07/07/17 19:14:54 HjJwKv690
海苔のビタミンB１２含有量は正確には20-70μg/100g（乾燥重量）です。
大判1枚の重量は一般規格では約３ｇ。
つまり、毎日１～3枚の大きな海苔が必要ですね。
URLﾘﾝｸ(www.mansai.jp)
海苔それぞれにビタミンB１２含有量表示の無い現状では毎日3枚補給が望ましいよね。
ベジタリアンなら誰でも知ってることだろうから余計なお世話かもですが
殆んどの味付け海苔、佃煮には動物性由来の成分が含まれてますよ。
通販とかでベジ用の高いのを買ってね。
子供の頃からのビーガンやベジ暦30年なんて人は
素直にサプリで補給するのが正解なのかもね。