07/05/28 09:09:24 OLnHQOll
・尿意で起きてしまわないように水分の摂り過ぎに注意
＠これはそうなんだよね、気をつけ始めてるんだ。
・昼間は交感神経を活発にするために運動をすること
＠これはやり過ぎほどやってる
・寝る前に酒やタバコや刺激物は避けること
＠酒タバコはやらんけど、夜勤で相方がガンガン吸うので困ってる。
・昼間に惰眠を貪らないこと
＠昼寝もできないんだよね・・・昼寝が出来ればまだ睡眠不足が補えるんだが。
純粋に３，４時間睡眠が５年近く続いてるんだ。これが一番悪いのは解かってる。
メラトニンはまだ歴史が浅くて安全かどうか解からないみたいだね。
ホルモンにも影響あるみたいだし、ちとこわいな