06/12/16 16:53:51
>>318
いえ、全部はやってないです。
今本が手元にないので何ページのものか分かりませんが、取りあえず朝起きた
時に寝転んで行う閉める体操と、夜寝る前に開く体操、あとは腕を真っ直ぐに伸ばして
手をにぎっぱにぎっぱするのと、手を後ろに組んで上下に動かすのですね。
最初はブリッジするのが結構きつかったんですが、最近は楽にできるようになってきてるので
固まっていたのが動き出したのかなと思ってます。
06/12/16 16:53:51
>>318
いえ、全部はやってないです。
今本が手元にないので何ページのものか分かりませんが、取りあえず朝起きた
時に寝転んで行う閉める体操と、夜寝る前に開く体操、あとは腕を真っ直ぐに伸ばして
手をにぎっぱにぎっぱするのと、手を後ろに組んで上下に動かすのですね。
最初はブリッジするのが結構きつかったんですが、最近は楽にできるようになってきてるので
固まっていたのが動き出したのかなと思ってます。