07/04/16 21:14:28 qDtULP2W
>>228
病院のリハビリでやっているのは、
１．腰を痛めない腹筋
仰向け、膝立てで手は腿に軽く当てる。
ヘソを覗き込むように肩甲骨より上だけ、
息を吐きながら３秒かけて上げ、１秒止める。
吐きながらゆっくり降ろす。
動きに合わせて手は上下。
絶対に腰を床から離さない。
最初は５回１セット。
慣れてきたら３０回１セットを１日２回。
07/04/16 21:14:28 qDtULP2W
>>228
病院のリハビリでやっているのは、
１．腰を痛めない腹筋
仰向け、膝立てで手は腿に軽く当てる。
ヘソを覗き込むように肩甲骨より上だけ、
息を吐きながら３秒かけて上げ、１秒止める。
吐きながらゆっくり降ろす。
動きに合わせて手は上下。
絶対に腰を床から離さない。
最初は５回１セット。
慣れてきたら３０回１セットを１日２回。