06/10/20 23:50:12 8fmD6Nr9
半月ほどで坐骨神経痛が軽減しました。
痛みで眠れなときにお世話になったここで報告させてもらいます。
医者には椎間板ヘルニアと診断され、もう4度目の激痛でしたが、
知り合いに教えてもらったスポーツクラブの整骨院で、
ジムのマシーンを使った筋肉トレーニング（？）を勧められました。
半信半疑でしたが、私の場合、背中・お尻・足と、とにかく後ろの筋肉が弱く、
前の筋肉に引っ張られて骨盤が傾き、湾曲すべき背骨がほぼまっすぐだったようです。
夜も２時間ほどしか眠れない、立っても歩いても座ってもいられない痛みでした。
週２回３０分、現在３回目を終了した時点ですが、夜も普通に眠れるし、
座ってもいられる、なによりまっすぐ体を起こして歩けるくらいになりました。
私は４－５仙骨のヘルニアらしいのですが、同じ箇所にヘルニアのある方は、
もしかすると私と同じように体の後ろの筋肉が弱いのかもしれません。
トレーニングと言っても筋肉を増やすのではなく、
強い負荷をかけて筋肉に本来の力を思い出させる、と説明されました。
１回目でぺたんこだったお尻に隆起ができて、それだけでずいぶん痛みが楽になりました。
きちんとしたノウハウもなく個人でやるのはよけいに腰を痛めそうで
危険ですが…。
現在痛みに苦しんでる方に、こういうのがある、ということを参考までに。