07/07/04 22:57:58 5S+X8QF20
フルタイド、セレベント、メプチンの常用者だった者ですが、今年１月からダイエットを始め
自然と発作の回数が減ってきました。
参考にならないかもしれませんが、書きます。
１．運動
水中ウォーキングを週２回（１時間くらい） プールから出た後、呼吸が少し楽になる。
プールの中で歩くと自然と腹式呼吸になるので、喘息にいいらしい。
２．サウナ
プールの採暖室、温泉の中のサウナなど週２～３回 普段、運動して汗をかくことがなかったのでデトックス効果もあると思う。
３．食生活
肉の食べる量を減らし、大豆、豆類でたんぱく質をとる。
野菜、果物の食べる量を増やす。
マヨネーズ、ドレッシングをかけない。代わりにオリーブオイル、アマニ油をかける。 （トランス脂肪酸は× オレイン酸、リノール酸等に変える）
ファーストフード、菓子、菓子パン、外食の揚げ物等、どんな油を使っているかわからない物は食べない。
４．サプリ
ダイエットを始めてから飲み始めたサプリ
カルチニン、αーリポ酸、フォースリン、アルギニン
５年前は年３～４回の発作の回数が、去年は１０回ぐらいになっていたが、今年はまだ２回。
プールに行き始めたのが一番喘息に効果があったのでは…と、自分で思っています。
もし、できる方がいれば試されてみてはどうでしょうか？
７月で４ヶ月目になります。
後は、少しずつでも体質が変われば、発作が出にくくなると思います。
長文、すみませんでした。