07/05/28 13:58:22 EY2Mzhsw
筋肉太りは来るなとでも？
上半身と比べて下半身が太ければ下半身デブでしょ。
筋肉でも脂肪でもむくみでも骨格でも。
みんな違う体型・体質・生活で、違う太り方をしてきて
違う解決法があるのに
自分が知ってる狭い常識に決め付ける人がいる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:06:59 FtbJv9xH
立ち仕事なせいか太股から下はそこまで肉はないのですが尻が不自然にでかいですor2
ジーンズはいても尻が目立つ…
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:36:46 67vMHIti
個人的には尻でかはスクワットとランジで結構改善すると思ってる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 17:25:54 z/Jgmypa
ケツがデカすぎる。
ケツに重りをつけて歩いてるみたいだ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:55:00 MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。
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959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:25:18 zBFuW81v
>>953
完全な筋肉ぶとりなわけじゃないし。
筋肉もあるけど脂肪もちゃんとあるんですよ。
上半身は痩せてんのに下半身は筋肉も脂肪も集中してあるから下半身がやたらごついんだよ。
うちの兄も父親も上半身から鍛えてるから見た感じたくましいソフトマッチョだけど、
鍛えてなかったら上半身貧相なくせにケツからでかいし本当洋梨だと思う。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 20:05:34 dY7Hwx0y
>>943
骨はそんなに太くない割に骨格の作りは大きく、上半身には筋肉も脂肪もつかない。
下半身には筋肉がつきづらく脂肪がつきやすく落ちづらい。
特に腿裏の脂肪はめったなことじゃ落ちない。
筋肉をつけるにはたんぱく質と炭水化物をしっかり摂り、鍛えるしかない。
かといって体力もそんなに無いので消化中は疲労を感じる。
胃腸冷えと末端の熱感が酷くて冬には赤ら顔になる。
…まだありますけど、こういう体質です。洋ナシ体型です。
歳をとるにつれて代謝が落ち、四肢にさらに肉がつき、最後にはメタボ体型になりましたが。
母は華奢で、運動がすぐ体型に現れるタイプです。
おかーさんの遺伝子もうちょっと頑張って欲しかった…。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:27:05 64AZyNBv
私の下半身デブは最悪です。
以前かなり太っていて、ダイエットしたためか下腹とアソコの部分あたりの肉が垂れています。
そしてオシリも垂れているので、余計に短足に見えます。
絶対にパンツは履けません(;_;)
もう絶望的です。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:50:34 9yqdqlyR
>>961
それは…地味だけどハムストリングスを鍛える筋トレと下腹を鍛える筋トレをやって
負荷高くない有酸素運動でゆっくりじっくり痩せていったらいいんじゃないかな。
男性がよく言う、｢腹の皮が余ってえらいことに…｣の下半身版だと思う。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:21:59 54nTdFmE
>>961
そいつぁ大変だな
962も書いてるみたいに地道に頑張るしかないんだろうな
上半身の筋トレもやって代謝をupさせつつ962の書いた
運動をやるってのも手だと思う
あきらめず頑張れ 年齢いくつくらい？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:47:52 64AZyNBv
961です。
>>963 私は現在32歳です。
ホントに切実な悩みです。
いろいろ調べてみて地道にがんばります。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:09:23 y5VCsID5
自分はダイエットをすると顔ばっかり痩せて
下半身はなかなか痩せない…。
ウォーキングやステッパー、腹筋運動もきちんと
やってるのに。
だから顔だけげっそりこけてるのに腹や太ももは…。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:36:19 nJQimUSg
>>965
ちゃんと食べてる？
自分もそうだったけどご飯をバランスよく食べながら
下半身にしっかり筋肉つけてからじゃないと痩せなかったよ。
あと、冷え性なら腹巻してスパッツはいて保温しながら生活しないとダメだと思う。
夏でも。せめてスパッツは履かないと冷えすぎて脂肪が代謝されない。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:06:16 13bCtkDu
手足が暑すぎて、夏なんて一時間に一度くらい手洗い足洗いしないとやっていけないくらい
それでも下半身太いよ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 14:04:49 e2XGvJml
>>967
それは冷え性の一種だよ。私そのタイプだった。
胃腸の熱がどんどん末端に逃げていっちゃう。脚はすごく太かった。
以前、その状態が限界を迎えたら超冷え性(胃腸冷え)になって
体調をマジで崩しまくるから腹巻して脚に筋肉つけるとかして気をつけろと
漢方薬局のおじさんに言われたのに甘く考えてて何もやらなかったら
冷房の中に30分いると呼吸困難起こしかけるようになってマジで死ぬかと思った。
そして肋骨から下が異常に冷え始め>>966の状態になったんだよ。
今でも手は冬でも手袋できないくらい熱いよ。冬は顔もすごく赤くなる。
運動してちょっとはマシになってきたけど、これからの冷房が怖いorz
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 14:11:11 13bCtkDu
>>968
マジで？冷え性の反対だと思ってた！
これは15年も前からの症状だから…いつ限界超えるのかしら
冷房は苦手、身体がしんどくなるからいつも緩めの冷房
足の筋肉つけるのは、スクワットとランジがｵｽｽﾒ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 14:28:13 e2XGvJml
>>969
物心ついたくらいからだからだいたい20年くらいは持ったと思う。
私も冷え性とは逆だと思ってたから言われたときは全然ピンと来なかったんだけど
実際きたら冷え性の人がいう感覚が全身にあって、しかも身体がまともに動かないorz
息できないから暖かいところに移動したいのになかなか出来なくて危なかった。
お腹周りに手の甲を当ててみてお腹周りのほうが冷たかったら
腹巻＋毛パン(か、一部丈のローライズじゃないパンツ重ね履き)はしといたほうがいいよ。
女の子は腰を冷やしちゃダメってのは本当らしいです…。
あとはインナーマッスルを鍛える体操もオススメ。
下半身と関係ないように見えるけど鍛えるとウォーキングの血行促進効果が違うと思った。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 15:13:49 13bCtkDu
>>970
おなかは冷たくない
うーん、ピラティス嫌いだけどやろうかなぁ
インナーマッスル鍛えるのは、四つん這いになって右手左足を床と平行に伸ばすのがｵｽｽﾒ
さらに強度の強いものとしては、腕立ての姿勢から右手左足を床と平行に伸ばす
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 15:39:27 Th9tt74y
>>971
腕立てのほうやったことないからやってみたけど
腰に効いていい感じなんで続けてみるよ。
情報ありがと。
ヨガでもピラティスでもやってみたほうがいいかも。
手足が熱いのもすごく鬱陶しいけど、
一年でも長く限界を超えないようにするほうが大事だと思うし。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 15:45:01 13bCtkDu
>>972
腕立てのほうは、腕は肩の下に置くとめちゃくちゃキク
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:27:36 F/Bo+8CI
みなさんスパッツってどういうのはいてます？ スリム効果みたいのがあるガードル系？ 前に締め付けるとリンパの流れが悪くなって余計下半身デヴになると聞いたので・・。ただの重ね履き用の綿素材のがいいのかな？