07/01/13 23:58:51 62+dchtL
足りてる人ばかりだから骨粗しょう症の人が少ないんですけどね。
カルシウムを採るという事は牛乳と小魚を食べるという事ではないんですよ。
菜食（緑や海藻、大豆）だけでもカルシウムは十二分に事足ります。
むしろ、肉などの高タンパク質を取ると過剰分の排出にカルシウムが使われるので、
カルシウムはベジタリアンの足りてます。
07/01/13 23:58:51 62+dchtL
足りてる人ばかりだから骨粗しょう症の人が少ないんですけどね。
カルシウムを採るという事は牛乳と小魚を食べるという事ではないんですよ。
菜食（緑や海藻、大豆）だけでもカルシウムは十二分に事足ります。
むしろ、肉などの高タンパク質を取ると過剰分の排出にカルシウムが使われるので、
カルシウムはベジタリアンの足りてます。