06/10/26 05:35:54 M4/jfQyA
そば、豆腐、胚芽米や玄米も結構効率よくたんぱく質取れますよ。
玄米は、炊く時に少し砕くと消化が良くまります。玄米はやはり消化が良くない
＆亜鉛などのサプリを食後に取ると一緒に排出してしまう？らしいので、ちょっと
問題ですが、胚芽米なら大丈夫みたいですよ。白米よりたんぱく質なども多いし。
肉、、、鶏肉などなら消化に良いのでは？
プロテインは、どうですか？飲んで見た感想お待ちしてます。
ソイミートじゃなくて、小麦だか？大麦だか？の麦で出来たもどき肉もありますよ。
乾燥してる状態で売ってます。こう言うのも試してみてはどうでしょう？