07/01/24 17:35:23 84GyapZq
>>761
> 1、背伸び（寝てやってもおｋ） 両手をあげ背伸びしそのまま静止、内蔵が引き上げられマッサージ効果もあるらしい。（立位時は踵をつけて）
俺は、正座して後ろに倒れているよ。野口整体で食べすぎのときの体操とあった。時々腰痛めるが。
> 2、三点倒立 朝晩3分、逆立ちで背伸びも意識するとより効果的。
３分ってキツクね？
> 3、寝るときの姿勢（ヨガの休息のポーズ）で寝る。初めはなかなか寝ることができないがやり続けると寝られるようになる。（骨格の矯正にいいかも）
> 4、西式医学でいう金魚運動、合掌合蹠運動を朝晩行う。
食事も西式？俺、前に西式の食事やってて胃下垂悪化したと思う。
> 私がやっている改善法です。筋肉トレは武道の補強として週2くらいでウエイト、ジョキングをしています。
> ウエイトをやっても165、53k♂のガリガリ君でしたが、上記4つと日常生活で姿勢を意識（へそあたりと肩）、週3くらい矯正用にユニクロのボディッテックを丸一日下着代わりに着用。
> 2年ほどで165、65（体脂10％前後）になれ、胃下垂は改善されたようです。御参考になれば幸いです。
立派に成長したもんだのぅ