06/10/25 21:21:23
>>72
炭水化物はカボチャやサツマイモ、パイナップル、バナナなどからとってます。
私はお米やパンなどが肌に合わないらしく（好きなんですが…）野菜類から炭水化物を取
るようになってニキビが出来にくくなりました。
個人差はあると思いますが、私にはあっているように思います。
そうですね、カロリー不足になりがちなので気をつけて栄養価の高いものを沢山食べるよ
うにしています。
今日のメニュー日によってまちまちですが、今日は
●朝 自家製野菜ジュース、バナナ
●昼 りんご一つ、ブロッコリーと人参のスープ山盛り
●夜 ササミサラダ、カボチャの煮物、こふきいも、昼の残りスープ
こんな感じでした。
仕事のある日は茹でたブロッコリーやアスパラ、煮物、などを持って言ってます。