06/08/08 00:27:28 QH7Zvdm4
もしかして2？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 00:43:38 jdWd+SN8
永久に食事制限で痩身おｋ
4:プラチナキング ◆ev3m8hxBjU
06/08/08 00:56:53 oN1pjbTN
59日で114.4から99.7まで体重が落ちました
基本的に運動で体を動かしてここまで来ました
あるスレに生息してます
自慢はまだしません70キロ台になったら自慢させてもらいますよ
5:トリプトファン ◆dAKGhPvxWQ
06/08/08 01:00:54 /yazNfB+
2年半で60㌔強ぐらい落としました。
軽く言いますが、血の滲むような努力のタマモンです。
今は筋肉だらけです(汗
ｵﾄｺの人にアドバイス
筋トレをやりすぎて癖になると、
俺みたいになるからどうか気を付けて。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 01:06:08 u0VsNY37
心構え 「ダイエットするために、まず一日中動き続けても疲れない体をつくろう」
何をやったか とにかく一日中なるべく座らず働く
座るときは腹筋や足に力を入れる
これで大体１年で１４㎏減。 １７３ｃｍ・７５ｋｇ → ６１ｋｇ。
食事は、毎日大量の野菜をスープ（トマト味やお味噌汁など自炊）で食べ、
主食もきちんと３食摂る。
タンパク質も必ず摂る。
お菓子は、好きなものを少量。禁止するとストレスがたまるから食べたければ食べる。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 02:20:38 K7ZFtOVM
参考にならないと思いますが
３ヶ月で１５キロ減
精神的な疲れ、悩みで食欲減退。就職して激務で痩せました。
その前は一日３食（大盛り）、寝る前にも間食というだらしない食生活。
それと過敏性大腸炎もわずらったのでそれが痩せる大きな原因だったかも。
最近の若い人に多いらしいです、スグに下痢になるの。辛いです、食事するのが怖いし。
痩せてヨカッタ事
１１号が９号とか少し大きめの７号が入るようになったこと
顔がひと回り小さくなった
痩せて悪くなった事
体力がなくなった
貧血はしょっちゅう
肌荒れがひどい
とにかく不健康で汚いやせ方をした
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 02:50:37 2ONAUfKb
毎朝5時に起きて30分間の朝刊配達。
食事は、めちゃくちゃおなかがすいて、間食もし放題。
でもたった一ヶ月で１０キロやせてリバウンドなし
今までどれだけ運動不足だったのか痛感しました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 05:19:21 XBj+D1fI
２年ほどで、30kg減。155cm♀。
よく言われるんだが、「痩せた自分をイメージする」こと。
痩せたらこれやるぞ～！！ と四六時中自分に誓う。
変わった体形を、だぶだぶの服で隠して（体重落ちれば元の服がだぶだぶになるよ）、
何かの宴会、とか、終業式、とか、節目節目の時だけ、「どうだ、痩せただろ！」と無言で見せつける。
それまで、人知れずひそかに体重落としてほくそ笑む。
今まで「デブ」と言われ続けたことを忘れず、その悔しさをバネにする。
……いや、実際には汗だくでウォーキングしたりとか、１時間クロールしたりとか、金トレで退勤後に週３回ジム通いとか、
間食しないとか、脂身取らないとか、ストレッチ、スクワット、プロテイン摂取、黒酢飲み……
数々の努力はしたよ。
でも最終的に頑張れたのは、精神的なものだと思う。
俺の場合は「悔しさ」から発した訳だが、自分が夢中になれるなら、何でもいいんじゃないかと思う。
最後には、開き直った。
摂取カロリー＜消費カロリーなら、確実に痩せるんだ！
万が一、それで太るようなら、それは食料難飢餓に苦しむ人類にとって、
この身体が素晴らしい可能性を秘めた素材だということ。
学会に売り込めば大もうけ？ くらいの、開き直りだった。
すまん、あまり具体的なアドバイスにはならんが、とにかく、『精神的な構え』がものを言うと学習したよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 05:25:57 5ofShPuP
とにかく注意点は３つ。
カロリーをきちんと計算して（ネット使えば簡単だから）食生活を
「摂取カロリー＜消費カロリー」にしっかり固定すること。
次にダイエットは「一生モノ」だということを認識すべし。
ここまで痩せたらいいや、なんて感覚ではすぐに食事量の分元に戻る。
下手すりゃリバウンドの危機。 一生続ける覚悟でいること。
だから喰う分はしっかり喰ってストレスを溜めないように。
３つめ、上記二つを厳守すること。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 10:13:03 fP5+VK19
四ヶ月で90→69 体脂肪30→16％
およそ20ｋｇ痩せました、今は皮下脂肪と格闘中です
運動は毎日一時間半のウォーキング
食事制限は三食1800～2000cal程度にすることと
白米を一食一膳に限定しました
白米＋おかずが基本だと思ってるので必然的に食事量が減りました
自分としてのポイントは甘いものとかを耐えられないときは無理せず食べて
食べる前でも後でも良いから、食べたもののカロリーを消費するために運動すること
お菓子の買い置きはしないということ、何かと理由をつけて歩くということ
この三つです
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 10:34:42 OJrjw5Ic
10ヶ月で27kg減
コツはとにかく自分がダイエットしてることを常に意識すること
食べ物を買うとき、必ずカロリーを確認すること
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 11:02:09 W/db8hmB
4/10 74.6kg
↓
8/08 56.4kg
4ヶ月弱で、18ｋｇ程度落とした。
コツはとにかく運動。
三食はきっちり食べ、朝＞昼＞晩の食事量を考え、かつ、一日1500kcal程度してる。
4月～7月まで、とにかうウォーキングやらエアロバイクやら、筋トレをしてました。
8月からジムに入って、水泳をやっています。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 18:12:40 3xwDM/rZ
まあデブがデブじゃなくなっただけなんだから自慢するようなことじゃないな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 23:18:27 G9PC/cXD
デブが、美男美女とやらになってるかもしれないじゃないか。
16:トリプトファン ◆dAKGhPvxWQ
06/08/10 23:40:07 h2koQ9z1
減量成功者は、それだけの精神力を勝ち取ってきたのだろう。
それがこれからの生活に役立たないワケがない。
俺もやっぱり基本は低カロリー高タンパク質、
一日１６００～１７００ぐらいに抑えてる。
２日に一回の筋トレをして、
毎日３０分～一時間のジョグ。
ポイントは朝にマルチビタミンとマルチミネラルを摂取すること。
免疫力を高める為に毎日鶏卵を積極的に摂取。
と同時に腸内活性化のために朝に納豆を取り入れ、
腸内活性化薬を飲んでる。
便秘になったら困るからね～。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 07:55:33 5NssfJp4
いつもと同じ生活したのに今朝計ったら0.8ｷﾛ増えた…(:_;)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 22:30:20 B6WDODdJ
>17
生理じゃない？
それくらい気にするな。
19:17
06/08/11 23:59:01 5NssfJp4
ありがとう。様子見ます…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 11:37:39 OchIQtkJ
高校時代は食べ盛りで63kg。卒業して仕事始めて毎日の大変さで50kgに。頭をつかいだすとやせました。高校時代、先生が「頭を使わないやつはデブになるぞ」がわかったきがする
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 11:42:29 fEeWBQmo
>>20
なるほど、それでホリエモンはあんな体型だったのか。納得。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 14:39:02 URbUsoMa
87kg→64kg
に落とした
ひたすら食事制限＆週２～３回のジムの運動(ランニングマシーン中心)
期間は半年くらい
最初は食事制限がえらいつらかったけど
やる気になればできるものだと思った
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 16:12:00 2CR+4pqa
皆さん、たるんだ（あまった）皮の対策はどうやってましたか？
アドバイスよろしくです！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 18:43:18 SKKcJohO
ハサミでちょきちょき
はりでちくちく
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 20:54:22 cuDCMzGs
>>24ワロタｗｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 21:01:15 kbQ5avPe
ダイエット後のたるんだ皮膚-Part�-
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 22:31:31 hxPaGOaF
>>22モチベーションはどうやって上げていたんですか？！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 23:16:49 9fQteEVh
>>27
モチベーションというものは特に無いけど
最初の段階で元の食生活に戻りそうになる時に
何が何でも、っていう思いで踏ん張る根性が必要だと思う
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 18:25:29 fkhBbhmV
身長158ｾﾝﾁです。めんどくさがりで晩飯ナシか軽いもの食べて、毎日ウォーキング1～2時間してたら1月で59キロ～52キロに。ありえんくらい顔と二の腕と腹～ケツが激ﾔｾした。32インチのデニムが27まで下がり、W58のスカートがはいる！晩飯ちゃんと食いだしたけど体重変わらない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 18:28:19 fkhBbhmV
続き2月前からだと計12キロ痩せた。歩くのがこんなに効くとは思わなかった。毎回ﾊﾞｰﾑかｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ飲みますた(´･ω･`)冬は出来ないがな。朝昼はよく食った。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 11:29:39 UOtvxHsL
首から下をうＰして体重を当てるスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 08:03:00 ETDVP7QH
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 00:50:53 vIg2ur9B
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 06:42:45 rGEekOf3
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 10:28:13 jZ2QGky1
♂173cm、期間は３ヶ月で、83kg→67kg。
軽い食事制限と毎日１時間の入浴。
半身浴とかではなく、熱い風呂に首まで使って汗をダラダラと。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 10:40:06 pHG0/L7z
18才♀151cm 55kg28％→42～43kg19％
一度きつめの食事制限で48kgまで落として2年維持。
徐々に食事量を増やしていって3食たべても太らなくなってから
また食事制限で42kgまで落とした。そこからまた少しづつ普通食に戻して
今は3食食べて昼間お菓子食べても42～43kgでいられるようになった！
やっぱりダイエットは少しづつが確実だと思う。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 00:11:44 nxS6IyWE
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 17:08:30 Z9YOHPNq
35歳♀ 161cm ウエスト80→64cm（スカートのサイズ）
半年くらいでこのサイズに落とせた。
１日３食を２食に変更。朝と昼を兼ねたブランチを取って、後は夜ご飯。
朝ごはんの前に「オオバコダイエット」の粉末を飲み物（私はドクダミ茶）
に混ぜてコップ１杯一気飲み。それからご飯を食べると食欲が減るよ。
ダイエット前はﾃﾞﾌﾞすぎて店で売ってる服が入らなくて困ってたけど、
今はどの店の洋服も入るのがｳﾚｼｲ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 15:25:58 X5ApVQ8Q
初めまして！私もダイエットしてるのですが、意志が弱く、お菓子食べてしまいます(ρ_;)でも体は毎日動かしてマス！走って筋トレして…って感じですが、体重が減りません↓↓成功したみんなのよいアドレスがあったら嬉しいです。゜゜(´□｀)゜゜。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 17:35:30 sAhVARJA
お菓子どうしても食べたければ
朝食や昼食代わりにしてみたら？
間食を寒天や昆布に変えられる余裕があればそれ以上のことはないけど。
ちなみに私は18歳♀で身長161、95から63まで落としました。
目標までまだまだだけどここまでくるのに二年半かけたから、まずリバウンドの心配はなしかな。
最初は何して痩せたかなんて覚えてない…(^_^;)
確かに食事に気をつけたり
運動はするようにしたけど
痩せて変わってやる、見返してやるって気持ちを持って本気のやる気になることが一番だと思う
今は二時間半身浴、間食は寒天とかサプリ系
夕食は質素なものにしたり こまめに体を動かしたりですね
あと自分にデブて追い込ませてますますやる気にさせたりｗ
自己暗示てやつですね。
長くて失礼
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 21:09:09 g1JgYvKS
一時期体重が75kgを突破して、96年当時に、欧米諸国でもてはやされた
プロティーンダイエットをやって、3ヶ月で54kgになったものの
いまだに後遺症がのこってます。
新しいダイエット方法には飛びつかないほうがいいよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 21:41:39 5wXSj+fV
>>41
どんな後遺症
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 18:08:11 dxQU6jTP
7ヶ月で 67kg→47kg
運動しろとまでは言わん、何事もめんどくさがらずに行動しろ
美味しい物を食べるのは結構、少量を味わって食べる事で満足できるようになれ
ストレス厳禁！食べること以外での発散方法を見つけるといい
長期計画が一番ﾀﾞﾖｰ( ･ω･)ﾉ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 18:17:12 EzJs8+v4
７月頭から頑張って78→70キロにしたよ。体死亡率20%前後
冬はまた太る。
夏やせて冬にまた太る。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 18:34:00 OYr9sax2
ダイエット成功不成功チャート（Ver0.98）
┣食事が我慢できるよ
┃ ┣なんなら絶食だよ（リバウンド王）
┃ ┗普通程度に抑えられるよ（1年で20キロまで落とせる）
┣食事は我慢できないよ
┃ ┣でも毎日欠かさず一日5キロは走れるよ（1年で15キロは落とせる）
┃ ┣お菓子も食うよ（頭もおかしいよ）
┃ ┗置き換え食だよ（財布だけは痩せてるね）
┣健康番組大好きだよ
┃ ┣ぴーかんばでぃが好きだったよ（救いようがないよ）
┃ ┃ ┗白いんげん豆買ったよ（もう救わなくていいよ）
┃ ┣あるあるが好きだよ（マイナスイオンとかも効果抜群だよ）
┃ ┗ガッテンが好きだよ（他よりマシだけど本当に『量るだけ』じゃ痩せないよ）
┗なにがなんでも短期間で痩せたいよ（その短期間で目標達成できるだけの消費カロリー計算して来い）
┗水分だけなら1ヶ月で10キロも可能だよ（そうですね）
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 19:19:54 D/CueToO
>>44
ちょｗ
体20%壊死してるｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 19:54:00 fu0Bj1H0
まず食生活の改善、そして何より運動。
外でて歩きたくなかったら踏み台昇降でいい。
それとある程度筋トレだな。筋トレ嫌がる女の人
いるみたいだけどそんな簡単に筋肉なんてつかないから。
あるある大辞典1時間見る暇あるんなら動けよ。
75キロ→54キロまで落とした。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 22:30:54 kH+S4xuI
親の便秘対策にに付き合っておやつを寒天にしていたら、下痢になった。
で、下痢が収まってから体重計ったら３キロ痩せてた。
出すもの出したからその分減っただけかと思ったら２週間たっても元に戻らない。
ひょっとしてこれを繰り返せば痩せるのか？
ちなみに寒天は下痢以来食べてません。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 22:44:21 Sz/+iGH7
食生活改善。
温野菜タプーリ。
飲み物は起き抜けのみ冷水であとは常温とか2Lは飲んだ。
週末だけ昼夜白滝パスタを自作したりキムチや海鮮鍋でプチ食制限。
ヒップホップ週1。
ヴァーム系飲んでゲルマ半身浴40分。
とにかく良く笑ったかなぁ。
57から今39～40で定着してます。
体脂肪は13～14で定着。
出来ないことはないよ頑張ろう(｀･ω･´)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 23:16:28 TfonXpoS
ﾋﾞﾌｫｰ→ 163 63 体脂肪30
ｱﾌﾀｰ→ 163 46 体脂肪16
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 23:29:37 5+tfGhg4
>>43
どうやってストレス発散したの？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 23:38:11 Eav/+SMj
156/72→58☆周りにもそんなに痩せたと思われてない(σдσ)あと-10！ちなみに摂食障害?を1ヵ月、1年遊びまくる生活をしている内に胃が小さくなり、いつの間にかこの体重。この時は夏も冬も太らなかった。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:18:41 iCE8Hdm8
>>50期間は？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:33:56 EzSyfpEY
167/80/30％
↓5ヶ月弱
167/62/10-11％
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:45:17 Qla3GET9
>>54
方法は？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 04:15:01 cmIWO38J
>>44
今更だが、禿しくﾜﾛﾀw
57:54
06/09/20 06:58:14 EzSyfpEY
>>55
カロリー制限と運動です。実施内容はいたって普通。
カロリー制限
基礎代謝の1.3倍程度摂取（今は基礎代謝の1.5倍程度）
朝昼しっかり夜は控えめ、遅い時間に食べない、揚げ物極力カット
運動
ほぼ毎日有酸素運動（エアロバイクやウォーキングなどを40分～120分 ）
2～3日に1回の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋、背筋など）
58:43
06/09/20 23:24:55 zmnHH1/D
>>51
自分の場合はカラオケに行ったりとかかな。
友達といく事もあるし、一人で行って歌に集中する事もある。
注文するのは無糖のお茶系のみ、ひたすら歌って発散してる。
この場合はストレス発散さえできればいいんで
体動かす系でもそうでないものでも集中して楽しめるものならなんでもいいと思うよ
とにかくイライラするのは( ｀･ω･)ﾀﾞﾒ｡ｾﾞｯﾀｲ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 02:14:58 M1+kKx16
>>49 期間を教えてください
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 23:27:32 X+8+DeHc
>>42
プロティーンを飲んでばかりの通常食なしでひたすら泳ぐ毎日だったため
耳鳴りがして、ガムをかむとしばらくは治まるんだけれど
しばらくするとまた耳鳴りがする。
セルライトで体がボコボコ
エステで解消できたが、財力が尽きた･･･
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 20:15:09 hYj8Xaib
耳管通気するしかない
華が悪いんだろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 07:43:59 7lnGOESK
あげ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 08:58:41 aEunWu5X
２３歳 男 １０９ｋｇ～６２ｋｇ 期間１年と２ヵ月
上にも何個か出てましたが、筋トレして３食ちゃんと食べて間食を一切しなかったら
食べてても痩せる体になりました。副作用みたいなので筋トレ毎日しないと
何か気分が落ち着かなくなりました(´д`)
筋トレする人にアドバイス 鉄アレイ使うとか重たい物を持ってやる
トレーニングはしない方がいいですよ、ムキムキになるだけなので
私がやってたトレーニングは 腹式呼吸６分（分けて）シャドーボクシング２０分（分けて）
スクワット５０回 あとヨガ系のエクササイズ１０分ぐらい
シャドーボクシングは言い方は恥ずかしいですが、体全体動くのでかなりいいです(*´Д`*)
64:減量中だけど
06/09/30 09:36:01 VGjhp7+6
減量前
体重９４㌔体脂肪率32㌫
現在
体重７３㌔体脂肪率17㌫
減量は簡単です。
とにかく早歩き！
食事は葉物野菜中心仕事や趣味に没頭する。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 09:43:41 tVXsVOLv
サウナに２日に一回、一回で２～３㎏落として少し食事制限したら
３ヶ月で10㎏落ちました。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 09:44:24 tVXsVOLv
78→68になった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 23:28:39 fDnjYK9r
私は、ストレスが溜まると食べることで解消するという生活を送っていたら、
4年間で標準体重から+7kgまで太ってしまいました。
ダイエットをしていても、普通の時は食事制限が出来るのですが、ストレス
が溜まった時は理性が切れたように食べてしまいます。
ダイエットに成功された方は、どうやってストレスを解消していますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 00:33:55 qiFhvBrE
約1ヶ月で
93→83になりますた。
巷で脂肪燃焼スープと言われているやつです。
ちょっとペースが急っぽいので、
しばらくは体重を定着させて、またしばらくしたら再開、70キロを目指します ﾉｼ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 00:45:38 Ofxz5d61
>>67
走る。
走って頭の中がまっ白になるのが気持ちいい＝ストレス解消。
仕事が忙しく時間が取れない状況であっても、
自分の場合はストレス解消にジョグが有効なので、走る。
睡眠不足による疲労より、精神的に追いつめられる方が
仕事の能率が落ちるから。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 01:07:19 oyyv4s14
携帯からですいません。
私は、167㌢79㌔だったのですが、一ヶ月前からダイエットを始め、現在68㌔まで減量しました！！
今も10日に－１㌔のペースを崩さず、頑張っています。
私は食べるのが大好きで、食べないとめっちゃｲﾗｲﾗして、何も考えられなくなってｶﾞﾂ食いして、いつもダイエットに失敗してました。が、朝にガッッツリ食べ、昼は低カロリーな物を軽く、夜は何も食べない。という生活にしてから、みるみる痩せていきます。
もちろん、気が向いたらｳｫｰｷﾝｸﾞなどもします。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 02:49:44 W67MMYP7
>>70
友達の付き合いで夜にごはんとか飲み会とかあるときはどうしてる?
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 03:40:42 oyyv4s14
71さん
一応、出席はします。。が！ダイエット決意した日に、みんなに言い触らしていたので、
当日は、『ずるい～！肉肉肉！食べたい！…すいません！烏龍茶！！ジョッキで！笑っ』
みたいな感じでみんなが気を使わないよう、ネタにして場を盛り上げる役に徹しました。
途中からは、私がダイエットする事で、回りもダイエットブームみたいになってきたのがすごく楽でした。周りを巻き込むのも手だと思います。
言い触らした手前、みんなの前ではｶﾞﾂ食いできないし、ダイエットも続けないとﾌﾟﾗｲﾄﾞもあるので。。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 04:25:14 YXHau9NX
>>70
頑張ってるね
長期（１年ちょっと）だけど162ｃｍで、72→60㎏まできた。
60㎏の壁を乗り越えられずにずっと停滞してる。。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 11:55:35 wt3+Slhi
僕は173cm 82kgです
甘いものが大好きで、どうしても我慢できずに食べてしまいます。どうすればよいでしょうか？
また、食欲を極力抑えるにはどうすればいいでしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 12:22:54 JF/j0zZc
>>74同じ身長で体重は61だけど、これでもMAXで太ってたときより10キロ近く痩せた。
タバコ吸って水を気持ち悪くなる位飲めば食欲は失せる。具体的には２、３リットル？
自分もまだまだ目標には達していないので頑張ります！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 13:42:29 Zi3uHHCX
あしたのジョーの力石と金竜飛のとこ読んだら食欲失せるよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 13:57:12 8aSNFMia
>>67
他の人も書いてるけど、運動することだと思う。
多少運動（や筋トレ）をして身体を整えていけば、ちょっとやそっと食べたくらいでは変わらなくなるから。
一週間に一度くらい気にせず食べられるようにするには運動は効果的だと思うな。
そうすれば多少息抜きもできてストレスもたまりにくいし、
仮にストレスで一度ドカ食いしてもたいして罪悪感を感じずに済む。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 14:10:26 X2+dFSRY
こんなスレあったんですね！
159ｃｍで86kgから49kgまで痩せました。嬉しくて自慢したくて
たまらないので書かせてください。
最初は夜だけ250kcal制限で、朝昼好きなものを好きなだけ食べてたけど
それでも65kgくらいまではするする落ちました。最終的には1日1200kcalにして
夜250kcalは最後まで徹底しました。
カロリー制限すると、たくさん食べたいから自然と低カロリーな野菜や魚介類などを
食べるようになりました。でもカロリーさえ帳尻があえばケーキもファーストフードも
なんでも食べれるのでストレスはなし。
でも週1くらいの友人との飲みや家族との外食は好きなだけ食べていい、という
ルールを作ったのでこういうときだけ1食2000kcalくらい食べても気にしなかったです。
普段が基礎代謝ギリギリのカロリーだったためこれで栄養補給できてる、といいほうに
考えてました。
運動はやらないよりマシな程度でしたが、とくにたるんでる感じもなく、先日受けた
血液検査の結果もまったく異常なかったです。
79:78
06/10/01 14:11:52 X2+dFSRY
文章足したり引いたりしてたら「でも」とか使い方おかしくなっちゃった
すみません
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 14:49:22 NsRJHRMZ
>>78
凄いね。
身体的、精神的バランス好維持の勝利ですな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 15:23:00 EpFI5oJS
>>78
期間はどんなですか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 16:34:02 NtF3rnQr
>>78
自分も期間教えて欲しい。たぶん１年はかかったのでは？
早くて半年ちょいくらい。だって約４０キロだもんな。凄いよ。
83:78
06/10/01 17:49:28 X2+dFSRY
昨年の10月頃から始めて、きのう体重計で49が出たのでちょうど1年ですね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 21:38:58 wt3+Slhi
部活をやってた頃はそうでもなかったんですが、やめて受験越えてから気付けば１０以上ｷﾛ増えて８２ｷﾛになってました。やっぱ夜食べちゃダメですよね？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 22:48:47 EHSiXW8L
>>84
１日の総摂取カロリーを考えれば夜食べても構いません。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 00:06:47 yXWJgbsw
部活後と同じ調子で夜喰ったら、そら太るわな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 14:34:38 Rgv1+Aaw
ここ、いいスレだね。勉強になるわ～。
私も頑張ろうって気になりますた。ありがと。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:32:15 UqT+oXL8
>>84
夜食はダイエッターにはＮＧ
食後何時間起きてても駄目だってさ
前友人が言ってた
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:52:38 sETwMQLf
うひゃー
やっぱ21時以降くらいからだめか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:32:20 3lfWrqH1
私は去年退院してから１ヵ月に７キロ一気に太り、お腹、胸にたっぷり脂肪がついてしまいウォーキング、食事制限をして体重は戻ったけど明らかに体型が去年と違います。脂肪がたっぷりついていたけどすっきり取れた方いらっしゃったらぜひ方法教えてください
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:39:15 ZVM58x9W
つ筋トレ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:44:13 HKMimOWy
一か月半で１０kg減て可能でしょうか?
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:45:54 ZVM58x9W
150kg以上ならありえます
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:48:40 HKMimOWy
今５６ｷﾛですorz
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:54:52 Nm0SY56O
私は間食、夜食一切せずに三食がっつり食べてた頃の方が太ってた。
今は夜しか食べてない。
大体2時頃に就寝して、昼くらいに起きる(ぐーたら主婦・25歳)けど、
夜は20時くらいから23時くらいまでなんやかんや食べ続けてる。
でも163cm45kgから変わらない。昔は60kgあったけど。。
今日は、お好み焼きに焼きそば、ドーナツ3個食べた。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 02:00:54 HKMimOWy
結局はcal的にあまり食べてないから太らないんじゃないかなあ?
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 02:19:57 W3eRnGWS
でも体脂肪率は増えてそうだなー
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 02:57:08 wx2Yv1hg
期間は二ヶ月で６８㌔→５１㌔、１７㌔減量に成功しました。
お勧め出来る方法じゃないんだけど、朝食は好きな物を食べて、昼食・晩御飯はウィダーinゼリーのみ、もちろん間食はせず、ミネラルウォーターは一日に２㍑以上飲み、お風呂は毎日半身浴一時間以上、運動は朝晩のストレッチのみ。
貧血や倦怠感に襲われますが、今は平気になりました。
ブヨブヨにもなってないし、綺麗に痩せました。
達成後一年半の今でもリバウンドしてませんよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 03:35:18 nuUqcIFr
>>98さん 身長とダイエット時の年齢を伺いたいです。参考までに…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 04:27:55 wx2Yv1hg
>>99さん
>>98です。
身長は１７１㌢で、その時の年齢は３２歳です。
ちなみにデニムのサイズも３３インチから２８インチになりましたよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 07:33:06 SqtQGdk5
>>98さん
98さんの方法やってみたい(>_<)でもウイダーインゼリーじゃなきゃ駄目かな↓
あと昼に好きなものじゃ駄目かな↓
でもとにかく98さん師匠として目標として頑張るっ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 08:10:38 Xc0TWRON
before:168cm 63kg 30% (2006年5月)
after :168cm 52.5kg 19% (今日現在)
５ヶ月半で落としました。
痩せたらスタイルいいって言われるようになった。
一昨日まで52.1kgだったけど、昨日食べすぎ＋運動しなかったら400ｇ増えてた。
今日クラブ行くから踊りまくるぞー!!
103:チンポコ仮面
06/11/03 08:11:11 zWkLjT67
へへっ！！
俺さぁ、1週間で体重15kg減らした事あるのよ。
やり方は絶対教えないけどな。教えないよ。
まぁ、要するに根性だね。お前らデブは他人の目ばかり気にしてる哀れな人間だよ。
それは揺るがないね。揺るがないよ。
まっ、俺はさ、お前らクズとは違うからぁ、かなりモテルし、経済的にも凄いから。
お前らは愚民、俺は神様。と言えば分かるかな？臭いゴミ達よ。
陰キャは永遠にパソコンやってな。ヒャハハ！！
文句ある奴は言えよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 08:18:42 i2W9cu54
へへっ！！
俺さぁ、1週間で体重15kg増やした事あるのよ。
やり方は絶対教えないけどな。教えないよ。
まぁ、要するに根性だね。お前らデブは他人の目ばかり気にしてる哀れな人間だよ。
それは揺るがないね。揺るがないよ。
まっ、俺はさ、お前らクズとは違うからぁ、かなりモテルし、経済的にも凄いから。
お前らは愚民、俺は神様。と言えば分かるかな？臭いゴミ達よ。
陰キャは永遠にパソコンやってな。ヒャハハ！！
文句ある奴は言えよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 08:21:35 CZtGilLw
>>98さん あたしも師匠と呼ばせてください
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 08:29:34 XY2wZOn2
短期間で急激に体重を減らすのって身体に良くないんじゃない？
大丈夫なの？
107:チンポコ仮面
06/11/03 08:57:35 zWkLjT67
>>106
何ネットで仕入れた知識使ってるんだお前？さすがクズ！！笑える～！！ヒャハハ
やった事もないくせに分かったような口聞くなよゴミ野郎が！！
ま、俺はお前ら陰キャとは根本的に違うから、リバウンドはしたくてもできないねぇ。
何とか言えよ。蛆虫野郎。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 09:05:48 1sQINkfr
陰キャってなんだろ
インキンキャンタマ？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 09:11:54 hVpBf98Z
こんな所でしか、強気になれない人って
やぁーね…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 10:25:34 zWkLjT67
>>109
は？誰でもそうだよお荷物君。
ネットは強がるためにあるんだよ？
理解した？オナニー小僧
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 10:57:11 wx2Yv1hg
>>98です。
師匠なんてとんでもない；
ウィダーinゼリーじゃなくても、類似品が結構あるじゃないですか？あんなゼリータイプのものならオッケーですよ。
もちろんウィダーinゼリーはダイエットの方をお勧めします。
要するに、５０カロリー以下の物ならオッケー。
今、結構カロリー０のタイプのダイエットゼリーとかありますから、それなら２つ飲んでも構いませんよ。
それと言い忘れなんですが、マルチミネラルとビタミンＢは必ずサプリメントで補給して下さいね。
最初は空腹に耐えられないと思うけど、そんな時は市販のクラッカーと大量のミネラルウォーターでしのげば、３～４日で慣れちゃいます。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 11:08:50 XY2wZOn2
絶対身体に悪いわ・・
やるなら自己責任ってとこだね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 11:16:03 SqtQGdk5
>>111さん
やっぱりウイダーインゼリーじゃなきゃ駄目ですかね↓
飲むヨーグルトとか論外？！
でも２ヵ月で１７キロ？！
そんなに痩せられるならウイダーインゼリー系大嫌いだけど我慢しようかな↓↓
114:マイド
06/11/03 11:32:45 voDmkUGg
男ですが一ヶ月で８キロ痩せましたm(__)m身長176体重75→67内容はバイトが忙しくて一日一食しか食べれず食べ物もおにぎり２コ程度なので食べずに何かをしていれば痩せるんやと思いますよ！まずは自分を追い込みましょう☆
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 11:35:36 Isi1h0mS
>>113
色々言わないでやってみたらどうですか？ウィダーインゼリーで痩せたんだから｢飲むヨーグルトは？｣って聞かれてもわからないと思いますが…。
実際やってみて痩せなかったり自分に向かないようであれば、自分で考えてアレンジすればいいのではないですか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 11:41:40 SqtQGdk5
>>115さん
そうですよね↓参考にはして、自分なりに頑張ってみたいと思います
すいません
ありがとうございました
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 11:47:13 wx2Yv1hg
>>113
ヨーグルトも砂糖未使用の物なら大丈夫だと思いますよ？
それから、一食にするのは朝じゃなくても昼でも平気だと思います。
私はフライ物でも何でも好きなものを、ぶっちゃけ好きなだけ食べてました。
ただ、その人の体質もあるし、全ての人にこのやり方が合う訳じゃないと思うので、様子見ながらやってみて下さいね？
ちなみに私の場合は会社の健康診断でも、太っていた時よりかなりの健康体になっていましたし、体も軽くなったので体調も良く、凄く軽い感じがしました。
118:チンポコ仮面
06/11/03 12:51:39 zWkLjT67
うん、こんなところに書き込む暇があったら動こうな、愚民ども。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 17:06:55 SqtQGdk5
>>117さん
ありがとうございます！飲むヨーグルトでも痩せられればな。
挑戦してみます。
朝はとやかく好きな物食べてたのにそんなに痩せたんですか？
凄いですね！
やっぱり師匠だ・・・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 17:21:41 Une8PGkI
飲むヨーグルトって砂糖はいってんじゃん
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 17:26:34 SqtQGdk5
>>120さん
市販のヨーグルト（ブルガリアとか）にバナナとか入れて砂糖なしで
自分でミキサーで作るつもりです
駄目かな↓
バナナ余計かな↓
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 18:26:05 wx2Yv1hg
>>121
師匠は照れますｗ
う～ん…
バナナはNGかと；
さっきも書いたと思うけど、５０カロリー以内でおさえないと。
２食で１００カロリーの計算で。
一食好きな物を好きなだけ食べてたけど、多分一日の摂取カロリーはトータルしても１０００カロリー以下だったと思います。
数日経つと、たくさん食べなくても体がまんぞくな状態になるんです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 18:34:42 SqtQGdk5
>>122さん
もう師匠と決定してますよＷ
バナナ駄目ですか↓それじゃぁ１日１パック分のヨーグルトなんて駄目駄目ですよね↓？
それとも１日１０００に収まれば大丈夫なのか↓
痩せるって大変↓
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 18:38:57 wx2Yv1hg
>>123
決定してましたかｗ
もしサブアド出してくれるなら、本アドからメールして色々相談乗りますよ～。
ここだとスレ消費させちゃうから。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 18:44:26 ZY5NOaCn
何食べたｽﾚで食事内容を拝見しました。
維持中とありましたが、あの量ではもっと減っていきませんか？
ここ最近の体重増減はどんな感じですか？
よかったら教えて下さい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:00:23 wx2Yv1hg
>>125
基本はあんな感じですよ。
ただ、あくまで基本であって、ダイエット成功してから週の半分程は飲み会やら外食が多く、元の生活に戻ってしまったので、予定なしの日は今でも続けて一年程維持してます。
全く予定のない週は、２㌔近く減ってしまう時もありますが、また予定が入ると５０㌔～５１㌔に戻ります。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:03:45 licDhHIf
ついつい、食べ過ぎて自己嫌悪、自己管理できない私をしかってorz
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:06:01 SqtQGdk5
>>124さん
サブアドないんです↓でもここはアドバイスOKなんじゃないんですか？
駄目なんですかね？
わたしどうも意志が弱いのでお菓子とか１こくらい良いか～って食べちゃうんです
まったく痩せません
２ヵ月で-１０キロ目標なのに。無理かも
目標高すぎ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:16:41 ZY5NOaCn
>>127 ﾚｽありがとうございます。
なるほど。外食する日もありますよね。きちんと管理出来ないと維持は出来ませんね。
言い換えれば、きちんと調整出来れば外食もお菓子も恐くないですよね。
ｽﾘﾑで維持できて羨ましいです。
ﾓﾁ上がりました↑
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:20:34 wx2Yv1hg
>>127
確かに自己管理って難しいし大変だけど、必ず出来る時が来るよ。
心配いらない。
私も急激に太ってしまって何度も挫折したけど、昔お洒落してた時の自分を思い出したら、何だか情けなくて悔しくて…でも乗り越えられたから、自信持って。
>>128
そっかアドバイスもオケですよねｗ
じゃ安心して、ここで。
１０㌔の壁なのね？
私も成功するまでは１０㌔のハードルは高いってイメージだったから、最初から高く設定しないで、５㌔ずつの目標でやってみたら達成するのが面白かった。
だから二ヶ月で１０㌔って思わずに、一ヶ月で５㌔って目標で頑張ってみたら？
精神的に楽ですよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:28:57 wx2Yv1hg
>>129
いえいえ。
そうなんですよ、外食もお菓子もオケです。
例えば三日自分を甘やかしたら、三日は厳しくするとかのルールを作って、しっかり管理してみてね。
無理ばかりして鞭しかない状態だと、人間って苦痛を感じるでしょ？
だからご褒美も必要なんです。
飴と鞭は上手に使い分けてみて。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:30:24 SqtQGdk5
>>130さん
一ヶ月５キロ！と思ってるんですが未来の幸せより目の前の食べ物を選んじゃって↓最悪↓
全然駄目。
でも師匠さんは運動ナシで痩せたんですよね？はぁ↓頑張るしかないか↓
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:36:33 wx2Yv1hg
>>132
そうですよ、運動はしてないですよ。
朝晩のストレッチのみです。
私の場合、半身浴で汗を流してたので。
最低でも一時間、時間に余裕があれば３～４時間はやってます。
ちなみに今もバスタブの中なんですｗ
かれこれ２時間近く経ちますが…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:40:46 SqtQGdk5
>>133さん
ストレッチだけとか凄い
だってどこも運動あっての痩せ。
運動しなきゃ痩せない。
って言われてるのに！
わたしも出来ることなら運動せず痩せたいよーＷ
でもやっぱり１番大事なのは意志と精神力でしょうか
気持ちが勝たなきゃ始まりませんよね↓↓
わたしもよく半身浴しながら携帯やってますが１時間でも苦痛↓↓
２時間とか無理です↓↓
でも徐々に頑張ります！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 19:46:13 wx2Yv1hg
>>134
全く運動してないとは言ってても、会社では営業なので仕事では歩き回ってるんですがね。
エスカレーターやエレベーターは絶対使わない様にしてるのと、アポの時間に余裕があれば２～３駅程度なら歩いて行くってゆうのは、自分ルールですがやってます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 20:46:53 3lfWrqH1
私も急激に太り今ではパンパン。私も昔お洒落してた自分を思い出して頑張ろうかと。太ったけど痩せた皆さん私にアドバイスお願い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 20:47:17 XOap1Akh
23才 女 身長163ｃｍ
ダイエット前63キロ（体脂肪30％）
後50キロ（体脂肪17％）
朝 豆腐・納豆・ヨーグルト（150ｇくらい？）
昼 社員食堂でとり放題のサラダ200グラムくらい
夜 なし
水は1.5～2？
3日に一回ジムか半身浴
仕事で帰宅が９時くらいになっちゃうんで夕飯は徹底して抜きました
最初っからこのメニューだとへばっちゃうんで最初の2週間くらいは
炭水化物抜いておかずは普通に食べて
徐々に胃を小さくして行きました。
飲み会はそこまで気にせず食べて次の日調整。
最初はなかなか落ちないからやる気でないけど3週間くらいで
ストンと落ちました。
いまは45キロ目指してがんばってます！！
長くてごめんなさい・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 20:47:58 SqtQGdk5
>>135さん
なるほど。小さな運動はしていたんですね！わたしも通学で歩けるだけ歩いたりしてます！
と言っても３日前くらいから始めたばかりですが。
ほかに何かコツあったら教えてください！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 22:13:37 +mzpYx9f
昨日から友達に紹介してもらったサプリを飲みだした、食欲がかなり落ちた、食いしん坊でガッツリ食ってたのに・・・不思議なサプリだ・・・
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 23:18:26 JndN5eKv
>>139
スレタイよめてる？
141:チンポコ仮面
06/11/03 23:20:32 zWkLjT67
ヒャハハ、この板笑える～！
お前ら馬鹿だろ？
うん、絶対馬鹿だね。
何がサプリだよ！！(笑)
何がストレッチだよ！！(笑)
痩せたいならこんな腐ったスレに書き込んでる間に走れよクズども。
あっ、一つ言うけど、陰キャは痩せてもモテナイよ。しかも他人の目のために痩せるとは、お前ら人生終わってるぅ～！！！
楽しいねーー。
根性ないデブは家でニートやってなさいな。
てへっ☆☆
文句あるなら言えよ雑魚どもよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 23:29:54 JndN5eKv
なんで名前をチンポコ仮面にしたの？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 23:35:45 1AvxWsAi
おっしゃる通りで。スミマセンでした！
,.vvWv,, ,,,, ,,,
ﾐ,ｼー-ﾐ /""ﾒ"''y'"__"';,
6! ｰ ､-} { ! Y'_､,_;
ヽ ＝ﾉ ,. -{, ,-､ ,,..人 _3ﾉ
-ｰ'￣(` "!￣`ヽ ／￣| （{ ="i=ﾘ￣ヽ'ｰ､
`ーY"￣ | / ーヽ -ﾘ' ヽ }
ヽ y | | y Y ､/ ヽ|
! | | | | ﾊ }
＿| ﾄーi" ｹ､＿! ﾄ､＿／
| | | 〈 〈 リ .ﾊ
ヽ＿＿＿__| | ヽ ! ／/ /!､;､
ヽ ヽ | | ＼ ヽ￣￣￣ ﾌ / !),）
ヽ ヽ ! ヽ ヽ､`ー､ / 〈 ￣"
144:チンポコ仮面
06/11/03 23:44:43 zWkLjT67
>>142
ごまかすなコラ。
だからお前らはクズなんだよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 00:12:29 jggMMw+Q
バカで下司なのはどこの板にもいるな・・・
146:チンポコ仮面
06/11/04 01:23:32 umtbC9rM
>>145
うん、よく分かってるじゃない。
お前の事よ。ゴミ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 01:55:31 jggMMw+Q
名前からして・・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 02:14:18 belYkMsB
ポンコツ仮面
149:チンポコ仮面
06/11/04 02:15:48 umtbC9rM
>>147
名前からして何？
はっきり喋ろうなチョン。
ごまかすなよチョン
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 02:18:50 WT0LkyF/
こっちにも情報あり
ｽﾚﾘﾝｸ(uwasa板)l50
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 02:22:17 belYkMsB
ポンコツ仮面さんはどうやってやせたんですか？
152:チンポコ仮面
06/11/04 02:59:53 umtbC9rM
>>151
黙れよ。クズの分際で調子のんな。
糞餓鬼が！！ムカツクよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 08:28:11 VnetNdNs
役に立つかわからないけど…
恋をして165cm 60→50kgになった。
そんときは自転車やめて毎日１時間くらい歩いて
ご飯を玄米にしてあとは味噌汁と湯で野菜、魚っていう
超和食にしてた。ご飯玄米なら一食に半合位食べても太らない
気がする。プラス水を一日1.5リットルくらい
おすすめのおやつが牛乳プリン！牛乳だけゼラチンで固めて、
ハチミツちょっとだけかけて食べるの！テイカロリでまいうーです
あとは全身鏡の隣に好きなモデルの写真貼って裸で全身鏡の前立ってた。
ミジメだが効果アリ
でも最近失恋して体重戻り気味な今日この頃…
まずはやせるためのモチベーションが大切みたい
154:チンポコ仮面
06/11/04 08:47:10 umtbC9rM
↑ミジメ、気持ち悪い。
他人の目のために痩せるんならダイエットなんてやめちまえよクズ野郎！！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 08:54:13 QkzNg2AV
チンポコ仮面ちょっと言い過ぎやけど、おまいさんの言ってる事は間違ってない。
俺もおまいさんの意見に同意だｗ
痩せるの成功した奴らが一生懸命アドバイスしてたって、ピザどもはきっと痩せやしないさｗｗ
言い訳ばっかりだ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 12:55:53 1PZw2KFC
チンポコは口は悪いけど言ってることには俺も同意する
このスレの人は食事制限とか半身浴とかに頼る人が多い
運動するのが一番確実なのにそれをしない
挙句の果てにウイダーinセリー中心の偏った食生活してる人を師匠と呼んでる人もいるし・・。
そんな生活して身体に良いと言えるか？
俺は1年間軽いジョギングと晩ご飯のみ米を抜いて一日３食摂ってたけど70kg→50kgになったぞ
157:emi
06/11/04 21:43:47 LbKbx5wr
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158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 21:52:57 dM1J/VKy
くだらん
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 22:51:18 t7Vx1f/x
2ヶ月で10キロ痩せた師匠まだ見てますか？
私とスペックが似ていてやる気が出ました
それで師匠は今回のダイエットが初めてですか？今までダイエットしたりリバウンドしたりしたことありますか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 23:06:48 Hi7xqKAC
>>159
間違ったダイエット奴を師匠だなんてバカだろ
絶対お前は失敗するだろうな。
痩せたとしても不健康極まりない痩せ方する。
つーか走れよ。なんで走らない？しんどいからか？
あまいよ、チョコレートより。ダイエットなめんな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 23:36:44 kG3Zadi8
84キロから56キロに成功した者です。身長は174。
一番効果があったのが、生活にメリハリを付ける事でした。
食事は一日３回。普通の人が食べる一食分をきちんと食べる。
肉でも揚げ物でも普通の人と同じだけ。もちろん野菜も食べる。
おやつも普通の人が食べてる分量と同じ。
元々「人より多く食べて太った」人間なので、普通の人の分量に
するだけで無理なく痩せれました。最初は少しきつかったですけど。
その代わり「食事・おやつの時間以外は絶対に食べない」を守る。
○○だけ、ノンカロリーの食品を大量に食べるってのは
長い目で考えると失敗します。一生そんな事続けられる訳ないですから。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 00:13:49 3XdUCl4O
一日三食という概念を捨て食べたいときに食べたいものを食べる。
一人暮らし始めてからこの生活で体調崩さず20㎏近く落ちたぞ
途中からベジタリアンになっただけで
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 00:23:01 WKPqe5fM
65キロから53キロまで、1年かけて落としました。
身長は156センチなのでまだ微妙にピザですが…。
きっかけは、会社の健康診断で、ダイエットしなさいと言われた事。
・お昼を社員食堂やコンビニを止めて手作り弁当に
・ステッパーやウォーキングでの軽い有酸素運動
・1キロ程度の軽負荷でダンベル体操
・寝る前の軽いストレッチ
週1回、間食をしても良い日を設けて、気長にダイエットしました。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 01:54:58 yX/CFVtK
33歳男。183ｃｍ85ｋｇから72ｋｇに1ヶ月半で落とした。
方法：きわめてオーソドックス。1日1時間ダイエットのための時間を設けた。
月・水・金は有酸素運動。具体的にはウォーキング。一駅歩いたり、家でDVD見ながら踏み台昇降とか。
火・木・土は筋トレ。腕立て30回＋腹筋30回×3セット+ダンベル使ったトレーニング。
筋トレの知識は2ｃｈ内の筋トレスレが大変有意義でした。
食事はごくごく普通に。いや、むしろ普通の人より食うらしい。
自覚なかったのだが、体格ゆえか結構食うねと人から指摘されたことがある。
晩酌も周2日の休肝日以外はしていた。日本酒2合ほど。つまみは焼き鳥やもずく、冷奴。
ただし飲み会の後のラーメンだけは避けた。職場の飲み会で「ちょっとくって帰ろうよ」
なんていう付き合いが避けられないときは、蕎麦屋を提案してそばに変更。
見事にやせて心の中でガッツポーズしていたら、上司に癌の健康診断のパンフレットをもらった。
（本人大真面目。いい上司なんだw）
ちなみにありがたく健康診断に行ったが、肝臓の数値も改善されてた。
適度な運動と基礎代謝の改善。これにつきるのではないかな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:08:24 eckjXhDH
164さん尊敬します。私も1ヵ月半でそのくらい痩せたい。今は1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞしかしてない。適度な運動なのに短期間で痩せれるなんてすごいですね。何かあったらアドバイスをください
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:27:11 yX/CFVtK
>>165
筋トレが効いたと思っています。考えてみれば1日1時間筋トレに使う習慣など
それまでなかったですし。
体重も減ったのですが、先に書いたように見た目の減り方もすごいものでした。
あごのラインがすっきりしましたし。（上司はそれを見て「劇やせ」と判断したわけですがｗ）
日曜日は何もダイエットのことを考えなかったのも、いいメリハリになったと思います。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:31:50 eckjXhDH
166さんアドバイスありがとうございます。やはり筋トレは良いんですね。腹筋腕立て以外にはどんな筋トレをしていましたか？質問ばかりで申し訳ないです。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:42:51 yX/CFVtK
>>167
ダイエットのアドバイスをしている私が夜更かしをしているってのもおかしな話ですがw
ダンベルはさまざまなアレンジができる筋トレ用具なので、活用しました。
文章では表現しにくいので・・・スポーツ一般カテゴリーにのウエイトトレ板があります。
ネタスレも多いですがさすがは2ｃｈ、筋トレ好きのかたがたが集まる良スレも多いです。
このあたりが参考になるんじゃないでしょうか。URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:46:11 L877fFR4
1ｶ月半で13キロ減ていうのは、一日１時間程度のウオーキングや筋トレのみではありえません。
おそらく一番効果的だったのは食事制限でしょう。本人が意識的か無意識かはわかりませんが。
おそらく相当食事量が減ったのでは。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:52:28 yX/CFVtK
>>169
そろそろ寝ますが、ありえると思います。
晩酌のシメのお茶づけを控えるとか、朝食の目玉焼き3個分を2個に控えるとか、
そういう点は気をつけていました。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 03:12:56 L877fFR4
その程度の運動ではたいして体重は減りません。
晩酌のシメのお茶づけを控えるとか、朝食の目玉焼き3個分を2個に控えるとか
こっちのほうが、体重減には効果的だったのではないでしょうか。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 03:17:11 eckjXhDH
色々ありがとう。やっぱり食事は大切ですね。食事を気を付ければこの程度でも痩せられるでしょうか？とくに皮下脂肪を減らしたいですね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 07:44:08 9uqBKIot
>>164
その減り方はリバウンド予備軍だな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 07:53:41 dsFzUlTL
1日三回の野菜中心の食生活(副菜に豆腐や納豆)。
約５ヶ月。150センチ50ｷﾛ→40ｷﾛになりました。
やさいはｱﾎほど食ってました。
気まぐれで軽いウォーキング併。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 12:20:58 Qk2zJb4+
四ヶ月で17ｷﾛ落とした
177♂で85→68
>>161と似てる感じで普段が結構暴飲暴食だったから普通の食生活に戻して、あと筋トレとジョギングを少々
でも運動が少な目なせいか腹のまわりの肉がなかなかとれないんだよね…体重も最近はあまり落ちないし
筋トレの量増やせばとれますかね？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 17:57:08 X5dTxVk8
>>175
161です。自分は女なので、筋トレとははあまり考えなかったです。
ちなみに半年かけて体重を落としました。
最初はグングン体重は落ちましたが、終了間際は５００グラム
落とすのも大変でした。
それなりに規則正しい生活をしてて、体重を落とすのが大変だったら
それが自分の適性体重なのかな？と思う事にしました。
女の話で申し訳ないですが、無理して５５キロをきったら生理が止まったので･･･。
無理しすぎると頭の中が食べ物で一杯になったり、集中力が本当に無くなったり
妙な意地ばかり研ぎ澄まされて自分しか見えなくなりますから。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 23:19:21 4SfUeuts
１ヶ月で１０キロ痩せたいとか言っているやつは
まずその思考を変えたほうが良いな。
１年ぐらいをめどにじっくりやってみろよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 23:56:23 DTXgDqFO
>>161
俺と全く同じだ、身長もスタート体重も。
8月半ばから始めて、70キロまではあっさり落ちたけど
70切った辺りから少々厄介になるね。
1日1快食＋食後の運動をやってる。
現在68キロ。後8キロ頑張ろう。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 00:14:38 UIxiJCka
>>177
１ヶ月後の体重 ・・・・－１０ｋｇ
１ヶ月半後の体重・・・プラマイゼロ
２ヶ月後の体重 ・・・・＋１６ｋｇ
こうなりたいんだろう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 09:43:30 Fd7GGovL
>>98朝好きな物って何食べてました？
181:PLA
06/11/15 12:41:21 xrXf+lhu
俺去年、２ヶ月で１５キロ痩せたよ
最初の１ヶ月で１０キロ痩せた。
昼飯をカロリーメイトに変えて夜は米を抜きにして油っぽいものを控えただけ。
晩飯は今まで１１時くらいに食ってたケド６時に変更
体調崩して中断…
体調崩して寝込んでる間に３キロ落ちたよ
１０８→９０になった
半年後に昼飯カロリーメイトを数ヶ月再開したらまた落ちたよ
肌がプニプニになって力が無くなったケドね…
８０まで落とした
１年後に１２キロ増えたよ…
で１０月からダイエット再開して今７８キロ
今回は昼飯抜きで晩飯は炭水化物抜きでやってるよ
読みづらかったらごめんなさい
身長は１８０です
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 13:00:43 BxJGcbri
181さん＞
それは成功したとは言えないですねぇ。
リバウンドしたって事は成功例とは言えないと思います。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 13:10:32 w4FRzgbF
低炭水化物ダイエットはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることが多いから
気をつけたほうがいいよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 16:21:44 JXyFvxi8
男32歳
162cm/66.5kg/15％
4月時点では80kg超の30％超。
摂取カロリーを1600から2000位にして野菜中心。
でも食べたい物がある時は我慢しないしカロリーも気にしない。
普段からある程度気にしてれば、多少多めに食べても大丈夫。
ただ、前みたいな量も食べれなくなったし、腹八分目が調子いい。
それと週3、4回ジム通い。筋トレと有酸素を2、3時間。
あとは階段使う、水を沢山飲む、歩ける時は移動は徒歩。
やっぱ運動だよね。
20代の痩せてた時より今の体の方が筋肉質だし好き。
185:181
06/11/15 18:30:26 xrXf+lhu
でも合計で１０以上やせたから成功なんぢゃないかな？
それに多少は筋肉だよ。
１０キロ増えたが周りから太ったって言われなかったよ
むしろ痩せたって言われた
力仕事だから筋肉ついて引き締まったよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 18:38:46 hDrsBC8i
数字より見た目の変化が物を言う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:40:52 d7cIQlpa
私は去年の体型に戻したいのですが体重は元に戻したのですが明らかに体型が違いますお腹周りに脂肪がすごいです体脂肪がすごいです。成功者の方、お腹の脂肪なくなりましたか？不安で質問しちゃってすみません。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:43:54 ydq0FE0T
>>187
運動してる？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:50:15 d7cIQlpa
187です。体重を戻した時ウォーキングと食事に気を付けて落としたけど明らかに体型が変わりました。 今は１時間半～２時間歩いています。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:21:22 9DjOsW/g
昔、９５ｋ とんかつ二枚食って（勿論ご飯も）朝まで
飲んでた フィットネスは週３日
今 ７４ｋ 食べ物は和食、肉は鳥、たまに豚。牛は
月一で焼肉屋で食う。 週５日フィットネスクラブに通う。
エアロビクス（６０分一本）・筋トレ（一箇所）
有酸素運動・筋トレ・食べ物に気をつける。 以上です！！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 01:05:06 zAJm/jF9
77kg→67kg
ウォーキングを毎日1時間半やった。
好きな音楽聴きながら歩いてたので、全く苦痛を感じなかった。
意識しながら歩いた方が効率いいのかも知れないけど、楽しくやりたいので。
食事はジュースとか極端に油っぽいものをやめた。
あと、ある程度食べたところで、もうちょっといけるかな？って思っても
10分ほど我慢したら、空腹感が薄れて、食べなくても良いようになった。
ダイエット後はジュースが甘すぎてむしろ、お茶の方が好きになった。
食事の好みも結構変わった。野菜関係が美味しく感じるようになった。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 02:25:08 UTqFTuF7
191さんどのくらいの期間でしたか？もしよかったら教えてください！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 12:46:38 zAJm/jF9
>>192
7月、8月の2ヶ月です
でも、ネットで調べてると月3kgペースが理想っぽいです
あと2ヶ月の間毎日体重をグラフにしてましたので、改めて見ると
最初の1週間はほとんど変化がなかったので、不安になりました。
ただ1週間を過ぎた辺りから、毎日100g???1000gずつ減り始めたので、
これは、と思い、諦めずに続けました。
経過としては、
1週間目:77.0→76.6
2週間目:76.6→73.6（一番減った時期）
3週間目:73.6→72.5
4週間目:72.5→71.5
5/6/7週間目:71.5→68.7
8週間目＋数日:68.7→67.2（正確には10kg以上痩せてない…）
目標体重になったので、ダイエットは辞めましたけど、
前ほど食べなくなりましたし、上にも書きましたがジュースも必要なくなりましたね
最近はジムに通いだして、リバウンドしない体をつくっています
ダブダブの頃はなんとなくジムに行くのが恥ずかしかったので…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:16:41 UTqFTuF7
193さん詳しくありがとうございます。筋トレとかはしていましたか？私も１時間半歩いてるんですがお腹の脂肪が取れるか不安です。脂肪は減りましたか？もしよかったら教えてください！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 18:19:26 CyThkKMV
♀157 67→52.5
一年前に昼夜マイクロで２ヶ月で67→57に落とした。
運動は特になし、一日800kcal前後とかどう見ても無理のある食生活。
が、ドカンとリバウンドはせず一年かけてジワジワと７キロ戻った(64)
これはやばいと今度はマイクロ使わず食事制限(間食抜き和食腹八分目、夕食抜いた時期もあった)で52.5まで落とした。
エレベーター使わずに階段とか使うようになったらふくらはぎとかすぐ締まった。
でもまだ体脂肪高いから腹とかぶよぶよだけど。
やっぱりダイエットには運動が大事だなと身を持って感じた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 22:43:37 zAJm/jF9
>>194
筋トレは特にしていませんでした
ウォーキングでお腹の脂肪は減りますよー。何せGパンがベルト無しではずり下がるくらいになりました。
あと、背中の脂肪や顔の脂肪（なのかな？）がとれました。
全体的に取れた感じですよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 22:51:47 zdhVgXBU
>>194
筋肉がつくのと脂肪が落ちるのは別問題
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 23:20:05 UTqFTuF7
196さんご親切に色々アドバイスありがとうございます！私も今１時間半は歩いていてお腹の脂肪がものすごくて無酸素運動取り入れなきゃ無理なのかな？って不安を抱えながら運動していたのです。くだものとか食べていましたか？質問ばかりですみません。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 00:16:50 8Y2Dbp1p
筋トレは必要
たるんたるんの体になっちまうぞｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 00:21:07 rQahy5WA
ID:UTqFTuF7
まずさ、聞くばっかりじゃなく
自分の体で試そうぜ。
そうすりゃ効果あるか無いかなんて
すぐ分かるよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 00:53:36 lXEOWVIC
2ヶ月で１０キロ痩せた???。
食事制限と縄跳び毎日15分???30分ぐらいしてました。
体重以上に体脂肪がかなり減った。
やっぱり運動も入れないとだめだなーと実感しました。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 01:28:28 WFeIvZp3
やっぱり筋トレしないといけないんですねありがとうございます！体重は落ちるんですが体脂肪をどうにかしたかったんです。ありがとうございました！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 01:39:33 t5s70TJt
前歯８本で食べる。
１年で１５キロ痩せた。
食事の量が自然にへった
前歯だけで食べるから、よけいにかまなきゃいけなくなくなるから、かなり満腹感がある。
身長１６３
体重６８→５３キロ
今５３前後を二年間キープしてます。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:05:04 4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:07:51 HUmKF+zk
>>198
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 11:50:09 uF1JrYwA
ブラックコーヒーを飲む。
そして炭水化物を抜く。
運動しなくても
思春期太りの54キロから43キロ（163ｃｍ）になったよ。
あれから10年・・・三十路になって出産しても体系キープしてるよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 18:14:05 2GfsFNtg
極論から言えばまず胃袋を小さくすればいい
そうすれば食欲もなくなり自然と標準体重まで痩せる
その胃袋を小さくするまでが大変なんだけどね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 21:11:01 KyLcbMPH
１５２ｃｍ、５７ｋｇのお菓子大好きデブ（食べたいものは好きなだけ食べるのがモットー）だったけど、
好きな人が出来て、できるだけ細くみられたいと思い
太りそうな間食（ポテチとかドーナツとか）を避けるようにしていたら、いつの間にか３ｋｇほど落ちていた。
で、この流れに乗ればもっと痩せれるんじゃないかと思い、
時間があれば簡単な運動をする＆できるだけ間食を減らす＆時間がある時は自分で野菜たっぷりの食事を作る
を無理しない程度に実行して、それを８ヶ月くらい続けたら、４４ｋｇまで痩せた。
洋服は以前はM、もしくはLしか入らなくて、
でも身長がチビだから、袖や丈が長すぎというみっともない感じだったんだけど、
今はSかXSなので、身長に合った服を着れるようになった。
去年は、運動や食事に気を遣うって大事なことだなと思い知らされた一年でした。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:11:14 zPoIgg10
明けましておめでとう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:35:36 VSu9JUt8
今のオレは173cmで56㌔。でも3ヶ月前は70ｷﾛあった。
2ヶ月間の食事制限と毎日ランニング30分＆犬の散歩30分で痩せたよ。
それで54㌔台になった時は焦って食事制限とランニングを止めた。
今は青リンゴダイエットで56㌔をキープしています。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:48:06 PFsbZdKZ
俺は一年で75㌔から53㌔に落としたぞ！（身長170 35歳）
特に運動とかはしないで、お菓子を一切食べない！！のと、
朝出勤前に5分ぐらい軽くストレッチ（週2,3回）するだけ。
今はストレッチだけ気が向いたらやる程度で、お菓子はチョコをメインに
夜食べまくりだけど、もう太らないかなっ！
無理なくやるのが一番だと思うぞ。（嫁は体重増加中・・・）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 17:34:43 P+eI59Hk
>>208->>209
鼻でワロタwww
213:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/06 17:45:22 GMudv927
モグモグモグモグモグ！！マグマグマグマグマグマグマグマグ！！
ムシャムシャムシャムシャ！！パクパクパクパクパクパク！！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 20:43:15 fSxdmWNG
最高時158センチ64キロ
妊娠して72キロ
子供産んで43キロまでおちた
特に何もしていないしよく言われる母乳ダイエットもしてない。
母乳出なくて完全ミルク育児。
産んだとき17歳と若かったのもあるかもしれないけど
産後の体系の戻りと体重の減り具合はすごかった
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 21:14:07 VwPpLQrf
少し自律神経の調子が悪かったとき、ﾙﾎﾞｯｸｽって薬もらった(過食を抑える効果もあるらしい)
ﾏｼﾞで食欲なくなって157・54から気付いたら47くらいに減って
調子にのって、朝→普通に食べる。昼夜→ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ1時間で39ｷﾛまで痩せてしまった
さすがに痩せすぎで気持悪がられたので42まで戻した。
前より酒も飲むし、食べるけどﾘﾊﾞなし！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 22:31:18 1yrqf0zs
160cm 54kgのデスクワークデブです。
一日中パソコンに向かってるので完璧な運動不足だと思います。
皆さんのアドバイス見ながら半年かけて44kgまで頑張って落とします！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 22:33:29 RS7V5BaI
ロップマンって、万引き常習者なのか？
【お前ら何万引きした？】
ｽﾚﾘﾝｸ(4649板)
218:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/06 22:43:28 U6jKdFT0
,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、
,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
/;;ィ''"´ _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´
r'ﾆヽ, （ ・ｿ,; （､・') i'
ll' 'ﾞ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`''ヾ.
ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l
!::: ^''"''ー-=ﾞゝ ﾘ
l;::: ヾﾞﾞ`^''ﾌ /
人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
たけぽん（Takepon 1980～2007）
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 03:09:16 eAIAAaMs
一年前までは162/60のぶーちゃんだったけど今やっと48㎏になったよ。
あと3㎏頑張るわ(ノ∀｀)
急に痩せると余分な物まで出ていくから
ゆっくり痩せなきゃキツい。過食したくなるし。
月１㎏ペースで頑張れ！
毎日水をたくさんのんでジュースは一切禁止。
スナック菓子は控え目、半身浴一時間なだけで半年で６kg痩せれた
冬は水を飲むと腹が冷えて脂肪がつくらしいから注意です。
腹筋とか適度な運動しないとたるむから気を付けてね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 05:56:24 Z9JmzEsz
失恋して食欲が出なかったんだんだけど、、、。
カロリーメイト２箱とポカリ、水だけでほとんど寝てて
１週間で３キロ痩せた。
落ち込みがすごかったんで、これじゃいかんと、乾燥イチジクも食べ始めて、
近所のスーパー銭湯に毎日通って、２時間くらい過ごしたりしてたら
１ヶ月で１６８ｃｍ５７キロが４６キロになってた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 12:01:29 i90z9TSk
現在29歳女身長153センチ体重46キロ
20歳までは65キロありました。半年間で54キロまで落とす。ジム通い、カロリー計算。
その後25才で58キロまで戻ったので（暴飲暴食が原因）。またジム通い、カロリー計算で2年間で
52キロまで落とす。28歳の時、ジム通いに加え、炭水化物を殆ど食べずに食事全体のカロリーを
抑えた結果、1年で6キロ落ちた。腹八分目が利いている。忙しくてジムには殆ど通ってないが
毎日往復1時間45分位歩いてるのと、間食ばかりしてるので、常に御腹が満たされているが
糖分塩分の取りすぎを感じている今日この頃。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 15:13:10 dPHt9/cG
身長168センチ。
８月１日には73キロもあったけど、今58キロ。
恋したら食欲なくなって、痩せたー
あと10キロ頑張る。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 15:30:06 dyOTP1/w
まず１回目のダイエット
７５ｋｇ⇒４５ｋｇになった。
やった事は、ウォーキング１時間 ダンベル体操 １２００カロリーの食事
それで、リバウンド１０５キロ それから６５キロへ
やった事は、ウォーキング１時間 ８００カロリーの食事
それで、リバウンド９５キロ（現在）
今やってるのは１２００カロリーの食事
５５キロになったらフィットネスジムへ通う予定。
今度こそリバウンドしないようにします！！！
皆さんも頑張ってね(*^-^*)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 16:04:30 szAdHeY5
>>223見たらダイエット怖くなった
またリバウンドするだろうに…
ダイエットって成功がないのかなorz
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 16:10:27 GgyvcndM
恋って素敵やん
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 18:32:21 LvB+4u6b
165cmでMAX73kgあった
去年の1月に2ヵ月で10kg痩せた
そっから緩やかに減っていき今59kg
まだまだでぶだけど、今も緩やかに減少中。
目標は55～50kg
方法は食事制限。
和食野菜中心、菓子なし、飲み物お茶、美人スリムさんを友達に作る。
運動は日常生活レベルしかしてない。階段、電車で絶対に座らないなど。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 18:59:04 QUnJ9bfh
>>224 維持が大変だとおも。
脂肪が定着するのに３年くらいかかるみたい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 17:40:06 EU5B6zXF
>>206
期間は？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 18:04:53 /CFcYF99
毎日腹筋など続けてるんですが脂肪が減ってる気がしません・・・
長い時間続ければ必ず減るのでしょうか？
今は、腹筋は1日50回しています
230:正しい人
07/01/22 18:12:51 oUY980S3
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしても、脂肪が減るわけでありません。筋肉は増えます。基礎代謝も上がるでしょー。
しかし、脂肪を減らすには有酸素運動しかありません。ｳｫｰｷﾝｸﾞしましょう。
自分はスポーツｼﾞﾑトレーナーです。自分は20ｷﾛ痩せました。腹筋もﾊﾞｷﾊﾞｷにわれました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 21:00:24 ZbWO3QEd
>>229
ただひたすら早足で歩けよ。
１日２時間（１２キロ）も歩けば？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 21:19:27 h52k1zTz
去年の12月中旬から-12ｷﾛ
ペースが明らかにヤバイ。
忘年会、新年会で飲みまくりだったのに。
リバウンドの前に体にガタがきそう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 05:55:40 Ih4FcQIG
age
10kg以上痩せたやつどんどん自慢してくれモチ上がるから
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 07:57:20 Cgwv75Z+
半年間、食事制限だけで９０kg→７７kg
ジムで筋トレしながら好きなもん食いまくって２年間で８３kgに
それで今度は食事制限制限とウォーキングやらジョギングやらで半年間で現在６６kg
でも最近、過食気味でリバウンド予備軍。
やっぱり、あまり極端な食事制限はやめた方がいいねorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 08:04:07 r+eyeRCp
マイクロで１ケ月で－１２キロ、普通食に戻し間食無しにしてたのに２ケ月で＋１６キロ(T-T)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 08:06:37 uT4wcUaJ
一昨年夏から去年春にかけて、10ヶ月弱でゆっくり12キロ落とした。
58→46にした。
実家だし学生だったしで食事制限は難しかったから、踏み台昇降とか腹筋とか柔軟をこまめにずっとしてた。
足が明らかに肉落ちたし、ウエストも細くなって試着しなくてもｽｶｰﾄやﾊﾟﾝﾂが買えるのは嬉しい。
身近に痩せたい痩せたい言いながら全然ダイエットに気を使わない人が居たから反面教師にしつつ…。
今は47～48でｷｰﾌﾟしてる。
やばいなーと思ったら運動してみたり。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 08:40:55 PRyoaft6
26女155㎝
かなり昔だけど
18歳 最高体重60
それ以降50～53㎏うろうろしかし昨年夏55㎏に!
現在47㎏
中学でもう50㎏あったので何年かぶりに50きった
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 08:44:05 PRyoaft6
>>237
とにかくお菓子やﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞの量を劇的に減らした
食事も昔は油、肉系好きだったが自然とヒジキやキンピラなど和食好きに。
ジーパンも30→24か25に。でもまだまだデブです。目標40
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 08:56:36 dUqcndkk
MAX→169/63
現在→169/51
期間→5年w
減量から維持にかけて語らせて頂きます。
自らの醜さを確認(細い友達と並んでプリクラ、その友達の腕を掴んでみる等)
→ダイエット決意
マック、こてこてコンビニ食を止める(お菓子やアイスは食べてた)
→2ヶ月で3kg減
運動(ダンレボ)一日300kcal毎日
→4ヶ月で4kg減
服のサイズに困らなくなる
→怠ける。56kg維持を半年
彼氏ができ、ちょっと節制してみる(ただ量を減らしただけ)
→3ヶ月で3kg減
維持のため芸能人などの影響から半身浴
→53kgを2～3年維持
何か違うと気付く
→食生活を見直す(温野菜中心)3ヶ月で2kg減
現在51kg
ダイエットは止めて、体を引き締める方にシフト
わかりにくいですが、こんな感じです。
もちろん、維持の期間も増減はありましたが、すぐに調整できていたので省きました。
こんなんですが、詳しく知りたい方はどうぞー。
痩せると身軽だし、やっぱり楽しいです。
励みになれば。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 09:04:22 TRAyOIj/
良スレ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 09:22:05 PRyoaft6
>>237
太もも55→49
ふくらはぎ36→32
体重の落ちにくらべ減りは少ないですが…
今思う事は
食事大切
食べ過ぎた日の次の日の調節
怠けない
運動
睡眠
基本でｽｲﾏｿ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:59:47 jEn5GwHr
外食止めて、ジュース類も半分にカット。
そして朝御飯を抜きにしたら半年で12kg痩せたよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 17:07:02 FI8ncFG3 BE:1323086999-2BP(0)
>>232
何したの？大丈夫？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:58:24 ozOWCOrp
>>241
ふともも49で24か25インチのジーンズ？嘘でしょ？
私ふともも47～48だけど28インチだよ。
しかもウエストはガバガバ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 23:03:37 PRyoaft6
>>241 ストレッチでも、ストレッチなしでも25入りますよ。7やAG 屋ぬ―区など
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 23:15:27 e8zRK/Rv
>>244ﾒｰｶｰやﾌﾞﾗﾝﾄﾞによって同じ25ｲﾝﾁでも結構ｻｲｽﾞ違うんじゃ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 23:29:00 PRyoaft6
↑そうですよね…作りが細身であれば25じゃないかもしれないです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 23:35:07 e8zRK/Rv
>>247ちなみに、大体どこのﾒｰｶｰの物履いてます？
私も普段25(ﾏｳｼﾞｰ、ﾕﾆｸﾛ)履いてるのですが、気になって…
ｽﾍﾟｯｸは164/47太股45～46です。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 23:51:01 PRyoaft6
>>245に書いたブランドとか…ユニクロのスキニー買いましたがそれは24むりやりはけました(笑)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 07:34:44 umQV8bBf
ユニクロ24→W61
セブン25→日本サイズ28インチ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 12:55:38 jvkxy3cG
あげ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 13:18:42 fkhljiTw
>>247
作りが細身とかの問題じゃない。
ｵﾏｲさんは日本サイズと米国サイズの違いも分からずに浮かれてただけ。
よりによってこんなｽﾚで自慢しちゃって。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 13:38:29 GKvncvy4
まあまあもうええがな
ID:PRyoaft6さんも１０ｋｇ以上痩せたんだし
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 13:42:33 uPRT2g9L
ジムに入って一年ちょっと、もともとビールが大好きで太ってきたのが始めたきっかけ。
エアロ一本、ヨガ一本と軽い筋トレを週２、３回
鳥のササミをオーブントースターで焼いたのと、カリフラワー、小玉葱、ミニトマト、ジャガ芋、セロリ、をコンソメと塩だけで薄目に煮込んだポトフ。
これに黒こんにゃくをちぎって入れるのがポイント！
これですぐ１０㌔減。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 13:49:44 ptnhuHp0
私は中3の時52ｷﾛあって好きな人が出来たからﾀﾞｲｴｯﾄしたあ
最初は3食中1食をﾖ-ｸﾞﾙﾄにして徐々に量を減らして最後は1日1食も食べなくなった
1年で42ｷﾛになりました
身長158cmです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 13:51:52 uPRT2g9L
上からの続き、
エアロしても全然痩せてない女性って多いと思うんだけど、後ろからその人たち見てると、腰に全然力が入っていないんだよね。
だからタコが踊ってるようで、それではなかなか痩せられないよね。
指先もまっすぐのばして身体がぶれないようにするといいですね！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 06:38:09 rqUlba1j
なるほど
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 09:19:16 5ltMYtue
172-50の♀です。
３ヵ月前は60ｷﾛありました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 23:06:03 kJbmsmVC
>>258
痩せた方法とかかいてもらえるとありがたいです
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:08:27 tR9WB1RH
10kgってすごいなあ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:11:59 zvH/b+Lc
10kg以上やせる必要なんかない人は、
自慢しながらデブを罵倒しましょう。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:40:59 6IXEYWsk
177cm 90㌔→65㌔ 期間4ヶ月
毎日1時間のジョギング、100ｍダッシュ10本、週3回程度の筋トレ
食事制限なし、間食、ジュースも飲みたいだけ飲んでた。
夕食を遅くに摂らないことだけを気をつけたな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:51:16 qeYrGPD5
ゼリー大好きなんで1週間ゼリーしか食べなかったら5キロに痩せました。
170 57→52
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 05:09:38 Iq4fpKVP
去年の８月から半年で１５ｷﾛ減
１７５男７２→５７
やったことはいたって王道
食事はだいたい１日１５００ｷﾛカロリ前後（３食きちんと）
毎朝ジョギング（７ｷﾛ前後・最初から出来たわけでなく徐々に伸ばしていった）
結局ダイエットは簡単な算数 入ってくるカロリ＜消費カロリ
でもすごく意外だったのは、お酒は、毎週最低２回バカのみしてたけ
ど、ほとんどダイエットに影響がなかったこと。だからお酒がエンプ
ティカロリーと言われるのはたぶんほんと。もちろんつまみには
気をつかってたけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 06:28:04 9tYgrcuk
みんな運動不足を解消すればたいていはスルスルと落ちるよね。
適正体重からはそうはいかないけど。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:19:47 Nrj4CQWy
>>263
その食生活は確実にリバるだろうし、大好きでも一生ゼリーは食べられないでしょ？
それにスレタイでは10kg以上痩せた人限定なわけだから、書き込むにしてもあと5kg足りないよ。
っていうか身長の割に細いなおい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:08:32 aRX5ooTr
>>265
けど運動部に入ってる場合筋肉ばかりがついてしまって
体重自体は増える一方だ。。。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:29:21 bjtGbmM5
自慢か分かりませんがアドバイスです。
ゆっくり痩せた方がいいです。
イライラしてるとＯ型の私は・・・・ドカ食いが多くて
毎日大変でした。
とりあえず58㌔～49㌔なんで丁度10㌔痩せますた。ｗ
イライラを無くすには、ただ食べないで自分の趣味や生活を見直したり人生を振り返るとなんとなく
気分も落ち着きます。
私の場合ゆっくりしていたので、痩せる時なんてほとんど寝てました。
まぁ、簡単に言えば10㌔で役１年掛かってます。ｗ
マネなんて考えない程度で読んでください。＾＾；
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 19:36:53 uxxDvcJE
>>267
その考えがすでに脳脂肪。
ウエイトトレ板に行って
体脂肪率減らして体重増やす苦労話を拾ってこい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 22:45:28 QPc6kU7v
21歳、1年半で158cm80kg→57kg
やったことはカロリー制限と運動。
もともと人の倍食べてたから人並みの食事に戻すのが大変だった。
運動はステッパーを毎日1～2時間。
朝昼はしっかり食べて夜はご飯だけ抜いた。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:27:16 EtCsPfJQ
29歳女
去年の3月から11ヶ月で 153.5cm 58.5㌔ 26％→ 48㌔14％
週6日のジム通い、カロリー計算一切無視。
朝コーヒー2杯、昼ファストフード、フライドポテトは残す。
仕事後のジムに行く前にプロテインシェイク。
晩御飯 これまたファストフードもしくは野菜の冷凍食品。炭水化物少な目
週末は飲み会ばかり
止めたこと、コーラ、お菓子の買い置き、マヨネーズ、オイル系のドレッシング
運動量は毎日最低一時間の有酸素運動、ウエイトトレ、仕事中のバランスボール使用
トイレや席を立ったときに、キックバックなどを10回ずつ。
今腹筋の割れ目がうっすらと見えます。腕時計がゆるゆるに。
華奢ではないがキャミを着ても腕が綺麗だといわれるようになりました。
これからの課題、お尻がだいぶ小さくなったので逆ハート型になるようにヒップアップ中心にする。
腹筋の割れ目をくっきりさせること。
ふくらはぎの外側の脂肪を取ること。
4月半ばまでにあと３㌔落として 45キロに。
体脂肪がかなり低めなので、下半身のむくみをとりたいです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:34:15 AJToXvLE
>>267
食い過ぎなだけ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:53:41 RzRU1WJk
265
エンプティカロリーってカロリーはあるけど、栄養がエンプティ(無い)ことをいうんだよ
お菓子とか清涼飲料水とか。
カロリーが無いという意味ではないです
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:17:20 M9Qygfgj
>>269
まったく同感。
体重72Kg→54Kg、体脂肪率22%→9%くらいになったんだけど、
4Kgほど体脂肪率変えずに体重増やそうと欲張ってみたら無理。
ていうか素人の独学じゃ不可能だと思ったよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:25:29 6Mk+Hx4X
皆さんダイエット頑張っていますか？
私は30代♂の一応ダイエット成功者です
昨年の夏位まで体重が100キロ近くあったのですね。
100キロ位の体重ですと正直服なんかも市販のものだと着るものってないんですよ
それに脂肪とかで器官系も圧迫されて苦しいし、汗も異常な位にかいていました。
とにかくこの体重、体脂肪をなんとかせねば本当に人間失格・・・不適合人間まっしぐら
と思いダイエットを始めました。
最初の一週間はとにかく身体を動かす習慣を身に付ける事と食事は１日2回朝と昼のみ
にしました。結果１日1キロ位ずつ減り始めたんですよ。
1週間で6キロ！それからは毎日朝に30分と夜に1時間のウォーキングと筋トレで腹筋
を50回背筋を50回やり続けて食事は炭水化物を一切取らない食事で1ヶ月で85キロ迄
減りました。それからはウォーキングの距離と時間は同じ状態にして、食事も一週間に2回
位は炭水化物を少量の食事に変えて、腹筋は1日150回背筋は100回にして次の1ヶ月間で
77キロ迄落としました。
痩せでもなくデブでもない体型になり、食事も特に制限は今はしておりませんが日々身体を動かす事だけは続けています。
現在は69キロ。30キロ位は痩せました。
私のダイエット中の食事は蕎麦、果物、野菜、ヨーグルトに豆腐。あとは水とお茶
ノンカロリーの炭酸水。
肉、魚、米、パスタ、パン、そしてアルコール類は一切取りませんでした。
強い信念がなければ30キロのダイエットには成功しなかったでしょう。
よく痩せて人生観が変わる事を言う方がおりますが、たしかに痩せれば服を選ぶの
苦労しませんし、人との会話も普通に出来る。女性との会話も過去の自分だったら
と思うと本当に普通に会話も出来るようになりました。
でもそれって普通の体型の人からみれば当たり前なんですよね。
これからは2度とあの体型には戻らないよう常に体型維持を頭に入れながら生活をしていきたい
と思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 21:10:18 9UPEZ1d7
>>263性別は？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 22:07:04 +ZJPKV6t
>>275
参考になりますた
25kg痩せて10kgリバした俺に維持方法おせーて
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 23:22:28 pPEbddyn
100キロから70キロまで減らすのなんて楽勝だろ。
肉や魚を食わないなんて馬鹿なんじゃないの？
んなことしなくても痩せられるっつーの。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:49:26 XA7covdy
ちゃんと結果出せてエライねー！
100㎏以上 太り続ける未来もあったのに、
―３０㎏をやり遂げたのはすごいと思うな
自分も10㎏以上痩せて、このスレで自慢したいなあ～
１０年前に２０㎏痩せたものの、３ヶ月でリバウンドしてしまった…
今回は食べないダイエットをやめ、一生やれるダイエットを模索中
ただいま開始から26日目
―６.２㎏…
まだまだ頑張るぞ～！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:15:47 zOYi93HU
巨艦ピザが何キロ痩せてもあまり参考にならない。
６０キロ台からの標準体重からどうやって１０キロ痩せるかが
ポイント。７０も１００もデブじゃん・・・
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:15:30 x8tzHyCP
150センチ♀です。
49→40に落としました。
最初は極端な食事制限、１日300～500カロリー、これを２ヶ月続けて49→43。
体脂肪率は2.5％しか減りませんでした。
見た目もほんの少し細くなったくらい。ただし顔だけはゲッソリいってたのでやつれた、って感じでした。
でもここでなかなか減らなくなり、イライラしてたのもあってダイエット終了、
しようとしたんですが、それまでのツケが来たのかドカ食い。菓子パン和菓子食いまくり。
結果43→44の１キロリバ。
焦って、今までのやり方じゃだめだ！と思い
食事を１日700～900カロリーにして(間食したくなったら我慢しないでする。その日は1100カロリーまでに抑える)日頃からよく動くように気をつける、で44→42.5までゆっくり落としました。
その後、有酸素１日１～２時間＋筋トレ＋日頃からよく動くように気をつかう、をプラスして
42.5→40。体重の減りがゆるやかなのは筋肉がついたからです(あまりにも筋肉がなかったのですぐついたみたいです;)体脂肪率2～3％減。
確かに、この期間が激しく見た目変わりました。
食事制限で減らしたときは筋肉が減りまくったのか、足が棒のようにくびれが全くなくなってしまったのに、運動し始めたら全体的に細くなった上、くびれもでてきました。
嬉しかったのは胸が減らなかったこと。(食事制限の時はめちゃくちゃ減ったのですが、戻りました！)
まあ胸筋きたえたりしてましたけど(;*・ω・)
長くなってしまいましたけど、言いたかったのは、やっぱり運動が一番！てことです。
私も極端な食事制限とかヤケ食いとかバカなこと色々しましたけどなんとかなったんで、皆さんもできます！頑張って下さい！
ついでに最近週１でジムに通い始めました～。結構いい感じです。かなり引き締まります。
ただ、それ以来太るのが怖くなってしまって、運動がやめられません…。(；'ω`)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:33:18 wetk5YHd
>>280
このスレお前のためのスレじゃないし
283:海の人
07/02/05 20:44:38 YOPuf4ZZ
初めまして、私は一年で約18k落としましたよウエイト・トレーニングと、低炭水化物、高蛋白質の食事！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:07:44 dz7sMSi2
１６９cmの女です
７０から５６まで２年半くらいかかって、落としました。
今もまだ継続中で目標は５０キロです。
1ヶ月で３キロ落として２キロリバして、とか、
ダイエット中断したり３日坊主とかがよくあったので、
２年半もかかってしまいました。
いろんなダイエットに挑戦しました。
水２リットル毎日飲む、豆乳を飲む、お酢を飲む、風呂上りの筋トレ、
半身浴をする、ストレッチ、ウォーキング１時間する、食事制限、断食、
水泳、ジムなど。水泳やジムは２日持ちませんでした。
１番効果があった組み合わせは、
栄養かたよらないようにして、野菜中心で食事控えめに、おやつは控える。
お水を１リットル以上２リットル未満飲むようにする。
毎日１時間ウォーキング、お風呂長く入る、
お風呂からあがったらストレッチ、ちょっと筋トレ、です。
それと
豆乳よく飲むようにしたら胸もFのままでアンダーだけ６５になりました。
あと、ストレスや、恋なんかでも体重結構減りました。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:48:28 ZT76+YG/
70㌔って別にデブとは限らないあと思いますが・・・
俺は92㌔から72㌔まで半年で落とした。
身長185ｃｍあるからこのぐらいがちょうど良いみたい。
とにかく水泳しました。夜に週５日ぐらい。食事は食べ過ぎない程度に。
水泳できる環境にある人は水泳おすすめです。
特に、女性。体型が綺麗になると思う。健康にもなるし。
水泳のサークル入ったら、女性はみんなスタイル良かった。
286:ダイエットの王様
07/02/05 23:02:10 wj9F8x/s
健康維持のオススメは毎日の１万歩。
毎日簡単にできる運動“ウォーキング”。
健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalです。
体重60kgの人が時速4km（少し早歩き）のペースで、10分間歩くときの消費エネルギーは約30kcalになります。（1,000歩）1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。
URLﾘﾝｸ(www.raxinc.net)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 23:11:56 gbIGLYji
>>281さん
かなり参考になりました。ありがとうございました。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:53:25 45T0+uMd
運動はｶﾞﾁ 絶対必要
それと体重計は朝と夜毎日確認
それで充分
自然と食事もバカスカ食べなくなる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:47:43 mfzENbY9
確かに、一日に何回も体重計に乗るのは
良くないのかもしれない
運動のあとに水を飲んだだけで
増えたりするもんね
前回のダイエットの時はこまめに計りすぎて
いつもイライラするし、モチはさがるし、ストレスたまりまくり！
決まった時間にしか計らないようにしたら、
数字に振り回されなくなった
毎日同じテンションでダイエットに向き合えて、
イライラが減ったよ！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:02:23 izLTdwVQ
聡美好きだよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:09:34 kl8l5BOY
春から夏に７５→６５
身長１６５♀
１キロもどったので2月からまたダイエット開始。
へそより上辺りのお腹は、力いれると、ふよふよなのにも関わらず
少し腹筋の形がわかるくらいになってるんだが、
下っ腹が落ちない・・・！！
皆どうやって下っ腹落としてますか？？
五キロ痩せたらだいぶ変わるだろうかorz
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 21:10:55 KVt2LUF6
参考になるかどうか・・・
身長150♀ 3ヶ月で60→47ｋｇ
食事はきっちり3度。朝・昼ｶﾞｯﾂﾘ、夜少なめ。
寝る前に手足ブラブラ体操を体力の続くかぎり。
あとは、家の掃除！ 風呂・トイレ・玄関は床も壁もきっちり水拭き！意外と汗かく。
掃除機は時間を掛けて筋肉の流れがわかるようにﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞしながらｗ
部屋がきれいだと、体の汚い肉まで落とそうって気になった。
できれば、あと3ｋｇぐらい落とさないと・・・
ダイエットを考えてる人は部屋をｷﾚｲにしてみたらどうかな？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:01:07 6+qdyw96
22才女 170cm 75kg→58kg 期間３ヶ月
最初の３週間は１時間半のウォーキングと食事制限で４キロ減
だけど食事制限のしすぎ、生理での体重増加・ストレスに負けて
お菓子を食べまくりリバウンドしてしまいました。
これじゃいけないと思い、食事は三食バランスよく食べるようにしました。
運動は毎日朝・晩、計４時間は走る＋歩く、その後はストレッチ
時間があればとにかく動くようにしたら２ヶ月で17キロ減りました。
目標を立てることは大切だけど、
うまくいかないとそれがストレスになってしまうこともある。
だから、自分がやれる事を精一杯やればいいんじゃないかと思います。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 00:42:49 k8w/r4d6
>>293
目標を立てることは大切だけど、
うまくいかないとそれがストレスになってしまうこともある。
だから、自分がやれる事を精一杯やればいいんじゃないかと思います。
えらいな。ちょっと感動
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 11:40:50 bX36BifF
>>292
実益もあって、良いダイエット方法ですね。
風邪が治って動けるようになったら、早速実践してみます。
この汚部屋とともに､脂肪も片付けるぞ～!
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 11:56:45 qTYbwrOl
27歳♂ 175cm 1年半 120kg→75kg
最初の1年くらいは食事改善と軽い筋トレ
といってもちゃんとカロリー調べたりしたわけじゃなく
ご飯を適量にして野菜と魚と豆など中心。肉はあまり食べない。
甘い物やパンも極力食べない。コンビニものやFFも当然食べない。
間食は極力控える！↑だとかなり制限してるっぽいけど間食しないで
お腹空いた状態で3食べるきっちり食べれば質素なご飯でも美味い！
1年過ぎたあたりから自重が減ってきたのでジョギングを
1日30分くらいで開始しました。目標は70kgですがずっと続けたいです。
アドバイスは…やっぱり王道が1番だと思います。食事と運動。
過去レス読みましたが皆さんやっぱりこれで痩せられてるみたいだし。
あと最初はやっぱキツいのでそこがガマンどころ。毎日続けて
それが「習慣」になればこっちのもの。ノルマみたいな感じじゃなくて
「さーて今日も走るか」みたいな感じで日課の一部になればそんなに
精神的負担は無かったです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 12:37:10 AduyDHAA
納豆を一日一パック食べて、夜は５時以降食べず、勉強をして空腹にし、朝も軽くという感じで
やっていったら１０㌔痩せました♪
納豆は食べても痩せないけど満腹になるし肌もキレイになるのでオススメです。
１０㌔痩せると「痩せたねぇ」って誰にでも言われて嬉しい！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:27:16 X8jB6s1I
太ってる人からよくストレスが溜まって食べ過ぎたって聞きますけど、私は仕事などでストレスが溜まってしまうと疲れて食欲もなくなってどんどん痩せていきますけど人それぞれなんですかね？
私の友達は太ってる人共通の言い訳と言ってるんですが…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:38:50 vVmijUyH
>>298
人それぞれ。一概に決めつけは良くない。
動物は糖分を摂取すると脳が快感を覚えるので、
ストレスを快感を得ることで発散することができる。
自分も食えなくなる方だけど、
内臓が荒れる→肌が荒れる＋頭の働きが鈍くなるから
食って乗り切りたいと思っている。
食わなきゃ体力が続かずに、せっかく頂いた仕事も落としてしまう。
ということで、別の快感ホルモンを得るために
忙しくてストレスが溜まりまくる時ほど、走るようにした。
眠る時間は減るけど、１時間ジョグれば気分爽快。
食えるし深く眠れるしで万事解決した。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:49:02 u75zGVBW
人によって違うけど、
私の場合は仕事が忙しすぎて睡眠もなかなか取れないのと、ストレス発散の仕方が分からない
だから食べることしかストレス発散にならないかな・・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 07:57:12 +wjbmcTY
物凄く太ってる人ほど、食べ物に凄く興奮するってあると思う。
それぞれ別の人だけど、かなりな人が、スーパーのカゴを持って
物凄い興奮状態でカップラーメン等をかごに大量に入れてるのを
見たことがある。知り合いだけど、声もかけられなかった。
ストレス-食べ物で快感のサイクルが暴走してるのかな。
自分も気をつけなくちゃと思った。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:16:49 eZmMPair
でそう思っただけで、10kg痩せたんですか。
すごいですねぇ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:21:53 5kFJ3z6P
157cm。３年ぐらい前に
58→44 １ヵ月弱(断食＋激しく運動＋下剤)
今は軽く食事制限(食事は腹７分目ぐらい、お菓子なるべく控える)あと気が向いたらストレッチとかして44～45ぐらい。
いやでも食わずに下剤はマジでおすすめできないｗへたしたらしぬよあれはｗｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:26:01 zm0SQFsK
161
68→54
彼氏が出来てから必死で痩せたｗ
夏は貧血で大変だった｡
食事制限とウォーキングで
落とした｡
今もリバウンド０で体重維持してる｡
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:27:38 Dhow92Ib
たかが2chのアホ共が自分の引きこもり人生の結果
栄養失調になったことを自慢するスレはここですか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 15:01:56 khhDJacu
148ｾﾝﾁ52(ピーク時)→41ｷﾛ半年で落としました。
最初２ﾁｬﾝで画像晒したら全体的に痩せたほうがいいとのアドバイスをきっかけに猛ﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
最初は食事制限＆菓子禁。今まで馬鹿みたいに食べてたから45ｷﾛまではするする落ちた。
だが食事制限だけだと上のｶｷｺにもあるように顔が変にこけて限界がある。
ので、そっから食事を徐々に戻しつつ歩くようにしてたら42ｷﾛ。
ここから２ヵ月くらい停滞して最近はじめたバイトがﾊｰﾄﾞで41。足が引き締まった気がします。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始と現在の写めを見ると大分変わりました。希望があればUPします。
長文ｽﾏｿ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 15:20:41 gGaBRf7b
私は二年前、朝バナナ酢とコーヒーで、それ以降は水分(温かいお茶など)しか取らずに徒歩通勤20分弱を出勤、帰宅。
夜は40分程、ウォーキング。
2ヶ月弱で154㌢58㌔→44㌔まで落ちました。
今は普通の食生活になりジムに通って筋肉を付けながらダイエットしたら、2㌔程度しか落ちてないｹﾄﾞ、引き締まったせいか、周りから「かなり痩せたね～凄い綺麗になったね！」って言われる。
急激に大幅に痩せると皮が弛むので、筋肉をつけながら痩せた方がリバウンドも来ないし、体重より見た目がかなり引き締まりラインが凄く綺麗に見えますょ！
まさに、継続は力なり！
です。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 15:40:29 1duofb2F
URLﾘﾝｸ(hellogirls.myphotos.cc)
どうやったらこんなに痩せれんの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:30:03 JH9nsPeU
吉澤こんなデブだったっけ！？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:38:12 e0y7LdQ+
豚とガイコツみたい・・・ストレス？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:56:24 eZmMPair
拒食？
痩せて美人になったけど後ちょっと肉つけたほうが可愛いと思う
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 17:15:21 yj5Ktt0C
>>308
タカのユリじゃね？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 17:26:42 gGaBRf7b
しかし、ヨッシーはどれくらいの期間でここまでｶﾞﾘになったのか…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:46:36 1duofb2F
ヨッシーが白熊とか冷蔵庫とかいわれてたのは2002年くらいかな
フットサル始めた頃もまだポチャってた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:31:12 DDU3ICtO
>>307さん
夜も水分だけってことですよね…？
痩せる前のスペックが一緒なので参考にさせて頂きます（｀・ω・´）