ベジタリアン＊菜食主義 ‐ part18

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450:VEGAN ◆PsPHI2rklQ 
 07/09/30 19:01:37 rMQ1Ok+L0
>>448 
ぎりぎりだろバカ

451:病弱名無しさん
 07/09/30 19:02:35 WUWPaWBZ0
>>446 
玄米乾燥重量450gも食べれないyo!

452:VEGAN ◆PsPHI2rklQ 
 07/09/30 19:03:08 rMQ1Ok+L0
栄養学的にはこの量なんだよ。

453:VEGAN ◆PsPHI2rklQ 
 07/09/30 19:03:56 rMQ1Ok+L0
脂肪だけがなかなか補えないだろう。

454:VEGAN ◆PsPHI2rklQ 
 07/09/30 19:07:48 rMQ1Ok+L0
玄米(乾)450g と 大豆(乾)57g での 
食事摂取基準-男18～29歳に対する割合　　　　乾燥大豆でいくとこんな重量 
 
エネルギー 1812.69kcal(68% 2650kcal) 
たんぱく質 50.72g(85% 60g) 
脂質 22.98g(31% 73.61g) 
炭水化物 348.17g(88% 397.5g) 
ナトリウム 5.07mg(1% 600mg) 
カリウム 2118mg(106% 2000mg) 
カルシウム 177.3mg(20% 900mg) 
マグネシウム 620.4mg(182% 340mg) 
リン 1635.6mg(156% 1050mg) 
鉄 14.81mg(197% 7.5mg) 
亜鉛 9.92mg(110% 9mg) 
銅 1.77mg(222% 0.8mg) 
マンガン 10.31mg(258% 4mg) 
D 0mcg(0% 5mcg) 
E 20.61mg(229% 9mg) 
K 10.26mcg(14% 75mcg) 
B1 2.32mg(166% 1.4mg) 
B2 0.35mg(22% 1.6mg) 
ナイアシン 29.6mg(197% 15mg) 
B6 2.33mg(166% 1.4mg) 
B12 0mcg(0% 2.4mcg) 
葉酸 252.6mcg(105% 240mcg) 
パントテン酸 6.99mg(116% 6mg) 
C 0mg(0% 100mg) 
食物繊維 23.25g(86% 27g) 
 
日本人の食事摂取基準（2005年版）：http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html 
食品成分データベース：http://food.tokyo.jst.go.jp/

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