今年は、全部クリア！すべてＡ判定でした。
以上、調子に乗って腹筋割れを目指しはじめた41才♀でした。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 23:28:11 IQH9f7e+
今発売中のクロワッサンって雑誌がちょうどこの年代の男女にｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ特集
同じ悩みの解決法が載ってる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 01:05:01 OBsg9+5y
>>263
('A`)人('A`)
俺も今年３月の簡易人間ドックで、γ-GTP、コレステロールが要検査
かつ、脂肪肝('A`)の判定
２ヶ月のジョギング＋食事制限で、１２ｋｇ落とした
さらに８ｋｇ落として、秋の検診ではＡＬＬ Ａを目指してます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 19:22:53 AnM7/T2h
>>263
20Ｋｇ落としたって元はどんだけデヴだったんだ。www
７割の人が５年以内にリバウンドするので維持が大変ですな。
267:263
07/05/26 23:48:56 yycWymm1
>>266
そうですね、デブでした。>>88でもありますので、元スペックはそちらを。
維持がんばります！
>>265
('A`)人('A`) ﾅｶｰﾏ
２ヶ月で12キロとはすごいですね。秋の検診でALL Aになりますように祈ってます！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 19:41:27 5yBEEt5T
今日水泳で2000m泳いできたけど
左の上肩が痛くなった。
腕回すと痛いです・・・
1週間腕休めたら直るかな？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:18:41 VHFXJyhD
●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:23:42 VHFXJyhD
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:10:29 EyZjecDy
【40代】ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:53:31 0frT7HWD
LLが3Lになりかけてるｵﾊﾞﾁｬﾝですが、体脂肪率は
安田大サーカスのヒロくんより俄然勝ってます ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 14:34:10 /xZt53S2
こんにちは、中性脂肪でひっかかり一日1400キロカロリーの食事制限と
朝夕一時間のウオーキングと一日おきの筋トレして３ヶ月で１６５ｃｍ
１２７から９５までおとしました。が、皮膚がたるんで．．．
子供にお風呂で変といわれショックです。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 14:37:20 r8ww+gyr
>>273
いや、まだまだそのままじゃヤバイから
たるみなんか気にせずあと30kgは落とさないと
275:273
07/05/29 15:57:53 /xZt53S2
ですよねー。体脂肪率は30.5％なんで25切るまでがんばりたいのですが、
みなさんはどう対策されてますか？やっぱり40代では皮膚はもどらない
のですかね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:15:40 r8ww+gyr
>>275
127kgまで太った経験がある人も32kg減量した人も滅多にいないだろうから
答えは得られないかもしれないね
あなた自身が体験するしかないかも
でも32kg減量は立派！
小学生一人分のおもりが取れたって、どんな感覚なんだろうなぁ
277:273
07/05/29 16:34:09 /xZt53S2
そうですね。首があったと思い出せますｗ
まだ太いですけど、それでも服とか選択の幅ひろがりました。
後は足腰が疲れなくなって、よく寝れるようになりました。
一言で軽い！です。
弊害は皮膚のたるみと、165しか身長ないので身長なりに近ずくので
縮んでみえることです。久しぶりにあった友人の第一声が
痩せた！じゃなく 縮んだ？でしたｗｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:00:40 r8ww+gyr
127kgって首の存在を忘れるほどなんだ!?
まさに球体だったんだね
まあまずはもっと絞って健康を取り戻してください
たるみとか、そういう美容面での問題は後まわし後まわし
私もウォーキングしてます
いまの時期は気持ちいいね
梅雨入りしたらテンションさがりそうで鬱
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:12:39 cTyQvoY0
174cm85kgから65kgまで二年で落としました。
ウエストは85cm→72cmに。（ジーンズは28インチ）
最初は食事の量を減らして１万歩歩くようにしたら70kg位
までは落ちましたがそこからが全く落とせず。
週三回ジムに通いマシンでの筋トレ→エアロバイク→水泳
で5kg落とせました。
現在体脂肪11%前後で腹は８つに割れています。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:30:05 V9hyCQeB
今年２月時、１７０ｃｍ ９３㌔から今現在６８㌔なんですが
体重が落ちにくくなった体脂肪は１５％位、運動はジムで週５位
運動しながら痩せるとウエストが以上に早く減っていきますね
９５ｃｍから今現在７６ｃｍ、食事制限だけよりはずっと良いよね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:42:06 r8ww+gyr
少食で部分太り（おなか）の私には食事制限はあまり意味がないのでしてない
ひたすらストレッチ＋ウォーキング
足腰が丈夫になってきたのを感じる
サイズダウンはなぜかお腹よりも顔が小さくなった
顔なんて鍛えたおぼえないぞ？
まいっか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 18:48:03 sZth25n9
>>273
皮膚がたるんだのは減量のペースが速すぎたのでは？
今さらですが、週1kgマイナスでも1年間で48kg減らせます。
でも、その努力は尊敬に値しますね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:06:29 yJFf/TsB
>>273
はっきりいうと戻りません
年令よりも極端過ぎてるから、運動である程度まで締まっても微々たるもの。
切除手術になると思います。太り過ぎた人が痩せると必ず悩む現象です。
食事制限で10ｷﾛの減量でもお腹の皮がﾀﾌﾟﾀﾌﾟになる人も多いです。
失礼ですが、現在の体重でも太り過ぎですから痩せるのが先。
筋ﾄﾚも取り入れて下さい。筋肉を付けながらﾀﾞｲｴｯﾄしましょう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 03:15:42 Z4jzy0nu
●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 06:09:41 98H0o3N5
166cm 82kg 体脂肪28％から週1回水泳と筋トレで半年で70kg体脂肪18.5%
まで落としたが70kg台からなかなか減らないよ。
286:273
07/05/30 06:16:28 PmoCFABY
みなさんありがとうございます。
やはり急激すぎましたかね。食事と筋トレを見直してゆるやか
にしてみます。当面の目標は体重じゃなく体脂肪率20パーセント
なので、皮膚のことはその時考えるしかないですね。
また、なにかあったらよらしてもらいます。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:34:41 tRw5ojOw
43才 男 173cm 63kg BMI 21 体脂肪率 13%
一年前は72kg 体脂肪率 18%でした
マフェトン理論に基づいて運動した結果です
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:33:53 jhNjkm1l
肉の付き方が４０代になるとかわりますね。もろメタ簿・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:26:53 l9ydRSn0
>>287
体脂肪率18%ってまったく問題のないレベルじゃないですか。
マフェトン後は除脂肪体重もずいぶん減ってますけど、それでいいの？
まぁ好みは人それぞれなんでアレですが。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 08:55:56 vBS0nEMP
>>289
変動の大きい数字を捉えて細かいこと言っても仕方ないかと。
って思いつつ、>>287氏のはちょっと極端すぎるな。
マフェトンよりも無理な食事制限でもしたんじゃないのかな？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 09:29:55 BILVqJiH
説明すると長くなるので会社のメリットを簡単にご紹介致します。
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この意味や理由は資料を御覧になるとうなずくほどに理解できるかと思います！
ではどうぞ・・・
貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！
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292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:28:33 0x1F+yfR
>>291
こんなのにレスしたくないけど、
>貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！
元に戻らないか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:33:27 Vl7hI8WM
４５歳♀ １６６センチ
ごく平均的な食事
朝 トースト（８枚切り食パン１枚）マーガリン＆ブルーベリージャム
無塩野菜ジュース２００ｍｌ
昼 納豆スパゲティ 野菜サラダ（ドレッシング無し）
夜 チキンソテー１５０ｇ コールスロー おにぎり１コ
お酒は１０日に１回程度、焼酎中心。甘いモノは嫌い。
運動 週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ
以上の生活を５年続けて、体重７０．２から６８，６になっただけです。
体脂肪も３２％前後。頭に来てＣＴスキャンまで撮ってみたら（自費診療ｗ）
大半は皮下脂肪であることが判明。それも胸・背中・腹・臀部に集中。
（手足や顔は肥満に見えません、内臓脂肪も問題なし）
２０代のダイエットのツケが来てると、医者に言われました・・・。
はぁぁぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:36:50 kRd6AaWJ
20代の頃はボディコン全盛期だったから無理して減量したんですね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:20:50 02xJG6h9
よく見たら３６０度ｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:38:17 aEYZxfSi
360度ﾊﾞﾛｽwwwwwww
>>293
ツケじゃなくて何か他に理由があると思うけどなぁ。
単純に摂取カロリーと消費カロリーの差が余りないとか・・・
にしても、５年もやってて体脂肪が減らないのが不思議だね。
筋トレもメニューに加えてみては？
筋肉あると締まって見えるし脂肪も燃えやすくなるよ。
297:287
07/05/31 12:53:45 tzZy7AQA
単純計算ですけど脂肪が5kg弱、脂肪以外が4kg強減っていることになりますね。
まあ、今まではエアロビック運動のみだったってことで、そろそろアネロビックな運動も
盛り込んでいってちょっと筋肉付けたいと思ってます。
ちなみに食べる量は変えていないつもりですけど、飲みに行く回数を週2～3回から
月2～3回に激減させました。ダイエットとしてはこれが一番効いてたりして・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:03:18 tzZy7AQA
>>293
>運動 週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ
↑
これが痩せない（脂肪が燃えない）原因かも？？
自分がうまく行ったんでお勧めしますが、ココ↓を参考にされるといいと思います。
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nco.co.jp)
脂肪を燃やすためには激しい運動は厳禁です。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 14:57:04 3Nu9pOIh
デブになった原因の7割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 17:01:57 szqHpohR
>>293
減量しないのはカロリー収支がマイナスになっていないって事に尽きるよ。
食事はむしろ少ないくらいだから結局運動量が少ないって事じゃないですか？
ダンスは楽しいから続けるのはいいと思うけどダイエット目的なら心拍数を
管理した有酸素運動の方がずっと効果高いですよ。
2時間動きっぱなしじゃないですよね？
おそらく体感的なきつさの割には消費カロリーが上がらないんだと思います。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 17:59:26 0UZ7850M
45歳♀。
ジムに週2，3回。
インボディーの測定値です。
身長160ｃｍ。
1月5日
67.4㎏ 体脂肪35.8%
5月20日
66.7㎏ 体脂肪34.8%
水泳と筋トレをしてます。
お腹周りはずいぶんすっきりしました。
食事制限をするといいかな。
このままでもゆっくりと減量できればいいですけど。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 18:04:40 kRd6AaWJ
あと1kg少々で40キロ台です
20年ぶりだ～
でも20年前とは体型が全然ちがうねｗ
まぁいっか誰かに見せるわけでもなしｗｗｗ