07/01/26 19:51:16 yShsYvGH
朝 オールブラン＋フルーツグラノーラ豆乳がけ トマト コンソメスープ
昼 かぼちゃとジャガイモとシメジのグラタン
夜 ご飯＋加島屋の鮭フレーク かぼちゃの煮つけ ほうれん草の胡麻和え 鰊の昆布巻き
間食 薄焼きせんべい半袋 饅頭1個
野菜少ない・・・
私は水分補給にハーブティーかぬるま湯飲んでますよ。
タンポポは催乳作用があるのでオススメ。ルイボスも飲みやすい。
鉄分補給に、これらにネトル（単品だとマズイ）をブレンドして飲んでます。
07/01/26 19:51:16 yShsYvGH
朝 オールブラン＋フルーツグラノーラ豆乳がけ トマト コンソメスープ
昼 かぼちゃとジャガイモとシメジのグラタン
夜 ご飯＋加島屋の鮭フレーク かぼちゃの煮つけ ほうれん草の胡麻和え 鰊の昆布巻き
間食 薄焼きせんべい半袋 饅頭1個
野菜少ない・・・
私は水分補給にハーブティーかぬるま湯飲んでますよ。
タンポポは催乳作用があるのでオススメ。ルイボスも飲みやすい。
鉄分補給に、これらにネトル（単品だとマズイ）をブレンドして飲んでます。