【イター】坐骨神経痛/ヘルニア7【ツラー】at BODY【イター】坐骨神経痛/ヘルニア7【ツラー】 - 暇つぶし2ch230:病弱名無しさん 07/04/16 21:14:28 qDtULP2W>>228 病院のリハビリでやっているのは、 1.腰を痛めない腹筋 仰向け、膝立てで手は腿に軽く当てる。 ヘソを覗き込むように肩甲骨より上だけ、 息を吐きながら3秒かけて上げ、1秒止める。 吐きながらゆっくり降ろす。 動きに合わせて手は上下。 絶対に腰を床から離さない。 最初は5回1セット。 慣れてきたら30回1セットを1日2回。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch