07/02/17 20:57:22 kryArAZg
>>855
そうだったんですか。私と似てますね。
私は空腹のタイミングを逃さないようにしたら体重増え始めました。あとダラダラ食べ続けるより１日３回に限定して各食事を増やしたほうが、空腹と満腹の波が大きくなった気がします。
下痢とのことですが、食物繊維のサプリも良いと考えています。これ飲むと固形ウンチがスッキリ出るので気に入っているのですが、それによって腸壁が綺麗になり栄養の吸収が上がる
のではと期待してます。なにげに腸も消化器官らしいので腸壁が綺麗になれば消化も良くなると期待してます。
ただ、食物繊維はとりすぎるとそれだけで満腹になるので少量づつですけど。
あと、その医者がいう消化によい飲み物ですが、内臓が疲れているときや運動直後などはそれでいいと思うのですが、常にそんなものを飲み続けるとかえって胃腸が弱る気がします。
野口整体の本にも、「良く噛むのも大事だが、めちゃくちゃ腹減っているときはあまり噛まないで食って胃を鍛えるのも大事」という趣旨のことが書いてありました。その点、食物繊維のサプリを飲み始めてから、少しずつ胃が
良く働くようになったと思います。食物繊維は消化よくないのですが、油ものより消化良いみたいなので、胃のトレーニングに適度なのではないかと思ったりしてます（胃もたれの時は飲みません）。
もし、普段柔らかい消化の良いものばかり食べているなら、普段の食事でも、ゴボウやレンコンなどを少量摂るなどでも良い気がします。
長文失礼しますた。