06/07/23 15:51:05 cQX8oVto
おい、ピザデブども
URLﾘﾝｸ(upjo.com)
こんな感じになってみたいだろ？
よっしゃあ！俺と一緒に筋トレしてマッチョになろうぜええええ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 15:53:30 PNM/shrl
2なら今日からダイエット
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 15:56:45 cQX8oVto
>>2
おめでとう。君も1年後にはマッチョだ！
とりあえずウエイト板から引っ張ってきたサイト↓
★ WeightTrainingFAQ
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
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フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
URLﾘﾝｸ(www.cmnw.com)
URLﾘﾝｸ(www.fitnessclub.jp)
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
URLﾘﾝｸ(www-cc.gakushuin.ac.jp)
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
URLﾘﾝｸ(www.niji.or.jp)
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
URLﾘﾝｸ(www.hct.zaq.ne.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 15:57:18 cQX8oVto
プロテインは↓で
【海外ショップ】
URLﾘﾝｸ(www.bodybuilding.com)
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【輸入代行】
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URLﾘﾝｸ(www.muscle-elite.com)
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URLﾘﾝｸ(www.bodyplus-usa.com)
URLﾘﾝｸ(www.reallife.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.njtpower.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 17:35:36 u1cJa0Hp
良スレの予感
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 17:50:53 qoMyk1LB
役立たず大食いクソ大デブの股間にぶら下がってる役立たずキンタマ蹴り上げ遊びの妙味。
でっかい図体したクソデブが両手で急所押さえながらヒィヒィ泣いてるのを見るのは面白い。
特に野郎ぶった面構えのヒゲクソデブが冷や汗流してキャンキャンうめいてる姿は最高。
街でクソデブを見つけ次第、後ろからキンタマを蹴り上げてダッシュしましょう。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 19:19:05 qd4vrocx
糞デブだったが40kg体重を落とし美容体重域へ入って3年、これまでリバウンドもせずに来た。
ジョグ中心だったので肩･胸の筋肉の落ちが激しい、いかにもランナー体型。
ｳｪｲﾄﾄﾚも自宅ながら頑張ってるが･･･
豚に戻る恐怖から筋肥大起こしえる十分な栄養をとる事ができない。
8:1
06/07/23 20:12:05 PoQ191xv
デブに戻る恐怖心はわかる
だが最低蛋白質カルシウムビタミンは十分とっとけよ
さて、今日は鰻重２こくったから今から有酸素してくるかな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 21:16:27 zTFBDF7E
マッチョになりたいなら、スポーツのウエイトトレ板の方が合っているんじゃない？
マッチョじゃなくて、引き締める程度なら、ダイエット板ぽいけど。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 06:38:49 GBWFynTz
脂肪を落として筋肉を付けるっていう目的のスレだと思われ。
体重の増減よりも「見た目」「体脂肪率」を重視するなら筋トレは有効だし。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 06:43:59 GBWFynTz
要するに、筋量を増やす事で、相対的に体脂肪率を下げようという事だと思う。
ヤセに比べてデブの方が、栄養の吸収効率は高いわけだから、筋量を増やすのに適したベースだろうし。
それに、普段から重りを体に巻き付けて生活してるようなもんで、普通に歩いているだけで脚力も強化されてるし。
という事で、脚部は脂肪を落とし込んでいけば自然に引き締まるから、有酸素運動と上体中心の筋トレでいいんじゃないかと思う。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 11:45:19 Uj/dwAGg
>>6
はいはい、通報通報。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 13:32:37 RFjVZvpA
まさにオレは上の真ん中の状態だ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 19:05:24 lWFIKuMb
なんか太っている人はトレーニングをすると
脂肪が筋肉に変わるからやせてる人より
マッチョになりやすいらしいよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 19:29:47 RFjVZvpA
>>14
それはない。
組織的に全く別物だし、脂肪が筋肉に変わることはあり得ない。
栄養が過剰供給されないと筋肉ができにくい、というのはある。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:03:43 Ws32PpZY
「脂肪が筋肉に変わる」とか言う人は錬金術信じている人なのかな。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:34:49 RFjVZvpA
>>16
「脳みそが筋肉で出来てる」のと同じだね。
18:1
06/07/24 23:02:20 mtE3g4CH
まぁガリよりはデブのほうが筋肉付きやすいのは事実たが
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 14:38:13 mu3L/sb8
脂肪がウエイトトレーニングの加重となって筋肉が付く
そういう意味でなら脂肪と筋肉は入れ替わるだろうな
実際は脂肪細胞筋肉細胞別だしな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 18:16:48 oibk3k78
感覚的に入れ替わるように思えるってことかしらん。
21:1
06/07/25 19:12:30 RhNSOrxY
俺の言ってることは、真正ガリなハードゲイナーよりは
太ってる奴のほうが才能あるってこと
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 11:18:31 F1O9k7RP
太れる＝手首、足首が太い
手首、足首が太い＝負荷に強い
負荷に強い＝ハードなトレが可能
手首とかの太さは、トレーニングじゃなく元から持っているものが大きい。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:14:33 Ojs7s5Nq
>>1
釣り？
いっしーはただのデブじゃないよ。
ベンチ１３０上げてたトレーニーだよ。
ただ単に太ってた奴は>>1の画像のような経過には絶対にならんよw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 02:01:32 e3h0uzhV
最初から胸に筋肉ついてるのわかるしな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 05:25:14 SQZ21wei
あー懸垂したいのにする場所がねー
公園の鉄棒は低すぎて膝曲げても地面に届いちゃうから使えない
つーか通報されそうで使えない
近くの学校に丁度良い高さのがあるがこれまた通報されそうで使えない
どうしたものか・・・
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 13:20:55 MgBuDp/o
>>25
タンスの上に指を掛けてやればやれるにはやれる。が、指がめちゃくちゃ痛くなる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 02:58:08 +DOaqNuq
>>26
なんだよねえ
すでにタンスはやったんだよねえ・・・
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 01:24:02 Vpcn8287
>>25
つ脚立
29:tinyurl.com/mbsjt
06/08/03 18:49:38 wHjzgsA3
痩せる秘訣だお
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 18:36:10 v/QYQPHp
>>25
いつもブランコでやってるよ。
オーバーハンドのワイドグリップ→肩幅ぐらいのアンダーグリップ→クローズアンダーグリップ
てな感じで1セットずつ限界まで
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 18:52:35 Lx7uoRQW
>>30
なるほどブランコか
探してみる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/06 23:32:59 aK+10fZw
なんか必死な質問で恥ずかしいんだが、
スレ主のトレーニングや食事のメニュー、体重や体脂肪の大まかな推移などを聞きたい。
やっぱりジム通い？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 15:33:50 q1RRiXNB
20ｋｇ*2のダンベル買ったけど
12kg*2の時点できつい・・・
元体重120kgオーバーから53kgまで落としたんだけど
元の俺は上記のダンベルより重いの背負ってたんだよなあ
すげえな元の俺・・・
34:33
06/08/10 15:35:18 q1RRiXNB
53kgまで落としたじゃねえや
53kg落としただ
今の体重は72kg
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 17:19:18 gZtwOIeI
ダンベル買って置いておけるほど部屋が広くないので
チューブでトレーニング中。ゆっくり曲げ伸ばしをやったら
メチャハード。腕がぷるぷるする。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 18:06:43 aLbK9nLf
>>33
今のお前もすごいよ。
維持できたらさらにすごい。
キレマッチョになれたらもっとすごい。
37:33
06/08/10 18:35:25 klnuHxXN
>>36
ありがとう頑張るぜ
今の体脂肪率が13%だから
75kg8%を目指すつもりだ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 18:59:55 4CWsI995
今体脂肪率16%
もう少し絞ってから筋トレ始めたほうがいいよね？
28%からじっくり落としたけど、筋肉もかなり落ちた
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 20:38:50 cK+sGABF
ビルダーノウハウ的には、脂肪と一緒に筋肉つける
その筋肉をできるだけ落とさないように体脂肪だけ削るがセオリーだな。
と、いうのも筋肉は生活代謝＋基礎代謝の必要代謝以上のエネルギーある
状態でないとなかなか肥大しないものなのよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 21:06:18 m6BmHPOo
なんの薬でこうなるの？
ステ？？？？？？？？？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 22:00:15 4CWsI995
とりあえず4番くらいになれればいい
5、6あたりまで行くとキモイ 普通の服着られなそう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 15:12:14 +jInGu5V
うう・・・筋肉痛・・・
プロテインって筋肉痛で筋トレ休みの時も取るものなのかな？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 17:38:35 5Vi4R9i6
URLﾘﾝｸ(s.pic.to)
俺の腕 どう見ても軟弱体質です。本当に（ｒｙ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 18:18:13 qPgq3c7M
>>43
腕を前にまっすぐ伸ばして手首だけを起こして
握ったり開いたりを毎日100回するだけでそこそこ付くよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 19:36:05 5Vi4R9i6
>>44ありがとうございます(`･ω･´)
今日からやってみます!!
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 00:48:39 wZD26q6P
>>45
抵抗無さ過ぎてやりにくいと思ったら
ゴムボールかスポンジボール買って来てそれニギニギしてもいいよ
あと腕だけやってもポパイみたいになるだけだから
全身ちゃんと筋トレするようにｗ
本格的に鍛えたいのであればダンベルなど使ってちゃんとしたほうがいい
筋トレ後にプロテインを飲んだりたんぱく質が多い食べ物を取る事
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 00:53:06 wZD26q6P
もし、かなり本格的に鍛えたいのであればウェイト板に行った方がいいかもしれない
まあ一応筋トレ方法のサイト貼って置く
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 11:53:47 soqmg+wD
>>1
ええなぁ
左上から右下までってどのくらい期間がかかりました？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 13:37:36 3DLFXedc
写真の人と>>1は違うと思うぞｗ
写真の人はどっかのブログの人だ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 18:50:51 soqmg+wD
なんだそうか
俺も細マッチョになりてぇ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 15:32:45 j5zSxnEt
なりてーな
頑張ろう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 22:09:08 gVOH2SHZ
今の筋トレＭＥＮＵ
・>>44さんから教わったやつ200回
・腕が縦向きの腕立て50×2
・腹、背筋50×2
・スクワット50×2
・腕が横向きの腕立てを
曲げた状態でキープ5秒×4
・柔軟体操
こんな感じなんですがどうでしょう？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 22:57:06 8CiAc/jh
1.5ヶ月まえに いっしーさんのブログを発見して
今日まで食事量は変えずにひたすら有酸素運動して
74kgから69kgまで落ちました。身長175cmです。
腹筋割れるまで頑張ります。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 05:24:57 mMONW/AL
>>1
右下までいくと行き過ぎでキモい。
左下くらいの体格がすごく理想。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 09:47:00 rc2OJgvW
左下いいよね。俺もあのあたり目指そう。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 16:41:45 4matM6KM
俺は今、上段右端くらいだな
下段真ん中と左端の間くらいまでがんばろっと
>>52
悪くは無いと思うが正直なんとも言えん申し訳ない
筋トレ後はウェイトアップのプロテインを飲むといいよ
タンパク質多目の食事も心がけてくれ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 22:11:34 cKDn0BH9
∧∧
（´ ･ω･） ･･･寝る前の一服したいな････
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
＜⌒／ヽ-、_＿_ ・・・・・でもマンドクセ・・・・
／＜_/＿＿＿＿／
∧_,,∧ ♪ﾏﾝﾄﾞｸｾ ∧_,,∧ ♪ﾏﾝﾏﾝ
o(・ω・ ｀)ｏ o（´ ・ω・ )o
(( / （ )) (( ） ヽ )) ｼｬｶｼｬｶ
し―Ｊ し―Ｊ
＜⌒／ヽ-、_＿_ ・・幻覚!?・・コレ見えたらもうだめかもな・・・
／＜_/＿＿＿＿／
58:痩せマッチョになりたい
06/08/18 05:19:28 jAP/hgB5
なりたいんだ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:12:22 O4QaxAJJ
俺>>1の真ん中上そっくりだ…
胸筋があるところが特に
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:24:05 O4QaxAJJ
もとｼﾞｭﾆｱｵﾘﾝﾋﾟｯｸｽｲﾏｰの現30のﾃﾞﾌﾞね＞俺
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 11:30:05 AjVjvWSJ
ｼﾞｭﾆｱｵﾘﾝﾋﾟｯｸってすげえな
筋肉あるんなら泳いでれば痩せそうだが
いまは泳げない環境なのかな？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 12:51:03 pJ4GKF9y
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
174㌢59㌔体脂肪？
一年前は72㌔のピザでした。
二ヵ月で10㌔減量するも、筋肉まで無くなりました。
そこで筋トレ開始。
自重トレを半年以上続けた結果がこれです。
マッチョには程遠いけど、自分的には満足してます。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 15:40:37 r31AewLO
>>62
おー、立派立派。
１年でこれだけできたら十分だよ。
ビルダーみたいなマッチョになってもそれを維持するのが大変だし
ジム通いすると結構金取られるしね・・・・
個人的にはエアロバイク＋ダンベル＋チューブトレを自宅でというのが
低予算・省スペースで良いと思う。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 15:45:51 r31AewLO
あまりカネ掛けずに自重以上のトレをしたければこのスレを参考に・・・・
チューブ・トレーニングについて４
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 21:24:57 NWUsQmTY
殆どの素人には自重でのスロートレはかなりきついよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 21:41:20 NWUsQmTY
>>18
脂肪は関節可動域を狭め運動の効率を下げる
筋トレ前に痩せなさい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 22:37:45 pJ4GKF9y
>63
ありが㌧です。
本格的マッチョとなると、それなりの努力とお金が
かかりますもんねぇ…。
自分にはこれが精一杯ですw
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 11:52:01 r6F0G1GR
>>62
１年でこれだけやったのはエライ。
丁度いいんじゃない？これ以上マッチョになるためには、いろいろ金かかりそうだし。
一生地道に続けるには一番いいんじゃなかろうか。女性受けしやすいレベルの軽マッチョだし。
いろんなファッションもできるだろう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 14:54:24 LFJ1FwvU
10キロ落として無くなるのか、筋肉って
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 16:04:33 rujF/pcg
>68
そう言ってもらえると嬉しいです。
>69
自分の場合、とにかく食べないだけの方法で、
運動も筋トレもせずに無理に落としたもんで…。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 22:59:22 Nw2xXFgA
>>69
20㌔ダイエットしたら６㌔も筋肉（除脂肪体重）も減った。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 00:02:59 dCAN3mzU
マッチョになったんだけど、乳首だけデブのときのまんまなのよ。
冷やして乳首立たせるとビルダーライクなバディなのだが・・・
デブ乳首の直し方知ってる人いる？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 02:37:06 Ei5+hR1G
デブ乳首ってなによ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 07:00:00 /qHBI0T1
>>72
体脂肪率を一桁まで落とせ。
話はそれからだ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:07:22 A5P6QAwV
>>73
服に擦れまくって肥大化したビンビンに感じまくりの乳首です。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 08:52:05 qUBqeGQm
俺は陥没乳首だから大丈夫だな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:09:40 cYu5G7k6
>>72
ぜってーマッチョじゃねぇ。
居るんだよな、ちょっと筋トレしてマッチョになったと勘違いしてるデブ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:13:44 5K8Z+xJE
ウエイト板の住民でさえ、半年や１年じゃ筋肉質程度になるのが精一杯だと言うのに。
マッチョなんて３～４年間計画的にやって、やっとなれるもんだ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:28:47 X5Z1J9Fs
ウェイト板住民はボディービルダーばっかで鬱陶しい。
飾りもんのマッチョマンはただの豚と同じ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:55:52 cYu5G7k6
飾りもんの筋肉なんて存在しないんだけどな。
肉体の造り込み方、肉体を使う目的によって、特性が違うだけ。
全身くまなく鍛え上げられた肉体が持つパワーは、
それだけで大したもんだよ。
例えば、震災とかで瓦礫の下に埋もれた人々を救出するときなんか、
ビルダーの腕力は大きな助けになる。
極端な例ではあるが、それだけ取って見ても豚である訳がない。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:21:08 HM9RvZBQ
ビルダーの筋肉が見た目だけと勘違いしてるモヤシが多いよな。
プロの格闘家とかと比べてバトル弱いからそんなアホな勘違いしてるんだろうけど
普通の人間同士で同じ身長体重体脂肪でも、
昔格闘技かじってた人間と素人じゃ圧倒的差なのと一緒。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:04:55 VWj+/4Hq
おいおい、ビルダーなんて、少し動いただけでブヒブヒ言って使い物にならんよ。
「すいません、これ以上動くと筋肉が異化するんで、一旦、サラミ食いに行きます、ブヒブヒ」
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:16:37 WrItsXp3
そこらへんの一般人よりはスタミナあるぞw
ビルダーのトレーニング内容なめすぎww
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:43:31 GOcLxI/Z
腹筋の鍛え方で質問なんだが打撃で鍛えるのって邪道か？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 09:04:46 RYr6odqf
ハートさまにでもなる気か？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 09:44:57 9H+Eav60
ハートｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 09:59:21 HM9RvZBQ
>>82
当たり前だろヴォケｗ 筋肉を維持するのが商売なんだからよ
ボクサーが拳傷めるから裸拳で喧嘩しないのと同じだ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:43:37 /vENDUe5
ブヒブヒッ、初めて聞いたワンッ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 23:01:01 qhLlQStw
でも、１はスゲーな。
俺も今４ヶ月ほどで１０２ｋｇ⇒８６ｋｇとなってきているが、細いまま筋肉つけているところが凄い。結構食事は多めに食べて運動に次ぐ運動のダイエットです。わしも写真を撮っていくか。そういえば、今までコンプレックスがあって撮ってなかったわ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 23:22:45 GOcLxI/Z
ボクシンググローブで腹にパンチして鍛えてるんだが
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 01:37:16 BuA537QR
>>89
あの写真>>1じゃないよ
どっかのブログの人
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 02:16:24 Flw/cVhR
>>80-81
分かってないなｗ
運動神経が鈍いくせに筋肉だけつけてるから、筋肉相応の運動が出来ない奴が多い
それがビルダーが蔑まれる理由
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 02:39:11 6PJk2Myo
筋肉があったら、その筋肉相応の運動が出来ないといけないのか？わけわかんねー
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 02:47:45 jDxgMPDM
筋肉相応の筋力はあるけどな。
特性を理解しようぜ。
車で考えれば分かりやすいかな？ダンプとかの土木系車両なんだよ。
レースをするような運動性能も、スピードも無い。
だからと言って、役立たずの豚か？違うだろ。
あくまで、筋肉の特性の話だからな。
変なつっこみすんなよw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 07:06:28 ppoZb2ZT
でも、土木工事で働けられるほどの体力もスタミナなければ、
砲丸投げできるほどの技術やバランスをもっていないし、
ステージの上で笑顔でポーズを構えるだけの特性なんていらんよ。
96:税理士東野
06/08/24 07:37:58 FgAGCtYz
デブは頭が悪い。
知的職業にもつけない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 07:44:47 9k7WBZMI
デブ教授とかデブ医者とかデブのホワイトカラーとか
いっぱいいるじゃん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 08:29:23 fg6xaoGv
>>95
土木工事で働けるくらいの体力やスタミナはあるよ。
どこから無いって話が出てきたんだろうか。
無かったらハードなトレーニングこなせないって。
で、ずっと主張してるのは、ビルダーの持つ筋力ね。
パンチ力とかじゃないぞ？押す、引く、上げるといった類のパワー。
日常、緊急時共に、こういったパワーが役立つ場面は結構あると思うぞ。
下腿、大腿、腹、腰、背、胸、前腕、上腕、肩
全ての筋肉が満遍なく、非常に高い筋力を出せる。
これがビルダーの肉体の特性。
どうも、ビルダーの筋力を認めたくないようにも見えるけど、
力持ちが嫌いなわけ？
笑顔とポージングが生理的に受け付けないだけか？w
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 08:34:46 ppoZb2ZT
>>98
ビルダーも土方で働いていたら、自然に痩せてくるよ。
土方や海兵隊にシュワちゃんみたいな体している人間はいないよ。
無駄な筋肉は邪魔なだけ。
つまり、見せ掛けの不必要な筋肉ってこった。
どうせ、数回しか動けない筋力なんだし。
AV男優でもしてろよ、豚。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 08:41:26 fg6xaoGv
なんでビルダーが土方で働き続けることになってんだよw
数回しか動けない筋肉で、どうやってトレーニングするんだよw
脳みそに脂肪付き過ぎてんじゃないか？
ダメだなこりゃ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 08:42:12 M6CfBN2t
>>98
ビルダーの筋力は認めるし力持ちが嫌いでもないが、
笑顔とポージングは生理的に受け付けないｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 08:43:49 fg6xaoGv
>>101
それは致し方がないw
103:ヘルニアン
06/08/24 10:43:17 zNx7KYAO
腰の椎間板ヘルニア手術して10年くらいになるんですけど
このまえ腹筋トレーニング（一般的なの）やったら腰に激痛はしったんですけど
ヘルニア持ちの方はどーやってますか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 11:00:03 6PJk2Myo
>>95
モヤシなんかよりはドカタ仕事できるし、スタミナもあるってｗ
モヤシは砲丸なんて持つこともできないだろｗ
モヤシｗｗｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 12:03:06 BPP2/iA7
荒らしは放置しろよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 14:16:07 ppoZb2ZT
比べる相手がモヤシか・・・
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 17:11:21 zX/9hNU0
デブは意外と力ある奴多いからな
というか体重を重心移動に使いやすいんだが
俺も今より50kg重い時きびきび動いてたら
動き速いねとかいわれるし
やっぱデブ=まったく動けないってのが一般認識なんだろうな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 17:12:58 zX/9hNU0
俺、なんか微妙に論点ずれてるや
ま、いいか・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 22:42:17 4pzZcsNc
>>103
腰痛持ちではないですが、「安全な腹筋と背筋運動-腰痛対策にも-」という記事があったので 手塚一志氏による
腹筋
足をある程度開いて椅子に座り、両肩を0ポジション（簡単に言うとガッツポーズ）に入れるように肘を曲げます。
そして、腹筋全体に力を入れるようにして、息を吐きながら肘を下に持っていく。おヘソに向かって体を曲げていく感じです。
1回5秒、1セット10回。正確にやるという意識を持って行ってください。
↓こんなイメージで（分かるかな?）
URLﾘﾝｸ(photo.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.okatani.or.jp)
背筋
ここのかんたんバージョンと同じ運動でした。腰をそらさないようにしてください。
1セット10回。これも、正確かつ丁寧やるという意識を持って行ってください。
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 08:09:10 8NYVAa3k
ビルダーはドカタ作業なんかは楽々こなすだろうよ
でも、彼らよりも筋肉がついていない奴らにもスポーツでは勝てないことも多い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 08:48:01 aHwV9NTQ
競技者でさえ筋トレやってたらフォームが崩れやすいっていうからな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 09:17:19 +tPXVULj
>>110
運動能力を鍛えていないビルダーが殆どだからな。
ひたすら筋肥大。
結果、バカ力が取り柄のマッチョメーン。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 09:24:41 HR5bjsEV
だから、そういうのに特化してんだから当然だろ…
サッカー選手と軍人比べてるようなもんだ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 12:22:32 pozfi/0n
何もしてない奴より数段良いだろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 14:35:46 zNVPbe2E
ビルダーは運動音痴のコンプレックス持ちがやることが多いから鈍い奴が多い訳さ
116:103
06/08/25 15:28:01 iTsEryx+
>>109 ありがとうございました、写真ﾜﾛﾀですｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 23:08:08 6+MnfuuP
>>113
その喩えならビルダーはさしずめ自衛隊か？
戦争では軍隊に負けサッカーではもちろんサッカー選手に負ける
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 19:46:17 +AgOeDTh
世界一の筋肉を持つ女
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
人間を超えた生物
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 23:38:57 5VMNY1Xn
上のチンコはえてるべｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 00:15:32 TLVqTkFg
>>118
シャラポワしてても全然萌えないorz
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 01:55:15 Tlr+kNn0
ｸﾘﾄﾘｽが勃起してますね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 01:04:58 VlKOqILd
>>118
すげぇ、、、、
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:03:56 vKN6GMQv
>>1は何処へ行った
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:37:59 EjXqM5zu
>>1はダイエット中か？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:48:14 83YitWvv
マジレスすると、スタミナ＝脂肪ですから。脂肪率10パーセント切ると、2時間歩けないだろ？
スポーツ選手だったら致命的、亀田が戦えなかったのも、脂肪が全くなかったから。サッカー日本代表が
欧州や南米に勝てないのも、後半スタミナが著しくなく成るから。あっちの選手は脂肪18パーくらいあるよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 00:48:05 DRsYLSXc
ピザロナウドは走れないとか批判されてたけどな
間カンペイは体脂肪率１０％未満らしいし
お前のいう事は嘘じゃね？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 01:18:54 5KzUsJme
体脂肪率５％のマラソン選手はどうやって２時間弱走ってるんだろう…ｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 01:39:14 IhUA9U+5
＞126
だからロナウドは太り過ぎだろ？普通の白人とかは日本人より脂肪があるから持久力があるんだよ。
＞127
体脂肪率５％のマラソン選手はおるかもしれんが、コーチがプロなら、脂肪をつけさせてるよ。
それだけ重要なんだよ。俺は水泳と中距離やってたけど、5パーセントじゃ絶対、勝てないよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 02:02:08 1aLEep0B
そいつは追い返せ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 02:02:36 1aLEep0B
誤爆すまん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 04:25:46 ekIEq+70
マラソン選手は走る前にガッツリ炭水化物を摂取するからな
だから走れる
走る前って言っても直前とかじゃないけどね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 12:03:07 LU4yHbtr
そういうこと
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ蓄積する食事で試合に備える
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 15:53:49 5KzUsJme
テニスプレイヤーも直前にバナナ食ったりしてるしねぇ。
128の脳内だと脂肪って随分能率よく使えるエネルギー倉庫なんだな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 16:28:35 XiJhZJnG
グリコーｹﾞﾝローティングってやつな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 20:02:32 oCCQlpPE
サッカーは試合中に飲むドリンク（ピッチの脇に置いてるやつ）に
ハチミツなんかが含まれていて、その場でエネルギーあるていど補給できるんだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 20:09:06 MhoSlApl
フルマラソンしても３㎏程度しか減らないんだろ
しかもそれは殆ど水分
皮下脂肪の多い女性が男性より有利になるのは100㎞オーバーとからしいしね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 23:57:54 +PBk5JQF
打たれ強さが必要な格闘技ならともかくマラソンに脂肪は要らんよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 02:25:00 wDZ2Odhe
バカが多いスレだな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 12:42:58 ARH5oUEv
>>128＝>>138一人だけだろ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 14:04:56 C7uxf6+5
>>89
改行しろｶｽ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 07:54:36 vIg2ur9B
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:04:04 t+lC1AlR
1の写真って１ヶ月ごとの変化？
すげーな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 21:13:28 q5Su80WD
２→３が一番の山だな・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:36:52 yJ0MzRX9
１→２って本当に同一人物？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 14:57:30 cBdvZ2M1
>>144
２が少し腹引っ込めた状態
１は思いっきりたるませた状態
１と２は同じ時でしょ
自分もそんな感じだもん
ただ、それを３に持って行くのは至難の業
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 14:59:12 cBdvZ2M1
毎日二時間フルに泳いで（最低１５００㍍）、食事も制限しても２が３になるのは一年はかかるね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 16:03:04 yJ0MzRX9
>>145
なるほど。確かに言われてみれば可能かも。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 16:17:38 F+6IEOWQ
どのくらい鍛えれば右下の状態になるんだろう？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 17:05:23 yJ0MzRX9
>>148
筋肉に聞いてみるといいよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 17:06:54 K41yQ+IJ
３を胸板薄くすると俺だｗ
胸板厚くしたい…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 17:27:56 MLzOru4U
>>148
左上の状態から右下が約10ヶ月後で下中までは半年くらい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 17:33:29 MLzOru4U
>>146
１から３で約３ヶ月だよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 18:12:44 RUJ5kP+o
>>152
ありえないｗ
軍隊入っても無理
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 18:15:16 K41yQ+IJ
1が目一杯腹膨らませるとしても、三ヶ月じゃ2まで持っていけるかも怪しい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 18:15:24 MLzOru4U
ブログ見てみたらいいよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 18:19:26 MLzOru4U
まあ>>23も言ってるけど元々下地が出来てる人だったからな
ただのデブには無理だろう
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 18:25:35 K41yQ+IJ
筋肉＋脂肪の人が脂肪を脱いだだけか。
それでも三ヶ月で殆ど落としきったのは凄いが…。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 18:41:05 q+nZTN8c
オレは1から2で4ヶ月くらいかな。
そっから先がなかなか進まない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 20:04:12 rkR3nL5o
筋肉ついたらどんどん腹が減るの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 20:07:10 T3cQAzv2
米軍の特殊部隊
URLﾘﾝｸ(joe-ks.com)
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 20:13:08 K41yQ+IJ
地獄の海兵隊ちゃうの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 00:37:47 QQzXyoWS
普通のデブがいっぱしの筋肉をつけるのにも最低三ヶ月は必要だからな。
>>1の写真の人は元々鍛えていたからこそ短期間に脱皮できたんだ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 02:43:26 N+djxLxH
小さい頃水泳してたんではないかな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 10:51:55 FmLcnfly
>普通のデブがいっぱしの筋肉をつけるのにも最低三ヶ月は必要だからな。
三ヶ月じゃ無理
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 10:52:44 qP2IPyzz
ウエイト板の宅トレ歴半年の人でも一般人と比べたら立派すぎる筋肉を付けてるけどな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 12:26:48 X9JU4nvX
兵隊は腹一杯食ってるんだろうな
筋肉もついてるが脂肪もそれなり
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 19:09:31 EfRgQKLL
とりあえずおまえらやってみたら？
168:362
06/09/08 02:12:24 9MdwCMuy
とりあえずやってるぞ！
でもまだ一ヶ月くらい・・・
ぜんぜんヘソの形が横に広がったまま縦にならん。
169:168
06/09/08 02:13:41 9MdwCMuy
すまん、362は間違えた。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:31:17 R/tPEEd3
朝からスクワット1000回やったﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ
太ももがなんかおかしいぜ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 19:30:51 0Pmy8Omt
そりゃそうだ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:10:25 CUIyeoMt
上腕二頭筋を鍛えることのできる自重運動を
ご存じの方がいらっしゃいましたら教えてくれませんか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:14:32 GCE7mMiT
上腕二頭筋に意識を集中した逆手懸垂
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:18:30 CUIyeoMt
>>173 さん、レスをありがとうございます。
でも、できれば家でできる自重運動ってないですか？
わがまま言ってすみません。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:33:19 MH9beiGg
>>174
１００円ショップのキャンドゥでトレーニング用チューブが売ってるから、
それ使えばどうかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:37:17 kSL+NZoG
>>135
残念ながら試合中は普通の水だ。
糖分のある飲み物は、芝生にこぼれたときに芝生が腐る。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:56:19 MH9beiGg
>>176
レイソルのドリンクにはハチミツ入ってるみたいよ
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 04:00:54 8aG4uM6U
>>170-171
なんかしらんがうけたｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 21:36:48 yF2j1qTR
>140 改行ないと吠えるｶｽは、筋肉よりも、読書をして脳を鍛えたほうがﾖｼ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 21:50:47 7PzmxB/k
９日も前のレスにageで煽り入れるような馬鹿もどうかと思うけど
181:168
06/09/11 22:56:03 gmHryMwq
ところで
>>1はもうマッチョになったのか？
まだピザのままか？？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 23:18:25 yilc8I4/
>>180
煽られた本人が復讐しているという分かりやすい例ですよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 20:55:33 k8s5LhWF
最近毎日筋トレしてるんだけど、筋トレ後に
体脂肪率量ると何故か2％くらい増えてる、あと筋肉の量も減ってる。
うちの体脂肪計がおかしいだけかな？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 20:58:59 mYUuoWNq
>>183
説明書くらい読もうぜ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 21:01:03 zKlbO9Jv
>>183
運動後は汗で筋肉内の水分が減ってしまい、
筋肉内に電流を流して体脂肪率や筋肉量を計算するから、少なく算出される。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 02:31:08 kFj8HxSC
やっぱり筋トレオンリーじゃ１みたいにはなれないですかね？
有酸素も必要？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 02:43:52 5v/m2bry
元から体脂肪率が低いならなれる
脂肪まみれのデブなら無理
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 10:07:38 hjPTYxVd
俺は普通体型だが、筋トレしたら全体的に体が締まってきた
有酸素は当分はしなくて平気っぽい
筋肉増やすのはデブ有利かもしれんけど絞るのはデブの人は
大変そうだね。。。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 10:19:03 +hpQm6Fd
筋肉を増やすのに太りやすい人が有利であってデブが有利では無いはず
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 11:54:39 TDPkJQJB
体重は減らさずに体脂肪だけ減らす為に、毎日ジョギング4km（私にはまだこれが限界）と
腹筋30回、テーブルを使った腕立て30回（普通の腕立てはできない）してたら、
最近腹筋が割れそうな気配が。
普通にしてたら何ともないけど、力を入れると何となく線が見える。
女でも軽く腹筋が割れてると恰好良いよね。
あまりムキムキは嫌だけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 21:10:15 XO7QeU8b
>>190
挫折しないで頑張れよ。
１年続けられればかなり変わる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 23:51:04 42qT73s/
腹筋はもっとしようよ
完全に身体おこさなくていいから
193:190
06/09/16 23:24:48 PlScuBZm
>>191
雪が積もったら走れなくなるけど、代わりになる運動は続けようと思います。
去年急いで仕事行こうとして走ったら滑って転んで死ぬかと思ったので…。
ショコかな。
>>192
上半身起こさなくて良いんだ。
今日はこのスレみる前に>>190の内容を朝と夕方二回やってみました。
寝る前にもう少しやってみます。
自分では少し筋肉質な女ってかっこいいと思うけど、
職場の男達の意見では余り力が無さそうな少しだけプニプニした女が良いらしい。
広く世間の意見を聞いてみたい。
まあかっこいい体が手に入るならモテなくなっても良いや。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:54:41 eCqPK7ku
レベル低い男の視線を基準にしないこと
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 05:28:43 JysO0p8+
毎日…腹筋300 腕立て100 背筋50 やってるんだけど回数訂正すべき？割合が分からん
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 06:20:32 AjOlgEqG
筋トレは回数より
正しいフォームでゆっくりとやる事を意識した方がいいよ｡
使ってる筋肉を意識してやるとなおいいね｡
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 16:22:55 +yg0mnlR
>>195は、俺か？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 18:18:06 XkRtjW05
>>195
高負荷低回数がおススメですわ。
筋肥大させたいならば
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 00:26:52 3gRpcQAs
>>195
URLﾘﾝｸ(beautydaiet.cocolog-nifty.com)
わかりやすく載ってるのでよかったら参考までに。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 05:17:42 TeKpc4xa
脂肪と筋肉ってどっちが重いの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 05:57:01 ABRH2/N2
>>193
腕立て・腹筋・背筋は負担の少ない体勢ので15回x3とかがいいかもね
自分は腕立ては膝をついてきっちりやる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 20:28:25 yHLKqkUy
マッチョになる&痩せるには筋トレだけじゃなくランニングが必須と聞いたんだけど
毎日30分でも意味ありますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 20:50:19 Hd92OIFS
毎日30分でぜんぜんＯＫ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 21:47:46 yHLKqkUy
サンクスです。明日から毎朝やります。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 22:17:45 IRNv0RE6
いきなりですが
自重トレーニングってどんな感じなんですか？
因みに自分は17歳の68kgです、どなたか教えて下さいませんか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 23:56:09 +/qJHAY7
ダンベルやバーベル、その他器具等のウエイトを使用せず
自分の体重を利用して行うトレーニングの事だよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 01:13:18 iMWAmy0L
結構無骨な感じで楽しい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 19:53:33 VSSEL+lq
ジム通いはじめて４ヶ月。たしかに体重は落ちて筋肉もついてきたが、同時にハゲも急速に進行しているような気がするのだが……
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:42:19 cSN/NF5R
胸筋を鍛える腕立てってどうやるんだ・・？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 21:07:10 14ri8QjD
>>208
筋肉つくとはげるよ
ジムで周りの人を見てみろ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 21:41:43 cSN/NF5R
あと・・・
奥にちゃんと筋肉あるのに周りに肉がついてるって場合その周りの肉はどうやって落とせばいいんですか？？
やっぱずっと筋トレしてれば落ちますか？？
というか・・・ちゃんと筋肉つく＆脂肪消費できる腹筋背筋腕立ての仕方がわからないです・・・orz
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:26:20 14ri8QjD
>>209
胸を床に付く直前まで下げて
息を吐きながら超ゆっくり体を起こす
胸の筋肉に意識を集中しながらやる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:30:36 14ri8QjD
>>211
筋トレだけしても脂肪はほとんど落ちない
有酸素運動する
できれば食事制限もする
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 23:27:59 q2i0eC4n
ウェイトダウンプロテイン飲んでる人いる？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 00:36:00 ufHQuEqz
>>212-213わかりました
有酸素運動・・・・ジョギング・・・走る暇ないしorz
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 01:01:12 ofx4tB6j
大胸筋に効かせる腕立ては、肩幅よりも若干広めに手を置き、
背中の肩甲骨を閉じることを意識しながらすること。
また、肘を外側へ広げないと腕（三頭筋）のトレになってしまいます。その為には
床についた両手をハの字にor親指と人差し指で三角形を作るように手をつくこと。
腕立ては正しいフォームでゆっくりが大切です。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 02:30:42 um8KP4em
パソコンの壁紙を自分の腹画像にしたらイヤでもトレーニングするようになるな。
９キロ痩せてちょいデブオヤジになれた。あと１０キロだ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 10:26:25 B9X2QR8A
ホームセンターでブルーワーカーもどき買った！３０００円なり。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 17:28:16 dF5n4AQD
壁紙が腹画像って・・ (；'д`)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:06:10 um8KP4em
いいアイディアじゃね？アイドル画像は飽きたから何にしようか悩んでたら
思いついた。醜い腹を見続けるとモチベーション５０パーセントアップ！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:48:47 1r+1fNTR
おれもやりたいが、 壁紙見られたらちょっぴり恥ずかしいゼ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 14:38:15 +6WwssSK
自分は一人暮らしだから壁紙を見られる恐れは友人を呼んだときしかないんだよね。
もし見られて恥ずかしいなら写真を撮ってハードディスクに保存して暇なときに
眺めるといいカモ。定期的に写真に撮ると自分の腹の変化を見られるから凄くいいよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 14:54:13 JD+ZlKVf
とりあえず３ヶ月かけて体重84㎏体脂肪率28%から体重67ｋｇ脂肪率13%まで落とした
最終的には体重７０ｋｇ前後で脂肪率10％以下にしたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 14:55:10 n6MhxW5i
>>226どうやって三ヶ月で17kg落としたのかｋｗｓｋ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 14:55:45 n6MhxW5i
>>223ねorz
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 15:15:13 JD+ZlKVf
基本的に高たんぱく低カロリーな食事にして運動しただけだよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:23:43 WChXidnM
♀だけど
腹筋割ってみたい笑
毎日100回位で割れるかな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:55:20 9/puL++k
>>227
腹筋の割れたカットを出したいなら
①腹部の脂肪を落とすこと
②筋肥大させる為の食事と高負荷の腹筋をすること
が大切です。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 22:10:03 WChXidnM
>>228
ありがとうございます｡
161/50 で太ってはないけど、ｳｴｽﾄを絞めたい｡
高ﾀﾝﾊﾟｸとかに気を付けてみます!
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 22:24:10 Bgugt7zk
スレタイ読める？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 22:29:40 BVLjaWrz
自分もこんなんなりたいです…↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
二重あごをどーにかしたいんですけど、どーしたらいいと思いますか？？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 22:47:19 bDXEX69p
筋トレやると、骨がボキボキいいます。特に腰や股関節。下腹部をひきしめたいと思って、足の上げ下げをする時にすごい音がするんですが、いったい何なんでしょう？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 23:31:50 Vrk/8RM4
三等筋と下腕？の効果的な器具を使わない鍛え方ってないでしょうか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 01:30:06 qtVanFAn
脇をしめて腕立て
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 04:00:03 tqAnAUNz
太くするには高負担のを回数少なく？
要するにほぼ限界のを数回ってこと？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 04:30:22 WyS3Fv8R
１０回程度が限界の負荷に設定して３セット程度
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 04:45:00 yQ4G/OSX
ピザ野郎のサイト！ﾌﾞﾋ
URLﾘﾝｸ(megaview.jp)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 05:44:58 AOO61ciF
>>236
ありがと
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 10:09:26 TvIOyagL
>>231
実は逆まわしだったりして。マッチョからデブへ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:07:43 9FKY5ghd
>>235
>>199
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:34:48 AOO61ciF
キモいねん
ビルダーとか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:52:25 JdFrfkPz
それ以上にガリはキモイ。
デブもキモイ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:18:02 d2moAfr4
ビルダーまでとは言わんがスポーツ選手くらいにはなりたい
まあそんな身体手に入れて何に使うんだって話だがｗ
小さい頃からズット太ってたから一度くらいは自分の腹筋割れてるの見てみたいな
目標体脂肪率まで後5%
がんばろうっと
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 13:58:09 ENQt7aXW
5時～9時のバイトをしているんですが、飯はバイト行く前と後のどっちにすればいいでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 15:36:04 Us1aDkm7
飯は少し柔らかめに炊いてたーんと召し上がれ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 19:17:09 還 s3HT8qpM
>>244
2回に分けて両方
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 00:27:50 dwp9LyW2
脂肪を落とすにはドーすればいい?
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 08:06:14 bJzJmJlK
毎日一時間～二時間歩けばいい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 08:51:14 7Az9Kp57
精神的に耐えられないようなことをしでかせばいい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 17:34:33 CmZ1/6LI
ガリからマッチョへは別スレ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:59:35 VaEp78DP
おれ、ガリだ・・・
腹だけ脂肪ついてる
太ってる人がうらやましい・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 20:28:01 FxURnuWQ
>>251
うーん、、、、デブじゃね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:35:46 5sQIdkvE
>>252
的確だな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 01:15:46 0eoel/A6
ｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 01:50:09 Xlh0Mnd3
ピザでもガリでもマッチョになるため頑張ろう
ダンベル15*2からなかなか次の重さに進まない
タンパク質足りてないのかなあ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 02:28:28 w5AHroR3
>>255
むしろ足りていないのは、炭水化物（糖質）ではないかな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 02:36:31 B1jShbbw
正しいフォームでストリクトに行うのが重量アップへの近道。
チートもテクニックとしてラスト2,3reps上げる為に使うのはOK。
>>255
はなっから腰入れまくってグイングイン上げてないかい？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 06:01:03 bpShIZkQ
基本的にダイエット目的だから炭水化物はどうしても避けてしまうなぁ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 08:50:42 +YSGqP46
>>258
筋肉増量と減量の両立は基本的に無理と考えた方がいいぞ。
割り切って、なるべく筋肉量維持しつつ減量するか、
減量をあきらめて筋肉UPして基礎代謝を上げてから減量するか、
どちらかを選ぶよろし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 09:30:24 B1jShbbw
んだんだ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 09:43:15 MrnBGPvQ
ほぼ腹筋等は右上まできた、
胸筋は下段左くらいかな
175 71kg 11.8％
しかしおっさんの為ここからは非常に難しいです。
35過ぎたら山本kid系は無理だな、
>>259-260
納得！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 14:54:03 AK7bL+5/
ああそうか俺シェイプアップとビルドアップを並行してやってるから効率悪いのねｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 19:15:38 JiSHmh3k
>>259
＞筋肉増量と減量の両立は基本的に無理
まだあまり筋肉が無いトレ初心者なら可能じゃない？
進行具合はどちらかに的を絞るより遅いけど。
おれ、有酸素、食事制限、筋トレなどで脂肪も落ちて筋肉も明らかに付いてきたけど。
食事制限っていっても1日1700kcalぐらいをバランスよく取ってる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 20:52:06 7/wNaox1
体脂肪計に乗る度に5％前後の誤差が出るんだけど、これはどういうこと？
時間をおいてとかじゃなくて連続で何回乗っても一回も同じ数字が出ない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 20:56:50 喜 JyWT5nST
水槽で測んない限りそんなもん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 22:24:54 5zr4Z3NG
見た目と負荷でおｋ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 22:54:59 9QsBgLCi
筋肉痛になった
きょうは休むべきか・・・。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 23:04:36 9GO2U4DR
>>267
筋肉に相談してごらん。
今日はベストパフォーマンス出せそうですか？って。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 00:00:47 6LmmYTem
体脂肪が何kgくらいまで落ちたらビルドアップし始めればいいんだろう？
今はまだ8kgくらいあるんだけど。
プロテインと60kgダンベルセットで半年3ヶ月で３kg筋力アップって流石に無理かな？
せめて胸囲+5cmは欲しい
今は全然筋肉ないから、初回ボーナス的に増えないかな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 00:09:10 6DGguiYc
>>268
やっぱ今日やると壊れるって筋肉が
言ってるからやめるわwww
しっかし家だとどーしても怠惰になるなぁ
ジム行くか・・・
じゃ、超回復を期待して寝ます
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:37:52 WHn/QdSL
身長１６０体重７５キロのふとっちょニートだが一年前までは
ベンチ１００キロ懸垂連続４０回はできるマッチョで上場企業
の社員だったんだ。今はここに書き込むのだけが楽しみのブタ
ヤローになっちまったよ悲しいよ苦しいよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:41:44 0YVZgvCL
マッチョからデブへ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 22:41:40 Papabs3s
食えばなれる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 23:35:12 vBSHxOun
胸板が推定120cmを超える山下清系おっちゃんをみた。
あーはなりたくないと思った。努力の結果なんだろうけど・・・
ブルースリーのような、動けるマッチョが目指すべき姿だと再認識
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 00:14:15 +SkzdBPn
半年前までデブだったけど一念発起して筋トレ＋ダイエットを始めたら
今度は逆にガリになっちまった…腕が細くてキモいよママン
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:14:04 UsGyMcN6
２ヶ月前までピザだったが王道ダイエットで－１０ｋｇ
上半身の筋肉が落ちて、なで肩で腹がぽっこり出て地獄の餓鬼の絵
のようでごたる。腕立て、ダンベルもやせるほどつらくなってきたでごたる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:17:19 62TlUyj9
たんぱく質足りんのじゃないかそれ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:30:43 傘 L5Ldy4aT
>>275-276
トレ量足りてないんじゃないの？
体重減ったら、ウエイト着て生活しなきゃ。
今まで何のために太ってたの？バカしゃないの？
>>277
プロテイン補給してれば筋肉は分解されないのか？そうですか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:38:28 lwtUpplc
何か知らんがえらい必死だな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 23:03:12 G4iYClBV
腹の皮が余ってきた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 23:47:08 4e6jz+mm
以前は本ぐらいの厚さだったけど、今は皮と皮下脂肪をかなり薄くつかめるようになってきた
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 13:14:24 tKLdt5EQ
ピザの場合は、きっちりと筋肉のカットを出そうとしたら、皮下脂肪を取らないといけないが。
皮下脂肪は使われるのが一番最後だから、なかなか減らない。
体脂肪を一桁まで持っていけば、皮下脂肪を取ることが出来るので、それまでは
筋肉を落とさないようにトレーニングで維持しつつダイエット。
その後筋肉を肥大させるためのトレーニングと食事に移行。
このとき最初に増える脂肪は内臓脂肪なので、それをあまらせないように
軽めの有酸素運動で減らしていく。
というのが理想なんだが。
体脂肪一桁までが遠い・・・というか１５％ぐらいに壁がある orz
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:14:39 yj8c5u/e
この人、筋肉あるんだか無いんだかわかんないね
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:30:10 HfF7YOZm
ただのデブじゃんw
これで脂肪落としてもガリになるだけ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:41:41 J3G64dyb
>>283
体脂肪率23%のマッチョマンだな。
脂肪だけ落とせれば筋肉質になると思う
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:52:35 HfF7YOZm
これの何処がマッチョマン？筋肉質と言えるほどの筋量があるように見えるか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 23:08:45 dyPpNsuz
胸襟の付き具合からして若い頃はかなりスポーツしてたな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 01:34:17 0cQrSlJM
>>283
一応筋肉はあるけどマッチョってほどじゃないな
脂肪の方が多いから、絞れば痩せマッチョになりそうな感じだな
もうちょい筋肉つけたほうがいいだろうけど
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 01:50:54 OMDpayDT
>>283のブログ見たけど、ベンチMAX70kg*3だってね。
地道に頑張ってるみたいだから好感持てるけど、
このレベルじゃ絞っても○○マッチョにはなり得ないよ。
それでもマッチョって言っちゃうのがダイエット板のレベルなのか。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 04:17:46 eoBL9AZ6
そらダイエット板だからだろ。
そんなに筋肉について語りたいなら
ウエイト板へ帰れキチガイ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 08:24:23 2137vVwR
>>274
＞ あーはなりたくないと思った。努力の結果なんだろうけど・・・
＞ ブルースリーのような、動けるマッチョが目指すべき姿だと再認識
馬鹿じゃねーの？筋肥大なんて痩せることより難しいわ
ｳｴｲﾄ５年間続けてから言えカス＾＾
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 10:26:26 2Qxpg6jk
ウエイト板からジムオタクが流れ込んできたな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 13:18:59 0cQrSlJM
ウエイト板のほうが知識とかはシッカリしてるは思うけど
いらん煽りが多くて困る
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 16:38:47 傘 Ejb9MJaQ
松田朋也ステロイドコピペ厨とかな
でも、ここの板住民のやる気なさ率よりは遥かにマシ。
一朝一夕で変化期待してるのは中村亨氏くらいだし、年単位で計画立ててるし、
トレ止めた途端に分解されるの知ってるし
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 17:07:35 0cQrSlJM
まあ、真面目にやってる奴もいるからそう言わんといてくれ
とかウエイトで言おうもんなら
なに生っちょろいこと言ってんの？脳みそまで脂肪で思考停止してんじゃない？とか
甘いもんばっかり食ってるから、そんなにあめー事言ってんだよこの豚！
口についてる生クリーム落として来い！とかくるからな
おまえら毎回毎回どんな挨拶してんだよとか思ったよｗ
まあ、みてると本気で煽ってるのはごく一部だけだって分かるけどね
それでも、もうちょい楽にみたいもんだな
煽りでスレ半分は消費してるぞｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 17:51:03 /sG/w19Q
筋肉デブにはなりたくないしな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 21:40:58 dBIYInNy
>>292
ウエイト板の住民は基準がおかしいからな。
中山きんにくんレベルでやっと最低ラインらしいし
奴らの中での基準なだけならそれでもいいんだが
それを一般人にも勝手に当てはめるからな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 21:50:53 jS+fz/t9
肩についてる贅肉ってどういう運動で取れるんですか？
腕立て伏せでいいんでしょうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 01:12:22 WSP76x+H
まるで早稲田法がデフォルトの司法板だなｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 08:39:53 UYItNHS3
>>296
ならねーよ＾＾
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 08:48:06 6XShTmZ1
要するにウェイト板の住人は脳みそまで筋肉で出来てて民度が低いんだろｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 11:45:32 Dmb2jdKO
いやこれはデブ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 11:47:59 7gT9Ci50
どうやら僕の減量体験を書いたほうがよさそうだな。
高校を卒業して大学に入学し、俺はキックボクシングを始めることにした。
当時、178ｃｍ80ｋｇ体脂肪率28％、完全な受験デブである。
こんな体格では試合に出ることはおろか、キックボクサーを名乗ることすら恥ずかしい。
俺はトレーナーに言った・・
「俺は世界一強い男になりたいんだ！そのためには肉体改造が必要なんだ！ たのむ、俺の肉体改造を手伝ってくれ、どんなつらいトレーニングも覚悟している！」
次の瞬間、トレーナーのこぶしが俺の顔面にめり込み、俺は吹っ飛んで壁にたたきつけられた。
「バカヤロウ！お前のようなデブが世界一強くなれるわけないだろ！
悔しかったら、この場で腹筋を1000回やってみろ！そうすれば鍛えてやる！」
おれは、キッと、トレーナーを鋭い目で睨み付けすぐに腹筋を始めた。
20回を数えたころから息が切れ始める。しかし、根性でどんどんと回数を進める。
100回を越えたころ意識がもうろうとしはじめる。200回を越えたころ気づけば全身がバケツで水を浴びたようにびっしょりだ。
300,400・・どんどんと回数をこなしていく。周りで見ている練習生がトレーナーを説得する。
「このままじゃ死んでしまいます！もうやめさせてください、彼の決心は十分にわかったはずです！」
俺は既に意識もほとんどなかったが、全精力を振り絞ってこういった。
「外野は引っ込んでろ！男って奴は一度いったことは最後までやるもんだ！」
そして、800回を越えたあたりから既に完全に意識がなくなっていた。本能だけで腹筋を続けていたのである。
目はうつろで、死んだ魚のような目、まるでゾンビのようだったと当時見ていた人は言う。
そして1000回を終えたとき、俺は完全に大の字になり息だけが荒く、まったく動かない。
バケツの水をぶっかけられて意識が戻った。
意識を取り戻した俺の目に飛び込んできたのは、俺の根性に感動し、感涙の涙に咽ぶトレーナーと練習生であった。
「フッ、負けたぜ、お前なら世界一も夢じゃねーな。俺の特訓は厳しいぞ、明日から特訓だ！」
こうやって俺は肉体改造に取り組むことになった。
肉体改造に必要なのは気合である。この後俺は猛特訓の日々を経て肉体改造に成功する。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 13:29:59 k9In8Abz
>>303
「デブなら力士になりなさい」まで読んだ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 14:57:18 ahxJgPk5
>>303
羽入の目前で弾丸が発射され…まで読んだ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 15:04:27 X2dLLyWj
>>303
で結局、ハンターハンターは復活するのか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 17:28:06 5KhBHY/R
ハンターチャーーーンス！！！！！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 17:55:36 voFxkJ0Z
始めまして。
僕は、170cm72㌔体脂肪率20%のスペック何ですが
細マッチョを目指すなら
無酸素運動
有酸素運動
食事制限
の内どれを強化すればいいのでしょうか？？
ちなみに３ヶ月前まで85㌔体脂肪率30%でしたが、
食事制限と無酸素運動中心にここまできました。
有酸素運動苦手なもので・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 19:08:39 u1HGlYo8
細マッチョの定義がわからねーよw
で、それ以上は有酸素取り入れないと脂肪落ちねーぞ。
がっつり走り込め。
310: 【muscle:147】
06/10/08 19:18:25 米 nIqHz/49
>>298
三角筋鍛えれ。「サイドレイズ」でググって飽きるだけやれ
>>309
有酸素運動・無酸素運動と思い込んでるメニューがわからん
あと、食事制限も。
この板特有のカロリーだけしか考えてないとか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 19:19:31 米 nIqHz/49
アンカー間違い。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 19:45:48 voFxkJ0Z
>>309
細いけど、脱いだら筋肉付いてる体なんですけど
あえて言えば、もこみち系の体です。
（僕自身チビなんで全てもこみちにはなれませんが）
有酸素ですね。辛いけど頑張ってみます。
>>310
有酸素は、ウォーキング・自転車を考えてます。
今はベタですが帰宅時に前の駅で降りてから30分ほど歩く位です。
これまでは太り過ぎの為、膝の負担等も考えて、ジョギング等はしてませんでした。
無酸素は、腹筋・背筋・腕立・スクワットをやってます。
食事制限は高カロリー低蛋白で１日1600㌔㌍目安でやってきました。
おっしゃる通りカロリー抑える考え方で、プロテイン等使用してません。
313:佐々木
06/10/08 20:23:42 v/jqAQWM
ｺﾝﾊﾞﾝﾜ( ´∀`)皆さんに聞きたいんですが今155ｾﾝﾁ55ｷﾛまで落とし、ほぼ毎日腹筋100回と背筋50回をしてるのですが夜外に出るのが怖くてｳｫｰｷﾝｸﾞをしたくてもできません。室内で出来る有酸素運動は何がイィですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 20:34:52 X2dLLyWj
>>313
ふざけてるのか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 20:39:51 k9In8Abz
うれっことかつかえば
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 20:59:04 uE2MGe/A
体脂肪２０％なら、タンパク質主体の食事にして、１０％前半まで落として、
それから炭水化物を少しずつ増やしていけば。
もちろん筋トレしながらね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:00:06 ZzXF6AMX
>>312
ウォーキング30分じゃ足りない。早足ウォーキングでしっかり呼吸しながら最低1時間頑張ろう。
＞高カロリー低蛋白
じゃなくて高蛋白低カロリーの間違いだろ？
食事はそれでいいからとにかく有酸素を頑張るべし。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:02:17 ZzXF6AMX
>>313
その場ジョギングだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:03:29 米 nIqHz/49
>>312
自重かつ体幹系トレは基本中の基本なので、筋トレと考えないほうがいい
（やっても意味がないということではない）。
連続20回以上こなせるようになったら、白筋（肥大）より赤筋（持久）に移行するから
腕立・スクワットやるにしても、片手orウエイトつけてやるとか工夫が必要。
あと、体幹系は毎日やってもやりすぎじゃない。
てか、中・高生の体育・部活でもラジオ体操とセットでやってたよな？
> 食事制限は高カロリー低蛋白
低カロリー高蛋白の間違いだろ？
プロテイン使う必要はないけど、単一でカロリーのことだけ気にするより、
複合的に3ヵ月後・半年後を考えたほうがいいよ（栄養素・GIスコア・代謝分解保全他）。
というか、ここの板住民ほとんどに言えることだけど、
昨日食べた過剰分のカロリーは、どのタイミングでどういう過程を経て、
その過程にはどれだけの器官とエネルギーが使われてて、それを維持するにはどれだけの(ry
……を経て、脂肪に置き換わるか知ってて気にしてんの？
とりあえず、学びたくなったらいつでもウエイト板にいらっしゃい。
>>313
> 室内で出来る有酸素運動は何がイィですか？
毎日腹筋100回と背筋50回とスクワットと腕立と懸垂
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:09:20 oNHx5RBf
減量するとき筋肉を落とさないためには、
カーボ削るのと脂質削るのとではどちらが良いのだろうか・・
321:312
06/10/08 21:55:16 voFxkJ0Z
皆さんご親切にアドバイスどうも有り難うございます。
>>316
取り敢えず目標は10%前半ですね。長い道のりだとは思いますが
早くお米を一人前食べれるよう頑張ります！
>>317
早足ｳｫｰｷﾝｸﾞ早速明日からやってみます。この3ヶ月のﾀﾞｲｴｯﾄの成果で何とかやれると思います。
それとちなみに自転車だと駄目でしょうか？あとVAAM的な物は勿論あった方がいいですよね？？
おっしゃる通り高蛋白低カロリーです。すいません。
>>319
筋トレ素人なもので勉強になります。有り難うございます。
腕立て、腹筋は数をこなしても筋肉付かないんですかぁ～。残念です。
片手腕立てって僕には目茶目茶きついのですが。。。（さっきやってみました）
ｳｴｲﾄつけるというと何か専門の用具があるんでしょうね。東急ﾊﾝｽﾞ行って探してみます。
ｶﾛﾘｰ消費については基礎代謝について位しか勉強してないです。
栄養素は、ﾀﾞｲｴｯﾄする事で足りなくなりがちな物をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補充する素人戦法です。
それにしてもＧＩｽｺｱなど耳にした事が無い単語が多いので、ちょっと勉強しますね。
それとおっしゃる通り高蛋白低ｶﾛﾘｰの間違いです。すいません。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 22:18:35 ZzXF6AMX
>>321
自転車はやった事ないからよくわからんけど、慣性で乗ってる時間もあるから
けっこう長距離乗らないとダメじゃない？
ヴァームとかスポーツドリンクは好きにしたらいいけど、
有酸素中は飲まないこと。飲むなら水かお茶にしよう。
スポーツドリンク飲むなら有酸素の前か後に。
323:321
06/10/08 22:41:18 voFxkJ0Z
>>322
早速のご返信有り難うございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞだけですと、どうにも飽きてしまいまして。
有酸素運動でも選択肢が増えればいいかなって思ってます。
運動中はスポドリ駄目なんですね。気を付けます。
ちなみに有酸素を毎日短時間か休日のみ長時間ではどちらがベターでしょうか？
平日仕事で深夜まで残業やって心身ともに疲労困憊時に長時間歩くのは辛いです。
しつこく何回も質問して申し訳無いですが、教えて頂けたら嬉しいです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:24:21 UYItNHS3
>>321
知識がないがために、経験者の書いてることがあまり理解できてないようだね
一度ウェブ検索でもして正しい知識を頭に入れることを勧める
三ヵ月続けられたのだから、理屈にばかりこだわって投げ出すこともないだろうし(そういう奴は結構多い)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:31:18 UYItNHS3
>>323
自転車は事故る危険が高いから止めた方がイイ
できることなら、スポクラに通うことを俺は勧める
＞ ちなみに有酸素を毎日短時間か休日のみ長時間ではどちらがベターでしょうか？
運動するのが嫌にならないために、お好きなようにしたらいい
大事なのは日々の継続。間違った方法でもやらないよりは意義がある
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:44:44 voFxkJ0Z
>>324>>325
素人な質問に何回も対応して頂きまして有り難うございます。
今週ようやく男性の標準体脂肪率20%を達成しまして
次の目標を定めて頑張ろうと決意したので、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは高いです。
実は、ｽﾎﾟｸﾗは一度挫折しまして。
仕事的に忙しい時期と暇な時期が極端で。（若干言い訳入ってますが。。。）
都合のいい事にサイクリングコース的なものも近くにありまして、
適度な高低差がある丘陵地帯を気持ちよく走れるかな、なんて思ってます。
早速勉強して、運動も継続してやっていきます。
また何かありましたら、宜しくお願いします。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:11:20 nfD2rTRD
>>274
リーでもベンチ110kgぐらいあげるからな。
道は険しいな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:36:55 0mKDEPAG
デブが筋肉付けようすると、
ぐっさん（山口）みたくデブのまま筋肉付いちゃうから
一度痩せてから筋肉付けた方が庄司みたくカッコいいぞ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:46:37 nfD2rTRD
庄司は一度デブってから強引に痩せたわけだが。
デブ時代よりも筋肉は減っているよ。
でもキレキレだから筋肉がついたように見えるだけ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 14:14:24 25sc1bUo
ぐっさんぐらいが健康的だよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 14:18:52 米 Rok5XPsa
ぐっさんってどっちの方？
ホモのほう？王シュレットのほう？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:38:29 0mKDEPAG
DonDokoDonだろ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:40:31 0mKDEPAG
>>330
ぐっさんは服脱げば筋肉が付いてると分かるけど
普段服着てる時はただのデブにしか見えないよ…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 20:26:24 25sc1bUo
それは素人にもほどがある
普通は一見して分かる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 22:36:43 td3xYb69
筋トレって食後が言いって聞いたんですけどホントですか？
それと食後何分くらいで始めたらいいんでしょう？？
詳しい方教えて下さい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 00:31:34 /8Lgp7gE
ウエイト板にいけば詳しい人いっぱいいるよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 09:17:42 Ic/lPXtZ
ぐっさんは骨太だからデブに見えるだけ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 09:40:30 UdJL/Ulg
はじめまして！僕は、１８４ｃｍ８７キログラム体脂肪率２９％の男なんですが、お腹は肉肉で、あと足とお尻がかなり太いんです。
お腹と足とお尻を引き締めるためには、何をしたらいいですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 09:45:38 XACsiOK1
>>338
脂肪吸引
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 11:58:13 fSqrsWIf
ランニング。これが一番早い。てかマッチョになるスレじゃないんか？
なら引き締める前に筋トレしてごつくなれデブ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 15:07:10 NXF/83Vk
>>340
>>1の画像を見る限り
>>1さんは絞った上で筋肉つける事を推奨してると思うのだが
あなたのやり方だと結果>>328 >>333
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 15:39:18 XACsiOK1
>>341
太って筋肉つける→脂肪を落とす方が効率がいい。
アナボリック状態じゃないと筋肉はつかないし、
食事制限してたらアナボリック状態にはならない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 18:46:15 xSYq0ILd
>>1のブログ、閉鎖したみたいね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 19:32:43 米 nBRySfiu
しばらく見てないうちに変化激しいな。
いつの間にか、かわら版は会員制になってるし、
森先んとこは中村“匠”亨先生ばりのアフィリ乙になってるし
んなことより、
吉田進のバルクアップ講座 次回は「かっこいいヒップを作る」です の更新ﾏﾀﾞｰ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 00:21:58 dqN2hVaK
筋肉付かないと思ったら、アナボリック状態じゃないと効率悪いのね…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 00:49:36 erLTJzDm
服のサイズ変えるわけにいかないから
俺はダイエットと並行して筋トレしてる
たしかに筋肉付きにくい
ガツガツ食ってる時の方が筋力あったからな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 13:59:45 JbFCKWLg
どんな服でも脇がつかえる・・
もう片方の手のひら入れてみても少し痛いぐらいだし
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 18:50:54 8KF4OuTS
確かにデブが筋肉付けるとぐっさんやキャスターのヒトシくんみたいに見た目はデブのままになってしまうね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 19:26:10 5BDhM4EP
いっしーさんのブログ見れなくなってない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 20:20:06 wuKhWeqQ
おまえらが潰したんだろ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 22:15:25 cS+1ie+U
いっしーさんを目標にダイエット頑張っている者ですが
ブログ見れなくなってしまって残念です。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 22:29:54 xnRIeo2j
ぐっさんがデブなんていってる時点で、この板レベル低すぎ。
キムタクレベルがマッチョなんでしょうね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 22:49:41 米 u5QhdN1r
じゃあ、俺が空気読まないでナチュラルバルク師匠のアルバム貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.photohighway.co.jp)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:22:22 +X6Owr5E
>>352
Tarzanにぐっさんの体脂肪率が出てたけど、20％越えでしたよ、たしか22%位だったような。
あの程度のバルクで20％越えじゃあデブといわれても仕方ないですね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:34:43 5BDhM4EP
>>350
お恥ずかしいのですが自分は新参なのでそんな事情があったとは知りませんでした。
もしよろしければ詳細を教えて頂けないでしょうか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:49:39 xnRIeo2j
デブといわれてない芸能人でも、２０％越えはゴロゴロいるでしょう？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:40:55 aDxDqtcQ
ブログ閉鎖はしてないだろ
認証制にしたんじゃないの
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:41:27 ayDQaYOw
いくら筋肉があっても他人からデブに見られちゃ意味が無いんだ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 06:06:36 OMkD41Sx
・筋肉質な身体を作る⇒ガッツリ食べて無酸素運動中心
・ダイエットの為に体重・体脂肪を落とす⇒食事制限と有酸素運動中心
ようやく標準体重以下までの、-15kgのダイエットに成功して今思うことは一つ。
『ダイエットに入る前に、まずみっちり筋トレしておけばよかった』ってことですよ。
勿論自分も有酸素中心とはいえ期間中は筋トレも並行し、高蛋白に気を遣いながら
バランスの取れた食事をしていたつもりです。がしかし、
それでも筋肉を完璧に維持しつつ脂肪のみを落とすという事がいかに難しいか、また、
基礎代謝を上昇させる筋肉がいかに有難いものであるか、体組成計を眺めながら痛感する日々でした。
加えて、もともと人並み程度の筋肉量しかない自分がある程度脂肪を落としたところで、
そこに描いていたカッコいい身体が浮かび上がってくるわけも当然無いわけで。
ダイエット開始前に比べれば格段に締まったし、痩せたこと自体には満足もしてる。けれども
いま再び食べる量を増やしつつ無酸素中心で身体作りに苦労してる非効率な自分がいます。
カッコいいマッチョを目指してる人、とりわけ食い過ぎで太ってるような人にこそまず筋トレを勧めたい。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:17:57 yqMOmYAE
そりゃそうだ脂肪を落としたところで筋肉がある程度ないと見た目よくなるわけない。ただしぼんだだけ。体のラインなんてもんは脂肪じゃなく筋肉で形成されるんだから。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:21:59 yqMOmYAE
>354
あの程度て…
ぐっさん一般人からしたらメチャメチャごついぞ。
ウェイト板じゃないんだから。ぐっさんくらいの体重で体脂肪14とかになったら異様にごついよ。
レスラーじゃないんだからw世の中には65程度で体脂肪20のデブもたくさんいるのに。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:22:39 03+C0iNR
>再び食べる量を増やしつつ無酸素中心で身体作りに苦労してる非効率な自分がいます。
どこが、非効率？いつ絞るかの違いじゃん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:28:05 yqMOmYAE
デブなときにつけとけば付きやすいんだよ。
一旦絞るとそう簡単に前の様に肉付きがよくならん。体の負荷も違うし。
それに単純に考えても楽じゃん。例デブ（今）筋肉つける→絞る
デブ→痩せる→また太る
また太らなくていい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:12:34 wMDQOz70
>>363
ダイエットしたいデブにまず更に太れと言うあなたは悪魔w
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:22:04 Wxduz46h
>>363
いや、最初っから太っているんだから、その状態で筋肉つけてから
痩せた方がいいと言っているだけかと。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:22:23 Wxduz46h
>>364だった
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:41:24 wMDQOz70
「その状態で筋肉つけてから」
そのためには今まで以上に食って脂肪も増やさなくちゃいけないわけで。
しかも筋量増やすためのトレと食事はきっついよー。
素直に筋トレもしながら減量していった方がいいと思うけどね。
まあ失敗を恐れない強い意志があるのならいいけど。
少なくともオレならやらんw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:05:51 Q2nnXjVu
アホか。ピザはナチュラルにアナボリック状態だから普通に筋肉つくよ。
筋トレしながら減量しても、せいぜい筋肉量維持がいいところ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:11:05 Wxduz46h
>>367
このスレは「デブからマッチョへの道」スレ。
どっちにしても筋肉つけるには食わなくちゃだめだから、
だったら一度痩せてからまた太るより、
より筋肉がつきやすいピザの状態でマッチョになるほうが早道ってだけ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:16:29 Zg3v9X1D
>ピザはナチュラルにアナボリック状態だから普通に筋肉つくよ。
ちょ、おま、それは食いすぎのせい。
なんか基本的なところで大きな勘違いをしている気がするぞw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 20:50:14 zCn5dgHs
太ってる奴はまずやせたほうがいい。
筋肉つけるなんて時間掛かるんだから。
まずやせてゆっくり筋肉をつけていくのが賢明。
デブ→筋肉増加（ますますデブ）→やせる
なんてよく考えたら非効率だってわかるだろ。
ウエイト板の連中にだまされないように。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 22:05:31 gusRs5Qn
ダイエットのペースを急がずに、っていうのも大切なのかな。
三ヶ月程度での急激な落とし方をすると、どうしても筋肉量の減りは避けられないと思う。
ちなみに、筋肉量の多い方がダイエット期の有酸素運動も効果的に楽に進められる気がするん
だけど、それでも非効率なのかな。
体脂肪率を鑑みなければ、外見上太った様に見える可能性は否めないと思う。
そこで長期的な視野に立ち一時的な見た目という名よりも、実を取ることが出来るか、
またそれを実行する時間的な余裕と頑強な意志があるかどうか。
確かに筋肉つける事に比べたら、ただ痩せる方がずっと楽は楽。
効率の差をとるのか、それとも失敗し躓いた時の事を考えリスクを基準にとるのか、
これは人それぞれなんだろうね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:16:49 RT6xw4gF
ガリガリになってから、食いまくってアナボリックで筋トレしまくれば
中肉マッチョになれるんじゃない？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:22:07 IJtv2H1D
デブ状態保つことの利点なんて、自重ウェイトくらいしかねーよ
体脂肪率33%の時血圧が160/120
今は、体脂肪率が16%で血圧120/68
血圧高い人の筋トレほど危険なものはないでしょ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:29:26 IJtv2H1D
>>372
効率があがるほどの筋肉をつけるのに、
どれだけの食事と時間が必要か考えて見れ
デブはもともと筋肉あるよ。足だけｗ
運動経験なしの俺が、
初めてのレッグプレスで、160kgいけた。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:37:39 YHic+pDK
>>374
俺、体脂肪率35%だけど血圧120/75
ピザだからと言って血圧高いとは限らんぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:38:01 米 iNBvaEs0
>>371,375
肥大させるのだけが筋トレではないのだが
>>372
> 筋肉量の多い方がダイエット期の有酸素運動も効果的に楽に進められる
いや、その通り。運動嫌いな人なら尚更、先に筋トレで基礎つくっておく必要がある。
この板の有酸素教徒・ウエイト板否定者は、自分を基準にしてるのか、言葉が足りないのか、実践伴わない理論バカなのか
運動しないでいてピザになった奴に、いきなり有酸素トレ30分やれって言っても無理だろ。
間接故障して、ますます生活強度落ちるだけ。
あと、効率とか非効率とかないよな。
ゴールあると思ってんだろか？
>>374
そら危険だな。その体脂肪率でそこまで上がるってことは
ちゃんと病院池
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:42:14 米 iNBvaEs0
>>376
>>374はコレステ高くなる病気一歩手前でしょ？
常時160あったら、階段すら怖くて上れない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:51:20 IJtv2H1D
>>377 >>378
家系的に血圧は高いんだけど、
それは機械ではかった時の血圧
医者が手動のやつでやると上も下も-20位で、高めだけど様子見ましょということで帰されてたｗ
今思うと手が太かっただけかもしれないｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 01:13:29 米 iNBvaEs0
>>379
正常時140か。何歳なのかわかんないけど、なんにしろ注意したほうがいいよ。
んで、今度はデッドで記録伸ばせ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 13:28:20 hdPvAeW3
腹筋やると腰が痛くなるんで、ベッドに寝て足だけ床に下ろし、
膝を曲げたまま上に上げる運動やってます。
効果はありますかねえ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 14:40:59 Whey2kuV
URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 16:30:30 HIZkEHZV
イソフラボ～ン、イソフラボ～ン♪
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 20:10:35 7aW4ypVq
ウエイト板の人ってなんか変だよな
ってか>>380とかのこれ↓なに？w
<a href="URLﾘﾝｸ(2ch.se)米</a>
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 21:09:12 cdZgOrqW
>>381
自分で効果が実感できてないなら効果がないってことじゃないかい？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 23:12:33 YbBq4fu1
筋トレって寝る前にやるのが一番効果的なの？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 02:32:46 EII39sMV
いっしーさんのブログ、なんとか見れる方法ないでしょうか・・・
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 19:18:29 rJxCeWh3
おまいら気をつけれ
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 19:46:02 Zb1ajKYU
>>388
ﾏﾏﾝ！ﾏﾏﾝ！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 02:41:54 b3LeGaNu
>>388
馬鹿すぎて吹いたｗｗｗｗ
同時に切なくもなった(´･ω･`)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 07:00:29 18EI6odm
youtubeで「bench accident」で検索なんてするなよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 14:16:06 白 A9YARS/W
>>388を鼻で笑った直後、
懸垂して思いっきり顔面ぶつけて眼鏡フレーム大破させた俺様がやってきましたよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 01:11:26 aunuJstJ
>>388
トレーニングするときは集中しろってことだなｗｗｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 18:02:58 mxAixzJY
あ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 05:14:48 LEupykVi
ベルトの穴が７年前の位置に！
つかそんなベルトまだ捨てずに使ってた自分が怖い・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 00:21:35 AU0fJrPR
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:27:06 nEo7Spg5
175cmで75kgからダイエット開始。
66kg台に入るようになってから腹筋が少し浮き出てくるようになった。
デブからチョイマッチョになったかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:55:12 RqGDYfYa
筋肉もつけたいなと思って自宅で寝ながら出来て
苦しくなる体勢なので筋トレになってるかなと思いまして。
以下ってどっか筋肉強化されるでしょうか？
・横になって片足ずつ上げ下げ
・うつぶせになってえびぞりで数秒耐える。
・腕立て伏せの感じで少しだけ浮かせて数秒。
・仰向けで足をしばらく浮かす。
・仰向けに寝て、首だけ起こして腹を見て数秒耐える。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 02:42:26 ot7FkwA3
やらんよりはやった方がいいでしょう
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 09:55:59 wo1Y8I0B
>>398
限りなく無意味。
効果としては筋トレよりもストレッチに近いんじゃないか？
楽してマッチョになんてなれんよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 18:43:18 1bu8mMXG
>>398
スロトレの手法でやってみ
わからなかったら石井直方の本を一冊買えばいい
おすすめは「体脂肪が落ちるトレーニング」
題名はアレだが理論から実践までわかりやすく解説されてる
運動初心者なら自重でスロトレするのは充分効果的
初心者バカにするやつらはスルーね
がんばれ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 21:57:22 XLzA5K6I
とあるページに腹筋のやり方で
足を抑えて寝る→起き上がるを繰り返すという
学生時代に体育の時間とかでやってたような
やり方は良くないとかかれてあって
そこでは
足をくの字に曲げるまたは、足を椅子に乗せて
へそを覗き込むみたいな姿勢にする
という書き方をしてましたが
筋トレする人的には普通はどっちなんでしょう？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:15:41 Mzg45ZSm
>>402
腹筋トレを正しいフォームで出来ていれば足を抑える必要がない。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 02:22:09 ISQO8m/O
>>359
Thanks!
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:09:16 +NQWpQbB
最近激やせしたんだけど、
胸筋が意外に衰えてて萎えた…
かつて水泳で鍛えたのに歳には勝てんか…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 17:45:32 P/Iwbtu0
どんな体重の落とし方したんだ？
まぁ、激痩せっていうくらいだからロクに運動もせず
ブクブク太ってたんだろうし、そんなんじゃ歳関係なく衰えるさ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:11:01 HAf9v2XX
ここ2～3ヶ月、毎日大腰筋を鍛える運動を90回と、
身体を捻る腹筋を20回3セット、あと普通の腹筋を40回、
背筋20回2セット、腕立て20回、それと2kgのダンベルを左右40回づつやって、
食事は朝バタートーストとスキムミルクを入れたヨーグルト半個、
昼は仕事なので、コンビニでカロリーメイト2本入りとおにぎり一個。
夜は納豆と味噌汁と御飯一合とササミ肉を炒めたもの一本と
もやし等の野菜炒め、それとスキムミルクを入れたヨーグルト半個。
というメニューでやってて89kgあった体重が78kgまで減りました。
ただ、最近体脂肪率が17～19くらいの間を行ったりきたりし始め、
ここ1～2週間で何故か筋肉が5kgぐらい減ってしまったのです。
筋肉の異常な減り方に慌てて>>401さんが薦めている本を
購入してきて本通りにトレーニングをしたりしてるのですが、
原因はなんなのでしょうか？食事が悪いですかね？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:07:30 t4sBdzvl
もっと食え！
食事制限したら筋肉落ちるんじゃないか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:38:11 zFDAEsFC
>>407
1～2週間で筋肉だけが5kgも落ちることはまずない。
あったとしたらなんか重大な病気だよ。
もうちょっと人間の体について勉強すれば
そういうなんらかの計測ミスに踊らされなくなると思うよ。
常識を身につけてね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:00:51 Szh9gPbv
胸筋は落ちやすい。
それだけのこと。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:54:35 5F6DdDT7
>>407
>原因はなんなのでしょうか？
奇病じゃなければ体脂肪計の誤差
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:58:17 pTjNsBT+
でっかいクソが貯まってたんだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 09:29:23 o/95C/hu
筋肉量測定はインピーダンスで代わるからあんま気にしても意味ないよ
半年スパンで見ないとね。
たぶん風呂上りにでも計測したんだろう。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 09:52:08 lBqCFuWz
174/86で体脂肪率21のおいらは、どんなことすりゃ痩せられる？運動してて、やめてから劇的に体重増えたんだけど。体脂肪率30の人とかたくさんいて、自分に合った生活がわからんですばい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:18:45 g0WK52ZU
ボディビルがやるポージングっての
あれ筋トレになりますか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:24:27 hpAtf3+c
>>407
食事内容が悪いですね。
朝にバタートーストは避けた方がいいですよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:24:45 iswKxRz/
>>415
お前、ラクしようとしてるだろ？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 04:00:35 OgY/qZBa
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/03(日) 21:18:45 ID:g0WK52ZU
ボディビルがやるポージングっての
あれ筋トレになりますか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 17:39:35 vZlDc9Xw
ならないとは断言できない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 17:55:51 XemiTLaC
一つ一つの体勢で力を一切抜かずに5分耐えたら筋トレになると思う
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 10:27:52 2qkdzjUx
>>407
65kg以上の体重維持できる食事じゃないだろこれ。リバウンドくるぞ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:55:40 krRDrH4w
１の画像見れないんだけど、どうなってんだコラ！！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:28:14 2MTsmE02
１日１時間程度の筋トレ＋α（有酸素運動など）で痩せれませんかね？当方学生で資格の勉強が忙しくて部活をやめたら太ってしまったんで…。現在体脂肪率は19前後で12ぐらいまで落としたいです
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:39:10 GY/YqHIE
>>423
絞りたいだけなら筋トレする時間は無駄
その時間を有酸素運動にまわした方が手っ取り早い
あと絞るには食事改善は必須
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:46:05 2MTsmE02
>>424
なるほど…。一時間でやるならどんな有酸素運動がおすすめですかね？食事は炭水化物控えます…。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:52:08 GY/YqHIE
>>425
ひたすら走ればいいよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:04:36 D1l2vJ4p
筋トレしてから、その後に有酸素運動やった方が効果的だけどね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:07:02 2MTsmE02
そうですか…。自宅から学校まで自転車で一時間半程度なんですけどこれでも効果ありますかね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:12:18 D1l2vJ4p
>>428
充分すぎるぐらい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:20:12 GY/YqHIE
>>428
効果ある
しかしそれでもデブってしまっているという事は確実に食事に問題があるのだろう
食事を見直すべきだな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:22:45 2MTsmE02
>>430
いままでは電車だったんで…。食事は極力炭水化物減らします。アドバイスありがとうございましたm(_ _)m
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:24:35 D1l2vJ4p
>>431
炭水化物もある程度とるように。
特に運動して痩せるつもりなら。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:25:09 VHW7de1+
お前らの温情あるレスが結局マッチョからただのダイエッターに遠ざけたな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:26:32 GY/YqHIE
あぁ電車だったのか
自転車通学頑張ってくれ
行き帰り3時間か最高の運動だなｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:27:35 D1l2vJ4p
>>433
だったらお前がマッチョになるための方法を指南してやってくれ。
俺にはID:2MTsmE0がマッチョになりたいようには見えなかったが。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:29:43 VHW7de1+
>>435
マッチョになりたいように見えなかったから温情あるレスしてたんだろ
優しいなって話
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:31:41 GY/YqHIE
>>433
ただ絞りたいだけの人間にBIG3をしろ話しはそれからだと俺は言えません＞＜