07/10/18 11:55:51 SLjWr1tH
私がやった事
・週4ぐらいで一日一パックの納豆を食べる
・野菜を三種、豆腐を入れた味噌汁を毎日食べる
・豚肉をしゃぶしゃぶのように湯通しして週一は食べる
・魚や牡蠣を週2は食べる（料理面倒な時は刺身で）
・ミカン類やキウイで毎日ビタミンCをとる ・ヒアルロン酸とコラーゲンの入ったサプリを飲む（60日分2千円くらいの安物です）
・ビオフェルミンを食後に一日一回2錠飲む
・小型でも良いから浄水気をつける（顔がひどかったからそれで洗ってた） ・温かいドクダミ茶を夜に飲んで冷え解消 ・保湿はノブのオリゴマリンローションS（190ミリ2千円程度）
これで一ヵ月後、周りも驚く程に改善されました。 一人暮らしで貧乏なんでお金はかけていません。