06/12/14 02:51:21 DUsif+dK
>>449
痛みが治まったら参考にしてください
勢いをつけないでゆっくりと行った方が効果が高いです
また直線になった時に必ず呼吸をしながら何十秒か直線の状態を保って下さい
この時とゆっくり腰を落とす時に背筋、腹筋に一番効果があります
コアに筋肉が付くと秒数が延び、よりゆっくりと動けるようになります
頑張って一緒に自前のコルセット作りましょう！
06/12/14 02:51:21 DUsif+dK
>>449
痛みが治まったら参考にしてください
勢いをつけないでゆっくりと行った方が効果が高いです
また直線になった時に必ず呼吸をしながら何十秒か直線の状態を保って下さい
この時とゆっくり腰を落とす時に背筋、腹筋に一番効果があります
コアに筋肉が付くと秒数が延び、よりゆっくりと動けるようになります
頑張って一緒に自前のコルセット作りましょう！