07/10/08 23:03:30 cAcSK4SC0
>>642
くりかえしですが和食、米の飯にするようにしてます。
「厚切りトーストにバターたっぷり塗ってそのまま食うもよし、
又時にジャムやマーマレードを塗って合わせて食うもよし、
そしてそれにあわせるは自分で粗めに引いた深入りの豆をつかってのドリップ珈琲」・・・
という食事も大好きなのですが、どうやらこれが悪いことが分かったのでｗ
それは避けるようにしてます。おとといくらいに久々に食べました。
徐々に治ってきてるので少しずつ試し試し戻している段階ではありますが、
まだまだ避けている状態です。
甘い物もちょっと避けてます。正確には食べるには食べるのですが、少しにしてます。
菓子パンだったら一個じゃなくて半分とか、４分の１とか。
逆に「これをつとめて」という食べ物はないですね。最初野菜を多く食べたほうがいいのかな
とも考えたのですが、栄養うんぬんよりも胃腸の負担、自分が食後不快にならないもの
ということを優先して食べるようにしてます。野菜を多くしたからといって症状は改善されませんでしたね（私は）。
思えば一番きつい時は卵かけご飯ばかり食べていたような気がします（ベジタリアンといっても、
ラクトオボ・ベジタリアンといって卵乳菜食と呼ばれるスタイルをとってます）。
野菜も食べてましたが、「あえて多く」という形はとってませんでした。
で、何よりも食べ過ぎない。胃薬も飲みすぎない。私は重曹を胃薬として
つかってましたが、確かにムカムカ感はおさまるのですが逆に飲まない時が
つらいんですよね。だから上手に調整するなり減らすなりして対応しないと
だめかなと。ガスター１０も１度試しましたが、胃液が出ないので
かえって気持ち悪くなりました。用法は間違ってなかったんですけどね。
油断は禁物ですよ。実を言えば、１０ヶ月ほど前から症状が出始めたのですが
（喉が痛いとか（風邪かと思った）、つっかえ感とか）、油断して徐々に重くなって
きたカッコウです。ちなみに医者には行ってません。ひどい時は、
多少からだを起こして（頭・上体の位置を高くして）睡眠をとったりしました。
ともかく私もまだまだ油断が禁物の状態です。今しばらく養生してみます。