06/11/08 17:43:05 N4LctXPb
なんかもう報告するのやめようと思っていたのですが、
皆さんが続けてくれるようなので、参加しますね。
ぼくも相変わらず昼に軽く摂って、夜主体の疑似1食です。
調べたところ、あまり腹に入れなさすぎるのも、
腸のヒダが小さくなってしまうようです。
やり過ぎは注意しましょう。
便秘は1食だけでなく、小食でもテーマになってきますね。
運動をきちんとして（最近筋トレしかやってなかったので）、
満腹にならない程度腹にいれるというのが重要ですね。
野菜は身体にいいですが、そればかりでも
栄養が偏ってしまうので注意しましょうね。