06/11/05 06:49:44 qeVRf/ab
>>478
詳しくは、「仕事力を１０倍高める呼吸法トレーニング」という本の１５０ページにある中部呼吸法というものです。
内臓機能が高まり性格的に強くなると書いてあります。
簡単に書くと、腹を凹ませて吐き、胸郭を広げて吸う、というものです。吸う時は「胸を前に突き出すように」と書いてあります。
胸郭広げる→横隔膜上がる→胃の調子良い ということだと推測しています。
背筋の力だけで姿勢を正そうとすると疲れますが、肺に空気を一杯入れてその力で前かがみを矯正するのでラクに姿勢も良くなりました。
日常でもなるべく胸郭を広げた状態をキープするようにしています。
さらに、自己流アレンジとして、胸郭を広げたまま、腹を凹ませて吐き、胸郭と腹を膨らませて吸ったりもしています。
でも、これは、猫背ぎみで胃下垂になっている人に効くだけかもしれません。