07/06/10 17:33:46 LtgOCONC0
よく分からんがこれすればいいんでしょ！！！！
①エネ挿入（うひゃ！）
②１０分くらいそのまま（じーーと！）
③黄門を思いっきり締める！！！緩ませる！！！ この繰り返しを３０回くらい
④ＰＣ筋を四分の一程度の強さでエネを固定！！！（これキツイ？）
⑤そのままがんばって固定してると痙攣して勝手にエネが！！！（このとき無（む）にする？）
⑥そしてドライ突入！！
これで合ってるか？ 俺はまだドライ経験なし
頭を無にするかエロイことを考えるかどっちかなのかな？
あと、腹筋はそのままでいいのか？ リラックスしてればいいのかな？
呼吸はずっと 深く息 止める 吐く これをしてればいいのか？