06/07/23 17:26:23 ZSxz8tG5
>>205
走ったり、自宅でのトレーニングでは筋肥大はしない。というか全く意味がない。
ジムにいってベンチプレスやスクワット、デッドリフトを本気でやらないとマッチョにはならない。
腕立てで筋肉がつくと思ってるやつが多すぎるが、１００％ありえない。
あるとすればごく初期の段階であり、ベンチプレスでいえば５０Ｋ程度のレベル。
１００Ｋ１５０Ｋを目指そうと思ったら本格的にやるしかないよ。
大学生ならそういうクラブに入るとかね、全くなぜ日本人は筋肥大についてこれほどまでに知識がないのか。
腕立てをして筋肉がついたとかほざいてるやつが多すぎるが、自分は雑魚ですと言ってるに等しい。