07/01/15 03:17:03 2O1h7bu/
普段は気にしてない健康サイトを見て回ってみて驚いた
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
これとか絶対嘘
1日のたんぱく質が体重×1~2gm必要とか書かれてるけど絶対にそんなにいらない
170cm60な俺は1日30gmも取ってないぞたぶん
それなのに肉食ってた時とまったく体重変わらないし、週2ぐらいで社会人サッカーしてるけど体力的な変化も無し
ちなみにベジタリアン始めて1年ぐらい経つ
変わった事と言えば肌が滅茶苦茶綺麗になってニキビ＆ニキビ跡が消滅した事と寝起きがよくなった事ぐらいだな
よく言われる体が軽い感じもする
参考までに俺の日常的な食事
朝：納豆1パック、レンジでチンのごはん1~2パック(2パックの時は漬物）、スーパーのサラダ１パック
(昼)間食：菓子食べたり果物食べたりおにぎり食べたりコーヒー飲んだり不規則
夜：豆腐1丁、ごはん2~3パックと漬物、サラダ１パック、気が向いたら間食の残り
飲み物はお茶か砂糖入ってない炭酸か野菜ジュースだな
酒やタバコは元からしないしコーヒーは昼しか飲まない
納豆はあまり好きじゃないから1日1パックだけ
たんぱく質の表示は1パック8gm
豆腐の箱はゴミ袋に入れてるから見るのメンドイけどたぶん10gmも無いな
他と合わせても絶対30gmも取れてないだろたんぱく質