06/06/26 08:58:22 ZU647/U8
●男性ホルモンの分泌を増やすために。
・タンパク質をたくさん摂取する。
・不飽和脂肪酸（オリーブオイルなどに）
・アボガド
・ヤマイモ
・高麗人参
●食事は腹八分目･･･カロリー過多は男性ホルモンの低下を招くだけ。
●ストレスをためないために
・睡眠はタップリとる。････１日７時間以上眠ると、
男性ホルモンの低下を抑えることが出来るとされる。
・ジョギング・ウォーキングなどで適当な運動
・音楽を聴く
・温泉に入る
などで、、自律神経のうち副交感神経を刺激することになりリラックス
できる。気功や太極拳・ヨガ・座禅などで呼吸を整えるのもいい。