06/11/12 02:56:37
御飯には発芽玄米か黒米を炊き込んで、必ず野菜たっぷりの汁物は付ける。
油少な目の素材を活かした食事が基本となるようにする。
コンビニとほか弁系、ファーストフードは出来るだけ店自体に入らない。
お菓子は基本的に食べない。付き合い程度にする。
運動は1日1時間を目安にしんどくならないレベルでやる。
柔軟運動はその時間とは別に欠かさずやる。
水分は暖かいものをとりすぎに気をつけてとる。1日1.5Lくらいかな。
緑茶とウーロン茶が多くて水はほとんど飲まない。
化粧水は少量ずつハンドプレスでそっとつけてクリームも同様につける。
まあ、こまごましたことは毎日適当に変えてるけどこんな感じの生活してます。
ファーストフードとお菓子アリ、柔軟運動ナシの頃は毛穴と紅白にきびと油で
ぼこぼこのでろでろって表現がぴったりなくらい肌汚かった…。
今は酒を飲みに行くので煙草の煙にまみれるから、翌朝はかなり肌が劣化してる。
(家飲みのときは劣化しないから煙草のせいだと思う)
でもその日のうちに回復するよ。