07/09/05 23:39:56 LX0e4ddN0
>>587
三大栄養素は知っているよな？タンパク質、脂質、炭水化物だ。
これがバランスよく取れてる食事が最も健康的で太らない。PFCバランスだ。
カロリーもあるがまずはここ。
特にダイエットの時は脂質を目の仇みたいにするが脂質も必要。
結果を急がず、まずは適正なバランスのいい食事をすることだと俺は思うけどね。
結果を急ぐ奴は「極端から極端」に走るわけだが、いい結果にはつながらないだろう。
便秘は野菜を “確実に” 毎日350ｇ以上摂取すること。
果物と野菜での合計なら400ｇ以上といわれてる。これもあくまでPFCバランスを崩さずだ。
野菜だけとか果物だけとかという食事じゃないぜ。